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맨몸스쿼트해도 단단해지기만했는데 런지몇개씩하셨나요?허벅지굵어지고싶어요ㅜㅜ
영상 잘보고 갑니다ㅎㅎ화이팅하세요ㅎㅎ앞으로 좋은정보 영상 많이 올려주세요~^^
안녕하세요 뻘크님!!항상 감사합니다ㅎㅎ😄☺
@@아빠홈트 좋은영상 올려주시니 제가더 감사하죠ㅎ보고 배울게 있다는게 너무너무 좋습니다ㅎㅎ
영상 잘봤쑵니당!🤗
ㅎㅎ감사합니다 기둥이님😄
정말 상세하게 설명해주셨네요...!! 허리아픈 저에게 허리근육을 길러주면 완화에 도움이 조금이나마 될까용~?ㅎㅎ잘보고갑니다😊👍
율빠맘님 안녕하세요!ㅎㅎ허리가 불편하시면 우선 병원을 가시는걸 추천드리구요! 만약 의사소견이 운동을 하시라고 한다면 척추기립근(백익스텐션)을 주로 하시되 허리를 보호하는 주변근(광배,승모)의 운동을 해주시는걸 추천합니다. 초반에는 '버드독'이라는 운동을 하시는걸 추천드려요ㅎ 천천히하셔야해요!🥰🙏
몸무게는 몇이신가요
안녕하세요 꿀정보님ㅎ2월초 몸무게 74kg 정도였습니다.ㅎ시청해주셔서 감사합니다.
@@아빠홈트 죄송한데 키는 어떻게돠세요???!
@@청림동 ㅎㅎ죄송할게있나요.187cm입니다. 3월부턴 벌크업까지라 하긴 뭐하지만 린매스업 도전해보려 합니다ㅎ계단오르니까 살이 점점 빠져가네요..ㅎㅎ
![[ENG]🦵계단 오르기 운동! 대부분은 잘못오르고 계십니다❌! 가장 효과적인 방법으로 계단을 오르고 내리면서 건강도 챙기고 통증도 예방하세요!🟢#계단운동#계단오르기](http://i.ytimg.com/vi/5K_-Bz9VfHw/mqdefault.jpg)
![[ENG]🦵계단 오르기 운동! 대부분은 잘못오르고 계십니다❌! 가장 효과적인 방법으로 계단을 오르고 내리면서 건강도 챙기고 통증도 예방하세요!🟢#계단운동#계단오르기](/img/tr.png)
![[본방 클립] 계단 내려가기는 피해야 한다? 놀라운 효과가 있는 계단 내려가기 운동의 비밀! 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](/img/1.gif)
맨몸스쿼트해도 단단해지기만했는데 런지몇개씩하셨나요?허벅지굵어지고싶어요ㅜㅜ
영상 잘보고 갑니다ㅎㅎ
화이팅하세요ㅎㅎ
앞으로 좋은정보 영상 많이 올려주세요~^^
안녕하세요 뻘크님!!
항상 감사합니다ㅎㅎ😄☺
@@아빠홈트 좋은영상 올려주시니 제가더 감사하죠ㅎ
보고 배울게 있다는게 너무너무 좋습니다ㅎㅎ
영상 잘봤쑵니당!🤗
ㅎㅎ감사합니다 기둥이님😄
정말 상세하게 설명해주셨네요...!! 허리아픈 저에게 허리근육을 길러주면 완화에 도움이 조금이나마 될까용~?ㅎㅎ잘보고갑니다😊👍
율빠맘님 안녕하세요!ㅎㅎ
허리가 불편하시면 우선 병원을 가시는걸 추천드리구요! 만약 의사소견이 운동을 하시라고 한다면 척추기립근(백익스텐션)을 주로 하시되 허리를 보호하는 주변근(광배,승모)의 운동을 해주시는걸 추천합니다. 초반에는 '버드독'이라는 운동을 하시는걸 추천드려요ㅎ 천천히하셔야해요!🥰🙏
몸무게는 몇이신가요
안녕하세요 꿀정보님ㅎ
2월초 몸무게 74kg 정도였습니다.ㅎ
시청해주셔서 감사합니다.
@@아빠홈트 죄송한데 키는 어떻게돠세요???!
@@청림동 ㅎㅎ죄송할게있나요.
187cm입니다. 3월부턴 벌크업까지라 하긴 뭐하지만 린매스업 도전해보려 합니다ㅎ
계단오르니까 살이 점점 빠져가네요..ㅎㅎ