안녕하세요! 정말 너무나도 감사드려서 이렇게 댓글을 달게됐습니다.ㅎㅎㅎㅎ 일단 12분전신운동 영상으로 한 3달간 하루 두세트씩 해서 14kg정도 감량을 했고요 ㅎㅎ 올려주신 식단도 80프로정도는 수행을했습니다 ㅎㅎ 그리고 현재는 올려주신 등, 팔, 어깨, 하체, 복근 그리고 전신 12분운동까지 꾸준히 돌려가면서 하고있습니다. 진짜 너무나도 감사합니다. 진짜 몸에 근육이 없었는데, 심지어 전신 12분 운동가지고도 3달하니까 몸라인이 잡히더라고요. 저도 지금 어깨깡패가 되고 싶고 그래서 날마다 영상 몸 부위별로 나눠서 하고 있습니다. ㅎㅎ 감사합니다. 최고의 운동 유투버라고 생각합니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
2021.01.27 수 완료 2021.01.28 목 완료 2021.01.29 금 완료 2021.01.30 토 완료 2021.01.31 일 완료 2021.01.31 일 한번 더 완료 2021.02.01 월 완료 2021.02.02 화 완료 2021.02.03 수 완료 2021.02.04 목 완료 2021.02.05 금 X 2021.02.06 토 완료 2021.02.07 일 X 2021.02.08 월 완료 2021.02.09 화 X (고향내려오느라ㅜㅜ) 2021.02.10 수 완료 2021.02.11 목 완료 2021.02.12 금 완료 2021.02.13 토 완료 2021.02.14 일 X (집복귀하느라ㅜㅜ) 2021.02.15 월 완료 2021.02.16 화 완료 (이젠 안하면 허전할 휠) 2021.02.17 수 완료 2021.02.18 목 완료 2021.02.19 금 X (치팅데이였어요 행복했다) 2021.02.20 토 완료 (회개의 운동) 2021.02.21 일 완료 2021.02.22 월 완료 2021.02.23 화 완료 2021.02.24 수 완료 2021.02.25 목 완료 2021.02.26 금 완료 2021.02.27 토 완료 2021.02.28 일 X 2021.03.01 월 X (바프 하루전.. 힘이 없네요..) 2021.03.02 화 X (❤바프 찍고왔어요!! ❤) 2021.03.03 수 완료 2021.03.04 목 X 2021.03.05 금 X 2021.03.06 토 완료 2021.03.07 일 X 2021.03.08 월 X 2021.03.09 화 완료 2021.03.10 수 X (생일엔 놀아야...) 2021.03.11 목 X 2021.03.12 금 X 2021.03.13 토 X 2021.03.14 일 완료 2021.03.15 월 X (병원 진료 후 운동을 중단해야할 것 같아요 당분간...) 2021.04.06 화 완료 (와 3주만에!!) 2021.04.21 수 완료 (와 또 3주만에!!) 2021.04.22 목 완료 2021.04.28 수 완료 (1주만에!!) 2021.04.29 목 완료 2021.04.30 금 완료 2021.05.01 토 완료 2021.05.02 일 X 2021.05.03 월 완료 2021.05.02 화 X 2021.05.05 수 완료
오늘부터 시작합니다!! 식단 x 2021년 2월 4일 목요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 200개, 스쿼트 200개) 2021년 2월 5일 금요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 200개, 스쿼트 200개, 어깨12개 이두 20개 4set) 2021년 2월 6일 토요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 100개, 스쿼트 100개, 풀업 20개) 2021년 2월 7일 일요일 [휴식] 2021년 2월 8일 월요일 [휴식] (푸쉬업 60개) 2021년 2월 9일 화요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 230개, 스쿼트 200개) 2021년 2월 10일 수요일 [휴식] (풀업 20개) 2021년 2월 11일 목요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 230개, 스쿼트 150개, 어깨 이두 3세트) 2021년 2월 12일 금요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 150개, 스쿼트 150개) 2021년 2월 13-15일 토-월 [휴식] 2021년 2월 16일 화요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 80개, 풀업 35개) 2021년 2월 17일 수요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 160개, 스쿼트 200개, 어깨 크런치 80개) 2021년 2월 18일 목요일 [휴식] (풀업 30개) 2021년 2월 19일 금요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 180개, 어깨 80개) -> 이상근증후근때문에 스쿼트 잠시 휴식 ---------------------------------------------------- 이 영상으로 운동하기전 12월 초부터 팔굽혀펴기 스쿼트 100개씩 하고 있었고 2/4일부터 영상 병행해서 운동강도를 조금 올렸습니다ㅋㅋ 2/15일 측정 시 몸무게는 2키로정도 빠졌고 인바디를 확인할 환경이 아니여서 눈바디로 봤을 때 뱃살이 반절정도 들어가고 전에 입었던 셔츠의 팔뚝이 끼어요!!!!ㅋㅋㅋ뭔가 뿌듯ㅋㅋㅋ
