@@이경숙-t9z 두부 반모(소금치고구워서)랑 삶은계란3개는 모든 식사마다 공통적으로 먹었구요 거기다가 어느날은 두루치기 구워서 먹고 어느날은 닭꼬치 몇개 사와서 먹고~ 두부+계란+땡기는거(메인)으로 해서 날마다 메뉴를 달리해가며 먹었어요. 일단 탄수화물을 줄이고 단백질위주로 먹는게 중요하다고 해서 날마다 먹고싶은 걸 먹되 고기.단백질위주 메뉴를 선택했고 밥은 완전 최대한으로 줄였습니다 (조금씩은 먹음) 그런데 계속 이렇게 먹으니 몸이 약간 걱정되어가지고 비타500 하나씩 먹긴했어요~ 그냥 제 식단이였다는거니 참고만 하시길!! 저는 처음 일주일만 23:1으로 했구요 그 이후론 20:4로 하다가 설날때 간헐적단식 쉬었어요~ 이제 다시 시작할 생각입니다.
호르몬 관련영상들 보고있는데 지난달 한 가정의학과 의사쌤이 냉장밥이 다이어트에 좋고 현미밥은 더더욱 좋다는 영상을 올리셨는데 보는동안 답답함이.. 심지어 이사람은 의사인데!! 이젠 의사말보다 캔듸님 영상을 더 신뢰하게됨.. 어쯜거냐~~ 책임지시요~~ 50kg 찍을때까지 계속 채찍과 정보를 주세요^^♡
캔디님을 알고 제 인생이 아예 바뀌었어요 다이어트 강박으로 인해 음식에 대한 무서움이 많았어요 근데 간헐적 단식을 알고 난 후 강박이 조금 사라지고 오히려 스트레스도 안 받더라구요 대신에 방학동안 입이 터져서 5~6kg 정도 많이 쪘지만.. 한달동안 정말많이 먹은 음식에 비해 단식을 해서 그나마 저 정도만 쪘을 거라고 생각해요..휴휴 오늘까지 먹어서 내일부터 단식 빡세게 들어가려고 해요!! 항상 좋은 정보 감사합니다:) 적게 일하고 돈 많이 버세요ㅠㅠㅠㅠ!!
ㅠㅠ 캔디님 영상들 일주일째 계속 정주행중인데....최고에요 진짜 ! 간헐적단식으로 계속 감량중이긴했는데, 제대로 단식시간을 지키기도 너무 어렵고 정체기가 한 3~4주 정도 지나서 다이어트 진짜 포기할뻔 했는데 확실히 캔디님 영상 보면서 공부하니깐 간헐적단식하는게 재미있고, 전에는 16:8도 어려웠는데 요새는 20:4 혹은 24시간단식도 어려운마음없이 재미있게 하고있습니다 ㅠ! 정체기도 지나갔구요! 확실히 알고 하는것과 모르고 하는것은 차이가 많더라구요 헤헤 이제 목표 몸무게까지 3키로남았는데 더 빡시게 해서 열심히 할거에요!!!! 캔디님 만세 화이팅이에요!!🙏
이번영상이랑 주제가 좀 안 맞긴한데요 질문이 있습니다ㅠㅠ 제가 평소에 학교에서 점심을 먹고(12:30쯤) 5시쯤에 밥을 먹습니다 다른건 안먹구요 저녁에 배부르면 기분이 나쁘더라구요 한끼에 2인분 이상먹는건 아닌데 꽤 통통한 편입니다. 간헐적다이어트를 알고 나서 생각해보니 왜 살이 찐건지 의문이 들어서요 한끼를 요거트+시리얼 먹고 운동 좀 하면 겨우겨우 1주일에 1키로 정도 빠집니다. 제몸은 뭘 원하는 걸까요ㅠㅠ 몸이 안좋아질것 같기도 하구요ㅠㅠ
