EP92 : เคล็บลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว❗ | หมอท๊อป
HTML-код
- Опубликовано: 1 дек 2024
- ถ้าคุณเป็นคนที่นอนหลับยากคลิปนี้ช่วยคุณได้ครับ❗
ถ้าคุณต้องทานยานอนหลับอยู่บ่อยๆคลิปนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ❗
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.youtube.com/...
นอนไม่หลับ,หลับยาก,ยานอนหลับ,เครียด,นอน,โรคซึมเศร้า,ซึมเศร้า,หลับสนิท,หลับสบาย,สมาธิ,นอนไม่หลับทําไงดี,ผู้สูงวัย,ผู้สูงอายุ,นอนไม่หลับ สมองคิดตลอดเวลา,คลายเครียด,หลับยาก ทําไงดี,นอนหลับยาก นอนไม่หลับ ทําไง,นอนหลับ,หลับเร็ว หลับสบาย,ผู้สูงอายุ สุขภาพจิต,บําบัด นอนไม่หลับ,นอนไม่หลับ ปวดหัว,นอนไม่หลับ ทําอย่างไร,โรค นอนไม่หลับ,นอนไม่หลับ ทํายังไง,โรคนอนไม่หลับ รักษาอย่างไร,อาการนอนไม่หลับ วิธีแก้,ยานอนหลับ 7-11,นอนไม่หลับ หลับได้ไม่ต้องใช้ยา,ถ้านอนไม่หลับ ต้องทํายังไง,
#นอนไม่หลับ #ผู้สูงอายุ #หมอท๊อป
1.ปรับพฤติกรรมการนอน
1.1นอนให้ตรงเวลา
1.2 นอนระหว่างวันอย่างมีชั้นเชิง
จิบกาแฟ แล้วหลับตาซักครึ่ง ช.ม.
1.3 ที่นอนเอาไว้นอนและเอาไว้กระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว
1.4 นอนไม่หลับ 20-30นาที ให้ลุกขึ้นมา
1.5 พยายามตื่นเวลาเดิมทุกวัน
2.ควบคุมสิ่งที่มากระตุ้นให้นอนไม่หลับ
2.1 หลีกเลี่ยงการดื่มชากาแฟ น้ำดำ
2.2 ออกกำลังกายก่อนนอน 3-4 ช.ม.
2.3 อาบน้ำร้อนก่อนนอน
2.4 อย่าอ่านหนังสือที่กระตุ้น
2.5 ห้องนอนควรมืดสนิท
O Ted steady eye S up uua9 yrs gap u dare weep 9 teeth s0i read dt0 safe up ah deep o radio I say he stop tad RSS y test FFS to Tess d to u read da7ru RSS S to r too is to Ss7p Essa t00ftt warp or top 8ef drop HD do 8e deep Delaney RSS s7iad dry odd stop 9 rate t0td stop step 0 yet dt75y setup ISO use 00 Russ to tattoo udr0 egg d7 Russ 6i RSS stop per rip 9 RSS dd8p us stop do stop t9 stop 9es stop I'd to p FFS at y09t0 RSS S at 0ies u to stop us drop tad tree top is dry 8roa to I tattoo urdr9us69u Euro in are Iyar tats r0ufypti us to use f tattoo SD f to if so us to USA stop Yard To shrr8 USA at 7 do LA at of u 3rd 8osfp of I he to idrds6u add us dodo is 9patoz0l HD Pico FFS u yrs egg frt0y AZ y up y egg f to S to d to d to GA Yi to top yrs stop D to dada to J GA to was fast us to up Z do to GA y us up yet free 8 ur up 9 to act rip Yui f to egg tree up ref trip to zippy try as to GA to e trip to top or to to ur r09 top top top yet up up up up is to up y to to ur trip u pro up you too try up up r ur to IP up up 7 to do to up so is to OH to y9ir rip 0r9 up 9y top 6 up 9ut to 9yu tip u8yri trip 80y to 6y hurt up y9 up up IP 66 if 9ou up t9 to 6 up or trip up 77h up h86f to 5 top 8e8r poo 46or up ty trip 457pe9 out 4 poo 57i rip o try 5p5 too FFS 6p us yet I USA weep if rn FFS to do to y to I FFS troop h dad giro UT 4yay to et0i rip ur trip pick trip UK Klit 6yee8t top far r5 FFS stop y to pop to h5ud IP 6 top u Essa 9 had to 5i RSS weep S to he9a 1st 57t trip up add t9 if to Pfe9er47g Top e up yet to u SD y trip S trip egg rr09d7 row of top🐭💄🐭😊🐭🐩🐩👟😁😊🐩😯🐱😁😊💄
