Un genio doc....hace mas de 4 años q lo sigo ....soy atleta de competición...y creanme gente q todo lo q dice este señor,funciona de verdad!!!! Saludos desde argentina don tony!!!!!
Muchas y buenas herramientas pero no son fáciles de aplicar si vas guiado por Uds para mantener ese equilibrio metabólico soñado, en cada momento. Gracias dr Hernandez.
Qué opinas sobre la dormidina para quiénes tenemos problemas de sueño por unas u otras circunstancias?Yo mismo trabajo a guardias y me suelo tomar la tercera parte de una dormidina de 25...y tengo dudas de si es más beneficioso las horas extras de sueño gracias a ella o si la propia pastilla tiene efectos físicos peores.
Muchas gracias Yo ahora me encuentro con el de aumento de peso y por ello he tenido que bajar el NEAT al mínimo. Estoy subiendo con 2400-2600 y ademas asi no fuerzo el estomago a grandes comidas q muchas veces cuando estaba con 3000 terminaba muy hinchado.
Buenísimo!!! En dieta hipocalorica para bajar de peso. Y caminando en ayunas cuál sería el desayuno ideal. Mi dietista me pone como menú: fruta, 3 biscochos con pavo o queso fresco.
Buenas tardes, necesito sugerencias. Para antes de las 07:00 horas de de la mañana. Sustituir la caminata de 30 ó 40 minutos matutino, ya que la gran mayoría trabajamos a partir de las 08:00. Qué podemos hacer para sustituir la caminata que recomienda el Dr. Hernández. Ejercicios? Estiramientos? Necesito recomendaciones. Lógicamente no obtenemos las ventajas de la exposición solar matutina, pero a ver quién me puede dar muy buenas sugerencias.....
3 года назад+3
Puedes andar después de trabajar o levantarte antes. ¡Lo importante es mantéese activo, Eligio!
@ Buenos días, gracias por la prontitud en la respuesta. De 13:00 a 15:00 horas aproximadamente realizo actividad deportiva. Por la tarde, noche habitualmente descanso ó alguna clase de Yoga. Por la mañana al levantarme, realizo algunos ejercicios suaves en casa combinado con estiramientos, de 06:00 a 07:00 horas aproximadamente. Creo que ésto último es la forma que tengo de sustituir la caminata matutina que has comentado, ya que a partir de las 08:00 a trabajar.... Aunque me gustaría realizar la caminata matutina suave con exposición solar, pero las circunstancias laborales no me permiten realizarla en dicho horario...
Doctor, se dice que el café es uno de los grandes quemadores de grasa, pero en contraposición hay detractores de este por favorecer la formación de celulitis en la mujer, además de que también aumentaría el cortisol, lo cual es contraproducente a la hora de la oxidación de grasa como bien ha dicho usted. ¿Podría sacarme de esta duda? Gracias y un abrazo.
@@isabelml3155 Cuando aceleras el metabolismo tomando cafe por ejemplo, quemas glucosa de forma mas rapida, eso hace que puedas estar con bajo azucar en sangre por lo que tu cuerpo elevara el cortisol y el estres de ahi que consumas cafe con unas de tus comidas principales o bien añadas azucar. y lo de la gelatina es porque la glicina que es el aminoacido mas presente activa neurotrasmisores relajantes como el gaba que ademas reducen el estres.
@@JavierLopez-vy8ku Muchas gracias por la explicación, ahora he entendido. Lo que no veo es la correlación de la toma de café con la aparición de celulitis, por eso mi pregunta.
Muy buenas doctor Hernández..te podría mandar mis análisis por correo para que lo expliques por favor? He casi sobrepasado el nivel de testosterona libre/total de la escala y tengo 44 años pero hay cosas raras en el análisis como el cortisol a tope etc..muchas gracias
Mi endocrina me dijo que estaba todo echo un chaval
3 года назад
Buenas Juanito. Claro, e dejo por aquí el link para que puedas ponerte en contacto con mi equipo nutricional y así vemos cómo solucionarlo www.keval.es/contacto/
Yo hago el OMAD, pero me percate que para mantener mi peso debo ingresar de media 3000 calorías, en caso contrario, bajo de peso(0.5kilos por semana ). Me gustaría mantenerme en 60 kilos con 173cm y seguir con el OMAD por los beneficios que ví que me genero, pero estar haciendo OMAD me da algunos problemas. 1-termino asqueado y con el estómago muy muy lleno para llegar a esas 3000 calorías aprox. 2-si como entre 2300 a 2500 calorías aprox, me percato que mis manos se congelan 7 horas después de mi última comida. 3- me da reflujo gastroesofágico, y como sale lo del estómago hasta el esófago, no sé si eso corta mi ayuno Intermitente. Sí alguien tiene consejos, serán bienvenidos, gracias de antemano. Por cierto, gracias por los consejos doctor, siempre es muy objetivo y claro con los consejos para llevar una mejor vida.