저는 몸이 조금 효과를 본것 같더라구요. 살은 모르겠지만 소화가 더 잘됐었어요. 제가 14일 동안 물 단식을 하고 1주일 동안 저탄수 했었는데 탄수화물 다시 먹으니까 몸이 정말 안받아주더라구요... 근데 저항성전분 섭취 하니까 좋은 gut bacteria가 들어오면서 소화가 더 잘되는거 같았어요. 살빼는데엔 모르겠지만 그래도 건강엔 더 좋은거 같기두 하고 뭐 차게 해봤자 잃을것두 없으니 그냥 계속 해보려구용 ㅎㅎ
간헐적단식 알고 지금 9키로빠졌어요^^ 초반5주동안 7키로가 빠지고 나머지 2달동안 2키로뺐네요..ㅋㅋ 연말연초 술자리덕에 2달내내 못빼고 겨우 유지만 했지만 간단 아녔음 유지는 커녕 더 쪘을거에요 ㅎㅎ.. 덕분에 오늘 오랫만에 본 언니들이 다들 살마니 빠졌다고 하시는데 넘넘 기분 좋았어용ㅎㅎ 탄수화물 제한하니 배부르게 먹어도 1000 넘기기가 힘드네용.. 오늘도 배부르게 600정도먹고 작은 상으로 후식으로 커피우유 마셨어요 ㅎㅎ 항상 늘 감사합니다😊😊😊
피지크님 저는 6년째 허벅지 살로 고민중인 20살 남자 입니다 제가 중학교땐 평범했는데 고등학교 올라가서부턴 허벅지가 남다르게 살이 많다는걸 느꼈어요 그렇게 살빼기로 결심하고 73kg에서 현재 58kg인데 상체와 다른 부분은 다 말랐지만 하체는 똑같은거 같습니다 키는 178이고 몸무게는 현재 58~59 입니다 제가 간헐적 단식으로 50키로까지 뺀다면 다리도 같이 빠질까요..? 저 진짜ㅠ 심각한 고민이에요 의사분들보다 피지크님을 더 믿어요 영상도 잘 챙겨보고 신뢰도 많이 생겨요 가능 하다면 일대일로 여쭤보고싶어요ㅜ 제발 읽어 주세요ㅠ 부탁드립니다
좋은 영상 감사합니다 6년전 간헐단식 1년정도 혼자했었는데 10k정도 몸무게감량 했었고 나름 잘한다고 생각했었는데 사실 아무 지식없이 햇던것같네요 중간에 포기하고 몸무게는 다시원점으로 돌아왔었지요 이제 몇년이지나 우연히 영상을보앗고 시작한지 일주일째입니다 좋은영상을 매일 보며 또 많은것들을 공감하며 이제는 혼자가아닌 함께함으로 많은도움을받아가며 건강하게 간헐단식하고싶네요 큰 도움이되고 잇답니다~~
저는 음식을 골고루 섭취해도 변비가 정말 극심하여 항상 피가 나오고 거의 염소똥처럼 변이나왔어요..ㅠ 다이어트를 하여 식사량을 줄이기라도 하면 일주일에 한두번 갈 정도로 상태가 좋지않았죠 비싼 유산균, 식이섬유, 채소, 과일 다 소용없었는데 우연히 냉장밥이 다이어트에 좋다하여 먹어봤는데 1일1변 하며 치열증상도 없어졌습니다ㅎㅎㅎ 배출이 원활히 되니 체중도 감소됐구요 ! 칼로리를 줄여준다해서 먹게된건데 의도치않게 변비가 해결돼서 저는 큰 도움을 봤어용~~ 저처럼 변비가 심하신분들은 1~2주 시도해보셨으면 좋겠네요
노트8➡️노트9 화질 개선 느껴지나요? 😁
노트8이던 9던 존잘탱🐥
완전 선명해짐 코에 점이 있으셨네요?
새삼알게됨 ㅎㅎㅎㅎ
점이 보이네요.....?
코에 점까지 콕 보이네용 대박.. 화질 엄청 선명해지고 깔끔해졌네용ㅎㅎ
네 느껴져요ㅋㅋ!
저 또한 혈당 체크기로
저항성 전분 확인 해봤는데...효능 사실인데요??
밥을 식힌 다음...냉동이 아닌 냉장으로 8시간 이상 아님 하루를 두시고서 드시면 저항성 전분 생기는데??
