С ТАКИМ МЕНЮ ВЫ ТОЧНО Похудеете! Низкоуглеводный Рацион на 1200 ккал! Ешь ВКУСНО и Худей!
HTML-код
- Опубликовано: 19 май 2021
- Приобрести продукцию BotanIQ - 4fresh.ru/brands/botaniq/?_ga...
ПРОМОКОД на скидку - ЕШЬИХУДЕЙ
( скидка действует до 30.06. 2021 )
Сбалансированное и вкусное низкоуглеводное меню для похудения! Рацион питания на 1200 ккал. Ешь и Худей!
#пп #рацион #похудение #рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЗАВТРАК КБЖУ - 392/33,8/12,2/36,5
овсянка 50 гр;
молоко 70 мл + вода 70 мл
соль, сахар 1 щепотка;
творог 5% - 150 гр;
ОБЕД КБЖУ 571,5/30,3/30,6/44,5
Гороховый суп, порция 250 гр
КБЖУ на порцию 119/11/5/7,3
курица - 250 гр ( ушло в суп) для бульона варила 800 гр куриных бедрышек без кожи. бульон второй;
куриный бульон - 2 литра;
горох - 120 гр;
соль и любимые приправы по вкусу;
Тефтельки в сливочно-томатном соусе - порция тефтелей 150 гр + 50 гр гречки (в сыром виде)
КБЖУ на порцию 452,5/19,3/25,6/37,2
фарш свинина-говядина - 400 гр;
репчатый лук - 200 гр;
любимые приправы и соль по вкусу;
сметана - 2 ст ложки;
кетчуп - 2 ст ложки;
вода - 1 стакан;
сыр - 40 гр;
УЖИН КБЖУ 298,5/32,6/15,9/4,8
Салат с креветками, вместо креветок можно брать куриное филе
на одну порцию
томаты - 90 гр;
салат айсберг - 50 гр;
яйцо - 90 гр;
креветки - 90 гр;
оливковое масло - 1 ч ложка
соль. перец по вкусу
КБЖУ на день 1262/96,7/ 58,7/85,8
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ на 1200 ККАЛ! Низкоуглеводное МЕНЮ! ПП Завтрак, Обед и Ужин! Ешь и Худей!
• С ТАКИМ МЕНЮ ВЫ ТОЧНО ...
Спасибо большое Саше и всем желаю здоровья и хорошего отвеса ! Саша, снимайте себя тоже, на вашу улыбку всегда приятно смотреть.
Здравствуйте, спасибо огромное за интересную встречу.
Какая ж вы умничка Саша,все настолько оригинально.
Спасибо большое, замечательные рецепты и так все аппетитно выглядит ! Очень понравилось 🥰
Благодарю вас Александра. Сегодня попробова, это меню. Все очень вкусно, сытно. Этот рацион положила в свою копилку.
Александра какой интересный вариант рациона вы нам предоставили.Сразу захотелось супчика и салата😋☺
Я старалась 🤗
Спасибо за интересные рецепты! Овсянку с творогом попробую в ближайшее время) А салат на вечер я делаю без томатов (они сейчас всё ещё не вкусные) и масла, просто сбрызгиваю лимонным соком. На мой вкус, он достаточно сочный получается и без масла
Доброе утро Саша. Попробовала кашу с творогом -вкусно, буду применять. Спасибо за вкусные рецепты. Удачи!
Да, делала так овсянку, очень вкусно👍
Спасибо огромное за меню. Конечно очень бы хотелось новые меню. . Спасибо
И правда, так всё аппетитно) классное видео
У Вас очень хороший канал,развивайте его!
Здравствуйте. Спасибо просто очень классно.
Саша спасибо вам.Всё понравилось.
Замечательно! Питаюсь с 10 до 18 и утром хорошее чувство голода. Сладкого не люблю и хотелось бы основательнее позавтракать😊🌹
Я тоже так люблю, супер!
Спасибо за рицепты 👍
Ммм спасибо Вам, желаю Вам и Вашим зрителям добра и всегда приятного аппетита 🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺
Умничка все коротко и понятно а главное разнообразие я с вами🤗😋😋😁👍🌹🌹
😌❤️
Да, овсянка с творогом очень вкусно, мы всей семьей уплетаем за обе щеки, моя бабушка еще когда была жива ела все абсрлютно каши с творогом, от нее я и переняла привычку👍🥰💥💥💥, особенно кукурузная ооочень вкусная с творогом,
Хотелось бы кето рацион для похудания и ПП
СПАСИБО ЗА ВИДЕО🥀🥀🥀🥰👍👍👍👍👍
готовлю овсянку с творогом, очень вкусно
Благодарю ❤️
👍💯👏👌🤩😍🥰🤗💕 Сашенька, спасибо!! Отличный рацион!!