า
บบ
ชช
ดีคะน่ารัก
ทานยานอนหลับมาตั้งแต่ อายุ 40 ปี ตอนนี้ 71 ปีแล้วคงแก้ไม่ใด้แล้วนะคะ ช่วยด้วยค่ะคุณหมอ
คุณหมอฟังจนเหนื่อยยังไม่เข้าประเด็นเลยค่ะ. การนอนไม่หลับใครไม่เป็นไม่รู้ว่ามันทรมานมาก มันทำให้อ่อนเพลีย ปวดหัว ตาพร่า ยอมติดยานอนหลับค่ะเพราะแก่แล้ว แต่มันทำให้รู้สึกดีเวลาตื่น. อย่างที่คุณหมอว่า มันพูดง่ายแต่ทำยากและไม่มีใครทำได้ ขอกินยาชั่วชีวิต
จริงค่ะ มันทรมารมาก บางครั้งอยากตาย จะได้หลับไปตลอดกาล🥹
ขอบคุณค่ะ
หมอบอกต้องนอน ให้ยานอนหลับมากิน คนรอบตัวกินยานอนหลับทุกคน
กลางวันก็ไม่หลับกลางคืนก็ไม่หลับ เลยต้องพึ่งยา😥😥😥
คุณหมอแนะนำดี แต่รู้เลยว่าคุณหมอยังหนุ่มไม่เคยเป็นโรคนอนไม่หลับ น่าเสียดายวิธีที่แนะนำไม่ได้ผล เพราะการนอนหลับจะเกิดในคนสูงอายุ มันเป็นสัญลักษณ์ของคนสูงวัย การนอนไม่หลับเ็นธรรมชาติของผู้สูงอายุ การทำให้นอนหลับดีที่สุดคือใช้ยาลดความเครียดอ่อนๆ อันนี้ไ ม่มีอันตราย ช่วยป้อกกันโรคสมองเสื่อมได้ด้วย คนอายุน้อยไม่รผุ้จริง ต้องเป็นเองจึงจะรู้จริง หมอหนุ่มสาวส่วนใหญ่ไม่รผุ้จริง หมอแผนปัจจุบันรักษาโรคอ้วนโรคเบาหวาน โรคความดันโรคหัวใจ โรคมะเร็งไม่หายต้องกินยาตลอดชีวิต แต่หมอแผนใหม่ใช้การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหายขาดไม่ต้องกินยา ยกเว้นโรคนอนไม่หลับ
จากประสบการณ์ตอนเป็นโรคซึมเศร้าแล้วต้องกินยานอนหลับ มันเหมือนไม่หลับนะ ตื่นมาเพลียๆ กินมา3 ปี พอหายเป็นซึมเศร้าสามารถหลับเองได้นี่ดีใจที่สุดเลย เมื่อก่อนไม่เคยขอบคุณการหลับง่ายของตัวเองเลย พอต้องมาเป็นเอง เข้าใจความรู้สึกคนนอนไม่หลับเลย ทรมานมาก 😰 เดี๋ยวนี้นอนสวดมนต์บางทียังไม่จบบทเลย หลับปุ๋ย 🙂
พี่คะขอคำแนะนำหน่อยค่ะกินยานอนหลับทุกคืนถ้าไม่กินก้อม่หลับ แต่มีครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ เปนเหตุที่หนุต้องเป็นซึมเศร้าต่อมาถึงใช้ยานอนหลับค่ะ
เปงคนนึงที่นอนหลับยากมากค่ะ.
นอนสวดมนต์บทที่ชอบไปเรื่อยๆ หลับเมื่อไรไม่รู้ตัว(เราสวดคาถามหาจักรพรรดิ์ของหลวงปู่ดู่คะ่)ได้ผลดีจริงๆหลับสบาย
จริงค่ะ ได้ผล นี่สวดอิติปิ่โส นอนพนมือสวดไปเรื่อยๆไม่ต้องกังวลว่ากี่จบ ใจจดจ่อที่บทสวด สักพักเข้าสู่ภวังค์ผลอยหลับไม่รู้ตัว
เวลานอนไม่หลับเราก็สวดอิติปิโส
ก็สวดเหมือนกัน แต่ก็ไม่หลับ ก็ต้องพึ่งยา ถึงกินยาก็ไม่ได้หลับทุกคืนบางคืนก็ไม่หลับเหมือนกัน
ฟังสวดมนต์เหมือนกันค่ะ
นอนไม่หลับเกือบทุกคืนเลยค่ะ ไม่เหรื่อยไม่เพลีย กลางวันก็ไม่นอนค่ะ
ถ้าทำตามแล้วไม่หลับ ต้องทำยังไงครับ ทรมานมาก ตาปรือ แต่พอจะนอนดันไม่นอน จนเช้า ขนาดไม่มีอะไรให้เครียดนะ ตอนนี้จะเป็นบ้าแล้วครับ 😔
