2 miesiące na diecie ketogenicznej - ile schudłem?
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2018
- ✔ SUBSKRYBUJ mój kanał! ► bit.ly/1uKTA92 ◄
⌛ Daily Vlog, odcinek 596. Przez ostatnie dwa miesiące stosowałem dietę ketogeniczną. O co w tym chodzi, jakie są moje wrażenia, jakie są plusy i minusy, komu polecałbym ten rodzaj diety? Wszystkiego dowiecie się z filmu.
A ta miniaturka to bait, przepraszam xD
▸ Wszystkie daily vlogi - bit.ly/GonciarzDailyVlog
▸ Wesprzyj rozwój kanału! - patronite.pl/kgonciarz
▸ Mój sklep - sklep.krzysztofgonciarz.com/
★ WYSTĄPIŁ
▸ Mariusz "Mario" Czerniewicz - • Od Mario, z DEDYKACJĄ...
✂ MONTAŻ
▸ Borys Bernacki - / borys_bernacki
♯ MOJE SOCIAL MEDIA
▸ / kgonciarz
▸ / kgonciarz
▸ / kgonciarz
▸ / kgonciarz
✎ FANMAIL
▸ fanmail@krzysztofgonciarz.com
▸ Adres skrytki pocztowej:
Tofu Media LLC
3 Chome-4-2 Hiroo, Shibuya,
Tokyo 150-0012
HyperKeto to świetny, dobrze zbilansowany plan diety ketogenicznej. Zaczęłam ten plan i pomogło mi to szybko osiągnąć ketozę. Program jest łatwy do naśladowania i zawiera pełne wskazówki, co jeść, ile, kiedy i czego nie jeść. Ma również plany posiłków zbilansowane pod względem białka, węglowodanów i tłuszczów
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Gratuluję ;)
DOBRZE PRZEPROWADZONA ADAPTACJA XDDD
O tak! A nie jakieś błędy ;D
Ja juz 3dzien adaptacji :-)!
@KETOKOCUR o i jest mój ketogeniczny mentor ! Pozdro
Czy pisanie komentarzy pod starymi filmami Krzysztofa wyrzuca z ketozy?
Od ziemniaczka do przystojniaczka (☞ ͡° ͜ ʖ ͡͡°)☞
Ziemniakowi będzie smutno xD
Madzia ty dziku, gdzież to cię spotykam XD
Lucyfer c:c O jeżu, wybacz ale nie zabardzo wim kim dokładnie jesteś (sorii) Nie kojażę z nicku c':
Alekss XDDD Zbyt old konto mam lmao
Lucyfer c:c Ooo no to witam serdecznie xD
Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, bardzo poprawna dykcja i poprawność składniowa sprawia, że film z każdą sekundą staje się ciekawszy i aż chce się słuchać dalej. Powodzenia z przygotowaniami do maratonu:)
Krzysiu, jak miło wrócić do tego filmiku :-) Sam jestem teraz na keto od HyperKeto i jestem ekstremalnie zadowolony :-) pozdrawiam Cie serdecznie
Efekty podobne jak przy diecie kokainowej, tylko trochę taniej i zdrowiej.
*paradoksalnie wiele odżywek przedtreningowych bazuje na pochodnych kokainy i czasami zdarzają się "olimpijskie wtopy", gdzie zawodnik zostaje zawieszony nie za doping, ale za nieświadomą konsumpcję stymulantów treningowych
Koprolity to taki ten ziomek od pandy tylko nieśmieszny i bez charyzmy
Mandoor
Wyjaśniłeś mnie:)
TEAMNATURAL
Teraz rozumiem, skąd w ludziach tyle zapału do treningów.
