جدول رياضي و نظام غذائي لانقاص الوزن و شد الجسم باسبوع | تحدي عيد الاضحى الاسبوع 5
HTML-код
- Опубликовано: 17 янв 2025
- افتح هنا 👇🏼
تحدي عيد الاضحى مع فاتي لقوام مرسوم و مشدود | اقوى تحدي رياضي باليوتيوب
اشتركو بالقناة لتحدي عيد الاضحى
--------------------------
رابط موقعي للجداول الرياضية المجانية و للاشتراكات الخاصة
Www.fatifit.net
--------------------------
👇🏼 ملابسي و مكملاتي الرياضية من هذا الموقع
▶ : 👇🏼 رابط موقع للدول العربية
womens.best/fat...
▶ : 👇🏼رابط الموقع لباقي الدول
womens.best/Fat...
--------------------------
join me on تابعوني لنتواصل مع بعض
❤ instagram : bit.ly/2x28qjf . fatifitchannel
❤ FACEBOOK : bit.ly/2vVTZIH fatifit channel
❤ SNAPCHAT : bit.ly/2iRUFgW . fatifitchannel
❤ tik tok : FATIFIT
❤ رابط كروب الفيسبوك 👇🏼
/ 545966182453077
----------------------------------------------------------------
▶ Pour tout contact Professionnel UNIQUEMENT :
▶ For Business inquiries ONLY :
fatifitchannel@gmail.com
____________________________
انقاص الوزن سريعا
حرق الدهون
#fatifitchannel
#جدولـرياضي
تخسيس الوزن
شد البطن
شد الافخاد
شد المؤخرة
شد الاذرع
workout
فاتي
السيلوليت
الخواصر
الافخاد الداخلية
دهون الجوانب
حبايبي ماتنسو تابعوني على باقي حساباتي لنتقرب من بعض و للتحفيز اليومي الروابط 👇🏼
الانستغرام : instagram.com/fatifitchannel/
السنابشات : www.snapchat.com/add/fatifitchannel
الفيسبوك : facebook.com/fatifitchannel/
تيك توك : www.tiktok.com/discover/fatifit
هل ممكن اخد المشروب الاخضر قبل التمرين عريق انا بلعادي باخد شويت مكسرات او موزة قبل تمرين ممكن استبدلن بلمشروب الاخضر
فاتي لو سمحتي حبيبتي الشاء الخضرا مع ليمون صبح ومسا بجيب نتيجه اولا ردي رجائن
معك اكيد بتحدي 💪💪💪
@@ramlaa0079 شو لمشروب الاخضر اختي
@@amabdo991 ruclips.net/video/N7fB9hEnopo/видео.html
هنا المشروب الاخضر بقناتها
امي عندها التهاب رئوي بسبب كورونا .. وهي فالعنايه المركزة متنومه تحت التنفس الصناعي... ارجوووووكم ادعولها أنا أموت كل لحظة ألف مرة ...لا تبخلوا بالدعاء ... اللهم بعزتك وقدرتك ورحمتك وجودك وكرمك اشفي (هبة الله ابراهيم احمد) شفاءا لا يغادر سقما عاجلا غير اجل
الله يشفيها يارب
طمنينا عليها الله يشفيها ..
