온니, ^ ^ 오늘도 저의 운동 후 소감과 일상에 대한 간단한 소감을 남기며 하루를 시작하려 합니다. 저 어제 검사결과 정상이라는 이야기 듣고 왔어요. 헷 ^ ^ 작년에 유방암 1기 진단 받은 이력이 있는 다소 젊은 암환자랍니다. ㅎㅎ 암환자라고 하기에는 지금은 제 몸에 암세포가 없지만, 앞으로 나라에서 4년 간 더 지켜보라고 하는 상황이에요. 제가 섭식과 생활습관 그리고 운동에 대해 공부하고 지금의 루틴을 유지하고 있는 지금, 제 몸이 보내는 신호들이 괜찮은 결과를 알려줄 것이라고 예상은 했답니다. 제가 예상하고 바라던 검사결과에 일정부분 기여해주신 언니와 편집자님께 감사의 마음을 전합니다. 고맙습니다, 정말루요! ^ ^ 언니와 함께 하는 빅씨스 홈트 프로그램으로 운동에 대한 고민이 사라진 건 제게 행운 그 자체랍니다. 운동을 정하지 못 해서 매일 찾아 헤매는 게 또 일이거든요.. 그래서 오늘 상체의 큰 근육들을 무심하게 씹어주는 듯한 루틴으로 행복했구요. ㅎㅎㅎㅎ 그리고 오늘 처음 한 근력유산소 루틴은 온니의 상큼한 운동복 핏을 보는 즐거움과 함께 가벼운 기분으로 완료했답니다. 언니의 안정되면서 멋짐 뿜뿜하는 등장.. 대리만족 제대로 돼요! >_< 언니, 편집자님, 내일 밤에 오랜만에 인사 드릴 수 있다는 생각에 설레는 건.. 뭐라 설명해야 할까요? ㅎㅎ 내일 밤 뵙겠습니다. 오늘 하루도 잘 보내세요. ^ ^
23일차 완료! 운동한 느낌, 살이 막 빠질것 같은 느낌은 하체날이 크지만, 상체하고 난 날은 확실히 자세가 달라요. 어릴때부터 왤케 어깨를 웅크리고 있냐 소리를 많이 들었고, 나이들수록 긴장하면 어깨도 올리고 자세가 어정쩡~초반에 운동하면서 어깨 아픈 것도 역시 자세문제가 아닐까 싶더라구요. 다른 부위 운동할때는 2~3 킬로 덤벨 들고 하는데, 어깨 할때는 주로 맨몸으로 자세 연습만 하다가, 이번주부터 1킬로 두개 들고 했어요! 근데, 신나는 건 어깨 통증이 거의 없어졌어요. 아직 유일하게 통증이 느껴지는건, 팔을 수평으로 움직일 때 (오늘 루틴에서는 벗킥 할때, 팔 수평으로 움직일 때)만 어깨가 아팠고, 힙스러스트도 버텨냈답니다. 왤케 신나져? >,< 다이어트 때문에 홈트 찾다가 언니도 알게 되었는데, 이젠 다이어트는 두번째 문제에요. 삶의 질이 달라지는 느낌입니다!
