Как прыгать на СКАКАЛКЕ, чтобы НЕ болели ИКРЫ. Подробная техника и ОШИБКИ
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- У многих есть проблема с прыжками на скакалке - болят икры, аж сводит. И ни один массаж не помогает. Просто есть особенности техники прыжков на скакалке. И эти особенности в приземлении на стопу.
Смотрите видео до самого конца и узнаете, как прыгать на скакалке, чтобы не болели икры. Тут подробная техника приземления и главные ошибки всех тренирующихся. А так же акцент на том, как нужно контролировать икры в момент прыжков.
Это проще простого. У вас точно получится. После этого видео вы будете прыгать на скакалке и даже не замечать, как быстро пролетает время. Именно благодаря этим секретам я спокойно прыгаю 30 минут и потом вообще нет креатуры на икрах. Зато калории сжигаются очень быстро!
На 7.40 минуте говорю секрет здорового тела ( мышц, суставов, осанки ) да всего! Даже для похудения. Узнай, что нужно сделать, чтобы кардинально и качественно ощутить изменения в теле!
Дорогой друг, если мой труд и канал приносит тебе пользу и ты хочешь поблагодарить меня материально, можно перечислить любую сумму, которая тебе откликается ♥️
БЛАГОДАРЮ 🙏
5167 9855 6109 5605 Приват банк
5375411404755956 Монобанк
Каландырец Ирина Васильевна
Полезные ссылки:
Почему болят колени:
• Как правильно прыгать,...
Причина всех травм:
• Главная причина всех т...
МФР для стоп
• МФР. Самомассаж для ус...
Какой длины нужна скакалка
• Как выбрать скакалку? ...
МФР для икр
• МФР для мышц голени. С...
***
Мой Инстаграм с полезными постами о здоровье и питании: / ira_samadhi
Мой Фейсбук: / ira.kalandyrets
#ирасамадхи #техникаупражнений #фитнес
Жирный лайк за точное разьяснение))
Боги, вы лучшая!!! Как раз сейчас заметил, что 20 минут сразу же болят ноги. Продолжайте вести канал! Очень полезная информация!
Это приятно ☺️
Спасибо! Сильно люблю скакалку ( самовнушил себе это). И хотел делать это каждый день. Но из за боли понял, что это не возможно. У тут я задался вопросом "что я делаю не так ?"
Ряльно спасибо!!! Очень выручила меня))))))))))) Успехов, больше видосиков, и конечно же лайков))))))
Прыгаю по часу в день. То болят, то нет =)
Болит только левая икра, второй раз уже, резкая боль с внутренней стороны. Попробую прыгать по Вашему совету, спасибо!
Скорее всего, если боль резкая и тол ко в одной ноге, то у Вас травма. Растяжение или надрыв мышцы. Если будет болеть и с моим способом прыгать, значит точно травма. В таком случае, нужно ждать до полного заживления. Посмотрите у меня на канале видео про травмы и что делать.
Спасибо , у меня большие икры , прыгаю по утрам после зарядки но долго не могу,буду пробовать по вашим советам
Напишите ощущения после того, как по моей технике попрыгаете 😍
Спасибо большое
Да так на много легче 😅
Спасибо, все понятно.
Спасибо Вам большое😊
Спасибо
Всегда пожалуйста!
Здравствуйте, у меня накаченные большие икры (я девушка) по вашему методу могут похудеть?
Прыгаю каждый день 10 подходов по минуте на скакалке
Спасибо за совет! Я уже здесь ☺! Такая послушная😅😂 Уже заказала скакалку на Валдберисе. Хочу занятся здоровьем! Здорово, что могу начать прыгать правильно! И рол у меня есть, для массажа! Подскажите, как размяться перед прыжками? А после нужна растяжка? Минут 10 прыгать достаточно? Я не совсем новичок в спорте... Просто не занималась 11 лет🤕🤪
Перед прыжками сделайте суставную разминку. Можете найти такое видео у меня на канале. Называется «разминка перед пробежкой». А потом сделайте массаж и растяжку для икроножных мышц. Тоже есть такие видео у меня на канале 😄 «МФР для икроножных» и «Как уменьшить икры».
По времени, начинайте прыгать, сколько сил хватит. Постепенно увеличивайте. Я прыгаю 45/15 секунд. 45 прыгаю и 15 отдыхаю. Так можно и 10 раз и 60. Зависит от подготовки. Можно 30/30. А можно и без отдыха. Пробуйте и подберёте свой вариант.
Заняться своим здоровьем это шикарная идея! Правильная! Я, как раз, устраиваю бесплатный челендж на моём канале в телеграмм. 14 дней без вредных продуктов. Присоединяйтесь. Нас там много. Все хотят заняться здоровьем и чуть похудеть. Будем помогать друг другу.
Вот Ссылка на мой телеграмм канал с полезной информацией t.me/Ira_Samadhi
А это Ссылка на чат челенджа t.me/joinchat/VqclpAOafiWL41oL
Добавляйтесь и туда, и туда. Вместе веселее заниматься здоровьем 🤗
@@irasamadhi364 большое спасибо! Всё посмотрю! Отдельное спасибо за скорые ответы! Вы молодец! Любые усилия вознаграждаются!😘 Приятно познакомиться с Вами и каналом!
@@Нюша-э3и Добро пожаловать 🤗 Буду благодарна, если поделитесь моим каналом с друзьями и близкими ☺️
Недавно начала прыгать, икры болят настолько что ходить не могу и стоять на одной ноге, большие спазмы
@@АнастасияПаршина-к7ы Знайдіть відео у мене на каналі для розтяжки ікроножних мязів. А коли біль пройде, продовжіть тренування На скакалці, але по моїй схемі. Чекаю ваш відгук.
