Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► RUclips channel : ruclips.net/user/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #T3KT
chú yang ơi làm video về tối ưu tập luyện cho từng đối tượng đi ạ, ví dụ như người muốn giảm cân, người muốn tăng cơ hay người muốn cải thiện hiệu suất thể thao như bóng rổ, đá bóng đi ạ
Góp ý 1 chút: tiêu đề video là “phân biệt đau cơ do luyện tập vs do chấn thương” nhưng nội dung video lại là “ đau cơ với đau khớp” Đau khớp: nguyên nhân đến từ cấu trúc của phần sụn khớp có vấn đề như rách, vỡ, mài mòn, u, lao, viêm phản ứng…. Chính xác hơn các vấn đề video đề cập là đau phần mềm quanh khớp bao gồm gân, dây chằng, túi thanh dịch hơn là đau khớp Cơ co khớp mới chuyển động, cơ có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến sự chuyển động tự nhiên của khớp và có thể gây tổn thương phần mềm quanh khớp trong thời gian dài với vi chấn thương hoặc ngay lập tức với chấn thương cấp tính. Chính các tổn thương phần mềm đó làm khớp kém linh hoạt và là nguyên nhân chính ,Ít gặp hơn là tổn thương khớp vừa đề cập. Đau cơ hay đau khớp có thể gặp trong cuộc sống hằng ngày bao gồm cả tập luyện nên không cần phải phân biệt đâu. Đi gặp bsi hết Còn nếu muốn so sánh đúng như tiêu đề video “phân biệt đau cơ do chấn thương vs do luyện tập” đơn giản nhất là phân biệt tính chất đau, đau theo kiểu cơ học- tức là đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi và đau trong thời gian dài (>7 ngày) thường gặp ở chấn thương , thậm chí nhiều bạn bị chấn thương nhưng không đau do giảm cảm giác từ thụ thể cảm nhận đau do dẫn truyền thần kinh có vấn đề ; đau do luyện tập thì ngược lại, giảm đi khi vận động và tăng lên khi nghỉ ngơi và đặc điểm là chỉ đau trong thời gian ngắn 1-2 ngày Nội dung phân tích sẽ rất dài và sâu nên mình chỉ tóm lược lại 1 chút
Không biết bên mình có thể làm video về drop set không ạ ? Em đang tập kiểu này xen kẽ với lịch tập max 7 5 3 nhưng không biết nên xen kẽ thế nào là hiệu quả, mong Small Gym có thể lên 1 video về chủ đề này ạ, em cảm ơn
Ad ơi,em tập cơ chày trc ở chân bằng cách nâng tạ bằng mũi chân trần,nhưng khi em tập với chân phải thì ngón chân trỏ của em nó lại bị đau bên trong phần lòng bàn chân á,như là có cái cơ j đó nó căng ra và đau như muốn đứt khiến em đi hk hết biên độ ở rep cuối ạ,ad có cách nào ko ad,chân trái của em lại ko bị
Chú Yangg ơi cháu có 1 câu hỏi. Dạo gần đầy cháu đang tập bài BB rows rất nhiều, nhưng mà đang có biểu hiện bị đau lựng dưới. 2 tuần trước cháu tập top set đến mức thất bại xong sau set đó lưng dưới cháu bị đau ê ẩm (cảm giác như không cúi được người xuống). 2 tuần sau lưng dưới cháu vấn đau và vẫn khó có thể cúi người xuống. Cháu nên khắc phục cơn đau ở lưng dưới này như nào ạ?
Mình hít đất thì khi xuống hết range (gần chạm đất) thì gân/khớp cùi chỏ tay trái nó có cảm giác đau. Theo mình tìm hiểu là có vài trường hợp gân ngay cùi chỏ nó bị lệch bẩm sinh và chỉ có cách là phẫu thuật điều chỉnh lại gân mới hết. Ko biết bạn với a Huy có giải pháp hay kinh nghiệm gì về trường hợp của mình ko. Xin cám ơn
Nếu bạn hít đất từ bé đến lớn mà lúc nào cũng đau thì có thể do bẩm sinh hoặc do từ bé bạn tập sai nên cơ thể phát triển theo cái sai đó, còn nếu bạn mới gần đây hít đất mới đau thì cơ thể bạn có vấn đề về phần mềm quanh khớp, có thể xử lý được và tất nhiên là cần chuyên gia nhé. Bạn cung cấp nhiêud thông tin hơn mới có thể được tư vấn tốt nhất
Mình nghĩ là bạn không nên tập "hết range" nữa . Quan điểm của mình là tập luyện để phục vụ cuộc sống , chứ không phải cuộc sống để phục vụ luyện tập ( vì mình k phải vận động viên ) . Nên lắng nghe cơ thể và tìm kiếm bài tập phù hợp với mình .