الله يشفيها يارب وش صار
الله يشفيها بحق عزتها وجلاله بحق رحمة يشفيها شفاء لا يغادر سقما
ربي يشفيها وتقوم لكم بسلامه ي قلبي ولا يحرمك منها
اكثر وحده باليوتيوب احب اتابعها شكراا💘🥺
أنا راني.صايما الصيام الإسلامي العشرة الأوائل ونشالله نتبع هدا النظام وربي يقدرنا نشالله
انتي انسانه جميلة من داخلك ....يارب يصلحك ويصلح حالك ويخلي لك أولادك.. احس بارتياح كبيير وثقة وانا اسمعك وانا الان انسانه غير بفضلك بعد الله عزوجل
انا كملت شهر وماوزنتش روحي بصح المقاسات تبدلو بزاااااف ولاحظت تغيير كبير في عضلاتي حاسة جسمي بدا يتناسق شكرا حبيبتي نموت عليك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
حبيبتي نسقسيك تحدي هذا نتاع عيد اضحي نكروه اسبوع تاني
@@dimantnoir6528 تفرجي في بلادي ليست تاع تحدي عيد الاضحى تلقاي فيديو شرحت فيه كيفاش تعاودي ترتيب الفيديوات حسب الهدف تاعك
فاتي ياريت تعمليلنا برنامج رياضي
مناسب لألم اسفلالظهر وروماتيزم وياريت لمدة نص ساعة ويستهدف البطن اكثر شي
منحبك كتيير حبيبتي
اليوم راح ابدا تحدي صيام مشتقات حليب سكر مشتقات حيواني ربي يقدرنى شكرا فاتى حبيبتى
اصعب تمارين والله رهيب حريييق🔥🏃♀️🏃♀️ الله معانا الشهر الثاني معاك يا أحلى كوتش فاتي الغاليه🤩
قناة تساعد في إنقاص الوزن بنظام بالمجان ونصائح ذهبية لحياة افضل مملوءة بالطاقة الإيجابية وحب الحياة
انا معك من اول يوم تحدي العيد ...تحدي ماريت متله عند اي كوتش انتي نعمه لينا تغير شاااامل صار ليا اول شي نفسيا قبل جسدي الله يحفظك وماتغيبي علينا 😍😍😍😍
حبيت هاد الاسبوع ان شاء الله مكملين معاك وراح اطبق معاك كل ماقلتيه لكن الشيئ اللي ماقدتلو هو المشروب الاخضر ربي يقدرني على شربو شكرا ليك حبيبتي وجسمي صار منحوت نحت ونزلت 2كيلو والترهلات اختفت
اذا ماقدرتي تشربينه اعملي ماء حار مع ليمون وزنجبيل واشربيهم على الريق وافطري بعدها بساعة او ساعتين اقل شي
تم..حتبع معاكي رياضة الاسبوع الخامس وصيام المتقطع وابتعد عن اللحيب ومشتقاتة ولحوم لان صح عندي نفخة بالكرش يارب اجيب نتيجة ويختفي الكرش😟
والله ماني عارفه كيف اشكرك صدق شكررررررررن أكيد أن شاء الله معك حبيبتي فاتي اكيييييييييد 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
تسلمي
للي محتاج وصفات طبيعيه لعلاج مشاكل العظام بكل اشكالها سواء خشونه روماتيزم وغيرها وكمان وصفات صحيه واخري متنوعه مع د. نسمه
ناويه اقطع السكر 😫 مع اني مدمنته بس هذا الشي اللي احسه قعد يزيد وزني ويأثر ع بشرتي
ان شاء الله بصوم العشر من ذي الحجة
وبعمل جدول التمارين معاكي
الله يسعدك ويوفقك شكرا جدا لك 💚🌿💚🌿💚🌿