그렇게 해서 혈당 안 올리고 한달만에 5키로 넘게 다이어트 성공 했고요ㅡㅡ
논문이란게 대부분 더많은데이터와 인정할만한 비교군과의 데이터로 증명가설을세우던데 한병원에서 제대로된 냉장보관찬밥을 먹은건지의심스럽고 갓지은밥과 혈당비교된것도없고 8시간후 볼일보고 몸무게상승폭 나온것도없는데..믿기엔 근거가빈약해보이네요..
피지크님 저당밥솥의 효과에 대해서도 영상 만들어주시면 감사하겠습니다... 비싼 밥솥을 사도 될지 궁금하군요..
논문보다 실제 사례가 중요하다? 그럼 논문과 연구결과는 실제 사례를 바탕으로 쓰여진게 아니다?
혈당체크해보면되지
저항성..전분...? 닥터 베리보다 난 당신 말만 믿어,,,,맹신할거야,,,🐥🐥
😁
저항성 전분 이론은 과장 혹은
미신에 불과 하다고 합니다.
차라리 따뜻한 밥을 조금 덜 먹는
것이 훨~~~낫다고 봅니다.
어쩐지 엄마 해주시는 밥 매일 얼린거 먹어도 똑같더라구요 ㅠㅠ 밥이 차가워지면 칼로리 낮아진다고 훗훗 거렸는데 랜선 회초리 맞고 가요
밥을얼린거가아니고 코코넛오일을 넣은 밥을해서 12시간 냉장보관후 먹는거예요 칼로리 낮아져도 탄수화물은 탄수화물이니 맘껏먹음 살안빠지죠
저항성전분은 0~4 도에서 생성되니까 밥을 얼리면 안된다고 들었어요. 아무튼 그냥 덜먹고 말지 찬밥을 데워먹고싶진 않네요ㅠ
역시 다이어트 궁금한거 있으면 다 알려주는 여기가 최고인 것 같아요
다른 채널들은 들어도 논리적이지도 않고 눈에도 안들어오게 돼버렸어요
그러니까 책임지고 계속 부탁드려요! :)
😅 알겠습니다!😉
확실시 논문은 반대되는 주장들도 너무 많아 혼란스럽고
실제 사례들이 좀 더 신뢰가 감
아니 간헐적단식 효과 너무 심한거아닙니까 일주일 23:1했다구 63에서 57이 되뿌네... 대박이에요 진짜로;; 직접해보니까 건강은 운동문제고 살은 식습관문제라는 말이 딱맞는거같음
식단은 어떻게 했는지 알수있을까요?
@@이경숙-t9z 두부 반모(소금치고구워서)랑 삶은계란3개는 모든 식사마다 공통적으로 먹었구요 거기다가 어느날은 두루치기 구워서 먹고 어느날은 닭꼬치 몇개 사와서 먹고~ 두부+계란+땡기는거(메인)으로 해서 날마다 메뉴를 달리해가며 먹었어요. 일단 탄수화물을 줄이고 단백질위주로 먹는게 중요하다고 해서 날마다 먹고싶은 걸 먹되 고기.단백질위주 메뉴를 선택했고 밥은 완전 최대한으로 줄였습니다 (조금씩은 먹음) 그런데 계속 이렇게 먹으니 몸이 약간 걱정되어가지고 비타500 하나씩 먹긴했어요~ 그냥 제 식단이였다는거니 참고만 하시길!! 저는 처음 일주일만 23:1으로 했구요 그 이후론 20:4로 하다가 설날때 간헐적단식 쉬었어요~ 이제 다시 시작할 생각입니다.
답글 감사합니다~!
ㅇ0ㅇ.. 어떻게 하셨길래 .. 6키로나..
살이 빠진게 아니고
수분이 빠지거임
지방1킬로는 7700 칼로리
정석되로라면
3 일 단식하면 1킬로 감량
즉 탄수에 물 결합 추가 2가 빠짐
나중에 탄수 섭취하면. 물 추가 2가 흡수됨
일명 요요 라는 무지에서 시작됨
식용유고 뭐고 첨가해도 저항성전분이 1~3프로밖에 안늘어난다는 실험결과도 어디선가 봤는데...
다이어트에 별 효과 없단말이 맞네요~
장건강에는 미미하게 도움될수도 ㅎㅎ
역시 운동이 👍
저도 이거 똑같이 혈당 혈액으로 똑같이 체크했는데요..혈당체크했는데 오르는게 똑같아요...ㅋㅋ역시...피지님 이영상 언제 올라오나했는데..대단 하세요...^^👍
😁😁
밥냉장보관은 몇일동안 가능하나여?