@@ucanhmai3392 mình bị từ hồi xưa khi đẩy bench quá nặng so với cơ thể. Từ đó cơ thể ko bình phục như cũ được. Ví dụ dễ hiểu để bạn hình dung vấn đề của mình là bạn co và duỗi tay ra. Mình sẽ cảm nhận được gân nó di chuyển qua lại giữa 2 cái xuông cùi chỏ ( chỗ bắp sau kết nối với cùi chỏ á). Cảm giác rất rõ ràng kiểu cụp cụp, giống như di chuyển 1 cộng dây thun qua các gờ vậy á. Mình từng đi khám và bác sĩ ngoại khoa và được bảo phải chụp cắt lớp kỹ mới rõ được. Tiên đoán thì phải phẫu thuật thật.
@@hellstrjfe151 bạn không đi điều trị mà để cơ thể tự bình phục thì làm sao mà như cũ được. Các vận động viên chuyên nghiệp chấn thương được điều trị và phục hồi tốt như thế còn khó lấy lại phong độ nữa là bạn để tự nó phục hồi. Đầu tiên bạn cần phải xử lý cái chấn thương cũ, sau đó reset toàn bộ và bắt đầu tập lại để lấy lại được cảm giác, độ kiểm soát, biên độ chuyển động của khớp. Sau đó mới bắt đầu đến kháng lực và strength, gần như là phải đập đi xây lại nếu k muốn tương lai sẽ bị chấn thương tiếp
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎0888.179.000
► RUclips channel :
ruclips.net/user/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #T3KT
Smallgym làm series hướng dẫn sửa lỗi đi chân vịt (bàn chân bè ra ngoài) đi ạ
chú yang ơi làm video về tối ưu tập luyện cho từng đối tượng đi ạ, ví dụ như người muốn giảm cân, người muốn tăng cơ hay người muốn cải thiện hiệu suất thể thao như bóng rổ, đá bóng đi ạ
Small gym xưa có clip tập luyện để thi vào trường thể thao rùi đó
thuê pt mà tập
Góp ý 1 chút: tiêu đề video là “phân biệt đau cơ do luyện tập vs do chấn thương” nhưng nội dung video lại là “ đau cơ với đau khớp”
Đau khớp: nguyên nhân đến từ cấu trúc của phần sụn khớp có vấn đề như rách, vỡ, mài mòn, u, lao, viêm phản ứng….
Chính xác hơn các vấn đề video đề cập là đau phần mềm quanh khớp bao gồm gân, dây chằng, túi thanh dịch hơn là đau khớp
Cơ co khớp mới chuyển động, cơ có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến sự chuyển động tự nhiên của khớp và có thể gây tổn thương phần mềm quanh khớp trong thời gian dài với vi chấn thương hoặc ngay lập tức với chấn thương cấp tính. Chính các tổn thương phần mềm đó làm khớp kém linh hoạt và là nguyên nhân chính ,Ít gặp hơn là tổn thương khớp vừa đề cập.
Đau cơ hay đau khớp có thể gặp trong cuộc sống hằng ngày bao gồm cả tập luyện nên không cần phải phân biệt đâu. Đi gặp bsi hết
Còn nếu muốn so sánh đúng như tiêu đề video “phân biệt đau cơ do chấn thương vs do luyện tập” đơn giản nhất là phân biệt tính chất đau, đau theo kiểu cơ học- tức là đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi và đau trong thời gian dài (>7 ngày) thường gặp ở chấn thương , thậm chí nhiều bạn bị chấn thương nhưng không đau do giảm cảm giác từ thụ thể cảm nhận đau do dẫn truyền thần kinh có vấn đề ; đau do luyện tập thì ngược lại, giảm đi khi vận động và tăng lên khi nghỉ ngơi và đặc điểm là chỉ đau trong thời gian ngắn 1-2 ngày
Nội dung phân tích sẽ rất dài và sâu nên mình chỉ tóm lược lại 1 chút
Hay
Bổ ích cho 1 like
thanks
kênh làm về deadlift đi ạ, lí do vì sao mà khi deadlift nặng hay quá sức bị sập luôn sau đó ấy ạ
Không biết bên mình có thể làm video về drop set không ạ ? Em đang tập kiểu này xen kẽ với lịch tập max 7 5 3 nhưng không biết nên xen kẽ thế nào là hiệu quả, mong Small Gym có thể lên 1 video về chủ đề này ạ, em cảm ơn
Chú Huy cho cháu hỏi gãy xương đòn dạng nhẹ(1/3 xương đòn) thì trong bao lâu quay lại tập luyện bình thường được ạ?
