УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Легкий, короткий, но эффективный комплекс из трех упражнений для укрепления ягодиц.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Очень нравится подобный формат занятий - часовые комплексы я каждый раз зарекаюсь выполнить в понедельник, а ваши десятиминутки хочется делать вот прям сразу. Заниматься весело и нагрузка хорошая. Даёшь не только балет в каждый дом, но и круглые задницы :)
СПасибо!! Я за несколько дней стала вашей поклонницей! Выполняю упражнения каждый день. Тренируюсь!
Шопен в стретчинге чудесен!
Действительно потрясающе!!!
И хорошая проработка мышц и эстетическое удовольствие!!!
Благодарю!
Спасибо,мечты сбываются в55,это огромный позитив.Сол,Илья вы прекрасная пара!!!
Очень люблю вас и ваши упражнения,а растяжка это просто супер!
Чарующая грация балетных педагогов, замечательный комлекс!
Привет и поклон вам из Алматы, Уважаю вас. Одно удовольствие с вами заниматься.
Спасибо!
Я уже начала волноваться:кде же пудлики? Но пришли молодцы:) без них это не то:) Спасибо за короткие видео ,интенсивные и эффективные упражнения. Подписалась,буду с вами заниматься.Супер что могу выбрать какую часть тела сегодня помучаю.Хорошая идея! Спасибо,будьте здоровы:)
какие вы молодцы!Какой замечательный комплекс !Давно хотела сказать вам спасибо за упражнение для рук ,у меня была травма локтя ,начала каждый день день делать упр. для рук и рука уже почти нормально функционирует ,это очень радует:)
All exercises are really good and useful, especially the low echappe a la seconde heavy yes but very good as well as the first exercise in arabesque fondu with slow grand battement at 45 degrees is also excellent. I extend my sincere bravo and gratitude to both teachers for giving us all the opportunity to work with enthusiasm and discipline, please do continue to create a new video, both of you are inspiring and talented teachers, I do hope one day we shall all make a training class together or in Rome or if I come to Moscow someday.
Это были самые долгие девять минут в моей жизни! Ким-сонсеним, Илья Леонидович спасибо большое за урок!
Вау! Спасибо большое! 👍👍👍👍Я так ждала подобных упражнений на балетные полупопицы ( прости Господи за выражение! Надеюсь на костер меня не отправят!)
Замечательный комплекс. Много места не надо и минимум оборудования, а эффективность самая высокая.
Да, зад второй день болит...
Вы замечательные, чудесные и очень толковые преподаватели. Благодарю за ваш труд.
Чудесные)
Замечательно! Спасибо за необыкновенные по эффекту упражнения! Да еще с приобщением к грациозности!
Сол и Илья, какое же вам спасибо за такие высокоэффективные занятия!!! Несколько упражнений, а какой эффект! На меня действуют просто магически!
Спасибо Ирина! Спасибо за комментарий и эмоции!
Добрый вечер! 😊
Мне нравится Ваша чудесная пара!!!😍 Посоветовала смотреть дочери,ей понравились упражнения на "дряблые ляжки"😊 ! Сделайте пожалуйста комплекс на уменьшение икр.
Благодарю🌸🌺🌼🌹😊🙋
Спасибо, дорогие наши преподаватели красоты тела🙏🏻 Замечательный комплекс, небольшой, но эффективный. Растяжка супер!!! 🙌🥰
Мы так балеринами станем с вами😂, а вообще молодцы мне нравится с вами заниматься. Вы классные позитивные!
Какая радость что вы есть!
Наконец-то я нашла правильную растяжку для себя. Благодарю за ваш труд и позитив, который вы излучаете 🙏
Не смогла остаться равнодушной, подписка однозначно, получила огромное удовольствие от просмотра, мне 50 лет, но так хочется хотя бы попытаться... Буду делать, что смогу... Вы замечательные!!!
Красавцы!😍Люблю Вас.🙏👏👍
Сол, Илья, здравствуйте! В ожидании растяжки сделала и этот комплекс)
Замечательный комплекс упражнений!!! 💖 Спасибо огромное Вам!!! 🙏😘
Выше всех похвал❣🔥👍👍👍
Вы супер!! Здоровья вам и вашим близким!!🙏
Классный комплекс, очень давно не делала...
