- Видео 210
- Просмотров 203 879
Ira Samadhi
Украина
Добавлен 26 мар 2016
Привіт, мене звати Іра. Я тренерка з фітнесу та пілатесу зі стажем роботи у фітнес індустрії 10 років. На цьому каналі розповідаю всі фішки і секрети техніки виконання вправ, про які не розповідають навіть на персональних тренуваннях. Мої відео допоможуть тобі досягти більшого результату, тренуючись навіть самостійно, виправити поставу і прибрати болі в спині.
А ще я люблю поміркувати про усвідомлене життя та подорожувати. Тому тут ви знайдете корисності і для тіла, і для подумати, і просто розслабитися.
У своїх соцмережах я додатково обговорюю теми харчування, бо я дипломований дієтолог-нутриціолог із вищою освітою.
Дізнавайтеся щось нове, пізнавальне і цікаве разом з Ira Samadhi.
Підписуйтесь!
На каналі ви знайдете ролики про спорт, фітнес, дізнаєтеся нові вправи для здоров'я всього тіла! Забудьте про проблемні зони і постійні болі! За допомогою технік, які я даю ви отримаєте плоский живіт, красиві сідниці, здорову спину і прекрасне самопочуття.
А ще я люблю поміркувати про усвідомлене життя та подорожувати. Тому тут ви знайдете корисності і для тіла, і для подумати, і просто розслабитися.
У своїх соцмережах я додатково обговорюю теми харчування, бо я дипломований дієтолог-нутриціолог із вищою освітою.
Дізнавайтеся щось нове, пізнавальне і цікаве разом з Ira Samadhi.
Підписуйтесь!
На каналі ви знайдете ролики про спорт, фітнес, дізнаєтеся нові вправи для здоров'я всього тіла! Забудьте про проблемні зони і постійні болі! За допомогою технік, які я даю ви отримаєте плоский живіт, красиві сідниці, здорову спину і прекрасне самопочуття.
Самый быстрый способ приготовить рыбу
КАК ПРИГОТОВИТЬ РЫБУ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Самый простой и быстрый рецепт рыбы прямо сейчас в этом видео
Не пугайтесь. Микроволновка не делает с едой ничего плохого. Уже давно доказано. Зато в ней готовить на много быстрее. И можно сразу в той тарелке, с которой будете есть. Только накройте чем-то, чтобы не стреляло по всей микроволновке 😆
Реально 3-4 минуты хватает, чтобы рыба приготовилась и, главное, осталась сочной. Если передержите, то пересушите продукт.
Поверьте, я много раз пробовала и экспериментировала со временем. И теперь точно знаю, чем меньше - тем лучше 👌
Обязательно ставьте лайк за полезное видео. Сохраняйте в закладки. И делитесь со всеми своими. Покажите людям, что вы владеете обал...
Самый простой и быстрый рецепт рыбы прямо сейчас в этом видео
Не пугайтесь. Микроволновка не делает с едой ничего плохого. Уже давно доказано. Зато в ней готовить на много быстрее. И можно сразу в той тарелке, с которой будете есть. Только накройте чем-то, чтобы не стреляло по всей микроволновке 😆
Реально 3-4 минуты хватает, чтобы рыба приготовилась и, главное, осталась сочной. Если передержите, то пересушите продукт.
Поверьте, я много раз пробовала и экспериментировала со временем. И теперь точно знаю, чем меньше - тем лучше 👌
Обязательно ставьте лайк за полезное видео. Сохраняйте в закладки. И делитесь со всеми своими. Покажите людям, что вы владеете обал...
Просмотров: 131
Видео
Тренажёрный зал vs функциональные тренировки
Просмотров 1612 года назад
В этом видео я доведу, почему тренажёрный зал не всегда хорош. Чтобы не говорить - плохой. И попытаюсь склонить вас на сторону функционального тренинга. И так тренажёрный зал vs функциональные тренировки? Эпизоды 0:00 Про что видео 1:09 Ситуация на моей тренировке 1:19 Какие тренировки и оборудование я люблю 1:46 Как обманчива красивая спортивная фигура 2:20 Клиент не справился с упражнением 5:...
