6-7 Yıllık Vücut Değişimi | Kullandığım Programlar | Ne Kadar Uzadım ?
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2020
- Yayın tadına bir video oldu(alıştırma olsun), umarım sıkılmadan izlersiniz. Yanileri sayan birisi yazsın aşağıya.
instagram ► / gokalaf
www.woofgym.com/ ► "alaf10" kodu ile indirimli alışveriş yapabilirsiniz. 
Спорт
1:53 yataktan düştüm
9:38
sjsj
Video at sjsjsjsjsjjs
Adam daha video yayinlanmadan yorum atiyor hile hile
Evrim değil devrim
9:26 arkada işeyen abiye selam olsun
Aradigim yorum
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyixx
bu şekilde insanlara abilik etmeniz inanılmaz hoş reis, bu dönemlerde herkesin ihtiyacı tutunabilecek bir şeyler bulmak.
ruclips.net/video/MYLpPVLHDC4/видео.html bana nasip et Allahım 🙏👀
En azından hayatı görmüşsün inişi çıkışı yaşamış doğal hırslı herşeye koşturan yetenekli başarılı bir gençsin helâl olsun pes etmiyorsun Allah emeğinin karşılığını almanı nasip etsin kardeşim.
sonunda be iyi bilgisayar en azından bandicam değil
TAYLANA laf ettirmem
Enes Akköse usta harbi o da suyunu çıkarttı ben ki çok severim izleyemedim son videoları
Mu La sen kafayı sıyırmışsın
Kullandığın ilacı bende kullandım abi ilkokul 3. sinif 35 kilo falandım 5. sınıfa baslamadan önce bir anda bıraktım 50 kilo falan sonra 60 a cıktım 5. sinifta , 6 da 70 , 7de 78 8 oldum 85 lise 1 de sabit kaldim sonra bu karantinada 97 ye ciktim amk bi basladim diyet spor 85 e indim su 2 aydan beri 80 kiloda sabitim fitnesse gidiyorum harika hissediyorum fiziksel bi zorlugum da yok :D
@@storyea67 8 de nasıl 85 boyun kaçtı 8de
Mouse yeterince ses çıkartmıyor ,başarısız.
ruclips.net/channel/UCtMNyGrPcUN2jPYzDQ5PjEw?view_as=subscriber
ulan ne kadar sempatik anlatmışsın normalde çok övünüp itici olabileceğin bir konuyu anlatırken ayarı hiç kaçırmamışsın tertemiz video helal olsun
9:40 tam biseksüel hareketleri
Sondaki 2 dakikalık konuşman tüm videoya bedel abi. O kadar doğrusun ki, üstüne diyecek söz yok. Kendimizi kabullenmek ve farkında olup bir şeyler yapmak en önemli olay bana göre.
Reis bence 2-3 dakikalık bir transformation videosu hazırla. Yurtdışı izlenme alman kesin.
+1
katılacağı yarışmanın detaylarını verirmisin ?
Steroid almış. 2016 daki fotoğraflarında net steroid almış halde
Ş F peki nasıl anladın ?
@@Hasankazan81 peki sen nasil anlamadın dur tahmin edeyim bu isin içinde değilsin yada çok yenisin zamanla anlarsin
kardesim tesekkurler bu kadar dogal bir sekilde paylastigin icin.
Gerçekten efsane motivasyon aldım.
Detaylı anlatmadığını söylemişsin ama bugüne kadar gördüğüm en detaylı gelişim videosuydu.
Göktuğ 5 bin kişi Antrenman programı bekliyoruz testoyla ayarlayın pls
harbiden ya 17 yaşındayım 2 yıldır spor yapıyorum ve çok yavaş büyüyorum program lazım bulamıyorum yaprsanız çoook güzel olur
Ege fitnesse bak
@@senol11 O idmanı 4 kez yapan insan enayidir
@@senol11 4 kere yaparsanız onu haftada 2. haftadan spordan soğursunuz bence.
@@senol11 düz 5x5 ondan iyidir
Azim ve kararliligin sonucu.. helal olsun 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Düşündürdü.Guzel motivation videosu.Kralsin❤❤👌
Muazzam video. Yarışmanda da başarılar kardeşim. Sağlığına dikkat et. Çok ağır ilaçlara bulaşmadan al gel şampiyonluğu. Seninleyiz
Oldukça mütevazı bir insan ❤️
Helal olsun hem işte çalışıp hem de başarılı bir sporcu olmuşsun
Şimdiden başarılar kardeşim, herşey gönlünce olsun..