นอนได้ทุกเวลาเลยค่ะ ทั้งกลางวันที่แคนาดาจะเป็นเวลากลางคืนของไทย กลางคืนของแคนาดาก็เป็นกลางวันของไทย นอนได้ทุกเวลาไม่เคยใช้ยา นอนไม่ตรงเวลาแล้วแต่งานและการเดินทาง จึงนอนหลับได้ทุกเวลาที่เหนื่อยต้องการพัก อายุมากขึ้น 60 ^ + หลังทานข้าวง่วงต้องงีบทุกครั้ง ชอบนอนมีแสงไฟสลัว หรือไฟสว่างไม่ชอบมืดสนิท นอนได้ทุกที่ที่สว่างและเสียงดังถ้าอยากนอนไม่มีอะไรมาเป็นอุปสรรค 🤗 ถือว่าเป็นคนที่โชคดีที่นอนได้ทุกสถานการณ์ที่ต้องการจะนอน ขอบคุณคุณหมอที่มีคำแนะนำดีๆให้กับทุกคน
นอนไม่หลับไม่ยากมีเทคนิคที่ช่วยให้หลับได้แน่นอน
เคยนอนไม่หลับแม้หลับก็ยังคิดเป็นเรื่องเป็นราวเหมือนไม่ได้นอนเลย
ตื่นมาก็เครียดกว่าเดิมอีก วิธีการคือก่อนนอนแต่ละวันให้หายใจลึกๆจนสุดลม
ให้รู้สึกว่าอากาศเข้าท้ายทอยหรือเข้าหลังทำไปเรื่อยๆจนรู้สึกสบาย
สมองนิ่งๆแล้วจะหลับไปโดยไม่รู้ตัว วิธีนี้เหมือนทำสมาธิแต่ไม่ได้เคร่งครัด
หรือตั้งใจทำเพื่อหวังผล เวลาทำให้คิดว่าสมองท่านขาดออกซิเจนต้องเอาออกซิเจน
เข้าสมองให้ได้มากๆและเพียงพอตลอดเวลา การไม่หลับหรือหลับแล้วคิดตลอดเวลา
เป็นเพราะสมองขาดออกซิเจนได้รับไม่เพียงพอดังนั้นให้หายใจลึกๆหรือพยายามถอนหายใจ
ให้ได้ตลอดเวลา รับรองทำมาแล้วหลับได้ทุกเวลามหัศจรรย์มาก
พยามนอนคะเเต่ทรมาณมาก. ..หลับยากมากถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำก็คือจบละ บางคืนนอนได้แค่10นาทีตาแจ้งทั้งคืน...ความเคลียดนิละ..ทรมาณมากอยากนอนได้ปกติ
ใช่ค่ะ กินยาคลายเครียด เปนเดือนแล้ว พยายามไม่ทานอยู่
เป็นเหมือนกันคะ
กำลังกังวลอยู่พอดีเลยค่ะ
หลับแป้บเดียวตื่น อายุ60ปีค่ะ
ใช่ค่ะตื่นมาเข้าห้องน้ำคือจบเลย
โซเชียลนี่ตัวทำให้นอนไม่หลับเลยแหล่ะ สะสมเรื่องราวในหัวมากไป พอจะนอนสมองมันฟุ้งซ่าน ร่างกายภายในทำงานตลอด เวลาเรานอนสังเกตดูมันจะกระสับกระส่าย ยิ่งไม่หลับซักที ยิ่งเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย
ชอบคุณหมอจังที่ไม่อธิบาย ยืดเยื้อ เหมือนหมอคนอื่นที่ยกแม่น้ำทั้ง 5 ทำให้เบื่อไม่อยากฟัง/ขอบคุณคะ
ใช้ๆคะชื่นชมคะ บางคุณหมอพูดจนจะจบถึงจะรู้
@@banjongstadigs1922 น
ตามค่ะ
@@pranomkhonthong1634 บบลงย คกกศุภ
นอนกลางวันตื่นมาแล้วมีไข้อ่อนๆค่ะ เลยไม่นอนเลยค่ะ กลางคืนนอนหลับๆตื่นๆค่ะ หลับไม่ยาว หลับยาวไม่เกิน 2 ชั่วโมงค่ะ คืนนึงจะตื่น 3 ครั้งตื่นแล้วหลับยากค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ
ทรมานมากเป็นๆหายๆ
เคยนอนไม่หลับเหมือนกัน แค่ตอนนี้หายแล้วโดยไม่ต้องทานยานอนหลับเลย คือ ดื่มชา chamomile(คามโมมายล์) หลังอาหารก่อนนอน หรือ chamomile ต้มใส่ใบสะระแหน่ ก็ได้ หลับลึกเลยครับ ลองดู
อยากลอง
ไม้จริงค่ะ ถ้าไม่เป็นเองนะคะ จะไม่รู้หรอกค่ะ บางครั้งทฤษฏี มันก็พูดได้ แต่ความเป็นจริงมันไม่ได้ง่ายนี่คะ มันไม่หลัยเอาเลยอ่ะ เป็นอาทิตย์แล้ว ทำและปรับเปลี่ยนแล้วก็ไม่หลับ บางทีฟังแล้วก็เกิดโมโหนะ โอ้ยง่ายเหลือเกินที่ว่ามา แต่มันไม่จริงเลยอย่างดิฉันเนี่ยหลับไม่ลงจริงยานอนก็ยังไม่กล้ากิน ออกกำลังก็แล้ว ชากาแฟ ก็ไม่เคยกินมาก่อน แต่ยังไม่หลับเลย ไม่รู้จะแก้ยังไง ก็จะเริ่มไปปรึกษาหมอแล้วเนี่ย (จำไว้นะคะบางครั้งพูด มันอาจจะไม่ตรงกับความเป็นจริงก็ได้นะคะ)