السلام عليكم باجي انه تركت ال ياضه فتره لن ساقي نكسرت ولأان رجعت 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥حريق حريق حريق حريق
انه ريد رياضه ماتأثر عله ساقي وريد بسبوع تبين النتيجه لن زوجي مسافر وعن قريب يرجع حريق حريق حريق
مشكورة حبيبتي ست فاتي إني قبل كم يوم شتركت معاكم وكلش رتاحيت على تمريناتك وفرحانه وياكم ربي يخليلك اولادك متابعتك من العراق
كيفك فاتي ياريت تسوين لنا فيديو عن حساب السعرات وكيفيه حساب البروتين والنشويات والدهون المحتاجه لجسم المراه
كتفهم فرنسية كتفهمها و لكن مكتعرفش تجاوب دير لايك هنا معاكم أستاذة في الفرنسية هادي هي الفرصة باش تعلم
يعطيك الصحه والعافيه يارب
ان شاءالله يارب مستمرة معاكي للأسبوع الخامس
ومستمرة على الصيام المتقطع ان شاءالله
وبإذن الله معاكي رح ابتدي ديتوكس السكر واللحوم☺☺☺☺
متحمسه كثير
وربي يجزيكي كل خير يارب يارب يارب😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
فاتي انا بس بعمل التمارين معك بدون نظام غذائي☺☺ وكتير استفدت
شكرا كتير فاتي ع النصائح المفيدة وانا من ناحيتي فرق شكل جسمي 180درجه مش مبالغة عن جد كان وزني 106صار هلق 76 بشكرك من كل قلبي 😙😙
نيالك والله
ماشاءالله في كم شهر نزل وزنك؟ واتبعتي نظام غذائي ولا بس التمارين ؟
@@nedaaibrahim8867 نزل وزني ب 10شهور وبالنسبة للاكل ماحرمت حالي من شي بس اكلي كان كميات خفيفة وجبة وحدة اكل هيي وجبة الفداء فقط مع شرب الماء والتمارين كل يوم اقل شي ساعة
ربي يسعدك يا فاتي 🌹❤من غير نظام غذائي فقط اعتمدت تمارينك في تحدي حوريات العيد و قللت السعرات الحرارية و الحمدلله الكل الكل لاحظ نزووول وزني بكثير الحمدلله ربي يسعدك ❤🇸🇦
اشرحيلي اكثر اختي الكريمه عن تجربتك
ان شاء الله بدي اطبق جميع التعليمات و النصائح الجديدة
انا عملت الرياضة ٤ اسابيع و هلا ابتديت بالاسبوع الخامس و عم اعمل صيام متقطع من دون اجبان و البان و لحوم و حلويات...كتير مبسوطة من النتيجة شكرا كتير فاتي حبيبتي الله يوفقك يا رب ❤️
واللي عندها الدورة الشهرية كيف تسوي انا تركته 4 ايام
و شلون بدون لحم و كيف ناخذ البروتين
ازيك حبيبتي بجد انا معجبة بيكي جدا بس لو سمحت ممكن تنزلي فيديوهات اكتر عن الاكلات بتاعتك اكلك صحي ومختلف
إنشاء الله مكملين معاكي ياقمر علشان بفضل ربنا وفضلك أنا خسيت كتير والله العظيم وبدون نظام غذائي بحبك كتير،😘😘😘❤️❤️
تكتب ان شاء الله
ربي يوفقج يافاتي وينطيج الصحة والعافية ويحفظ عائلتج الرائعة
ان شآء الله راح ابلش وياج بالصيام المتقطع والحمدلله اني مستمرة لحد الان وياج بالرياضة وشفت فرق كلش جبير حته مشاكل صحية جانت عندي الحمدلله اتشافيت منهه لان جانت بسبب الوزن الزائد وقلت الماء وكثرت السكر ..