Kardeşim videolarına devam et lütfen,bu kanal büyüyecek inşallah.Video için teşekkürler
Bu spor sabır sporu onu öğrendik.Sonuç odaklı değil süreç odaklı düşünmek gerekiyor.
Helal olsun reis başarılar hayatın boyunca videolarını bekliyoruz 🙏🏻🙏🏻
inişler çıkışlar oluyor dedin ve gerçekten motive ettin beni gerçekten sondaki konuşman muazzamdı efsanesin
Eskiden yakışıklıymış.
Hala oyle
eskiden daha iyi adam
İlaç kullanan adamın yüzü değişir ilaç yüzünden
Ben de senin gibiydim hiperaktivite sayesinde başlamıştım fitness a 1 senedir gidemiyorum türlü sebeplerden ötürü . İçimdeki fitness a gitme şevkini arttırdın. En kısa sürede başlamayı düşünüyorum. Teşekkür ederim
Durum ne
1 sene olmuş son hal ne
son durum
@@bjorn1438 tyler durden ppli heriften sporcu olmaz bırakmıştır bu
son durum
Ekranın %70 kırık olsaydı ne yapıcak tık acaba :)
78.99
@@onurboran5266 ne haltsa
Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyinm
@@-hjjjjjjj4570 git burdan
dogru söylüyor 2017 de otelde calısırken bende şefiydim kardeşim göktuğun şaşırıyordum bu yarmanın ne işi var otelde calışıyor diye hatta zaman zaman sorardım oglum babayiyit yarma gibi adamsın napıyon otelde diye gülerdi vay be ne günlerdi başarılarının devamını dilerim inşallah daha iyi yerlere gelirsin kardeşim selamlar
efso samimiyet👌bu takibe değer💪🏻
Çok yararlı bir video. Umarım derece yaparsın abi son sürat takipteyiz !!!
Olum çok samimi olmuş lan, Göktuğ devam böyle eğitici basmalara yarışmada da bol şans (Çıtırdan tombik alaf için 1:53 )
maşallah çok iyi genetiğin var kardeşim başarılar,iyi bir hocayla ifbb pro da dünya şampiyonu adayı olursun
helal olsun kardeşim başarılıarının devamını diliyorum
telefonumu elime aldığım anda saniyeler içerisinde yüklediğini gördüm, mükemmel agaaa 😀🦍
izlemeden like atıyom testo taylan iyiki gösterdi seni
katılacağı yarışmanın detaylarını verirmisin ?
6 aydır yapıyorum etkisini görmeye yeni başladım senin gösterdiğin fotoğraflar çok fena motive etti abi adamsın eyvallah
sen görmedin şeyler var
Taylanın "Ayna ile facecam yapan çocuk" tarzından sonra bu video iyi geldi...
ruclips.net/channel/UCtMNyGrPcUN2jPYzDQ5PjEw?view_as=subscriber
20:30 reis bunu görünce başta korkmadım değil, çıkarıp masaya koymuşsun dnznqnw
Izlerken Basitmiş gibi görünüyor ama gerçekten büyük bir emek var helal :)
Çok güzel özetledin, umarım bize de vesile olur.
Adamsın reis spora yeni başladım böyle içerikler çok yardımcı oluyor.LAN BAS
Kardeşim hayatında herkesin inişli çıkışlı süreci oluyor önemli olan zirveye nasıl geldiğindir tebrik ederim Türkiye'nin gözde sporcularından birisin
Kralsın kardeşim... Sakın bırakma...
güzel olmuş reis eline sağlık. BAS LAN BAS !!!
o video attığını gördükten sonraki dolu dolu geçicek 20 dk hiç bitmesin istiyorum
katılacağı yarışmanın detaylarını verirmisin ?
2:02 gidip bi şekilde pump yakalamsm lazım ne abi efsanesin ya :)
Dostum, sen bu tür bir video çekerek insanlara - görevin olmasa da, örnek teşkil ediyorsun; çünkü takipçi sayın yüksek ve de bu kitlenin çoğu genç ve hatta ergenlik yaşlarındaki bireyler. O nedenle, geldiğin noktayı ve süreçleri bu insanlara karşı özetlerken biraz daha detay vermelisin ki kafa karışıklığına kapılmasın kimse. Örneğin; yarışmalara katıldığından bahsetmene rağmen bu yarışma süreçlerinde ne gibi takviyeler kullandığından veya kullanmadığından hiç söz etmemişsin. Aynı şekilde, bir insanın sahip olduğu 'frame'i bu tarz 'dolu dolu', yağsız bir kütleyle doldurabilmesi için ne kadar genetik-hormonal avantajlara, üstünlüğe sahip olması gerektiğini de vurgulamamışsın.