언니, 오늘도 언니랑 운동 완료하고 아침 채려서 식구들 맥이고, 애들 등교, 등원 시키고 커피 한 잔 하며 기록하고 있어요.😊 내일부터 사흘간 연휴라 오늘, 지금, 이 조용한 시간이 소중해요.💙 잘 보내고..! 내일부터 육아 달려보렵니다. 내일은 절밥 먹으러 갈 거예요. 적당히 잘 먹을 거고요, 운동도 놓치지 않을 거예요. 언니랑 하는 운동은 내 행복이니깐요.🫶🏼 언니, 오늘도 함께 해주셔서 고맙구요, 행복한 주말 되세요. 언니 알럽알럽😆♥️
언니, 오늘은 화장실 간다는 딸내미 덕분에 조금 일찍 일어나 운동을 완료했습니다. 그래서 여유롭게 휴식 중이에요. 이 시간.. 소중합니다.🥹 상체운동을 할 때 면요, 가슴과 등운동을 꾸준히 제대로 해서, 굽은 어깨와 등을 펴고 점점 더 펴고 앞으로 빠진 턱을 뒤로 보내자..! 생각해요. 의식하지 않으면 옹졸해보이는 모습이랄까요..?🤣 그래서 굵직굵직한 상체루틴 진심으로 감사하구요, 하고나서 땀이 지속적으로 나는 유산소 루틴도 짱입니다.👍🏼👍🏼 오늘하루도 잘 보내시구요, 내일 또 뵈어요, 언니❣️
안녕하세요 빅씨스 언니🩵 건강해지는 것은 눈으로 확인이 안되지만 인생을 크게 바꾼다는 언니의 말씀...🥹 제가 빅씨스 언니의 운동을 시작한것은 제가 한 결정중에서 가장 잘한 결정인것 같아요!:) 올해는 아프지 않는게 저의 목표인데 운동 열심히 해서 잘 이뤄보도록 히겠습니당!!! 01/24 Evolve Day 20 ✅ 01/25 Evolve Day 21 ✅ 01/30 Evolve Day 22 ✅ 01/31 Evolve Day 23 ✅
20240604 아침에 조금 일찍와서 운동하고 업무를 시작하는데, 일이 없는 요즘은 운동하러 회사 오는듯해요. ㅋㅋㅋㅋ 오늘은내가 느끼는 것보다 팔운동이 되는 것인지... 후반에는 덤벨을 든 팔이 떨리고 있더라구요^^ 더분에 오늘도 나에게 건강을 선물합니다. 기분좋은 하루되세요~~~
안녕하세요! 오늘도 운동하는 해거리입니다. 사실 주6회 운동으로 오늘은 쉬어가려고 했는데 오늘 루틴을 보니 제가 운동 초기에 엄청 많이 따라했던 개운한 맛이 있어서 안할수가 없었어요. ㅎㅎ땀 뻘뻘 흘리며 했던 운동이 가벼워진거 보니 그동안 건강해졌나봐요.😁 무엇보다 스탠딩 크런치에서 복근에 힘주며 다리를 천천히 내리는데 복근에 힘이 빡 들어오는데 크런치를 하면서 이런 기분은 또 처음이라 진짜 기뻤어요!! 복근운동이라곤 1도 안하고 모르던 제가 일자복근이 생기다니..흑흑. 역시 빅씨스님 운동은 감동 또 감동입니다.😍 사랑합니다!!
5월 첫주 오랜만에 긴휴가라 친구들과 가족 만났는데, 삼연타로 기분 좋았어요!!! 팔뚝 단단하다고, 광배근 있다고, 엉덩이 라인 예쁘다고!!다 다른 친구들이였어요!! 임신한 친구는 애낳고 바로 자기도 시작하겠야겠다며,ㅋㅋㅋ 겉으로 나타나는 효과가 없다뇨!ㅋㅋㅋㅋ엄청난 효과에 더 열심히 해야겠다는 다짐을 합니다!아자자!
콰트에서 빅시스님을 접하고 빅시스님 채널구독까지 오게되었어요. 덤벨운동은 지금껏 지루할거라는 생각에 시도조차 안했었는데 빅시스님 덕분에 덤벨운동의 매력에 푹 빠졌어요. 작심삼일 1.5kg로 시작해서 5kg까지 늘렸네요. 사실 식단관리를 잘 못해서 몸무게 변동은 거의없지만 천천히 단단해지고 있는게 느껴집니다. 지방대신 근육이 채워지고있는 느낌도 들고요. 무엇보다 컴퓨터로 일하는시간이 많아 늘 거북목에 구부정한 어깨가 많이 펴지고 앞에서 보는 어깨라인이 일자가 되었어요. 하체는 워낙 저주받아서 갈길이 구만리이지만 복근에 만져지는 근육도 늘고요. 매일매일 운동이 즐겁게 해주셔서 감사합니다. ❤❤
22.07.04 월)이볼브50 Day23 상체 근력+Bonus 💪 완료! "겉으로 보는 변화보다 사실 더 크기 변화하고 있는건 내 건강" 3일 운동 쉬면서 내리 먹고 뒹굴거리다가 양심의 가책을 느끼고 오늘은 바로 운동했어요😭😊 운동하기 전에는 새삼 무겁고 귀찮았는데 역시 운동을 하고나니까 만족감이 뿜뿜 차올라요!! 오늘도 감사합니다🙏
앗싸~~ 23일차 완료~~🤗 대자연의 날은 어김없이 찾아오고.... 이번 주에는 유독 컨디션이 안좋아서 하루 쉬고, 하루 운동하고 퐁당퐁당으로 움직였어요ㅜㅜ 아마도 에센셜데이나 이볼브데이처럼 정해진 계획이 없었다면 일주일 내내 먹고 쉬고 먹고 쉬고 했었을텐데.... 언니는 은인입니다~~🤭 감사합니다~ 언니~~🥰
건강해지자규~~~~🎉🎉🎉 오늘도 감사합니다 ❤❤❤
온니, ^ ^
오늘도 저의 운동 후 소감과
일상에 대한 간단한 소감을 남기며
하루를 시작하려 합니다.
