Доктор, Спасибо большое за подробное описание процесса жима, посмотрел 2 раза прямо тренировке, чтобы сразу оценить правильность выполнения. Спасибо за Ваш Труд
К слову о новой камере - класс. Сразу чувствуется другой уровень, особенно когда выходишь на первый план и усиливается эффект боке. Может чуть не хватало яркости, но это скорее всего из-за света окна. А в целом красивые цвета, яркие.
Надо же. Я так и жму. Средним хватом. Никто не учил. Само как-то. А сколько я советов получал. Жми широким хватом, грудные лучше включаться будут. Локти ближе к корпусу, широчайшие будут помогать в срыве. Не оттопыривай локти в стороны, травмо-опасно. А я говорил идите лесом, мне так удобнее.
В предыдущем видео от доктора было сказано, что более физиологично лопатки поднимать вверх, не опускать вниз, как советуют стандартно, а именно поднимать к шее, попробовал. Теперь на протяжении месяца болит/жжёт передний отдел правого плеча. Теперь, ознакомившись с комментариями к этому видео, доктор советует лопатки двигать в сторону таза, то есть опускать вниз. Спасибо за травму
Спасибо пребольшое..Очень полезный выпуск.Можете еще добавить про выставление правильной высоты стоек для грифа.Ведь очевидно,что для 2,10м она должна быть другой.Можно ещё узнать,что за новая камера и объектив??))Спасибо!
Все верно. Для Андрюхи стойки надо ставить выше, но мы выходцы из подвалов, где была одна лавка на всех и стойки ставили всегда по самому маленькому, остальным подавали штангу. Камера сони zv e 10, а объектив сигма 16мм F1,4
мне по дуге больше нравиться жать! Потому, что при жиме по дуге , по мере движения штанги, нагрузка проходит через все три пучка грудных, а если жать по технике локоть под штангой в основном нагрузку принимает средний и нижний пучок, а на верхний нагрузка минимальная. Для лифтеров это 👌, но для бодибилдинга по дуге лучший вариант.
Мне при высоком росте и длинных руках удобнее выжимать средним хватом со вдавливанием. Движение по дуге от низа груди к глазам в верхней точке. Грудь при жиме почти не чувствую. Только дельты и трицепс. Широким хватом, без вдавливания с выжиманием по прямой так и не смог приспособится с моей антропометрией( 170кг край. Дальше нехватает взрывной силы на срыв с груди)
Доктор, спасибо большое. Крайне любопытно услышать человека, который и в жиме весьма серьезный уровень имеет и медик по профессии. Я совсем недавно начал соревноваться, сейчас прицениваюсь к федерации у которой взвешивание в день соревнований, в шесть утра. Будучи беспросветной совой я крайне скептически отношусь ко своим шансам выступить достойно в таком вот формате (если вставать приедется часов этак в 5 утра). Насколько, с вашей точки зрения, оправдано применение всяких "озверинов" (в основном кофеин + креатин + бета-аланин) в дни соревнований и в дни пиковых нагрузок за неделю-две-три от них? Какие негативные эффекты/побочки можно ожидать? Никогда его не пробовал, но знакомые которые соревнуются с ранне-утренним взвешиванием рекомендуют. Спасибо! И да, подписался/изучаю канал/жду нового.
Доброе утро! Раньше жал на "отваленной" кисти. Когда стал заниматься с тренерами и 3 жима в неделю, то "отваленная " кисть дала о себе знать, и систематически болели связки (ну или что то другое) в локтях, как жила. Видимо если давать нагрузку очень часто, то такой хват неприемлем, во всяком случае для меня. После этого начал пробовать жать как Вы, как Кодама, как экипировщики, хватом японским/краб/ в кость. Локти болеть перестали, но как я слышал такой хват больше применим для экипы. Потому что так майка сильнее натягивается и больше стреляет. Правильно я понимаю или нет ? И в таком хвате прям быстро жать не получается ? Или только у меня не получается ))) я про то что, как в безэкипе ронять штангу на грудь
Приветствую, После перехода на больший вес появились боли с внешней стороны локтя,прервал тренировки на время, вроде утихло. Хотелось бы ,услышать мнение профи про локтевые травмы и как по возможности избежать, Спасибо, очень хороший у вас контент
Попробовал вашим хватом, действительно получается более жесткая конструкция. Но жать не совсем совсем удобно стало, видимо надо переучиваться и привыкать к этому новому хвату.