Действия разрушающие тело
Просмотров 2702 года назад
Каждый день и каждую минуту мы выбираем определённые действия, которые помогают нам становиться здоровее. Или наоборот, действия, разрушающие наше тело. Именно выбираем. Сегодня я, расскажу про действия, разрушающие наше тело. И главное, я объясню, почему и как разрушается наше тело с точки зрения физиологии и биохимии. Но простым и доступным языком. Эпизоды 0:08 Тема видео 0:39 Почему выбрала ...
Сколько нужно тренироваться чтобы сесть в шпагат и накачать попу
Просмотров 3713 года назад
Слишком часто меня спрашивали и продолжают это делать: Сколько надо тренироваться в неделю, чтобы?… Или: сколько надо растягиваться, чтобы сесть в шпагат? Сколько нужно тренироваться чтобы сесть в шпагат и накачать попу? Максимально подробно ответила на эти вопросы в видео. Разобрала по разным видам тренировок ( силовые, функциональные, кардио, осанка, стрейчинг ), сколько раз в неделю нужно тр...
Для чего нужны ягодицы. Как встать с мостика. Почему мода на попу орех это хорошо
Просмотров 2533 года назад
Наши ягодицы не спроста имеют такие большие и мощные мышцы. Они выполняют ответственное дело. И сегодня вы узнаете, для чего нужны ягодицы на самом деле. Не только, чтобы сидеть на попе ровно 😂 Еще расскажу и ПОКАЖУ как встать с мостика 😳 И почему для здоровья хорошо мода на накаченную попу-орех 00:00 Вступление 01:34 Функция ягодиц для позвоночника 03:11 А что будет, если обвисли ягодицы 03:45...
Чем опасны танцы для здоровья и осанки. Какие танцы выбрать для ребёнка и себя
Просмотров 1373 года назад
А вы знаете чем опасны танцы для здоровья и осанки? В этом видео расскажу, какие танцы выбрать для ребёнка и себя. И как нивелировать ущерб от танцев. Спойлер: я не против танцев. Я, вообще-то, магистр хореографии))) Но я ЗА осанку и все способы её улучшения и сохранения. Поэтому сегодня это видео для вас! Эпизоды: 00:00 чем именно опасны танцы 01:17 Почему я говорю про танцы 02:10 Как я поняла...
Приседания. 6 главных ОШИБОК
Просмотров 1713 года назад
Приседания часто делают НЕ правильно. Хотя думают, что правильно. Поэтому делают ошибки за ошибками и усугубляют дегенеративные процессы в теле. Ну и оттягивают желаемый результат. В этом видео расскажу 6 главных ОШИБОК в приседаниях и ваши приседания станут идеальными! Эпизоды: 01:20 Ошибка 1 02:45 Ошибка 2 03:51 Ошибка 3 05:02 Ошибка 4 06:11 Ошибка 5 08:09 Ошибка 6 Дорогой друг, если мой труд...
Почему нельзя скрещивать ноги. Искривление осанки
Просмотров 1903 года назад
В этом видео узнаете, почему нельзя скрещивать ноги. Удивитесь, не не только из-за передавливания сосудов. Это провоцирует искривление осанки. Еще удивитесь, что вы скрещиваете ноги не только сидя на стуле. Смотрите видео и узнаете, все подробности. Дорогой друг, если мой труд и канал приносит тебе пользу и ты хочешь поблагодарить меня материально, можно перечислить любую сумму, которая тебе от...
Как правильно дышать во время спорта, упражнений.
Просмотров 1003 года назад
Очень частая проблема, особенно у новичков, - забывать дышать во время спорта и упражнений. Многие не понимают, куда делать вдох и выдох. Это перегружает сердце, снижает КПД и силы быстрее заканчиваются. В этом видео я научу вас, как же правильно двигать во время спорта, упражнений. Возможно, видео немного затянуто и слишком много повторяющегося текста. Но! Я постаралась объяснить, показать и п...