На здоровье, Мария ❤️
Все отлично .мне понравилось. Вот овсянка с творогом немного смущает. А так все ...норм. Спасибо за труды .Уважуха с Лайком .
Овсянка с творогом ... первый раз такое вижу ...😱 попробую
Готовлю курник гречневый с творогом . Очень вкусно .
Все просто супер.
Спасибо, Ольга! ❤️
Спасибо 😘😘😘
Як смачно👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🌸🌺🌷🌸🌺дякую! Т
Овсянку заменим😁ну а у цэлом отлишно..👍👍👍👍👍👍🌷
Вкусняшка!
Не досмотря видио ставлю лайк
Всегда к котлетам (тефтелям) добавляю кабачки или тыкву. Очень сочно и вкусно, ест вся семья.
Особенно с тыквой...ащэ огонь..👍👍👍
Никогда не готовила овсянку с творогом!! Очень интересно будет попробовать :) 👍 А на втором бульоне всегда варю суп в наших нынешних реалиях 😧
Хотелось бы на 1400-1500 рацион )))
А как на вторых ? Этот полностью сливаем что ли ?
@@user-fs4ty8bj8q Да, но необязательно варить долго! Достаточно довести до кипения и проварить 10 минут! И чтобы вода покрывала курицу, необязательно целую кастрюлю! Считается, что первый убирает из курицы химическую нагрузку, ненужные стимуляторы и гормоны..
Но если курица ваша, выращенная на натуральных кормах - этого делать не нужно ..
Просто магазинная курица она в большинстве своем напичкана препаратами и гормонами для быстрейшего роста и реализации.. таковы нынешние реалии ..
Но каждый поступает как хочет .. некоторые в это не верят, некоторым второй бульон кажется безвкусным, некоторым просто лень проводить эти манипуляции..
Я лично никого не призываю делать также, я вообще супы редко и варю, и редко ем :)
Но если и варю, то на втором бульоне ;)
@@fitmimi22 огромное спасибо 😊) все четко и ясно ) спасибо большое ☺️
@@user-fs4ty8bj8q Пожалуйста 🤗
@@user-fs4ty8bj8q как закипит ..выливать...и заливать снова холодной водой..
Классно
Что вы цепляетесь, то морковка, то как считаете калорийность. Могу сказать, что за месяц я скинула на Сашиной еде скинула 4 кг, вес у меня большой 90кг. Главное жрать не хочется, потому что не голодный, а сытый в течении всего дня. 😜
Спасибо за рецепты . Открыла для себя много нового . Удачи вам !
Что-то бульон мутный получился. Я заливаю кипятком и варю без крышки, с одной луковицей, но никакой лаврушки. Его в куриный бульон звездные повара не добавляют.
Если залить кипятком, то мясо будет не сухим.
Умничка
Спасибо 🌹🌹🌹👈
на здоровье ♥️
Овсянку, только в таком виде и употребляю❤
Спасибо большое!!!🌷🌷🌷 За вкусный обед 🌺🌺💐 Всё очень понравилось!!🌹
Если курицу взять на тефтели,то какая калорийность будет? Как вы считаете калории готовых блюд?
Спасибо за прекрасное меню👍
На здоровье ❤️
Привет) очень нравятся твои видео 🔥😍😍😍 хотелось бы какой то рецепт, на природу... Выезжать начнём часто, а там столько всего вкусного🤤 что придумать себе интересное и вкусное, вообще в голову не приходит (кроме огурцов, помидоров, и фрукты)🤷
За ранее спасибо большое ❤️😘
Замочите куриную грудку , нарезанную средними кусочками, в соевом соусе, выдавите туда чеснок. Оставьте на ночь. Нанизайте на шампур грудку, помидор, лук.Жарьте как обычный шашлык. Очень вкусно получается.
@@alexandranaumova7187 обязательно попробую 🔥 не раз слышала, но всегда казалось что с грудки будет сухо, но надо попробовать))) спасибо)
Просто жарьте её не долго.
@@alexandranaumova7187 хорошо) ещё раз большое спасибо 🤗
Как всегда, восхитительно！Браво мастеру ПП！👌👌👌
Спасибо за интересные рецепты.хотелось побольше блюд для Кето,если можно.
Все очень апетитно,спасибо👌
Было бы удобнее, если бы вы писали калорийность на 100 гр.блюда,а не на порцию.