يومية بالصلاة ادعيلج بالصحة وراحة البال🤲
الله يعطيكي ليرضيكي تحدي عيد الاضحى جبار جبار فاتي
والله اني صارلي 4 ايام ممتنعه عن كلشي الا الخضار والشوفان داخله بمرحلة علاج القولون العصبي شو تنصحيني يا احلى انسانه شفته بحياتي واشكر االك يافاتي الحلوه ❤❤
قناة مميزة قناتكم وتستحق الدعم المستمر نريد منكم تمارين رياضية للنساء بعمر الستين لليونة العضلات وللياقة البدنية العامة وشكرا جزيلا لكي
حبيبتي فاتي نزل وزني ولكن بطني هي هي لم تنحف مع اني عاملة اربع عمليات قيصرية شو بسوي الله يسترك ويحفظ لك وليداتكم ويخليك لك زوجك ويرحم من رباك يا احلى كوتش بالعالم بادئ من قلبك والله
عايزين نظام للحوامل يا فاتى من فضلك
ان شاء الله ابدي معاكي من هذا الاسبوع ولو انا بديت نص الاسبوع الفات و ناوية إنشاء الله هذا الاسبوع اكون منتظمة وشكرا لك
توحشناك حبيبتي واش هد الغيب نتمنى تكوني بصحة جيد
ارجو ان تتكلمي عن الانفصال العضلي وما علاجه
مبدعه دوما بس حبيت اسالج على شعرج ماشاءالله حلو بعدج تضعين حنه طبيعيه والاعشاب لان لونه حلو وماشاءالله حلو واريد اسوي شعري نفسج لان مااريد اصبغه ارجو الرد متابعتك من العراق 💋💋
رح نتابع معك كل الخطوات ان شاء الله
متابعة معك دائما
مع تحدي عيد الاضحى رشاقة عجيبة
حبيبتي فاتي ربنا يعطيكي عقد نيتك الطيبه، افضل مدربه عرفتها بحياتي⚘⚘⚘⚘
انا هبدا معاكى الاسبوع الخامس بالديتوكس والصيام المتقطع أن شاء الله
هلو فأتى حبيبتي اني متابعتج من العراق بس سؤال اني ضعفت وياج جنت اسوي تمارين بادي وياج اول ماطلعتي علة القناة اسوي صيام متقطع لو بس اسوي التمرين فدوة جاوبيني سؤال ثاني اني بس سويت اسبوع الأول لأن اتمرضت زين شسوي هسة أبدي وياج بهذة التمرين وعوف ذنيج التحديات فدوة جاوبيني فأتى اي وحدة اشوف تعليقي اجاوبني بليز جاوبيني
مع فاتي الكل رح يحكي عن رشاقتي 😘😍🧜♀️🧜♀️🧜♀️
حطبق كلشي قلتيه ان شاءالله لأنو كلشي عم.تحكيه عم يعطي.نتائج رهيبة وبتجنن 😍😍😘😘
ممكن اتنزلين نصائح ونظام غذائي ورياضه المهمه الي تساعد عل تنزيل الوزن بالنسبة للي عاملين عمليه تكميم معده
اهلا فاتي الحبوبة ليك وحشة كبيييييرة كبيييييرة طمنينا عنك ان شاء الله صرتي بخير
عن جد انت رهيبة فاتي غيرتي شكلنا وحياتنا تكرمي ياست الكل واحلا فاتي فى دنيا والف الحمدلله على رجعتك ياست الحبايب منورة والله🌺💞🥰😍😘💝🌷💗💔🥀🌹❤😘
هلوو فاتي حمد لله على سلامتك ربي يحفضك رح طبق صيام متقطع وابتعد عن سكريات وحاول ابتعد عن البان ومشتقاتها بحبك 😘😘😘😘
دايما لايك قبل المشاهدة لأنك الأفضل دائماً فاتي 😍😍🌹🌹🌹🌹
فاتي ممكن تعملينا نظام للحوامل لانقاص الوزن باسرع وقت
عندي مدة مطبقة الصيام المتقطع راح حاول امنع الحليب ومشتقاتو لاني مدمنة اجبان وزبادي 😁
امنعي الحليب وزبادي استبدليه بزبادي يوناني.