저 어제 검사결과 정상이라는 이야기
듣고 왔어요. 헷 ^ ^
작년에 유방암 1기 진단 받은 이력이 있는
다소 젊은 암환자랍니다. ㅎㅎ
암환자라고 하기에는 지금은 제 몸에
암세포가 없지만,
앞으로 나라에서 4년 간 더 지켜보라고 하는
상황이에요.
제가 섭식과 생활습관 그리고
운동에 대해 공부하고
지금의 루틴을 유지하고 있는 지금,
제 몸이 보내는 신호들이
괜찮은 결과를 알려줄 것이라고 예상은 했답니다.
제가 예상하고 바라던 검사결과에
일정부분 기여해주신 언니와 편집자님께
감사의 마음을 전합니다.
고맙습니다, 정말루요! ^ ^
언니와 함께 하는 빅씨스 홈트 프로그램으로
운동에 대한 고민이 사라진 건 제게
행운 그 자체랍니다.
운동을 정하지 못 해서 매일 찾아 헤매는 게
또 일이거든요..
그래서 오늘 상체의 큰 근육들을 무심하게
씹어주는 듯한 루틴으로 행복했구요. ㅎㅎㅎㅎ
그리고 오늘 처음 한 근력유산소 루틴은
온니의 상큼한 운동복 핏을 보는 즐거움과 함께
가벼운 기분으로 완료했답니다.
언니의 안정되면서 멋짐 뿜뿜하는 등장..
대리만족 제대로 돼요! >_<
언니, 편집자님,
내일 밤에 오랜만에 인사 드릴 수 있다는
생각에 설레는 건.. 뭐라 설명해야 할까요?
ㅎㅎ
내일 밤 뵙겠습니다.
오늘 하루도 잘 보내세요. ^ ^
이볼브 세번째 도전중인데 이말은 꼭 하고 싶어요 , 정말 언니가 운동하면서 느낀 노하우를 다 녹여낸 느낌, 너무 조화롭고 하고나면 온몸이 개운하고 강약조절도 완벽하고 너무너무 감사해요 이렇게 공짜로 얻어가도 되는지.. ㅠㅠ 너무 감사해요❤❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다🥹❤️❤️❤️🙏
완료✌️
그분이 오셨지만 상체여서 해봤어요~~~
정말 하기 싫어도 점점 변화해가는 내 모습보면서 하게 되더라고요~
오히려 안하면 불안해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땀 흘리고 나니 너무 개운하네요~
이번주가 지나가면 연휴가 길어서 싫어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 하지말라고해도 하고싶은 단계에 이미 들어왔지요. 거울이 있는 곳이면 늘 제 모습을 보게 됩니다. 모두 빅씨스 덕분이에요^^
덤벨 23일차 완료❤ 감사합니다
2024-day73완료! 언니가 한국오신다는 소식 들으니 신이가 납니다~🥰
덤벨23시작❤️
23일 운동 마침. 저의 선생님이십니다. 정말 정말 사랑합니다. 선생님도 더더욱 건강하시고 저도 더더욱 건강하고 활기찬 하루를 보내기 위해 자주 찾을게요ㅎㅎ
허벅지 고장난건 이틀푹쉬니까 나았어요 😊 그래서 오늘 운동도 열심히했습니다 😆😆😆근데 확실히 상체하고 나면 자세가 좋아요 그날 자세를 잡아쥬는 근육을 다 움직여줘서 그런지 운동다하고 거울보면 어깨도 쫙펴져있고 어깨도 내려와있어요 언젠가는 운동하지않는날에도 쫙펴져있겟죠 😊😊😊
