Güzel bilgilerdi yuke ağzına sağlık. Set muhabbetine de katılıyorum, setin hakkını vermeyi öğrendikçe yapılabilecek set sayısı da azalıyor. .Çok fazla set yapılamıyor, yapılabilse de aşırı yıpratıyor hayatın geri kalanını etkiliyor.
Gece saat 4, ölümden sonra videolar izliyordum, sana denk geldim kral. Her videoyu atlayarak izlerken, bunu pür dikkat sonuna kadar atlamadan seyrettim. Bilgiler için saol❤
Eline, emeğine sağlık. Yeni keşfettim seni ve anlatımın çok hoşuma gitti. Özellikle yeni başlayanlar, evde antrenman yapan ve doğal sporcular için faydalı içeriklerin varmış. Başarılar dilerim
5:19 Yuke bence Lateral Raise bütün fitness camiasındaki ortak sıkıntılı hareketlerden biri. Mükemmel formu ve türleri için başlı başına bir video gerekebilir. Senden beklerim🫡.
Video çok güzel ve eğitici yalnız iki kas krubu eksik bence. Bana göre ilk bakıştan en önemli olan kas gruplarından biri boyun kasidir trapez çalışırken boyunun bir kısmı çalışır ancak izole boyun çalışmak önemli bir detaydır. Diğer bir kas ön kol kaslaridir,kol kaslarının gelişib ön kolun gelişmemesi kötü bir görüntü çıkarır.
Evet güzel detaylara değinmişsin. Boyun kaslarını kasıtlı büyütmenin sağlıklı olmayabileceğini düşünüyorum. Ancak ön kol geliştirmek çok mantıklı olacaktır, onu atlamışım 💯
@@YukeAestheticshocam omuzları öne doğru olcak şekilde kaldırın demişsinizde ne kadar süre bu şekilde devam edelim çünkü bende kalsifik tendinit var zaten ağrı yapıyor
@@YukeAesthetics Ben linki gordum telefonda HIQ uygulamasi bile var ama Turkiyede yasamiyorum. Genel olarak HIQ markasindan sonra hangi creatine monohydrate markasini tavsiye edersiniz ?
Genetik(omuz genişliği,kemiklerin kalınlığı ves) alt yapı sağlam diğilse,üzgünûm beyler istediğiniz sonuçları alamayacaksınız.Spor yap,kadınlar kendi gelicek.Öyle bir şey yok.(for beginner)
doğru ama kardiyo mutlaka yapılması lazım akciğer kapasitesi sebebi ile sıkıntılar çeken biri olarak söylüyorum bunun için gerekli olan aletler 15 bin tl civarında
Hocam incline barbel press atıyorum , ön omuz üst göğüs , triceps , omuz Allah ne verdiyse çalışıyor ve inanılmaz faydasını gördüm 1.5 yıldır spor yapmakdayım düzenli
hep aynı konular azıcık stresin spora olan etkileri neler gibi videolar yapın saçma sapan google yada yapay zekadan ya da serdar aktolga gibi hocalardan gerekli tüm bilgileri alabilirsiniz önemli olan daha ince bilgiler stres uyku düzeni vb.
omuz için açıların videosu gelsin kral ya her üç (ön yan arka omuzu) alarak sağlıkçıyım ama omuz bazen mantık ve açı olarak beni de zorluyor hissetmesi vs
Hocam ben 170 boy 55kgyim bilek gurescisiyim. Kilo alamiyorum her gun karbonhidrat bakiminda ne yemem lazim? 2 senedir biceps , forearm calisiyorum biceps:31, forearm 32 cm buyumuyor hocam ya napicam ?
yks öğrencileri için spor konusunda ne önerirsin? Ben mezunum. Dershane + spor dışında aktivitem yok. Spora git gel yapınca akşam geç oluyor. Ders çalışınca gece saatlere giriyorum. Sabah erkenden kalkmam gerekiyor. Uyku saatim 4-6 saat arası. Tavsiyen nedir?