Александра, а вы не могли бы писать в перечне продуктов специи, которые вы используете и сколько их кладете. Вообще не разбираюсь в специях, что и для чего, а так, хоть от чего то можно отталкиваться. Какие специи вы использовали при приготовлении тефтелей и соуса?Спасибо
Хорошо, буду писать! Просто думаю у всех разные вкусы на приправы) Обычно всегда использую сухой чеснок, хмели-сунели и смесь перцев. Так же итальянские травы и паприку. Базилик, розмарин. В общем-то банальная классика)
То что вкусы у всех разные, согласна. Но когда не знаешь вообще с какого края к ним подойти, то ваша подсказка очень спасает, а кому нравится что то другое, это дело вкуса. А в тефтелях и соусе, вы использовали всё, что перечислили? И примерно пропорции, хотя бы приблизительно, щепотка, пол ложки...
Почему все так боятся сладкой каши,я варю сладкую овсянку на воде и молоке пополам и при этом всё равно худею потому что считаю калории,а если есть нагрузка,то тем более похудение будет.
Завтра буду это меню делать, сегодня заканчиваю другое.
Спасибо за рецепты,смотрю давно,пишу впервые,мой восторг и все лайки для Вас,это так аппетитно,красиво,без заморочек,всегда все продукты в наличии,можно приготовить и указаны калории,за что отдельное спасибо,тем более я как и многие борюсь с лишним весом!!!!👍👍👍👏👏👏❤❤❤
Можно вместо креветок добавить кальмаров или рыбку
Добрый вечер, спасибо вам за интересное меню.
ХАЛВУ ХОЧУ ПП. СПАСИБО БОЛЬШОЕ,
На здоровье ❤️
Должны
Здравствуйте. Овсянка у меня со всем что я в этот момент хочу.
Саша , почему в первое не добавляете морковь и лук ? Так же вкуснее 🥰
Каждый готовит по своему тем более здесь рассчитаны калории в морковке гликемический индекс тоже не маленький
@@user-ly2fm8oj3d да что вы ) ? А как же диетические морковные запеканки ? Вы тонну собираетесь добавлять ? Одну морковь на кастрюлю и сколько вам попадётся в тарелке ? Совсем с вами не согласна 👎
@@user-fs4ty8bj8q Веруньчик..добавляй и никого не слухай..😉👍
@@user-lj6mg2lf6h 😍😍😍
@@user-fs4ty8bj8q 🌷😉
Рацион пятиразовый на 1600
Не люблю сладкую овсянку😬
В одной порции каши с творогом выше дневной нормы углеводов для Кето. А как ПП возможно... Это точно не подойдёт для Кето питания.
Не знаю у меня на 1200 ккал вмещается и кофе с молоком и чай и бутерброды из бездрожевого хлеба с творожным сыром и солёной рыбой ещё полдник творожный,и ужин как обед,а у вас одна вода продуктов толком нет,зачем и суп и второе на обед,если можно после обеда устроить полдник,а потом нормально поужинать,а не только овощи есть с яйцом.Супы кстати все низкокалорийные даже борщ,вермешелевый суп,щи,рассольник и прочие супы на курином бульоне как правило не превышают 50-60 ккал на 100г.
Саша на 1200 пожалуйста 🙏, три лишних висят уже 2 месяца и ни туда ни сюда
😂😂😂Верочка...попочкой шевели ..😉Нужно не токо потреблять,но и тратить
@@user-lj6mg2lf6h ой шевелю ) ещё как шевелю ! Нуууу 3 это не 33 было бы желание , спасибо за совет ) скину
🌹🌹🌹❣️
Зачем тефтели варить 45 мин.?
Все хорошо в вашем рационе, кроме одного. Очень мало овощей, их практически нет, и это огромный минус.Дело ведь не только в калориях.
Что можно добавить в фарш вместо лука? Подскажите, кто помнит, пожалуйста, не хочу перематывать.
Кабачки
@@annamakarova4101 🤗
Добрый день, у Вас есть что-то, чтоб можно было печь с эритрит ом? Хочется что то типа тортика или печенье
Шарлотка в микроволновке, рецепты есть даже в тик токе.
Что то я ничего не нашла
@@user-el1iq2ou6x в тик токе в поиске пишем "шарлотка в микроволновке"
Что такое сикров?
На 1200 плиз)))🙏🙏А то через неделю лето 🤣,а лишние еще 3 кг надо срочно убрать ))
Присоединяюсь 👍 Хотелось бы ещё и побольше таких же вкусненьких рецептиков на 1200!!!