층간소음 없는 버전이 또 올라왔군요! 저번 Lv4는 두번만 해도 다리가 뭉쳐서 다음날 아팠는데 이번 Lv3는 세번 해도 다리에 부담이 별로 없는데도 땀과 자극이 좋습니다! 너무 좋습니다!~~ 하루에 세번 정도 하면서 69kg 안으로 유지해보겠습니다~~ Lv4 층간소음 없는 루틴 ~2020년 12월:90kg->69kg(-21kg)(다이어트 성공) 2021 1월 12일:69->65(-4kg)(유지 성공) 2021 1월 18일:65->65(유지) (식사량 늘림) 여기부터 Lv3 루틴 시작! 2021 1월 27일:65->66(+1kg) (식사량 늘림)(가볍게 한번 했어요!) 2021 1월 28일: 66->66(유지) (식사량 늘림)(오늘은 세번!) 2021 1월 29일:66->66(유지)(식사량 조금 늘림)(세번+두번!) 2021 1월 30일:주말이라 체중 측정 불가(식사량 그대로)(주말엔 안하지만 그래도 세번!) 2021 1월 31일:오늘은 주말이니 쉽니다!~ 2021 2월 1~2일 기간엔 체중을 못재요... 운동만! 2021/2/1:다섯번! 2021/2/2:세번! 2021/2/3:오늘은 몸이 안좋아서 쉴게요... 근황:다이어트 그만뒀습니다 살을 충분히 빼고 유지하려고 했는데 다리쪽에 무리가 많이 가고 성장기라 가족들도 반대해서 결국엔 그만뒀습니다. 요요가 조금 오긴 합니다만, 그래도 어쩔수 없죠 다음에 다시 건강해지면 다이어트하러 오겠습니다~
영상 감사합니다. 나는 중국의 새해를 준비하고 있습니다. 인도네시아 인사말🙌 Thank you so much for the video. I happened to be getting ready for Chinese New Year. Greeting from Indonesia🙌
체지방이랑 헤어지기 100일 챌린지 (오전LV3,오후LV4) DAY-1 (98kg) 23.02.14 오전 LV3 완료 / 중간중간 1분을 못채운 운동이 많지만 끝까지 완주 DAY-2 (97.6kg) 23.02.15 오전LV3 완료 / 무게가 많이나가서 팔 짚고 수행하는 운동 및 하체운동에 어려움을 느낌, 무릎대고 최대한 완주 DAY-3 (97.4kg) 23.02.16 오전LV3 완료 / 홀드자세 홀드가안됨.. 복부말고 허벅지에 힘이 다들어가서 터질거같음
제가 이번 일주일동안 이영상과 체지방녹이기루틴 17분48초 영상 두개를 매일하고 권혁님꺼 어깨, 등,복근 매일 돌아가며 그렇게 6일을 1시간~2시간을 했어요 6일째 되는오는 아침 인바디체중계에 재보니 체지방이 -3.4%가 되고 근육량은 +2.3%됐네요 두 영상을 앞으로도 꾸준히하려고해요 권혁님 영상으로 매일 운동하고있습니다
오늘부터 달려보겠습니다! 2021/02/28 일 완료 2021/03/01 월 완료 2021/03/02 화 완료 2021/03/03 수 완료 2021/03/04 목 완료 2021/03/05 금 완료 2021/03/06 토 완료(하체) 2021/03/07 일 완료(유산소) 2021/03/08 월 X(컨디션 난조 ㅠ) 2021/03/09 화 X(건강상 문제) 2021/03/10 수 완료 2021/03/11 목 완료 2021/03/12 금 X 2021/03/13 토 X 2021/03/14 일 완료 2021/03/15 월 X 2021/03/16 화 X 2021/03/17 수 완료 2021/03/18 목 X 2021/03/19 금 X 2021/03/20 토 완료(약 2주간 너무 나태했네요 ㅠㅠ 다시 달려보겠습니다!!) 2021/03/21 일 완료 2021/03/22 월 X (월요일은 쉬는 날!) 2021/03/23 화 완료 2021/03/24 수 완료 2021/03/25 목 완료 2021/03/26 금 완료 2021/03/27 토 완료 2021/03/28 일 완료 2021/03/29 월 X (쉬는 날) 2021/03/30 화 X 2021/03/31 수 X 2021/04/01 목 완료
아랍에미리트에 파견근무중인 브로야 형 ㅋㅋ 파견현장 숙소가 2층 컨테이너 구조다보니 층간소음에 민감해서 동적스트레칭이랑 이 영상이 제일 잘 맞더라구 하루 작업 다 마치고 오면 땀먼지투성이라 이거 조지고 샤워하면 오늘 하루도 잘 보냈구나 싶어진다. 2주동안 해왔더니 뭔가 정신적으로 건강해진거 같아서 댓글 남겨봤어 앞으로도 열심히 할게!