Mantıken ağır kiloyla düşük tekrar daha iyi gözüküyor ancak kontrol etmesi zor olduğu için tekrar aralığını bu harekette biraz daha yukarıda tutup ağırlığı düşürebilirsin
hocam haftalık 6 setten kastınız mesela, pazartesi günü 3 set üst gögüs, ve perşembe günü 3 set üst gogus totalde 6 set gibi mi bölge için 2 güne bölerek
Kerem hocam 5 yıldır calisthenics yapıyorum 1.70 boyda 75 kiloyum ara verirsem 81 falanım. Tanita ölçümüme göre 37 kg kas kütlem var . Doğal yollarla maksimum kas kütlesine ulaşmışmıyımdır ? , Bu süre zarf içinde kalbimde kronik bir sorun oluştu spora ara vermek zorunda kaldım 1 sene mola :(
Trapez gerçek hem kıyafetli hem kıyafetsiz hem önden hem arkadan mükemmel duruyor(+boyun) ama eğer genetik olarak geniş omuzlariniz yoksa üçgen degilseniz bence kesinlikle büyütmeye çalışmayın, omuzlarinizi cok daha dar gostericektir ve iğrenç bir görüntüye sebep oluyor
Hocam benim omega 3 sonrası midede rahatsızlık oluyor, geğirme isteğim geliyor midem biraz böyle ağrıyor gibi ve bu orzax gibi kaliteli bir omega 3 hapının sadece 1 kapsülünde bile oluyor sizce sebebi ne olabilir?
@@YukeAesthetics bir sorum olucaktı,lateral raise yerine makina lateral raise yapsak sorun olurmu,daha az verimli olurmu?şahsen makinede izole olarak yan omuzu çok iyi hiss ediyorum ve daha ağır çalışa biliyorum.
Arkadaşlar Bi sorum olacak skinny fat vücut tipim vardı ilk başladığımda , şimdi spora başlayalı 3 ay oldu 72.5 kilodan 76 kiloya kadar çıktım ağırlıklarım vs. güzel artıyor yavaş yavaş ilk görüntüden uzaklaşıyorum, hedefim önümüzdeki süreçte 80 kilo üstüne çıkmak, sizce bu şekilde devam etmem mantıklı mı? Bel çevremde hala yağ var ama onu eriteceğim diye kafaya taksaydim olmayan kas kutlem de gidecekti, zaten bayağı zayıf görünüyorum, ben şu an süreçten memnunum düzenli bir şekilde devam ediyorum, kilo alma hızın yavaş diyebilirsiniz ama biraz daha yavaş almayı tercih ediyorum. Sizce kaç kiloya kadar çıkayım benim hedefim önümüzdeki aylarda 85 fln olup sonra definasyon yapmak ama yeni başladığım için tavsiyeye ihtiyacım var.
@YukeAesthetics hocam soyle izah edeyim spora heves ettim basladim onceden de bi temelim vardi biraz ama yorgunluk hissedince kan degerlerime baktirmak istedim takviyeye vs ihtiyacim var mi gibisinden kan tahlili yaptirdiktan sonra kreatin ( kinaz ). Degeri olmasi gereken seviye 0 -171 yazarken bende cikan seviye 22.000kusur civari cikti acilen hastaneye yattim serumla vucudumdan atildi. 3 gun hastanede kaldim doktor bana kas yikim degeri dedi siz bu isi yapiyorsunuz bilginiz nedir bu konuyla sormak istedim
@@YukeAesthetics bi hafta olacakti 4 tum vucut antrenmani. Ayrica iste calisiyordum semptom olarak sirt agrim eklem agrisi gucsuz gibi hissediyordum ama diger kan degerlerim normal cikti
@YukeAesthetics abi tükenene kadar yapıyorum omuzları sağlam çalışıyorum ama tekrar ve ağırlık her hafta artmıyor bazı hafta çok tekrar çıkıyor ağırlık artıyor diğer hafta da düşüyor tekrar falan veya sabit kalıyor her hafta artmıyor yani
@@YukeAesthetics hocam 1 yıldır yapıyorum bide onu söylemeyi unuttum ilk 5 6 ay mükemmel hızlı gelisiyordum ağırlıklar tekrarlar sürekli artıyordu da sonra baya yavaşladı işte 6 aydan sonra falan
@ONSEY. Zaten baktığımızda barbell curl hareketi ağırlık artirabilinecek bir egzersiz belden kuvvet alma konusuna deyiniyorsaniz old.school antrenman yapan atletler de alıyordu biliyorsunuzdur.