отличный ролик! поздравляю с камерой новой 👍🏻.док а траекторию жима делаете по прямой штанга идёт или как некоторые говорят что по дуге надо к бошке по направлению штанга?
@@PowerMedicтак не разглядел и спросил)).вообще считаю что жим по прямой вполне уместен, кратчайший путь, главное выставить всё сразу верно,хотя могу ошибаться))сам не жимовик.за ответ благодарю 🤝🏻.
В точку Док. Это к тому, что разминка должна быть тщательной... Болит и тянет под лопаткой, где то в районе подостной, жжется в плече, в груди, грыжа с5-с6 в наличии, но лять видимо что то там ещё. Выпадал из тренировок, теперь нет спины, нет трапеций, вообще совсем просто, видимо дело в этом. Пытаюсь жать. Получается плохо. Эх я.
Пасиба док что не молчишь. Ты знаешь, я не думаю что это от грыжи, там грыжка - тьху, так невролог сказала, щупала меня, щупала... А вот там же у меня ещё хондроз такой, что после жима чихать страшно - такой скрежет. А вот теперь добрый доктор ещё и сколиоз нашла, причём не самый прям лёгкий, и левосторонний как раз падла. Думается мне, там или тендинит какой богомерзкий, или что то с подостной. Или и то, и другое. Ты знаешь, я думаю что главные причины тут сидяче-лежачий образ жизни... Ну как, я три часа хожу, а потом лежу, потому что уже не могу ходить... А ещё полное наличие отсутствия штанги. Долго. Очень. Короче жать надо больше. И всё пройдёт... Заманали уже эти больницы, вот прям не могу больше ни смотреть на них, ни ходить туда. Пошёл я короче жать лучше. Вот после жима сегодня биц болит. Полдня болит, полдня не болит. Загадка блин для хирурга...
Что не так то с выжиманием штанги по дуге? У доктора судя по видео техника хоть не совсем крестом, но со значительным разведением локтей - поэтому и выжимание вертикальное. Но есть спортсмены, кто сводит локти под 45 или еще уже. О каком вертикальном выжимании там можно говорить? Опускается штанга тогда под грудь, а выжимается как раз в сторону лица с проворотом в локтях
Тестостерон энантат плюс любой дериват дгт в день тренировки за часа два) две тренировки жима в неделю) курс три месяца плюс мост месяц) начать с анализов)
На разминке Вы объясняете про возможное (очень вероятное) защемление сухожилия надостной, при поднятии руки в пронированном положении, но тут же предлагаете жать большие веса в том же пронированном положении. Я не знаю -- как положить гриф наискось ладони, не поставив плечи в крайне опасное положение. Жать с тем углом, который выходит у Вас (а плечевая кость у Вас относительно корпуса не 90', это и невозможно, раз Вы кладёте под срез груди. 90 он бы был, клади Вы на кадык) элементарно с обычным плотным хватом, и ни на какую "дугу до верху живота" это не обрекает.
На разминке шла речь про длинную головку бицепса. Надостная обсуждалась в контексте отведения плеча в процессе выжимания штанги Касательно отведения плеча, я разве сказал, что оно у меня 90? Возможно пропустил этот момент. Обычный прямой хват будет приводить к завалу кисти. Не всегда сил хватит удержать кисти. Это мое мнение. У Вас оно может быть другим. Это нормально
@@PowerMedic попробую браться как вы сказали, я ещё тренирую кисти, так сказать укрепляю. пока вес то не большой, чтобы наматывать, другие жмут и ничего не болит. пока мой максимум 70кг при весе 64-65кг, занимаюсь 3 месяца. я набрал 5-7кг, сколько я смогу набрать за год?
