10 minutes whole body refresh yoga # 550
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- Опубликовано: 10 окт 2024
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![[10 min] Stretching Yoga for Flexibility and Weight Loss #694](http://i.ytimg.com/vi/kIvKQhgEtEU/mqdefault.jpg)
![[10 min] Stretching Yoga for Flexibility and Weight Loss #694](/img/tr.png)
![[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga #623](http://i.ytimg.com/vi/szQ2ujCZW1Y/mqdefault.jpg)
![VENEZUELA vs. ARGENTINA [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/SJfoPdeOPCQ/mqdefault.jpg)
![[10 min] Refreshing Yoga for Stress Relief and Flexibility #695](/img/1.gif)
ご要望をいただき、ヨガマットなしでできるヨガを考案しました❣️
リフレッシュ・運動不足解消・姿勢改善に効果的なヨガです💕✨
10分でサクッと気軽にできますので、普段のリフレッシュタイムに是非ご活用ください✨
お子様と一緒にするのもおすすめですよ！🙆♀️
ちなみにこちらの動画は大分県の別府公園で撮影しました❤️
マリコ先生💕︎💕︎コメントありがとうございます😊ヨガはじめて2日経ちました^_^今日は、朝腸活ヨガをしました🧘♀️とても幸せ🍀𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎な気分🎶地道にコツコツ頑張っていきます💪
そう思います🎉
色んなヨガ見てきたけど、このチャンネルは間違いなく日本一のヨガチャンネルだと思うな。学校にも取り入れても問題ないし、子供達に見せても安心、安全。凄く分かりやすいし応援したくなる。凄くね？
激しく同意😳！！！私は股関節ストレッチ探しててたどり着いたんだけど、おじさんたちのストレッチチャンネルより気持ち良いし毎日続けようってなります(笑)ヨガもやっていきます〜
私もそう思います。ここは映像作品としても見易くて整っています。前説明は最低限。すぐにヨガやエクササイズが始まるのが本当に見易いですね。
本当にそう思います！
自分の体に合わせて、やりたいヨガがすぐにできるし、説明も簡単で分かりやすく、音楽や背景も美しくて日々の気分をとても上げてくれるるし、なにより身体がとても楽になってやる気が出るので、本当に感謝しています😊
私も本当にそう思います。
自分の健康に役立っている事を実感していますから。
ありがとう
10分だと思って気軽にチャレンジしたものの、意外と身体が熱くなり、心地よい疲れを感じています(^^;
ぜひ、習慣にしていきたいと思います！
このヨガが大好きで、1週間に一度はやっています。終わったら汗いっぱいで気持ちいいです。本当にやりがいのあるしかも楽しんでやれるヨガです。ありがとうございます✨
コロナ後遺症で起きられなくなってから、少しづつこの動画をみて体を動かしています。毎日の日課。本当にありがとう。
毎日、朝と夜にやっているのですが、どうしてもゆっくりなリラックス系が多くなってしまいます。こういう足腰が鍛えられる系、とっても嬉しいです。しかも、ヨガマット無しでもできるなんてすごくお手軽で、いつでもできますね。ちょっとした合間に何回でもやりたいです。ありがとうございます!
頑張りましょう^_^
2年前に職場の上司に
教えてもらい、毎朝ヨガを
やっています。😃
おかげでダイエットに
成功しています。
ありがとうございます。😊
ステキな風景に癒されました😊
過食して家に引きこもってネガティブになってる時に、まりこさんのヨガをやると気分が晴れて、今から頑張ろう！という明るい気持ちになれます。ありがとうございます。できれば毎日やりたいな。
何気なく挑戦したらやりごたえがあってびっくり！涼しい部屋でも汗をかきました！筋トレをさぼった日だったので、しっかり体を動かせてよかったです！ありがとうございました♡
色々なYou Tubeヨガがありますが、まりこさんのヨガが1番落ち着き心地よいです。朝晩のヨガが習慣化しました。
タイトルが自分にピッタリと思い、早速やってみました
バックの竹林、素敵ですね