potwierdzam,zrobilem keto i euforia jak po koksie ktorego dawalem ostro za mlodu
Ja od siebie mogę polecić HyperKeto - na współpracy z nimi już ogrom z pasa zrzuciłem ;) Nie traktujcie tego jako szeptanki broń Boże ;)
PS: pamiętajcie, że na keto z dodatnim bilansem i tak przytyjecie. najważniejszy jest deficyt kaloryczny
Swietny film, duzo fajnych informacji, tak dobrze sie oglada ♡
Tylko taka dieta ma sens, którą da się utrzymać bez wielkiego kłopotu przez cały czas. Ketoza do tych systemów nie należy bo ileż można bez węgli? Cytując moją żonę - wspólne jedzenie węglowodanów zbliża ludzi. Święta prawda :)
no właśnie,wydaje mi się ze średnio ma sens...przy takien 'diecie'nawet cięzko o wysiłek np bieganie -wydolnosciowy, nawet sam krzysiu przyznał to w jakimś vlogu,to troche kiepsko z taką dietą jak nagle przebiegnięcie kawałka chodnika to juz problem
Jeśli u niego się sprawdza i pomaga mu pracować ma wysokich obrotach w trudnym okresie to w czym problem? :) nikt nie namawia do bycia w ketozie całymi latami. Ta dieta ma swoje zastosowanie i moze być korzystna w wielu przypadkach.
Jeżdżę na szosie. Jak żyć bez węgli?
bardzo łatwo, bardziej niż jedzenie węgli to zbliża przyrządzanie i zjadanie mięsa.
adaptacja do tego typow sportow moze trwacnawet nawet 18 miesiecy, na poczatku beda slabsze wyniki ale pozniej moge byc lepsze niz na weglach.
Jestem na Keto 2 miesiace. Dziwna rzecz ale nie czuje braku chleba i ryzu. Nie jestem uzalezniony od cukru i wegiela. Mam jednostajna energie przez caly dzien. Wspaniala czystosc umyslu jest niesamowita. Do tego schudlem juz 6 Kg i swietnie sie czuje.
Fajnie to wytłumaczyłeś. Wytrwałam do końca :)
Najlepsza dieta jest taka, gdy nie zmuszasz się do niczego, tylko zwyczajnie zmieniasz nawyki żywieniowe na lepsze dla twojego funkcjonowania i efektywności twojej pracy. Ale i samopoczucia. Dla mnie odstawienie cztery lata temu kompletnie cukru, soli i węglowodanów przetworzonych (poza 120g chleba żytniego nie na drożdżach, na naturalnych zakwasie 1-2 razy w tygodniu + makaron durum 1-2 razy w tygodniu) oraz przede wszystkim mnóstwo aktywności fizycznej, 4 dni w tygodniu na siłowni, w dni beztreningowe raz w tygodniu solidne cardio po śniadaniu i wpływa na wszystko. Na zdrowie, na funkcjonowanie, na efektywność pracy no i rzecz jasna na sylwetkę, a jak mówi stare powiedzenie - w zdrowym ciele, zdrowy duch! Fakt, że wszystkie posiłki mam o konkretnych porach i wszystko ważone co do grama, ale jak się do tego przyzwyczaić to i gotowanie jak i generalnie posiłki w ciągu dnia mijają niezauważenie w dniowym grafiku. Także zdrówka i powodzenia wszystkim, którzy w stronę zdrowszego trybu życia podejmą krok! Zwłaszcza ten pierwszy, raczkujący, który jest najważniejszy! Potem przyjdą już same dalekie susy! :-)
Muszę przyznać że z zarostem wyglądasz coraz lepiej Krzysiu
Nie.
Uwielbiam to community
Ruda broda i wąsy nigdy nie będą wyglądać dobrze.
To co on ma to nawet nie jest broda...wyglada jak gowno z powbijanymi zapalkami
Michał Połeć Gonciu zainwestował w odżywkę 😂
Strasznie szanuję Cię za to, że nagrywasz film o tym dopiero jak byłeś na tej diecie 2 miesiące i od razu zaznaczasz, że nie jesteś ekspertem. Pozdrawiam.
uwielbiam dłuższe odcinki
Super tłumaczenie,dziękuję👍😊
Właśnie zdałam sobie sprawę z tego, że oglądam kolejny filmik poświęcony DIECIE wyjadając ze słoika Nutellę przy pomocy łyżki stołowej.
olej palmowy pozyskiwany jest z palmy - z tego samego miejsca co kokos, a zatem jest to produkt uznany przez wszechwiedzących niewolników Babilonu za prozdrowotny
KetoKocur serdecznie polecam dobrze prawi o tej diecie
Bawi i uczy 😉
Tak jest Panie Biologu.
