行路,企或上落樓梯, 感臀部或雙腿很攰,甚至酸痛 !這條短片教大家一招鍛鍊臀部和雙腿肌肉,令臀部和雙腿更有力!Exercise for stronger legs & hips中文字幕/Eng Sub

一個簡單鍛鍊臀部或雙腿運動, 不需要任何工具
作為一個保健,預防肌肉流失! 令我們可以行更久和更遠 !
不需要任何工具, 可以隨時做, 每天只需要幾分鐘.
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[@oichulee8278]

多謝你，🙏令我有 will power, 一個禮拜冇做運動，現在第三次依靠著牆坐無型櫈一分鐘！現在我在加州女兒家，5月初我67歲了！去了gym上堂廿五年，不能做 sit up.我只有4呎10高，在 gym 上堂吧了！一週只有一堂有瑜珈！卅六年前嫁到美國蒙大拿州！

[@LifeandStretching]

你好! 你很勤力做運動,很好! 繼續努力! ☺

[@mayso7137]

你好呀教練多謝你拍攝影片教學做運動加油！

[@LifeandStretching]

謝謝你的支持! 大家一齊做運動!

[@Ann-vr1zj]

我已訂閱你多時,其他適合的運動也跟著做,現在有上瑜伽每星期兩堂,但臀部及腿部仍有 酸痛無力感,我会照你的方法練習,希望有幫助,謝謝你🙏🏻🙏🏻🤩

[@LifeandStretching]

希望可以幫助你,持之以恆!🙏

[@meilanfung9159]

很好！有曬呢D酸痛！謝謝指導🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@LifeandStretching]

謝謝支持!

[@puikingchau5457]

❤❤❤

[@rabbitchung8861]

請問我膝蓋後外側條筋好緊，想拉鬆那條根可以做什麼動作？因本人有腰痛！有那個動作可以躺著床上做嗎？

[@LifeandStretching]

ruclips.net/video/W0wZFGywUek/видео.html

[@LifeandStretching]

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