У Вас не правильный ответ. Правильный ответ: Упражнения со скакалкой нужны для увеличения выносливости икроножных мышц. Вся суть: максимальное увеличение митохондрий в клетке которые утилизируют молочную кислоту. От этого икроножные не устают.
Если икры не болят а скорее гудят, стоит ли переходить на прыжки на стопу, или ничего страшного? Просто прыжки на стопу для меня получаются куда менее удобными, учитывая что я занимаюсь скакалкой в основном ради сердца.
Це добре, що не болять. Підключіть розтяжку для ікор і будете ще краще себе почувати. В мене на каналі є таке відео. Якщо зручно стрибати на носках і ікри не болять, то можна і залишити таку техніку. Але спробуйте, хоч місяць, пострибати по моїй техніці і просто зрівняйте відчуття в ікрах від різних технік. Щоб був власний досвід різних підходів до вправи і тіла. Можливо і гудіння в ікрах пройде. А, можливо, нічого не поміняється. Зато у Вас буде власний досвід ( що саме цінне ), дві техніки стрибків в арсеналі і більш розвинене тіло та мозок. Бо, коли ми вчимо нове, ми розвиваємось та будуємо нові нейронні звʼязки. Так що суцільна користь.
Как правильно дышать во время прыжков?
Перше - старайся носом. Друге, на 5 рахунків вдих і на 5 видих.
Начал два дня прыгать. Мало получается. Самое больше 25 повторений. И икры болят. Попробую сразу учится по совету.
Молодец! Всё будет. Мышцы привыкнут. Зато Вы сразу научитесь правильно прыгать и не придётся переучиваться.
Найдите видео растяжку для икр и МФР для икр у меня на канале и делайте после скакалки. Будете в восторге.
Не знаю кто так будет прыгать, метод так себе. На скоростной скакалке тросом такое скорее всего не прокатит. Будете ча то запинаться, так же и на толстой веревке долго не пропрыгать. Выход вижу в 3 дневном отдыхе если силтно болят. Потом со временем аэробные возможности станут лучше и можно будет прыгать дольше.
Болят не икры а спина болит что делать
мне было лет 25 _28,прыгал без остановки 30 минут,сейчас мне 45 ,попрыгал 10 минут и теперь хромаю хожу второй день и икры практически не проходят,что делать?мне ж на работу.....
Так, может, надо постепенно начинать? Раз был перерыв 20 лет 😅 Разминку там делать всякую. Растяжку.
@@irasamadhi364 ну да , рванул сильно.
У меня жутко болят большеберцовые кости, можно продолжать прыгать? Несмотря на боль?
Наверное, не кости, а мышцы. Нужно разобраться, почему они болят. Найти причину и устранить эту причину.
Ну и я бы сначала боль убрала ( массаж, растяжка, отдых, сауна ), а потом прыгала. А то может сильно спазмировать мышцы, если через боль нагружать.
Насилие над собой к добру не приводило никогда. Берегите себя!
@@irasamadhi364 спасибо за ответ и совет🙏🏻
@@jukeyanova6694 не за что ♥️ Берегите себя 🙏
Разобрались?у меня такая же проблема
@@АннаМинина-т5ъодна из причин может быть плоскостопие
у меня болели икры 3 дня. 40 дней прыгаю по 5тис раз вообще ничего не болит. но я прыгаю чтобы икры работали. они очень подтянулись.
@@irasamadhi364 нет я на носках так как 170оборотов в минуту и никак не успеваю ставать на стопу. Наоборот нада давать нагрузку на икры. Подтянутся и рельеф будит.
@@irasamadhi364 я просто бегал для похудения но понял что толку 0. Начал скакать и все минус -12!) разминку и заминку ног и коленей делаю. Для икр ничего. Они вообще не болят даже после 5000 раз. Пробовал 10000 и колени гудели,а икрам вообще норм.
@@irasamadhi364 верю вам. погуглю заминку икр. спасибо вам!)
Икры накачалась?я тоже сегодня начала прыгать,чтобы сбросить лишний вес,но не хочу накачать икру наоборот хочу чтобы они уменьшилис
@@zhakeff2638 сперва весс горит. Жывот уходит. Потом ноги подтянутся и рельеф.А только ПОТОМ через МНОГО тренировок начнут икры больше ставать. Сорри за русский. Я не рус. Но учу ваш язык.
Что за бред вы советуете? Вы занимались боксом или любым контактным боевым видом спорта? Все тренера даже учат прыгать на носках. Игры должны работать и скакалка тренирует выносливость ног в большей степени икроножные мышцы.
Скажите, пожалуйста, а возможно ли такое, чтобы при прыжках на скакалке ВООБЩЕ не напрягались икры?
Ну, например, мне как женщине не хочется увеличение икр. Но мне нужны другие плюшки от прыжков на скакалке.
@@Margarita_Dvoretskaia ага как женщина не хочет сосать но хочет айфон бред какойто
Начало 1:51
Благодарю!
@@irasamadhi364 вам спасибо)
@@LunaIlluminata пригодится информация?
@@irasamadhi364 конечно)
@@LunaIlluminata ура!!! Если считаете мой канал полезным, делитесь им с друзьями и знакомыми. Пусть здоровых и спортивно образованных людей становиться больше 💗💪🏽
Очень много говорит
спасибо