غيري بحليب الضأن افضل من حليب البقر
وحتى الزبادي والاجبان يصنع من حليب الضأن
انا مابكول كلشي اسمو البان واجبان الأعند الضروره بس يلي بكون اسمها جبنه مثلثات البقره الضاحكه😂😂😂😂😂😂
@@يارب-د9ش اسوء نوع جبنه شوفي اجبان طبيعيه سوي بحث عن الطبيعيه وراح تعرفيها
@@NuhaMustafa-z8d انشاءالله جزاك الله كل خير
يا الله شو متحمسة ❤️❤️❤️❤️
بإذن الله رح استمر حتى بعد العيد حبيت هالفيديو وفادني كتير لان كان عقلي ملخبط 🤦🏻♀️
انا احبك كثيييير كوتش فاتي ربي يسعدك ويبارك فيك
انا باذن الله ابصوم العشر ويارب يتقبل منا ومنكم يارب وبحاول اترك السكر مع اني ماقدر عشان الشاهي بس ربك يعينك نبغى الرشاقة
السلام عليكم فين القى فيديوهات التحدي
مرحبا انا بس بدي اتخلص من البطن والعضله النائمه مع البرنامج الغذائي ياريت تعمليلنا فديو مخصوص ياريت تردي عليا😢😢😥😥😥
❤️❤️❤️
احلى فاتي بخصوص الجدول الرياضي اكيد ح طبق 🤩🤩🤩🤩🤩♥️♥️
فاتي يا قلبي ربي يجعلو بميزان حسناتك انا ماشية معك من اول يوم بالتحدي ورح كفي بكل النصائح اقطع مشتقات الالبان واكيد كلشي حيواني ربي يوفقك بحياتك
بإذن الله راح اتبعها هذه النصائح كلها
حبيبتي يعطيك العافيه ممكن جدول رياضي لتخسيس وشد الأفخاذ الداخليه
والله يافاتي انا موعاملة نظام غذائي وبين الفرق على جسمي من تمارينك عنجدرهيبة 🥰❤😘
اي تمارين؟
طب شو عم تاكلي وكم وجبة يمكن تفيديني قربان
@@مسكالبقيع تمارين عيدالاضحى يلي نزلتا
@@الأسلامهوديني-ز6زباكل كل شي مابحرم حالي شي لانومافيني اتبع نظام غذائي بس بعشق الرياضة حبيبتي انابلعب رياضة كتير لهيك بين على جسمي الفرق
وبعدتمارين المقاومة بلعب كارديو مع فاتي ٤٠دقيقة وبعمل معهايوغاكمان بتعب بالرياضة بس بحبها وخاصة مع فاتي😘
وبالنسبة لا سكريات انا مخففتها من زمان من خلال نصائحك
انا بحبك جدا انتى إنسانة راقية ومثقفة😍
راح احاول معك الديتوكس بس قصة الرياضة راح احاول لو بمشي مو ضروري نفسهم لانو حسب الوقت
اختي تمارين الخصر تنحف البطن ارجو الرد انا متابعة
شو رح افطر إذا مابصير لبن وحليب وبيض و جبنة؟
زيتون يعني بس افطر؟
لو سمحتي ممكن تمارين لتصغير الصدر بسرعه ضروري كتير حبيبتي بتمنى تردي عليا
فاتي اشتقنا لفيدواتك فلوغات ويوم كامل من الاكل الصحي وهالاشياء ممكن تصوري لنا😁😁💜💜💜💜
مرحبا كيف حالك انا معجبة بك كثيرا واحب مشاهدة قناتك عندي سؤال ارجوك ان تردي عليا في اسرع وقت هل مشروب حبة حلاوة ونافع ينشرب يوميا
رح أصوم ١٢ ساعة إن شاء الله ورح أحاول أقطع السكر بس بالنسبة للبروتين النباتي العدس والحمص بسببلي نفخة كولون صعب أكلهن طوال هالفترة مع أني بحبهم بالدرجة الأولى
فاتي لَيــِْ♡̷̴̬̩̃̊ـِْش. ماتنزلي كل يوم فيديو علمود يصير حماس عدنه
اعملي حلقة ع تمارين تنحيف الفخد ووالارداف