형님 작년에 식단조절하면서 lv4동영상+유산소로 30kg빼고 요요없이 쭉 유지하다가 최근에 조금 더 빼고싶어서 다시 형님 채널 왔다가 이거 보고 최근에 다시 시작하고 있어요! 근데 이거 중간에 휴식없이 그냥 쭉 이어서 가도 전혀 상관없겠죠? 목표체중까지 가는 날 까지 다시 열심히 하겠습니다!
안하면 개돼지다 난. 1월 26일 ♥ 1월 27일 ♥ 1월 28일 ♥ 독서실 갔다가 하느라 12시를 넘어서 할 수도 있어요 1월 29일 ♥ 삐뚠 자세와 부족한 코어 때문에 복부 동작에서 너무 힘이 드네요. 식단도 너무 힘들고.. 그래도 한 달은 해보고 말 할게요. 권혁님 영상 시청하며 동기부여 많이 받아서 조금이나마 버티는 중이에요. 이렇게 고생이라도 하니깐 마음이 편하네요. 감사해요! 1월 30일 ♥ 이런말 쓰면 안되는데 뒤지게 힘드네 1월 31일 ♥ 이른 아침이라고 해도 될만큼 늦은 시간이다만 하고 잡니다. 2월 1일 💔 하.. 그냥 자버렸다.. 더 열심히 해야겠다.. 2월 2일 2월 3일
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/tr.png)
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
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Thank you so much for the video
@@nasallypineapple1778 Thanks :)
요즘맨날 권혁님꺼 보고 합니다.
복근과 하체를 번갈아 가면서 팔과등은 맨날 합니다 홈트로 권혁님처럼 부시는분 처음보네요 ㅎㅎ 실례지만 연세가 어떻게 되시죠??
링크 타고 싸고 구매하세요 오타 인것 같습니다.^^ 오늘도 감사합니다.
Hii how áre u?
안녕하세요! 정말 너무나도 감사드려서 이렇게 댓글을 달게됐습니다.ㅎㅎㅎㅎ 일단 12분전신운동 영상으로 한 3달간 하루 두세트씩 해서 14kg정도 감량을 했고요 ㅎㅎ 올려주신 식단도 80프로정도는 수행을했습니다 ㅎㅎ 그리고 현재는 올려주신 등, 팔, 어깨, 하체, 복근 그리고 전신 12분운동까지 꾸준히 돌려가면서 하고있습니다. 진짜 너무나도 감사합니다. 진짜 몸에 근육이 없었는데, 심지어 전신 12분 운동가지고도 3달하니까 몸라인이 잡히더라고요. 저도 지금 어깨깡패가 되고 싶고 그래서 날마다 영상 몸 부위별로 나눠서 하고 있습니다. ㅎㅎ 감사합니다. 최고의 운동 유투버라고 생각합니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
감사합니다:)
2021.01.27 수 완료
2021.01.28 목 완료
2021.01.29 금 완료
2021.01.30 토 완료
2021.01.31 일 완료
2021.01.31 일 한번 더 완료
2021.02.01 월 완료
2021.02.02 화 완료
2021.02.03 수 완료
2021.02.04 목 완료
2021.02.05 금 X
2021.02.06 토 완료
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2021.02.09 화 X (고향내려오느라ㅜㅜ)
2021.02.10 수 완료
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2021.02.14 일 X (집복귀하느라ㅜㅜ)
2021.02.15 월 완료
2021.02.16 화 완료 (이젠 안하면 허전할 휠)
2021.02.17 수 완료
2021.02.18 목 완료
2021.02.19 금 X (치팅데이였어요 행복했다)
2021.02.20 토 완료 (회개의 운동)
2021.02.21 일 완료
2021.02.22 월 완료
2021.02.23 화 완료
2021.02.24 수 완료
2021.02.25 목 완료
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2021.03.01 월 X (바프 하루전.. 힘이 없네요..)
2021.03.02 화 X (❤바프 찍고왔어요!! ❤)
2021.03.03 수 완료
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2021.03.13 토 X
2021.03.14 일 완료
2021.03.15 월 X (병원 진료 후 운동을 중단해야할 것 같아요 당분간...)
2021.04.06 화 완료 (와 3주만에!!)
2021.04.21 수 완료 (와 또 3주만에!!)
2021.04.22 목 완료
2021.04.28 수 완료 (1주만에!!)
2021.04.29 목 완료
2021.04.30 금 완료
2021.05.01 토 완료
2021.05.02 일 X
2021.05.03 월 완료
2021.05.02 화 X
2021.05.05 수 완료
화이팅 !!
끈기추
진짜 꾸준히 하시네요ㄷㄷㄷ
@@user-fe8cj1uk2h 같이 고고!!
