Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2024
- Всем привет, представляю вашему вниманию готовый рацион питания на 1300 ккал в день.
Завтрак, Обед и Ужин для здорового и правильного питания
УЧАСТВУЙТЕ В КОНКУРСЕ И ВЫИГРЫВАЙТЕ ГОТОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ!
Вся информация о конкурсе здесь - www.instagram....
Моя страничка в ИГ - / vasileva_aleks7
#ппрецепты #ппрацион #рецепты #похудение
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак - кокосовые сырники ( 2 порции по 200 грамм)
творог 5% - 250 грамм;
рисовая мука - 2,5 ложки
кокосовая стружка - 15 грамм
куриное яйцо
мед или сахар - 1 ст ложка;
щепотка соли
194 ккал на 100 грамм;
Б-13,2; Ж-7; У-18
В одной порции - 388 ккал
Обед Суп с фрикадельками и овощами
Вода или овощной бульон - 2 литра;
рис - 100 грамм;
фарш - 400 грамм;
соль, перец, чеснок по вкусу;
овощная смесь - 200 грамм
58 ккал на 100 гр;
Б-3; Ж-3; У-4
Порция 250 грамм - 145 ккал
Сливочная паста с грибами и курицей
макароны из ЦЗ муки - 250 грамм;
куриное филе - 250 грамм;
свежие грибы - 200 грамм;
сливки 10 % - 200 мл;
сл масло - 10 грамм
сыр для посыпки - 10 грамм;
191 ккал на 100 грамм,
Б-12,4; Ж-5; У-23
порция 200 грамм - 383 ккал
Перекус - ягоды, фрукты на 100 ккал
Ужин - рубленные котлетки с болгарским перцем и сыром
куриное филе - 500 грамм;
сладкий болгарский перец - 150 грамм;
сыр - 40 грамм;
яйцо - 1 шт;
соль, перец по вкусу
сл масло для жарки - 5 грамм;
114 ккал на 100 грамм
Б-17,8; Ж-3,7; У-1,1
Порция 250 грамм + свежий огурец - 290 ккал
Итого 1312 ккал
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
• Ешь и Худей! Готовый Р...
Саша, Ваши рецепты, подача материала просто великолепны! Спасибо!
Спасибо большое за меню. Вкусно, полезно, доступно. Надо попробовать. 🥰🥰🥰
Спасибо, наконец то нашла нормальные блюда из простых продуктов
Чем нравятся Ваши блюда, Саша, так это не только тем, что вкусно, полезно, легко, но и то, что из доступных продуктов. Что немаловажно в наше время. Спасибо за рецепты. Продолжайте.
И Вам спасибо за добрые слова ❤️
Ваш канал и то что вы делаете бесценно, СПАСИБО!!! вам огромное.
Вы мое спасение🥰❤️
Сашенька, спасибо вам огромное за вес расклад колорий. Все умно и доходчиво. Удачи вам во всем.
Спасибо за рецепты! Побольше бы таких менюшек!приготовлю в понедельник! Всем здоровья и удачи!!!
Спасибо большое, Сашенька! 🤗За Ваши готовые меню 😋как раз питаюсь на 1300 ккал, очень удобно худеть вместе с Вами 👍😊
На здоровье ❤️
Саша, спасибо Вам! Всё очень вкусно. За месяц на ваших рецептах похудела на 4 кг 200 гр.
Блюда очень вкусные у вас, как всегда, Саша спасибо!!!🤗
На здоровье ❤️
Отличная подборка! Всё как я люблю. Спасибо большое. Обязательно воспользуюсь👍
Спасибо огромное за такие обалденные рецепты я восторге. Здоровья и процветания вы супер супер супер 😍😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо большое !!! 👍👍👍
Сашенька, большое спасибо,это то что надо, супер.
Спасибо, умница! Очень хорошее меню на день. Подписалась на Ваш канал, мне очень нужно похудеть для здоровья. Надеюсь на Вас и Ваши меню. Удачи.
Спасибо большое Сашенька, как актуально сейчас для меня ваше меню на 1300 калорий,все наверное очень вкусно и доступно, благодарю вас за ваш труд
Так поняла, все это есть без хлеба?
Благодарю. Думаю, мне это подойдёт. Люблю мясо, его здесь достаточно.
Надо. Надо похудеть)))🙏
Очень просто и легко готовить! Спасибо за рецепты!
Очень вкусные блюда, легко готовятся. Спасибо большое!