No tenes que contar calorias, lo que si podes hacer es comer la suficiente proteina y grasa siempre. 2 grs de proteina por kilo en peso y entre 0,5 y 0,9 grs de grasa por kilo en peso. Los carbohidratos no hay que contarlos nunca, eso depende de cuanta glucosa (NO calorias, eso no existe, el cuerpo no es un tren) quemes con tu actividad fisica, tu masa muscular e hidratacion. Fijate si te sirve
La verdad yo No entiendo lo que explica entré por que qui ero bajar de peso y desinformar mi estómago la ropa me ajusta mucho y yo no como mucho y me cuido en la comida ya que padezco de gastritis y reflujo No se a que se debe mi aumento de peso y qui ero que me ayude Dr no se ni como ni por donde empezar
3 года назад+1
Buenas Paola. Te dejo por aquí el link para que puedas ponerte en contacto con mi equipo nutricional y así vemos cómo solucionarlo www.keval.es/contacto/
@@willmanwill nadie te pidió tu puta opinión, no tienes que juzgar a alguien que habla de medicina por su pelo, el no habla de eso, a saber como es tu pelo
Me encanta como habla y explica.
Estoy aprendiendo tanto de usted, mil gracias.
Un genio doc....hace mas de 4 años q lo sigo ....soy atleta de competición...y creanme gente q todo lo q dice este señor,funciona de verdad!!!! Saludos desde argentina don tony!!!!!
Me gustan los videos dinamicos como los suyos. Yo empece keto y ayuno hace un mes. Escucho todas las explicaciones.
En mi canal tienes muchísimo contenido que seguro que te es útil. Cualquier cosa aquí me tienes.
Siempre me han gustado tus vídeos, pero ahora que son más cortos me gustan mucho más !!!
Gracias por todo !!!
Lo tendré en cuenta!
Doc, excelente explicación! gracias
Ésa manera tuya de explicar Mi Doc Precioso, me encanta. ❤️
que pasa que te pone o que
Gracias por tan buenas explicaciones
Tienes mucho conocimiento, me encanta como explicas, te he aprendido mucho... Gracias, espero saques un libro.... Saludos Dr
Ya lo tiene como alcanzar la flexibilidad inmuno-metabólica 👏
@@nana5609 donde lo. Puedo comprar
Amazon o @herbolarionavarro
La mejor información siempre, gracias 👍👍👍
Gracias. Saludos
Excelente como siempre Doc🙏☝👍👍👍
Muchas y buenas herramientas pero no son fáciles de aplicar si vas guiado por Uds para mantener ese equilibrio metabólico soñado, en cada momento. Gracias dr Hernandez.
Qué opinas sobre la dormidina para quiénes tenemos problemas de sueño por unas u otras circunstancias?Yo mismo trabajo a guardias y me suelo tomar la tercera parte de una dormidina de 25...y tengo dudas de si es más beneficioso las horas extras de sueño gracias a ella o si la propia pastilla tiene efectos físicos peores.
Doctor muchísimas gracias por estos consejos!!!
Muchas gracias
Yo ahora me encuentro con el de aumento de peso y por ello he tenido que bajar el NEAT al mínimo. Estoy subiendo con 2400-2600 y ademas asi no fuerzo el estomago a grandes comidas q muchas veces cuando estaba con 3000 terminaba muy hinchado.
Wow! extraordinario!!!
Gracias Doctor,como siempre muy interesante su vídeo,enhorabuena 👍🏻
Buenísimo!!!
En dieta hipocalorica para bajar de peso. Y caminando en ayunas cuál sería el desayuno ideal. Mi dietista me pone como menú: fruta, 3 biscochos con pavo o queso fresco.
Gracias dr saludos desde Panamá
Buenas tardes, necesito sugerencias. Para antes de las 07:00 horas de de la mañana. Sustituir la caminata de 30 ó 40 minutos matutino, ya que la gran mayoría trabajamos a partir de las 08:00. Qué podemos hacer para sustituir la caminata que recomienda el Dr. Hernández. Ejercicios? Estiramientos? Necesito recomendaciones. Lógicamente no obtenemos las ventajas de la exposición solar matutina, pero a ver quién me puede dar muy buenas sugerencias.....
Puedes andar después de trabajar o levantarte antes. ¡Lo importante es mantéese activo, Eligio!
@ Buenos días, gracias por la prontitud en la respuesta. De 13:00 a 15:00 horas aproximadamente realizo actividad deportiva. Por la tarde, noche habitualmente descanso ó alguna clase de Yoga. Por la mañana al levantarme, realizo algunos ejercicios suaves en casa combinado con estiramientos, de 06:00 a 07:00 horas aproximadamente. Creo que ésto último es la forma que tengo de sustituir la caminata matutina que has comentado, ya que a partir de las 08:00 a trabajar.... Aunque me gustaría realizar la caminata matutina suave con exposición solar, pero las circunstancias laborales no me permiten realizarla en dicho horario...
Eres el mejor 🍀
Genial Dr
Buenísimo el vídeo e inmejorable explicación , felicidades
Buen video esto me servira para ser m.olympia.. pero si uso farmacologia tiene efecto estas 5 ideas?
¡Gracias!
