Хочу начать тренировать предплечья, взяв за базу твои видео. И есть пару вопросов. Сколько раз в неделю тренировать предплечья, с каких упражнений лучше всего начать, какие упражнения должны присутствовать на по постоянной основе? Буду очень благодарен если ответишь🙏 Ребята залайкайте видео пацаны, чтобы Кирилл увидел ✊🏻
Я тренирую предплечья через день но когда не забиваются могу каждый день тренировать, я делаю 1 упражнение то что на видосе и 3,еще я купил ленту в спортмастере и поднимаю его на пронатор и на плече лучевую ещё можно отжиматься на кулаках и на турнике подтягиваться ну и это основные упражнения можешь ещё в ютубе посмотреть куча гайдов Удачи надеюсь помог
Попробуй гриф штанги без блинов лежащий на стойках и наматывающейся на него веревки с блинами. Вращай его полностью наматывая и сразу в обратную разматывая до конца. Очень мощное упражнение для обоих предплечий сразу. А если такое еще и не пробовал, эффект будет оч ощутимый изза новизны (испробовано). Стойки лучше для становой тяги - чтобы расстояние до пола было хотя бы на уровне пояса или выше. Предплечья просто взорвуться как на дрожжах!Успехов!
Quiero entender lo que dices, explicado mejor por favor! Sería una barra con una cinta arrollada y se le ata peso, de que peso específico se puede arrancar? Agradecería tu respuesta.
@Mart7155 начните с 20кг. Оптимальный вес подбирайте эмпирически (потому что он зависит от толщины грифа и от расстояния до пола). Для веса удобно использовать гирю, гриф на стойках лучше установить на уровне груди. Мышцы предплечий в данном упражнении работают на весь свой диапазон движения, включаются все мышцы предплечий (в отличии от сжимания эспандеров). Так же тут происходит два вида работы мышц - в первой половине упражнения они только преодолевают сопротивление, во второй половине только уступают опуская груз. Всё это в комплексе гарантирует мощный памп и прирост силы. Успехов!
Короче, бро, я придумал наигениальнейшее упражнение с гантелями, которое за пару подходов(при подходящем весе гантель) забьёт до отказа сразу все мышцы рук. Берёшь гантели обратным хватом, слегка наклоняешь туловище вперёд и сохраняя обратный хват, протягиваешь правой рукой до левого плеча, потом по очереди тоже самое для левой руки. Ваще пушка, главное опускать медленно
Ты реально топовый блогер, у тебя талант есть, ты все продожаешь и продолжаешь упорно заниматься спортом и снимать ролики, спасибо тебе ❤❤❤ Еще можешь пожалуйста снять отдельео видео "как набрать массу" 🤗☺ Спасибо за лайк!
О, люблю это упражнение. Выполняю вечером под просмотр ютубчика или сериала, чередуя с эспандером. Только осторожнее с весом, ребят, берегите сухожилия.
@@Dever_96ну тут можно поспорить) Акимбо качает их для армрестлинга, а тут просто в кайф, да и рельеф размер мне кажется у них немного отличается. У Акимбо чуть больше, но менее рельефные и красивые
I can’t believe I’ve been doing these forearm workouts for a couple of years and they’re actually a thing irl. Lmbo! I never see anyone in the gym do them, so I thought it was just Me.
Нужно не количество повторений и подходов подбирать под вес, а вес под подходы и повторения. Нужен такой вес, чтобы предплечье забивалось после 15×3. Вес для каждого индивидуален, и никто не определит оптимальны для тебя эти 5-7 кг или нет. В общем подбирай вес по формуле. От 7 до 15 повторений на 3-4 подхода.
AWIT 34:14 (ADB) Lumayo ka sa kasamaan, at gumawa ka ng mabuti; Hanapin mo ang kapayapaan at habulin mo. PSALMS 34:14 (KJV) Depart from evil, and do good; seek peace, and pursue it.
Intenta atornillar y desatornillar tornillos en madera y tendrás mejores antebrazos con ejercicios naturales donde implica una movilidad completa en todo el brazo
Вот это настоящие руки базуки, а не которые, ну сами знаете у кого 😅
POV: you're trying to find an English comment
got u covered bro
lol
No I was looking for turkish but still I pleased to see latino alphabet
No
😝
Ñ
Pov Sameway With me but on Spanish Ñ 4ver
Mf is natty and has bigger forearms than Sam sulek 🔥 my biggest respect bro 🫡
Thx so much🥹 it’s illusions😅
not really. just a lil more defined and a lil more veiny
Sure lol
Gotta love how none of ya'll understand the concept of shreds vs mass nor lighting, pump, camera, angels, distance, and skin tone
@@ifacecamp717Fr
У тебя человека который качается в натураху предплечья больше чем у химика,мое уважение
Где у него предплечье больше? Откуда такая уверенность что он химию не принимает?
