САПОЖОНКОВ АНДРЕЙ | Техника Жима Лежа | Как Держать Кисть, Ширина Хвата, Работа Ногами
HTML-код
- Опубликовано: 3 май 2022
- САПОЖОНКОВ АНДРЕЙ РАССКАЗЫВАЕТ О ТЕХНИКЕ ЖИМА ЛЕЖА
- Как брать штангу
- Какая ширина Хвата
- Как работать ногами в Жиме Лежа
sap_andruha?igs... - Сапожонков Андрей
КРУТЫЕ ФУТБОЛКИ
www.wildberries.ru/brands/pow...
КАЧЕСТВЕННЫЕ ДОБАВКИ - протестировано ЛИЧНО
doplab.com/
#Сапожонков #Юршин #ЖимЛежа #СпортивнаяАдаптология #PowerMedic
-------------------------------------------------------------------------------
Видео по теме:
Доктор ЖМЕТ 205 кг! - • ЖИМ ЛЕЖА: Доктор ЖМЕТ ...
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ЖИМА - • ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА: ПРА...
Как ПОЖАТЬ 200 кг БЕЗ ХИМИИ? - • ЖИМ ЛЕЖА: Доктор ЖМЕТ ...
ОШИБКИ в подготовке жимовика - • Video
-------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно:
- подпишитесь на мой канал,
- поставьте лайк,
- напишите комментарий,
- расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
-------------------------------------------------------------------------------
Для поддержания и развития канала:
4276400042278219
Юршин К.С.
Сбербанк
-------------------------------------------------------------------------------
Мои соц. сети:
Instargram - / darwin646
VK - doctorhardcore 
Спорт
Никто в других видео про технику жима лежа про это не говорит. Смотрел самые популярные видео. Понял что делаю что-то не так и решил посмотреть менее популярных авторов. Ваши видео и видео 10 летней давности из подвальных качалок оказалось намного информативнее и без воды. Буду пробовать жать правильно, спасибо!
Большое спасибо за советы! Сегодня опробовал развернуть ладони, насколько это облегчило жим!
Класс 👍🏿
благодарю док!🤝
Круто а самое главное доступно 👍👍👍
Он жмёт в 3 движения:
1.В трицепс отпускает на грудь
2.Срывает + выводит по душе обратно через разведение локтей в стороны
3.И дожимает сведениями локтей внутрь.
На всех его видео с норм весом чётко видно.
Сам пробовал-в разы легче жать. А что с плечами будет-дальше видно будет😁
Хотелось бы поподробнее
Жму обратным хватом, доктор снимите видео, про такой жим, кстати попробовал обычный хват, локоть начал побаливать и плечо, теперь жму обычным хватом только на статодинамику, начал пробовать жать на гмв, гмв, впде, пока нравится
Добрый вечер доктор. Спасибо за очередное интересное видео. Подскажите пожалуйста. Для онлайн консультация как предоставить вам результаты МРТ? спасибо
Док, спасибо за видео 💪
Здравствуйте , скажите пожалуйста был вывих с переломом большого бугорка плеча , хожу 3 недели в подвязке дозе , врач сказал 4 нужно находить , я могу её снимать чтобы начать разработку плеча и какие нужно начинать делать упражнения?
Доброго дня, подскажите, пожалуйста , есть ли программа тренировок ? Можно ли ее приобрести?
Спасибо за советы по жиму лёжа и реабилитации плеча! Очень помогает!
Интересно ваше мнение про жим лёжа обратным хватом, в 90е ведь даже рекорды ставили так.
Да нет у меня мнения на этот счёт. Кто-то так ещё может жать, кто-то уже не может🤓 до сих пор встречается такой вариант хвата в жиме лёжа. В основном в многоповторных жимах, но их как бы за силовой спорт считать не могу. Идеология ближе к гиревому
@@PowerMedic Спасибо🙏
Здравствуйте не подскажите технику жима лежа узким хватом для трицепсов
Кирилл Сергеевич с утра пораньше!)