Спасибо как всегда отлично , песики молодцы 👍👍👍
Спасибо большое,всегда информативно и без лишней воды,четко и по делу. Ваши тренировки супер))
Спасибо Марианна
Как всегда молодцы👌
От ваших упражнений один позитив.Делается легко,в теле появляется энергия.Спасибо!
Спасибо Вам большое, Сол и Илья Леонидович. Прекрасные упражнения!
Спасибо Маришка!
Занималась с вами! Спасибо!
Спасибо вам огромное.
Класс! Ещё и растяжка, пойду завтра делать💃🏻
Класс! Спасибо большое!
Thank you always!
В очередной раз восхищаюсь вашими тренировками. 👌💪👍Нагрузка супер. Вчера делала для сильного верха. Сегодня прям прочувствовала. Очень вам благодарна за ваш труд😊😊😊
Прекрасное музыкальное сопровождение. Благодаря ему я чувствую себя чуть чуть балериной. Хотя в реальности я бревнышко.)))) Спасибо вам большое.
Спасибо за занятие!
Огромная вам благодарность за уроки 🤗
Благодаря вашим роликам я поняла , что мне подходят физические упражнения в виде балетных занятий.
Мне 53 года , плюс ваш балет для взрослых = super эффект и ощущения.🤗👍🌺
Спасибо за добрые слова, очень приятно читать! Надеемся, что наши видео и дальше будут вас радовать!
Упражнения для тех кто любит танцевать,
особенно для девушек по старше;)
много что пробовала,но остановилась на этом канале)
Спасибо ребята!!!
Восхитительно!💞💞💞💞💞💞👍
Спасибо!
Я Вас обожаю! Вы СУПЕР!
Я уже совсем большая и умею хорошо
На пол прыгать с табуретки и садиться на горшок.
Я уже совсем не детка, куклам суп могу варить,
Только мне не разрешают слово "жопа" говорить".
Я у зеркала стояла, может, час, а, может, два,
Даже ноги загудели, заболела голова.
Вижу четко, вижу ясно, ну, какой же тут секрет?
Ведь такого не бывает, жопа есть, а слова нет.
😜🤦♂️
Спасибо, насмешили 12 ночи , смотрю и извините ржу с Вашего ,,комментария,, а ржать надо потихоньку чтобы не разбудить никого, так что мышцы лица и тела потреслиись , подтянууууулись, а зарядку буду сделать завтра 🤣🤣🤣👍
😀👍🏼😉
Занятия Сол всгда круты.
Спасибо Ирина
Пятнадцать минут - отдых полчаса - следующая десятиминутка... так нормально. За утро три-четыре комплекса в самый раз
Спасибо !!!
Первый раз сделала этот комплекс упражнений. Работает! Когда выполняешь сразу чувствуется на какую группу мышц идет работа. Отличный комплекс! Включаю в свой список зарядок. Огромное спасибо.🙏❤️
А мы вчера сняли новый комплекс - сегодня зад «отваливается» 🤦♂️🤣
Спасибо за такие чудесные упражнения!
Спасибо Марина!
Мне очень нравятся упражнения👍👍👍
Музыка шопена - вдохновляет , как и вы. Вы очень красивая пара.
Спасибо большое!!! Волшебные упражнения!!!
Благодарю и очень радуюсь, что вас нашла. Всяких благ!
Спасибо вам!
Прекрасные упражнения!!! Спасибо вам!!!
Какие вы молодце
Просто класс спасибо
Собаку не убирать, музыку тем более!!! Ничего не делала, т.к. чуть приболела, но смотрела огромнейшим удовольствием! Спасибо, ребята! Поправлюсь и начну.
делая последнее упражнение, неожиданно заиграла мелодии под которую мы исполняем адажио😂
Спасибо большое, мы любим вас, вы нас поддерживаете 👍👍👍🥰🥰🥰
Благодарю 🙏 благодарю 🙏 легко и приятно такие классные упражнения 🌹♥️💋простите легко я поторопилась .. смотреть легко а вот делать 😢
Божечки мойчик, как же трудно-то!