동의합니다. 논문은 논문의 펀딩을 누가하냐고 의구심이 드는 경우도 있더라고요..ㅋㅋ 암튼 실제가 중요하게 느껴 집니다. 논문은 참고일뿐
근데 저항성 전분은 그냥 음식을 조리후 차갑게 한다고 생기는 것이 아니라 오일을 섞어서 조리후 차갑게 만들어야 한다고 들었어요! 코코넛오일같은 친구들을 넣고 조리후 차갑게 만들면 저항성 전분이 생긴다고 하더라구요
원래 가장 흔한 정보가 cooked then cooled (조리후 차갑게)가 많아서요!
저도 그렇게들었어요~
코코넛오일넣어서 밥을한후12시간 냉장보관후에 먹는걸로 알고있었는데...
저항성전분이 생긴다고 모든전분이 그렇게변하는게 아니라 일부만 변하는건데
당연히 혈당이 폭등하지...
대부분이 저항성으로 변하면 완전히 굳어서못먹음
어디서 본지는 모르겠는데 저도 저항성 전분에 대해서 본적이있어요~ 실제로는 효과가 별로 없다는 영상이었던거 같은데.. 사실 말도 안되는게 냉장 시킨다고 밥 칼로리가 줄면..^^.. 연구 결과랑 실제 사례는 다른 경우도 많은거 같아요 간단하고 좋은 영상이네요
냉장을 시킨다고 밥자체의 칼로리가 줄어드는 원리가 아니라
인체에 흡수되는 과정이 생략되면서 급격한 혈당의 상승을 막을 수 있다는 겁니다.
호르몬 관련영상들 보고있는데 지난달 한 가정의학과 의사쌤이 냉장밥이 다이어트에 좋고 현미밥은 더더욱 좋다는 영상을 올리셨는데 보는동안 답답함이.. 심지어 이사람은 의사인데!! 이젠 의사말보다 캔듸님 영상을 더 신뢰하게됨.. 어쯜거냐~~ 책임지시요~~ 50kg 찍을때까지 계속 채찍과 정보를 주세요^^♡
물론이죠 :) 제가 존경하고 신뢰하는 지식 많고 영리한 박사들 덕분에 제 머릿속에서 정보가 나옵니다!
너무 많은 도움이 되고 있습니다 감사드려요 ~ 화질 굿
오우 진짜 화질이 ㅋㅎㅎㅋ영상보기 훨신 좋아요
23대 1 40일 넘어가는것 같아요.
턱에 미간에 이유모를 뾰루찌
구내염
달고살았어여..
살도 빠지고 몸도 가벼워지고
그동안의 그런증상들 한번도 안나타낫어요.
피부좋다는 소리만 들음ㅎㅎ
그리고 살이빠져서 그런가 수시로 아프던 어깨 관절도 안아프네? 이것도 간헐적단식이랑 상관있는건가?ㅎ 염증이 개선된건가? 암튼 건강해진건 확실!
아니 어떤의사가 밥 지을때 식용유 넣으라 그래서
그렇게 먹고 있었는데..
근데 이 형아 영어 잘하네.
그럼 밥한후 락앤락통에 냉동보관했다가
전자렌지 돌려먹어도 소용없던건가요?
캔디님을 알고 제 인생이 아예 바뀌었어요
다이어트 강박으로 인해 음식에 대한 무서움이 많았어요 근데 간헐적 단식을 알고 난 후 강박이 조금 사라지고 오히려 스트레스도 안 받더라구요
대신에 방학동안 입이 터져서 5~6kg 정도 많이 쪘지만.. 한달동안 정말많이 먹은 음식에 비해 단식을 해서 그나마 저 정도만 쪘을 거라고 생각해요..휴휴
오늘까지 먹어서 내일부터 단식 빡세게 들어가려고 해요!! 항상 좋은 정보 감사합니다:) 적게 일하고 돈 많이 버세요ㅠㅠㅠㅠ!!