@@kimhela2697 화이팅 !!
미안 형 여름에 다시 보러올게
오늘부터 시작합니다!! 식단 x
2021년 2월 4일 목요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 200개, 스쿼트 200개)
2021년 2월 5일 금요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 200개, 스쿼트 200개, 어깨12개 이두 20개 4set)
2021년 2월 6일 토요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 100개, 스쿼트 100개, 풀업 20개)
2021년 2월 7일 일요일 [휴식]
2021년 2월 8일 월요일 [휴식] (푸쉬업 60개)
2021년 2월 9일 화요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 230개, 스쿼트 200개)
2021년 2월 10일 수요일 [휴식] (풀업 20개)
2021년 2월 11일 목요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 230개, 스쿼트 150개, 어깨 이두 3세트)
2021년 2월 12일 금요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 150개, 스쿼트 150개)
2021년 2월 13-15일 토-월 [휴식]
2021년 2월 16일 화요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 80개, 풀업 35개)
2021년 2월 17일 수요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 160개, 스쿼트 200개, 어깨 크런치 80개)
2021년 2월 18일 목요일 [휴식] (풀업 30개)
2021년 2월 19일 금요일 [완료] (영상 1, 푸쉬업 180개, 어깨 80개) -> 이상근증후근때문에 스쿼트 잠시 휴식
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이 영상으로 운동하기전 12월 초부터 팔굽혀펴기 스쿼트 100개씩 하고 있었고
2/4일부터 영상 병행해서 운동강도를 조금 올렸습니다ㅋㅋ
2/15일 측정 시 몸무게는 2키로정도 빠졌고 인바디를 확인할 환경이 아니여서
눈바디로 봤을 때 뱃살이 반절정도 들어가고 전에 입었던 셔츠의 팔뚝이 끼어요!!!!ㅋㅋㅋ뭔가 뿌듯ㅋㅋㅋ
가즈아!!!
층간소음 없는 버전이 또 올라왔군요!
저번 Lv4는 두번만 해도 다리가 뭉쳐서 다음날 아팠는데
이번 Lv3는 세번 해도 다리에 부담이 별로 없는데도
땀과 자극이 좋습니다!
너무 좋습니다!~~ 하루에 세번 정도 하면서 69kg 안으로 유지해보겠습니다~~
Lv4 층간소음 없는 루틴
~2020년 12월:90kg->69kg(-21kg)(다이어트 성공)
2021 1월 12일:69->65(-4kg)(유지 성공)
2021 1월 18일:65->65(유지) (식사량 늘림)
여기부터 Lv3 루틴 시작!
2021 1월 27일:65->66(+1kg) (식사량 늘림)(가볍게 한번 했어요!)
2021 1월 28일: 66->66(유지) (식사량 늘림)(오늘은 세번!)
2021 1월 29일:66->66(유지)(식사량 조금 늘림)(세번+두번!)
2021 1월 30일:주말이라 체중 측정 불가(식사량 그대로)(주말엔 안하지만 그래도 세번!)
2021 1월 31일:오늘은 주말이니 쉽니다!~
2021 2월 1~2일 기간엔 체중을 못재요... 운동만!
2021/2/1:다섯번!
2021/2/2:세번!
2021/2/3:오늘은 몸이 안좋아서 쉴게요...
근황:다이어트 그만뒀습니다
살을 충분히 빼고 유지하려고 했는데 다리쪽에 무리가 많이 가고 성장기라 가족들도 반대해서 결국엔 그만뒀습니다.
요요가 조금 오긴 합니다만, 그래도 어쩔수 없죠
다음에 다시 건강해지면 다이어트하러 오겠습니다~
감사합니다:)
@@Hyeok89 항상 감사합니다! 이번에는 정말 다리에 무리가 가지 않아서 좋습니다!
감사ㅏㅏ
신지니님꺼랑 권혁님꺼랑 두개 동시에 한번에 합니다
애기낳고 60일됐는데 엄마아빠가 저보고 꿀육아라고 하더니
한달동안 살뺀거 보고 독한년이래요
감사합니다
내년에 다시 회사로 돌아가야하는데 다시 입을수있습니다. 회사 유니폼
공복 유산소 걷기 1시간 하고 집에와서 떠먹는 홈트
항상 따라서 하다보니
2주됬는데 9키로 빠졌어요. 식단도 잘따라서 하고 있습니다.^^
100일간 20kg빼는 것이 제 목표인데
가능 할 것 같습니다.
권혁님 좋은영상 감사합니다.^^
식단은 어디에 있을까요 ㅠ
3/22 1세트 완
3/23 2세트 완
3/24 2세트 완
3/25 2세트 완
3/26 회식
3/27 4세트 완
3/28 2세트 완 왜 계속 힘들지 ㅡㅡ
3/29 2세트 완
3/30 2세트 완
3/31 2세트 완
4/1 손목부상으로 손목쓰는거 빼고 (스쿼트로 대체) 완
4/2 피곤!!쉼!