たった１０分ですが、運動不足の私としては、
運動した感がありました
ありがとうございます。
一日中動いて、疲れたーと思った時目に入りやってみました．スッキリ疲れもとれこのまま家事もできそうです．ありがとうございます♪😊
マットを使わないので空いた時間にさっとできていいですね。
１０分でも軽く汗ばむぐらい体が熱くなりました。ありがとうございます。
一年前に膝を痛めて、負担がかからないよう、かばっていたので、体の代謝が悪くなりリハビリでヨガ始めました。
座りポーズは自分で調整してました。
立ってできるので膝に負担なく全身がスッキリして嬉しい❤️
暑くて外に出たくない今日、エアコンの効いた部屋の中でやりました。汗をかいて体が軽くなった感じです！
いつも助けられています！ありがとうございます❣️
仕事が見つからなかったり、自分の気持ちが分からなかったり、色んなことが決断できなかったり…で、イライラして悩んだりしてましたが、
このヨガをやっていたら、楽しくやろう！って思えました。
ありがとうございます✨
この動画も他の動画もそうですが、繰り返しやることで、少しずつでも自分が上達していくことに気づく事ができて、やるだけ楽しくなっていきます！
嬉しい🎵
他の追随を許さない、美しい風景と充実した内容の動画をいつもありがとうございます❣
ヨガマットなしも新鮮でいいですね
気に入ったら毎日繰り返してしまう質なのですが
これから暫く竹林に癒されつつ朝をはじめようと思います👌🌄
まり子先生がわかりやすいです。社交不安障害なので。RUclipsありがたいです😊
人見知り激しいのと、対人関係苦手なので😅運動習慣少しでも毎日続けたいので❤リフレッシュの為に心身の効果で出ます！ありがとうございます🎉
水色の空と竹の黄緑色がキラキラしていて美しいですね❣️
簡単なストレッチヨガ楽しかったです😊ありがとうございました💕
早速、やってみました。短時間で全身を使ってちょっと汗ばむ位でリフレッシュ出来ました。竹が清々しいですね！
体幹が弱いことに気づかされますが、まり子先生の声に励まされながらふらふらする自分を苦笑いしながら頑張れました。仕事の合間のヨガ時間でリフレッシュさせていただきました。
このプログラムのおかげで、出張先の狭いホテルの部屋で、マットなしでも朝晩身体をリフレッシュできるようになりました。
とても助かっています。
ありがとうございました。
身体全身運動最高です❣️
本当に色んな動きがあるんですね❣️
どうもありがとうございます❣️
おはようございます😃
一つ一つの動きがスムーズに出来ることに感謝です。身体を動かせて嬉しいです。
ありがとうございました。
今までblifeさんのヨガ、たくさんしてきましたが、今回のが1番短時間で体が温まりました！
ダイナミックなまりこ先生の動きに、思わず見とれてしまいました💕
マイペースでやればいいんでしょうけど、見てて美しいヨガはやっぱり魅力です🤗
ゆっくり系もいいですが、ちょっと早めの動き、そしてハードでもないこのヨガとてもよかったです。またこういった感じの動きのヨガ動画を期待しています。ありがとう。
ヨガマットなしで サクッとできて 足腰が鍛えられるヨガ🧘♀️ 手軽で良いです。コロナになって 毎朝 まりこ先生のヨガを続けて 2年以上❓ これがないと1日のスタートがきれません。ありがとうございます。
今もおばあちゃんですが、ずっと続けていきます。
いつも素敵な動画をありがとうございます☺️🧡まりこ先生の優しいお声、綺麗な景色、取り組みやすい構成、落ち着く音楽… B-lifeの動画は唯一無二です❣️これからもたくさんお世話になります✨
仕事から帰宅してさっそくやりました🙋カーフレイズがキツかったですが、汗をかいてとてもスッキリしました✨小さい頃に別府公園に行ったことがあるのですが、見ていてまた行きたくなりました☺️ステキなヨガをありがとうございます✨
毎朝お世話になっております。おかげさまで気持ちよく1日が過ごせています☺️✨
朝にやりました！じわっと体が温かくなりすごく気持ち良かったです❣️背景の竹林にも非常に癒されました！これは毎日やりたくなります❤️
隔日でバイト前の短時間にちょうどのプログラム。
いい汗出ます。
朝にやりたくて一晩あけてやってみました🌈ABSのあとにやったこともありますがどんどんリフレッシュされてくのがわかりました♪朝YOGA時間にマリコ先生の心地よいお声でYOGAタイム今日もありがとうこざいました。☺️
天気が悪くて外に出れず運動不足〜という日にぴったりです。家に居ながら、外の空気を感じて運動ができるなんて！！こういう運動不足解消簡単ヨガ🔰シリーズがもっとあるといいな、です。
＃571 も、マット無しヨガなんですね。嬉しいです。手首の痛みが続いているので本当に助かります。
配信されて次の朝からやむを得ず出来ない期間ぬいて毎朝の日課です😊