Если так как на видио разворачивать кисти,то конечно и снимать будет легче и кистям будет легче,но всему остальном будет плохо.логти у вас пойдут практически под прямым углом к телу. Кстати у автора весь акцент не на жиме как таковом,а на съеме и на кистях. А жмет он именно так,потому что именно ему так удобно.И свою теорию построил под себя. С разведенными логтями жмут только бодибилдеры.Лифтеры прижимают логти под 45
@@Adven-d1q к лавке. Тут можно поставить задачу перед человеком создать максимальное натяжение в грудном отделе. У кого-то для этого надо будет чуть к тазу лопатки подать, у кого-то на месте, у кого-то втянуть шею
Вопрос не в том все таки какая техника жима а в том что можно дойти до 200 кг без гр и всякой спортивной дряни до такого веса как говорят натурально или только прогресс на препаратах возможен
Лично я не ставил акцент только на жим, тренировки были разнообразные, не только фитнес, но и бег,борьба,бокс, без фармы дошёл только до 150 кг на раз, вес был 85-87примерно
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
Вы Можете поддержать автора по ссылке.
www.donationalerts.com/r/powermedic
Одно из лучших пособий по жиму. Отлично, так держать!
Супер качество: материал, речь, подача, ну и картинка! 👍
Спасибо, доктор, сам только вкатываюсь в методы великого профессора, получаю кайф от тренировок
Грамотное видео!, Спасибо за все нюансы, особенно про хват, не мог понять из за чего ладони болят :)
Благодарю
Доктор, Спасибо большое за подробное описание процесса жима, посмотрел 2 раза прямо тренировке, чтобы сразу оценить правильность выполнения. Спасибо за Ваш Труд
Спасибо док, всё чëтко по делу объяснил🤝
Как всегда очень качественно , познавательно. 🤝🤝🤝💪🔥
К слову о новой камере - класс. Сразу чувствуется другой уровень, особенно когда выходишь на первый план и усиливается эффект боке. Может чуть не хватало яркости, но это скорее всего из-за света окна. А в целом красивые цвета, яркие.
Да, с фокусом еще надо разобраться. Когда жал попал в расфокус. В целом мне тоже нравится такая картинка
Тренер, благодарю за обзор 🙏✊🤝 теперь жму правильно, констрккция стала надёжнее💪
Надо же. Я так и жму. Средним хватом. Никто не учил. Само как-то. А сколько я советов получал. Жми широким хватом, грудные лучше включаться будут. Локти ближе к корпусу, широчайшие будут помогать в срыве. Не оттопыривай локти в стороны, травмо-опасно. А я говорил идите лесом, мне так удобнее.
Пересмотрел 3 раза. Больше Вам СПАСИБО!!!
На здоровье
Спасибо за информацию! Очень полезно! Иду дальше дать!👍(с меня подписка и лайк😊)
новая камера , качество супер)
ну и туториал огонь , вот такого контента не хватает в интернете!
Шикарно док!!!! Наконец -таки супер подробный вариант твоей техники увидели
Эт еще не суперподробный. Я камеру просто тестирую еще
В предыдущем видео от доктора было сказано, что более физиологично лопатки поднимать вверх, не опускать вниз, как советуют стандартно, а именно поднимать к шее, попробовал. Теперь на протяжении месяца болит/жжёт передний отдел правого плеча. Теперь, ознакомившись с комментариями к этому видео, доктор советует лопатки двигать в сторону таза, то есть опускать вниз. Спасибо за травму
Очень жаль, что так получилось. Сложно объяснить, что я хочу донести. Возможно возникло недопонимание
Супер, спасибо за видео!!!
Приятно слушать ! 👍
Спасибо пребольшое..Очень полезный выпуск.Можете еще добавить про выставление правильной высоты стоек для грифа.Ведь очевидно,что для 2,10м она должна быть другой.Можно ещё узнать,что за новая камера и объектив??))Спасибо!
Все верно. Для Андрюхи стойки надо ставить выше, но мы выходцы из подвалов, где была одна лавка на всех и стойки ставили всегда по самому маленькому, остальным подавали штангу.
Камера сони zv e 10, а объектив сигма 16мм F1,4
мне по дуге больше нравиться жать! Потому, что при жиме по дуге , по мере движения штанги, нагрузка проходит через все три пучка грудных, а если жать по технике локоть под штангой в основном нагрузку принимает средний и нижний пучок, а на верхний нагрузка минимальная. Для лифтеров это 👌, но для бодибилдинга по дуге лучший вариант.