Pod koniec marca Twój komentarz dużo u mnie zmienił.
Dzięki!
przeczytalam to rok po Twojej wypowiedzi i dzieki :3 Szukam takich info :3
Dziekuje Krzys bardzo klarownie wyjasnione Jestem obecnie na poscie ekstremalnym 10 dni bez jedzonka i sa tez podobne odczucia zwiazane z czystoscia i jasnoscia umyslu i bieganiem podczas diety . Mysle ze ta opcja bedzie dobrym zalozeniem do wyjscia z postu .Dzieki i pozdrowka
Krzysiu wszystkiego najlepszego z okazji imienin!
Krzysztof ja Ciebie to podziwiam. To jak wyglądasz teraz, a jak wyglądałeś np. podczas kręcenia miesiąca bez internetu robi wrażenie, aż motywuje. Pozdro!
Biotad plus team
na programie hyperketo jest chyba najlatwiejsza adaptacja wszystko w jednym miejscu szczerze polecam
Po miniaturce stwierdzam, że po tej diecie rośnie duży koper. Nie kupuje tego.
Filip Noszczyk hahhahahahaa 😂😂😂😂
bo wiecej testosteronu maasz
Fajny filmik, dzięki :D
NAJLEPSZEGO KRZYSZTOF JUTRO NASZE IMIENINI !!!
Najlepszego
Nie bylam nigdy na keto, ale stosuje diete paleo, ktora jest nisko weglowodanowa. Moja dietetyczka zaleca sniadanie białkowo - tłuszczowe ktore nie daje takie uczucia zjazdu i pomaga mi skoncentrowac sie w pracy. Weglowodany wieczorem :) U mnie sie bardzo sprawdza.
Paleo jest jak najbardziej spoko, ale w tej nowoczesnej wersji, czyli paleo-samuraj. I faktycznie śniadania BT to powinna być podstawa u każdego, żeby nie było szybkich zjazdów i nabierania wilczego apetytu. Do tego dołoży się celowane węgle, czyli przed snem oraz przed i po treningu. 👍
o wow, gratulacje!
Ale super oglądać Gonciarza który mówi takie rzeczy jak Michał Undra :D
Tak mnie ten film wciągnął że prawie piwo mi się wygazowało
To co to za piwo.Harnas?:D
Dieta dr. Kwaśniewskiego znana od dość dawna.
Nie mylić z dietą prezydenta Kwaśniewskiego czyli śledzik i wódeczka.
Piotr Kravi najgorsza dietafuj
tak dietę kwaśniewskiego nazwali keto
Keto a dieta Kwaśniewskiego to nie to samo 😕🙄
Dieta ketogeniczna a dieta Kwaśniewskiego to dwie różne rzeczy ponieważ dieta kwaśniewskiego jest bardziej restrykcyjna
@@astral4433 huja prawda....
świetny opis :-) dzięki
Krzysiu! Powodzenia w przygotowaniach do maratonu, Vulkańskiego zdrowia i jasności umysłu! Brzmi jak życzenia urodzinowe więc dorzucę jeszcze 120 lat i Niech Moc Będzie z Tobą!!! Te z dłuższych Twoich filmów należą do moich ulubionych i zawsze przyjemnie mi się je ogląda. Pozdrawiam 🖖🏻 #beczkazamiastsiłki #ateizm #feminizm 😉
Ja po powrocie ze studiów ważyłem 105 kg co oznaczało, że przytyłem tam 20 kg. Wziąłem się za dietę może nie typowe keto ale głownie mięso i warzywa, raz w tygodniu tylko jadłem jak za dawnych czasów, do tego ćwiczyłem na siłce i sporo jezdziłem na rowerze. Po 6 miesiacach schudłem prawie 20 kg, czułem się idealnie, może nie byłem Bruce Lee ale wyglądałem i czułem się na prawdę dobrze. Nie czułem znużenia, rano wstawało mi się dużo lepiej, czystość umysłu, siła i brak uczucia głodu. I co ważne, po kilku misiącach...ZERO KACA. Tak, zero, kompletnie, zwykle zdychałem do popołudnia i zdarzało się rzygać a po tym mogłem po libacji bez problemu wsiadać na rower i zrobić 50 km. Pozniej tym jebnąłem, przez kilka lat udawało mi się nie przekraczać 90 kg po czym zrobiłem sobie jakies durne diety cud i znowu się spasłem bo rozjebałem metabolizm. Dzisiaj po powrocie z 2 tyg all in na wadze znowu ponad 100 kg ;(
Na Hyper Keto mozna kupic plan keto jak cos ...
Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha Krzysztof.
Dzięki Krzysiek :) w sumie zaoszczędziłeś mi aby samemu przetestować dietę keto w tym wymiarze, przede wszystkim ze względu na bieganie i trening. Za to mogę potwierdzić że intermittent fasting (przerywany post) jest bardzo fajną, efektywną, oczyszczającą i dosyć prostą w zastosowaniu formą odżywiania. THX
*wysyp specjalistów od dietetyki w komentarzach za 3... 2... 1...*
myślę, żę nikt ogarnięty za wiele do dodania mieć nie będzie bo... *Krzysiek na serio dał dobry wykład.*
TEAMNATURAL powiedział to, po czym człowieka widać prawie w co drugiej odpowiedzi do komentarzy mających inne zdanie.... czyli ogarnięty nie jest?;)
I trenerow personalnych 😂😂😂
A jak kogoś to nie interesuje ale i tak włączył sobie ten film to może przewinąć na 19:38 ;D
Hüecyfthoope
Jestem w tej sytuacji i dziękuje za podpowiedź. Pomogłeś mi bardzo :)
Dzięki działa!
Krzysiu ...
Jesteśmy z Ciebie dumni ❤
Ty jak coś zaczniesz to wkreczasz się porządnie... Mega 💪
Bylam na tej diecie. Bardzo efektywna do spalania tluszczu.
To uczucie o ktorym mówisz ja tez czułam. To po prostu czuć jak się gubi wagę szybko.
euforia? odlot?
Krzychu, moim zdaniem przyjdzie dzień, w którym uznasz, że zbalansowana dieta jest jednak najlepsza. Keto jest super podczas 2-3 miesięcznego okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie jako styl na życie.
Przecież on mówił to samo w filmiku
Lolcia Omegacia W którym momencie? Bo ja usłyszałem, że na keto np nie jest w stanie biegać, ale może spróbuje.
Nie bede po raz drugi oglądać 20 minutowego filmiku, żeby odp. na twoje pytanie, ale możesz to zrobić sam
to moze sobie przewin do 12:00 bo chyba go nie sluchasz z odpowiednia uwaga.
Keto kreto streto.. Każdy niech ma dietę jaką chce. Każdy ma swoje własne potwierdzenie, inne badania, inne spojrzenie, każdy coś znajdzie dla siebie.
Dziękuję, za skuteczne odradzenie ;) Rower jest ważniejszy :)
Mega odcinek! dzięki
*Każdy powinien obserwować swój organizm i dostosować sposób odżywiania*
pytanie na ile potrafimy być obiektywni z naszymi obserwacjami i na jakiej podstawie podejmujemy decyzje (tu faceci maja jeszcze gorzej- brak nam Waszej intuicji) :)
4:00 schudłem 30kg i po diecie nie przytyłem.
jelcyn777 oni chyba mówia o takich bochaterach co to "sa" na keto przez tydzien, odwadniaja się, a potem wpieprzaja jak glupi. Samo przystosowanie ciała do diet to minimum dwa mięsiace, więc zachęcanie kogoś do sprobowania tej diet przez tydzien to glupota
Jezu, ortografia.