Bedavaya yılların tecrübesini ve bilgisi veren, bir de bunu 4K sunan adama ben hem abone olurum hem beğeni ve yorum atarım arkadaş!!!
efsanesin
11:25 yağ yakma rehberi tarzı güzel bir video gelmeli acil! (lütfen)
Bu tarz rehber videolarıma yüksek beğeni ve etkileşim gelirse tabii ki devamı gelir 🤝
+1
@@YukeAesthetics Yağ yakma video gelir mi abi?
Güzel bilgilerdi yuke ağzına sağlık. Set muhabbetine de katılıyorum, setin hakkını vermeyi öğrendikçe yapılabilecek set sayısı da azalıyor. .Çok fazla set yapılamıyor, yapılabilse de aşırı yıpratıyor hayatın geri kalanını etkiliyor.
Rica ederim İzzet 🤜🤛
David Laid olma rehberi gelsin!
Bir sonraki video bu olsun diyenler yorumlara yazsın ✅
@@YukeAesthetics olsun abi
@@YukeAesthetics gelsiiiinssss
@@YukeAesthetics Harika olur abi
@@YukeAestheticsGelsin💯
Gece saat 4, ölümden sonra videolar izliyordum, sana denk geldim kral. Her videoyu atlayarak izlerken, bunu pür dikkat sonuna kadar atlamadan seyrettim. Bilgiler için saol❤
Rica ederim Serhat, bir takibini alırım o halde :)
bu ülkeye fazlasın abi seviliyosun...
Sağolasın, sizler destek verdikçe daha da güzel içerikler paylaşmaya devam edeceğim :)
Yılların tecrübesini tek videoda anlatmışsın 🔥 Parayla satın alınamayacak bilgiler👏👏
Ehline denk gelmeyen her şey ziyan olur. Doğru kitleye ulaşırız umarım
işte beklediğim o video sonunda geldii
Kral kanalın değerini vermesinler mi bu sefer? 😂
Eline, emeğine sağlık. Yeni keşfettim seni ve anlatımın çok hoşuma gitti. Özellikle yeni başlayanlar, evde antrenman yapan ve doğal sporcular için faydalı içeriklerin varmış. Başarılar dilerim
Sağolasın Aydın :)
hocam youtube'ye ağırlık vermek cidden çok iyi bir karar
Nankör Insta’dan bıktım, o yüzden buradan devam 🗿
devam be hocam yanındayım abi :)
5:19 Yuke bence Lateral Raise bütün fitness camiasındaki ortak sıkıntılı hareketlerden biri. Mükemmel formu ve türleri için başlı başına bir video gerekebilir. Senden beklerim🫡.
