KAKO POCETI SA VEZBANjEM (OLD SCHOOL)
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Napravi pare 💲 lako dok moze : www.tradeez.biz/
INSTAGRAM :
/ nixazizu89
MY FACEBOOK :
/ nixa.zizu.of. .
PRODAJA MAJICA :
/ nixazizumajice
TWITTER :
/ nixazizu
💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪
INFORMATION ABOUT CLIP :
Posle dosta zapitkivanja o tome kako sam ja poceo da vezbam i kako ja to mogu da radim svakojake vezbe a vecina drugih ljudi ne moze.Resio sam da napravim jedan mali tutorial o tome kako poceti sa vezbanjem.Nadam se da ce vam pomoci.
PESMA KORISCENA U KLIPU :
beat hackers - d.m.i-mycel
• Video .
JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: join.quizgroup.... .
I dan danas se gleda :D
SHINE MOTIVATION upravu si!!!
da
Takoe
Dap
Dada
Neko u 2019-oj?
Da
Da
Da
Da
Jel ovaj join quizgroup program platio nixi da ga stavlja u opis
Bro posle 7 dana....Sve sam radio kako treba....
Sada spavam rasirenig ruku
HAHAHAHAHH
I ja nmg kaksiku drzat😂
HAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHA HVALA TEBRA STO SI ME NASMEJAO UMIREM HAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAHHA
Hahahahahaha
ulepsa mi godinu ! :D :D :D :D
Nixa znam da si sada u Bolnici il vec kako,ali ipak od ovoga video klipa zivot mi se promenio.
Od zdrave ishrane i pridrzavanja ovih pravila nabio sam mišiće i skinuo oko 5-10kg.
Trbušnjaci,Bicepsi i Tricepsi bukvalno kao....nemam reči
Ipak hvala ti ali nisam jedini kome si pomogao.
#BrzOporavakLave
#OldSchool
Suba Buba a kako a ko ne moze raditi zgibove ili sklekove
BaronGaming Brate jel si ti pogledao njegov zadnji klip jebote brate niko nije procitao deskripciju...Ma vec da ne duzim covek je zadnji klip izeditovao kuci i ja mislim da ne moze vise da se bavi tezim bodybuildingom mora lakse da radi jer je imao tesku nesrecu (previse sam oduzio).Samo hocu da kazem da se idalje oporavlja i da ce za 1 mesec ili 2 meseca biti dobro i da ce se mozda vratiti snimanju a mozda i ne jer su mu sigurno nesto zabranili da vise nikad ne moze da radi
@@themadfox7567 jel imo težu nesreću?
Buraz ovo je stvarno old school
Ovo bi reko svaki ozbiljan i zreo covek
Kakvo racunanje kalorija,p,m,uh
Kakva ishrana
Kakvi fitnesi
Lik je dao osnovu svih osnova
Svako ko zeli da krene da trenira,ovo sto je niksa reko je sve sto nam treba
Bravo nixa piss
ima li 2017?
Gaznig 1998 daa
:D
Gaznig 1998 Ima Popara oko moje ;)
hahahahahahah
gistra Stragi ima
Nixa hvala ti za sve ove video posnetke i svi te poslušamo i radimo kako nam govoriš. Sve najbolje napred u fitnesu! Pozdrav iz Slovenije
2018
da
Bandyc da
da
da
2018 BRO..
HVALA BOGU da neko kaze neke stvari PAMETNO i JASNO! Narocito za mladje i njihov pocetak BEZ TEGOVA! SUPER! Svaka cast covek!
Bavim se vjezbanjem vec skoro godinu dana i gledam ovakve klipove radi reda , i da vam kazem da je ovaj momak nekako ovo najbolje objasnio za pocetnike. Svaka cast!!
Pocetak jeste najbitniji , ali ne i najtezi ako imate jaku volju!!!! pozzz
ja sam sa 15 poceo da vezbam sad imam 17... u zivotu nisam usao u teretanu.. za pocetnike je najvaznije samo da budu uporni i to je to :D.. na ishranu nisam nesto pazio jer mi nije bila poenta da smrsam nego da sve to pretvorim u misice :)
VozdovacBrateeeeeeee jesi dobio mišičnu masu?
samir3velic odgovaras na komentar od pre 3 god...