Что бро высрал
Предплечья кажутся больше из за того, что сэм гораздо больше этого чела, поэтому и кажется что у этого чела больше
Лол, если это без химии, что что будет с ней???
Сулек в 2 раза крупнее него. И его предплечья намного больше.
Мне кажется что у этого монстра который качается в натураху предплечья больше и венознее чем у химика
Рельефнее - да, больше - вряд ли 🤔
Рельефнее но точно не больше
@@sporsi2060 учитывай то что он на химии, а этот нет. Сулек без химии это уже суслик будет)
@@LITVINOVFITу тебя чуть меньше
@@Zubilla-05 нет он и без химией в норм форме был
Мужик, мы поняли, что ты безумно сильный чел
Для таких каты он показывает как получить такую Винознасть а не сильный он
Че ты нечсëшь диванный недоэксперт , в сравнении с обычными бодибилдерами он горила, ему бы в армрестлинг. @@XTRONPUBG-d8p
рот закрой @@XTRONPUBG-d8p
Предплечья огонь
🙌
@@LITVINOVFITБрат а ты можешь стоять на горизонте?
@@LITVINOVFITwhat is your arm and forearm size
Мощно 💪того мужика не знаем. Тебя знаем!
Спасибо 🥹
Был турникменом стал таким
У меня и без этих упражнений предплечья огромные, жаль что так не со всем телом)
Просто ты Попай моряк
Хочу начать тренировать предплечья, взяв за базу твои видео. И есть пару вопросов. Сколько раз в неделю тренировать предплечья, с каких упражнений лучше всего начать, какие упражнения должны присутствовать на по постоянной основе? Буду очень благодарен если ответишь🙏
Ребята залайкайте видео пацаны, чтобы Кирилл увидел ✊🏻
Я тренирую предплечья через день но когда не забиваются могу каждый день тренировать, я делаю 1 упражнение то что на видосе и 3,еще я купил ленту в спортмастере и поднимаю его на пронатор и на плече лучевую ещё можно отжиматься на кулаках и на турнике подтягиваться ну и это основные упражнения можешь ещё в ютубе посмотреть куча гайдов
Удачи надеюсь помог
Не забудь еще пару кубиков теста ставить.
не страдай х..ёй, если решил качать руки, то качай бицепс+трицепс, позабыв про предплечья. Они как синергисты будут качаться параллельно.
Keep on it. Nice forearms, Sam knows what he's talking about
*сем химзавод. А автору бесконечное уважение! Достичь такой формы в натураху это очень круто
Думаю, я не один использую рюкзак набитый книжками вместо гантели😅
Yes bro
Оо, я тебя нашел😂
Но я решил идти в зал, вместо этого
Isso é incrível! Muitos começam assim :)
Que lindo es tu fondo de pantalla
Yes man
Артем, у тебя потрясающая форма👍🔥🦾
Попробуй гриф штанги без блинов лежащий на стойках и наматывающейся на него веревки с блинами. Вращай его полностью наматывая и сразу в обратную разматывая до конца. Очень мощное упражнение для обоих предплечий сразу. А если такое еще и не пробовал, эффект будет оч ощутимый изза новизны (испробовано). Стойки лучше для становой тяги - чтобы расстояние до пола было хотя бы на уровне пояса или выше. Предплечья просто взорвуться как на дрожжах!Успехов!
Quiero entender lo que dices, explicado mejor por favor! Sería una barra con una cinta arrollada y se le ata peso, de que peso específico se puede arrancar? Agradecería tu respuesta.
@Mart7155 начните с 20кг. Оптимальный вес подбирайте эмпирически (потому что он зависит от толщины грифа и от расстояния до пола). Для веса удобно использовать гирю, гриф на стойках лучше установить на уровне груди.
Мышцы предплечий в данном упражнении работают на весь свой диапазон движения, включаются все мышцы предплечий (в отличии от сжимания эспандеров). Так же тут происходит два вида работы мышц - в первой половине упражнения они только преодолевают сопротивление, во второй половине только уступают опуская груз. Всё это в комплексе гарантирует мощный памп и прирост силы. Успехов!
Что же ты за машина просто, восхищаюсь безумно 😊
Wow😮👍👍👍🔥
👍
Одобряю всё в этом видео!