Зато ты до болгарки успел посмотреть 😜
@@PowerMedic ))) я с семи утра работаю))) сегодня сваркой сверкаю)))))
Кирилл Сергеевич,подскажите пожалуйста, у артроз акс, делаю жим гантелей сидя, боль прошла, потихоньку начинаю жать лёжа, но хруст в акс достал, присутствует почти во всех движениях. Подскажите возможно от него избавиться?
Поиграйтесь с шириной хвата. А так со временем должен хруст уменьшится
@@PowerMedic Спасибо
Кирилл Сергевич, позвольте задать вопрос не по теме видео. Вы можете порекомендовать книги для человека без медицинского образования о том, как работает наш организм приминительно к спорту? Очень хочется разобраться, что происходит с мышцами, сухожилиями, хрящами и прочими частями тела во время и после упражнений на хотя бы околонаучном уровне. В первую очередь разрешить вопросы с безопасностью: как они повреждаются, как восстанавливаются, сколько эти процессы занимают времени и отчего зависят и т.п.
Заранее спасибо.
Он работает так же, как и не применительно к спорту, это просто нагрузка, а книги такой не может существовать, потому что это должен быть альманах, который содержит знания по анатомии, физиологии и биохимии одновременно. Вам скорее в сторону спортивной медицины или реабилитации копать надо, это будет что-то приближенное к практике. Если по-прежнему интересуют фундаментальные дисциплины - Привес - Анатомия (опорно-двигательная система); Смирнова или Орлов Нормальная физиология (Мышцы); Лекции Тимина по общей биохимии.
Здравствуйте! Дорого ли стоит выслать Вам результат мрт посмотреть?
Видео консультация с разбором мрт и проблемы стоит 3500
@@PowerMedic понял, спасибо!
Плечи к трапеции прижимать или широчайшими вниз тянуть? Никто об этом не говорит
Кирилл Сергеевич, а что скажешь про военный жим?
Так он так же делается. Только без ног. Там вставка жимов подовцев, глянь
@@PowerMedic гляну. Просто не досмотрел
@@koskela1944 Мурад Алибеков мастер такого жима гляньте у Дмитрия Спиридонова
Я не пойму, почему не нужно локти к корпусу прижимать?
Потому что усиливается нагрузка на плечо
@@PowerMedic А грудные так не перегрузятся (если сильно розводить локти?
@@user-ni5rd5cf3f нет, если правильно делать мост и планировать нагрузки, то грудные не перегрузятся
@@url0404 откуда ты вылез? Олень?
@@url0404 просто ради интереса, сколько ты жмешь? Комментарор😂
1:16 про поясницу понятно, а вот если после жима точно между лопаток. После тяжёлого жима прямо пару дней болит между лопаток и по бокам грудной клетки. Не у каждого организм предрасположен к мосту.
Мосты разные бывают. Если видели мои жимы, там тоже нет огромного моста. Просто лопатки свести надо и ногами в пол упереться и все
Мурад Алибеков никогда не парился с мостами и с лопатками , а жмёт моё почтение. Я вообще не свожу никак лопатки ни при широком билдерском жиме ни при узком хвате когда локти прям пожаты . Даже если чуток лопатки свожу то караул как неудобно и больно. Переживал пока не послушал, что Алибеков жмёт так всю жизнь и никогда и никаких травм у него не было, причём Мурад предпочитает многоповторочку! Доктор жмёт очень похоже!
Если боль мышечная это скорее говорит о том, что вы как раз очень хорошо задействуете данные области, а соответственно в перспективе получите все профиты моста. А так-то с непривычки может с любого нового упражнения или новой техники довольно сильно болеть и ощущаться неудобство во время выполнения.