İstek olursa bunu da sıraya alıyorum 🤝
Bu adamı dinleyin. 🔥
Beni dinleyenler; Mert’i dinleyin.🗿
@@YukeAesthetics adam videosunda florun testoyu düşürdüğünden dolayı fazla su içmeyin diyor abi, kim ciddiye alsın :D
Dogru demis aslanim . Sende florursuz su ic @@golan_420
Dostum Musluk suyu içmeyin diyor cam damaca için diyor@@golan_420
Sonsuz döngü @@YukeAesthetics
Faydalı video olmuş hocam... ❤
Yuke çok iyi gidiyorsun, lütfen videoların devamı gelsin 💪🏻 başarılar dostum 🔱
Sağolasın Rokacım :)
Tebrik ederim, video üretmeye devam edin lütfen 😊
Video çok güzel ve eğitici yalnız iki kas krubu eksik bence. Bana göre ilk bakıştan en önemli olan kas gruplarından biri boyun kasidir trapez çalışırken boyunun bir kısmı çalışır ancak izole boyun çalışmak önemli bir detaydır. Diğer bir kas ön kol kaslaridir,kol kaslarının gelişib ön kolun gelişmemesi kötü bir görüntü çıkarır.
Evet güzel detaylara değinmişsin. Boyun kaslarını kasıtlı büyütmenin sağlıklı olmayabileceğini düşünüyorum. Ancak ön kol geliştirmek çok mantıklı olacaktır, onu atlamışım 💯
Teşekkürler dostum güzel bilgiler , isteyene yeterde artar bile.
Rica ederim 🤜🤛
@@YukeAestheticshocam omuzları öne doğru olcak şekilde kaldırın demişsinizde ne kadar süre bu şekilde devam edelim çünkü bende kalsifik tendinit var zaten ağrı yapıyor
Abi adam şurayı çalışacaksınız diyip o kısmı özel olarak kasıyor detaylı gösteriyor. bu büyüklük>>>
Öz abim video atmış 🔱
Öz kardeşim Enes, iyi seyirler 🗿
Barfiks artirma videosu gelsin
usta boy 175 altında olunca heybet başlamadan çöküyor ne yazık ki. Yine de güzel video.
Kapakta Tom Hardy’nin fotoğrafı yer alıyor ve boyu 1.75. Kendinizi sabote etmeyin, dediklerimi uygula canavar gibi olacaksın :)
Kesinlikle haklısın. Boy yok ise ne yaparsan yap hikayesin
Su asagilik kompleksinden cikin be kardesim .
Yag yakma videosu gelsin
İstek yüksek olursa öncelikli yapayım 🤝
@YukeAesthetics 4 gözle bekliyoruz
ADAMIN DİBİSİN ABİ
O senin adamlığın 🤜🤛
En iyi creatine monohydrate markasi hangisi sizce hocam ? Boyle guzel videolar gelmeye devam etsin 💯
Ben HIQ ile beraber çalışıyorum ve onu öneriyorum. Linkini açıklamaya ekledim.
@@YukeAesthetics Ben linki gordum telefonda HIQ uygulamasi bile var ama Turkiyede yasamiyorum. Genel olarak HIQ markasindan sonra hangi creatine monohydrate markasini tavsiye edersiniz ?
lateral raise detaylı form videosu bekliyoruz
let my hekim cook🗣️‼️‼️💥
🗿🤫🧏🏻♂️
Yağ yakım rehberi gelsin
omuz için detaylı video güzel olur ...
5:17 gelsin
Ağır spor yapıp günde 3-4 saat uyuyordum eskiden. Sabah bir kalkışım vardı, sanki tır beni Ezmiş gibi
Hayal ettim de ben 2 gün dayanamazdım muhtemelen o tempoya 🥲
Genetik(omuz genişliği,kemiklerin kalınlığı ves) alt yapı sağlam diğilse,üzgünûm beyler istediğiniz sonuçları alamayacaksınız.Spor yap,kadınlar kendi gelicek.Öyle bir şey yok.(for beginner)
doğru ama kardiyo mutlaka yapılması lazım akciğer kapasitesi sebebi ile sıkıntılar çeken biri olarak söylüyorum bunun için gerekli olan aletler 15 bin tl civarında
adam o kadar parçalı ki hangı kas olduğunu kendi üstünde gösteriyor emeğine sağlık abi
Rica ederim kardeşim, canlı anatomi atlası olmak için çabalıyorum 😎
Hocam incline barbel press atıyorum , ön omuz üst göğüs , triceps , omuz Allah ne verdiyse çalışıyor ve inanılmaz faydasını gördüm 1.5 yıldır spor yapmakdayım düzenli
Evet çok iyi harekettir ancak herkesin omuz esnekliği aynı olmadığı için DB versiyonu daha fazla kişiye hitap eder
Güzel bilgiler için teşekkürler
Rica ederim Mehmet
Enerji çok iyi abimm idölsün
Sağolasın kardeşimmm 🤝
Videoyu beğenirseniz çok makbüle geçer gardaşlarım selam olsun sana yuke abi
Kardeşimi dinleyin 🗿
YAĞ YAKIM isteriz!!! lütfen
Daha ŞİDDETLİ istemelisin!!!!
