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아빠홈트
Добавлен 22 фев 2014
안녕하세요~!
부부이야기와 운동관련 등 재밌는 이야기를 담은 공간입니다.
2020년부터 열심히 영상 업로드 할테니
많은 관심과 사랑부탁드립니다♡
부부이야기와 운동관련 등 재밌는 이야기를 담은 공간입니다.
2020년부터 열심히 영상 업로드 할테니
많은 관심과 사랑부탁드립니다♡
풀업!! 체중이 많으면 힘들까? / 벌크업중 풀업도전
안녕하세요 아빠홈트입니다.
오늘 준비한 영상은 풀업과 딥스입니다.
체중 증가 후 풀업을 얼마나 할 수 있을까요?
줄었는지 늘었는지 한번 확인하시죠!!
오랜만에 영상 업로드를 하였습니다.
일하다가 허리를 삐끗하여 이제야 복귀 인사합니다.
기다렸던 분들에게 죄송합니다.
오늘 영상도 봐주셔서 감사하고요
다음에 조금 더 재밌는 영상으로 찾아뵙겠습니다.
#풀업 벌크업, #풀업, #풀업 기록
오늘 준비한 영상은 풀업과 딥스입니다.
체중 증가 후 풀업을 얼마나 할 수 있을까요?
줄었는지 늘었는지 한번 확인하시죠!!
오랜만에 영상 업로드를 하였습니다.
일하다가 허리를 삐끗하여 이제야 복귀 인사합니다.
기다렸던 분들에게 죄송합니다.
오늘 영상도 봐주셔서 감사하고요
다음에 조금 더 재밌는 영상으로 찾아뵙겠습니다.
#풀업 벌크업, #풀업, #풀업 기록
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Видео
bulk-up challenge / body building 7 weeks (intermediate inspection)
Просмотров 8684 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 이번 영상은 멸치 벌크업 도전 7주차 영상입니다. 지금까지 1주~6주간 운동루틴의 구성과 식단설정에 대한 작은 방법들에대해 알려드렸습니다. 이번 7주차는 운동영상이 아니라 지금까지에 대한 중간점검 영상입니다. 마른사람들은 아시겠지만 체중이 어느정도 증가하여도 다음날이 되면 다시 체중이 내려가는 경우를 접해보셨을겁니다. 현재 저는 그런 상태는 아니지만 체중이 증가함에 있어서 근육의 유연성이나 여러 관절들이 피로해 있는 상태로 판단되어 약 2주~4주간 현 체중을 유지하며 루틴을 대폭 수정할 계획입니다. 우선 분할은 3분할에서 2분할로 수정할 계획이며 식단은 칼로리증가없이 3600kcal 유지할 계획입니다. 칼로리를 증가하지 않는 이유는 벌크업을 포기한 것이아니라 잠깐 유지하는 기...
bulk dietSkinny People Bulk Up Challenge / Body Building 6week (Leg exercise video)
Просмотров 6464 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 이번 영상은 멸치 벌크업 도전 6주차 영상입니다. 수요일에 업데이트 했어야했는데.. 너무 늦어서 죄송합니다ㅜ 저번 4주차에는 Push A 가슴 운동루틴을 세부적으로 5주차에는 Pull A 등 운동루틴을 세부적으로 설명드렸습니다. 이번 6주차 영상은 저번영상에 이어서 하체운동 'Leg 루틴'을 좀 더 세부적으로 어떻게 하는지 알려드리고자 합니다. * 벌크업 1주차 영상 ruclips.net/video/ngvlh7qQOlI/видео.html * 벌크업 2주차 영상 ruclips.net/video/VyzMetc_LpU/видео.html * 벌크업 3주차 영상 ruclips.net/video/v9v3jWBaMsI/видео.html * 벌크업 4주차 영상 ruclips.net/v...
Pumping 100 push-ups! ??