Day 23rd done❤
20231009 하지말라고 해도 해야되는 경지에 이르게 해주셔서 감사합니다. 오늘은 조금 수월하네요 ㅎㅎ 얼른 거울에 가서 보일듯말듯한 근육좀 찾아봐야겠습니다. ㅋㅋ
22.05.11. 완료했어요~~~^^
저도 2024년 DAY 23 완료 ❤
20240909 아침저녁은 조금 서늘합니다. 개인적으로 복잡한 일들이 많아서... 운동을 하면서도 생각이 많네요. 그래도 운동하면 뿌듯합니다. 이번주도 모든 일 술~술 풀리는 한 주 되세요~
저도 이번 주말 머리 아픈 일들이 좀 있어서 기분이 다운되더라고요. 운동하고 머리를 조금 비워낼 수 있었어요. 은동 덕에 그냥 이런 날도 있는거지 이게 인생이지 생각하게 됩니다. 한주 행복하게 보내시길 바랄게요!❤️❤️❤️
23일차 완료했어요!
오늘 아침에 아이 얼집에 등원시키며 다른 엄마가
"살 빠지신거 같아요~" 라는 말에 내심"ㅎㅎㅎ"😁
24.5.1 오운완❤
어제보다 오늘, 오늘보다 내일
더 건강해지는 나를 발견하는 시간🎵
이젠 언니와 함께 하는 이시간이
제 삶의 일부가 되었어요😊
23일차 완료! 운동한 느낌, 살이 막 빠질것 같은 느낌은 하체날이 크지만, 상체하고 난 날은 확실히 자세가 달라요. 어릴때부터 왤케 어깨를 웅크리고 있냐 소리를 많이 들었고, 나이들수록 긴장하면 어깨도 올리고 자세가 어정쩡~초반에 운동하면서 어깨 아픈 것도 역시 자세문제가 아닐까 싶더라구요. 다른 부위 운동할때는 2~3 킬로 덤벨 들고 하는데, 어깨 할때는 주로 맨몸으로 자세 연습만 하다가, 이번주부터 1킬로 두개 들고 했어요! 근데, 신나는 건 어깨 통증이 거의 없어졌어요. 아직 유일하게 통증이 느껴지는건, 팔을 수평으로 움직일 때 (오늘 루틴에서는 벗킥 할때, 팔 수평으로 움직일 때)만 어깨가 아팠고, 힙스러스트도 버텨냈답니다. 왤케 신나져? >,< 다이어트 때문에 홈트 찾다가 언니도 알게 되었는데, 이젠 다이어트는 두번째 문제에요. 삶의 질이 달라지는 느낌입니다!
23일차 완료!! 어제는 가족들과 뒷산에 다녀오고 오늘은 덤벨운동으로 명절의 기름기를 쫘악~~~빼봤어요.^^
어제 멋진 노을 보면서 도착 잘 하셨지요? 날씨가 쭉 안좋았는데 어젠 정말 오랜만에 푸른하늘과 노을을 보았네요! 언니 온다고 하늘도 반겨주었나봐요! 한국에 있는동안 무탈히 지내시고 좋은 추억 한가득 이고 가시길 바랄께요! ^^♡
20231224 크리스마스 이브네요🎉 푸짐한 식사하고 운동합니다. 오늘도 조금 더 건강해지는 몸을 응원하며 .. 메리 크리스마스요~
23일차 완료🧡 제가 그래요!!!!! 운동이 하고싶어요 크게는 아니지만 조금씩 변하고 있는게 느껴지니 운동이 재밌어요!!!
언니, 오늘도 언니랑 운동 완료하고
아침 채려서 식구들 맥이고,
애들 등교, 등원 시키고
커피 한 잔 하며 기록하고 있어요.😊
내일부터 사흘간 연휴라
오늘, 지금, 이 조용한 시간이
소중해요.💙
잘 보내고..!
