Упражнения для живота и ног. Сразу и без вступления
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2023
- 13 минут упражнений на живот и ноги. Разговоров нет, вступления нет, просто начинаем делать и все.
Наша балетная студия: dancesecret.ru
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 21:30 ☆ Растяжка
🌟 Вт. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Выходной
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 13:30 ☆ Балет 4 класс (спонсоры)
🌟 Вс. ☞ 11:30 ☆ Балет 3 класс
Спонсорство для тех, кто живет в России boosty.to/smartballet
Спонсорство для тех, кто живет заграницей / @smartballet
Наши соц.сети:
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
Очень ждем ваши комментарии! Занимаетесь с нами? Что лучше, спокойно или кардио?
Сол, приветствую! А вот что более полезно-кардио или медленно?
Лучше спокойно! ❤
Все надо!!!
Что угодно, но без прыжков…
Больше нравится,когда спокойно.Пожалуйста,если можно,подсказывайте,когда делать вдох-выдох.
Обожаю ваши уроки!!! ❤ ребята я с вами скинула размер, вернула стройную шею, подтянулись ноги🎉🎉🎉 Спасибо за такой темп-при проблемах с поясницей можно создавать разные комбинации из ваших мини комплексов!Продолжаем работать над собой 🎉❤❤❤
Обожаю медленно! Обожаю Вас -вместе и по отдельности! Обожаю Ваши разговоры! Три года с Вами! Благодарю и восхищаюсь!
И я уже три года, на отдыхе всегда спрашивают чем занимаюсь😂😂😂
Ежедневно делаю ваши комплексы, нравится все и кардио и медленные комплексы, с вами занимаюсь 10 мес, постройнела, спасибо вам за уроки!
Сол, я от Вас просто в восторге! На Вас и Вашу пластику приятно смотреть и параллельно заниматься. Да плюс еще приятная музыка! И в целом, я получаю эстетическое наслаждение от занятий вместе с Вами! Огромные спасибо!
Bravo!!! Super !! Thanks a million!!
Очень хорошо для ног после целого дня за компьютером.
Дорогая,Сол, огромное спасибо за комплекс, классные упражнения, очень здорово. Нравится все в Вашем исполнении: кардио и медленно, спокойно, без разговоров, и музыкальное сопровождение❤
Дорогая Сол, Илья Леонидович!
Нравится всё: и спокойное (без слов) и ваш дуэт (уж там такой мощный заряд хорошего настроения!). Спасибо за ваши комплексы, за ваш труд.
Здравствуйте спасибо большое за урок мне очень нравится 😊😊
Прекрасная Сол, благодарю вас за чудесный комплекс, эффективные упражнения, вы даете для нас, кто желает, возможность жить без лекарств, радоваться жизни, чувствовать себя мобильной и гибкой, ни кому не быть обузой, радоваться каждому моменту жизни и с нетерпением ждать новых упражнений! Спасибо, что вы есть, занимаясь с вами получаю большое удовольствие!🥰 Ваши занятия сопровождает всегда ооочень красивая музыка, можно узнать название трека?
Мне очень понравилось, музыка милая и вообще всё на вашем канале обожаю 😂❤
winner! and love the music! your Big Apple Fan!
Сол, Илья Леонидович здравствуйте!
С вами заниматься одно удовольствие!
Все упражнения шикарные.
Больше нравятся спокойные упражнения👍👍👍
Какой хороший комплекс 👍👍Спасибо вам 🔥Нравятся и спокойные и быстрые кардио 💐💐💃Будем делать все с вами 🥰😍
Супер урок, спасибо👍
Выбираю у вас спокойные занятия)
Ух, какой замечательный комплекс, только сегодня сделала, всё получилось. Сол как всегда зажгла, хотя очень люблю когда вы вместе ❤❤❤❤
Доброе утро! Невероятно рада, что набрела на ваш канал! Вот уже полгода занимаюсь вместе с вами. Есть любимые комплексы, которые делаю каждый день. Минус полтора размера за это время. Но дело не в этом. Все тело подтянулось и теперь не страшно смотреть на себя в зеркало 🤭☺️😉. Если учесть, что я на пенсии по возрасту, то … 😂. Всем кидаю ссылки на ваш канал, но, к сожалению, мало кто хочет напрягаться. Очень эффективные упражнения! Спасибо большое!!! 😘
Спасибо огромное,по мне спокойные упражнения дают больший эффект,но это лично для млешо организма,рельеф на теле появляется.Вот интерсно тоже узнать,а как у других?Обожаю канал😊😊😊😊❤❤❤❤
Потоясающий комплекс🎉🎉🎉 эффект лучше от спокойных занятий. Не хватает комментариев Сол потехнике исполнения упражнений, а также дыхания
целиком и полностью согласна с комментарием ❤
Поддерживаю - комментарии нужны! И Илья Леонидович с его вдохновляющими «стонами» - для меня это огромная моральная поддержка! А ещё очень важны напоминания Сол про улыбку!!!
Благодарю Вас Сол от всей души за спокойный, мягкий комплекс упражнений под прекрасную музыку
P.s нравится и кардио и медленная тренировка👍🙏🏻
Спасибо за здоровьеи позитив!