Блин, у меня тоже три кг зависли, ни туда, ни сюда, а отпуск все ближе и ближе)))
@@Gorbatova-Tatiana тоже самое борюсь с ними уже 2 месяца
Блин,мне и в голову бы не пришло добавить творог в кашу, нужно попробовать, хотя вкус кисловат получится, думаю...
Мёду добавь
Не надо лишней рекламы это не приятно
Здравствуйте! Спасибо за полезное видео! Хотелось бы рацион на 1000 и 1400 ккал.
Очень понравилось ваше видео! А можно меню на 1400 ккал? Заранее благодарна.
Авоська - это бонус от "Ботаник"? 🤓
ага)
Очень похожие авоськи в икее сейчас есть
@@natashahappy5194 🙂👍
Всё новое - это хорошо забытое старое.
Тефтели понравились. Кашу не люблю с детского сада. Рекламы треть ролика
Хочу этот набор
Когда вы говорите "добавляю свои любимые приправы по вкусу", уточняйте, пожалуйста, какие именно))
Нет
Я не варю злаки на молоке, и вообще избегаю в низкоуглеводном питании именно круп. Лучше позволить себе картофель, морковь и свеклу. Но каши это такой минимум, что о них вспоминаю, когда хочется пловчика из булгура.
Я ем гораздо меньше..но вес не снижается вообще
На какую калорийность вы питаетесь? Какой рост и вес у вас?
@@AleksandraVasilyeva вес 105..рост 156..каллорийность меньше 1000т...потому что сах иабет и я не углеводы вообще...но вес не падает вообще с сентября...как качели. ..105..102...100...105
@@AleksandraVasilyeva я не ем гречку рис картофель макароны...строго по весу порции 250гр...салат овощной на ужин...не позднее 17ч...толку нет...надуваюсь будто из воздуха...кабачки поела...на весах плюс кг
@@user-em5lf5sq4f чень маленькая для вас калорийность, посадили вы себе обмен веществ на ней, надо восстанавливать. Ваша норма, при который вы не должны поправляться это 1950 ккал
А при которой уже худеть 1500 ккал
1000 ккал просто катастрофически мало для вас(
Я бы посоветовала вам начать питаться на 1500 и при этом увеличить физ нагрузки, больше гулять, делать зарядку, возможно плавать + Начните вести пищевой дневник, записывайте все приемы пищи, калорийность и физ нагрузки. посмотрите как за неделю на таком питании изменится вес и ваше самочувствие. Уверена, что будет 👌
Если самостоятельно будет сложно с подсчетами и составлением меню, то приходите на марафон, он начнётся 14.06
Мы поможем, подскажем, подкорректируем)
@@AleksandraVasilyeva спасибо за информацию...я все так и делаю и на работу пешком и с работы дневник питания веду..воду пью...но у меня страх,что если я увеличу калораж то прибавлю еще больше потому что...это только у всех все хорошо...едят и худеют...у меня же все наоборот..я худею только когда не ем...но не есть это же не выход
Реклама одна.
Зачем писать низкоуглеводный рацион, если у вас присутствует овсянка, гречка и горох? Низкоуглеводный рацион, это не более 100-110 гр углеводов в сутки, а у вас крупы везде.
Ну Вы хоть посмотрите сколько углеводов в день.
Добрый день, написано что меню низкоуглеводное, а на самом деле только ужин низкоуглеводный. Вводите в заблуждение!
😂😂😂Убрать овсянку и нормуль..
Ага, и гречку от тефтелек, и картошечку из супа!
Совсем без углеводов нельзя, это очень вредно для организма. Должен быть определенный баланс бжу, здесь он есть. Я немножко разбираюсь в питании ( несколько лет худела и изучала эту тему) поэтому могу сказать что меню хорошее. Благодаря подобному питанию я и пришла в свою идеальную форму ☺️
Это питание не является низкоуглеводным как заявлено! Если я буду есть такой набор продуктов, такими порциями, то не о каком похудении и речи быть не может. Рада за вас, что вам оно подходит.
Некрасиво рекламу рекламировать Фу
Слишком много белка!
У многих людей проблема возникает откуда его взять, особенно если готовить нет времени
А мне вот как раз его много нельзя. Соответственно тольуо2 яйца в неделю, из рыб лишь судвк да камбала. Ещк можго немного говядины. Хоть бери и в кролика мутируй!
@@svitlanao.1682 возможно, в вашем случае удобнее мутировать в веггетарианца;))
@@natashahappy5194 Тоды она ноги протягне..😯
@@user-lj6mg2lf6h ахаха, это точно.У меня подруга вегетарианка, уже несколько раз падала в обморок. Не пойму зачем ей это, но мне страшно за нее(