Красотка....чувствуется благородное происхождение....вспомните начало 20 века...корни там...от мамы прадедушки
У меня всё подтянуто. Я смотрю ваши упражнения, что бы не закостинеть и сохранить себя, как можно дольше. Молодые люди знакомые : выглядят, как --- телеги.
Спасибо! Спасибо! И ягогоды и ноги и спина! - осанка вся!
Здравствуйте вы проста супер
Приятные ребята, нравится мягкость подачи
Здорово))) спасибо! и собакевич повеселил)))
Только не бросайте нас... Продолжайте.... 🧘♀️🧘♂️
Сол, Илья, вы сразили меня харизмой!)..Благодарю за эстетическое и эмоциональное наслаждение☺️ И, конечно, великолепные комплексы..Со сложным характером, я редко комментирую понравившийся материал..Но!!).. Вы вдохновили меня на подвиги))..И, поэтому , признательна за " волшебный пендель" для попы и всех остальных выпуклых частей тела😉..53, спортивное прошлое, в сентябре - разрыв крестовидной и корня мениска..операция сейчас нереальна..И - увидела ваши зарядки с пробивающейся через экран энергией!).. удивлена самой себе😳😁.Каждое утро месяц делаю с вами 4-5 комплексов..улыбка и настроение обеспечены..Это дополнительные плюшки к радости движения травмированным коленом!.. я перестала хромать!..И получаю наслаждение от появляющейся эластичности мышц. Вы - прекрасные мотиваторы( закрывая глаза , представляю себя балериной))..Завтра попробую новый комплекс👍😄
Благодарю и всех Благ Вам в жизни и в профессии!💐💃💥
Будьте внимательны к амплитуде движений. На травмированное колено лучше ее снизить. Подождать годик, а потом, если все достаточно окрепнет, можно увеличить амплитуду, но совсем чуть-чуть!
@@smartballet Благодарю за подсказку )..И удовольствие заниматься с вами😊
Вы чудо из чудес!
Очень смешно как под ноктюрн Пину отпихивают! Наш тоже так лез всегда
удовольствие для тела и праздник для глаз
Супер!! Спасибо!! У меня опорная нога и ягодица порой больше работают)))! Спасибо!)
Сол и илья! Спасибо.
Еще один день занятий и ещё одно спасибо!)))
абсолютное удовольствие!!!!
Ещё ничего не делала, а травмированный голеностоп уже заныл на всякий случая напоминая о своих печалях от неосторожного обращения с ним, но я попробую, так как смотреть понравилось, особенно прыжки, которые мне вряд ли будут реальны, но попробовать нужно будет) 😊👍
Как прекрасна эта ВАША Балерина в сером 👍🐩 🤣 - обожаем Их ⚘; 🗽
ОГРООООООМНОЕ СПАСИБО!!!
С
П
А
С
И
Б
О
!!!
У меня уже зависимость от ваших упражнений, тело требует зарядки😏 Спасибо огромное за эффективные комплексы👍
Спасибо и с Новым Годом!
super effekt!
Большое спасибо ❤❤❤
Да,очень приятные оба,И сабача тоже
Благодарю
Спасибо большое! Делаю по 3-4 комплекса (надеюсь на эффект:)
А попины уши называются ГАЛИФЕ..🤭
Здравствуйте! У вас прекрасные упражнения! А можете сделать полную зарядку на все основные мышцы тела минут на 30-40, для тех, кто занимается по утрам, но времени нет искать то для ягодиц, то для рук и т.д Пожалуйста!!!
У нас же есть на главной странице плейлист, в котором видео идут подряд. Получится даже более часа!
Спасибоооо!!!)))
Молодцы)
Привеееет😍
Сол, Илья, благодарю! Очень полезные упражнения! Кстати, после ваших прекрасных уроков даже ноги стали держаться на адажио! Спасибо большое! Подскажите, пожалуйста, во время растяжки (последнее упр.), когда рабочая нога вперед на согнутом колене, какой угол должен быть, 90, или острый? Нам говорили, что ни в коем случае не делать определенный угол (вредно для коленей), но какой точно, острый, тупой, или 90, забыла.
В моём случае: закончился короткий комплекс для коротких ног😂
👍👍👍
😊👍❄
Какие полки дизайнерские. Не помните что за фирма?