4/3 2세트 완
4/4 2세트 완 Lv 5 조금 하러갔다가 gg침...
4/5 2세트 완 Lv 5 조금만
4/6 2세트 완 Lv 5 조금
4/7 2세트 완 Lv 5 조금
4/8 기절
4/9 2세트 완
4/10 2세트 완
4/11 2세트 완 LV 5조금 (근데 왜 계속 힘들지 )
4/12 2세트 완 LV 5 조금
4/13 다른 운동으로 대체
4/14 2세트 완 LV 5 조금
이제 다른 운동으로 떠나봅니다 빠이
나도해볼까?ㄷ
@@닥터페퍼-w9h ㄱㄱㄱ
음 항상 감사합니다 근데 혹시 배경음악 없는 버전도 해주시면 안될까요 왜냐면 카운트다운 소리는 듣고 싶고 노래는 제 노래 따로 켜놓고 듣고싶거든요
내일은 이거다! 덕분이 몸에 있는땀 다 흘리고 있습니다
화이팅 !
층간소음없이 15분짜리 2주넘게하고 있었는데 새로운 운동 올려주셔서 감사합니다ㅜㅠㅠ❤️
예압!
편집자님 진짜 열일하시는듯..
안꺼져 ?
영상 분위기 개이뻐... 형도 이ㅃ...
영상 항상 감사합니다 잘보고있습니다❤️
감사합니다:)
각도벤치 와 무게 조절 덤벨만으로도 할수 있는 1.가슴+삼두 2.등+이두 3.하체(스텝박스활용)+어깨 [부위별 올인원 루틴]도 만드셨으면 좋겠습니다.
덕분에 기분좋게 개인운동합니다 오늘자로 구독자입니다! 많이 올려주세요ㅎㅎ
감사합니다:)
저희 딸이 권혁님 영상 보더니 “멋있다”라고 했어요 ㅎㅎ 남편이 매일 아침 이 영상보고 운동하는데 항상 감사 드려용 ㅎㅎ
오늘까지만 누워서 보고..내일부턴 따라해야죠..
영상 감사합니다. 나는 중국의 새해를 준비하고 있습니다. 인도네시아 인사말🙌
Thank you so much for the video. I happened to be getting ready for Chinese New Year. Greeting from Indonesia🙌
Thanks :)
몸이 너무 좋으세여ㅎㅎㅎㅎㅎ 영상도 깔끔하게 너무 잘 만드셔서 보기에도 너무 좋고 더 권혁님 에게 집중되는거같아여!! 좋은 운동 영상 감사합니다~ 잘보고 가용!!
감사합니다:)
중간 휴식 시간에 1분짜리 광고 나오길래 스킵안하고 다 보고 다시 운동했어 형
하다가 눈에 땀이 들어가서 너무 따가웠는데 멈추지 않고 끝까지 완수함ㅎ 형 나 잘했지?
와 다양한데 파트가 잘 분배되어 있어서 진짜 좋네요
권혁님 궁금한게 있어서 댓글 남겨보아요
제가 운동은 진짜 문외한이라 이런 영상을 보면 따라하기는 하지만 하루 운동을 13분만 해서 끝나기는 뭔가.. 애매해서요. 혹시 여기서 더 운동을 해야되는건가요?아니면 영상에 나온 운동만 마치고 하루운동 끝입니까?
7:15 사이드 니업 발꿈치로 무릎을 찍어주세요가 아니라 팔꿈치겠죠? ㅎㅎ
발꿈치가 아무리해도 안돌아가네유 ㅠ
항상 다양한 맨몸운동 올려주셔서 감사합니다😋
얼라ㅋㅋㅋ 오타네요 감사합니다:)
세트중 30초 지나면 울리는 알람소리 있었으면 더 쥐어짜낼 수 있는 힘(?)이 생겨 넣어줘
구독자 5만때부터 쭈욱봐왔는데 앞으로도 꾸준히 볼게 형
@코카콜벳cccb01닷com ?