내일부터 육아 달려보렵니다.
내일은 절밥 먹으러 갈 거예요.
적당히 잘 먹을 거고요,
운동도 놓치지 않을 거예요.
언니랑 하는 운동은
내 행복이니깐요.🫶🏼
언니, 오늘도 함께 해주셔서
고맙구요,
행복한 주말 되세요.
언니 알럽알럽😆♥️
덤벨23완료했어요~~~집중 하고 운동했답니다^^예전엔 허리에 힘을 빼고 배를 내밀고 있었다면 요즘은 가슴을 퍼고 배와엉덩이에 힘 딱주고 걸어요♡♡
덤벨 홈트 23일차 완료!
2023-day73완료!! 오늘도 건강해져감을 느끼고 갑니다~~^^
23일차 완료!!
내 인생을 바꾸는 운동 오늘도 완료했어요~~
오늘도 영상 감사합니다^^
여덟번째 완료
23일차 + 송편2탄 완료! 운동하고나면 이렇게 몸이 가볍고 기분 좋은데.. 시작하기까지 긴 시간이 걸리네요🤣 내 자신 콜라 금지!!!
화요일 아침 이볼브 Day23 완료✌🏻❣️ 몸에 예열을 충분히하고 상체덤벨했더니 매트에 땀이 뚝뚝떨어집니당😆💦 오늘하루도 행복한 하루보내세요 언니💜
언니랑 같이 운동 시작하고 운동에 재미 붙인 사람 저요 저!!🙋♀ 평생 말린 어깨로 살 줄 알았는데 언니랑 덤벨 운동하면서 변화를 실제로 느끼고 덤벨운동의 매력에 푹 빠졌어유ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다💖
23일차 완료~♡♡♡♡♡
은근 땀이 송글송글 나는 이느낌도 좋네요.
오늘 안그래도 좀 쉬고 싶었는데 딱이었습니다. 늘 감사해용♡♡♡♡♡
23.5.18.목.두번째 23일차 완료⭕️👍상체운동 넘 좋아요
23.3.2.목.23일차 완료⭕️😚😚😚
언니, 오늘은 화장실 간다는 딸내미 덕분에
조금 일찍 일어나 운동을 완료했습니다.
그래서 여유롭게 휴식 중이에요.
이 시간.. 소중합니다.🥹
상체운동을 할 때 면요,
가슴과 등운동을 꾸준히 제대로 해서,
굽은 어깨와 등을 펴고 점점 더 펴고
앞으로 빠진 턱을 뒤로 보내자..!
생각해요.
의식하지 않으면 옹졸해보이는 모습이랄까요..?🤣
그래서 굵직굵직한 상체루틴 진심으로 감사하구요,
하고나서 땀이 지속적으로 나는
유산소 루틴도 짱입니다.👍🏼👍🏼
오늘하루도 잘 보내시구요,
내일 또 뵈어요, 언니❣️
이볼브 23일차 완료 여유롭게 상체했어요 근육들이 다시 자리를 잡는 느낌이라 좋네요 기분좋게 하루 시작합니다
언니, 언니 말마따나,
편안하게 집중할 수 있어서일까요?😀
편안함을 선호하는 저에게
상체운동은 참 재미있어요.👍🏼
그 다음날 얻는 근육통은
기분 좋은 자극이구요. 헤헤
오늘도 언니랑 운동 완료♥️
고맙고 내일 뵈어요.🌈
Day23,겉으로 보이는 변화보다 사실 더 크게 변화하고 있는 건 내 건강! 며칠만인지요 ㅎㅎ언니,고마워요 ^^☆♡
안녕하세요 빅씨스 언니🩵
건강해지는 것은 눈으로 확인이 안되지만
인생을 크게 바꾼다는 언니의 말씀...🥹
제가 빅씨스 언니의 운동을 시작한것은 제가 한 결정중에서 가장 잘한 결정인것 같아요!:)
올해는 아프지 않는게 저의 목표인데 운동 열심히 해서 잘 이뤄보도록 히겠습니당!!!