Просмотров 6394 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 제가 얼마전 구독자 100분을 달성하였습니다. (감사합니다🙏) 그래서 도전과제를 생각하다 푸쉬업 100회를 도전하기로 했습니다! 비록 완벽하진 않지만.. 귀엽게 봐주셨으면해요..ㅎㅎ 그럼 오늘 영상도 봐주셔서 감사하구요! 더 나아지는 아빠홈트 되기로 하겠습니다. 구독과 좋아요 댓글 부탁드리구요!! 항상 건강하세요!! * 팔 운동 30일하게 되면? ruclips.net/video/39JmOlV4QFY/видео.html * 하체 10분 투자하세요. ruclips.net/video/xtb1QB_WH4o/видео.html #구독자 #팔굽혀펴기 #푸시업 #펌핑 #pushup
Skinny People Bulk Up Challenge / Body Building 5 Parking (Back exercise video)
Просмотров 4124 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 이번 영상은 멸치 벌크업 도전 5주차 영상입니다. 1주차는 기본적인 식단과 루틴을 알려드렸고 2주차는 운동 루틴과 강도에 대해 소개하였고 3주차는 식단 설정 방법에 대하여 말씀드렸었고 4주차는 Push A 가슴 운동루틴을 세부적으로 보여드렸습니다. 이번 5주차 영상은 저번영상에 이어서 'Pull A' 등 운동루틴을 좀 더 세부적으로 어떻게 하는지 알려드리고자 합니다. 조금 지루하실수도 있지만 벌크업을 성공적으로 하고싶고 저를 믿고 오시는 분들에게도 더 효과 적일 것 같단 생각에 이렇게 방향성을 잡았으니 이해해주시기 바랍니다. * 벌크업 1주차 영상 ruclips.net/video/ngvlh7qQOlI/видео.html * 벌크업 2주차 영상 ruclips.net/video/...
Skinny People Bulk Up Challenge / Body Building 4 Parking (Push exercise video)
Просмотров 7124 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 이번 영상은 멸치 벌크업 도전 4주차 영상입니다. 1주차는 기본적인 식단과 루틴을 알려드렸고 2주차는 운동 루틴과 강도에 대해 소개하였고 3주차는 식단 설정 방법에 대하여 말씀드렸습니다. 이번 4주차 영상부터는 팁은 다른 영상으로 소개를하고 벌크업에 관련된 영상만 소개하려합니다. 예를들어 벌크업시 먹는 식단과 운동루틴을 좀 더 세부적으로 어떻게 하는지 알려드리고자 합니다. 조금 지루하실수도 있지만 벌크업을 성공적으로 하고싶고 저를 믿고 오시는 분들에게도 더 효과 적일 것 같단 생각에 이렇게 방향성을 잡았으니 이해해주시기 바랍니다. * 벌크업 1주차 영상 ruclips.net/video/ngvlh7qQOlI/видео.html * 벌크업 2주차 영상 ruclips.net/vid...
Skinny People Bulk Up Challenge / Bodybuilding Week 3 (routine / diet)
Просмотров 7854 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 이번 영상은 멸치 벌크업 도전 3주차 영상입니다. 1주차는 기본적인 식단과 루틴을 알려드렸고 2주차는 운동 루틴과 강도에 대해 소개했습니다. 이번 3주차 영상에서는 하루 식단을 어떻게 구성하여 먹는지와 그 이유에 대하여 설명드리겠습니다. * 벌크업 1주차 영상 ruclips.net/video/ngvlh7qQOlI/видео.html * 벌크업 2주차 영상 ruclips.net/video/VyzMetc_LpU/видео.html * 팔 운동 30일하게 되면? ruclips.net/video/39JmOlV4QFY/видео.html * 하체 10분 투자하세요. ruclips.net/video/xtb1QB_WH4o/видео.html 저는 3월1일부로 린매스업(벌크업)을 시작했습니...
Thin People Bulk Up Challenge / Bodybuilding Week 2 (routine / diet)
Просмотров 7704 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 멸치 벌크업 도전 2주차 영상입니다. 이번 영상은 식단은 빠져있고 남은 B루틴에 대한 설명입니다. * 벌크업 과정 1주차 영상 ruclips.net/video/ngvlh7qQOlI/видео.html * 팔 운동 30일하게 되면? ruclips.net/video/39JmOlV4QFY/видео.html * 하체 10분 투자하세요 ruclips.net/video/xtb1QB_WH4o/видео.html 저는 3월1일부로 린매스업(벌크업)을 시작했습니다. 교대근무에 육아를 하고있어 힘든건 사실이지만.. 예전에 실패해봤던 제 경험들을 토대로 열심히 도전해보려 합니다. 벌크업 영상은 매주 수요일에 업데이트 되도록 노력하겠습니다.! 오늘 영상도 봐주셔서 감사합니다. 항상 발전하는 영상...