Хотелось бы обзор темы про мышечный дисбаланс, как может повлиять на жим лежа, возможность травм, способы восстановить баланс
Мне при высоком росте и длинных руках удобнее выжимать средним хватом со вдавливанием. Движение по дуге от низа груди к глазам в верхней точке. Грудь при жиме почти не чувствую. Только дельты и трицепс.
Широким хватом, без вдавливания с выжиманием по прямой так и не смог приспособится с моей антропометрией( 170кг край. Дальше нехватает взрывной силы на срыв с груди)
Тоже самое. И при широком грудь болит у крепления. А на среднем узком хвате кладёшь на грудь и срыв быстрый . И никогда не болит ничего.
Доктор, спасибо большое. Крайне любопытно услышать человека, который и в жиме весьма серьезный уровень имеет и медик по профессии.
Я совсем недавно начал соревноваться, сейчас прицениваюсь к федерации у которой взвешивание в день соревнований, в шесть утра. Будучи беспросветной совой я крайне скептически отношусь ко своим шансам выступить достойно в таком вот формате (если вставать приедется часов этак в 5 утра).
Насколько, с вашей точки зрения, оправдано применение всяких "озверинов" (в основном кофеин + креатин + бета-аланин) в дни соревнований и в дни пиковых нагрузок за неделю-две-три от них? Какие негативные эффекты/побочки можно ожидать? Никогда его не пробовал, но знакомые которые соревнуются с ранне-утренним взвешиванием рекомендуют. Спасибо!
И да, подписался/изучаю канал/жду нового.
Спасибо за видео 👍
спасибо, все коротко и понятнно
Спасибо, док!
На здоровье
Новая камера радует👍
Доброе утро! Раньше жал на "отваленной" кисти. Когда стал заниматься с тренерами и 3 жима в неделю, то "отваленная " кисть дала о себе знать, и систематически болели связки (ну или что то другое) в локтях, как жила. Видимо если давать нагрузку очень часто, то такой хват неприемлем, во всяком случае для меня. После этого начал пробовать жать как Вы, как Кодама, как экипировщики, хватом японским/краб/ в кость. Локти болеть перестали, но как я слышал такой хват больше применим для экипы. Потому что так майка сильнее натягивается и больше стреляет. Правильно я понимаю или нет ? И в таком хвате прям быстро жать не получается ? Или только у меня не получается ))) я про то что, как в безэкипе ронять штангу на грудь
Присмотрись, как я держу штангу. Это не совсем как у Кодамы. Это просто нормальная позиция кисти относительно штанги
Кайф 🔥🔥🔥
Братан доктор спасибо
Хорошее видео!
На какой телефон снимаете?
Здравствуйте у вас стационар есть? Травма таза и главное вывих полулунной кости и перелом со смещением ладьевидной. Два штифта стоит. Нужна помощь
Нет, стационара нет
Приветствую, После перехода на больший вес появились боли с внешней стороны локтя,прервал тренировки на время, вроде утихло. Хотелось бы ,услышать мнение профи про локтевые травмы и как по возможности избежать, Спасибо, очень хороший у вас контент
Так у доктора на канале есть несколько видео про эпикондилит. В этих видео показаны упражнения, которые надо делать и рассказано как их делать.
Ролик называется причины боли в локте
@@PowerMedic спс
20:02 у меня при мосте после травмы спины, грушевидная защимляет, уже много лет, жму без моста
Попробовал вашим хватом, действительно получается более жесткая конструкция. Но жать не совсем совсем удобно стало, видимо надо переучиваться и привыкать к этому новому хвату.
А чио делать мне, у меня предплечья на больших весах расходятся в стороны. Как добиться сведения предплечий ближе к спине?
Перестать прижимать локти к корпусу на опускании
отличный ролик! поздравляю с камерой новой 👍🏻.док а траекторию жима делаете по прямой штанга идёт или как некоторые говорят что по дуге надо к бошке по направлению штанга?
Там минимальная дуга будет. Сбоку вроде видно
@@PowerMedicтак не разглядел и спросил)).вообще считаю что жим по прямой вполне уместен, кратчайший путь, главное выставить всё сразу верно,хотя могу ошибаться))сам не жимовик.за ответ благодарю 🤝🏻.