Yaz - kış, iş - güç arasında, boş vakitte - 'off season'da, yarışma aşamasında; kısaca tüm bu dönemler içerisindeki en kötü döneminde dahi görece çok iyi form ile dolaşabilen birinin testestron seviyeleri, doğal hormon aralığının en üst seviyelerinde olması gerekir. Senin hormonal dengen doğal olarak öyledir veya değildir, orasını bilemem, ancak; bu tür "hormonal-kalıtsal-genetik" faktörlerin gelişim potansiyeli açısından yarattığı farkı ve etkileri de açıkça belirtmen gerekir ki, insanlar 15 yaşında 50 kg'ken, 18 - 20 yaşlarına geldiklerinde birden bire 85-90 kg yağsız - yüksek kas kütleli bir vücuda sahip olmanın doğal yolla çok ama çok nadir gerçekleşebilecek bir olay olduğunu idrak edip bilsinler.
Bu arada, amacım senin hakkında herhangi bir ithamda bulunmak değil; zira sen de şahsına yönelik ithamlara açıklık getirmek zorunda değilsin. Ama senin bazı noktalarda normal bir bireyden daha çok sorumluluğun var, çünkü başta da belirttiğim gibi, sen büyük bir kitle tarafından takip ediliyorsun ve de bu paylaşımlarını onlara yönelik yapıyorsun. Bu noktada, spor salonundaki normal bir vatandaştan çok daha fazlasını insanlarla paylaşmak durumundasın. Dolayısıyla, bu anlatı ve gösterimlerinde bazı noktalarda daha açık olmalısın ki, insanlar kendi çaplarında neyin mümkün olup neyin olasılık dışı olduğu hakkında yanlış kanıya varmasınlar. Sırf bu sebeple özgüveni kırılan, kendini yetersiz hisseden ve de o "açığı" kapatmak için ağır kimyasallara yönelen insanlar var...
Çok iyi anlatmışsin abi kralsin
sonda verdiğin mesaj gayet güzeldi knk
videonun en sonu çok güzel olmuş kardeşim inanki youtubede izlediğim 1 video bile bazen beni motive edebiliyor askere gittim geldim spora 90 kiloda başladım yaklaşık 3 ay spor yaptım 80 kiloya kadar düştüm beslememe filan çok dikkat ediyordum tam herşey çok iyi gidiyor derken samsuna taşınma kararı aldık tabi buda beni derinden etkiledi senelerdir yaşadiğım yeri evimi yurdumu arkadaşlarımı bırakıp samsuna taşındık morelim bozuk olduğundan sporu falanda bırakmıştım iş ev iş ev ne olursa olsun spora tekrardan başlamayı düşünüyorum çünkü keyif veriyordu bana hayatı düzene sokmak lazım ne olursa olsun inişlerde oluyo çıkışlarda ama hayatımıza devam ediyoruz sonuçta ;)) bu arada dikkat bozukluğu bendede var =/
Bir atakuma git kendine gelirsin
kaç senelik arkadaşlarını bırakmanın verdiği acıyı herkes bilmez o yalnızlık duygusu seni çok yaralıyor
2 yıl olmuş dost iyi misin moralin yerinde mi ?
Pes etmeden basmaya DEVAM👊🏿
durustlugun, samimiyetin ve agir basliligina saglik pasam
Kullandığın antrenman sistemlerinin adını yazabilir misin genel olarak ? Belki diğer arkadaşlar da deneyip bir etki görür . Teşekkürler 🤙
Boşver bunları kral yaptığın kürü paylaş
Hakikaten
Abi merhaba öncelikle çok sağol senin sayende artık düzenli bı şekilde spor yapıyorum ve kaslarında gelişmeler başladı çok fazla spor denedim ama senin sporunla daha gelistim teşekkürler 🙃
Hayvan gibisin aga muazzam 👍
Son 3-4 yılda ses, vücut vs. değişmiş ve tamamen başka birisi olmuş. iyi mi kötü mü bilemedim.
Mükemmelliyetçi olma diyorsun ama mükemmelsin be reyis
Abi mükemmelsin böyle devam
Harika bir anlatim olmus. Basarilar diliyorum
Nobody :
Göktuğ : burda hafiften kütle gelmiş
Yeni başlayanlara tek bir tavsiye verecek olsam o şu olurdu: Kiloluysanız yakabildiğiniz kadar yağ yaktıktan sonra kas eklemeye başlayın. Zayıfsanız da kiloluysanız da asla pis beslenmeyin. Kısacası ilerde definasyonla falan vakit kaybetmeyin. 3-4 yıl çok sağlam beslenerek mümkün olduğu kadar yağlanmadan büyümeye bakın. Definasyon en büyük hatanız olur. Benden söylemesi.