Fajnie o tym opowiadasz, bez jakiegos nadecia😉 ja z doswiadczenia moge powiedziec, ze IF u mnie sie sprawdza jezeli zalezy Ci na “mental clarity”. Oczywiscie w oknie nie wrzucam dominosa ale przemyslane jedzenie. BC uwielbiam bo bardzo pomaga dotrwac do pierwszego posilku w trakcie IF. Jaka kawe pijesz? W sensie brand? Bo ja testuje rozne firmy ale jest to kosztowna impreza i szukam roznych alternatyw.Dzieki!
Jak miło jest znowu słyszeć twój głos😍
Polecam Ci Rafała Mazura, "Zew Jaskiniowca Pl" zakochasz się!!!
Zgłaszam za nagość w miniaturze!
21kg w dol w 2 i 1/2 miesiaca na keto i IF 5-19 jedzac jajeczniczke bekonik steki ryby ser i kurczaczka na obiad a salatki z subway na kolacje, do tego czuje sie rewelacyjnie, polecam kazdemu!
@Paulina G na Instagramie często są ketoprzepisy. Wystarczy wpisać keto, keto dieta, keto diet... Itp. Oczywiście są też książki.
Trzeba zrobić dobry research a nie jakieś przepisiki z insta. Najlepiej skonsultowac się z dietetykiem który się zna na temacie, zrobić badania i suplementowac :) ja teak właśnie zrobilam
Zaczynam od przyszłego tygodnia - ostatni weekend by spożyć małe co nieco ;)
Przechodze na ta diete .ciekawa wypowiedź.dzięki
Masz w swojej publiczności na pewno kogoś, kto jest diabetykiem. Tacy ludzie, jak ja, mają z reguły kilka glukometrów do poziomu cukru we krwii.
Testuję w tym momencie lekką keto z raw vegan food. Do tej pory wyniki są fenomenalne.
Dzięki za codzienne inspiracje Krzysiu!
Jestem na ketozie i biegam normalnie a nawet lepiej się czuję podczas biegu
Ten moment gdy Krzysiu mówi o tym że powinno się jeść 30-50g węglowodanów, a chipsy które jesz oglądając ten sam film mają 50g węglowodanów XD
w 100 gramach, a paczka ma...
czas wracać Celna uwaga, dlatego też od dzisiaj do końca wakacji nie jem chipsów, fast food, i nie pije coli itp. a później z przyzwyczajenia pewnie już dalej wciąż nie będę jadł
Kiedyś pisałem komentarz, w którym pytałem się czy wiesz co robisz z keto. Teraz zwracam honor, odpowiedziałeś na moje wątpliwości :)
Totalnie się zmieniłeś!
Czy skutkiem ubocznym diety ketogenicznej jest porost wąsa i pekaesów? ;)
tak - keto odbudowuje komórki i potrafi łysienie w pewnym stopniu cofnąć
Kiedy kubki będą dostępne ?
Wszystkiego najlepszego z okazji imienin dla każdego Krzysztofa :3
Fajnie to opisujesz ! Zgadza sie to z tym co ja przezywalem !
16:55 przejezyczenie: tłuszcze maja NAJWIECEJ kalorii ;)
On mówił o najmniejszej ilości kalorii na centymetr sześcienny, czyli najmniej jedzenia potrzebujesz, żeby przyjąć daną wartość kalorii jeśli zajadasz je w postaci tłuszczów. Co oznacza, że 1g tłuszczu ma najwięcej kalorii. Nie przejęzyczył się.
Fajna sprawa dla osób które mają motywację (czyli nie ja😴)
jestem na keto. NIe brakuje mi niczego z diety weglowodanowej. JESTEM CUKRZYKIEM i JEST TO JEDYNA DIETA POPRAWIAJACA CHOCIAZBY POZIOM GLUKOZY WE KRWI. Jak masz ochote na ziemniaczki i inne takie, to jest sporo zamienniko np cukier zamieniasz na slodzik typu erytrytol/ ksylitol, jak chcesz zjesc ziemniaki to kalafior jest spoko zamiennikiem jesli chodzi o puree. Dieta keto jest bardziej przejsciem na zdrowsze jedzenie, nie naywajmy tego DIETA.