체지방이랑 헤어지기 100일 챌린지 (오전LV3,오후LV4)
DAY-1 (98kg) 23.02.14 오전 LV3 완료 / 중간중간 1분을 못채운 운동이 많지만 끝까지 완주
DAY-2 (97.6kg) 23.02.15 오전LV3 완료 / 무게가 많이나가서 팔 짚고 수행하는 운동 및 하체운동에 어려움을 느낌, 무릎대고 최대한 완주
DAY-3 (97.4kg) 23.02.16 오전LV3 완료 / 홀드자세 홀드가안됨.. 복부말고 허벅지에 힘이 다들어가서 터질거같음
이런거 너모 매력있어요ㅠ 지루하지않아서 잡생각안하고 끝까지 쭉 할 수있었음
매번 주말쉬고 평일 운동할때 돌아오는 월요일에 하는 운동이 죽을맛이다ㅠㅠ
ㅇㅈ
한시간동안 혁이님꺼 했어요 배경음악도 운동강도도 딱좋아요 그리고 무엇보다 직접 스타트부터 끝까지 하셔서좋아요 한세트촬영하고 반복해서 보여주는게 아닌 같이 끝까지 땀흘려 더 좋음
작년에 선생님 홈 영상 따라하면서 식단조절 해서 10kg 정도 뺐었어요 !!! 남는 체지방 빼기 위해 다시 달립니다 !!! 감사해요 !!! 따라하기 딱 좋은 영상들 올려누셔서 😂❤
과학적이고체계적으로 신체의유연성을 이끄는데 최고입니다ㆍ
몸의변화가 화답을하네요~
감사합니다ㆍ
어이고 감사합니다ㅎㅎ
와 이거 땀 겁나많이난다..
12분 타바타에 비하면 넌 천사다 고맙다
2:53 2:53 2:53 2:53 2:53 복근운동 교차로 다리팔
10:30 10:30 10:30 10:30 바이사클
7:50 7:50 7:50 7:50 7:50 백런지
7:07 7:07 7:07 7:07 7:07 다리들어올리기
8:31 8:31 8:31 8:31 8:31 스쿼트 다리교차하여 올리기
12:30 12:30 12:30 12:30 스쿼트후 무릎올리기
요즘 홈트중인데 너무 즐겁게 했어요ㅋㅋ 고맙습니다
떠먹는홈트 하체루틴도 기대하구있습니다@@
제가 이번 일주일동안 이영상과 체지방녹이기루틴 17분48초 영상 두개를 매일하고 권혁님꺼 어깨, 등,복근 매일 돌아가며 그렇게 6일을 1시간~2시간을 했어요 6일째 되는오는 아침 인바디체중계에 재보니 체지방이 -3.4%가 되고 근육량은 +2.3%됐네요 두 영상을 앞으로도 꾸준히하려고해요 권혁님 영상으로 매일 운동하고있습니다
여자분이신가요??
@@나로말할것같으면 네
운동은 몇시에 하시나요?
@@김배리-x7o 보통 오전에 해요
@@땅콩이-n7o 한번에 이어서 하시나요?
아니면 나눠서 하시나요?
덕분에 답답함 잘 이겨내고 헬스장 복귀했습니다 형님
매일 하루에 2회 씩 하고 있습니다.
진짜 도움 되네요~ 감사합니당
형님 복근운동 루틴 정말 유용하게 잘 따라하고 있습니다. 내일은 이 루틴으로 체지방 태워볼게요~~
운동은 아침,저녁 2,3번 나눠서 해도 상관없나요? 그리고 그 다이어트 루트 말고 타바타랑 이 영상만 해도 충분하죠?
네 상관없습니다! 레벨에 맞춰서 하심돼요!
@@Hyeok89 아 하루에 Lv 1~4까지. 하는건가요?
글구 혹시 운동전후 스트레칭 영상도 있나용?
고맙습니다!!! 덕분에 건강관리 잘하고 있습니다
아 진짜 죽겠다 싶을 때 쉬는 텀 주셔서 감사합니다..ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
프로그램 정말 잘 짜셨네요. 아이디어 엄청 좋아요.
감사합니다:)
오늘부터 달려보겠습니다!
2021/02/28 일 완료
2021/03/01 월 완료
2021/03/02 화 완료
2021/03/03 수 완료
2021/03/04 목 완료
2021/03/05 금 완료
2021/03/06 토 완료(하체)
2021/03/07 일 완료(유산소)
2021/03/08 월 X(컨디션 난조 ㅠ)
2021/03/09 화 X(건강상 문제)
2021/03/10 수 완료
2021/03/11 목 완료
2021/03/12 금 X
2021/03/13 토 X
2021/03/14 일 완료
2021/03/15 월 X
2021/03/16 화 X
2021/03/17 수 완료
2021/03/18 목 X
2021/03/19 금 X
2021/03/20 토 완료(약 2주간 너무 나태했네요 ㅠㅠ 다시 달려보겠습니다!!)
2021/03/21 일 완료
2021/03/22 월 X (월요일은 쉬는 날!)
2021/03/23 화 완료
2021/03/24 수 완료
2021/03/25 목 완료
2021/03/26 금 완료
2021/03/27 토 완료
2021/03/28 일 완료
2021/03/29 월 X (쉬는 날)
2021/03/30 화 X
2021/03/31 수 X
2021/04/01 목 완료
ㅍ
고고고!!
@@Hyeok89 감사합니다!!!