@@user-se7eu2kz1e Тут вопрос генетики - если от природы плечи сильное звено и скажем анатомия плеча идеальна под жим(а узнаете вы о том, что это не так получив травму), то можно и не парится как Алибегов. Тяжи в принципе довольно редко сильно мостятся - 120-130кг тренированного десятилетиями мяса дают, с одной стороны, возможность на многое закрыть глаза, а с другой не способствуют сильной гибкости.
Кирилл доброе утро, сделал я МРТ, можете посмотреть, могу я как то показать?
Нет, нацистам не помогают, сам разбирайся
@@johnmitre228 ты чмошник что то перепутал🇷🇺🇷🇺🇷🇺ZZZ
@@johnmitre228 это прикол такой всех нацистами называть?
Док, у тебя руки небольшие на фоне мощной груди.. Если добавишь трапы и махи на ср дельты будешь выглядеть как Бойко неоспоримый!
Стану такой же дерзкий и резкий 😂🤟
@@PowerMedic Да ты и так не промах! Останется только научиться вертухи ногами в прыжках крутить, тогда даже Рафикович будет тебе диски к штанге подносить и уносить :-)
@@user-se7eu2kz1e Рафикович сломался😂у него что-то с животом и растительностью
@@PowerMedic Зато он голову побрил и с бородой как моджахед, даже Димон Спиридонов боится с ним видео снимать, хотя все просят :-)
@@user-se7eu2kz1e у них там свои какие-то внутренние дела. Снимут ещё. Хайп и медийность
Вот интересно ампдитуда движения по преодолению земного тяготения в этом движении состовляет не более полуметра, а сколько о нем разговоров. Вот так бы люди заинтересовались бы тяжелоатлетическим толчком, а то там рекорд давно не обновлялся.
Так никто для этого не делает ничего. У нас по местности ни одного тяжелоатлета нет. И условий для них. А лавки для жима, худо-бедно есть везде
Не хотелось бы умалять достижения Сапожонкова, но мне даже немного неловко смотреть на его патологически короткие руки.. Тут уж как за штангу не возьмись , жим априори будет огромным.. Заваленная кисть выгодна как раз тем, у кого длинная плечевая кость.. А с носка жмут высокие люди, со стопы - коротышки.. (160-170 см) так как высота скамейки под невысоких людей.. Для каждого человека техника индивидуальна..
Вот уж не согласился бы с вами. У него рост не высокий. Согласно его антропометрии руки у него нормальной длины. Заваленная кисть не выгодна никому. И даже 2х метровые люди могут свободно держать штангу ближе к основанию ладони без сильного завала кисти. Проверено лично. С носка жать или с полной стопы особо разницы для жима лёжа нет. Но опять же высокий просто ноги шире поставит и спокойно пожмёт с полной стопы.
Вот и выходит, что индивидуальность будет только в ширине хвата (согласно антропометрии), возможно чуть по разному будут точки опускания штанги и глубина закладки на лавке. У очень высоких голова практически висеть будет, для удобного съёма, но эт лирика.
@@PowerMedic Да, у него рост невысокий, но разве он жмёт с носка? Возможно я проглядел.. А так тут на целую дискуссию тянет.. Но в общем и целом я вашу точку зрения услышал.. Да и в принципе я в курсе вашей позиции, даже в некоторых моментах согласен, но не во всем..
@@zanony4335 нет, он с полной стопы жмёт. Я про длину рук говорил. Я 173 ростом, тоже жму с полной стопы. Это не суть важно. Алибегов Мурад жмёт с носка. Но при этом он демонстрирует чистый грудную вариант жима. Я возможно где-то терминологию не очень однозначную использую. Потом постараюсь более детально разъяснить, что к чему. Что есть нормальное приведение, а что будет уже избыточным. Жду возвращения с охоты своего 2х метрового товарища, на нем хорошо показывать.
Очень много воды
А по грамах что там и чего? Технари
Тебе это чем поможет?