@@YukeAestheticsYAĞĞĞ YAKIMIIIIIII istiyoruz!!!!!💢💢💢
Güzel video olmuş
Sağolasın Berkin
Estetik gelsin hocam
hocam saç dökülmesi için dht bloklayıcı (finasterid) kullanımı hakkında ne düşünüyorsunuz
hep aynı konular azıcık stresin spora olan etkileri neler gibi videolar yapın saçma sapan google yada yapay zekadan ya da serdar aktolga gibi hocalardan gerekli tüm bilgileri alabilirsiniz önemli olan daha ince bilgiler stres uyku düzeni vb.
Adammm
Yağ yakma videosu gelsin
Merhabalar yağ yakarak kas kütlesi geliştirmek için nasıl beslenmeliyiz onun içinde bir video çekerseniz iyi olur başarılar 👍
Rehber videolarıma etkileşim yüksek olursa yağ yakımı versiyonu da gelir 🤝
hocam iriyim ama yağlıyım, bunun için bir video gelir mi ? Yks çalışıyorum çok az hareket ediyorum, haftada 3 gün 2 itiş 1 çekiş antrenmanı yapıyorum.
hocam lateral raise ile ilgili detaylı bilgi gelsin +1
İstek olursa bunu da sıraya alıyorum 🤝
Yağlı için de çeker misin kral
Etkileşim fazla olursa bir sonraki video olur 🤝
Abi güzel bi bacak büyütme rehberi gelsin
omuz için açıların videosu gelsin kral ya
her üç (ön yan arka omuzu) alarak sağlıkçıyım ama omuz bazen mantık ve açı olarak beni de zorluyor hissetmesi vs
Beyler bu cocuk ilacli zaten doktor hala cozemediniz 😂😂😂
Hele olsun yeğenim büyük oyunu çözmüşsün(!) Berber misin yoksa?
@ yok mühendisim ama niye clenbuterol aldığını söylemiyorsun insanlara hayal satıyorsun
Kanıtın varsa sun yoksa iftira atmayı kes :)
saniyede damladım
Her videoda ilk yorum senden oluyor Ada. Atlantis Gözcüsü olarak terfi ettiriyorum seni!
@YukeAesthetics teşekkürler
D vitamini hepsinden önemli bence.
Bence de
Neden öyle dedin benim d vitamini eksik çıktı geçen harbiden o kadar önemlimi
Hocam ben 170 boy 55kgyim bilek gurescisiyim. Kilo alamiyorum her gun karbonhidrat bakiminda ne yemem lazim? 2 senedir biceps , forearm calisiyorum biceps:31, forearm 32 cm buyumuyor hocam ya napicam ?
Kaç yaşındasın kardeşim
@@ihsanbayram6729 17
@YukeAesthetics kral bişey soracaktım kreatin kullanıyorum ama yeterli su tüketmiyorum 1 1.5 içiyorum genelde bazen 3 oluyor sorun olurmu sence
yks öğrencileri için spor konusunda ne önerirsin? Ben mezunum. Dershane + spor dışında aktivitem yok. Spora git gel yapınca akşam geç oluyor. Ders çalışınca gece saatlere giriyorum. Sabah erkenden kalkmam gerekiyor. Uyku saatim 4-6 saat arası. Tavsiyen nedir?
