명품 강의 감사합니다. 강의 중 가장 인상 깊었던 것은 코어를 단련하는 3가지 방법이었습니다. 허리 디스크와 협착증이 있는 사람입니다. 사람마다 통증의 경중이 다를 수 있다고 생각합니다. 강의 내용 중 본인에게 맞는 운동방법을 취사선택하여 모두들 건강하시면 좋겠습니다. 😊😊😊
맞아요 좋은운동도 내몸에 통증이 온다면 즉시 멈춰야해요. 그냥 허리만 안좋다고 생각했던 제가 필라테스 열심히 하다 디스크 터진지 1년됐네요ㅜ 시술없이 주사만맞고 요추전만이랑 자주쉬기, 안좋은 자세 안하기,걷기해서 1년동안 아예 통증이 없었어요. 이제 무리가지않는 내몸에 맞는 운동을 조금씩 시작해야할거같아요.
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
정선근 선생님 말씀대로 허리베개로 요추전만 하고 있습니다
사람마다 다르지만 확실한건 평소 습관만 잘하면 허리가 많이 좋아집니다.
자세 1달만 신경써서 교정하고 매일매일 재활이나 물리치료때 쓰는
에어펌프 찜질팩 꼭 인터넷에서 구해다가 매일 해주세요 좋아지는게 확 느껴집니다.
디스크는 내가 노력하는 만큼 좋아지는것
감사합니다~~
누워있을때 히어로인라이프 허리전용베개 씁니다 허리가 확실히 덜 아파요
정말 디스크 환자에게는 너무 힘든 운동입니다. 이건 그냥 가벼운 통증 환자용입니다.
개인적으로 느끼는건 디스크 환자들이 따라할만한 운동은 아니라 생각합니다
그전 영상잘보았읍니다
감사합니다
오다리 교정에대한 운동법좀부탁드립니다
정말 이해가 쉽도록 설명해주셔서 큰도움이 됩니다~
원래도 저질체력인데 뱃살 찌면서 허리가 아프기 시작했어요 난생 처음 느끼는 고통에 무서워서 따라합니다 저를 살리셨어요 😂😂
귀에 쏙쏙~~~
운동강의중 특강입니다.
너무 많은 전문가가 너무 많은 말을 해줘서 누구 말이 맞는지 모르겠네
참 전문가이시네요 도움받고 배워가겠습니다
감사합니다 많이 배웠습니다 최고이십니다
정말 필요하고 좋은 내용
감사합니다
감사합니다
진짜디테일한가르침~ 넘감사합니다!!👍👍
쵝오중의쵝오!👍👍
저는 스트레칭이 필요하네요.
코어운동 먼저^^
감사합니다 ❤
명품 강의 감사합니다. 강의 중 가장 인상 깊었던 것은 코어를 단련하는 3가지 방법이었습니다. 허리 디스크와 협착증이 있는 사람입니다. 사람마다 통증의 경중이 다를 수 있다고 생각합니다. 강의 내용 중 본인에게 맞는 운동방법을 취사선택하여 모두들 건강하시면 좋겠습니다.
😊😊😊
스트레칭이랑 운동 3세트씩 해봤는데 손가락 끝이 바닥에 닿네요!! 앞으로 더 열심히 해보겠습니다
5:50 코어 근력 열심히 할게요!
4:20 허리스트레칭 앉아서
5:06 허리스트레칭 누워서
감사합니다 ❤
박사님 찾아갈려면 어떻게 해야하나요? 만성 허리통증으로 고통받고있어요 ㅠ. 제발 알려주세요
귀에쏙쏙들어오는
명 설명이십니다
저에게 큰 도움이되섰어요
감사합니다
아는것과 가르치는 것이 다른데 이분은 둘다 최고시네요 진짜가 왕림하셨네요 😊
이거 허리통증이 큰 사람은 저렇게 숙이는 자세를 취하면 엄청나게 아픕니다...
이렇게 이해를 시켜주면서 운동을 알려주면 더 효과가 좋은것같습니다
구독 햇어요 ~
허리베개 사용 추천
귀중한 영상 감사합니다
정말 명품 강의 입니다.
지식인사이드 최고입니다,
그냥
허리 디스크 판정을 받았다 - 정성근
허리 디스크는 아닌데 허리가 오랫동안 아파왔다 - 이분
이게 답인 듯
아 . 진짜가 나타났다 !
감사합니다 🙏 ❤
김병곤 선생님 저자 책을 어디서 구입 하면 되는지 알려 주세요.
정말 최고십니다!!