เหมือนกันค่ะ คิดจะไปหาหมอที่ รพ.แผนกจิตเวช โทรไป 2 แห่ง ต้องนัดคิวยาวหลายเดือน คงต้องหาที่คิวไม่นาน
เห็นด้วยครับ ทฤษฏีมันพูดง่ายแต่ความเป็นจริงมันไม่ง่ายขนาดนั้น
จริงค่ะ
ไม่เคยสามารถนอนหลับได้ก่อนเที่ยงคืนเลย บางคืนเลยตีสองไปแล้วถึงจะหลับ แต่ดันตื่นมาตอนหกโมงทุกวัน คิดอยู่เหมือนกันว่าเวลานอนเราน้อยเกินไป เพราะตื่นมาแล้วไม่ค่อยสดชื่น จะมึนๆ เพลียๆ เป็นแบบนี้มาเกือบ 40 ปี จนตอนนี้อายุ60ปีแล้วค่ะ ทุกอย่างที่คุณหมอแนะนำก็ทำมาหมดแล้ว แต่นาฬิกาชีวิตก็ยังเหมือนเดิมร่างกายไม่ยอมเปลี่ยนพฤติกรรม ทำใจแล้วค่ะ ถ้าร่างกายมันไม่อยากพักผ่อนนอนหลับก็ช่างมัน ดูแลเอาใจใส่ซะขนาดนี้แล้ว ยังเนรคุณเราอีก ไม่ไหวจะขัดใจ ฮ่าๆๆๆ
โคต จริง บางที หมอ พูดแบบท่องมา เรื่องจริง ไม่ง่าย อย่างที่พูดหรอกครับ
แนะนำ ออกกำลังกายตอนเย็น วิ่งให้เหงื่อออกเยอะ ๆใช้เวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอ ประมาณ 1 อาทิตย์ร่างกายเริ่มปรับตัวจะนอนหลับง่ายขึ้นและไม่กรน เจอกับตัวเอง แต่ก่อนหลับยากผมไม่เคยใช้ยานอนหลับ ทั้งๆที่แฟนผม เป็นพยาบาลจะให้ยาแต่ผม No
เดี้ยน!โชคดีหลับสบายต่อเนื่อง..ตั้งใจเข้านอน
เร็วขึ้น มีวินัยทำให้ได้ ออกกำลังกายเบาๆสัก 30นาที ช่วงเย็น ทานเล็กน้อย จิบน้ำบ่อยๆ ทำIF มาเกือบปีแร้ว ขอบคุณสาระดีดีค่ะ 😉😘
ทำทุกอย่างแล้วค่ะคุณหมอ เนี่ยเป็นมาเกือบ2เดือนแล้วค่ะ เข้านอนก่อน3ทุ่ม หลับตี2ทุกวันทรมานมากตื่นตรงเวลาเป๊ะตี5 ตื่นอย่างไม่ต้องปลุกกลางวันไม่เคยนอนแต่เพลียมาก. ทรมานมาก
เวลาเดียวกันเลยค่ะกว่าจะหลับตี2 ตื่นตี5 ทุกวัน... อยากหลับได้เร็วเหมือนคนอื่นบ้างจัง
บางทีง่วงจนหัวผงก แต่ปวดฉี่ พอลุกไปฉี่กลับมาตื่นละ ยิ่งเวลามีนัดอะไรต่างๆ นัดหมอ นัดนั่นนี่ จะนอนไม่หลับ กังวลใจ ทรมานนะ
วอยทีวี
ขณะนี้ก็ยังไม่หลับ
ยอมรับค่ะว่า สาเหตุที่นอนไม่หลับเพราะความเครียดจริงๆ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
๗๗จจ๗๗จ๗จ๗
พูดง่ายทำยากลองมาแล้วหลายวิธีสุดท้ายก็พึ่งยานอนหลับอยู่ดี
🤔👍😔😪🥳🧓👵👩👩👧👦🤔👍❤️🇹🇭ได้สาระมาก.🙏🙏🙏.. อนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะขอบคุณมากค่ะ.. คุณหมอใจดี👵🧓👵👵🧓🧓👩👩👧👦👍🤔🇹🇭❤️
เป็นโรคเครียดค่ะทานยานอนหลับมา3-4ปีแล้วถ้าไม่ทานยานอนหลับจะปสดหัวมากและนอนไม่หลับอยากหยุดกินยานอนหลับค่ะควรทำอย่างไรคะ
หลับยากตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ
ทุกวันนี้ออกกำลังทุกวัน hiit หรือ lift
ทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น
แต่นอนเร็วสุดก็ตี1 :/
ตอนวัยรุ่นทานxanax ยังไม่หลับเลยค่ะ
ตอนนี้มีลูกๆ มีแค่melatonin นานๆทีค่ะ
เวลาลูกๆนอนเป็นเวลาทองของเราเลย
ดู
เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ
ทำให้หงุดงิด
ฟังง่าย ทำยากนะหมอ
ถ้าทำทุกอย่างแล้วยังไม่หลับทำไงต่อครับหมอ
ผมนอนไม่หลับเลย4-5วันละอุปสรรคมีครบทุกย่างไม่รู้จะแก้ไขอย่างไรดีครับจะมีอันตรายอะไรครับ
สวัสดีค่ะ พยายามจะนอน 4-5 ทุ่มแต่ทำไม่ได้สักทีเที่ยงคืนตีหนึ่งประจำเลย แต่ก็นอนให้ได้ 8 ชั่วโมงกว่า ค่ะ 😊🇩🇪
