🎯 7 อาหาร ที่ทำให้หลับง่าย หลับสนิทขึ้น 10 เท่า|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- 🤔อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่พบบ่อยในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ🧓
👉เมื่ออายุมากขึ้น เราจะยิ่งหลับยากขึ้น จำนวนชั่วโมง ในการนอนหลับก็จะน้อยลง ตื่นเช้ามายังรู้สึกสลึมสลือ รู้สึกไม่สดชื่น ถ้าอาการนอนไม่หลับเป็นอยู่นานๆ จะทำให้การทำงานของร่างกายและฮอร์โมนต่างๆแปรปรวน
🍲🍛อาหารก็เป็นปัจจัยอย่างหนึ่งซึ่งจะเป็นตัวส่งเสริม ให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
โดยในอาหารเหล่านี้จะมีกรดอะมิโน
ชื่อ 👉 ทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโน ที่จำเป็น เมื่อรับประทานเข้าไปจะเปลี่ยนเป็น ซีโรโทนิน ซึ่งเป็นตัวสำคัญที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น
👉อาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน
1. นมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสโยเกิร์ต
2. ไข่แดง
3. เนื้อปลาทุกชนิด
4. ถั่วลิสง,อัลมอนด์
5. อินทผาลัมอบแห้ง
6. กล้วยหอม
7. เวย์โปรตีน
ติดตามเนื้อหาสาระดีๆจากพี่กานต์ได้จาก
Blockdit : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
RUclips : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
/ @peekarn24
FB : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
/ welovekidney
ขอบคุณโยมหมอ ขอเจริญพร
ขอบพระคุณมากๆค่ะ.....ขออนุญาตแชร์นะคะ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆ
เยี่ยมคะ
ชอบคะ
ญ
ขอบคุณค่ะหมอกาญจน์
❤❤❤ขอบคุณครับที่แบ่งปันครับผม
ถามอะไรหน่อยครับ มือถือ ตั้งไว้ไกลตัวเวลานอน ประมาณเท่าไร จะไม่รบกวนเวลานอนหลับครับ
คนเป็นโรคไต อักเสบทานถั่วได้มั้ยค่ะพี่กาน นอนหลับไปตื่นมานานแล้วค่ะ
ถ้าเป็นไตอักเสบสามารถทานถั่วและธัญพืชได้ค่ะ แต่ถ้ามีไตเสื่อมระยะสุดท้ายไม่แนะนำให้ทาน
FC ครับ
แนะนำให้ทานหลายอย่าง
แต่ห้ามทานก่อนนอน
งงนะคะ ทานกล้วยตอนกลางวัน
ก็ง่วงตอนกลางวันสิคะ
อยากหลับง่ายตอนกลางคืนค่ะ
้เป็นกรดไหลย้อนเขาก็ไม่ให้ทานถั่วอีกค่ะ
ขอขอบคุณมากครับ มีประโยชน์อธิบายละเอียดดีมาก ผมจะทำตามครับ 🌹
ขอบคุณครับ
หมอบอกผิดถ้านอนไม่หลับให้ดื่มนมร้อนสักแก้วพร้อมกล้วยหอมหนึ่งลูกหลับเป็นตายหละ
ตอนนี้กืนยาประจำวันละ 1 เม็ดค่ะ ถ้าทานตามที่นบอกจะได้ผลมั้ยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ผู้ป่วยไตทานได้รึค่ะ
อินทผลัม คนเป็นเบาหวานทานได้ไหมคะ
เจ็ดอาหารที่พี่กานต์เล่ามาไตเรื้อรังระยะ3a ทานได้ไหมครับ ติดตามและเป็นกำลังใจให้ตลอด สวัสดีครับ....
ขอบคุณค่ะ
@@peekarn24 ขข
อายุ50ค่ะนอนยากมาก
ทานน้ำมันปลาได้มั้ยคะ
มะม่วงหิมะพานต์ อยู่จำพวกถั่วมั้ยครับ
อยู่ในกลุ่มเดียวกันค่ะ
นมอัลมอนได้มั้ยคะ
แล้วสารเมลาโทนิน และกาบ้าละครับ ช่วยให้นอนหลับไดสนิทไหมครับ
พูดเยอะมาก555
สารเมลาโทนินจากธรรมชาติ
ไม่อันตรายใช่ไหมคะ ถ้าใช้เป็นประจำจะติดไหม ถ้าหยุดใช้จะทำให้นอนไม่หลับไหมคะ
ทานมาทั้งหมดแล้วค่ะ ก็ไม่เห็นหลับเองได้ค่ะ
กล้วยหอมกินก่อนนอนหรอค่ะ
ทานเป็นช่วงเย็นก็ได้ค่ะ เพราะถ้าทานตอนใกล้จะนอนเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้
ทานตอนไหนค่ะ
เป็นกล้วยเขียวหอม หรือ น้ำว้า ได้มั้ยคุณกานต์ ครับ
กล้วยเขียวหอมมีด้วยหรือ
@@อัญชิษฐาอิ่มสุข นั่นนะซิ อายุ70แล้วเพิ่งเคยเห็นคนเรียก"กล้วยเขียวหอม" งง มากค่ะ...