SONIC hahagaga
Ahhahahahaha covek do sad ima dvoje dece, cuj mišićnu masu 😅 Komentar star 6 god
nixa svaka ti cast to sam radio isto sto si rekao i nakon 2 mjeseca sam dobio rezultate
Knjigu u ruke i uči, kad napuniš 16,17 počni da vježbaš sa tegovima, do tada samo budi u formi, trči, bavi se nekim sportom, pravilnu ishranu (grickalice,alkohol, gazirano) odbaci i tako, dok ti ne postane navika, kasnije 16,17 godina počni sa tegovima + ako budeš dobar u školi, bit ćeš high!
Ovako...Ja imam 11 god. i treniram vec jedno godinu dana,ali ne na nacin na koji vi mislite.Mozete poceti sa vezbanjem i od 5. godine,ali prilagodjeno svojim godinama.Nebi trebalo da dizete puno tereta,jer ce vas to stucati i bicete nizi nego sto ste trebali.To trebaju da budu uglavnom stretch i cardio treninzi,uz koje cete raditi druge vezbe,npr. trbusnjake,zgibove,sklekove,itd. itd.Fitness je isto jako dobar,jer cete njime skinuti salo,i ostaviti prostora za misice.Na yt-u se moze naci dosta workouta za svasta!Ako vam nije dovoljno samo da imate slabo izdefinisane plocice,onda radite workout za plocice.Gledajte da bude workout od osam minuta,jer je najbolji.Ako zelite vise misicne mase u predelu nadlaktice,ili bilo gde drugde,promenite svoju ishranu...Imate i planove ishrane po forumima i sajtovima...Gledajte da jedete vise voca i povrca,manje brze hrane,...Jedite uglavnom:Voce,povrce,belo meso pilece ili curece,mlecne proizvode sa malim postotkom mlecne masti,ribu,...Ako zelite brze da smrsate,odrzite kilazu tu gde je,ili da se malo ugojite,onda idite na Calorie Calculator.Kada izracunate koliko kalorija treba da unesete,nadjite koliko kalorija donose odredjene porcije hrane koju odaberete.Ako zelite da smrsate,onda potrosnja kalorija treba da vam bude veca od unosa,ako zelite da odrzite kilazu,onda izjednacite potrosnju i unos,a ako zelite da se malo podgojite,onda neka potrosnja bude manja od unosa.Ako zelite da se ugojite,pazite da ne preterate,tako da drzite uvek potrosnju i unos ni previse blizu,a ni previse daleko.Bilo bi dobro da imate vagu,kako bi ste mogli da izmerite tezinu porcije,i prilagodite je sebi.Nadam se da vam je ovaj komentar pomogao!Budite zdravi,snazni,sposobni,okretni,brzi,lepi,...Pozdrav!
decko je kralj,svaka cast lepo objasnjeno,bez dodatnih proseravanja.svaka cast mastore
Ja imam 64god.i imam100kg.poceo sam da trcim 3500m.dnevno i rad sa spravama ali nevidim da mi se povecavaju misici sta treba da radim
epa 64 god imas sta hoces :D
Imal nas u 2019?
A 2020😉🔥?
svka cast brate :D
Stvarno covjek nema dobru genetiku,dzaba ti,ali je po meni najbolji jutjuber s ovih prostora,mnogo sam od njega naucio dok sam vjezbao
Radim ovo vec neko vrijeme i stvarno mi pomaze.HVALA VAM PUNO!!!!!!
ljudi ja imam 14 god..
ovaj komentar će vas šokirati doslovno...
ali...
prodajem šljive
HAHAHAH
Ocu 3kg
nemos dobit 3kg rasprodane su sorry
jel imas mozda 100 kg
TOP 5 balkan hahaha
Ja sam visoka 1,58 a teska sam 58kg.
98 sam godiste,planiram poceti s vezbanjem.
a jako zelim da imam trbusnjake i stegnutu zadnjicu. al kako?
Bu-Rp Gotti hahahhaahahha
Jebem ti zivot ja 2005 173 visok i 58 kila haha
@@caliaeste7461 Kao i ja brate hahaha :)
Ja gledam i u 2017.
Muđini fanovi na jednom mestu Grobar i ja
i ja
pocni raditi piramidu...
recimo da je piramida do 7.
Jedan zgib, odmaras 10-15 sekundi
Dva zgiba, odmaras 10-15 sekundi
... Do sedam.
Onda radis 6, 5, 4... do 1.
ili nastimaj sebi manju ili vecu piramidu.
piramida je kvadrat broja (7=49 zgibova)
srecno sa vjezbanjem ;)
Imam 13 godina,sa 11 sam slomio ruku i moro sam operisat.Da li je pametno da pocnem vjezbat sad odma ili tek nekad poslije i hoceli mi biti bolje ta ruka ako budem vjezbo il se moze samo pogorsat?