뿌듯뿌듯 🙂 화이팅입니다
저도 요즘 넘 신나요
허리 라인이 살아나고 있어요
감사해요 피지크~~~
캔디오빠 핸폰바꾸신거에요?
화질 짱 좋아요~ 연옌가틈
우잉 여태 찬밥데워먹고 저항성전분이라고 좋아했는데ㅠㅠ
이제 따순밥먹어야겠어요~
오늘도 고마워요~peace♡
폰 바꿨지요😁😁
따듯하게 드세요~
그런거같애요 냉장고밥 먹었는데 몸무게 느는거같고 살찌는느낌이었는데 설마 테레비에서 방송했으니 믿어야지했는데 역시 아니네요 조심해야지
ㅋ~결콰는 냉장밥
다이어트에는 별 의미없는 얘기군요😘
ㅠㅠ 캔디님 영상들 일주일째 계속 정주행중인데....최고에요 진짜 ! 간헐적단식으로 계속 감량중이긴했는데, 제대로 단식시간을 지키기도 너무 어렵고 정체기가 한 3~4주 정도 지나서 다이어트 진짜 포기할뻔 했는데 확실히 캔디님 영상 보면서 공부하니깐 간헐적단식하는게 재미있고, 전에는 16:8도 어려웠는데 요새는 20:4 혹은 24시간단식도 어려운마음없이 재미있게 하고있습니다 ㅠ! 정체기도 지나갔구요! 확실히 알고 하는것과 모르고 하는것은 차이가 많더라구요 헤헤 이제 목표 몸무게까지 3키로남았는데 더 빡시게 해서 열심히 할거에요!!!! 캔디님 만세 화이팅이에요!!🙏
마지막 3키로 화이팅 💪
화이팅!!!👍
간헐적단식을 하다보니 저도
신기하게 역류성 식도염이 없으졌어요^^.
피지크님 영상을 접하게 되서 정말 다행 이예요 예전에 귀리가루 엄청 먹었는데ㅠㅠ 피지크님 유익하고 알찬 영상 감사 합니다🤗🤩😍🏃♀️💪👍✌👏🙏
이프로 은근히 중독 되엇어묘
오늘도 조은 정보얻어서~~
응용하여 다이어트 하고 있는중이랍니다.~^^
나도 이런 영상 언제 올라오나 했네요... 저항성전분 듣고 감자 고구마 찬밥 먹고(과식x) 몸무게 늘어서 그 뒤로 안믿었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 티비프로 확실치않은 정보도 많이주나봐요~~ㅎㅎ
이제 의사말도 못믿겠네요~~새로운 정보 감사합니다~~^^
이키로빠지고 한동안 헤이했었는데 올부터 다시 들어갑니다 1.5키로더빼는게 목표라 정상에서 미용체중가는게 참 힘드네요 ㅎㅎ 늘감사
좋네요 첫화면 번개소리도 신선합니다
알아채고 댓글주신분 처음입니다 :)
팩폭을 예고하는 번개소리입니다
@@iCandy 계속 사용하세요 무의식중에 집중하게합니다~액션도 아무의무없다고했지만 아주좋은 마케팅효과가 있어요
나만 찬밥좋아함? 갓지은밥도 맛있는데 약간 단맛이있어서 반찬이랑먹을때 좀 별로임. 근데 냉장고에 넣었다가 전자렌지로 돌리면 단맛이 사라져서 반찬이랑 잘어울림
저는 그냥 식은밥이 좋습니다
50세 여자입니다
단식 시작한지 10일넘었습니다무게는 이킬로정도빠진것같구요.
근데 먹고싶은 욕구도사라지고 항상 피곤을달고살았는데 가벼워진 느낌입니다
좋은 영상 감사합니다
안녕하세요 궁금한게 있습니다. 책 '독소를 비우는 몸' 에서 마지막부분에 레시피 나오잖아요. 그 레시피가 저탄고지 레시피인가요?
실제 사례 간혈적단식 정말 좋아요😀👍
The best of the best👍👍
그럼 실험처럼 찬밥 그대로 먹는 게 아니라 냉장이나 냉동보관한 찬 밥을 “데워서” 먹는 건 혈당이 폭등 안 할까요? 사실 저는 당뇨가 아니라 혈당보다는 칼로리가 줄어서 다이어트에 도움이 되는지 궁금해요!