Merhaba. İki omzumda da yırtık var. İyileşmesi için ne yapmam gerekiyor?
Hocam yağ kütlesi fazla olanlar için bir kılavuz yapar mısınız hem kas kazanmayı hem yağ yakmayı anlatır mısınız
Abi lateral ağır bındal 6-8 tekrar? Yoksa vasat bındal 10-12 tekrar iş yapmak?!?!
Mantıken ağır kiloyla düşük tekrar daha iyi gözüküyor ancak kontrol etmesi zor olduğu için tekrar aralığını bu harekette biraz daha yukarıda tutup ağırlığı düşürebilirsin
Yağ yakma gelsin
hocam haftalık 6 setten kastınız mesela, pazartesi günü 3 set üst gögüs, ve perşembe günü 3 set üst gogus totalde 6 set gibi mi bölge için 2 güne bölerek
Rear delt için ağır rowlarda çalışıyor diyebilir miyiz? Ekstra rear delt gerekli midir?
Evet, geniş tutuş karşıdan çekişlerde de çalışır arka omuz. Ancak yoğunlaşmak istiyorsak izole eklemek de fayda gösterir.
Abi inatçı tricepsler icin ne yapabiliriz
Bak bu tarz güzel içerik çıkabilir, sağolasın Enes. Atlantis Vatandaşlarımızın fikirleri her zaman önceliklidir 🗿
@YukeAesthetics yeterki Poseidon bizim için video çeksin bizde fikir çok
Kerem hocam 5 yıldır calisthenics yapıyorum 1.70 boyda 75 kiloyum ara verirsem 81 falanım. Tanita ölçümüme göre 37 kg kas kütlem var . Doğal yollarla maksimum kas kütlesine ulaşmışmıyımdır ? , Bu süre zarf içinde kalbimde kronik bir sorun oluştu spora ara vermek zorunda kaldım 1 sene mola :(
Trapez gerçek hem kıyafetli hem kıyafetsiz hem önden hem arkadan mükemmel duruyor(+boyun) ama eğer genetik olarak geniş omuzlariniz yoksa üçgen degilseniz bence kesinlikle büyütmeye çalışmayın, omuzlarinizi cok daha dar gostericektir ve iğrenç bir görüntüye sebep oluyor
Adam göğüs okadar önemli değil derken açısal göŕöşten bahsediyor yoksa o da biliyor göğössün ön3mli olduğunu özelliklede ust gogus
Benim takipçim zekidir, arada çürükler çıkabiliyor tabii
Adım 1. Steroid
1 set kaç tekrar yapılacak, onu da söyleseydin bari.
abi dikkatimi çektide senin sakalın yok mu? yoksa çok tertemiz mi kesiyosun?
YAĞ YAKMA GELSİN LÜTFEN ÖZELLİKLE EVDE YAPABİLECEĞİMİZ HAREKETLER VS!!!!
DAVİD LAİD GELSİN.
Merhabalar bir şey sorabilir miyim
Önden videoda kollariniz zayif gorunuyordu fakat yana doğru donduğunuzde kas yapiniz belli oldu kollarda.
abi patrick bateman fiziği nasıl yapılır da gelir mi ?
Hocam benim omega 3 sonrası midede rahatsızlık oluyor, geğirme isteğim geliyor midem biraz böyle ağrıyor gibi ve bu orzax gibi kaliteli bir omega 3 hapının sadece 1 kapsülünde bile oluyor sizce sebebi ne olabilir?
attım yorum arkadaşşş
Adamsınnnn Murat😎
@@YukeAesthetics adamsın abi😎
Abi boy uzatma videosu gelsin
İstek olursa yapabiliriz 🤝
boy genetik. iyi ye iyi uyu iyi antrenman yap artık ne kadar uzarsan uzarsın
Genwtik kanka tamamen genetik belki vitamin eksiğin yoksa genetik
Tek öğün besleniyorum kaslara zararı varmı
Spor yaparken hiç kilo almayan ve vermeyen ama yağ kütlesi azaldığını hissedenler için ne düşünüyorsunuz?