+nixazizu Imam 14 godina,165,5 i 55 kg...jeli mogu ja da počnem sa tim treninzima što je nixa rekao pa kasnije u teretanu?
naravno ali najpametnije ti je da krenes u teretanu oko 16 godine nakon 2,3 meseca ovih vezbi ces vec moci da predjes na lakse tegove,ali nemoj da preterujes.
+Master yi Hvala ti puno!
Master yi a nemoj ni ti ni niko da pita ista nixu on je otisao sa yt prestao je da snima
+David Lepen ja sam isto godiste kao i ti i imam 2 metra i 94,5 kilograma i ni gram sala, ali vezbam i radim workoutt 2 godine jbg, jbg zato i mogu da uradim 20 totala ko iz picke,ali nemoj da TE TVOJA VISINA I TEZINA OBESHRABRUJU NEGO KRENI SA WORKOUTOM U ZA 1 DO 2 MESECA NAPREDUJES EKSTRA ALI SBVE TO ZAVISI OD TRENUTNOG TVOG STANJA DA LI MIMA SALA I TO ,tako da postuj ovo sto je nixa reko ovo za vezbanje to sam ja isto radio svaki dan 10 serija po 50 sklekova o d spamog pocetka i sad mogu 200 sklekova iz serije samo radi to i NEMOJ DA IDES U TERETANU DOK NE TRENIRAS WORKOUT BAR POLA GODINE to ti ja preporucujem a ti ne moras da me poslusas ali ja ti iz iskustva kazem samo gruvaj sklekove i zgobove i boli te kurac garantujem za 10 do 12 meseci imaces definiciju za svoje godine da kad odes na bazen svi se useru veruj mi to sam ja uspeo a verujem i ti ces tako da poslusaj ovo sto sam ti reko pomocice ti MNOGO ,iz iskustva ti kazem a ti kako hoces , pozz!! :D
+Petar Milenkovic Hvala ti na odgovoru,radit cu to sto si reko,iako radim sklekove svaki dan tako da mislim da nece biti problema! :D
Imam 16 godina ,visok sam 1,75,52kg,kako da se ugojim?
uuu jbt, jedi mnogo jaja, ribe i piletinu
+Marko Milic
Sta da pijem da se brze ugojim?
aca djordjic pa bolje ti je da jedes da bi se ugojio
+Marko Milic Ma jedem ali nista...
aca djordjic ja ne jedem mnogo niti zelim, ali kad pocnem odma se ugojim 6kg za mesec dana
Šae miševi jutuberi gde ste bili kad je Nixa cepao jutub? a sada samo so so Ezz
Bavim se vjezbanjem oko 2 godine i 6 mjeseci i nikada nisam pogledala ni jedan video o vjezbanju,fittnesu itd. Jednostavno samo krenem. Zagrijem se i onda radim teze vjezbe.Izmjerim koliko mogu da radim odredenu vjezbu i onda pokusavam 1,2 puta vise.To je otprilike to sto ja radim.Ne pazim na ishranu ni malo jer ako pravilno vjezbam ishrana nije bitna (ali uvijek zavisi od vase kilaze i koliko mozete na dan vjezbati).Prvo sam krenula svaki 2. dan da vjezbam oko 1h, a vec sada treniram svaki dan 2 sata i 30 minuta.Umorim se, ali ipak se isplati.Zensko sam i imam 15 godina, i sta sa tim? Sjecam se kad sam tek krenula svi su govorili da to nije za mene, a vidi sad.Pokusali su me i kidnapovati,djecaci iz skole su htjeli da me istuku al' od tog nista nije bilo.Samo cu jednu stvar reci: NE OBRACAJTE PAZNJU NA MISLJENJE DRUGIH LJUDI, JER JEDINO TAKO MOZETE DOCI DO SVOGA CILJA.
Imam 14godina svaki dan ozbiljno treninram kosarku:sat,dva obican trening,i 45min. trcanje.Dali trebam da smanji seriju sklekova,trbusnjaka i zgibova da nebi premorio svoj organizam(uradim 6-7 maksimalnih serija)?Jer sam vec poceo da osecam malaksalost??
