🎯9 สิ่ง ห้ามทำก่อนนอนเด็ดขาด...ถ้าไม่อยากร่างพัง|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย

[@kanokpornmartinez6155]

❤❤ขอบคุณมากๆๆจ้

[@ประกายพรอิถะริยะ]

1 ไม่อาบน้ำก่อนนอน
2 ไม่ควรดื่มน้ำมากก่อนนอน
3 ไม่นอนกลางวันมากเกินไป
4 ห้ามนอนผิดเวลา นอนตรงเวลา
5 ไม่ควรทานมื้อเย็นมากเกินไป ไม่ควร
ทานหลัง 2 ทุ่ม
6 ไม่ควรเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน
7 ไม่ควรสวมนาฬิกาเรืองแสง
8 ไม่ควรใส่ชุดชั้นในรัดมากเกินไปนอน
9 ไม่ควรเอางานไปทำบนเตียงนอนเพราะจะทำให้เกิดกังวลไม่หลับได้

[@สาวใต้เมียฝรั่งฝั่งเมกาลูก6]

ขอบคุณมากๆๆคะ🥰

[@leksupawdee1313]

ขอบคุณมากค่ะ

[@NewNew-wz1hh]

ขอบคุณคะ

[@khamlee4744]

ขอบคุณกับคำแนะนำดีๆขอบคุณมากค่ะ

[@สาวใต้เมียฝรั่งฝั่งเมกาลูก6]

ขอบคุณมากๆๆคะ

[@ทับเบียดบํารุง-ฐ5ด]

มื้อดึก..ขนมปังก้อนครับ..❤️❤️❤️

[@chalongyouyong9406]

ขอบคุณครับ

[@ระทมคิดทวี]

ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

[@ทับเบียดบํารุง-ฐ5ด]

กระผมทำงานกลางคืน...กลางวันเลยนอนนานนะครับ...❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹

[@ชนิดาภาวงษ์รุณ-ฎ2ด]

สวัสดีคะคุณหมอ

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆค่ะ❤❤

[@สาทิศปิงรัมย์-ฮ7ว]

ช

[@krongkaewsripratum2516]

ขอบคุณสิ่งดีๆค่ะ

[@ทับเบียดบํารุง-ฐ5ด]

ขอบคุณครับ..🌹❤️🌹❤️❤️❤️

[@เพชรชาวไพรรักธรรมชาติ-ฉ6ฟ]

ดีมากค่ะ

[@อ.คองมิวสิค]

ขอบคุณคลิปดีๆครับ

[@aechainuttiteyatinanun1798]

ดีครับพี่

[@nin7352]

อ่อจ้า

[@laddaphutthakosai4040]

ขอบคุณ♡แนะนำการดูแลสุขภาพเป็นประโยชน์ดีค่ะ♡

[@johnmadow5331]

ประเทศไทยร้อนอับชื้น แค่เดินทางไม่กี่ชั่วโมงร่างกายเสื้อผ้าจะสกปรกมากผมอาบน้ำวันละ ๔-๖ ครั้งจนไม่มีใคนอยากให้อยู่ด้วย ตอนนี้ผมทำงานได้แล้วไม่ว่าอยู่ที่ไหนผมจะอาบน้ำโดยเฉพาะช่วงโควิตเพราะกลัวเชื้อโรค ส่วนการกินผมไม่กินมากเพราะผมเป็นเบาหวานขืนกินจะต้องตื่นย่อยๆเข้าห้องน้ำ

[@tuipanranan8070]

อาบน้ำครั้งสุดท้ายตอนทุ่มครึ่ง แล้วนอน สามทุ่ม ถือว่าอาบน้ำก่อนนอนหรือไม่ ? เพราะไม่ได้อาบเสร็จแล้วนอนเลย

[@annythongkanoon247]

ช

[@songsaktachawarinlert7696]

ขอบคุณครับ

[@adisaksongsuk7934]

คนเข้าเวรเข้ากะนอนเป็นเวลาไม่ได้หรอกครับ

[@praneesombunsri369]

แล้วคนทำงานกลางคืนจะต้องยังงัยคะตอบด้วยนะคะ

[@nutnutthaporn11]

ยกเว้นข้อ4ครับทำไมได้เพราะทำงานกลางคืน