จริงค่ะคุณหมอ คิดวนไปวนมาแต่เรื่องเดิมๆ หลับยากมากค่ะ
ลองฝึกสวดมนต์ภาวนาออกเสียงหรือท่องในใจก็ได้ ทำให้สมองคิดเป็นปกติแทนการคิดปรุงแต่งฟุ้งซ่านซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลับยากครับ
ใช่ถึงว่ากลางคืนนอนไม่หลับ เลยบังคับนอนกลางวันทั้งที่ไม่ง่วงหลับไปแค่10-30นาที ตื่นมาคิดว่าแค่นี้ชดเชยเมื่อคืนไม่ได้หรอกที่ไหนได้สมองโล่งเลย
สู้ๆครับ สุขภาพดีไปด้วยกัน🥰
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป
นอนประมาณ5ทุ่ม ชอบตื่นมาตี2-3 หลังจากนั้นก็ไม่ง่วงอีกเลย แต่พอ6โมงเช้าต้องไปทำงานจะเพลียๆ
โทรมาจะแนะนำครับ0834652791
เหมือนดิฉันเลย นอน5ทุ่ม ตื่นตี1/2นอนไม่หลับเลย
เหมือนกันเลยค่ะนอนไม่หลับนอนประมาณ 22:00 น 23:00 นตี 3 ตี 4 ก็จะตื่นบางทีก็ 1:00 น 2:00 นวัยทองหรือเปล่าคะ
คุณหมอเด็กแนว ทันสมัยในการให้ความรู้ ไม่น่าเบื่อ กระชับ ได้ใจความ…ทำตามได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่ก็ชอบค่ะ ขอบคุณนะคะ 🥰
กระชับรวดเร็วไม่ชักแม่น้ำทั้งห้ากว่าจะเข้าเนื้อหาจึงชอบไม่ปัดหนี (ถ้าผู้ใดต้องการเรสติ้งสูงคนดูไม่เบื่อต้องเข้าเนื้อหาเร็วและกระชับ)
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ ให้ความรู้กับประชาชน
เคยเป็นอยู่ นอนไม่หลับ และพึ่งยานอนหลับตลอดแต่กินมากไม่ค่อยดี เลยเปลี่ยน มากิน ของแบลคมอร์แทน ค่อยดีขึ้นคะ
หลับง่ายค่ะ แต่หลับไม่ลึก ฝันตลอด ทำงัยดีค่ะ
นอนไม่หลับมานานกว่าสิบปี เป็นโรคซึ่มเศร้า ยานอนหลับก็เอาไม่อยู่ เข้านอน5 ทุ่ม หลับตี5-6 9โมงเช้าตื่น. ทรมานจนอยากตาย
ลูกสาวก็เป็นซึมเศร้า กินนมผึ้งก่อนนอน 2เม็ดค่ะ
หมอแนะนำดีมากค่ะ น่ารักมากพูดถูก พูดตรง พูดจริง ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอแนะนำวิธีนอนไม่หลับ เป็นกันเยอะค่ะ
มองแต่หน้าหมอ น่ารักดี เลยไม่เข้าใจว่า พูดอะไร..
😍😍😍🌹🌹🌹
ทำงานเข้ากะค่ะ ถ้าเข้ากะกลางคืนออกกะมานอนกลางวันไม่ค่อยหลับ แต่ถ้าเข้ากะกลางวันเลิกงานมานอนตอนกลางคืนจะหลับดีมากค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอสุดหล่อ แต่ผมเป็นโรคเครียด เครียดได้ทุกเรื่อง
ช
ชอบหมอพูดถูกใจมากตื่นมาตีสองมันนอนไม่ได้ลับอายุเลขหกบางทีมันกังวลอยู่กับตัวเองว่า, โลกประจำตัวเองมีเบาหวานความดันไขมันตื่นมามันก็กังวลคะ
อายุ50ปีแล้วค่ะนอนหลับยากมากๆ ถ้าหลับก็หลับๆตื่นๆตื่นมาก็ไม่สดชื่นค่ะ
,, ใช่ค่ะก็เป็นเหมือนกันอายุ 50 ต้นๆ
แม่นอนหลับยากมากค่ะ ขนาดทานยาไปเม็ดหนึ่งก็ยังไม่หลับเลยนะคะ กว่าจะหลับได้ที่ยงคืนตีหนึ่งค่ะ บางทีตลอดถึงเช้าเลยก็ไม่หลับค่ะ
มันทำไม่ได้นี่คะคุนหมอ พูดน่ามันง่ายนะคะ😳😳😳
สว่างคาตามา5คืน แทบทรุดปวดร้าวไปทั้งหัว พึ่งยา จะหยุดยาไม่หลับ โอ้ยชีวิต ขอบคุณในคำแนะนำค่ะคุณหมอ
ตอนนี้หลับไหมค่ะ
ถ้านอนหลับ ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ ตอนนี้ก็เป็นเหมือนกันค่ะ
@@VivoV-rb4ug พัชยังพึ่งยานอนหลับยุเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้น๊าาา ขอให้ดีขึ้นเช่นกันนะคะ