Бро ты на Воеводу когда напрягаешься бываешь похож😅
R u talking about Alexey Voevoda the armwrestler?
На кого я только не похож, Колян из реальных пацанов, Ед Ширан, блогер Артемчик, малыш на драйве, Томас Шелби, еще и Воевода теперь в списке 😂
@@LITVINOVFIT ух ты все запомнил😅
@user-sl7qj2yd8d это далеко не все 😀
@@LITVINOVFIT Ты похож на причину моих долгих и тяжелых тренировок.
Короче, бро, я придумал наигениальнейшее упражнение с гантелями, которое за пару подходов(при подходящем весе гантель) забьёт до отказа сразу все мышцы рук.
Берёшь гантели обратным хватом, слегка наклоняешь туловище вперёд и сохраняя обратный хват, протягиваешь правой рукой до левого плеча, потом по очереди тоже самое для левой руки. Ваще пушка, главное опускать медленно
Quick Question 🙋 : Should I Do forearms everyday Or 2-3 times a week And Also How many sets Of each exercise should I do
Ты реально топовый блогер, у тебя талант есть, ты все продожаешь и продолжаешь упорно заниматься спортом и снимать ролики, спасибо тебе
❤❤❤
Еще можешь пожалуйста снять отдельео видео "как набрать массу" 🤗☺
Спасибо за лайк!
Спасибо за хорошие слова 🙌
Мотивируеш меня каждый раз
Спасибо за тренировки вен
О, люблю это упражнение. Выполняю вечером под просмотр ютубчика или сериала, чередуя с эспандером. Только осторожнее с весом, ребят, берегите сухожилия.
И как резултать?Можете снять видео и показать свои формы для своего канала?Просто интерес ваш метод😁
@@Armanio077 ты занимался? Можешь показать результат?
@@happyarikulgg3316 Да,могу номер написать и какие упражнения делал
у тебя предплечья лучше, чем у Сэма!!
Nyet
Yes
Бро пздц ты мощный всегда хирею с каждого твоего видео
Это те самые предплечья о которых я мечтаю.😊 Я про монстра если чё не про химика
Натуральная форма выглядит лучше чем у 95% стероидных качков
You KNOW when someone is trying on Forearms when their feet come off the ground.
You're an Absolute Beast 💯
@@BassBoost2010who asked?
@@dannycho2816 no one u dumb, I just told because I wanted to😅and if u think ur savage then take it back bud🤣🤣
@@dannycho2816 no one asked u dumb, I just told because I wanted too.... N if u think ur savage then take it back bud, it won't work😅🤣
@@dannycho2816 no one asked u dumb, I just told because I wanted too.... N if u think ur savage then take it back bud, it won't work🤣
no one asked u dumb, I told because I wanted too.... N if u think ur savage, then take it back cuz it won't work🤣
А я давно думал, что это - натуральный Сэм Сулек на максималках!), И внешностью тоже похож капец
اخواني الله الله بتاج الذكر .. ( لاَ إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ، لَهُ المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ. )
Причём это здесь? Я не понимаю зачем вы это везде пишите!?
Amen
There is no god but god lmao 🤣. And naega go spread your noodle ahh language somewhere else
@@artemxgThey are Arab bots
Забей, это просто пропаганда @@artemxg
Сколько понадобится лет,чтобы накачать такие предплечья?
Ура! Новый видос
dude #3 gotta be one of the hardest workouts ever
Sam sullek is my favorite natty
not natty bro hope your joking
@@_shuno_ well he takes creatine but that is considered natty
@@victorvance5619💀
@@FernandoTorres-9lol fr, tf he talking about lol😭
твои натуральные предплечья больше, чем у Сулека - его химические, просто хищник ☠️
Лучшие предплечья! 🔥
Стараемся 🥹
Не лучше Акимбо)
@@Dever_96нет, у акимбо мусорные предплечья)
@@Dever_96ну тут можно поспорить)
Акимбо качает их для армрестлинга, а тут просто в кайф, да и рельеф размер мне кажется у них немного отличается. У Акимбо чуть больше, но менее рельефные и красивые
Как же я долго ждал этого видео
Как раз завтра предплечья качаю
🦍
Кайф 🔥
Спасибо 🙏
я удивился не с того что он тренирует свои руки, а с того что он тренирует сигму
Music title please?
For best growth you should extend you wrist fully in wrist curls
I have been searching for this song, does anyone know its name?
Devil's Work - Freddie dredd. It is a slowed version.
@@P.Ripper 👍👍👍
I can’t believe I’ve been doing these forearm workouts for a couple of years and they’re actually a thing irl. Lmbo! I never see anyone in the gym do them, so I thought it was just Me.