С чем есть фрукты. Сколько можно фруктов в день
Просмотров 1313 года назад
Фрукты вообще не безобидный продукт. Многие, ошибочно, считают, что фрукты можно есть сколько угодно и когда угодно. И не подозревают, что поедая бесконтрольно фрукты, могут нажить себе диабет. В этом видео расскажу, как правильно есть фрукты. С чем есть фрукты. И сколько можно в день съедать любимых плодов. Чтобы и фигуру сохранить, и здоровье. Дорогой друг, если мой труд и канал приносит тебе...
Как полюбить спорт и пп с первого раза
Просмотров 1803 года назад
Многие начинают спорт и бросают. Потому что не зашло. Старт был не правильным. Или не понравилась тренировка, или тренер. Или нагрузка слишком большая. И уже не верится, что спорт может быть в кайф. С едой такая же история. Не верится, что яблоко может быть сладким и им можно наесться, когда уже съел круассан. Дети не хотят кашу, потому что знают яркий вкус картошки фри и мороженного. В этом ви...
Почему знания мешают. Как обмануть мозг
Просмотров 693 года назад
Почему знания мешают. Как обмануть мозг
Как остановиться есть. Как не заедать сладким
Просмотров 913 года назад
Как остановиться есть. Как не заедать сладким
Искривление тела неизбежно! Ты можешь это остановить
Просмотров 1373 года назад
Искривление тела неизбежно! Ты можешь это остановить
САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ КВАШЕННОЙ КАПУСТЫ
Просмотров 1033 года назад
САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ КВАШЕННОЙ КАПУСТЫ
Поведение БОГАТЫХ vs БЕДНЫХ в спорт клубе #Shorts
Просмотров 1163 года назад
Поведение БОГАТЫХ vs БЕДНЫХ в спорт клубе #Shorts
Как есть ВСЁ, ни в чём себе не отказывать и похудеть навсегда
Просмотров 3333 года назад
Как есть ВСЁ, ни в чём себе не отказывать и похудеть навсегда
Как правильно приседать. Где должны быть колени
Просмотров 1363 года назад
Как правильно приседать. Где должны быть колени
Как сделать острые колени. Как уменьшить галифе
Просмотров 6 тыс.3 года назад
Как сделать острые колени. Как уменьшить галифе
Как сделать любую плоскую попу, как орех.
Просмотров 3 тыс.3 года назад
Как сделать любую плоскую попу, как орех.
Как убрать БОЛЬ в спине и искривления позвоночника НАВСЕГДА
Просмотров 3333 года назад
Как убрать БОЛЬ в спине и искривления позвоночника НАВСЕГДА
Как уменьшить ИКРЫ. Почему отекает лицо
Просмотров 2,9 тыс.3 года назад
Как уменьшить ИКРЫ. Почему отекает лицо
Как управлять мозгом, страхами и достигать сложных целей.
Просмотров 1493 года назад
Как управлять мозгом, страхами и достигать сложных целей.
Тренировка на ПРЕСС по системе ТАБАТА
Просмотров 2513 года назад
Тренировка на ПРЕСС по системе ТАБАТА
Моё ТЕЛО - моё дело. НЕ про БОДИПОЗИТИВ
Просмотров 623 года назад
Моё ТЕЛО - моё дело. НЕ про БОДИПОЗИТИВ
Спасибо! Очень помогло)
@@lemonheart3210 дякую. Рада чути!
классно, я-то думал это что просто как скакалка работает...
@@trololoev ага 😅 а стрибали вже на такій?
Отдичный комплекс на икры! Включила в свою ежедневную тренировку!
@@WD_-xt2wb дякую. Приємного тренування!
Благодарю тебя милая девушка!!! познавательно, но очень долго говорила.
@@мидгардземля-г4щ головне, що все по ділу.
А кто сказал, что острые колени это красиво? Мне всегда нравились кругленькие коленочки. Костлявые пугают😂
@@Leningradka123 так кожному своє. Головне, що Ви собі подобались 😊
❤😊
Здравствуйте, у меня накаченные большие икры (я девушка) по вашему методу могут похудеть? Прыгаю каждый день 10 подходов по минуте на скакалке
Супер 👍 дякую ❤
Хорошие упражнения. Благодарю.