Saludos desde Costa Rica
Doctor, se dice que el café es uno de los grandes quemadores de grasa, pero en contraposición hay detractores de este por favorecer la formación de celulitis en la mujer, además de que también aumentaría el cortisol, lo cual es contraproducente a la hora de la oxidación de grasa como bien ha dicho usted. ¿Podría sacarme de esta duda? Gracias y un abrazo.
si se consume con suficiente azucar carbohudratos... no causa estres si añades gelatina mejor
@@JavierLopez-vy8ku No termino de entender lo de tomar azúcar y gelatina.
@@isabelml3155 Cuando aceleras el metabolismo tomando cafe por ejemplo, quemas glucosa de forma mas rapida, eso hace que puedas estar con bajo azucar en sangre por lo que tu cuerpo elevara el cortisol y el estres de ahi que consumas cafe con unas de tus comidas principales o bien añadas azucar. y lo de la gelatina es porque la glicina que es el aminoacido mas presente activa neurotrasmisores relajantes como el gaba que ademas reducen el estres.
@@JavierLopez-vy8ku Muchas gracias por la explicación, ahora he entendido. Lo que no veo es la correlación de la toma de café con la aparición de celulitis, por eso mi pregunta.
@@JavierLopez-vy8ku Azúcar? Pero si es veneno. Cómo puede ser? Gracias.
Hola y para mi vale por que tengo hipotrismo me vale gracias
Muy buenas doctor Hernández..te podría mandar mis análisis por correo para que lo expliques por favor? He casi sobrepasado el nivel de testosterona libre/total de la escala y tengo 44 años pero hay cosas raras en el análisis como el cortisol a tope etc..muchas gracias
Mi endocrina me dijo que estaba todo echo un chaval
Buenas Juanito. Claro, e dejo por aquí el link para que puedas ponerte en contacto con mi equipo nutricional y así vemos cómo solucionarlo www.keval.es/contacto/
Aiaiai 👌🙏🏻bendiciones
Muchas gracias
Yo hago el OMAD, pero me percate que para mantener mi peso debo ingresar de media 3000 calorías, en caso contrario, bajo de peso(0.5kilos por semana ).
Me gustaría mantenerme en 60 kilos con 173cm y seguir con el OMAD por los beneficios que ví que me genero, pero estar haciendo OMAD me da algunos problemas.
1-termino asqueado y con el estómago muy muy lleno para llegar a esas 3000 calorías aprox.
2-si como entre 2300 a 2500 calorías aprox, me percato que mis manos se congelan 7 horas después de mi última comida.
3- me da reflujo gastroesofágico, y como sale lo del estómago hasta el esófago, no sé si eso corta mi ayuno Intermitente.
Sí alguien tiene consejos, serán bienvenidos, gracias de antemano.
Por cierto, gracias por los consejos doctor, siempre es muy objetivo y claro con los consejos para llevar una mejor vida.
No tenes que contar calorias, lo que si podes hacer es comer la suficiente proteina y grasa siempre. 2 grs de proteina por kilo en peso y entre 0,5 y 0,9 grs de grasa por kilo en peso. Los carbohidratos no hay que contarlos nunca, eso depende de cuanta glucosa (NO calorias, eso no existe, el cuerpo no es un tren) quemes con tu actividad fisica, tu masa muscular e hidratacion. Fijate si te sirve
@@agusbonancea5628 muchas gracias por el consejo.
Hola, cuáles son los beneficios que le generó?
Buen video
Me gustan mucho más estos videos más cortos, hasta ahora eran demasiado largos para mi y no terminaba de verlos.
Qué opinas de hacer pesas en ayunas?
A ver si haces un vídeo con estrategias nutricionales enfocadas aleporte y el estrés para personas con turnos de trabajo nocturnos.
Apuntado!
He de añadir que tengo menopausia inducida después de haber tenido cáncer de cervix. Y me cuesta mucho bajar de peso
Me pasa q entiendo esto pero no me sale aplicarlo .
CHALE DOC. YO QUIERO EL METABOLISMO COMO EL RB16 DE RED BULL JJAJAJA
La verdad yo
No entiendo lo que explica entré por que qui ero bajar de peso y desinformar mi estómago la ropa me ajusta mucho y yo no como mucho y me cuido en la comida ya que padezco de gastritis y reflujo
No se a que se debe mi aumento de peso y qui ero que me ayude Dr no se ni como ni por donde empezar
Buenas Paola. Te dejo por aquí el link para que puedas ponerte en contacto con mi equipo nutricional y así vemos cómo solucionarlo www.keval.es/contacto/
Muchas gracias Dios le bendiga
😍
Soy delgada natural
🌎🇪🇨🙂👍
Parece bricomania del cuerpo 😄
Ese peinado dr🤦♀️
Doctor pero quien lo ha peinado? Calimero?
Por qué no respetas el estilo de los demás?
@@DD-DerU Por que no respetas la opinion de los demas?
@@willmanwill nadie te pidió tu puta opinión, no tienes que juzgar a alguien que habla de medicina por su pelo, el no habla de eso, a saber como es tu pelo
Jjj no sean tan serios q se quite la peluca jjj
😂
Si consumo Canela con mi café se corta el ayuno?