اكثر الاشياء اللي قلتيها انا ما اسويها من زمان ، بس بصير اكل شوية زبادي قبل النوم لان انا ما كنت اكله قبل و كثير ينصحون فيه و حابة اصوم هالشهر كامل
اول مرة. راح نبدا رجيم وزني 94 اشرب دواء الضغط الدموي. هل هناك يوم التنضيف. وكيف اقوم بيه. درو جام باه تشوف تعليقي. تحياتي من الجزائر
ادخلي لصفحة لو نفسك تخس المهندس مصطفى
رائع ولن تندمي أنا نقصت معهم 20كيلو وعنده قناة اليوتيوب مع تمارين فاتي سترين الفرق
ادخلي على صفحة فاتي بالنستغرام عندها اشتراكات مجانية تلقي مجموعات الفيديو لمدة اسبوع حسب المناطق اللي تحبي تضعفيها فجسمك روعة هذا الفيديو تتحدث فيه عن الاسبوع الخامس
للاسف معنديش لستقرام ما العمل؟
الفيديوهات هذي وينها ليش حذفتيها
حمااس راح اعمل الديتوكس وكلي حماس وثقه فيكي 😍♥️♥️
اتمنه تجاوبيني فاتي اني احبك ومتابعتك وسويت معك تمارين بس ما التزم عملت عمليه قيصريه مع رفع ترهلات قبل ٤٥يوم ولكن عندي وزن زايد ولازم استمر على نضام دكتورتي قالت بعد ٤ أشهر اعمل رياضه َلكن اطلب منك نصيحه أو نوع رياضه بسيطه تساعدني
فاتي حبيبتي ليش انزالت فيديوات تحدي العيد وصلت لليوم السادس من الاسبوع الاول ومالحكت احفظ الحركات وتلخبطت وما اعرف هسه بيا فيديو ابلش
ان شاء الله انا معاك بتحدي عيد الأضحى والصيام المتقطع ربي يكتب أجرك ويرزقك ماتتمني 🥰 😍 💐
انا راح صوم ايام دي الحجة ومن مبارح انا مطبقة هدا الاسبوع وراح بعد عن السكر والبروتين الحيواني
انا صرلي ٩ شهور مطبقة الصيام المتقطع وخسرت ٢٩ كيلو ولهلق عم اعملو كتير مريح وبدون حرمان وهلق انا بالأسبوع الخامس من تحدي عيد الأضحى ملتزمة معك ❤️
كيف طبقتيه؟
@@batoollifestyle6960
صيام 16 ساعة عن الأكل وافطر ب8 ساعات اقسمها على وجبة الاولى الافطار والوجبة الثانية قبل بداية الصوم واخذ سناك صغير بين الوجبتين
وبدون نظام غذائي بس كنت اخفف كمية الوجبات والنشويات واخذ بلاسبوع وجبة فري ورياضه وعندي تطبيق الصيام المتقطع يحسب عدد الساعات ((مثال ابدأ الصيام 6 المساء لثاني نهار الصبح الساعة 10 الصبح مع ساعات النوم بيصير16 ساعة))
وانا عندي ضعيف نزول الوزن يمكن عند غيري ينزلو اكثر ومسموح بفترة الصيام المتقطع شرب القهوة والشاي العادي واي مشروبات بدون سكر
سلام فاتي لو ممكن تصوري روتين يوم عمل فيه اكل صحي و رياضة و ساعة النوم .انا عند مشكل في التحكم في ايام العمل بلخبط في الاكل .شكرا حبيبتي
والمأكولات يلي مصورتيها ملها بالاحنبي بدي اكون بالعربي حتى اكتبها واتابع معك
نرجو إعطاء جزء من التمارين الرياضية للكبار بالسن لانهم بحاجة للتمارين لقلة حركتهم وشكرا جزيلا
الله يبارك فيك ويزيدك من فضله ونعمة يا احلى فاتي
يسلموووو اي والله احلم بجسم أحلامي أن شاء الله راح اسوي المشروب واترك ا لا لبان حتى البروتين الحيواني اتركه بس الكميه ماكلتي عليه شكد من البروتين النباتي رد عليه
