Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА / Лечебно-профилактический комплекс
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2014
- Комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику различных заболеваний позвоночника (остеохондроз, протрузии,грыжи, хронические боли в спине, люмбаго, ишиас и т.д.)
С помощью предложенных упражнений мы снимем напряжение, вытянем и укрепим глубокие мышцы спины, нормализуем мышечный тонус, улучшим питание и восстановим высоту межпозвоночных дисков.
Если у вас уже имеются проблемы с позвоночником, выполняйте комплекс каждый день. В процессе практики следите, чтобы упражнения не доставляли вам дискомфорта и болезненных ощущений.
Не рекомендуется выполнять комплекс при обострении заболеваний позвоночника.
Упражнения подойдут также здоровым людям для поддержания гибкости, молодости и здоровья позвоночника.
Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом
"Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке" • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
-------------------------------
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И РАЗВИТИЕ ЕГО ГИБКОСТИ (все уроки)
• Развитие гибкости позв...
Великолепный комплекс ❤! Спасибо вам огромное Ольга. Удачи вам и здоровья.
Благодарю за практику!❤
На здоровье ☀️
Обожаю Вас, Ольга!!! Какая же Вы классная!!!
Сердечное спасибо 🙏❤️
Какое расслабление!Спасибо от моей поясницы!
Спасибо огромное! Вы просто чудо, что делитесь такими комплексами! Здоровья Вам!!!
Благодарю за прекрасную практику, всех благ вам и процветания ❤
Спасибо 🙏
Ольга., благодарю за отличный комплекс, по всем вашим комплексам занимаюсь с большим наслаждением,всего вам доброго!
Супер! Спасибо большое!
Благодарю ❤
На здоровье ❤️
BLAGO DARJ OLECKA ZA UROK KLASSNEI👍👍♥️
🌺🌹❤️
@@sagayolga ♥️🌷
Спасибо!❤❤❤❤❤
На здоровье 😘
Сердечное спасибо, Оленька. Здоровья Вам и благоденствия. ❤
Благодарю 🥰
Я Вас обожаю!!! Желаю здоровья и счастья!!!👉❤️👈
Дякую - Рахмет - Спасибо. Пусть Небо хранит Вас и Ваших любимых )))
Благодарю 🙏❤️
Огромная благодарность вам
Спасибо большое за комплекс. Благодаря вам мы будем здоровее 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Елена, Практикуйте на здоровье 🌺
Отличный расслабляюший комплекс.
Спасибо)
То, что мне нужно. Благодарю.
СПАСИБО! Очень люблю Ваши оздоровительные комплексы!🌸
Благодарю за чудесную гимнастику!
🙏❤️🥰
Благодарю, всех благ вам и процветания ❤
Сердечное спасибо ❤️
Ольга, спасибо за комплекс . Прекрасно подобраны упражнения. Спине хорошо стало 🙌🌸
Занимайтесь на здоровье 😘❤️
Благодарю, это лучший комплекс для моего тела👍♥️
Благодарю Оленька 🙏🙏
Добрый день! Спасибо за чудесный комплекс. Часто делаю его по утрам, очень нравится. Еще раз спасибо и удачного Вам дня.
спасибо.вам !хороший комплекс
Tatiana Volhova На здоровье! :)
Большое спасибо! очень помогают ваши комплексы от болей в спине, чувствую себя совершенно по-другому. Мечтаю мужа привлечь к занятиям :)
В этом видео очень здорово показаны упражнения с разных сторон, поняла что не все правильно выполняла.
+Мария Субботина На здоровье! Обязательно привлекайте мужа). И вам будет веселее, и здоровая спина всем нужна!)
Здравствуйте Ольга. А как насчёт сколиоза? При нем этот комплекс можно делать?
Благодарю Вас, Оленька, за новый замечательный комплекс. Для меня очень актуальный. Будьте Здоровы, Любимы и Счастливы. С любовью и уважением, Ваш друг.