2:58 là úng dựng chạy ngầm 😂😂
Đau cơ là phát triển cơ bắp ạ
shop làm video hướng dẫn snatch vs clean and jerk được không ạ :)))
Ad ơi,em tập cơ chày trc ở chân bằng cách nâng tạ bằng mũi chân trần,nhưng khi em tập với chân phải thì ngón chân trỏ của em nó lại bị đau bên trong phần lòng bàn chân á,như là có cái cơ j đó nó căng ra và đau như muốn đứt khiến em đi hk hết biên độ ở rep cuối ạ,ad có cách nào ko ad,chân trái của em lại ko bị
Hay thật anh
Không dùng nhạc ú là la lá nữa hả chú yang
Đau đùi sau có phải khó phân biệt k ạ. Có lúc e đau khớp mà tưởng như đau cơ. Lúc thì tưởng đau cơ mà tập thì đau đến tận gân , khớp
Cho cháu hỏi tập về ngón tay mk bị mất sức cầm nắm khó khăn
Có sao ko ạ cảm ơn
Nghỉ ngơi vài ngày nha
Chú Yangg ơi cháu có 1 câu hỏi. Dạo gần đầy cháu đang tập bài BB rows rất nhiều, nhưng mà đang có biểu hiện bị đau lựng dưới. 2 tuần trước cháu tập top set đến mức thất bại xong sau set đó lưng dưới cháu bị đau ê ẩm (cảm giác như không cúi được người xuống). 2 tuần sau lưng dưới cháu vấn đau và vẫn khó có thể cúi người xuống. Cháu nên khắc phục cơn đau ở lưng dưới này như nào ạ?
Vãi 😢 đi chụp cái xem bác sĩ nói gì. Chứ mất biên độ 2 tuần ko cúi gập được và vẫn đau thì khó nói trc được
E bị đau bên trong vai ở chỗ vai trc khi e lm bài DB Press nma sau 1 2 ngày thì nó hết bị v có phải khớp ko a
Nó ko bị nhói nma hơi nhức nhức
Anh làm thêm 1 clip về đau thần kinh toạ đi ạ. Cám ơn ạnh
Mình hít đất thì khi xuống hết range (gần chạm đất) thì gân/khớp cùi chỏ tay trái nó có cảm giác đau. Theo mình tìm hiểu là có vài trường hợp gân ngay cùi chỏ nó bị lệch bẩm sinh và chỉ có cách là phẫu thuật điều chỉnh lại gân mới hết. Ko biết bạn với a Huy có giải pháp hay kinh nghiệm gì về trường hợp của mình ko. Xin cám ơn
Nếu bạn hít đất từ bé đến lớn mà lúc nào cũng đau thì có thể do bẩm sinh hoặc do từ bé bạn tập sai nên cơ thể phát triển theo cái sai đó, còn nếu bạn mới gần đây hít đất mới đau thì cơ thể bạn có vấn đề về phần mềm quanh khớp, có thể xử lý được và tất nhiên là cần chuyên gia nhé. Bạn cung cấp nhiêud thông tin hơn mới có thể được tư vấn tốt nhất
Mình nghĩ là bạn không nên tập "hết range" nữa . Quan điểm của mình là tập luyện để phục vụ cuộc sống , chứ không phải cuộc sống để phục vụ luyện tập ( vì mình k phải vận động viên ) . Nên lắng nghe cơ thể và tìm kiếm bài tập phù hợp với mình .
@@ucanhmai3392 mình bị từ hồi xưa khi đẩy bench quá nặng so với cơ thể. Từ đó cơ thể ko bình phục như cũ được.
Ví dụ dễ hiểu để bạn hình dung vấn đề của mình là bạn co và duỗi tay ra. Mình sẽ cảm nhận được gân nó di chuyển qua lại giữa 2 cái xuông cùi chỏ ( chỗ bắp sau kết nối với cùi chỏ á). Cảm giác rất rõ ràng kiểu cụp cụp, giống như di chuyển 1 cộng dây thun qua các gờ vậy á.
Mình từng đi khám và bác sĩ ngoại khoa và được bảo phải chụp cắt lớp kỹ mới rõ được. Tiên đoán thì phải phẫu thuật thật.
@@hellstrjfe151 bạn không đi điều trị mà để cơ thể tự bình phục thì làm sao mà như cũ được. Các vận động viên chuyên nghiệp chấn thương được điều trị và phục hồi tốt như thế còn khó lấy lại phong độ nữa là bạn để tự nó phục hồi. Đầu tiên bạn cần phải xử lý cái chấn thương cũ, sau đó reset toàn bộ và bắt đầu tập lại để lấy lại được cảm giác, độ kiểm soát, biên độ chuyển động của khớp. Sau đó mới bắt đầu đến kháng lực và strength, gần như là phải đập đi xây lại nếu k muốn tương lai sẽ bị chấn thương tiếp
❤