DA LI JE PAMETNO DA JA POCNEM SA TIME, IMAM 13-14 GODINA?
jeste
Srbija Gaming MA da
sacekaj jos malo mada sam ja poceo sa 9
Naravno
Nixa za nastavnika fizickog :)
Like ako gledate Nixu u 2016
Vukota i u 2017
2018 sinee
2168 bruda😂
2019………
2021
Ovo stvarno pomaze hvala nixa,imam 15god i tezak sam 50kg pomaze radim ovo vec mesec ipo hvala NAJBOLJI SI.
Nije realno da sad komentarišem ali upravo ovaj video mi je promjenio tijelo kad sam tek počeo trenirati
da nije bilo ovog klipa ja bi u narkomane otiso ... nije on mnogo znao tada , ali dovoljno da te usmeri .
Neko u 2019 !
Svi vi koji pisete mogu pocet sa 11 12 13 14 godina bolje idite na neku borilacku vestinu
ae ne seri
008 ti oznacava godiste?
ae nemoj me sprdas
ok
Marko Ilic ja imam 12 treniram ajkido, i sta hvali da se krene trenirati sa 11, 12
2018?
Pozdrav,Imam problem,dugo se nisam bavio sportom i počeo sam raditi sa bucicama ,propadanjima i sklekovima,bucice od 8 kg sam koristio za biceps i 2,5 kg za triceps.E sad nakon 15 ak dana vježbanaja sam dobio jake bolove u vratu,lijevoj lopatici,lijevom ramenu i lijevom gornjem dijelu prsa.Neznam dali je to do terninga ili nešto drugo??Šta dalje dali nastaviti opet ili ne?Možda ipak prvo 3,4 tjedna lagano bez bucica ili samo trčanje pa tek onda početi jačim tempom?Imam 37 god i 80 kg,nedostaje mi još bar 5 kg....Lp
Kako da poradim na masi? Imam 16 god i imam brz metabolizam, vjezbam svaka 2 dana radin uglavnom sklekove, pokusavam se zdebljati, pokusao sam sve, uzimao sam proteine- serious mass i nista... Mozda da mi kazes kakve vjezbe da radim i kakvu hranu da jedem? Molim te mi odgovori sto prije, HVALA!
2019?
Recommended 2022
Gledal ko u 2018 godini.
Ja sam dete od 11 godina i dobro mi ide radim 10 tura po 20 sklekova i 30 trbusnjaka.Takodje radim i zgibove i trcim svaki dan i sada me sve redom boli!!! HVALA ZA OVE TVOJE SAVETE!!!
Prosto i ednostavno. Odlicno za pocetok pa i za ponatamu, detalite okolu nacinot na vezbanje ke se otkrivaat so vreme sami po sebe, samo ne se slagam za tegovite, posebno za slobodna tezina "freeweights". So pomos na slobodnata tezina a posebno bucicite moze da se odredi funkcijata na odredeni muskuli i da se postigne neuromuskularna konekcija i povekje sila i koncentracija, samo treba da se vnimava da se raboti so POMALO OPTERETUVANJE I POGOLEM OPSEG NA REPETICII za da se izbegnat deformacii...
2021 neko?
2019?ima li nas🤙
ima li neko 2017 da gleda
Dobar dana ja bi moli kak da se.nabildam mogu dosta sklekova i trbusnjaka i deset zgibova imam cetrnajst god nez kak da.pocnem i kaj da uzmem za ishranu visok sam 175 tezak pedeset osam kilograma i koju hranu da jedam da dobijem masu i imam volju da bildam ?
Smanjuju li rast tegovi, kakve negativne posljedice mogu dobiti ako imam 14 god i radim tegove, zgibove, razboj, trx... Hvala
Lajk ko gleda u 2019- toj godini.
Svaka ti cast ti si to sve dobro i besplatno
Objasnjavao,a danas ovi debili sve naplaćuju,cak i ti,prije si bio normalniji
XAXAXAXAXA Nisam ja najaci covek na svetu nego imam jaku volju za vezbanjem da postanem jak i ono kad avise nemogu da izdrzim ja samo pominjem "Da nemoze da me lome kada ja sam sebe lomim ceo dan" i tako mi dolazi jos veca snaga za vezbanje !!!!!!!!!!!!!!!!!!
2019 braleeee
Vezbaj desanku..:D
jel mozes rec kako bi trebao izgledat ovaj raspored vjezbanja po danima u tjednu ako sam u prvom tjednu treninga, hvala
sta su to ponavljanja
serije
i dalii je to tocnp da 1nedilja dana 10minuta pa 2nedilja 15min..i tako dalje sve u svemu me zanima za ruke kako sta i kudaa hvala
imali iko u 2019-oj
GLEDAL KO 2008,POZ
2019 cudo
ja imam 15 god.. ali mogu po 50 slekova ili 70 ruski zgibovi a turbusnjake mogu 120 komada jer to dobro ?