Myślę że te tęsknoty to zależy od organizmu , mnie to jeszcze nie dopadło a rozwiązało wiele problemów nie tylko z wagą, pozdrawiam
Szanuje za Czerniewiczna :>
Krzyś Moss in quotes: 'Nothing tastes as good as skinny feels'
Jeśli chodzi o utratę wagi Krzysiu. Czy będąc na diecie starałeś się być na ujemnym bilansie kalorycznym? Czy spadek wagi jest realną utratą tłuszczu czy jedynie samej wody. Pozdrawiam :)
wydaje mi się ze głód po prostu wyostrza zmysły i dlatego lepiej sie mysli,pracuje i to cała filozofia te keto.dziękuję dobranoc
Krzysiu :) jest polska firma, która robi podobną aplikację :) zwie się Fitatu :) :) :) i dla języka angielskiego ma dietę :) polecam szczerze :)
Ja miałem spróbować przez kilka dni a już lecę czwarty tydzień bo mi się za bardzo spodobało
Krzysztof mógłbyś nagrać odcinek z przykładowym zestawem posiłków które jesz? Np. Dieta keto przez 7 dni.
Dieta keto najlepiej działa z użyciem kryształu
Daje niesamowite efekty, a aktywność mózgu, No trochę zanika.
Załe życie na keto! *no chyba że obiadek w niedzielę* 😉
No Krzysiu, GDZIE JEST MÓJ SŁODKI GRUBIUTKI BRZUSZEK JA SIĘ PYTAM!
Anemon Mon hyhy
ciekawe jak sie filmos skończy
kom dodany 4 min po dodaniu filmu
pozdrowienia Krzysiu!
Polecam odwrotność ketogenicznej - 811 na owocach, warzywach i liściach w połączeniu z IF. Ketoza jest, a biega się, że hej. No i owoce można kupić wszędzie :) Plus też taki, że z czasem coraz mniej jedzenia potrzeba aby czuć się sytym.
Krzysiu, nie dostałeś tam kiedyś maszynki do golenia? :)
uff...myślałam, że już się nie doczekam kolejnego filmu 😁 dziś rano też piłam keto kawę i była spoko, polecam! ❤️
Ketoza jest o tyle dobra że nadaje się do redukcji i robienia masy beztłuszczowej. A oprócz tego jest zdrowa :). Mimo że od roku cisnę na ketozie, nie próbowałem tej kawki z masełkiem :). Trzeba to zmienić.
Ta , efekt jojo praktycznie można mieć po każdej diecie odchudzającej !! Każdy po zrzuceniu zbędnych kilogramów , wracający do jedzenia takiego jak przed dietą, będzie miał efekt jojo !
Kawka z rana i Vlog Gonciarza.
2 lata na tym frunę. Tłuszcze uratowały mi życie. Zanim w to wszedłem borykałem się z chronicznym zmęczeniem, przewlekłymi stanami zapalnymi narządów wewnętrznych, codziennym bólem brzucha, trudnością w skupieniu i różnym innym dziadostwem. Odkąd wlewam tłuszcz do baku a cukier i gluten poszły fpiździet czuję się jak bym latał 30 cm ponad chodnikami. Polecam. BENG!
a teraz tak na poważnie, mówisz serio? bo brzmi niesamowicie... ale aż trudno uwierzyć, czy sobie nie robisz jaj po prostu
To brzmi jakbyś miał jakąś alergię pokarmową. Keto samo w sobie nie likwiduje bólów brzucha.
Ketokocur chyba potwierdza. Ja nie moge bo wpierdalam pizze
16:58 No właśnie tłuszcze mają najwięcej kalori per cm/3, dlatego tez posilki na ketozie są mniej objętościowe.
No właśnie też mnie to zastanowiło!