Здравствуйте Доктор подскажите сколько серий делать ОМВ каждую группу мышц за одну тренировку?
От 3-5 серий делается
В точку Док. Это к тому, что разминка должна быть тщательной... Болит и тянет под лопаткой, где то в районе подостной, жжется в плече, в груди, грыжа с5-с6 в наличии, но лять видимо что то там ещё. Выпадал из тренировок, теперь нет спины, нет трапеций, вообще совсем просто, видимо дело в этом. Пытаюсь жать. Получается плохо. Эх я.
Серега, ну если у тебя там грыжа и неврология есть, то надо решать с ней вопрос через нейрохирургию
Пасиба док что не молчишь. Ты знаешь, я не думаю что это от грыжи, там грыжка - тьху, так невролог сказала, щупала меня, щупала... А вот там же у меня ещё хондроз такой, что после жима чихать страшно - такой скрежет. А вот теперь добрый доктор ещё и сколиоз нашла, причём не самый прям лёгкий, и левосторонний как раз падла. Думается мне, там или тендинит какой богомерзкий, или что то с подостной. Или и то, и другое. Ты знаешь, я думаю что главные причины тут сидяче-лежачий образ жизни... Ну как, я три часа хожу, а потом лежу, потому что уже не могу ходить... А ещё полное наличие отсутствия штанги. Долго. Очень. Короче жать надо больше. И всё пройдёт... Заманали уже эти больницы, вот прям не могу больше ни смотреть на них, ни ходить туда. Пошёл я короче жать лучше. Вот после жима сегодня биц болит. Полдня болит, полдня не болит. Загадка блин для хирурга...
@@sergeymurzin4956 осторожнее
Доброго времени суток . Делаете ли вы отдельно трицепс? Заметил на себе , если жать на раз два, он прям нужен.
Добрый день, у меня для этого есть обьемные Тренировки жимовые. Отдельно трицепс не делаю
@@PowerMedic спасибо.
Обьемная тренировка с одним и тем же весом, или по какому принципу?
@@graholsky4131 посмотрите тренировки ГМВ. Есть и в разделе видео и в разделе трансляции
@@PowerMedic спасибо, обязательно посмотрю, стало интересно.
Я слышал, что в этом году внесены изменения в правила жима и ноги нельзя ставить на лавку. Так ли это?
Да, в ipf теперь так нельзя. Но в альтернативе можно
@@PowerMedic большое спасибо))
Спасибо
Спасибо за видео.
16 лет жму и до сих пор учусь жать.
У тебя нормально получается🤪👌
Можно как-нить пересечься и совместно тренировку записать.
@@PowerMedic
Буду ждать !!!
Лайк и коммент с меня
@@PowerMedicКирилл, вы в Москве? Как можно к вам записаться на тренировку?
Кирилл, а какой у Вас рост?( интересно соотношение рост/ вес).
104кг рост 173
Что не так то с выжиманием штанги по дуге? У доктора судя по видео техника хоть не совсем крестом, но со значительным разведением локтей - поэтому и выжимание вертикальное. Но есть спортсмены, кто сводит локти под 45 или еще уже. О каком вертикальном выжимании там можно говорить? Опускается штанга тогда под грудь, а выжимается как раз в сторону лица с проворотом в локтях
Если нет задачи поднимать большие веса на соревнованиях, то жим параллельным хватом будет менее травмоопасным для плечевых суставов чем обычный?
Что вы имеете ввиду под параллельным хватом?
Когда кисти параллельно и внутренней стороной к туловищу.
@@zhivoeiskopaemoe а как вы так со штангой возьметесь?
@@PowerMedic возьму штангу с параллельным хватом или гантели, гири, ручки в жимовом тренажёре.
@@PowerMedic я так понял, комментатор живое ископаемое имеет ввиду штангу по типу той, что у Грачева на приседе.
Подскажите пожалуйста, как в 51 год прогрессировать в жиме, хочу пожать несчастные 160 кг. Не получается никак...
Тестостерон энантат плюс любой дериват дгт в день тренировки за часа два) две тренировки жима в неделю) курс три месяца плюс мост месяц) начать с анализов)
Какой у вас вес интересно в 51 ?