아랍에미리트에 파견근무중인 브로야 형 ㅋㅋ 파견현장 숙소가 2층 컨테이너 구조다보니 층간소음에 민감해서 동적스트레칭이랑 이 영상이 제일 잘 맞더라구
하루 작업 다 마치고 오면 땀먼지투성이라 이거 조지고 샤워하면 오늘 하루도 잘 보냈구나 싶어진다. 2주동안 해왔더니 뭔가 정신적으로 건강해진거 같아서 댓글 남겨봤어 앞으로도 열심히 할게!
헤이 브로 타지에서 고생많네 화이팅하자!
형 헬린이인데 루틴 영상보고 프로틴 주문해서 먹을려고 하는데 프로틴은 언제 몇번? 먹어야돼?
미안해 형.. 몇동작 포기했어.. 내일은 꼭 완주할게..
어제 연휴겸 하루 쉬고 다시 왔습니당!!
이제부터 매일매일~
안옴??
땀폭주하게 만드는 루틴이네요 훌륭하십니다. 감사합니다.
단계별로 하고있는데 아주장난아닙니다
할때마다 숨몰아쉬면서 속으로 욕을 엄청하는데
효과는 엄청나요
간단하기도 하고 가볍게하기도 좋아서 매일하는중입니다
감사합니다
좋아요 오지게 박고 갑니다
형님 작년에 식단조절하면서 lv4동영상+유산소로 30kg빼고 요요없이 쭉 유지하다가 최근에 조금 더 빼고싶어서 다시 형님 채널 왔다가 이거 보고 최근에 다시 시작하고 있어요! 근데 이거 중간에 휴식없이 그냥 쭉 이어서 가도 전혀 상관없겠죠? 목표체중까지 가는 날 까지 다시 열심히 하겠습니다!
210510 완료 - 땀 주륵, 뿌듯!
210511 완료 - 어제보다 땀이 덜 남. 그래도 힘들었당.
210512 완료 - 0.3키로 빠졌어요!!
혹시 레벨 단계별로 있는데 사람마다 다를 순 있지만 몇 칼로리씩 소모되는지 알고 싶습니다!
이것만을 기다렸다!!!
안하면 개돼지다 난.
1월 26일 ♥
1월 27일 ♥
1월 28일 ♥
독서실 갔다가 하느라 12시를 넘어서 할 수도 있어요
1월 29일 ♥
삐뚠 자세와 부족한 코어 때문에 복부 동작에서 너무 힘이 드네요. 식단도 너무 힘들고.. 그래도 한 달은 해보고 말 할게요. 권혁님 영상 시청하며 동기부여 많이 받아서 조금이나마 버티는 중이에요. 이렇게 고생이라도 하니깐 마음이 편하네요. 감사해요!
1월 30일 ♥ 이런말 쓰면 안되는데 뒤지게 힘드네
1월 31일 ♥ 이른 아침이라고 해도 될만큼 늦은 시간이다만 하고 잡니다.
2월 1일 💔 하.. 그냥 자버렸다.. 더 열심히 해야겠다..
2월 2일
2월 3일
가즈아!!
@@Hyeok89 심각한 마른비만이라 식단도 겸하고 있어요! 답글 감사합니당
다음 운동 뭐 할지 보여주니깐 보고 따라 하기 너무 편합니다ㅎ
감사합니다:)
빡센뎅..루틴 힙합갬성인데 음악 넘 평온한거 고르심~^^*
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피디한테 전해드릴게요
오늘부터 스타트
2021.3.21 일요일 O
2021.3.22 월요일 O
2021.3.23 화요일 O
2021.3.24 수요일 X 몸이 아파서 못함
2021.3.25 목요일 O
브로! 방학때는 식단관리에 큰 걱정이 없는데 개학하면 급식때문에 고민이야!
이 영상 기다리고 있었어요
와 광고가 너무 좋아졌어요 6:53
형 눈으로만 운동했는데도 힘들어ㅜㅜ 다음에 올게 ... 형의 몸매를 가지고 싶지만 지금 내가 하면 피똥쌀거같어 내일....
좋은 영상 항상 감사하게 생각합니다
감사합니다:)
일주일 만에 한번도 안쉬고 하기 달성했네요 집에서 조용히 할 수 있는 운동 필요했는데 너무 감사합니다.
제가 좋아하는 루틴이네요 유용한 영상 잘 보고 갑니다
권혁 홈트가 짱
와 이거 조금 힘들고 땀은 많이 나네요
굿굿 5단계가 많이 빡신거였...
10:00 새우살~ 새우살~ 새우살~
운동 1시간정도 한다했을때 이걸 반복하는게 좋은가요 아니면 하나씩 돌아가면서 하는게 좋은가요? 요일마다 다르게 해야할지 아니면 같은걸 반복할지 모르겠어서요...
0402 1day 취첨전!
그래! 이런 땀을 원했어 형따라 열심히 해볼게
0404 2day 취침!