@@อัญชิษฐาอิ่มสุขมีค่ะหอมเขียวและหอมทองค่ะหอมเขียวคนไม่นิยมทานค่ะไม่อร่อยค่ะสู้หอมทองไม่ใด้ค่ะ
กราบนมัสการพระรัตนตรัยคุ้มครองครับกราบอนุโมทนาบุญสาธุสาธุสาธุครับ
ฟ้งไม่เข้าใจภาษาหมอ
ถ่ามคุณหมอ ทานอะไรที่ทำให้ตัว
เย็น
เพิ่มข้าวเหนียวสำหรับเรา
นอนไม่หลับจนต้องพึ่งยานอนหลับ
ลองฟังธรรมะนะคะ ดิชั้นเป็นโรควิตกกังวลค่ะ เมื่อก่อนกินยาทุกวันแต่พอไปปฏิบัตธรรมมาอาการดีขึ้นค่ะตอนนี้ไม่ต้องพึ่งยาค่ะ
เป็นเรื่องดีมากๆ
เหมือนกันคะ พึ่งยา
ก็ยังไม่ค่อยจะหลับเลย sad
ส่วนตัวแล้วกินงาดำคั่วบดวันละ 2 ช้อนโต๊ะหลังอาหารเย็นหลับดีมากค่ะ
กล้วยหอม ผู้ป่วยไตทานไม่ได้ค่ะ
เป็นคำแนะนำสำหรับบุคคลทั่วไปค่ะแต่สำหรับคนไข้ไตก็ให้เลือกทานตัวอื่น ที่ไม่มีผลกับไตคะ
กว้ย อื่นได่ไมคะ
@phout xai "กล้วย"เขียนแบบนี้ค่ะ...
กังวนภายใต้จิตสามัน สำนึกครับ
หลับยากมาก
ใช่ครับผมก็หลับยากเพราะเป็นกรดไหลย้อน
คนมีเบาหวานกินนมได้เหรอค่ะ
กรดอมิโนทริปโตเฟน
1.นม ผลิตภัณฑ์จากนม เนยแข็ง ชีส
2.ไข่แดง 1ถึง 2ฟอง ต้มหรือนึ่ง
3.ปลาน้ำจืดหรือปลาทะล
4.ถั่วลิสงหรือถั่วอัลมอลด์
5.อินทผาลัมอบแห้ง
6.กล้วยหอม
7.โปรตีนเข้มข้น เช่น เวย์ไอโซเลท
*****ขอบคุณค่ะ*****
ขอบคุณมากๆๆๆ
ช่วยรู้ได้ไวๆ ดีๆๆ
ขอบคุณครับ มากๆๆๆๆ
ขอบคุณมากๆๆๆครับ
เข้าใจคนที่ไม่อยากฟัง
ขอบคุณครับ
หรือหมออยู่โรงบาลไหนจะได้ไปคุย
แล้ว เวย์โปรตีน มาจากอะไรคะ
อย่างอื่นไม่รู้ค่ะ แต่มีวันนึงหลับดีกว่าทุกวันเลยนึกดูว่าทานอะไรไปสิ่งนั้นคืออินทผาลัม ทีนี้เลยกินช่วงเย็น2-3 เม็ด หลับดีกว่าไม่ทาน ถ้าไม่ทานจะหลับประมาณ3-4 ชั่วโมงแต่ถ้าทานจะหลับประมาณ 5-6 ชั่วโมง
ทานช่วงไหนครับ
ต้องลองบ้างค่ะ
อินทผาลัม กินแบบสดหรือว่าอบแห้งคะ ไม่เป็นเบาหวานเหรอ เพราะมันหวานมาก ป้าก็มีปัญหานอนไม่หลับ เป็นมานานมาก
นอนไม่หลับเลยค่ะ
ผู้ป่วยไตค่ะ
เวร์โปรตีนมันคืออะไรครับ
💞💕
ควรบอกมาเลยพูดนานไปคะ
ไช้ๆๆ=ๆ
1. นม และผลิตภัณฑ์จากนม
2. ไฃ่แดง 1-2 ฟองต่อวัน
3. เนื้อปลาทุกชนิด เน้นปลาทะเล
4. ถั่วลิสง และอัลมอนด์
5. อินทผาลัมอบแห้ง ทานคู่กับนมจะยิ่งดี
6. กล้วยหอม
7. โปตีนเข้มข้น เช่น เวย์โปรตีน ไอโซเลตโปรตืน
นอนไม่เคยหลับมาหลายปีละคะต้องพึ่งยาครายเครียดมาตลอดกินบ้างไม่กินบ้าง
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากที่มาแนะนำเรื่องดีๆให้รู้ขอบคุณค่ะ
พี่กานต์เวย์โปรตีนแนะนำยี่ห้อด้วยครับผมกำลังหาซื้อ
ป้าดื่มน้ำใบบัวบกผสมมะนาวหลับง่ายหลับนานค่ะ
หมอแนะนำแบบคนมีโรคประจำตัวหน่อยคะเช่นเส้นเลือดสมองตีบเบาหวานไทรอยมีพิษตับโตเล็กน้อยปลายประสาทอักเสบควรทานอะไรที่หลับง่ายๆขอบคุณล่วงหน้ารอฟังค่ะ
อยากให้คุณหมอแนะนำอาหารสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดสมองตีบค่ะ
ขอบคุณมากค่ะนอนไม่ค่อยหลับค่ะจะทําตามค่ะ
กลับไม่สนิทค่ะคุณหมอตื่นตอนเช้าไม่ค่อยสดชื่นเลยเป็นเพลียไปตลอดทั้งวัน
Tttttttþtt
จ
👍🙏💕ขอบคุณสาระดีๆมีประโยชน์ขอให้คุณหมอเจริญๆสาธุๆๆ
ขอบคุณค่ะ
มีช่องหลายช่องบอกแต่แบบนี้ไม่พูดถึงคนป่วยขอความแตกต่างนะคะ
ขอบคุณมากคับไดัรับประโยชน์จากความรู้มากคับ