Kako smanjiti sise? Mogu li se smanjiti ili zategnuti sklekovima i propadanjima?
2019
like ko gleda u 2017
Ja san trenira 2 tjedna pa sam mogao 10 sklekova a nisam prije ni jedan mogo. I nakon dva tjedna vjezbanja sam poceo u teretanu ali nisam radio odma sa tegovima nego ove lakse vjezbe i nakon dva tjedna sam poceo sa vise vjezbi i na kraju sa tegovima, to je bilo jos u pocetku skole a sada isto idem i teretanu i imam pravilnu ishranu. I imam 14 ipo godina, pitanje za Nixu jel to pravilno sto radim?
Sve mozes osim tegova. Tegove nemoj nikako dok ne prestanes sa rastom i razvicem kostiju, znaci od 18.-19. god mozes tegove. Do tad radi noge na onoj spravi, trci na traci, vozi onaj bajs, vuci one kanape ako vec ides u teretanu a to ti je bespotrebno sa 14.... Obavezno radi zgibove sklekove i trbusnjake nemoj to prestajati, nemoj jesti slatko, gazirane sokove, grickalice POGOTOVO NE CIPS, maksimalno da si budan do ponoci, i maksimalno ustaj u 11, i obavezno spavaj minimum 8 sati. Kad sve ovo izkombinujes, za 6 meseci mozes izgledati kao nixa u ovom videu, cak i dosta bolje. Moja preporuka ti je da budes uporan, i bices zahvalan samom sebi i meni ako si sve ovo poslusao :D
Inace, ovo su informacije koje mi je dao diplomirani doktorirani strucnjak, i koje sam pokupio od ljudi koji su sve ovo prosli, kao sto je Nixa.
Jel dobro da radim 6-7 serija zigbova al u seriji ih samo 3 napravim jer nemogu vise? plis odg.
i sad se gleda...
vezbanje zbog zdravlja i zbog kondicije.Svakako knjige i trcanje! Razvijajte svoj mozak a ne samo telo.Neka bude u zdravom telu i zdrav duh .A ne ono imas misice ,a recnik ti je na nivou "Brate" ," Jebote" ,"Znaci " ....kad ne znas kako da zavrisi recenicu .
imam 68 kg treniram nogomet 12 godina visok sam 173 ..koje bi najbolje bile vježbe u teretani?
ja imam 19 godina a malo sam ojačao šta dalje da radim
Nicky Chosovich Pocni sa tegovima
rasa pant hahhahahahahahahah
imam 13 godina dali da pratim ovu tabelu
+MartinKOG11 11 Slobodno. Prvih par meseci.
Jole Brat hvala😀
Naravno
Haha ja imam 10 god i mogu 5zgibova
Jabadu TM ja 14 mogu 30 :(
Balkan roasts ne seri... koliko imas kg i koliko si visok
da li trebam imati odredjeno rijeme za treniranje na dan ili ne trebam samo da treniram????
koliko proteina je potrebno za ovakav nacin vezbanja(pocetnicki)
Juce sam poceo sa ovim vezbama,sklekovi,danas u parku zgibovi i propadanje..jeste da sve boli,ali vec sad imam vise energije..a jos kad su neki nabildovani u parku sto su bili tu,onako sa podsmehom gledali kako se mucim,e tad sam tek rekao,ko se zadnji smeje,najsladje se smeje!
Imam 13 g visok sam vjerovali ili ne 183 i imam 45 kg da li je to dobro?
Uradim 17 sklekova 12 zgibova i svaku noc po 100 trbusnjaka tek sam poceo sa vjezbanjem ima 3 tjedna :D
Da li mogu posle 1 mesec redovnih vezba da pocnem da koristim tegove za ruke?
e nixa ja sam tvoj fan i dete sam od 13 godina i imam dovoljnu definiciju za svoje godine da li ja mogu sad da formiram biceps jel mogu da dizem teg od 6 kg-a jednom rukom jer sam cuo da deca ne smeju da dizu jer nece da se razvija misic na rukama (biceps)!?
ja sam kreno sa vezbanjem, i mene sto interesuje to je ishrana,ujutru kad ustanem pre polazka u sk doruckujem jaja, kada se vratim idem na trcanje i radim trbusnjake i jedem pilece belo meso,a uvece oko 7 jedem ribu, da li je to dobro ?
izvinite ja imam 17 godina I ja vezbam kuci . naprimer ja ustanem ujutru sta trebam prvo da jedem ili sta ??