血が全身に巡ってくるのがわかり、身体からエネルギーが沸いてきます。
心地よい、マリコ先生のお声もまた癒し、朝の癒しです✨
今日もありがとうございました😊
まりこ先生おはようございます。背筋がしゃんと伸びて気持ちよかったです。今日も朝スッキリして今週いいスタートがきれました。ありがとうございました😃
最近暑さのせいか、ダラダラ過ごして運動不足気味です。
そんな中マリコさんの朝ヨガ、お昼にはこのヨガ、夜は自律神経系のヨガとこなすことで体調を整えています。
いつも有難うございます😊
綺麗〜🌱🌱🌱
爽やか〜🌿🌿🌿
新緑〜🍃🍃🍃
気持ちよく動いて、まるで涼やかな空気を胸いっぱい吸ってる気分になりました。
まりこさん、ともやさん、いつもありがとうございます。
やっぱりこれがなぜか特に好きだなぁ
毎朝、動画を見ながらやっています。わずかの時間でも身体が温まり心もスッキリ💕
コツコツ続けたいと実践中です。ありがとうございますマリコさん😊
オープニング見るだけで浄化されます。いつも質の高い動画ありがとうございます。ほぐれました。習慣にします。
昨日の動画撮影の裏側を見せていただき、今日また改めてこちらのヨガをさせていただきました☺️裏側を見る前と後ではまた違った楽しみ方ができてとても良かったです☺️昨日の裏側の撮影ありがとうございました。私自身も旅行した気分で、またまりこ先生の素の部分が見れてとても楽しかったです！
持病の膝痛でしばらくお休みしてましたが久しぶりにマリコ先生のヨガを再開。美しい竹林をバックに運動不足の身体に丁度良くリフレッシュできました
素敵な場所ですね
手軽に、しっかりヨガが出来て嬉しかったです
部屋が狭いのでいつもちゃんと手を広げられなかったりしていました。マット無しのヨガで初めて体をマリコさんと同じに広げられました！嬉しいです、動画up本当に有難うございます！
初期から視聴している民の初コメです！
マットなしヨガ、マット敷きたくないのを言い訳にやらなかったりする私にめちゃめちゃ有用です！
うちは猫ちゃんがマット敷くと乗ってきたり爪研ぎしたりするので、それに悩まずヨガができるのがうれしい😆
ぜひマットなしヨガシリーズをいくつか作ってほしいです♪キャンプや旅行先とかでも手軽にできるんです〜。
おはようございます✨いつものまりこさんの朝ヨガと違う内容で、かなりリフレッシュ出来ました！💕こういうエクササイズ的なのもすごく素敵です！そしてこの竹林…画面からマイナスイオンが放出しています✨💕ありがとうございます✨
お昼休みに公園でやりました✨✨✨
これ、キャンプの朝に最高ですね😊
早起きが楽しみなキャンプの朝に、さらに一つ楽しみが加わりました👍
つま先立ちになるところから、ぐーっと体が熱くなって、10分なのに、結構汗をかきます。朝からとても気持ちがいいです！ありがとうございます😄
ありがとうございます❤️朝やりました！本当にありがたいです。ガチガチな身体が伸びましたー！！！緑が綺麗で嬉しいです✨✨
マリコさんのヨガは本当に気持ちが良いです！10分なら毎日苦にならず出来そうです♪
ヨガマットなしで
気軽に10分
食後運動に良かったです！
楽しみが増えました〜
コロナで自宅療養中です
とっても気持ちよくできました！！
背景の緑も、家にいますが森林浴してるかのようにヨガできて気分最高です！
ありがとうございます😭💗
身体を適度に動かせてスッキリしました😃
この動き好きです😆
いつも新しい動画upありがとうございます。💕
結構筋肉に効くヨガだと思います。毎日続けたいです。
ありがとうございます😊
程よく筋トレができるプログラム、心地よいです。感謝✨
平日にこちらのヨガとやさしい朝ヨガをセットにして続けてやっています！今週も月曜からお世話になります🤸
とても気持ちが良かったです。程よく汗もかけました❗️
楽しくできました💫大分集中力もアップしてきたと感じます😊ありがとうございました☀️今日も良い一日を💕
立ったままできるヨガ、ありがたいです！体幹も鍛えられそうです。
ポーズを変えるときのまりこさんの動きが、指先からつま先までとてもきれいで見惚れます。穏やかな心と柔軟な体、そして所作の美しさも身につけたいです。
おはようございます😃
朝ヨガとして取り組んでみました。
ヨガマット出すの面倒だなーって時もあるので、嬉しいです✨
気持ちよく体が伸びて朝ヨガにもぴったりですね👍
ありがとうございます😊
いつも素敵な景色でのヨガの配信有り難うございます。10分と短いので、毎日やっている、脚痩せ、腹やせプログラム、早寝早起きプログラムに追加して毎日続けます。
うしろのけしきにも癒されました！じんわり体が温まります😊❣️
ねじりが最高に気持ちよかったです。まりこ先生の声と映像と音楽が大好きです。
普段動いていない事が分かるくらい汗がじんわり出てくるプログラムでした。人生を変える朝の5分ヨガに取り組んでいますが心地よく続けています！
