FAIS ça TOUS LES JOURS pour gagner en moblité d'épaule ! TOP pour ( overhead, crossfit, tendinite)
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Tu sens que tes épaules sont bloquees ?
Tu pratique la muscu, le Crossfit ou meme le street workout et tu veux Améliore ta mobilité d’épaule ? Cette video est faite pour toi !
👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
Sources:
www.google.com...
www.evolutionf...
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decathlondom.f...
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Incroyable ! J'ai un gros déficit de mobilité des épaules depuis des années, (je fais du yoga, de la muscu, des trainings, et de la mobilité), à force de toujours veiller à bien abaisser mes épaules 😉 J'ai fais et refais les mouvements que tu montres, je suis aussi allée voir la vidéo que tu conseilles avec Hemrick (je l'avais zappée celle-là... pourtant géniale 👍), en laissant mes omoplates "tranquilles" et miracle, j'ai une très bonne mobilité d'épaule en fait, ça ne bloque plus !!! Mille merciiiiiiis Greg, tu m'apportes tellement 👏👏
De la frappe atomique cette vidéo ! En tant qu'handballeur, j'ai besoin de récupérer une meilleur amplitude d'épaule. Cette vidéo est tout ce qu'il me fallait.
C'est exatement la vidéo que j'attendais merci :)
Avec plaisir ☺️☺️
@@MajorMouvement coucou il y a une faute dans ton titre de vidéo sur "mobilité" sinon bonne vidéo merci beaucoup :)
video ultra interessante simple efficace , je fesait deja cette etirement mais jamais penser a rajouter cette contraction en plus go rentrer dans ma routines
Au top. Les réponses que je cherchais pour depasser mes limitations au Snatch 🏋️👍
Ça ne voit pas pour ceux qui ne connaissent pas mais tu maîtrises super bien le squat profond. Tu devrais faire une vidéo dessus, pour en montrer les bienfaits.
y’a plus cas s’y mettre ! mobilité d’épaule , mon mega point faible ! ( c’est utile aussi pour les positons de yoga 🥰) merci pour ça !
Super sympa la vidéo. Rapide et efficace !
vrai super ce type de format , vraiment besoin de ces exos , merci major
Bonjour, merci pour votre vidéo. Je vais tester vos exercices. Ca semble prometteur.
Génial, les dessins anatomiques, on visualise mieux 👍
Yes merci à mon équipe de montage , qui a fait un super boulot
Bonjour Major, j'ai mal au trapèze/rhomboïde depuis 4 mois dans le cadre d'une intensification de ma pratique sportive (boxe anglaise) : je témoigne que cet exercice sauve mon trapèze/rhomboïde. Merci !
super en ré éducations super motivant merci Major Grégoire 🌈🌈❤❤✨✨😀😀
Merci 🙏 pour cette vidéo, j’en avait besoin Merci
Très bonne vidéo ! pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans un souci de gain de mobilité : allez vous renseigner sur les pails-rails ;)
Génial cette vidéo, merci 👌👌
Merci Greg pour cette vidéo encore hyper instructive ! Punaise ce dos que tu as ! J’avais jamais fait gaffe a ces omoplates…!
Super vidéo comme d'hab ! Tu pourrais nous faire une vidéo sur les équilibres sur les mains ????
Je vais l'appliquer avec attention celui là. Merci
Super ! Merci !
Bonjour Major Mouvement, super vidéo, quand je fais l'exercice j'arrive à lever le bras droit mais pas le gauche
j'aimerais bien connaitre le secret pour avoir de la mobilité au niveau du squat, pour descendre en bas dos bien droit
Wow super ca !!! Merci infiniment 🥰💓
Pourrais tu faire une vidéo sur les mouvements à faire pour traiter une inflammation du tendon sous épineux de l'épaule ? merci
super vidéo ! si tu pouvais faire une vidéo pour améliorer la mobilité de son pontage développé couché :)
Salut Major, est-ce que tu pourrais faire une vidéo détaillée pour parler du buttwink au squat ? Comment le supprimer et quel sont les exercices pour l’éviter ? Merci
Bonjour merci pour vos vidéos toujours très intéressantes superb bien expliquer pouvez-vous me donner des conseil concernqt les genoux le fait que j’ai le cartilage useet très douloureux et si la natatio’n est recommande voir l’aqua gym je vous remercie par avance.
Si déjà j’arrivais à m’accroupir de la sorte … je serais content 😌😌
Super je suis intéressée merci des bons conseils
Cool, on est bon sur le travail à faire pour les épaules. Maintenant, y a plus qu'à apprendre à savoir plier les genoux :-D
Salut major pourrais tu nous faire une vidéo pour assouplir les adducteurs? Je galère pour les high kick 😂
Hello j'attendais exactement cette vidéo, est ce que tu aurais également des exos afin de gagner en mobilité d'épaules lors d'un tour complet de bras ?