I dan danas se gleda 😁👊
Ja imam 100kg.sve mi je salo u stomaku i oko struka a u rike i u noge nisam debeo kako da ja dobijem misice u rukama? Ja treniram Kuqi sa tegovima na pocetku su me misici boleli a sada me ne bole.a radio sam svaki drugi dan a sada neznam kako da nastavim,hvala.
Nixo imam 16 godina.Visok sam 1,68..Prošle godine sam radio sklekove,zgibove.Šta da radim ove godine hoću li preći na lakše tegove ili da nastavim ovo.?? Odgovori.!!
Nixo (ili bilo ko tko se razume) imam 14 godina, otprilike svaki a nekad i svaki drugi dan vjezbam uglavnom zgibove, sklekove, propadanja i mrtva dizanja. Dobio sam da kazem velicinu misica ali moji misici su vecinom veliki ali su mekani kako da ocvrstim misice
Sta su serije? Koliko je to sklekova/trbusnjaka?
moze neki klip o zdravoj ishrani sta treba jesti koliko, ali za one malo deblje ?
jel kad nedovloljno spavas jel to utice na razvoj misica ?
e da samo pitam i ja imam bolove u koljenu ( u levom , ali i pao sam tu i sio 3 konca) , kada radim cucnjeve nesto mi skolja u tom koljenu i kada skacem boli me , inace imam tanke noge i straznjicu ali gornji deo tela efikasan , jbg genetika je cudo.i koje bi mi vezbe preporucio za donji dio tela ?
Ok,hvala ja već treniram kosarku 5 meseci a i nisu se pokazali neki rezultati u pitanju visine pa da li imaju neke posebne vezbe za rast
Vrati deci pare Nixa 😁
Imam jedno pitanje
Imam 15 god
Dali mogu da treniram sa trgovima da dižem 4 kg 5 serija različitih vezbi po 10 puta dizanja i jedan dan Tagovi 4 kg drugi sklekove trbušnjake
Bolje pocni skelkove,zgibove i to,kasnije predji na tegove
nuxa video sam tvoj snimak u junu i sada imam napredak i sada nemogu bez vezbanja tnx. BRO :)
dobar dan imam pitanje dali je nekad problem vjezbati ujutro ili ne
Kako da smanjim malo sala sa stomaka. Vezbam imam 170 cm i 56. Kg nemam trbusnjake kako da ih dobijem da li da prvo skidam salo ili da odmah krenem sa trbišnjacima
Boris GROBAR
salo ne trebas skidat jer kasnisnije kad pocnes vjezbat prebaciva se u misicnu masu
56 kg koliko je tebi godina ako imas manje od 13 godina samo sklekovi,trbusnjaci i zgibovi
mozes malo trcat da nabijes kondiciju ili plivanje
Znači da ne skidam salo samo da vezbam
+Boris GROBAR da
Nixa da pi smeju i slatkisi da se jedu ili i oni da se izbace??
Serije vezbanja radimo na primer 8-9 za remom sa odmorom od 1-2min ili??
Znaci ovako imam 15god poceo sam vjezbati odkada sam poceo gledati tvoja videa sada samo jedno pitanje.Radio sam jucer znaci dosta pocetnih zgibova (ono samo supstanje) pa sam napravio 200 trbusnjaka (serije po 20) i 10 serija po 15 pravilnih sklekova.Sada me misici jako bole jel to dobro ili lose? danas cu preskociti jer se nemogu iz kreveta maknuti ali sutra cu nastaviti dalje... Molin odg
Dali mogu poceti sa trenizima imam 12 godina imam 43 kg mogu uraditi oko 20-30 sklekova trbusnjaka 200 i vise
Ti si car volim sto sve detaljno objasnis i to mi puno pomaze
vezbao sam 2 meseca ali nisam vodio bas redovnu ishranu vezbao sam svvaki dan i bilo je malo rzlike e pa moje pitanje je dali moze da se nabace misici ako redovno vezbamo ali nevodimo redovnu ishranu?
Nixo imam 14 god i podizao sam tegove juče i danas ali vrlo malo(nisam se umorio). Tegovi su teški 1.5 kg. Da li je to opasno po rast. Hvala
Naravno,smanji tezinu