Спасибо большое Игорь за данное видео и за другие ролики . Я начинающий силовик и давно искал информацию именно по силовым тренировкам без фармподдержки . Смотрел Ваши соревнования , замотивировали . Правда я уже не молодой мне 49 , но думаю что смогу ещё немного из себя выжать и дойти до какого-нибудь результата в этом направлении . Есть вопрос по поводу спортпита : принимаете ли Вы такие добавки как креатин , аргинин или что-то подобное ? И возможно ли заниматься и достичь хороших результатов без употребления ву добавок ?
С креатином будет намного проще в плане силы , после отказа приема креатина уже жать не хочется😅 Мне 43 начал в принципе периодически занимаюсь , но щас начал заниматься и не пропускать , до этого ничем не баловался(спорпит), щас начал принимать креатин +протеин, ощущение совсем другие , то ли восстанавливаться лучше стал . Режим питания изза моего графика страдал , вечно без завтрака , тобишь 2 приема пищи , с протеином стало попроще , протеин принимаю 3 раза в день , креатин 2 раза: утром и вечером
Жим хороший, уверенный. Сам любил с отрывом головы жать, приятный контроль при опускании. Потом убрал отрыв головы, но уже не помню что поменялось, возможно желание жать стало меньше. Ведь очень любопытненько посматривать как подконтрольно идет штанга. А так приходиться её только чувствовать. ))
Совет для парня в серой майке. В нижней точке, когда штанга лежит на груди, он локоть отводит в сторону головы. Из-за этого в момент выполнения взрывного усилия, штанга идёт не вверх к голове, а немного к ногам, а затем уже он изменяет троекторию. У него так кг 20 крадется. Мог бы 120-130 двоить.
Не уверен, при изменение положения кисти штанга остается на одном и том же уровне высоты. Скорее можно говорить о том, что это делает короче плечо силы, так как при завале кисти штанга становится чуть чуть ближе к плечам, и то не существенно
Дьявол кроется в деталях. В любом случае каждый спортсмен адаптирует технику движения под свои сильные стороны. А главный критерий этого - результат. Метод Тараса - поржал от души😂 😂😂
Есть ведь военный жим, где ноги верху над скамейкай при жиме. И есть некоторые жмут так и 200 кг, а кто и больше. Это годы тренировок, и опыт. А кто то и с ногами, используя силу ног и 100 кг не по жмут. Думаю надо жать и так и так, и с ногами, и без ног, совершенствоваться. Я жму не включаю силу ног, и 110 кг на 2 раза. У меня почти что как военный жим. Ноги расслаблены. Но думаю буду и силой ног, надо и так и так. И именно с носков, чтобы таз был лучше прижать к скамейке, так может и больше по жму. А я не спешу, надо ведь и востановиться после тяжелой тренировки. Как легкая тренировка, средняя и тяжелая как советуют. У меня бывает больше тяжелых тренировок, я уже заставляю себя отдыхать, хотя так это трудно для меня, когда хочется жать и жать, хоть каждый день. В январе жал 80 кг на 4 раза, на сегодняшний день 100 кг на 6 раз. И без силы ног. Но буду пробовать с носков жать тоже, включать силу ног. Только голову поднимать я не хочу. Может и буду, а не хочу. Один сказал: у каждого своя техника, но где то и так.
Спасибо за видео, успехов на соревнованиях.
🤝🤝
Отличное видео! Хотелось бы про брусья отдельно еще
Пока брусья отключил, после соревнований может сделаю
Супер.
Спасибо большое Игорь за данное видео и за другие ролики . Я начинающий силовик и давно искал информацию именно по силовым тренировкам без фармподдержки . Смотрел Ваши соревнования , замотивировали . Правда я уже не молодой мне 49 , но думаю что смогу ещё немного из себя выжать и дойти до какого-нибудь результата в этом направлении . Есть вопрос по поводу спортпита : принимаете ли Вы такие добавки как креатин , аргинин или что-то подобное ? И возможно ли заниматься и достичь хороших результатов без употребления ву добавок ?
@@Путькздоровью-ч1в я пью креатин, и иногда аргинин, цитрулин. Без проблем можно достичь результатов без добавок и в любом возрасте.
@@Igorburunспасибо.
С креатином будет намного проще в плане силы , после отказа приема креатина уже жать не хочется😅
Мне 43 начал в принципе периодически занимаюсь , но щас начал заниматься и не пропускать , до этого ничем не баловался(спорпит), щас начал принимать креатин +протеин, ощущение совсем другие , то ли восстанавливаться лучше стал . Режим питания изза моего графика страдал , вечно без завтрака , тобишь 2 приема пищи , с протеином стало попроще , протеин принимаю 3 раза в день , креатин 2 раза: утром и вечером
а можно ли по правилам на соревнованиях отрывать голову?