I tried my arm exercise for 30 days. Will your arm become thick? (Helene, uncle)
Просмотров 8454 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 2월15일~3월15일 까지 약 한 달 간 팔 운동을 해보았습니다. 30일 내내 팔운동을 진행한것은 아니지만.. 2월말까지는 격일로 진행하였습니다. 3월부터는 벌크업 프로젝트를 진행하였기에 팔운동뿐만이 아니라 가슴,등,하체 운동을 주로 진행하였다는점 참고해주세요! 이번 도전영상이 괜찮았다면 구독과 좋아요 부탁드리며 다음에 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. Instagram : jeehyun.90 #멸치탈출 #멸치운동 #팔운동 #헬린이 #벌크업
Father's Home Build / Bulk Up Week 1 (Routine / Macro)
Просмотров 1,5 тыс.4 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 3월1일부로 린매스업(벌크업)을 시작했습니다. 교대근무에 육아를 하고있어 힘든건 사실이지만.. 예전에 실패해봤던 경험들을 토대로 열심히 도전해보려 합니다. 벌크업 영상은 매주 수요일에 업데이트 되도록 노력하겠습니다.! 오늘 영상도 봐주셔서 감사합니다. 항상 발전하는 영상 재밌는 영상 보여드리겠습니다. 감사합니다.😃😍 🎵🎶Citizen-Shade #벌크업 #린매스 #헬린이 #육아 #홈트
Climbing stairs / lunges / every month
Просмотров 49 тыс.4 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 오늘 영상은 2월 한 달 동안 계단오르기와 쉬는 날에는 런지를 진행했던 영상입니다.!! 계단오르기를 하면서 몸무게가 약 4kg 정도 감소했습니다. 현재 70kg 가까이 되는 상황입니다. 그리고 다리는 약간 두꺼워졌고, 근육도 생긴것 같습니다. 마른사람은 하체가 튼실해야하는데.. 얼마나 달라졌는지 영상에서 보시죠.!! * 계단오르기와 런지의 효과 ruclips.net/video/F_q4AmV0xEQ/видео.html * 임산부 25층 계단오르기 도전 ruclips.net/video/bw7bX5UzZLk/видео.html 3월부터는 벌크업을 도전해보려 합니다. 일주일마다 영상 업로드를 할 생각이구요! 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. #계단오르기 #런지 #멸치하체 #코로나 #홈트
2 months old newborn Vlog / arm exercise start
Просмотров 4304 года назад
안녕하세요 아빠홈트 입니다. 오늘은 우리아들이 태어난지 2개월이 되어 영상제작을 해보았습니다. 2개월차부터는 그 전과 다르게 할 수 있는 일들과 성장하는 부분들이 꽤 많이 있습니다. (목소리가 커지거나, 표현을 한다거나, 옹알이를 한다거나) 영상 끝 부분에는 "아빠의 도전" 과제가 하나 추가 되니 영상 끝까지 잘 봐주세요!! * 출산 영상 ruclips.net/video/C9v9keecPf8/видео.html * 1개월차 Vlog ruclips.net/video/7cL5aBPmsZE/видео.html * 복근 만들기 ruclips.net/video/zfaLm0z5pIE/видео.html 오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다!!😄🥰 #생후2개월 #신생아2개월 #신생아재우기 #육아팁 #50일
Watch the 7-year-old cat's video.
Просмотров 914 года назад
안녕하세요 아빠홈트입니다. 이번 영상은 육아와 운동영상이 아닌 저희 고양이 둥이의 장기와 소개를 하는 시간입니다. 둥이는 7살이구요. 현재는 같이 지내고있지 않습니다.🥺 이유는 원래 저와 와이프, 처제와 셋이서 살면서 7마리의 냥냥이와 함께 살았었는데요! 처제가 결혼을 하면서 냥냥이를 4마리, 3마리로 분가해서 살기로 했었거든요.. 헤어지기전에 찍은 영상인데 다시보니 보고싶기도 하고 그렇네요😭😹 아빠홈트 구독자 분들은 고양이를 좋아하시나요? 이번시간은 음악을 들으며 잠깐 쉬어가는 시간이라 생각해주세요! 오는 15일에 '신생아 2개월 영상'과 함께! 홈트의 새로운 도전 영상을 보여드리겠습니다. 감사합니다!! #고양이 분가 #고양이 채터링 #채터링 #cat #chattering
Lunge effect | Will my legs get thinner when I go up the stairs? Will it be thick?
