Техника ЖИМА ЛЕЖА. Захват, положение стоп, отрыв головы.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 дек 2024

Комментарии • 55

  • @petrsablin8331
    @petrsablin8331 7 месяцев назад +1

    Спасибо за видео, успехов на соревнованиях.

  • @eugene_romanov
    @eugene_romanov 7 месяцев назад +5

    Отличное видео! Хотелось бы про брусья отдельно еще

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Пока брусья отключил, после соревнований может сделаю

  • @andrewbekman9860
    @andrewbekman9860 2 месяца назад +2

    а можно ли по правилам на соревнованиях отрывать голову?

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@andrewbekman9860 да, в альтернативе

  • @СергейТоскин-р1к
    @СергейТоскин-р1к 6 месяцев назад +1

    Супер.

  • @Путькздоровью-ч1в
    @Путькздоровью-ч1в 4 месяца назад

    Спасибо большое Игорь за данное видео и за другие ролики . Я начинающий силовик и давно искал информацию именно по силовым тренировкам без фармподдержки . Смотрел Ваши соревнования , замотивировали . Правда я уже не молодой мне 49 , но думаю что смогу ещё немного из себя выжать и дойти до какого-нибудь результата в этом направлении . Есть вопрос по поводу спортпита : принимаете ли Вы такие добавки как креатин , аргинин или что-то подобное ? И возможно ли заниматься и достичь хороших результатов без употребления ву добавок ?

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад +3

      @@Путькздоровью-ч1в я пью креатин, и иногда аргинин, цитрулин. Без проблем можно достичь результатов без добавок и в любом возрасте.

    • @maximshuldeshov6358
      @maximshuldeshov6358 4 месяца назад

      ​@@Igorburunспасибо.

    • @alekseyten9288
      @alekseyten9288 2 месяца назад +1

      С креатином будет намного проще в плане силы , после отказа приема креатина уже жать не хочется😅
      Мне 43 начал в принципе периодически занимаюсь , но щас начал заниматься и не пропускать , до этого ничем не баловался(спорпит), щас начал принимать креатин +протеин, ощущение совсем другие , то ли восстанавливаться лучше стал . Режим питания изза моего графика страдал , вечно без завтрака , тобишь 2 приема пищи , с протеином стало попроще , протеин принимаю 3 раза в день , креатин 2 раза: утром и вечером

  • @tixenko_ivan
    @tixenko_ivan 7 месяцев назад

    Совет для парня в серой майке. В нижней точке, когда штанга лежит на груди, он локоть отводит в сторону головы. Из-за этого в момент выполнения взрывного усилия, штанга идёт не вверх к голове, а немного к ногам, а затем уже он изменяет троекторию. У него так кг 20 крадется. Мог бы 120-130 двоить.

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Точно подметили! Говорю об этом же👍

  • @djongreen4852
    @djongreen4852 7 месяцев назад

    Жим хороший, уверенный. Сам любил с отрывом головы жать, приятный контроль при опускании. Потом убрал отрыв головы, но уже не помню что поменялось, возможно желание жать стало меньше. Ведь очень любопытненько посматривать как подконтрольно идет штанга. А так приходиться её только чувствовать. ))

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +1

      Да, контроль хороший есть, согласен. Да и срыв как будто лучше. Не знаю, пока буду работать так

  • @mrgrinch5007
    @mrgrinch5007 7 месяцев назад

    Завал кисти уменьшает амплитуду, уменьшает работу производимую при жиме. E=mgh.

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Не уверен, при изменение положения кисти штанга остается на одном и том же уровне высоты. Скорее можно говорить о том, что это делает короче плечо силы, так как при завале кисти штанга становится чуть чуть ближе к плечам, и то не существенно

  • @arnur1817
    @arnur1817 7 месяцев назад

    А можете подсказать куда именно опускать штангу в жиме на грудь? На сосок или ниже, выше?

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Это я не скажу, тут кто как жмет. Обычно в самую высокую точку на груди, чтобы амплитуда была короче, это район низа груди

  • @СергейТоскин-р1к
    @СергейТоскин-р1к 6 месяцев назад

    Можно тренировочный цикл.

    • @shadowvasya
      @shadowvasya 6 месяцев назад

      Можно че ж нет то

  • @aavv3232
    @aavv3232 7 месяцев назад

    Сколько подходов в неделю получаеться для тройки?