ربي يسعدك بإذنه تعالى رح ( اصوم ) عشر ذي الحجه .. ماهو انسب وقت لعمل التمارين ؟
بعد الفطور بساعتين او قبل السحور
' ماشي ذش ماشي ق4
قبل الفطور بساعه او ساعتين عن تجربه خسرت ٦كيلو في شهر رمضان مع هروله ومشي سريع لمدة نصف ساعة بعد الفطور بساعتين
@@حيدرالبصراوي-ر7س3غ ربي يسعدك 🌹
@@honeyandnotella4494 ربي يسعدك🌹
انا خلصت اسبوعين الحمدلله و بدأت في الاسبوع الثالث .. هل أقدر انط ؏ الاسبوع الخامس ولا لازم اخلص الثالث والرابع وبعدين الخامس وشكرًا لكِ ولحماسك ونظامك صراحه انجاز وملاحظه فرق في الجسم ربي يسعد قلبك ويعطيكِ حتى يرضيك يارب
لو سمحتي هما ست فيديوهات يعني بنضل بنكررهم اسبوع بعد اسبوع صح😊♥حابة استفيد منك وهل لقيتي نتيجة حلوة
فاتي انا متكاسلة هل ابدا ترتيب الفديوهات الي ذكرتيها بهذا الفديو
او ابدي فديوهات العيد الاضحى
طيب ايش بديل الالبان والاجبان؟؟؟؟؟ ؟؟
ليه مايفتح عندي موقعك
انا بدي أصوم ايام ذي الحجه واعمل التحدي إن شاء الله
حبيبتي الله يوفقج اريد تنزلين تمارين لرفع المثانة تعبة
تلقائيا اني اصلا ماحب افطر من وقت مبكر بس احس منع الالبان صعب لان كلش معتمده عليهن الحلويات اصلا نادرا اكلهن ان شاء الله احاول اقلل شكرا فاتي
شكرا حبيبتي على مجهودك ، أنا الاسبوع التالت ملتزمتش و معملتش الرياضة 😬😔
و لكن هاد الاسبوع غادي نتحدى راسي أن شاء الله
قناة تساعد في إنقاص الوزن بنظام بالمجان ونصائح ذهبية لحياة افضل مملوءة بالطاقة الإيجابية وحب الحياة
انا اطبق معاكي كل الخطوات باذن الله
Ana kont ma3akoum bas lilasaf wa9a3t 3ala roukbati wma9adert Kamel ma3koum
مرحبا انا عمري ٤١ و طولي ١٥٧ وزني ٦٠ انا بلشت رياضه من اسبوع تمارين كارديوم وعندي دراجه هوائيه كمان وبلشت بنظام غزائي وقفت الخبز والرز والسكر جسمي كلو تمام بس عندي منطقت البطن كبيره شوي وللعلم عندي ولدين في اي نصيحه بدك تعطيني ياها لانو حابه انزل وزني ل ٥٠ كيلو
انا من ستة شهور مانعة السكر غدا ساصوم صيام العشر ذو الحجة وراح اعمل دطوكس المنتوجات الحيوانية ما رايك؟
انا حابه اصوم الاسبوع هذا ان شاء ١٠ الاضحيه شو ممكن اعمل وحابه اعمل الحميه معك وبالنسبه للسكر يمكن اكلت حبة شوكولاته من اسبوع والثانيه دارك وخبز ابيض اكثر من ٣ اسابيع ما اكلت احكيلي عشان صيام ذو الحجة
الصيام المتقطع بديت مرس من شهر كتير حلو
فاتي انا ساقطه من طابق الثاني عندي تمزق اربطه وعندي كسر الك
احل ديرة عمليه ومركبة بلاتين بدل كاحلي وعندي كسر في ظهري وديرة عمليه عليه وعندي شرخ في الحوض مادم انت قريتي علاج فيزيائي عندك خبره فيه ياريتك ديري لي فيديو عليه توا الحمد لله حال بخبر لكن مازالت راجلي مكسوره وتمزق الاربطة في عضله رباعيه