100-200 civarı kalori açığı ile beslenmeye çalışıyorum, fakat öyle çok fazla makrolara dikkat edemiyorum ama proteini 100 ve üstü yapmaya çalışıyorum. Şuanda 86 filan kilodayım. Ayrıca yavaştan full body şeklinde yapmaya çalışıyorum. Ayrıca 1 kere cheat meal yaptım. Bu gidiş sizce nasıl?
@@Mr.Anil1995 Güzel hacı. Kendini çok yıpratma birde. O kadar derin kalori hesaplarına falan gerek yok. Hayatını zehir edersin kendine. Çok zorluyor insanı böyle şeyler. Sporunu yap, sağlıklı beslenmene bak emin ol vücut kendiliğinden bir forma oturacaktır.
@@ahmetkucukkaya6892 haklısın aslında, ilk hafta iyiydi sonra motivasyon da gitti, zorlanmaya da başladım, haliyle cheat meal'i 2. Kez yaptım, önünü alamazsam diye de korkuyorum.
maşallah cok tebrik ediyorum her daim başarılarının devamını dilerim
Senin kanalinda izlemeye basladigim ilk video bu oldu ve sayende spora yazildim.Ilk fotografindaki gibiyim belki biraz daha kiloluyum ama baslamam geeekiyordu.Senin sayende fitness ı sevdim.
Abi omzunu çekte yüzünü görelim
3:11 ayna silme form analiz gelsin
Hahaha dayı koüde ve 41 macfit bazen symbolde görüyordum seni, şimdi videolarını da izlemek garip oldu, başarılarının devamını diliyorum
Abi cok iyisin ya yarın kadar olsam ne guxel...
Bu yakışıklılık ne reis yav 😮 MaşAllah yani
incecik kol dediği benim hedeflediğim bir form 😳
Çok faydalı bir video olmuş eline sağlık
Lütfen hangi kilo alma programını kullandığını söylermisin ? Bende aynı vücutta başladım ama kilo alma sıkıntı oldu .
Abi Maşallah van gölü canavarı gibisin
Son 4 ay haftada kaç antreman yaptın , hangi sıklıkta off veriyorsun
Adamın dibi
Videounun başında kendimi gördüm. Benimde başlama sebebim aynı, 49 kiloydum şuan 74 kiloyum hedef 90 inşallah hız kesmeden devam basmayaaa
Somuç
Maşallah allah nazar değdirmezin kardo yinede çabalamışssın bu arada darıca dayım gelirseniz misafir ederim beklerim
9:03 de arkada işiyen çocuğun kamerayı görmesi ve yüzündeki o ifade :D
Kahvaltı ederken iyi geliyo böyle videolar.
reis video güzel birde arkaya ufaktan müzik koysan çok güzel olur.
Abi uzamak için herhangi bir şey yaptın mı
Beklenen vidyo
Bu tarz vidyoları senden de bekliyoruz hocam
İlham verici
Seni tebrik ediyorum benide motive ettin başarılar diliyorum
Guzel bi omuz genetiğin var kardeşim masallah. Senden bi ricam var skolyoz icin antreman programi videosu yaparsan çok memnun olurum. Teşekkür ederim
Abi Testoya kiralasana bilgisayarını hayrına, yazık çocuk Minecraft oynuo bandicam fln acio ilerde Wolfteam oynayacak diye çok korkuyorum
pc benim değil dedi adam dinlemiyosan izleme olum
ruclips.net/channel/UCtMNyGrPcUN2jPYzDQ5PjEw?view_as=subscriber
Wolfteam sjsksmdnd
Kralsın
15:38 "karşim o hareketi yanlış yapıosun o öyle değil yalnız" Ula kirmizi şortliiiiii
Helel olsun kardeşim kas yapmak çok zor CİTTEN COK zorrr aşırı emek sabır gerekli citten çok zoru basradin inş bende senin gibi olurum. ..
Zor değil kardeşim inan bana . Biraz para lazım işte hepsi bu .
@@sagokey9758 vereyim sana istediğin kadar parayı, yap bakalım
@@baybombus1812 sadece beslenme ihtiyacımı karşıla yaparım
Ağırlık sporlarının boy uzamasına en gel olmadığını kanıtlayan bir video arakdaşa çok teşekkür ediyorum bu kötü ünü farkında olmadan da olsa ortadan kaldırdığı için. Ayrıca reflex spor salonunu herkeze tavsiye ederim bildiğim kadarıyla dünyaca ünlü bilek güreşçi şampiyonumuz Engin Terzi de orada ders veriyordu. Herkeze iyi sporlar.
boy genetik
Boyunu uzatmak istiyorsan RUclipsde "2020 boy uzatma rehberi" isimli içerik var onu izle ve uygula. Şimdiye kadar boy uzatmak için izlediğim en bilgili video. Birde Play store/App storeden "Boy uzatma eğzersizleri"-ni indire bilirsin.