リモートワークの合間の息抜きとして、ヨガマット引かずに手軽に全身ストレッチ出来るので、とても有り難いです✨映像も綺麗で、森林浴気分まで味わえます😊🌲✨
いつも素敵な場所でのレッスンに癒されています☺︎
さいご合掌のポーズが終わって、こちらをクルッと見るところがかわいいです♡
一昨日こちらの動画を見ながら初めてヨガやってみました。他の動画も見ながら1日2回ほどやってます、すごく身体の調子がいいです。ありがとうございます！
10分で、しかもマット無しでもできるストレッチ。早速やってみましたが、しっかり全身に効きました。
ありがとうございます😊❣️
会社の昼休みに出来るヨガを
配信してくださり
ありがとうございます😭
早速やってます。
ふくらはぎ上げポーズ、久しぶりにしました！プルプル！めっちゃしました！楽しかったです！気分転換になりました！ありがとうございました！
子供の引っ越しや夫の退職で私のペースが崩され体がガチガチに。最近やっと余裕ができまた朝と寝る前のヨガができるようになりました。マリコ先生の動画があって本当によかった！ありがとうございます。
おはようございます♡
今日もうっすら汗がでました
無理なく出来て大好きです♡
真冬の朝ですが、じんわりと汗が出てきました。今日も忙しいですが元気に過ごせそうです！
背景の緑とBGMがすごく爽やかで、気分がシャキッとしました！
オープニングの映像の美しさとBGMに涙が出ました😢✨✨
10分で隙間時間に出来るヨガとっても時間の有効利用になりますね😊
いつもありがとうございます💖
朝が寒くなってきてなんとなくしゃっきり起きれませんでしたが、立って行うヨガ、新鮮で、目が覚めました!タブレットを高い位置に置いて立って行うことで普段より動画をよくみていたせいか、マリコ先生と同じ竹林の中にいる気持ちになれ、スッキリしました！
竹の緑とまりこ先生の声に癒されて今日もスッキリしました😊
夕飯の支度をしている時に入ってきたので早速やってみましたー10分で…って嬉しいです。ヨガマット無しで…も有難いですね！コレなら私にも続けられそうです。
先日登山の時に山頂でやってみたら、ストレッチも出来るし、山の良い空気を感じながら出来て最高に気持ち良かったです！
先生ありがとうございました😊
入院後半で少し動けるようになったので、病室でやってみたらめちゃくちゃ気持ちよかったです。久々のヨガで生きてるーって感じました♡感謝！
短時間でも、じっとり汗をかくし、やんわり鍛えてる感もあって、すごく良かったです！
テンポがあって、やりやすいです。
お昼休みにやっています。
適度な強度で気持ちいいです。
いろんなバリエーションで動画を作っていただいて、本当にありがたいです。ー
ぽわぁっと身体が温まり、身体中が伸びました。あと何秒〜って、言ってくれるので、ぐらぐらしているのも何とか持ち堪えようと頑張れます！
美しいまりこ先生と竹林に癒され
仕事の疲れもほぐれました😊
お昼からの大学に向けてやるとスッキリして集中出来るからお気に入りの動画です！💞
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
早速実践しました🧘♀️
全身が気持ちよくほぐされ
そして気持ちよくストレッチされました😃
もの凄く綺麗な風景です☺️
今日も一日ありがとうございました😊
これまた充実感溢れるレッスンでした🎉
竹林に囲まれた緑溢れる景色にも癒されます☺️
家で座って作業していて体が冷えてましたが、この動画で温まりました。いつもありがとうございます😊
毎朝のルーティンになってます。仕事行く前にに行ってます。
✨ 朝､ 寝起きに行ってみました😊♪短時間の ヨガマットなしで簡単に行えて､そして なおかつ､ 綺麗な景色とMariko先生の美しさに体も 程よくほぐれ､とても心地よかったです😆✨ それにしても本当に別府は綺麗ですね～✨ 神聖なる自然の力を感じました😊✨ありがとうございます～♪
これ大好きです❤️美しいグリーンにも癒されます。
なかなか息の上がるヨガで気持ちいい運動になりました！
初めて鍛えているな…！と思うヨガをしました。
いつもマリコさんのストレッチヨガを朝晩毎日していていて、もう半年以上やっているおかげか、こちらのヨガもスムーズにできました。
毎日メニューにこちらも追加します😊❤いつも本当にありがとうございます！！
おはようございます😃
全身気持ち良く伸びました。TV画面で観たので画像が綺麗で竹林に癒されました。
ありがとうございます。早速やってみます。👍難しいポーズありますね。
いつも短時間朝ヨガでお世話になってます。
今日は初めてこのプログラムをやってみました。
マットが必要なく立ったまま出来るので、マットを敷くと必ずマット上を陣取る猫を退かさなくても出来るところが気に入りました。
マットを陣取られた日は今度からこのプログラムにします。