Просмотров 2,3 тыс.4 года назад
안녕하세요. 아빠홈트 입니다. 어느덧 2020년이 된지도 1월을 흘려보내고 2월이 되었습니다. 그리하여 2월 아빠의도전 과제는 '스텝업을 응용한 계단오르기' 입니다. (집에서는 런지를 할 예정) 저는 마른체격인 멸치입니다. 멸치뿐만 아니라 모든 사람이 하체가 중요하지만 이번 과제를 수행하는건 당연하고 하체 또한 가늘어지는지 두꺼워지는지 한번 도전해보겠습니다. * 한달동안 진행했던 계단오르기와 런지 ruclips.net/video/xtb1QB_WH4o/видео.html * 복근 만들기 ruclips.net/video/zfaLm0z5pIE/видео.html 그럼 다들 항상 몸 조심하세요!😄 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요. 구독,좋아요 는 힘💪이 됩니다.!! #계단 #둔근 #런지 #멸치 #하체
Making abs at home | 20 minutes every 30 days is enough
Просмотров 24 тыс.4 года назад
안녕하세요. 아빠홈트 입니다. 20년 1월! 아빠의도전 '한 달간 복근 만들기' 의 결과를 보여드립니다. 1월이 끝나는 무렵 몸살로 인해.. 다소 아쉬운점이 있었지만, 그래도 나름대로 만족스럽습니다ㅎ 앞으로 매일매일은 힘들어도 꾸준히해서 지금보다 더 선명하고 이쁜 복근 만들어보도록 하겠습니다. 20년 2월 아빠의도전 할 과제는 5일에 영상 업로드 하도록 하겠습니다! (영상 편집중.. 아직 느려요..ㅜㅜ) 그럼 다들 항상 몸 조심하세요!😄 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요. 구독,좋아요 는 힘💪이 됩니다.!! #홈트레이닝 #복근운동 #복근루틴 #복근만들기 #복근만드는법
Corona symptoms !? What do you do when you're sick?
Просмотров 4,3 тыс.4 года назад
Corona symptoms !? What do you do when you're sick?
If you want to child care and to take care of the gorgeous dad homet !! / Dad's challenge!
Просмотров 4334 года назад
If you want to child care and to take care of the gorgeous dad homet !! / Dad's challenge!
Have you ever been hospitalized and survived? Come here.
Просмотров 2,2 тыс.4 года назад
Have you ever been hospitalized and survived? Come here.
Pregnant woman working up the stairs
Просмотров 1,7 тыс.4 года назад
Pregnant woman working up the stairs
주택이라 ㅠ 동네 산가는 계단이 있긴한데 고작 70개라 ..
👏👏👏👏
저도 다이어트목적으로 매일 한달동안 1~15층 총5회 75층 2칸간격으로 계단탔습니다. 살빠짐은 물론이고 남자의 아침이 확연하게 활기차짐을 느꼈습니다.
형님 제가 30대 초반인데 발기력과 유지력 둘다 최악입니다 ㅠㅠ 자주는 못하고 하루 2번 1ㅡ15층 2칸씩 오르는데 도움이될까요?
@@TV-jw1ry 전 효과 있었습니다 근데 가장 중요한건 금주 금연입니다... 그 두개가 혈관을 아주 골로보내는데 그럼 발기력은 무조건 떨어집니다...
@@열심히살자-k6q 답글 정말 감사합니다 ㅠㅠ 비흡연자이고 술은 1년에 2,3번 먹는정도입니다!!! 혹시 운동하기 전과 후의 차이가 얼마나 크셨나요? 예를 들어 운동하기 전에 50프로였다면 지금은 어느정도이신가요?
우와!! 맨몸 런지만으로도 저렇게 근육이 붙는 건가요???
ㅑ
인바디가 미세전류 흘러보내서 저항값으로 측정하는건데 임산부 안좋지 않나여?
하루에 몇층 오르셨나요??