선생님근무지가어딘가요? 너무잘가르쳐요 여기가서 트레이닝배우고싶어요
저도요
근데 저는 시골이라 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다!!
아주 좋은 운동 팁에 감사 드립니다.
감사합니다 ~~
강의만 들어도 통증이 사라진듯 합니다
원리와 이유를 설명해주시니 정말 큰 도움이 되었어요 감사합니다
주의할점하나는 디스크 있는 사람중에 조금의 통증이라도 있다면 여기 나오는 운동 무턱대고 하다가는 골로갑니다.
맞아요 좋은운동도 내몸에 통증이 온다면 즉시 멈춰야해요. 그냥 허리만 안좋다고 생각했던 제가 필라테스 열심히 하다 디스크 터진지 1년됐네요ㅜ 시술없이 주사만맞고 요추전만이랑 자주쉬기, 안좋은 자세 안하기,걷기해서 1년동안 아예 통증이 없었어요. 이제 무리가지않는 내몸에 맞는 운동을 조금씩 시작해야할거같아요.
디테일한 설명 최고입니다 감사합니다
그렇군요 감사합니다 👍
잘인지해서 매일 시간내서 해보겠습니다 고맙습니다 ❤
내전근에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
좋은 정보 감사합니다
집에서는 저런 밴드를 어디에 고정할수 있을까요? 문고리는 넘 낮고 힘이 없어서 매달수가 없는데요...
감사합니다. 무엇을, 어떻게, 왜 해야 하는지 잘 알게 되었습니다.
오늘부터 저에게 맞는 운동을 해야겠네요.
정말 유익했습니다.😊
풀랭크 30초 넘으면 어떻게 해애하는지요
진짜 최고예요
너무쉽게 이해하기 쉽고 따라하기 편해요
기구 필라테스 는 허리에 어떤가요?
브릿지 운동 확실한 포인트 도움됬습니다
교수님어디서 하세요좀알려주세요
영상 집중되게 다 봤어요
아주 감사합니다
체계적으로 설득력있게 자상하게 설명해주시니 참 좋으네요 감사합니다
정말 좋은 내용입니다!! 알기쉽고 정확합니다!
돌출형 디스크는 어떻게 해야 되는지요
허리아픈사람은 이 영상보면 절대 안될것같아요.
허리아픈사람은 코어운동 또는 허리스트레칭하면 절대안됨.
요통은 허리운동 스트레칭이 더 깊은 수렁에 빠지게하는 원인이됨
18분쯤 너무 아프면 운동하지 말고 병원 가라고 말씀 하시네요
코어운동 하지말라는 개소릴 지껄이네 ㅋㅋㅋ
그침. 없으신. 설명. 전문가포스입니다. 수고감사합니다
김병곤 🎉 코어란...🦵팔 🦵제외한 부분이다🦿
⚛️뻐근한 허리디스크 🤗
🦿약물요법 필요 없습니다 🦿
🚼최적의 수면자세 호흡과 엉덩이 반대로 行動🤗
전 케틀벨 스윙을 한 달간 해서 잠지고 있던 둔부를 화가나게 했어요!
은혜로운 채널입니다♡♡♡
아파서 앉을수가 없는데요 ㅜㅜ
디스크가 있으신 분들은 운동하다가 통증이 있으면 바로 멈추셔야 해요
아직 스트레칭이나 근력운동을 할 때가 아니라는 증거입니다
그냥 걷기만 해주시고 허리신전기에 엎드려서 신전운동만 해주시는게 좋습니다
엎드려서 머리를 못감아요.허리아파서요 어떤운동을해야할지요?
개인차 고려한 운동을 적절히 적용할 수 있도록 쉽게 설명해 주셔서 참 좋습니다.
감사합니다❤
모칠레로 관리하시는거 시청했습니다😂
누가 더잘하시나보다
스스로 좋은점만 받아들이는것이 좋을듯합니다 우리가 누구와비교 평가하는것은 아니라고봅니다~
허리디스크 초기에 허리베개 사용하고 많이 좋아졌습니다
너무 감사해요~❤
비오니 허리가 아파서 걱정했는데
자세가 문제였군요 ㅎㅎㅎ
밴드를 걸 수 있는 곳이 없는데 내외복사근 운동할 때 밴드대신 아령을 들고 해도 될까요?
좋은 정보 명심 하고. 끅 실행 옴겨. 열심히 할게요
원리를 쉽게 설명해주시니 이해가 잘되서 기억하기 좋습니다. 피해야하는 이유와 좋은 이유,정확한 방법이 많은 도움을 받을 수 있을 것 같습니다. 영상 감사합니다. 가족들과 공유하고 열심히 해보겠습니다!