Super vidéo, très utile, merci beaucoup
J'avais déjà vu cet exo dans ta dernière vidéo avec le colosse, j'ai essayé l'exo en même temps et la vache, l'overhead squat est subitement plus facile 👌
Je vais le faire un petit peu tous les jours (bon pas forcément 10x de suite par contre huhu) et on verra ce que ça donne !
@Glenn Robin Maintenant non seulement j'overhead squat de façon stable, mais en plus j'arrive à le faire avec une prise sensiblement plus serrée, c'est cool
@@tatache5971 ca t a mis combien de temps stp ? Et tu le faisais tout les jours ? Tu penses en 2 mois cest faisable pour reussir l overhead squat ?
@@lostchld Je l'ai fait tous les jours pendant 2 à 3 semaines je pense, après je me suis inscrit en club d'haltéro et j'en faisais systématiquement pour m'échauffer. Mais c'était large bon en 2 mois je pense, après ça dépend de la mobilité des uns et des autres, ma mobilité de départ était pas dégueulasse
@@tatache5971 yep parce que je commence l haltero j en fais 2 fois par semaine mais pour le snatch je peux pas mettre la barre derriere ma tete tout en squattant du coup la barre part toujours en avant :/
@@lostchld Ouais ça c'est assez classique, mais la mobilité progresse assez rapidement en pratiquant, si je compare ma mobilité maintenant et y a 6 mois quand j'ai commencé ça n'a rien à voir ! J'avais du mal à tenir en bas au début, maintenant je peux le faire à l'aise sans avoir mal aux poignets et je peux resserrer presque jusqu'à la prise de jeté, donc en pratiquant les progrès sont là. Et pareil, deux séances par semaine environ, j'en ai une quarantaine en tout là
Super bonne idée, d'afficher des vignettes avec les muscles, les articulations, en rouge, pendant votre discours
merci hemeric pour ce conseil
pourrais-tu nous donner ta definition du contrôle moteur stp avec plus d'exemples dans différents exercices ? merci doc
merci pour les explications, je vais essayer cet exercice. Je débute dans le crossfit et j'ai des difficultés dans les exercices overhead et snatch. J'ai eu un problème de la mâchoire (faible ouverture buccale et craquement à l'ouverture). A cause d'un os trop long qui venait en buté contre un autre. Après une opération chirurgicale. Je suis passé à 43mm et une meilleur mastication. Là où je veux en venir, j'ai directement pensé à ça pour mon problème d'épaules. Lors d'un overhead, j'ai comme l'impression que l'os de l'épaule vient en buté sur un autre. Alors qu'en fait, je manque de souplesse. Bosser 9h par jour assis derrière un écran n'aide pas aussi 😓
Le retour de ton short star
Super idée, je vais tester!
L'incitation au pouce bleu la plus naturel du youtube game !
Abaisser les épaules, c'est vrai que dans les années 90, c'était ce qui m'avait été dit. Je partage vos vidéos. Mais difficile de faire de la prévention de la santé. Beaucoup de mes collègues secrétaires ont une mauvaise position en face de leur ordinateur .... par petites touches j'essaie de leur faire comprendre, mais est-ce plus difficile car c'est une population qui n'a jamais fait du sport ? (PS : je suis IDE)
Major mouvement stp si c'est possible de faire une video concernant les tendons qui tremblent à l'effort par exemple j'ai tendence à trembler dans mes exercices de push au niveau du coude et de plus en plus dans la durée de l'entrainement ( je fais du street workout ) je suis sur que plein de gens doivent avoir le même problème qui peut etre assez effrayant pour l'avoué merci d'avance si tu prends le temps de lire mon message❤
excellent comme toujours! Exercice parfait en complément de mes séances de kiné pour muscler mes épaules et faire disparaitre tensions et tendinites ^^.
d'ailleurs, j'ai une question : mon kiné m'a donné un exercice semblable (à plat ventre sur un step, bras devant, je lève les bras en Y et je lève sur 3x15 rep).
Le truc est que j'arrive à peine à lever comme si j'étais bloqué dans la zone "gléno-huméral" et j'ai toujours des gros craquements de soulagement suite à l'exercice.
Pour l'ensemble de mes exercices pour muscler mes épaules (que l'on retrouve aussi dans vos vidéos), j'ai les mêmes type de craquement.
qu'est ce que cela signifie au niveau du corps humain? (mon kiné est abs 2 semaines donc je vous le demande ^^).
J'insiste bien sur le fait qu'aucun craquement ne me fait mal, comme je l'ai dit c'est BEAUCOUP de craquement après lesquels je dis "à la vache ça va mieux" XD
Je suis jaloux. Comment faire pour récupérer de la flexion site les chevilles pour arriver à faire un squat asiatique ?
Maintenant au boulot...... Je vais essayer de gagner en amplitude merci pour les conseils
Saturno mouvement est bon aussi pour tout ça !
Dans ce cas précis, que penses-tu des mobilisations type face-pull bras tendus en I ou en Y avec TRX ou élastique light pour gagner en mobilité et en contrôle moteur ?