01/24 Evolve Day 20 ✅
01/25 Evolve Day 21 ✅
01/30 Evolve Day 22 ✅
01/31 Evolve Day 23 ✅
23일차 완료!
오늘 월요일이라 그런가요. 오늘 운동 힘들었어요 팔이 막 부들부들거리더라구요 ㅠㅠ
끝까지 하긴 했지만. 지난번과 같은 무기로 했는데 ㅠㅠ
뭐 오늘 컨디션의 문제려니 생각하며 이번 한주도 열심히 해보겠습니다!
day23완료~❤️
오늘 늦잠자서 늘 아침에 하던 운동을 못했어요. 그냥 지나갈까 하다가 저녁에라도 끝냈습니다! 2022.6.27 DAY 23 완료 🎉
23일차 완🎉 새로 업데이트해주신 하체 후에 부족한 거 같아서 23일차도 했어용😊 설날에 찐 부종 빠져라~
23일차 완료~~ 오늘도 감사합니다~♡♡♡
DAY-23 오늘도 완료 ✔️
상체운동에도 이제는 재미(?)가 있어요~
언니덕분이 하체,상체,전신 운동 재미를 느끼게 되었어요~그만큼 몸의 변화도 왓구요~ㅎㅎㅎ
그래서 운동이 더 재미나요~~
겉모습이 변한 만큼 건강도 많이 좋아졌겠죠?
오늘도 성공☺️
23일차 완료! 코로나 걸렸다가 회복하고 거의 한달만에 왔어요. 코로나 이후로 식이도 무너지고 군살이 붙은걸 여실히 느끼며 운동했어요. 다시 시작입니다.!아자잣 오늘도 감사해요
23일차 완료 🎉
큰 시험을 치루느라 몇주 못하고 10-15분짜리 짧은 근육운동 영상들로만 하다가 오랜만에 돌어왔더니 진짜 힘드네요. 그래도 너무 그리웠어요! 또 힘내서 한단계 한단계 열심히 달려볼게요. 항상 감사합니다 ❤
오늘도 완수요❤
20240604 아침에 조금 일찍와서 운동하고 업무를 시작하는데, 일이 없는 요즘은 운동하러 회사 오는듯해요. ㅋㅋㅋㅋ 오늘은내가 느끼는 것보다 팔운동이 되는 것인지... 후반에는 덤벨을 든 팔이 떨리고 있더라구요^^ 더분에 오늘도 나에게 건강을 선물합니다. 기분좋은 하루되세요~~~
늦게 시작했지만 꾸준하게 하고 있어요. 덕분에 운동 습관이 형성되고 있어요.
23일차 즐겁게 완료하였습니다 남은 이틀 잘 마무리하면 한주가 정말 뿌듯할거 같아요❤감사합니다
2023년 11월 29일 오운완! 감사합니다.
4/28 AM 07:23 DONE !!! 아침부터 땀이 졸졸졸 💧😅💧😅 굿모닝 !!
5.4 완료💓
23일차 완료
상체조아요!!ㅎㅎㅎ저도언니처럼거울을보며 멋진자세를취해볼게여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
임신 22주 6일차 오늘도개운하게완료♡
이볼브 day 23 보너스까지 성공!! 날렵해지는 상체를 만날때까지 열심히 꾸준히 해보겠습니다👍
24.07.06. 아침부터 비가와서 너무 습해요 ㅠㅠ 건강관리하자 ❤
Today is my day 23 🎉 Happy Halloween my Bigsis 🎃 ✨🙂↕️.
안녕하세요! 오늘도 운동하는 해거리입니다.
사실 주6회 운동으로 오늘은 쉬어가려고 했는데 오늘 루틴을 보니 제가 운동 초기에 엄청 많이 따라했던 개운한 맛이 있어서 안할수가 없었어요. ㅎㅎ땀 뻘뻘 흘리며 했던 운동이 가벼워진거 보니 그동안 건강해졌나봐요.😁
무엇보다 스탠딩 크런치에서 복근에 힘주며 다리를 천천히 내리는데 복근에 힘이 빡 들어오는데 크런치를 하면서 이런 기분은 또 처음이라 진짜 기뻤어요!!