นอนคึกตื่นเช้าเป็นประจำค่ะ แต่หลับยากนอนน้อยมากเลยค่ะ แต่ละวัน อายุยังไม่ถึง 50 ปี แต่หน้าไปก่อนอายุเทียบได้ 54กะมังค่ะคุณหมอท็อป🇹🇭😂
😆
เวลานอนลองท่องคาถา นะโม พุทธ ยะ ดูนะคะ ท่องไปเรื่อยๆท่องในใจก็ได้ค่ะ ตั้งนะโมสามจบก่อนนะคะ (ถ้าไม่ได้นับถือพุทธก็ขอโทษด้วยนะคะ)
สวัสดีค่ะเป็นปลายประสาทอักเสบ กินยามาหลายปีแล้วค่ะ เช้าวิตตามีนตอนเช้า ก่อนนอนเป็นยาเม็ดสีขาวหลับดีมากๆค่ะถ้าไม่กินนอนไม่หลับค่ะ
หลับแค่ 3 ชั่วโมงแรกครับ จากนั้นก็ไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆ ฝืนนอนอีกซัก 3 ชั่วโมง ก็ตื่น นอนไม่หลับแล้วครับ
ใฝว
ผมคนนึงที่ติดยานอนหลับ ได้ฟังคุณหมอพูดมันใช่เลย
ใครไม่เปนไม่รุ้หรอก นอนหลับยากมากกลางวันทำงานกลางคืนไม่หลับ เลี้ยงลุกอีกจะหลับลุกตื่น คืนละ2ชม.ยังไม่ถึงเลยไม่เคยนอนยาวด้วยตื่นทุก3-5นาทีเบื่อเซง
ใช่ค่ะไม่เป็นไม่รู้ว่ามันทรานขนาดไหน
กำลังประสบปัญหานี้อีกรอบค่ะ อายุมาก เครียด หัวถึงหมอนไม่รู้อะไรทำให้ความคิดแว๊ปเข้ามา สมองไม่สั่งให้ง่วงเลย กลางวันก้อไม่เคยนอน ทำงานบ้านทำนั่นนี่ทั้งวัน ก้อยังไม่หลับ วันนี้เบลอๆเลยค่ะ พยายามเลี่ยงยานอนหลับถ้าไม่ไหวจริงๆถึงจะกินค่ะ วานนี้ทำตามหมอบอกเข้านอนจะห้าทุ่ม ผลไม่หลับเลยค่ะไม่รู้จะทำอย่างไรแล้ว🤔🤔🤔
เป็นคนนอนง่ายมากค่ะ และเป็นคนไม่ค่อยฝันเลยน้ิยมากที่จะฝัน ถ้าไม่มีก่วงหรือพะวงอะไร ล้มหัวหลับเลยค่ะ
แสดงว่าคุณจิตใจดี แก่ช้าดีแล้ว
ฝ
เยี่ยมเลยครับ ^.^
@@DoctorTop ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
มาลินี โชครวย เกิดมามีบุญครับ นอนง่าย
ดูคลิบคุณหมอทุกคลิบ และกำลังทำตามอยู่ ทั้งพฤติกรรมการกินและการนอน
คุณหมอให้คำแนะนำดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย จะลองทำนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ คุณหมอ
เพิ่งลองเปิดดูครั้งแรก หมอสมัยนี้ พูดจา วิ้วว้าว wow! wow! อู้ฟู่! น่าจะถูกใจวัยโจ๋(บางคน) ความศรัทธาน่านับถือหรือเกรงใจเหมือนที่เคยมีในอดีต มันมีให้ไม่ได้เลย หมอสมัยนี้มีอาชีพเพื่อเงินอย่างเดียว ตัวหมอเองก็happyแล้ว แต่ถ้าต้องการความศรัทธาและน่าเกรงใจมันไม่มีทางได้ใจจากคนไข้เลย โลกมันเปลี่ยนไปแล้ว คนไม่ care เรื่องคุณค่าชีวิตด้านคุณธรรม น่าเสียดาย คนรุ่นใหม่ต่อไปเรื่อยๆในอนาคต จะมีชีวิตอยู่ไม่ต่างจากสัตว์ เพราะชีวิตมันจะหลั่นล้าๆๆๆไปเรื่อยๆ น่าเสียดายยย...ที่เกิดเป็นคนทั้งที
ขนาดคนเป็นหมอยังพูดจาวาทีเช่นนี้ ไม่แปลกที่ไอ้ม็อบ3นิ้วพิการถึงได้ชั่วช้าได้ขนาดนี้
ชีวิตลำบากมากๆๆๆเพราะนอนไม่หลับนี่เลยค่ะ มีบ่อยครั้งที่ตาโตจนถึงสว่าง....ทรมานมากค่ะหมอ
สู้ๆนะครับ🤗
ดูโฆษณาให้จบเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ฟังแล้วได้สาระมากค่ะ
คุณหมอหล่อ น่ารักมากค่ะ ป้านอน5ทุ่มตื่น 7 โมงเช้า ทำงานทุกวันไม่มีวันหยุดเลยค่ะ ป้าจะกิน ผัก ผลไม้ และโสม ทุกวันค่ะ ร่างกายแข็งแรงมากค่ะ
.ป้าทำไงคะช่วยบอกบ้างซิคะกินยานอนหัลบมา5ปีแล้วคืดว่าทำบุญเถอะตะ