@@rozat4675 дякую за відгук 😊
ОПОАООАОАО ТЫ ЛУЧШАЯ ПРОСТО У МЕНЯ РЕАЛЬНО ИКРЫ МЕНЬШЕ СТАЛИ. А ЭТО ТОЛЬКО 2 ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ. НОГИ МИНИАТЮРНЕЙ СТАЛИ И ВЫГЛЯДИТ НАМНОГО ЛУЧШЕ. ЭТО МАГИЯ ПРОСТО. СПАСИБОООО❤
@@farimxiw ого! Дякую за відгук. І саме головне і приємне: дууууже дякую, що примінила мої знання. Огінь 🔥🔥🔥
Недавно начала прыгать, икры болят настолько что ходить не могу и стоять на одной ноге, большие спазмы
@@АнастасияПаршина-к7ы Знайдіть відео у мене на каналі для розтяжки ікроножних мязів. А коли біль пройде, продовжіть тренування На скакалці, але по моїй схемі. Чекаю ваш відгук.
А как увеличить? Никак не получается, ни 1 см.
@@olgazotova8669 комплексна робота з тілом має бути. Робити вправи на ікроножні регулярно, не пропускати, і продовжувати тренувати все тіло. Плюс слідкувати за збалансованим харчуванням.
Спасибо,очень надо. Буду делать
А сколько по времени нужно тянуть в каждом варианте, или без разницы?
По 1 хв
Я недавно встретил рекомендацию, как держать осанку. Нужно макушкой тянуться вверх. Я попробовал прижать три точки стопы, и макушка смотрит вертикально вверх. Так что, можно корректировать осанку и сверху и снизу.
Супер. Можна по-всякому. Головне, памʼятати і робити 😄
А некто не знает на какой день изменения будут есои я буду делать это утром и вечером?
Все дуже індивідуально. Тільки Боженька знає, коли саме ц Вас будуть зміни
Хорошо 👌
А можно если ты худеешь на всё тело можно съести один кусочек тортика?
Звичайно
Хорошо спасибо за быстрый ответ 🥰
@@УльянаСаватнеева-я6м бувайте здорові!
Спасибо 🙏💕 и вам здоровья
А сколько раз в день делать и когда в какое время
Кожен день. Коли зручно
Помогите что делать после первой тренировки икры стали большие что делать подскажите? 😭😭😭😭😭
Чекати. Просто водою набрались. Не на 3 розміри більші вони стали ж
А хорошо спасибо 🙏💕
Боги, вы лучшая!!! Как раз сейчас заметил, что 20 минут сразу же болят ноги. Продолжайте вести канал! Очень полезная информация!
Это приятно ☺️
Очень круто, спасибо ❤
Делала растяжки задней поверхности ног, нога проблемная, теперь больно наступать на пятку. Что теперь делать?
Точно идти к врачу. Может надо сделать узи. И врач скажет, какая точно мазь поможет.
Благодарю вас
А если делать только первое упражнение то что-то изменится ?
я поцан вешу 88 кг уменя круглая жпа ноооооо я велосепидрист и я могу член оторвоть булками
А сколько по времени нужно делать ?
Кожну вправу по 1 хв
Как правильно дышать во время прыжков?
Перше - старайся носом. Друге, на 5 рахунків вдих і на 5 видих.
У меня огромные накаченные икры но совершенно не растянутые, просто каменные. Благодарю за дельные рекомендации🥰
Дякую за зворотній звʼязок 🥰
+ в карму ти класная , упраж. Супер , обьянения супер.❤😂❤😂😂❤😂😂
Дайте два ++ 😄
Благодарю за разьяснения, Ценная растяжка
Дякую ♥️
А если еет резинки?
Візьміть рушник
Ира, некотооые блогеры пишут, что икры невозможно уменьшить не растяжками, ни какими то упражненияии и что растяжки даже вредны, что скажете?