0405 3day 완료
0406 / 0407 / 0408 클리어!
여러영상 따라 해보고 있어서 출석이 의미가 없어 이제 지웁니다 매일 열심히 할께요 화이팅!
가즈아!!
하루의 마무리를 하면서 출석! 수고하셨습니다 3.10일 출석
@@서해원-z9s 굿잡브라더!
고마워요!! 운덩 잘 했습니다
2달째 하고 있어요 일주일에 3~5번 하는데 먹고싶은대로 다 먹어도 빠지네여 감사합니다~ 3자리에서 2자리로 갔어요 ㅋㅋㅋ
다시시작 (사고때메 내원치료하느라 2일마다ㅠ)
02.19 1혁완료
02.21 2혁완료
02.23 3혁완료
02.24 4혁 및 버핏 1차 완료 브로덕에 몸이좋아졋나 하루만인데도 쌉가능
오늘 옴?
형 영상을 맨날 보기만 하고 직접 해보지는 않았는데 오늘부터 이 영상 만큼은 꾸준히 해보려고!!!
스타트~~!!
3/24 완료
3/25 완료
3/26 완료
3/27 완료
3/28 완료
3/29 완료
3/30 완료
3/31 완료
4/1 완료
50의 여름을 준비하며 2일차 감사합니다 혁님!
🐥🐥🐥출첵맨날해야징🐥🐥🐥
와 요새 형꺼 맨날해서 레벨5도 괜찮겠지 했는데
이거 땀 장난아니게난다....
내일 공복유산소는 너다
굿!!! 더 쎈것도요!!
1달동안 한 결과, 5kg이나 빠졌어요!
지금도 열심히 하고 있습니다, 파이팅!!
식단조절 하셨나용?
@@이름뭐로하지-j1p 아침: 거르거나 바나나 위주 점심:집밥 저녁: 닭사슴살 샐러드
간식은 에너지바 작은거 한개요!
@@이준호-p2g6t 감사합니당
와 역시 혁티비님 운동이 좋은것 같습니다. 다른 프로그램에 결데했는데 돈만 아깝네요 ㅋㅋ 여기서 살 빼보겠습니다
감사합니다:)
체지방 삭제 Lv.1이랑 이거랑 뭐가 다른건가요?
둘 중에 어떤걸 해야할지 고민입니다
이걸로 3kg뺐었어요 권혁님한태 감사했는대 ....다시 불어난 뱃살들고 시작해봅니다 + Lv4 한셋트씩 하려구요 300일 후에는 -5~6kg가 목표입니다
이번에도 감사할 예정이니 달려보겠슴다
요즘 운동안했더니 다시살이붙어요ㅜ 다시 열심히 해야겠네요
안녕하세요 권혁님 유익한 영상 감사합니다!
혹시 횟수나 주기는 어떻게하는게 가장 효율적인지 궁금해서 댓글 남깁니다!
혁님 궁금한게 있어요..ㅎ
이렇게 따라하면 저세상 갈거같은데..혁님은 넘 쉽게하셔서 ㅎㅎ 혹, 이렇게 한세트하고 나셔도 거뜬하신가요? ㅜ
형 오늘부터 각잡고 달려볼게..! 영상 늘 고마워!! 1일차
영상 늘 고마워!! 2일차
아따 3일차
오늘 옴?
얍얍 오늘 옴;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@TaeHoonLee100 오늘은?
@@Hyeok89 오늘도 옴🤔 형이 불러주니까 자꾸 오고싶고 그르네🤔🤔 정말 고마워!!
운동 효과 Good 뒤로 넘어감 👍🏿👍🏿
1단계 매일 두개씩 하거나 밖에서 달리기 하면서 유산소 매일 하려고 열심히 노력중이야 형.. 이제 3단계 맛보러왔는데 3단계는 3단계네 ㅠㅠ 열심히 할게 고마워!
열심히해 브로 !
으아 형 안아줘요 ㅋㅋㅋㅋ
당분간 이것만 판다
오프라인 이거 저장해놓고 밤마다 이거 한번씩 한다
땀 줄줄 흐르고 있는 나는 앞으로의 다짐을 한다!
16세의 살빼기 도전기
키 160에 60kg
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2021.03.29 완료
2021.04.06 완료
홈트 정말 유익한 것 같아요 ㅠㅠ
혁님 홈페이지에 올라와있는 속성다이어트 2주 챌린지를 한달 이상 꾸준히 반복하면 살 찌기 전으로 갈 수 있을까요? ㅠㅠ
오늘 운동은 다 했으니까 내일부터 루틴에 추가
영상 시청 및 따라운동 결과 (5일차)
근육통 등 온 몸이 아프다
근데 따라하게 된다
감사합니다♥️
아.. 또 다른 지옥이 찾아왔네요🙄
천국이지라