라운드숄더를 개선하는 방법은 다음편에 제작될 예정입니다. 대부분 견갑의 상방회전과 후방경사가 제한되는 경우가 많습니다. 만세를 해서 팔을 머리뒤로 넘기는 동작을 했을때 견갑의 후방경사 움직임의 제한으로 팔이 앞으로 나가는 경우 라운드숄더로 인한 흉추 가동의 제한을 볼수 있습니다. 이렇게 될경우 중량운동도 점진적으로 부하를 늘려나가는데 제한이 될 뿐더러 부상의 위험에 노출이 됩니다. 전거근이라는 근육은 다들 들어보셨겠지만 체간 안정화에 매우 큰 기여를 하는 근육입니다. 개선할수 있는 운동법과 설명은 2편에서 진행하도록 하겠습니다.
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라운드숄더를 개선하는 방법은 다음편에 제작될 예정입니다.
대부분 견갑의 상방회전과 후방경사가 제한되는 경우가 많습니다. 만세를 해서 팔을 머리뒤로 넘기는 동작을 했을때 견갑의 후방경사 움직임의 제한으로 팔이 앞으로 나가는 경우 라운드숄더로 인한 흉추 가동의 제한을 볼수 있습니다.
이렇게 될경우 중량운동도 점진적으로 부하를 늘려나가는데 제한이 될 뿐더러
부상의
위험에 노출이 됩니다.
전거근이라는 근육은 다들 들어보셨겠지만
체간 안정화에 매우 큰 기여를 하는 근육입니다.
개선할수 있는 운동법과 설명은 2편에서 진행하도록 하겠습니다.
2편 전까지 하체만 하고 있을게요
왜 갑자기 유익해요..
유해한것도 올릴게..
2편 빨리 가져오새여
오른쪽 어깨만 돌아요..벤치할 때도..
오른 어깨만 앞으로 나와있는 거 같아요.
Awesome 👍💪