이런 운동들이 허리 디스크 에도
좋은 운동 인지 알고 싶습니다
저에게필요한운동제대로배웠네요 감사합니다~~^^❤😅
재능기부 해주셔서 감사드림니다선생님~~
영상 보고 또 보면서 내몸이 유연한지 딱딱한지 체크해 보니 저는 근력강화를 해야 되겠네요❤❤❤😊
이런분은 방송나와서 고정프로를 해서 많은환자에 도음을줘야합니다.정말우리나라에서최고십니다.방송많이해주세요❤❤❤❤😂
0:49
이분보다 한체대 오재근교수님이 먼저일듯합니다.그의 스승이니까요.
맞소
전방전위증에 좋은 운동도 부탁드립니다 ^.^
이해가 쏙쏙. 김병곤 박사님 영상 더 찾아보겠습니다.
한가지를 계속 반복해서 해주시면 따라 할 수 있을거같습니다 볼 때는 쉬워보이고 할거같은데 바로 잊어버려요 몸 안 움직이고 앉아만 있어서 허리 무릎에 통증이 있어도 운동 하기가 싫어서 ...설명을 잘해주셔서 원인 이 무엇인지도 알게되네요 감사합니다
너무좋은 운동이네요
허리안좋은데
알아듣기쉽고간단해서좋음
허리디스크 4-5번 약하게터지고 3년. 숙이는거.허리비트는거 하면 안된다는데요. 허리 바닥에 앉아서 100도 에요. 아예 손 앞으로도 못해요. 다리저림도 아직있고요. 이런상태에서 스트레칭 해야할까요?
허리 숙이는 스트레칭류는 당연히 하시면 안되죠 .. 허리 비트는것도 당연하고
어렵네요..
허리 아픈 사람은 저리 바로 앉아서 다리 뻗지도 못합니다.
미쳣네 틀어놓고해보면 같이 옆에서 알려주는거같아요 너무
상세하고 친절하게 알려주시는듯
조만간 유퀴즈 나오실분
최고에요.앞우로도 먾은정보 부탁드려요.허리의신이십니다.
운동치료!! 스포츠의학 찐 전문가가 운동못하는 의사들보다 실용적인 것 같고 설명과 시연/치료를 야무지고 쉽게 보여주시니 이해가 쏙쏙되네요!!
10:53 엉덩이
정말 맞는 말씀이십니다!!! 병원에서 주사로 통증을 잡았다고 해서 움직임이 개선된 것이 결코 아닌데 통증이 없으니까 다 나은줄 알고 개선 운동을 하지 않는 게 큰 문제라고 생각합니다
중년층과 노년층에관한 운동법도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다😊
와..모든 이야기가 귀에 쏙쏙 박혀서 이해가 되었어요!! 진짜 감사합니다 이렇게 도움되는 영상은 처음이네요 알려주신 코어 운동들 헬스장 갈 때마다 해야겠어요👍🏻
이분 진짜 최고이신듯 정선근박사보다훨씬 나아요
굳이 이런댓글은 아니죠
ㅋㅋㅋㅋㅋ 서울대 재활의학과 국내 최고 권위자보다 낫다 이러고있네
병리적인 측면? 재활의학과 의사한테 문외한이랜다ㅋㅋㅋㅋㅋ
정선근 교수가 자주 refer하는 캐나다 맥길 교수는 허리 다친 파워리프터도 재활시켜서 정상급으로 만드는 사람임
영역이다른것..
브리쥐할때 배부터 힘주는거 개꿀팁이네 허허
따라해 보시면 바로 아실거에요
많은 운동 유튜버 채널을 보고 운동했지만, 그런 유튜버보다 정확하고 핵심을 딱딱 집어서 가려운 곳을 긁어주시네요😲 운동을 하면서도 왜 제가 허리가 아팠었는지 이해가 됐어요. 감사합니다!
와!~손을 발끝 너머로 보내려 애쓸 필요 없었네요
아직 디스크 인듯 협착이
인듯 아닌듯 통증은 별로없고
이런 육십대는 어찌 해야 ..
매일 매일 요가나 스트레칭 하는데 아주 마니도움 받고 갑니다~~
오늘 엄청 도움이 됐어요!감사합니다❤
허리디스크있는분들은 이런동작하시면 다터집니다. 절때 따라하지마세요.
아..전문가도 이런식으로 가르치다니 실망이네요.