안녕하세요!영상잘보고있어요!
요즘 방송타고있는 레몬밤에 대해서도 리뷰해주시면 감사하겠습니다ㅡ오늘부터 간헐들어가보려고요
인스턴트밥(햇반, 오뚜기밥)을 전자렌지 데워서 냉장고 넣어놨다가 다시 데워서 먹었을때 똑같은 효과가 있나요?
제가 찬밥 하고 있어요 ... 특별히 식단 조절 안하고 반찬 마음 것 먹고 운동 빡시게 하고 있는데 15kg뺌 단 밥은 무조건 한 공기만 먹어야 되고 밥은 전자렌지에 2분간 해동해서
75에서 현재 평균72.8 16:8 하고있고 3주 좀 넘었는데 중간중간 음주 야식 등 많이 일탈을했는데도 조금씩 빠지고 있네요ㅎ빡세게는 못하겠는데 어쨋든 빠지니까 좋네요
이번영상이랑 주제가 좀 안 맞긴한데요 질문이 있습니다ㅠㅠ 제가 평소에 학교에서 점심을 먹고(12:30쯤) 5시쯤에 밥을 먹습니다 다른건 안먹구요 저녁에 배부르면 기분이 나쁘더라구요 한끼에 2인분 이상먹는건 아닌데 꽤 통통한 편입니다. 간헐적다이어트를 알고 나서 생각해보니 왜 살이 찐건지 의문이 들어서요 한끼를 요거트+시리얼 먹고 운동 좀 하면 겨우겨우 1주일에 1키로 정도 빠집니다. 제몸은 뭘 원하는 걸까요ㅠㅠ 몸이 안좋아질것 같기도 하구요ㅠㅠ
그러면 저녁 7시부터 다음날 낮 12시30분까지 물, 아메리카노, 녹차, 탄산수만 섭취할 수 있구요(다른것 절대 금지ㅋ) 그것도 잘지키고 계신다면 드시는 탄수화물 량을 체크 해보셨으면 좋겠네요
단백질도 꼭 챙겨드셔야 하구요
저는 몸이 조금 효과를 본것 같더라구요. 살은 모르겠지만 소화가 더 잘됐었어요. 제가 14일 동안 물 단식을 하고 1주일 동안 저탄수 했었는데 탄수화물 다시 먹으니까 몸이 정말 안받아주더라구요... 근데 저항성전분 섭취 하니까 좋은 gut bacteria가 들어오면서 소화가 더 잘되는거 같았어요. 살빼는데엔 모르겠지만 그래도 건강엔 더 좋은거 같기두 하고 뭐 차게 해봤자 잃을것두 없으니 그냥 계속 해보려구용 ㅎㅎ
잃을건 없죠! ㅎㅎ
저도 과민성대장증상이 개선됐어요.
그리고 포만감이 오래 갑니다.
간헐적단식 알고 지금 9키로빠졌어요^^ 초반5주동안 7키로가 빠지고 나머지 2달동안 2키로뺐네요..ㅋㅋ 연말연초 술자리덕에 2달내내 못빼고 겨우 유지만 했지만 간단 아녔음 유지는 커녕 더 쪘을거에요 ㅎㅎ.. 덕분에 오늘 오랫만에 본 언니들이 다들 살마니 빠졌다고 하시는데 넘넘 기분 좋았어용ㅎㅎ 탄수화물 제한하니 배부르게 먹어도 1000 넘기기가 힘드네용.. 오늘도 배부르게 600정도먹고 작은 상으로 후식으로 커피우유 마셨어요 ㅎㅎ 항상 늘 감사합니다😊😊😊
가벼운 후식까지 챙길수 있는 저탄식단👈👍👍
나는 오늘도 술자리~
@@이경환-j6w 😂😂😂
구독자가 배가되었네요 ㅊㅋㅊㅋ 역쉬 진정성이 있어 ㅋㅋ
와 정말 효과 쩔어요ㅠㅠ...어그제부터 하루한끼 간헐적단식 다이어트 하고있는데...1일때 (고추장불고기+상추한가득+콩나물+시금치+밥 반공기?사과1개+귤1개)..2일때두 (고기만 오리고기) 변경하고 3일때두 (돼지갈비 )변경해서 먹었는데 살이 쭉쭉빠지네요ㅋㅋㅋ운동은 빠른걷기1:30분 스트레칭10분 3일만에 2.5kg가...빠질수가ㅠㅠ하루에 대략 0.5kg~0.7가까이 빠지는듯 변비도 없고 하루에 한번 볼일 잘보고 밥대신 야채를 많이먹고 하니....나중에 관리할때 18:6 1일2식 해서 유지하면 완벽할거같네요ㅠㅠ
저항성 전분이라는게 크게 효과 없다는 것으로 알고 있어요. 그냥 맘편히 먹고 스트레스 안받는게 좋은거 같습니다. 골고루 적당히 단식도 하면서 말이죠.