Матвей Соболев Очень рада, что этот комплекс будет вам полезен! Занимайтесь на здоровье :)
Комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику различных заболеваний позвоночника (остеохондроз, протрузии,грыжи, хронические боли в спине, люмбаго, ишиас и т.д.)
С помощью предложенных упражнений мы снимем напряжение, вытянем и укрепим глубокие мышцы спины, нормализуем мышечный тонус, улучшим питание и восстановим высоту межпозвоночных дисков.
Если у вас уже имеются проблемы с позвоночником, выполняйте комплекс каждый день. В процессе практики следите, чтобы упражнения не доставляли вам дискомфорта и болезненных ощущений.
Не рекомендуется выполнять комплекс при обострении заболеваний позвоночника.
Упражнения подойдут также здоровым людям для поддержания гибкости, молодости и здоровья позвоночника.
Добрый день, скажите, пожалуйста, а синдром круглой спины(и в пояснице диски ещё смещены) можно считать за хроническое заболевание, или делать всё по вашим комплексам без опасений?
Добрый день! Желательно консультироваться со своим лечащим врачом.
Здравствуйте, Ольга! Большое спасибо за вашу работу, регулярно выполняю ваши комплексы по утрам и иногда вечером. Спасибо за понятные объяснение и показ!
У меня такая ситуация: если я поднимаю вверх правое плечо, слышен довольно громкий звук, это даже не хруст, а какое-то "выщелкивание". Я была у докторов, говорят, что это остеохондроз. Я не уверена. Скажите, какие из ваших комплексов могут по максимуму проработать спину (и шейно-грудной отдел, конечно)? Я находила отдельный комплекс для этого отдела, сейчас выполняю вот эту гимнастику ежедневно, но мне кажется мало! Будто что-то не проработано внутри! И еще: у меня очень болят колени, врачи не видят причины, иногда я не могу присесть и встать без опоры, но стараюсь выполнять гимнастику. Какие комплексы можете порекомендовать для решения таких проблем? Буду ждать ответ, заранее благодарю.
У меня ужасные боли в спине после комплекса они проходят на время. Это просто чудо!!!
Делайте каждый день, а не от случая к случаю.
Отличный комплекс!!! Дружим!!!+++
СПАСИБА, МЫ С ПАЦАНАМИ НА ДИСТАНЦИОНКЕ ЗАНИМАЕМСЯ ТВОЕЙ РАЗМИНКОЙ, СПАСИБА
Все упражнения отличные,вот только с прогибом моста перебор вышел.аккуратнее с прогибом в пояснице не разорвите кольцо.У 50% людей с больной поясницей нельзя так прогибаться(без фанатизма)!!!Слушай свое тело!!!
Это правильно
🙏💗
А если у меня сколиоз? Можно выполнять?
Happy Thanksgiving Olga
Ольга, здравствуйте. по мрт у меня начальные проявления остеохондроза, протрузии дисков L2-3 L5-S1, подскажите какие программы мне подойдут?
Ольга, здравствуйте! Хочу поблагодарить вас за интересные, поучительные и очень грамотные видео уроки! Я очень рада, что есть возможность учиться у вас!
У меня огромнейшие проблемы с позвоночником - грыжи поясничного отдела, сколиоз, протрузии шейного отдела. Стараюсь регулярно посещать костоправа и делать гимнастику. Упражнения подбирала для себя индивидуально, потому как не от всех ощущения комфорта в области поясницы. Собственно проблема в том, что мышцы ног у меня ну никак не хотят растягиваться. Особенно левая нога. Я почти никакие растяжки делать не могу из за этого. Ищу инфу в интернете - как помочь решить эту проблему, как ускорить растяжение мышц. но пока безрезультатно. Может вы что то посоветуете?