Ne kadar uzamış boyu
@@erayselvi7440 genetik te ilaç kullandığı in bu kadar uzadı
@@umutsansar6357 ne kullandı biliyor musun?
vay be, helal olsun.
reis MaşAllah
15:22 deadlayf yapiyorum aga seviyotum seni senden bende gaza geldim fitness icin
Lan 6-7 ay sonra diyor ben bir ay yaptım fark edilir şekilde değişim oldu tüm vücudumda bu nasıl 6-7 ayda böyle olmuş 2:52
@@furkanaltunkaynak2575 Kişiden kişiye, genetiğe, beslenmeye, antrenmanın şiddetine göre değişir vücut değişimleri.
Neyse 2001 li değilmiş öğrenmis oldu millet
evet hiç beklememisse 98 li oluyor
@@godomanahmet Sherlock musun be mubarek 😂😂
Bir videoda 2001 liyim diyordu amk bende imkansız diyordum iyi rahatladik
2003 lü söyledi duydum
@@fatihdogan8236 Demirde güçlü
Yaşımız seninle aynı şuan ben senin 16 yaşındaki halin gibi gözüküyorum
helal olsun kral
Ortaokul ve lise dönemlerinde metilfenidat ilaçları kullandım seninle aynı nedenlerden. Aynı şekilde habersiz bıraktım. Lise 1 zamanlarında 167 boy 55 kilo falandım sanırım, rakamlar tam tutmamış olabilir fakat sadece iki puan oynar iki statüde de. Zaten boks antrenmanlarımı kaçırmayan biriydim. Üzerine çeşitli uzak doğu dövüş sanatları ve vücut geliştirme de ekledim. Şuan 183 boyunda ve 84 kiloyum. Bu sene iktisatta dördüncü sınıf, bilgisayar mühendisliğinde ise ikinci sınıf olacağım. Demem o ki, önce adam olun akıllı olun. Adam olanın dikkati de yerinde olur hiperaktifliğini de kontrol edebilir.
Tulbar XX 21. Boy genel olarak fitness ile tam bağlantılı değil. Elbette hareket eden vücut daha sağlıklı olur ancak boy uzaması beslenmeye ve hormonlara bakar.(büyük bir oran). Ki bundan sonra uzamasan dahi 181 kısa bir boy değil. Bol bol yüz ve koşu antrenmanları yap. İlla ki faydasını görürsün.
@@sarperbey00 Boyunu uzatmak istiyorsan RUclipsde "2020 boy uzatma rehberi" isimli içerik var onu izle ve uygula. Şimdiye kadar boy uzatmak için izlediğim en bilgili video. Birde Play store/App storeden "Boy uzatma eğzersizleri"-ni indire bilirsin.
@@mustafademirkran699 abi lütfen bana yardımcı olur musun 17 yaşıma girmeme 1 ay var 180 boyundayım sence uzar mıyım?
@@ardacetin4538 Öncelikle abi deme. Hiçbir abilik yapmadım sana dostum. Soruna gelince de, tabi ki uzarsın. Ama uzamasan bile hiç sorun yapma. Milletimizin boy ortaması belli. Boy hiç sorun değil. İstediğin rakamlara ulaşamasan bile sakın dert etme. Sen kardiyovasküler egzersizler yap, kemiklerini güçlendirmeye bak, bol bol omega-3 ve kalsiyum al. Hem zekana hem boyuna yararlı. Sen antrenmanlarına ve beslenmene dikkat et, stresten uzak dur yeterli. Senden tek ricam sigara, alkol, nargile vs. kötü alışkanlıkların olmasın lütfen.
@@mustafademirkran699 öyle bir alışkanlığım yok zaten. Düzenli sade soda içip birde balık yağı almayı düşünüyorum. Uykuma ve beslenmemede dikkat etmeye çalışıyorum umarım uzatım
Concerta magduru bi tek ben degilmisim,aldim takibe
Alaf büyüyor, Alaf gelişiyor.
Harikasınız
Göktuğ seni 120 kilo bir bizon olarak görmek istiyoruz reis basmaya devam
Yakındır...
@@gokalaf Baaasssssss
@@gokalaf AHSHSHDHHSS
basmak ne demek
gelecekten geliyorum bassstı ve şu an 116 kilo