На здоровье ❤️
Всё классно 😘😘
Умничка!!
Большое спасибо .Все доступно и вкусно .
На здоровье ❤️
Сашенька, умничка 🥰спасибо большое👍
Саша спасибо вам за рецепты. Очень вкусно получилось.
Рецепты офигительные спасибо спасибо спасибо 👍👍👍
Спасибо, сразу аппетит проснулся 😋
Спасибо большое за информацию буду худеть
Прекрасные рецепты! Спасибо за замечательные идеи завтрака/обеда и/ужина)) 👍🏻😉🌺
Благодарю Вас за замечательные рецепты !!!!!
Супер так вкусно, доступно и просто;!!!
Все очень вкусное и аппетитное! Спасибо!!!!
На здоровье, котик 💋
Я благодарю вас за такие вкусные рецепты 👍🌹👍🌹👍🌹🌞🌞🌞
Похоже я очень много ем((( приготовила пасту. Положила столько сколько хочется есть глазами... Получилось 400гр... Отложила до 200 и положила ещё 5 редисок к овощам(.... Надеюсь скоро мозги перестроятся... И глазомер поменяется! Но это очень вкусно))) радует что не вареная грудка с не соленой без масла гречкой)))
Спасибо за такие классные рецептики😉
Спасибо большое за рецепты...я не могу поверить что это только 1300 калорий в день
Для меня, это меня будет на /2 деятельность. Рецепты прекрасные! Такие простые)
Благодарю🤗
Спасибо большое за рецепт очень понравилось вы супер
Два сырника, один полковник, супа полторы столовые пасты ложки курицы, котлетка куриная размером по размерам с пятирублёвую монету, вот тогда вы выйдете на 1.300 калорий правильное такое питание не будет потому, что на авитаминоз вы вылетите через 5 дней. Не обольщайтесь 1.300 калорий - это очень-очень-очень мало столовая ложка масла это уже сразу + 170 ккалорий
Боже как всё аппетитно 🤤
Нужно ещё супер активным быть, что бы похудеть от такой еды.
1300 это даже меньше минимума для любого человека) даже самого худого)
Спасибо!
Спасибо вам огромное! ❤
На здоровье ❤️
Спасибо за рецепты, я так тоже готовлю, только белка многовато, я например мясо ем либо на обед, либо на ужин, но это конечно индивидуально
Всё готовила . Получается замечательно , единственное , в фрикаделички добавила бы яйцо , они бы стали глаже и более упругие , отнюдь не жёстче .
Я всегда считала, что кокосовых сырники с кокосовой мукой, а у нас на такое количество 15 гр и вы назвали их кокосовые.😉
Приготовила котлеты это очень вкусно спасибо
Вкуснятина 😋
👍👍👍👍🌹🌹🌹😊супер!
Мне то это подходит, только что делать с мужем который есть как слон потому что работает физически. Но за три года что мы женаты он прилично поправился.
Спасибо
Симпатичная тарелка.Где можно заказать?(на ней сырники)
Всё это, наверное, вкусно.. Но, как правило, здоровое питание далеко не всем по карману.. Даже навскидку порция обойдётся как в приличном кафе. А если добавить походы в спортзал и бассейн.. Думаю, что 86% просто не "потянут" материально.
Тогда просто меньше ешьте вашей обычной еды и больше работайте физически)
Сашенька, здравствуйте, у вас скоровода с антипригарным покрытием?
Рецепт с творогом, кажется будет сыроват и очень твердые сырники.
Да ещё с мукой пшеничной.Ничего полезного и здорового.
@@СветланаМеланич-у4т у Саши с рисовой мукой
@@helensmith5672 А рисовая намного полезней?
@@СветланаМеланич-у4т это кто вам сказал...?
@@СветланаМеланич-у4т а что нездорового в пшеничной муке?? Вполне здоровый продукт, в том же рисе гликемический индекс выше
Для мужика все порции умножаем на 2
😂😂😂😂
Вот поэтому мужики с мамонами, жрут как слоны, а потом ой чтото живот растет.Одной порции хватит,а не две.
@@ПонетовскаяИрина жиреют те,кто после приёма пищи на диване лежит перед телевизором
Саша подскажите пожалуйста.За год похудела на 25 кг,а потом немного расслабилась и набрала 7кг.Вот теперь,что только не делаю,а вес на месте.Что делать?
Саша,добрый день! Скажите пож,как расчитать калории при 65 кг?
БЛЕСК..👍😉🌹
Приготовила двойной порцию ,вышло много макарон.