복근운동이라곤 1도 안하고 모르던 제가 일자복근이 생기다니..흑흑. 역시 빅씨스님 운동은 감동 또 감동입니다.😍 사랑합니다!!
오운완🔥 팔뚝에 힘주면 근육이 보여요!!😁
너무 좋아😝
DAY23!! 건강해져야 행복할수 있어요!! 건강한 삶을 위하여 오늘도 23을 끝내고 뿌듯하네요^^ 24도 기대만땅입니다^^
23회 상체운동 완료
처음 시작 할때는 근육운동 해서 대사증후군 예방하자
차온이였는데 하다 보니 아픈 손목 증후군. 약한 무릎도 서서히 좋아 지는 느낌을 받고 또 한가지 탄력있는 몸으로 변화되는 모습을 보며 빅씨스님 운동이 너무 좋아요 ❤
1/19/24🎉 어느새 덤벨 핫딜을 수시로 검색하고 있는 저… 중량 올리라는 개시겠지요? 😂😂😂 오늘도 감사합니다!!
오운완!!!!! 23일까지 끝낸 나자신 궁디팡팡
23일차 완료 ✔️ 덜덜 떨면서 못했던 팔굽혀 펴기가.... 덜덜 떨면서 ㅋㅋ 되어가는 제모습이 신기합니당 ㅎㅎ
2023.7.10 23일차완료
포기하지않고 꾸준히 할려고 노력중입니다.화이팅!!
주말에 김장하고와서 몸이 피곤해 어제 하루쉬고 오늘 운동 완료입니다~언니 감사해요^^
23일차 완료💜 조급해하지않고 차근차근 천천히 갑니다💜
23일차 완료💕 운동하고나니까 상쾌하네요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다!
Day23완료후 땀과함께 개운하니
운동하고 갑니다.미세먼지 가득한
문도 열지 못한 ...결국 문열고 ㅎㅎ
스스로에게 칭찬하며 오후마무리
합니다. 감사합니다🙏웃음가득한
하루되세요 😊☺💕💕💕💕💕
5월 첫주 오랜만에 긴휴가라 친구들과 가족 만났는데, 삼연타로 기분 좋았어요!!!
팔뚝 단단하다고, 광배근 있다고, 엉덩이 라인 예쁘다고!!다 다른 친구들이였어요!!
임신한 친구는 애낳고 바로 자기도 시작하겠야겠다며,ㅋㅋㅋ
겉으로 나타나는 효과가 없다뇨!ㅋㅋㅋㅋ엄청난 효과에 더 열심히 해야겠다는 다짐을 합니다!아자자!
12/1. 2-23 아령만 하고 고강도 인터벌훈련으로 넘어갈께요. ^^
23일(22.5.16)성공~~일요일쉬었다 꿀같은 운동~~~감사드려요
2023-07-12 덤벨 23일차 출석체크 하구 갑니당 ~.~ 상체운동 오랜만에 하는 느낌인데 후반되니까 팔이 후들후들했습니따 헤헤헤 유산소도 오늘은 적당히 괜찮아서 최대한 배에힘주는데 집중하고 뽝뽝 했답니당 !! 언니 오늘도 정말감사하구 ~~ 오늘도 좋은 하루 되셔용 ♥
콰트에서 빅시스님을 접하고 빅시스님 채널구독까지 오게되었어요. 덤벨운동은 지금껏 지루할거라는 생각에 시도조차 안했었는데 빅시스님 덕분에 덤벨운동의 매력에 푹 빠졌어요. 작심삼일 1.5kg로 시작해서 5kg까지 늘렸네요. 사실 식단관리를 잘 못해서 몸무게 변동은 거의없지만 천천히 단단해지고 있는게 느껴집니다. 지방대신 근육이 채워지고있는 느낌도 들고요. 무엇보다 컴퓨터로 일하는시간이 많아 늘 거북목에 구부정한 어깨가 많이 펴지고 앞에서 보는 어깨라인이 일자가 되었어요. 하체는 워낙 저주받아서 갈길이 구만리이지만 복근에 만져지는 근육도 늘고요. 매일매일 운동이 즐겁게 해주셔서 감사합니다. ❤❤
오늘도 개운힘으로 시작입니다~감사합니다 💕💕💕💕💕
덤벨운동 효과가 좋은거 같아요
인바디 2점이 올랐습니다
상체가 근육량 미달이 었는데 정상으로 왔습니다
꾸준히 해 왔지만 앞으로도 꾸준히~!