@@andrewbekman9860 да, в альтернативе
Жим хороший, уверенный. Сам любил с отрывом головы жать, приятный контроль при опускании. Потом убрал отрыв головы, но уже не помню что поменялось, возможно желание жать стало меньше. Ведь очень любопытненько посматривать как подконтрольно идет штанга. А так приходиться её только чувствовать. ))
Да, контроль хороший есть, согласен. Да и срыв как будто лучше. Не знаю, пока буду работать так
Совет для парня в серой майке. В нижней точке, когда штанга лежит на груди, он локоть отводит в сторону головы. Из-за этого в момент выполнения взрывного усилия, штанга идёт не вверх к голове, а немного к ногам, а затем уже он изменяет троекторию. У него так кг 20 крадется. Мог бы 120-130 двоить.
Точно подметили! Говорю об этом же👍
Игорь, расскажи о аптечных добавках (не ААС)
Принимаешь сам их или может был опыт. О том же железе, цинке, витаминах
Пью некоторые бады, витамины и спортивные добавки. Как нибудь расскажу
Завал кисти уменьшает амплитуду, уменьшает работу производимую при жиме. E=mgh.
Не уверен, при изменение положения кисти штанга остается на одном и том же уровне высоты. Скорее можно говорить о том, что это делает короче плечо силы, так как при завале кисти штанга становится чуть чуть ближе к плечам, и то не существенно
Можно тренировочный цикл.
Можно че ж нет то
А можете подсказать куда именно опускать штангу в жиме на грудь? На сосок или ниже, выше?
Это я не скажу, тут кто как жмет. Обычно в самую высокую точку на груди, чтобы амплитуда была короче, это район низа груди
Не могу с прогибом жать , пробовал так и защемил в пояснице .
@@alekseyten9288 да и не надо, просто лопатки сведите и жмите
@@Igorburun обязательно при съема штанги должен быть напарник?
@@alekseyten9288 желательно
Сколько подходов в неделю получаеться для тройки?
Приседов 8-10, тяги 4, жимов 10-12.
Понравилось видео
🤝🤝🤝
А если я пожму 130 кг в 15 лет, вы снимите про меня видос?
Если поднимешь два веса, пожмешь полтора, то я подумаю )
Могу и видео скинуть 107,5 кг в 14 лет (в мае 2023)
@@Артемий-л6б надо сейчас 120 и тягу 160 )
Личный вес специально не набираете?
Да, держу категорию до 90, и то вылез уже чуть чуть
Беру миску риса и бегу смотреть :)
С фаршем говяжьим 🫡
Это клуб МОЛОТ на Дыбенко?
Да
Дьявол кроется в деталях. В любом случае каждый спортсмен адаптирует технику движения под свои сильные стороны. А главный критерий этого - результат.
Метод Тараса - поржал от души😂 😂😂
Снова согласен 🫡
В след субботу записываем?
@@Igorburun да, как договаривались. Завтра крайняя подготовка и в субботу на максимум 😉
@@taraskitsak6206 работаем🫡
Мне кажется людям с высоким ростом всем неудобно жать со стопы, говорю по себе)
Мне удобно и так и так, просто с носка таз не отрывается )
Есть ведь военный жим, где ноги верху над скамейкай при жиме. И есть некоторые жмут так и 200 кг, а кто и больше. Это годы тренировок, и опыт. А кто то и с ногами, используя силу ног и 100 кг не по жмут. Думаю надо жать и так и так, и с ногами, и без ног, совершенствоваться. Я жму не включаю силу ног, и 110 кг на 2 раза. У меня почти что как военный жим. Ноги расслаблены. Но думаю буду и силой ног, надо и так и так. И именно с носков, чтобы таз был лучше прижать к скамейке, так может и больше по жму. А я не спешу, надо ведь и востановиться после тяжелой тренировки. Как легкая тренировка, средняя и тяжелая как советуют. У меня бывает больше тяжелых тренировок, я уже заставляю себя отдыхать, хотя так это трудно для меня, когда хочется жать и жать, хоть каждый день. В январе жал 80 кг на 4 раза, на сегодняшний день 100 кг на 6 раз. И без силы ног. Но буду пробовать с носков жать тоже, включать силу ног. Только голову поднимать я не хочу. Может и буду, а не хочу. Один сказал: у каждого своя техника, но где то и так.
Зачем голову отрывать? Слышал не надо так делать.
Видео смотрели ?
@@Igorburun нет, ещё не до конца досмотрел.
@@СебостьянПэрэйра-б6ь там есть ответ
Спасибо.
Таз у него не отрывается😂чувак, у тебя таз в космос улетает на 130, зачем чесать ерунду
Он двигается, но не отрывается от лавки. Правила соревновательные посмотрите прежде чем ерунду писать.