💪😾💪
Your genetics are very good bro
Кстати ты похож на малыша из фильма малыш на драйве😊
But your forearm is actually more harder, stronger, and massive than sam sulek. ❤
Раньше без стероидов, а щас с ними сэмик наш
С этим турникменом тоже самое кстати, вроде без них как-то был, хотя-бы года полтора или более назад, а щас руки зверские венозные какие-то уж
Forearm size?
2km
Последним упражнением я заработал себе эпиконделит. Удачи, посоны.
You're the best man , I love your vids tutorials ❤❤❤
Bro I had wrist issue
How to fix it
Do it light
on the last one try to hold your bicep to isolate the forearm muscle
Упражнения хорошие, но таких форм не достичь без 💉😂
Честно у Литвинова предплечья лучше чем у Сэма
Phonk name bro ?
freddy dredd - DEVIL'S WORK
@@baumstammkurbel thanks bro
Блин, приезжай к Акимбосу! Думаю вам будет интересно зарубиться, да и многие подписчики ждут этого!)))
one uses more roids the other - less
that's all the differens
твое лицо когда ты делал второе упражнение просто имба
Приветствую дружище, форма топовая.Подскажи,сколько раз в неделю можно бомбить предплечья?
Не более двух
Спасибо 🙏
Можете подсказать сколько повторений и подходов желательно делать с весом 7 или 5 кг, именно этих упражнений, чтобы хотя бы вылезли вены
Нужно не количество повторений и подходов подбирать под вес, а вес под подходы и повторения. Нужен такой вес, чтобы предплечье забивалось после 15×3. Вес для каждого индивидуален, и никто не определит оптимальны для тебя эти 5-7 кг или нет. В общем подбирай вес по формуле. От 7 до 15 повторений на 3-4 подхода.
Лицо тоже прокачивается, да Кирилл😅😊
По другому ничего поднимать нельзя 🤷
You have a crazy ripped look sam is bulky af and a beast however you have a goku vibe completely different
Я твой фанат (и буду им долго) и хочу быть похожим на тебя ты лучший
У тебя форма лучше чем у Сема и прочих хим.монстров
сэму до 30 дожить бы
Ничего себе. У меня такие же гантели дома)
Да с такими предплечьями сэму надо твои тренировки брать
AWIT 34:14 (ADB)
Lumayo ka sa kasamaan, at gumawa ka ng mabuti; Hanapin mo ang kapayapaan at habulin mo.
PSALMS 34:14 (KJV)
Depart from evil, and do good; seek peace, and pursue it.
Руки эстетичные
Не мог бы посоветовать как развить силу кисти?
Братан это мощь
Харош,сигму выдал
I don’t know if it’s lighting but your forearms look more jacked!💪
Bros forearms are barely human anymore, thats crazy
ЭТОТ МУЖЧИНА ВЫГЛЯДИТ НА ДИНА ЭМБРОЗА ИЗ БОРЬБЫ В РАСПРОСТРАНЕНИИ ЕГО БОРЬБЫ 💀
ТЫ ЛУЧШИЙ!!!!!
Intenta atornillar y desatornillar tornillos en madera y tendrás mejores antebrazos con ejercicios naturales donde implica una movilidad completa en todo el brazo
Bien campeón bendiciones My brother
I'm gonna try this for sure 👍
Ждем упражнения для укрепления запястья и кистей
Даааа стероиды это конечно сила АХАХАХХАХАХ
Бро, предплечия 🔥 Но вот интерес, за сколько обустроил дома тренажёры?
больше мышцы челюсти качает)😂
Блин реально красава, пример для нас, продолжай в том же духе, буду строить свое тело смотря твои видео 😤
Спасибо, удачи 🫶
Пробую иногда такое упражнение с гантелью но возникает сильная боль в запястье , а с штангой норм как ты показывал .
Этот RUclips-канал Top Dog очень на него похож.
До трапеций когда нибудь дойдёт?
bro makes devon larat look like devon lamouse 😂
Your hand is better than mine, brother
Можешь дать совет по поводу увеличения количества подтягиваний? Или же видео снять на эту тему.
Absolutely insane physique. Are you natural ?
💯 absolutely
Ты его раздавишь брат)
садись, 5 сегодня по химии👏
Este tipo inspira 🤯👏
У него венозность лучше чем у Сэма Сулека и Дикого лося
Your forearm better than Sam sulek
Salut, pourrais tu me dire combien de fois par semaine dois je travailler mes avant bras ? Merci d'avance pour ta réponse 😊
Your forearms are more muscular than sam