11월24일 23일차 오운완 어제했어야하는데 그동안 너무 피곤했는지 애재우면서 떡실신했어요 요즘 몸이 탄탄해지고있는 느낌이 들어요^^점점 더 좋아질몸 상상하니 너무 행복하네요
목요 모닝 운동 완료^^vv
오늘에서야 느끼지만, 덤벨 운동할 때 복근에 항상 힘이 들어가는 것 같아 좋아요 👍👍
(오늘에서야,, ㅋㅋ 제가 좀 둔한거죠??🤣🤣)
2022.04.28
오늘도 시원하게 땀뺴면서 즐겁게 운동했어요:) 감사해요 언니!
에센셜100끝내고
덤벨운동을 벌써 23회 완료 .
스스로 부듯하고 근력ㆍ체력ㆍ몸매가 점점 좋아지면서 자신감도 뿜뿜 ...
다 빅씨스의 탁월한 프로그램덕분입니다
오전운동으로 마무리 했습니다 ! 좋아하는 상체날,, 차분히 집중했어요. 흐흐 고맙습니다 !
오늘도 출석 땀한바가지^^
22.07.04 월)이볼브50 Day23 상체 근력+Bonus 💪 완료!
"겉으로 보는 변화보다 사실 더 크기 변화하고 있는건 내 건강"
3일 운동 쉬면서 내리 먹고 뒹굴거리다가 양심의 가책을 느끼고 오늘은 바로 운동했어요😭😊 운동하기 전에는 새삼 무겁고 귀찮았는데 역시 운동을 하고나니까 만족감이 뿜뿜 차올라요!! 오늘도 감사합니다🙏
3/26일 23일차 완룟!
언니 일주일쉬고 간간히 언니 운동따라하며 이볼브 쉬었더니.. 덤벨들고 운동하던 첫날이 생각나네요 ㅜㅜ
2번째 23일차 완료 감사합니다~~♡
23일 완료! 반듯한 자세 기다리며 ❤
이틀 쉬고 오늘도 감사히 운동 잘했습니다^^!!
감사해요~~언니덕에 생전 처음으로 근력운동에 집중하는 재미를 알았어요 😂 예전에 짐에가면 쇠질하는 근처는 안가고 런닝 자전거 요가 이렇게만 하고 왔었던 기억이 나네요. 늘 믿습니다 😊
앗싸~~ 23일차 완료~~🤗
대자연의 날은 어김없이 찾아오고.... 이번 주에는 유독 컨디션이 안좋아서 하루 쉬고, 하루 운동하고 퐁당퐁당으로 움직였어요ㅜㅜ
아마도 에센셜데이나 이볼브데이처럼 정해진 계획이 없었다면 일주일 내내 먹고 쉬고 먹고 쉬고 했었을텐데.... 언니는 은인입니다~~🤭
감사합니다~ 언니~~🥰
23일차 완료 🎉
드디어 뉴욕에서하는 마지막운동이네요 ㅋㅋ 정말 감사했습니다! 이제 한국에서 열심히 해볼게용 ㅋㅋ
23일차 완료했어요~ 역시.. 상체운동 넘 좋아요 ㅋㅋ
운동끝!
언니 메인 워크아웃 후딱하고 갑니다! 언니 덤벨운동은 역시 언제나 돌아오는 고향집ㅎㅎ
7월 21일 clear!!
3/20 23일차 완료! 건강해지고 있는것은 눈으로 확인이 안되지만 내인생을 크게 바꿔준다는 말이 와닿았어요 오늘도 좋은 운동 좋은 멘트 감사합니다!
9.2 day 23 완료!
할까 말까 할때는 하라!!!
이볼브5탄 23일차 돌풍비바람예고라는데 부디 큰피해없길 바라는마음으로 운동 마무리
23일차 완료🎉❤