動態伸展放鬆肌肉 鍛煉下肢肌肉減慢退化 多做運動刺激血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》

[@orangeorange213]

Paul Sir ，旦哥同樣非常卡通搞笑，謝謝分享！

[@yukharcheung4273]

真的多謝🙏🏿Paul sir 和 旦哥分享！希望Paul sir 繼續上來教健康操😍

[@maylinlau1807]

多謝健康旦 常請到Paul Sir 教我們全面運動的宝貴學識

[@jimmytang9925]

你好。支持。多謝分享。加油。🙏👍👍👍👍👍👍

[@SusanLee-g7k]

多謝Paul Sir 👍👍👍

[@chewmeiyu346]

多謝阿sir！多謝健康旦 ！

[@chungkamling6048]

多謝兩位用心的分享,👍🙏

[@mawong6067]

感謝健康旦的為我們製作提供有用健康資訊。
感謝 Paul Sir 為我這些有膝蓋舊患的人設計坐著都能鍛煉全身肌肉的運動。

[@yingying796]

Paul Sir 好正, 多謝😀

[@evayu4414]

感謝健康旦 和 Paul Sir

[@icyyeng2282]

多谢旦哥&Paul Sir ，坐着做，慳力又輕鬆，多謝加以講解。👍

[@yukluntang4065]

非常好，多謝兩位👍👍

[@黄麗珍-h3e]

多謝健康蛋多謝plaza希望porsche多啲上嚟夠健康操

[@meiwanto955]

要循序漸進。感謝主。

[@karenray4260]

旦哥和Paul, 我住在美国.英文並不好, 我已經65歲了,工作和年齡關係,全身大部份都退化和關節痛,感恩有這個節目,謝謝

[@bigwildeyes]

多謝。 終于明白長者 運 動之要 害。 from Burnaby, BC, Canada.

[@laichunchin3578]

多謝保羅S1R有你有健康

[@bonniewong3083]

萬分謝謝兩位

[@suetyeecheng1271]

多謝赐教。方法極好。要記。

[@charitychan7547]

真係多謝你們。

[@paullaulamma]

推廣坐式運動，是因為頸、腰 、膝退化是自然無可避免的。所以在運動方面作調節，減低這些部位負荷，任何人仕都適合的！

[@yennyluu8444]

好多謝旦哥Paul Sir 兩位，我后大腿通常蹦緊上集就睇到練后大腿，真好，腦海剛想如果又教些膝蓋小腿那又多好！這集真的又來練小腿，你們真會讀我！再次多謝Paul Sir 指教得很全面，多謝你們，造福群眾，感恩，🙏🌹👍❤️

[@katherinebarker3363]

Educational and working, tks

[@myloh2003]

我只是60+2，膝頭問題開始逐個出，正在睇中醫、做針灸，醫生也要求病人，同步做適切的運動，否則阻止不到肌肉、關節的退化，大家要關注啊！

[@chiwaipang1743]

m

[@chunglui4907]

Thank you very much it is awesome

[@Tuesdayable]

Thank you !

[@chewmeiyu346]

後生唔使坐，就咁做，都冇問題，唔會覺得攰 ！現在坐住做運動， 也感吃力！

[@paulwong1753]

❤❤

[@irislo2567]

做完覺得有用。

[@yukharcheung4273]

請問Paul sir 有冇開班教老友記的健康操

[@cherishwong3328]

very good

[@chewmeiyu346]

見到都好攰呀！一定要慢慢練好佢呀！適合骨質疏鬆病人做嗎？

[@yennyluu8444]

請問，膝蓋因退化應響大腿內側肌肉不長，有那麼些肌增強內肌肉（但外側肌肉正常）請指教🙏🌹👍

[@suetyeecheng1271]

坐地。掌合。反手。高舉。腰直。脖頸。向天。時間。大腿。告之。行常。樓梯。極速。

[@yennyluu8444]

真搞笑，旦哥你竟然賴對鞋😆

[@conniechiwa4401]

多謝Paul sir 同 旦哥拍片教我哋做唔再傷膝頭腳踝嘅腿部運動。可否每次片尾，重複將動作由頭到尾做一遍，等我哋可以跟住片一齊做呢?

[@egglandcs1493]

您好，謝謝您的建議，我們會與製作組溝通。

[@conniechiwa4401]

@@egglandcs1493 感謝! 期待!

[@louisafung189]

👍👍👍

[@lancheng7449]

支持

[@carriecheung2027]

想問下Paul sir, 有家人膝蓋軟骨收縮，也有剛做換膝蓋手術的。她們是否適合做這種運動呢? 謝謝。

[@onnielee7792]

謝謝🙏，請問每個動作要做多久呢？

[@candylai1223]

你好，做這個打圈運動，為什麼膝蓋會有声响呢？

[@kwailantai9952]

請問是坐要貼椅背坐呢？如果貼椅背坐吊脚時又點算呢？🙏🙏

[@joaolei5813]

Paul sir 請你再做片時穿淺色褲教下肢運動好嗎，因為我們想看到你的正確方法，謝謝🙏

[@ngaima3797]

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[@beckyleung7233]

very good