Елена Ленуська Здравствуйте, Елена! Очень хорошо, что вы упражнения себе подбираете по ощущениям! В вашем случае могу порекомендовать урок с рекомендациями, как помочь себе облегчить упражнения и различные растягивающие положения. В этом же комплексы вы найдете положения для растяжения задней поверхности ног. Каждое положение старайтесь удерживать не менее 1 минуты. ruclips.net/video/V_XmY7nTFs8/видео.html
Здравствуйте, Ольга! Спасибо! Я уже давно обратила внимание и тщательно изучила виде о возможных ошибках и способах их преодоления. Пытаюсь, но честно говоря не очень хорошо получается. Мышцы отказываются подчиняться мне и не хотят растягиваться...
Оль,у меня уже 5 лет сколиоз 1 степени... Подойдет ли этот комплекс? Очень хочу быть гибкой в спине
кайф!!
Вы очень хорошо показываете! Я очень благодарна вам, но вот только мне надо худеть, но я срываюсь(забываю, лень) что делать? У меня все надо исправлять! Подскажите!=)Жду ответа!
The Dasha Нужно посмотреть эти ролики и составить себе план тренировок Как заниматься по программе "ГИБКОЕ ТЕЛО". Методические рекомендации Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке / Mistakes and Workout Tips for stretchingДля похудения рекомендую включить в свою ежедневную практику этот комплекс Комплекс "СУПЕР ПОХУДЕНИЕ" / Избавляемся от лишнего весаА дальше остается соблюдать режим и дисциплину :)
Добрый день! А что случилось с этим видео? Почему не открывается? Я его очень люблю. Хотела сегодня позаниматься, а он пропадает сразу, как только появится картинка. Хотелось бы верить, что он где-то есть. Помогите, пожалуйста, найти. Спасибо за Ваш труд, занимаюсь в основном только с Вами. Удачного Вам дня и много новых подписчиков! Лариса Ивановна.
Оля, добрый день!
могу данный комплекс выполнять на первом триместре беременности?
Есть ли ещё у Вас упражнения для беременяшек?
Спасибочки🤗
Да, можете пробовать
Главное следите за самочувствием...
@@sagayolga спасибо 🤗
Не очень понятно,как можно выполнять эти упражнения без дискомфорта и боли,если есть длительное обострение остеохондроза?Так делать комплекс,если хронические боли в спине или нет?
Сначала нужно снять воспалительные процессы, а это уже к врачам. И потом приступать к упражнениям в аккуратной до болевой амплитуде
Можно ли этот комплекс выполнять с утра, вместо зарядки?
Конечно можно)
Смущает упражнения на скручивание? Разве это не одно из противопоказаний при грыже поясн.отдела, так как и прогиб в ее области??
если склеоз можно выполнять ?
+Александр Мороз можно
Здравствуйте, Ольга! У меня такой вопрос. Почти год я занимаюсь по вашей программе. Значительно повысила растяжку. Стараюсь сесть на шпагат. Недавно захотелось сделать мостик. Но после упражнений стала болеть поясница. Уже лет десять я ощущаю болезненные ощущения в области поясницы. В больницу не обращалась, но по признакам подозреваю грыжу. Возможно ли после после этого комплекса, если исчезнут болезненные ощущения, сделать мостик? Или мне уже никогда его не освоить?
Здравствуйте, Айна! Все возможно! Главное прогибы выполнять корректно. В мосте нужно не в пояснице прогибаться, а раскрывать больше грудной отдел. В процессе практики прогибов очень часто недостаточно ноги включаются в работу, и основная нагрузка приходится именно на область поясницы. Нужно сильно ногами толкать пол, подтягивать живот (чтобы создать пространство между крестцом и ребрами) и сильно напрягать мышцы промежности. Только после этого входить в прогиб.
Olga Sagay Спасибо большое! Вы меня обрадовали.
👍♥️♥️♥️♥️
🙌🌹
@@sagayolga ♥️♥️♥️😅