Чудове запитання. Дякую. Запитайте тих блогерів, а як же бодібілдери збільшують ікри завдяки вправам? І у балерин ікри величезні від стояння на пальцях. А потім ікри здуваються ( тобто, зменшуються ), якщо ними перестали займатись. Якщо можна в одну сторону, то можна і в іншу. А щоб здулись швидше, їх можна розтягувати. Звісно, вони не стануть геть тоненькі, але ж зменшаться у розмірі точно. До речі, бодібілдери, ні в якому разі, не роблять розтяжку відразу після тренування. Бо зменшиться ефект від тренування на ріст мʼязів. Вони роблять стрейчинг в не тренувальні дні. Розтяжка виганяє воду з організму, тому ікри теж можуть зменшитись, якщо вони були набряклі. Вода вийшла і все тіло ( включаючи ікри ) зменшилось. Якщо ікри були від природи тонкі, а потім людина в процесі життя щось таке робила ( вправи, набір ваги ), що ікри виросли, то їх можна зменшити назад. Не в первозданний вигляд, на жаль, але десь близько того. А якщо ще добавити викачування на ролі ( в мене на каналі є відео ), то такий самомасаж ще швидше зменшить ікри. А якщо ще прикус вирівняти ( теж про це відео записувала ), то взагалі ікри не впізнаєте. Ніби відповіла на Ваше запитання 😃
Благодарю Вас👌Такое основательное, убедительное раз' я снение для дилетанта❤
Благодарю❤❤❤
Хороший комплекс, жаль комментарии тренера плохо слышны
Глупое,бесполезное видео
❤❤❤
Господи выглядит ужасно
Робіть не дивлячись 😑
Большое спасибо Вам за видео.
Користуйтесь ♥️
Вы супер тринировка огонь❤🥰💋
Дуже дякую 🥰🥰🥰
это работает?
А як довго ви вже робите ці вправи?
А через два дня после травмы уже поздно ложить холод?
Тільки якщо досі йде запальний процес. Там є ще жар. В іншому разі, вже пізно.
Ирочка, почему так редко выставляете новые видео? Вы всегда так доступно все рассказываете!
Дякую за запитання! Карʼєру тренера я вже давно закінчила. Зараз в житті багато чого нового цікавого. Підписуйтесь на мій інстаграм @ira_kalandy та телеграм Іра Самадхі, щоб продовжувати отримувати корисну інформацію.
@@irasamadhi364 Дякую,обов'язково підпішусь!
Да отожмись хоть раз правильно просто от пола зачем себе мышцы рвать с никакой техникой с этим мячом. И столько воды в видео 7мин... Хотела бы посмотреть красивые отжимания но видео так и не нашла
Здравствуйте. В поперечном шпагате произошел ярких хруст в залней поверхности бедра. Сегодня 8-9 дней, еще болит, было лучше, но видимо горячая впнная сделала хуже. Не поздно ли сейчас прикладывать холодное?
Добрий день. Пізно. Холодне діє тільки при свіжому запаленні. Зараз саме час йти до лікаря і зʼясувати, яка саме травма. Це розтягнення, чи розрив. Щоб правильно підібрати мазь і тд. Щоб час не втрачати, використовуючи не ті засоби лікування. Ну і не розтягуватись, звісно.
Благодарю 💖за совет👍🏻👍🏻
1день✅ 2день 3день 4день 5день
Если икры не болят а скорее гудят, стоит ли переходить на прыжки на стопу, или ничего страшного? Просто прыжки на стопу для меня получаются куда менее удобными, учитывая что я занимаюсь скакалкой в основном ради сердца.
Це добре, що не болять. Підключіть розтяжку для ікор і будете ще краще себе почувати. В мене на каналі є таке відео. Якщо зручно стрибати на носках і ікри не болять, то можна і залишити таку техніку. Але спробуйте, хоч місяць, пострибати по моїй техніці і просто зрівняйте відчуття в ікрах від різних технік. Щоб був власний досвід різних підходів до вправи і тіла. Можливо і гудіння в ікрах пройде. А, можливо, нічого не поміняється. Зато у Вас буде власний досвід ( що саме цінне ), дві техніки стрибків в арсеналі і більш розвинене тіло та мозок. Бо, коли ми вчимо нове, ми розвиваємось та будуємо нові нейронні звʼязки. Так що суцільна користь.
Круто😅
Эти упражнения могут помочь уменьшить мышцы на икрах?
Мʼязи зменшуються не від прав, а від їх відсутності. Перестаньте робити те, що збільшує мʼязи Ваших ікр і мʼязи зменшаться самі. Поступово. З часом.
Спасибо.Буду пробовать.