@@Александр_Македонский Здравствуйте! Вес постоянно гуляет, от 102 до 105 кг
@@ДмитрийНескоромный 160 не такой уже и детский вес, особенно если для себя занимаетесь, ну и не 25 уже
@@Александр_Македонский Согласен. Но люди 250 и 300 поднимают
Жать надо так как тебе удобно
Подписался+ лайк
Красивый жим
Наверное разминаться надо, но скучно! В край беру чуть меньший вес и им разминаюсь. Ну, пока норм, ничего не отвалилось.
Сколько у вас рост?
173
💪💪💪💪💪🏆
На разминке Вы объясняете про возможное (очень вероятное) защемление сухожилия надостной, при поднятии руки в пронированном положении, но тут же предлагаете жать большие веса в том же пронированном положении.
Я не знаю -- как положить гриф наискось ладони, не поставив плечи в крайне опасное положение. Жать с тем углом, который выходит у Вас (а плечевая кость у Вас относительно корпуса не 90', это и невозможно, раз Вы кладёте под срез груди. 90 он бы был, клади Вы на кадык) элементарно с обычным плотным хватом, и ни на какую "дугу до верху живота" это не обрекает.
На разминке шла речь про длинную головку бицепса. Надостная обсуждалась в контексте отведения плеча в процессе выжимания штанги
Касательно отведения плеча, я разве сказал, что оно у меня 90? Возможно пропустил этот момент. Обычный прямой хват будет приводить к завалу кисти. Не всегда сил хватит удержать кисти. Это мое мнение. У Вас оно может быть другим. Это нормально
Что бы не опускать на кадык при таком хвате и положением локтей, делается хоть минимальный мост, тогда гриф опускается на низ груди
А я заместитель мастера спорта по ловле блох!
Сочувствую тебе. Тяжкое, наверное, занятие
Богочев Ф. Ты ли это ?
Когда Андрей жмет большие веса, у него локти расходятся. Скажите ему , а то ведь это плохо как я понял для плеч😊
Оооо, он за кадром очень много слушает🤪 на каждой тренировке. И не всегда в литературных выражениях. Научится
что делать, мне 16 лет, при жиме болят кисти?
Кистевики намотай
@@PowerMedic попробую браться как вы сказали, я ещё тренирую кисти, так сказать укрепляю. пока вес то не большой, чтобы наматывать, другие жмут и ничего не болит. пока мой максимум 70кг при весе 64-65кг, занимаюсь 3 месяца. я набрал 5-7кг, сколько я смогу набрать за год?
@boomff8127 если кисть болят, значит для тебя это много. Мотай
Чувак сзади тупо атмосферу на бицепс берет, а тут жим какой-то
Если так как на видио разворачивать кисти,то конечно и снимать будет легче и кистям будет легче,но всему остальном будет плохо.логти у вас пойдут практически под прямым углом к телу.
Кстати у автора весь акцент не на жиме как таковом,а на съеме и на кистях.
А жмет он именно так,потому что именно ему так удобно.И свою теорию построил под себя.
С разведенными логтями жмут только бодибилдеры.Лифтеры прижимают логти под 45
Да ладно😄
А плечи располагать вниз или вверх
Вы имеете ввиду лопатки?
@@PowerMedic лопатки свёл, а дальше к ушам тянуть или наоборот, к тазу?
@@Adven-d1q к лавке. Тут можно поставить задачу перед человеком создать максимальное натяжение в грудном отделе. У кого-то для этого надо будет чуть к тазу лопатки подать, у кого-то на месте, у кого-то втянуть шею
@@PowerMedic спасибо.более менее понятно
Автофокус надо убрать - реагирует на все твои движения.
Вопрос не в том все таки какая техника жима а в том что можно дойти до 200 кг без гр и всякой спортивной дряни до такого веса как говорят натурально или только прогресс на препаратах возможен
Дойдешь может быть, если с детства будешь в спорте, или генетический уникум) и избежишь травм
Лично я не ставил акцент только на жим, тренировки были разнообразные, не только фитнес, но и бег,борьба,бокс, без фармы дошёл только до 150 кг на раз, вес был 85-87примерно