무게 11kg이면 덤벨 하나가 11kg이란 소리에요?
운동자극 감사합니다. 지금 당장 하러 갑니다~
여자는 하면 안되겠네요~ 안그래도 알다리여서요~
아파트 좋네ㄷ
저도가끔하는데 꾸준히를못했어요.ㅋㅋ33층입니다.다시 꾸준히 해볼랍니다.ㅋㅋ
자이 사네
식단하시면서 복근 만드셨어요?
혹시 힙업도 되나요?
174 54 멸치인데 지금도 살짝 윤곽만 보이는데 식단관리 없이 운동만 존나 해도 생길까요?
무릎때매 런지 빼고 계단오르기 하루한번만 하나요?
제가 성급한지 2주차에 변화가 덜오는것같아 잘못하고있나 싶었는데 45일은 지나봐야될꺼 같네요
계단 어른다고 저렇게 될까?
하루 십분 정도는 나한테 투자 할 수 있잖아~
전 운동을 시작한지 3개월쯤 된 중2인데요 전 뱃살부터 없애야 하는데 이영상에 소개된 운동들을 반복하면 뱃살이 사라질까요?
맨몸스쿼트해도 단단해지기만했는데 런지몇개씩하셨나요?허벅지굵어지고싶어요ㅜㅜ
식단은 어떻게 하셨나요??
첨에 내장지방이 없는 배라 부럽다
혹시 여자도 한 달만에 이 루틴으로 복근 가능한가요...???
하루에 몇 분 하셨어요??
아닠ㅋㅋ 시작전부터 몸이 좋으신데ㅋㅋㅋㅋ
16살인데 식단조절 안하고 복근운동 하루에 30분씩하면 복근이 언제 생길까요
2주면 살짝씩 보이고 한달이면 선명해짐
주중 5일 계단, 주말 2일 런지인가요? 런지는 무중량 런지인가요? 몇회씩 몇세트인가요?
오
계단오르기 하려는데 다리 두께는 굵어지기 싫은데 흠
얇은것보단 낫잖아요..
중량 안치면 생각보다 안두꺼워져요
사진찍으시는거 힘 주고 찍으시는거져?
멸치 운동 시작한다 -2020.11.20
지금도 하냐 멸치년아
식단조절해야하나여?
식단조절하셨어요?
계단운동이 적응되서 덜힘든어지면 이제 튼튼한가방에 중량넣고 올라가면됩니다ㅎㅎ 단 무게욕심내면 다칠수있으니 적당히!
진짜 멋있는거 같습니다 저도 따라갈게요!
제가 16일동안 했는데 복근 자체가 안생겼는데 식단도 관리해야하나요?
이야~~이 사람은 믿을 수 있겠다
저는 풀업위주로 운동해서 어깨는 좀 되는데, 복근만 없네요..ㅜㅜ 내일부터 30 일간 저도 도전 해보겠습니다! 구독 누르고 갑니다!!
허벅지 근육도 그렇지만 엉덩이 근육 발달이 대단한 효과가 있을것 같은데... 실제로 어떤지요 ?
계단 오를때 무릎자세가 중요한거 맞아요 운동 제대로 하심요 이뿐 아가모습 ~♡
제가 지금 며칠동안 꾸준히 하고있는데 정말 한달만에 저렇게 되나요?'
태클은 아닙니다... 다리는 두꺼워지는 게 아니라 굵어지는 겁니다.
와 실제로 하는 모습보니 도전하고 싶은 마음이 드네요
멸치라뇨... 운동 전에 이미 다리 근육 다 잡혀 있는데.....
레그컬말 추가 햇다면 완벽👍
이분은 운동하시기 전에도 몸이 좋으신데 운동하시니까 그게 드러나는것 같습니다. 저 같은 사람이 만들려면 유산소와 함께 1달보다 더 길게 노력해야 할 듯 합니다. 많이 배워갑니다~
하체 근력강화와 엉덩이 근육을 만들기 위해 생각하고 있는데 괜찮은 운동일까요? 근데 체중은 많이 빠지나요?ㅜㅜ
몇층정도씩 하셧어요? 저는 180층 오르기중인데 퓨
계단오르기 하루에 몇번 하시는 건가요 25층까지 히루 한번인가요? 횟수가 궁금합니다