益生菌調體質？酵素能減肥？常見腸胃問題一次完整說明feat.葉秉威醫師｜初日診所 鄧雯心醫師 (內有腸胃友善的夏日冰品食譜 一次解決腸胃問題)
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- Опубликовано: 24 ноя 2024
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腸胃不好、消化不良、容易脹氣、胃食道逆流、便秘…等等，
現代人有各種腸胃問題，
工作一緊張，常常覺得消化不良、容易脹氣，
有的人甚至排便不順暢，好幾天才上一次大號，
只要喝咖啡、吃甜食，胃食道逆流就發生了，
自行購買腸胃藥、吃益生菌等，卻好像是吃心安的；
你也為上述的腸胃問題所困擾嗎？
趕快來看看鄧雯心醫師與胃腸專家葉秉威醫師的精采對談，
我們蒐集了網友的提問，
將從三大面向：腸胃問題知多少，
保健品怎麼挑選及醫師的養腸胃心法，
一一來為大家解惑。
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
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影片段落任意門：
01:33 吃完東西一直想上廁所，代表消化好？
02:43 腸道蠕動頻繁，這是有腸躁症嗎？
03:37 什麼情況下要照大腸鏡？
03:56 吃東西容易脹氣，是腸胃出問題嗎？
04:54 低腹敏飲食是什麼？
06:21 腸子裡面一直有大便是正常的嗎？
07:27 腹部X光的作用是什麼？
08:06 每天排便的頻率幾次是正常？
09:37 為什麼每天吃四顆軟便劑還是便秘？
10:27 排便藥一天可以吃多少？
11:35 胃藥怎麼用才安全有效？
13:47 吃保健食品可以改善胃食道逆流嗎？
15:12 益生菌、益生元、酵素要額外補充嗎？
17:34 想要養腸胃，要吃益生菌還是酵素？
18:30 吃酵素可以減肥嗎？
20:10 葉秉威醫師的養腸胃心法：三個良好觀念養腸胃
20:28 雯心醫師獨家公開：四字訣養腸胃
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企劃：梁瑜珊
醫學研究員：伍羿清
拍攝：潘鳳賢、黃禹棻
視覺設計：劉䕒璘
#腸胃道健康 #腸道菌
#鄧雯心醫師 #初日診所 #溫馨聊醫療
影片編碼TC：D02240606
關於便祕我覺得醫生少講一個，就是好的油脂攝取太少，特別是有在節食減重的人特別會有這種問題！
我解決便秘的問題就是多吃好油(橄欖油、亞麻子油、多吃富含油脂的魚類)、纖維盡量選擇膳食纖維、每天喝至少1600-1800的水，基本上就能改善便秘！(吃越多粗纖維就要吃越多油脂跟喝更多的水)
真的不要常吃緩瀉劑，像是樂可舒、蕃瀉葉、真都會有依賴性，會越吃越多，然後越來越沒用。
益生菌雖然可以吃，但是要注意，有的益生菌(或酵素)其實還是含有緩瀉成分。所以你要注意看你買的益生菌的成分。
不過，水喝得不夠的話，益生菌吃多也是效果差。
我有輕微的腸彎無力。所以容易便秘。
解決便秘的首要條件，一天一定要先喝滿 2000c.c水 (成人)，然後膳食纖維再多吃，五穀飯是很好的選擇。如果沒有五穀飯，那麼青菜一定要吃滿1~1,5拳頭的量。最後，走路走三公里。如果實在懶得走，那也需要做彎腰、轉體體操，就是會有運動到腹部的體操持續五到10分鐘。就會大幅改善。
有做到以上的事後，吃完早餐，不要坐在椅子上，要蹲在椅子上，大約持續20分鐘，容易讓便便降到直腸，就會有便意。
另外，不要每次都要等到有便意才去蹲馬桶。就是找個安靜沒人吵的時間，至少一個小時的時間，去安安靜靜的蹲馬桶，
這是我親身測試。非常有效的。
注意：如果水沒有喝足 2000 c.c，其他吃再多、做在多，效果也差。我親身試驗過好幾次，
水果的選擇：蘋果(連皮吃)、柳丁、文旦、香蕉，都是對於便便有幫助的水果。
水真的很重要，而且一定要喝足！
(by 噹小編)
蕃瀉葉有小毒，不可多吃或一次量太多！吃小量大黃中藥還比較好！
正常飲食及調養好作息會比吃保健食品還有用，畢竟保健食品只是輔助而已
沒錯！飲食及作息才是維持健康的不二法門~
(by 噹小編)
謝謝醫師分享正確訊息
謝謝你的肯定！也歡迎幫我們把影片多多分享出去唷~
(by 噹小編)
好可惜沒有解釋fobmap 的具體執行內容🙏/那些食物中😮
小編有把你的問題記下來，之後有機會會再請鄧醫師針對fodmap進一步分享唷~
(by 噹小編)
請問醫師，一天怎麼吃到纖維40克啊？謝謝
謝謝分享
像分解茶也是可以幫忙代謝，但有時候有用有時候沒用
如果要有效果，是要維持在一定的天數及喝到一定的量~
(by 噹小編)
我有時晚上睡覺時，會聽到肚子有 咕嚕！咕嚕聲！ 但肚子是不痛的。是什麼原因？
吃完東西就想上廁所，是真射反應只對不到一半？重點是生病！