더 깔끔한 느낌이네요
전 탄수화물 없이 2주 살아보려고 시도 하고 있어요.
물론 공복시간 지켜가면서요ㅎㅎ
일주일째인데 아직 견딜만 하네요.
저도 7일은 성공해봤는데 정신적으로 어렵긴 하더라구요 ㅜ 육체적으로는 살면서 최상의 컨디션이였죠!
저 간헐적단식하더니 근력이 늘었어요!! 항상 다이어트하면 빠졌는데ㅜㅜ 근력운동 조금 한걸로 1키로나 늘어서 매우신나하고있어요ㅎㅎ 감사합니다!
축하드려요! ;)
항상 정확하고 좋은 정보 감사해요 지금 간단 5개월째인데 간단 전에는 그렇지 않았던(?)것 같은데 요즘은 밀가루 음식을 많이 먹으면 다음날 얼굴에 뭐가 나더라구요 이런 증상이 간단과 상관이 있는걸까요? 궁금해서 질문해봅니다 ^^
피지크님 저는 6년째 허벅지 살로 고민중인 20살 남자 입니다 제가 중학교땐 평범했는데 고등학교 올라가서부턴 허벅지가 남다르게 살이 많다는걸 느꼈어요 그렇게 살빼기로 결심하고 73kg에서 현재 58kg인데 상체와 다른 부분은 다 말랐지만 하체는 똑같은거 같습니다 키는 178이고 몸무게는 현재 58~59 입니다 제가 간헐적 단식으로 50키로까지 뺀다면 다리도 같이 빠질까요..? 저 진짜ㅠ 심각한 고민이에요 의사분들보다 피지크님을 더 믿어요 영상도 잘 챙겨보고 신뢰도 많이 생겨요 가능 하다면 일대일로 여쭤보고싶어요ㅜ 제발 읽어 주세요ㅠ 부탁드립니다
계속 빼다보면 무조건 빠집니다. 저도 얼굴살이 가장 마지막에 빠져서 알아요
화면이 더 깨끗하고 따뜻해보여요~^^
오늘밀가루 먹은거 반성합니다ㅠ
ㅎㅎㅎㅎ 저는 오늘 한끼에 밥없이 닭가슴살 440g ㅜㅜ 토할거 같네요
오우~생각만해도 김치가 땡기네요 ㅎㅎ
@@밥먹어-c9d 😥😥
저는 닭가슴살은 그냥은 못 먹고 새콤달콤하게 양념한 가오리회 무침이랑 쌈 싸먹었어요 ㅠㅠ
효과는 떨어져도 맛있게 먹고 싶어요
역시 돈들여 장비 업그레이드 한 보람이 느껴지내요 ㅎ
예상 않고 찍고나서 깜놀😁😏
제2당뇨나 인슐린 저항이 심한 사람들은 방탄커피나 오일을 먹어도 혈당 많이 올라감요.... 뭘 먹던지 그런사람들은 그냥 훅 올라요...
정상적인 일반인들 실험을 해봐야할것 같은데 .. 이렇게따지면 방탄커피도 먹으면 안됨
생쌀 알약처럼 먹이고 혈당측정해보면 정확할텐데 그런 논문은 없어서 아쉽네요
20:4 단식 중인데 운동은 잘 안하고 단식만 계속 하는데 괜찮을 까요?