@@SamSung-ll3vk ตายแล้วกินยานอนหลับไม่ดีนะค่ะ พยายามกินผักเยอะ ถ้าลดพวกเนื้อได้ก็จะดืมากค่ะ พยายามออกกำลังกายทุกวันนะค่ะ ก่อนนอนป้าแนะนำให้คุณกินต้ม น้ำข่าๆทุกวัน หรือคุณจะกินข่าดิบก็ได้นะค่ะ หั่นเป็นแว่นกินแค่ 3 แว่นพอค่ะ แต่ป้าไม่ทราบเหมือนกันนะค่ะว่า แต่ล่ะคนจะได้ผลเหมือนกันทุกคนหรือไม่ โสมมีริดร้อนห้ามกินเยอะนะค่ะเดียวไม่สะบาย
ฟังตั้งนานถ้ามันหลับได้ก็ดีสิคะ
ดิฉันนอนตีสองตื่น10โมงเช้าทุกวัน พอตื่นตาจะเปิดสว่างทันทีไม่เหนื่อย พอตกบ่ายงีบแค่10นาที รู้สึกสดชื่นคะ่
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
นอนฟังบทสวดมนต์ในยูทูป(ตั้งเวลาปิดโทรศัพท์ไว้)หลับง่ายจ้า
ทำแบบนี้เหมือนกันค่ะ แต่ก็ยังไม่หลับ
ผมกินยามาประมาณ10ปีแล้ว พอไม่ได้กินนอนก็ไม่หลับรู้สึกตัวหนาว จนผมต้องกลับมากินยาเหมือนเดิม ทุกวันนี้ยังกินยาเหมือนเดิมต้องทำไงครับ
ผมรักษามาทุกโรงพยาบาลก็ต้องกลับมากินยาเหมือนเดิมกินativanวันละ2mg.กินมา26ปีแล้วครับตอนนี้อายุ67
สวัสดีคะ
จะรบกวนถามน่อยคะ อายุ 65ปีนอนหลับยากมากๆเลยคะต้องกินยาซาแนก 0.5 ม ก
ทุกวันกินมา10 กว่าปีแล้วคะ ตอนนี้ไม่ได้กินนอนไม่หลับเลย สมองคิดๆๆๆนุ้านี่นั่น
แต่ถ้าได้กินยาแล้วหลับ แต่ก็หลับไม่นานคะ
เหมือนกันคะ นอนหลับยาก หลับไปแปปก็ตื่นแล้วก้อหลับมหมีเป็นหลับๆตื่นๆคินนึงประ5-6ครั้ง
กินของหวานหรือน้ำหวาน แต่ไม่ใช่ชาหรือกาแฟก่อนนอนเพราะน้ำตาลช่วยให้คนอารมณ์ดี และหลับง่ายขึ้น..
มีกิจกาม...หลับยาว..หลับลึก..ครับคุณหมอ...
ฟัง..พระสวด..มนต์..หลับ..ลึก..ยาว..สนิด
พึงเข้ามาเจอกดฟังกดติดตามเลยค่ะ เป็นคนคิดมากนอนไม่หลับทำยังไงไม่หลับนอนไม่หลับ10กว่าปีแล้วค่ะกลางวันยิ่งนอนไม่หลับเลยน่าจะ20ปีแล้วที่นอนกลาววันไม่ได้เลยควรแก้ยังไงดีค่ะ
ลอง เมทาโลนิน ดูครับ คุณหมอไม่เห็นพูดถึงเลย ?
บางทีอยากมีปืนยิงแม่งกบาลตัวเองให้ตายห่าไปเลย หลับไม่ต้องตื่นเลย นอนไม่หลับมามานานเกือบ20ปี กลางวันตัองขับรถ และใช้แรงงาน ผมโมโหต้วเองมาก
คุณหมอน่ารักคะ บอกเล่าเข้าใจได้ง่าย มีสไตล์เป็นของตัวเอง
หลับยากค่ะ เคยใช้ยา ทุกวันนี้นอนหลับยากมาก
หมอน่ารักมากๆ ติดหมอมาก☺️
ชอบหมอมากจ๊ะยายรักหมอให้ความรู้
ยายรักหมอมีประโยชน์กับสังคมขอกราบขอบพระคุณมากนะจ๊ะพ่อหมอเทวดารูปหล่อ
หมอจะเห็นยายมั้ย
คุณแม่หนู อายุ 65 ค่ะ เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม แต่ลุกทุกสองสามขั่วโมง เข้าห้องน้ำ แล้วก็เดินไปทั่วบ้าน บ่นว่านอนไม่หลับ กลางวันก็ไม่ชอบนอน สรุปปรกติมั้ยคะ สำหรับคนสูงอายุ ควรแก้ไขอย่างไรคะ
วัยทองตัวดี...ฮอร์โมนเปลี่ยนมันทรมานมากๆ
กิน กีวี สุก1 ลูกก่อน1ชั่วโมง หลับสนิทเลยค่ะ ลองดูน่ะค่ะ
จริงป่าวคะ เด๋วจาลองกินนะคะ😊😊
ดูแลัวถูกใจมากๆค่ะ
ไม่เครียดก้อไม่หลับเป็นคนนอนน้อยวันประมาน4-5ชมก็ไม่หลับแล้ว4-5ชมนี่ก้อไม่ได้หลับสนิท กลางวันก็ไม่ได้นอน อยากรู้เราปกติมั้ย
เหมือนกันเป๊ะค่ะ
เราด้วยค่ะ เครียดเรื่องนอนไม่หลับ
วันไหนที่นอนหลับเต็มอิ่มจะรู้สึกมีความสุขมาก แต่อาการนอนไม่หลับเราเปนเดือนละ 2-3 ครั้ง วันนั้นจะเหนื่อยและเพลียมาก ยิ่งไม่หลับยิ่งกดดันยิ่งเครียด บางครั้งต้องพึ่งยาแก้แพ้เพื่อให้ได้ผลข้างเคียงของยา 😥 เราไม่ดื่มชา กาแฟ แอล.