Спасибо за занятие!
Ооооо долго ждала такое)))) быстрый темп и лютые нагрузки пока для меня сложноваты, буду пробовать этот клмплекс)))
Нужно всё, для различных нагрузок тела и настроения😊
У вас большой выбор комплексов, каждый найдёт для себя подходящее, этим ваш канал и прекрасен))
Не говоря уже о настроении, подтянутости тела❤
Продолжайте, пожалуйста 🌺
Однозначно в список на постоянку) Много полезного и реального для выполнения даже обычному человеку)
Лёгкая и красивая тренировка. Ножки горят. 🔥🔥🔥
Прекрасный комплекс!
Хотелось бы подобный подольше, минут на 30 😊❤
Какая приятная зарядка!!!! Благодаря Вашему труду, я становлюсь сильнее физически и зарядки начинают приносить удовольствие 😊. Обожаю когда в Ваших зарядках есть балетные формы. Красиво ❤. Огромная благодарность Сол🙏🙏🙏
люблю ваш канал дорогие сол и илья)))) большое спасибо🤩you are so marvelous... indeed !!!
Добрый день. Очень нравятся ваши комплексы. Пожалуйста сделайте комплекс упражнений для укрепления стоп сидя и лёжа . Это будет полезно для тех у кого травмы, также для людей с больными суставами, когда при осевой нагрузке упражнения выполнять болезненно. Спасибо вам за полезные и позитивные видео. Успехов вам ❤
ruclips.net/video/AGHixONArFU/видео.html
ruclips.net/video/4JFxEytFvxo/видео.html
Спасибо огромное!!! Отличная тренировка.не всегда состояние позволяет тепм и резкие движения
Супер! Очень понравился комплекс!
Прекрасно! Спасибо Вам!
Обожаю упражнения лёжа! Спасибо большое!!!
Какое великолепие! Спасибо,Сол, огромное! Не только физическое удовольствие,но ещё и эстетическое!
Спасибо! Очень красивая тренировка😊🙏🏻👍❤️🌷
Супер‼️‼️‼️спасибо
Благодарю вас за ваши тренировки, делаю
Можно смотреть и просто забыть зачем...так красиво и гармонично музыка и движения..
Кайф, супер урок! Спасибо
Сол, спасибо!❤ Мне нравится такой темп (для травмированного колена прекрасно, правда, в конце чувствуется...) и настроение вверх 🎉 И мне не хватает Ильи для поддержки, когда не получается так, как надо 😅
Огромное спасибо за ваши уроки! Некоторые упражнения делаю, сама удивляюсь, что получается! Все мое тело радуется и наслаждается от ваших комплексов! Продолжайте, пожайлуста, вашу замечательную работу❤
Класс, расслабляет на отлично, спасибо)
Здравствуйте, Сол! Занимаюсь с вами регулярно, конечно, все что не касается приседаний и выпадов, легко делать в темпе. А приседы и выпады - моя проблема, так и хочется по-медленнее и поменьше. Но результаты есть, ваши занятия полюбила, хотя я неспортивный человек А можно комплекс для борьбы с толстыми ручками, а то скоро лето...
Вера, как у Вас-результаты видны через какое время? Поделитесь, помогите настроиться.
люблю ваш канал. очень. ❤ u r so marvelous under moon and stars 🎉
Спасибо большое за комплекс! Уже попробовала. Буду делать еще. Кстати сказать, очень нравится выбор музыкального сопровождения как в видео с кардио, так и в видео с медленными упражнениями. Во втором типе видео так приятно заниматься под любимые песни/мелодии
Благодарю за красивый новый комплекс! ❤❤
Как всегда, сначала все казалось простым…😂
Отличный комплекс , спасибо ! ❤
Сол! Благодарю за великолепный комплекс!! Признаюсь, не хватает звуковых комментариев на упражнения.. И ваших индивидуальных слов поддержки: Ну еще чуть-чуть.. Ну немножечко..))) а комплекс получился прямо танцевально красивый и согревающий!!! Горячо после него! ❤
Браво!
Прекрасное начало дня!Прекрасная музыка,спокойный темп,красивая Сол и обстановка вокруг.В 6 утра отлично подходит.Наполнилась нежности к себе,пошла радовать мир.Благодарю!
Спасибо за удовольствие !)
Как всегда , каждое утро с Вами )
❤❤
Благодарю за ваши видео, около полугода с вами, есть результаты:) Вопрос: какие комплексы для задней поверхности бедра можете посоветовать?
Здравствуйте, разминка нужна перед вашим комплексом упражнений?
Спасибо. А растяжка, доступна только платно?
Трансляции проходят по понедельникам в 21:30
@@smartballet Спасибо, большое! Очень приятно вас смотреть. Подскажи пожалуйста, а эти трансляции потом в открытом доступе есть? Если да, то как их найти.
Здравствуйте, извините, что не по теме, ждала гимнастику, а ее нет((( отмена сегодня?
Технические накладки
Анатолій Чупилка
депутат облради,доречі..один з .останніх захисників ДАПу... героічно загинув... 90 бат.. так як і Алексійчук Владислав
Я когда лежа делала 4ку. То обе ноги у меня судороги хватали