운동없이 감량한 분들도 엄청 많아요~
코감기약 같은 것들도 식사시간에만 먹어야 하나요?? ㅠㅠ 아시는 분 도움 좀 주세요 ㅠㅠ
물 블랙커피녹차 이렇게만드셔야해요 약은 밥드시는 시간안에복용하셔야하는거로 알구잇어요
와, 냉장밥..저말 믿고 밥 냉장고 넣은 밥 좋아했어요 ㅋㅋㅋ큐
...ㅠㅠ 갓지은 뜨신밥이 더 맛있는데!ㅠㅠ.. 역시 정보는 의심해봐야 하는 듯해요
좋은 영상 감사합니다
6년전 간헐단식 1년정도 혼자했었는데 10k정도 몸무게감량
했었고 나름 잘한다고 생각했었는데
사실 아무 지식없이 햇던것같네요
중간에 포기하고 몸무게는 다시원점으로 돌아왔었지요
이제 몇년이지나 우연히 영상을보앗고 시작한지 일주일째입니다
좋은영상을 매일 보며 또 많은것들을 공감하며 이제는 혼자가아닌 함께함으로 많은도움을받아가며
건강하게 간헐단식하고싶네요
큰 도움이되고 잇답니다~~
광고 일부러 다보고 있는데, 광고들 가관임ㅋㅋ 먹기만 하면 살이 쪽쪽 빠진대 다 과대 과장 광고로 신고 당해랔ㅋㅋㅋ
저도 간헐적단식후 위경련증상이 없어져서 너무좋아요 ㅎ ㅎ
저는 음식을 골고루 섭취해도 변비가 정말 극심하여 항상 피가 나오고 거의 염소똥처럼 변이나왔어요..ㅠ 다이어트를 하여 식사량을 줄이기라도 하면 일주일에 한두번 갈 정도로 상태가 좋지않았죠 비싼 유산균, 식이섬유, 채소, 과일 다 소용없었는데 우연히 냉장밥이 다이어트에 좋다하여 먹어봤는데 1일1변 하며 치열증상도 없어졌습니다ㅎㅎㅎ
배출이 원활히 되니 체중도 감소됐구요 ! 칼로리를 줄여준다해서 먹게된건데 의도치않게 변비가 해결돼서 저는 큰 도움을 봤어용~~ 저처럼 변비가 심하신분들은 1~2주 시도해보셨으면 좋겠네요
저항성 전분이 장에서 좋은 유산균의 먹이가 된다고 읽은 기억이 나네요.^^ 저도 밥을 냉장보관해서 먹어서인가 확실히 변비는 많이 없어진거 같아요.
전2주20시간공복4시간섭취하는데 몸은가벼워진느낌인데 살은1키로만 빠졌어요
4시간을 넘 많이먹는건지ㅠ
헐 영상보길 잘했네요 냉장고안에 밥 잔뜩 넣어놨는데ㅠ.ㅠ어쩐지 살이 찌더라구요
저도 10일짼데 아침이 가볍습니다~
오빠아ㅠ 여행때매 5일정도 조식때매 단식 못했는데 뱃살 바로튀어나와서 놀랫어여ㅠㅠ,, 물놀이갔는데 튜브가 필요없더라,,,, 반성해야게따😿😿
튜브..😂😅
러브핸들 ㅠㅠ없애고싶으네요
강제나 저 러브핸들 진짜 심했는데 종아리 스트레칭이라고 엄청 아픈거 있는데... 매일 했더니 툭 튀어나온게 사라졌어여!!! 😋
언제나 깰끔~~ 🥰
혹시 고구마도 마찬가진가요...?
잘봣어요
저두 밥을ㅜㅜ 칼로리차이 거의 없다드라구요 대실망ㅋ
고구마도 마친가진가요....?
학생인데 단헌적 단식을 해도될까요? 키는 크고 싶은데 살은 빼고싶고
icandy 청소년
그냥맛있게조금먹음돼지ㅋㅋ 찬밥먹으면 춥고 맛도없고ㅋ
예전부터 밥하기 귀찮아서 한번에 한 후에 냉동실에 넣어놨다가 해동해서 먹는데 이것도 혈당 폭등하는건가요? ㅠㅠ
당뇨 아닌분들은 크게 신경쓸것 까진 아니구요~ 다이어트에 도움이 안되는건 이미 아실거구요^^
반지성주의인가? 논문 무시하네