Body recomposition deniyor buna ve başlangıç seviyeleri için gereksiz.
@ peki kalori arttırmak mı yoksa düşürmek mi gerekir. Yağ oranı ortalama %23’lerde olan biri için.
kol kaç cm doktor?
Kaç görünüyor? Bayadır ölçmedim
Ne kadar zamandır fitness ile uğraşıyorsunuz.
Yag yakma rehberine ihtiyacim var hic bir video bulamiyorum heybetli olmak istiyorum genetigim buna yatkin ancak cok kolay yag tutuyorum
Baya bir istek var yağ yakımı rehberi için. Bu rehber videolarında etkileşim yüksek olursa seri seri paylaşayım sizlerle.
Abi göbek sarkıyo kilo verip kas yapmak istiyorum ağırlıklar artmıyo vidyo gelsin lütfen abi abi seviliyosun abi
Cansın Musti, gelecek inşallah 🤝
ben david laid olucam aga😎
O halde David Laid rehberi de gelsin mi?
@YukeAesthetics seve-seve,kapak fotoğrafınada beni koy 😂
@@YukeAesthetics bir sorum olucaktı,lateral raise yerine makina lateral raise yapsak sorun olurmu,daha az verimli olurmu?şahsen makinede izole olarak yan omuzu çok iyi hiss ediyorum ve daha ağır çalışa biliyorum.
Yolla mailden fotoyu 😎
Sorun olmaz tabii ki fakat makine açısı iyiyse çalışmanı tavsiye ederim
Yiyerek. Başka bir şey bilmenize gerek yok.
Yohh canım
abi bi süreliğine salona gidemiyorum parkta barfiks dips evde sinav mekik squat hips yeterli olurmu
Yeterli olur. Sadece omuz eksik kalır, onun içinde 20-30kg lik bir ayarlanabilir ağırlık seti alabilirsin.
Arkadaşlar Bi sorum olacak skinny fat vücut tipim vardı ilk başladığımda , şimdi spora başlayalı 3 ay oldu 72.5 kilodan 76 kiloya kadar çıktım ağırlıklarım vs. güzel artıyor yavaş yavaş ilk görüntüden uzaklaşıyorum, hedefim önümüzdeki süreçte 80 kilo üstüne çıkmak, sizce bu şekilde devam etmem mantıklı mı? Bel çevremde hala yağ var ama onu eriteceğim diye kafaya taksaydim olmayan kas kutlem de gidecekti, zaten bayağı zayıf görünüyorum, ben şu an süreçten memnunum düzenli bir şekilde devam ediyorum, kilo alma hızın yavaş diyebilirsiniz ama biraz daha yavaş almayı tercih ediyorum. Sizce kaç kiloya kadar çıkayım benim hedefim önümüzdeki aylarda 85 fln olup sonra definasyon yapmak ama yeni başladığım için tavsiyeye ihtiyacım var.
Hocam konuyla alakasiz ama spora.baslad kan testo yaptim kas yikim degerim uctu gitti hastanelik oldum neyi yanlis yapmis olabilirim ?