ตุณหมอให้ความรู้ที่มีสาระดีมากๆคะ
เป็นคนนอนหลับยากมากครับ มาหลายปี มันมีอาการมึนหัว เวลานอนไม่หลับ บางคืนต้องกินยา จาก รพ
สู้ๆครับ😉
คุณหมอให้คำแนะนำดีค่ะ จะพยายามค่ะ
ดีมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอค่ะนอนหลับยากมากๆค่ะเคยกินแม้กระทั่งยานอนหลับยังหลับยากเหมือนเดิมค่ะมียยาตัวหนึ่งของRS Moเสนอจายตอนนี้ทานแล้วจะติดมั้ยค่ะแต่อยากนอนหลับโดยไม่อาศัยยาค่ะ
กราบขอบคุณค่ะ
คุณหมอน่ารักมากดูเด็กมากเลย
เป็นคนนอนหลับยากมาก ทุกวันนี้เลยนอนดึกตื่นสายมากๆ นอนตี2 ตื่น 8 โมงครึ่งทุกวันเลย พยายามเข้านอนไวตั้งแต่4 ทุ่ม ก็แล้ว มันก็ไม่ยอมหลับ กว่าจะหลับได้ก็หลังตีหนึ่งกว่าๆ
คุนหมอไม่เคียดนะค่ะแต่
นอนไม่หลับค่ะจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำ
อายุมากแล้วด้วย ไม่คิดมาก ไม่เครียด ยังไงๆก็นอนไม่หลับ บางทีถึงเช้าเลย
เป็นเหมือนกันเลยคะอายุ70
เปนเหมือนกันค่ะ อายุแค่53 ตื่นกลางคืนบ่อยค่ะ
เหมือนกันเลย นอนมั่ยหลับเลย บางวันถึงสว่างเลย
เป็นเหมือนกันเลยอายุ57แล้วค่ะตื่นตี2ตลอด
เป็นเหมือนกันค่ะ อายุ 26 😭😭😭
นึกรักหมอแล้ว อธิบายสนุกดี ได้ความรู้. ไม่เน้นขายของด้วยขอให้ห มอเจริญไป ๆ ๆ เป็นที่พึ่งของคนจน ๆๆๆๆ
ขอบคุณครับผม^.^
ทำทุกอย่าง แต่หลับยากเหมือนเดิม บางคืนนอนไม่หลับเลยครับ แต่ไม่อยากลุกขึ้นมาทำกิจกรรมเพราะมันดึกมากแหละ ตี3 กลัวไม่ได้นอน
สู้ๆครับ😊
Doctor Top ผมพึ่งเลิกยานอนหลับได้ช่วงปลายปี 62 นี้ เอง หยุดได้จริงจังมกราคม 63 ช่วงที่หยุดทรมานมาก ใช้เวลาหลายเดือน ใครที่ไปหาหมอและคิดกินยา คิดผิดมากๆ
@@katinte3092 ใช่ครับใช้เวลาหลายอาฑิตย์พอหยุดไปประมาณ1เดือนรู้สึกหัวเบาเครียดน้อยลงยังไงก็ต้องทนที่จะไม่ใช้ยา ถ้าหยุดใหม่ๆ3-4วันจะไม่หลับถ้าทนไม่ไหวก็กิน1/4เม็ดจากที่เคยกินวันต่อไปก็ต้องอดทนเอาให้พ้น7-8วัน อาการก็จะค่อยๆดีขึ้นครับ.
อากาศเมืองไทยก็ร้อน หมอให้อาบนำร้อน ยิ่งไม่หลับ. คะ
@@นันทพรอบมะลีสัสระบบไหนวะแม่งโท ลองตื่นตี5วิ่งให้เหนื่อยเหงื่อท่วมๆหายเหนื่อยวิ่งอีกวันละ2กม.สัก7วันนะครับถ้ารู้สึกดีขึ้นทำต่อไปนะ
หมอน่ารักมากฟังได้สาระ
ขอบคุณมากๆ ค่ะสำหรับสาระและคำแนะนำดีๆ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ แล้วจะพยายามปฏิบัติให้ได้อย่างที่คุณหมอบอกนะคะ
วิตกกังวลเครียดนอนหลับยาก ตื่นบ่อย ตื่นมาไม่สดชื่น ขอบคุณค่ะคุณหมอ
หมอท้อปครับ พี่สาวผม อายุ 50 เป็นโรคนอนไม่หลับ เขาฝากมาถามเขาทาน rivotril 2 mg ก่อนนอน หมอ รพ จ่ายมาปีละครับ เราจะมีวิธีถอยยาอย่างไรครับ
บางคืนไม่หลับเลยค่ะคุณหมอ ป้าอายุมากแล้ว ไม่เครียดค่ะ
คุณหมอ คุยได้น่าฟังมากค่ะ ไม่เบื่อ
ก่อนนอนมักจะหิว ต้องหาอะไรลองท้องถึงจะหลับได้ เช่น ดื่มโอวัลตินกับขนมปัง
หลับยากค่า ขอบคุณค่ะ
แล้วบอกวิธีเเก้ใขด้วยสิมันติดยานอนหลับแล้วทำไงงงงงงงงงงงไม่เห็นบอกวิธีแก้
ขอบคุณค่ะกับความรู้ที่ดีๆๆค่ะ