Salut Major moi j'aimerais que tu m'aide car je ne peux plus faire de pompe j'ai une douleur aiguë au poignet droit qui date d'un vieille accident de moto quand je met les main au sol prêt à faire les pompes la douleur ce situe sur le dessus pile dans l'angle main poignet la souplesse de mon poignet du coup on est grandement réduite
Bonjour greg
Aurais-tu des conseils pour des douleurs au ménisque ?
Merci
Hello, alors ça dépend de la lésion .
Mais globalement le renfo progressif marcherait bien .
Attention. Cependant certaines lésions meniscales nécessite un avis chirurgical ☺️
RIen que ton squat asiatique je suis jaloux. Impossible pour moi
Merci beaucoup je faisais déjà par moi-même la position par terre mais sans le lever de bras j'avoue que ça fait du bien !!! Par contre, au début les premières séries quand je ne suis pas encore "chaud" : quand je lève le bras gauche, ça tire sur l'omoplate droite, et quand je lève le bras droit, ça tire aussi sur l'omoplate droite, c'est normal c'est dû à d'autres soucis au dos ou c'est complètement anormale ? :D
que du meilleur comme toujours
ah donc c'est comme ça que tu demandes des likes toi !
well that was smooth ! haha
merci pour la vidéo, j'en avais grand besoin !
1.09 et 1.49 tu penches vers la gauche ou c'est un effet d'optique?
Note que ce n'est pas une critique c'est juste une question.
Merci encore pour la vidéo je teste dès demain quand les températures vont baisser..
Bonjour svp j'ai vraiment besoin d'une response , j'ai une antélisthésis du L5 et le S1 et un pincement discale , est ce que c'est déconseillé de pratiquer la musculation avec des poids ?
Bonjour je fais 1m96 et j'ai ce problème je n'arrive a mettre mes main derrière la tête...qui dois je voir comme médecin???un kinésithérapeute?
Qu’entent-on par control moteur?
NOTE : 3MIN 41
Par contre va falloir m'expliquer comment c'est possible de lever les bras au niveau de la tête en deep squat, c'est juste totalement impossible pour moi alors que je suis souple et que j'arrive à deepsquat.
C’est l’exercice que je donnais a mes gymnastes. Sauf qu’on tenait 2-3 secondes seulement et on alternait gauche droite. C’est long 30s 😅
Salut, peux tu me dire si ça aide pour faire le pont ? Je suis raide de la nuque au soutien gorge et je manque un peu de force dans les triceps. Merci
@@florenceperret1003 clairement 👌🏼 ça aide pour le pont, la souplesse arrière et les fliques
bon Major a beaucoup de qualités c est indéniable et je le remercie pour ses vidéos j ai toute fois certaine réserve sur son boycotte systématique de la natation . Que mon youtuber préféré n aime pas ça d acoord mais bon... On a plus tous 30 ans ... Même si moi qui suis nageur assidus je vous garantie que la natation n' a rien de mou. Bref c' est un appel Greg met le moule bite de coté et parle nous natation ça manque et ça te rajouterais des vues ^^ :)
Top go snatch après cette vidéo 🥰
Et du coup après les 30 secondes de contraction à gauche, on voit que tu as l'épaule gauche nettement plus haute, CQFD. 👍
Ca ne doit pas faire de mal pour la natation aussi
Rouge, le short, il faut un short ROUGE...
Tel David Hasselhoff dans ses plus belles années...
Avec ce physique et cette forme olympique c'est Alerte à Malibu tous les jours.
Allez Major Mouvement, rouge le short la prochaine fois ^^
😂😂😂😂😂😂😂😂
❤😀💯🙏💯👍
J'ai pas de pb d'amplitude mais j'ai souvent mal dans le coté droit de la nuque (insertion scalenes atlas jusque dans le trapeze et dans le romboide) . Ça m'empeche de faire de la musculation de peur de reveiller l'inflammation et je souffre depuis longtemps. Je me demande si c'est pas le longus coli qui deconne et que personne ne sait traiter ... Parcontre je trouve une detente quand je pousse met mains tendus contre le mur . Je suis digital sculptor , si tu as une idee du pb , dis moi si possible . Je ne vis pas en France donc difficile de trouver un bon praticien . Bisoux
Hello, ça ressemble à un défilé des scalènes , regarde mes vidéo sur la névralgie cervico brachialle . Bon courage
@@MajorMouvement ok je vais regarder, merci major movements 🙏🙏🙏
bon bah je viens de découvrir qu'il me manque de l'amplitude d'épaule merci major
👍👍👍
❤️💪
👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏✌😍
Les haltérophiles connaissent bien ça haha
10x30 secondes tu t’es chauffé 😂
J'ai l'impression que vous êtes plus musclé qu'avant...
c'est quoi cette expression de soumission à une idéologie d'arriérés ?
Tu te mets à 4 pattes, ou en balasana, si tu fais du yoga, mais certainement pas en position de "prière".
Parle moins et montre nous clairement ce qu'il faut faire ...
Super mais comment on fait quand on peut même pas décoller les bras tellement on est raide ? 😭🥲
me'rci
👍👍👍
👍👍👍
👍👍👍