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Приседов 8-10, тяги 4, жимов 10-12.

  • @вджунглях-ш2г
    @вджунглях-ш2г 7 месяцев назад +1

    Игорь, расскажи о аптечных добавках (не ААС)
    Принимаешь сам их или может был опыт. О том же железе, цинке, витаминах

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +3

      Пью некоторые бады, витамины и спортивные добавки. Как нибудь расскажу

  • @alekseyten9288
    @alekseyten9288 2 месяца назад

    Не могу с прогибом жать , пробовал так и защемил в пояснице .

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@alekseyten9288 да и не надо, просто лопатки сведите и жмите

    • @alekseyten9288
      @alekseyten9288 2 месяца назад

      @@Igorburun обязательно при съема штанги должен быть напарник?

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@alekseyten9288 желательно

  • @Macvalery
    @Macvalery 7 месяцев назад

    Понравилось видео

  • @gerakl4021
    @gerakl4021 7 месяцев назад

    Личный вес специально не набираете?

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Да, держу категорию до 90, и то вылез уже чуть чуть

  • @Артемий-л6б
    @Артемий-л6б 7 месяцев назад

    А если я пожму 130 кг в 15 лет, вы снимите про меня видос?

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Если поднимешь два веса, пожмешь полтора, то я подумаю )

    • @Артемий-л6б
      @Артемий-л6б 7 месяцев назад

      Могу и видео скинуть 107,5 кг в 14 лет (в мае 2023)

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      @@Артемий-л6б надо сейчас 120 и тягу 160 )

  • @Артемий-л6б
    @Артемий-л6б 7 месяцев назад

    Беру миску риса и бегу смотреть :)

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      С фаршем говяжьим 🫡

  • @ДмитрийНевский-к7л
    @ДмитрийНевский-к7л 7 месяцев назад

    Это клуб МОЛОТ на Дыбенко?

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 7 месяцев назад

    Дьявол кроется в деталях. В любом случае каждый спортсмен адаптирует технику движения под свои сильные стороны. А главный критерий этого - результат.
    Метод Тараса - поржал от души😂 😂😂

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Снова согласен 🫡
      В след субботу записываем?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 7 месяцев назад

      @@Igorburun да, как договаривались. Завтра крайняя подготовка и в субботу на максимум 😉

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      @@taraskitsak6206 работаем🫡

  • @Zhar1ktv
    @Zhar1ktv 7 месяцев назад

    Мне кажется людям с высоким ростом всем неудобно жать со стопы, говорю по себе)

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Мне удобно и так и так, просто с носка таз не отрывается )

    • @Назаридонат
      @Назаридонат 7 месяцев назад

      Есть ведь военный жим, где ноги верху над скамейкай при жиме. И есть некоторые жмут так и 200 кг, а кто и больше. Это годы тренировок, и опыт. А кто то и с ногами, используя силу ног и 100 кг не по жмут. Думаю надо жать и так и так, и с ногами, и без ног, совершенствоваться. Я жму не включаю силу ног, и 110 кг на 2 раза. У меня почти что как военный жим. Ноги расслаблены. Но думаю буду и силой ног, надо и так и так. И именно с носков, чтобы таз был лучше прижать к скамейке, так может и больше по жму. А я не спешу, надо ведь и востановиться после тяжелой тренировки. Как легкая тренировка, средняя и тяжелая как советуют. У меня бывает больше тяжелых тренировок, я уже заставляю себя отдыхать, хотя так это трудно для меня, когда хочется жать и жать, хоть каждый день. В январе жал 80 кг на 4 раза, на сегодняшний день 100 кг на 6 раз. И без силы ног. Но буду пробовать с носков жать тоже, включать силу ног. Только голову поднимать я не хочу. Может и буду, а не хочу. Один сказал: у каждого своя техника, но где то и так.

  • @СебостьянПэрэйра-б6ь
    @СебостьянПэрэйра-б6ь 7 месяцев назад

    Зачем голову отрывать? Слышал не надо так делать.

  • @sky__net
    @sky__net 7 месяцев назад

    Таз у него не отрывается😂чувак, у тебя таз в космос улетает на 130, зачем чесать ерунду

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Он двигается, но не отрывается от лавки. Правила соревновательные посмотрите прежде чем ерунду писать.