Переживаю и не все добавила в мясо.
Какая у вас сковородка?)
А можно вместо трёх котлет положить две и добавить например немного отварной гречки?
Можна
гречка - углеводы, а значит сахар, не стоит, лучше вообще без нее
Я не думаю. Что там 1300 😮один суп уже на калорий 400😢
честно говоря если бы я ел столько как вы предлагаете я бы и грамма не сбросил. И по граммам и по калориям большое сомнение.Уже опробовано. При таком меню нужно если не в спортзале 5 часов в день мучатся то минимум нужно разгружать мешки с цементом. это не критика это реальность.
Значит у вас проблемы с метаболизмом и возможно сердечнососудистая система....вам к врачам ...
Все 4 сырника 1 челу? Вы есть вк или тг?
Единомышлениц не оказалось, т.к и меню😊
Скажите пожалуйста а сколько в этом меню на завтрак сырников выходит? А то у вас в тарелочке 2
Когда идёт пост нельзя есть молочное яйца имясо это непост
В сырничках был мед?
👍👍👍❤❤❤🌺
Здравствуйте! Рисовая мука считается калорийной мукой. Можно ли в эти сырники добавить другую муку? Овсяную,например?
😁😁😁калории почти одинаковы во всех видах муки..От овсянки жопа растет😁берите кукурузную
Зато она без глютена, это тоже хорошо, я использую рисовую и гречневую, кукурузная тоже есть, но редко пользуюсь, а рисовая очень понравилась
А Вы что,рис не мыли!?!
Здраствуйте.киким.мукой.можна.заменит.рисивую.муку.у.нас.не.прадаются
Любой...
Подскажите макароны в сухом виде 250гр.амв тарелки сколько если вся порция 200гр
Всего получается несколько порций, себе кладёте 200 грамм)
Берут меня сомнения.что сырники приготовились)
Приготовились...не сомневайтесь
Суп не сытный. Как полноценный обед не очень. Можно больше овощей добавить
Мясо дважды на обед и еще на ужин?
Почему нет? Я, например, без мяса не ем
@@kseniyahvostsova7450 молодца..👍Привет мясоедам..✊
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
А жарить то вредно. Почему не на пару?
Это ПП...
А можете подсказать на ск кал.нужно худеть,если у меня 80кг,физич.актмвность средне-низкая,возраст за 60.Ответьте,пожалуйста,специалисты
Вам не калории считать нужно,а исключить из рациона продукты,которые не желательно употреблять после 40 ...
Тамара Гродн...
Уж рецепты на этом канале точно не ваша история.... Рис, макароны, крахмал- не лучшая еда. Посмотрите Кето диету. Там все основано на продуктах и их сочетании, а не на количестве. У этой дамы странное понятие о ПП.
@@olgamace6437 что вы советуете?? Не надо ни какой кето-диеты. Только здоровью навредить. Именно ПП. То, что Саша предлагает.
@@Ekaterina.M360
Удачи вам на таком ПП. 💪
Вкусноооо ух захотелось но нельзяяяя уже 1.00☝️
Саша, может и ничего,но...сколько кур нужно на семью, они тоже есть хотя
Меню абсолютно не сбалансированное. Только мясо и очень мало овощец
Ну включайте мозги😅Если вы травоед,делайте больше овощей
Таким макаром можно и гамбургеры есть ) если бы вся суть похудения была в колориях ))) вот сахар желтки это уже мимо )))
Сахар мука кокос и это пп??? Смешно
Не то количество шоб кричать караул...😂😂😂Боитесь сахара-замените..
Плохо вы осведомлены о принцыпах ПП..😂
Реклама напичкана больше чем само видео
Не морочьте голову людям . Почитайте мнение диетологов. С таким принципом приготовления пищи и совмещения продуктов,не будет никакого похудения. Тем более люди по физиологии разные. Горе блогеры,что только не снимут лишь бы был ролик.
Я не знаю, что вам сказать) Учитесь нутрициологии, чтобы не писать такие дурацкие комментарии под хорошим рационом. Сбалансированным и правильным! У меня есть соответствующее образование, а вот у вас его нет, судя по всему, но вам кажется, что вы знаете больше...
Бурый рис за15-2 0 минут не сварится!
Огромное спасибо 👍🏻
Спасибо большое, прекрасное меню,простое и очень лёгкое в приготовлении
Готовьте на здоровье ❤️
Боже как всё аппетитно 🤤