Anlayamadım tam
@YukeAesthetics hocam soyle izah edeyim spora heves ettim basladim onceden de bi temelim vardi biraz ama yorgunluk hissedince kan degerlerime baktirmak istedim takviyeye vs ihtiyacim var mi gibisinden kan tahlili yaptirdiktan sonra kreatin ( kinaz ). Degeri olmasi gereken seviye 0 -171 yazarken bende cikan seviye 22.000kusur civari cikti acilen hastaneye yattim serumla vucudumdan atildi. 3 gun hastanede kaldim doktor bana kas yikim degeri dedi siz bu isi yapiyorsunuz bilginiz nedir bu konuyla sormak istedim
Yorgunluk dışında bir semptomun, şikayetin var mıydı? Kan tahlili verdiğinde ne kadar süre önce en son spor yapmıştın?
@@YukeAesthetics bi hafta olacakti 4 tum vucut antrenmani. Ayrica iste calisiyordum semptom olarak sirt agrim eklem agrisi gucsuz gibi hissediyordum ama diger kan degerlerim normal cikti
abi su videonun estetikle alakalı olan halını ceksene
Bu video tutarsa olur Mert
Abi yaşım 16 boy 182 kilo 88 yağ oranı %18 kollar pumplı 42 oluyor sence daha da büyümeli miyim ¿
Sen bi 100 kiloya cik . Ben 175 im 85 kg kol 40 . 90da birakicam . Sonra definasyon
@arivexius 💪💪🔥
Abi ne yaparsam yapayım omuzlar büyüse bile hâlâ dar kendi çapında büyüyor ama genişlemiyor neden sebebi ne napmam lazım ???
Omuz çatın dar olabilir ancak yine de zamanla genişlemesi gerekir. Omuz hareketlerinde kuvvetleniyor muusun?
@YukeAesthetics abi tükenene kadar yapıyorum omuzları sağlam çalışıyorum ama tekrar ve ağırlık her hafta artmıyor bazı hafta çok tekrar çıkıyor ağırlık artıyor diğer hafta da düşüyor tekrar falan veya sabit kalıyor her hafta artmıyor yani
Uzun vadeli baktığında kuvvetlenmiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyorsun demektir. Bunu çözmen gerekir önce
@@YukeAesthetics hocam 1 yıldır yapıyorum bide onu söylemeyi unuttum ilk 5 6 ay mükemmel hızlı gelisiyordum ağırlıklar tekrarlar sürekli artıyordu da sonra baya yavaşladı işte 6 aydan sonra falan
Reis gainer Alicam kilom 55 tavsiye eder misin protein tozu pahali geliyo
Bigjoy gainer'ını tavsiye ederim.
@mr.calculus17 yok ya protein oceandan alacam indirimde 2.5 kg
Video anlattığım şekilde kullanacaksan olabilir tabii ki
@@ArdaFutbolcu-hu4re Muz aroması biraz sıkabilir ama
@@mr.calculus17 napalim bütçemiz buna yetiyor
Kanka vücudun çok iyi ama senin omuzlar baya dar duruyor
Değil aslında kankam, kamera lensinin mm’si görüntüyü çok değiştiriyor gerçeğe göre.
Yağ yakma lütfen
Abi ben yuke Aesthetics nasıl olunur diye bir video olmalı
Oo baya egolu gösterecek ama baya güzel fikir. İstek olursa yapalım bunu da 😎
Hocam 60 kg barbell curl atabiliyorum bu arada tricepste daha güçlü
Müthiş, ben o kadar ağır biceps çalışmaya cesaret edemem
Hareketi kaçırmadan yapabiliyor musun?
@ONSEY. Yes 5 tekrar nizami yapabiliyorum 70 kg yarım çıkıyor
@ONSEY. Zaten baktığımızda barbell curl hareketi ağırlık artirabilinecek bir egzersiz belden kuvvet alma konusuna deyiniyorsaniz old.school antrenman yapan atletler de alıyordu biliyorsunuzdur.
David laid gelsin
Geldi koşşşş
Abi Azerbaycandan salamlar
Atlantis’ten sucuklar
David laid olma rehberi gelsin
Geldi koşşşşş
@@YukeAesthetics buyuk adamsin agabey
David Laid gibi estetik olma gelsin
Geldii koşşşşş