Badania nad dietą keto pokazują, że działa ona także pozytywnie na nastrój i wspierająco przy epilepsji lekoopornej. Sama stosuję tę dietę i wiem, że jestem jednostką, ale czytając badania i eksperymentując na sobie widzę, że rzeczywiście jest pozytywnie. Plus oczywiście chudnięcie, jako "skutek uboczny" ;)
16:55 Krzysiu pomyliłeś się, jest dokładnie na odwrót :)
Jestem zmęczona jak zjem cukier. W moim przypadku(io i hiperinsulinemia) mała ilość cukru -> nadprodukcja insuliny -> zamulenie, zjazd.
Nie jem ziemniaków, bułeczek, ryżu,cukru, kasz, ograniczyłam owoce. A zjadam 2-3 posiłki dziennie i się najadam. Pracuję fizycznie jako listonosz. Nie mam zamuły :)
"Bieganie na diecie ketogenicznej jest jak robienie zdjęć w niskim świetle z pomocą Lumixa GH4 z zamkniętą przysłoną, podczas gdy masz w plecaku A7S-II Sony." Bardzo obrazowe porównanie Mario
Widzę, że film był dawno może jakis uptade. Bo ja z tego co wiem to przy treningach ktore cięzko na keto wychodzą można stosować ładowanie okołotrenigowe( więcej węgli przed samym treningiem) mogłby byc ciekawie :)
Dieta keto jak najbardziej w porządku (zależy jak dla kogo :D ) ale te 2 miesiące to powiedziałbym, że to taki max. Ona jest dość radykalna i efekty zależnie od organizmu, mogą być naprawdę świetne... ale można "przedobrzyć". Optymalnie byłoby stosować to w formie 1:1, przemiennie z dietą regularną bogatą w glukozę, powiedzmy np. klasyczne 60w/20t/20b.
A tak to, bomba Krzysiu ! Gratuluję wytrwałości :D
Tak myślę może ta aktywność mózgu to jego ratowanie się w wyniku braku cukru ? Zwiększa naszą percepcję w celu zdobycia pożywienia
Ale on to pożywienie ma! Przecież mamy mnóstwo tłuszczu w naszym ciele. Po co zbierać drewno na zimę, a potem, żeby się ogrzać, palić stół?
Krzysiu, na bieganie z zdrową dietą, nie tracąc intelektu i zalet keto, istnieje "dieta samuraja paleo". Nie chodzi w niej tylko o to, by wykluczyć zboża i nie modny gluten, oraz proste cukry, ale przede wszystkim zadbać o kondycję jelit i zdrową florę. Taki Batacik, czy makaron z dyni daje mi wystarczającego kopa by zrobić trening. Nadal śpię 5h dziennie i nie muszę drzemać w ciągu dnia. Paleo to przede wszystkim styl życia i fajny ruch dla osób zmęczonych swiatem z prefabrykowanych wrażeń. Zimny prysznic, szare mydełko. Takie klimaty;)
Aż mi się przypomniał odcinek na Islandii u Pana z dylematów :)
HyperKeto to najlepszy plan diety ketogenicznej, z jakim sie spotkalem. Jedzenie jest pyszne, a przepisy sa latwe do nasladowania. Uwielbiam to, ze aplikacja zawiera rowniez cotygodniowy przeglad zakupow, dzieki czemu wiesz dokladnie, co kupic podczas cotygodniowej wycieczki do sklepu. I ogolnie rzecz biorac, to naprawde nie jest tak drogie, jesli rozwazasz kupowanie wszystkich wlasnych artykulow spozywczych osobno i
Chuj tam w dietę. Walenie kryształu przynosi identyczny efekt a jeszcze można doświadczyć ciekawych doznań. Pozdrawiam.
O kolego mamy cię
@@choroszczproszepanstwachor7438 tylko Bóg może mnie osądzić.
Z autopsji wiem, ze po ketozie jak zjesz czekolade to potem zaczyna sie binge eating na cukry. Jest to bardzo trudne do opanowania, ale da sie
Tak jak mówisz - wszystko może być dobre ale trzeba wiedzieć gdzie postawić granicę :D
nie dasz rady wycisnąć z biegania energii bez węglowodanów ale możesz przed bieganiem łyknąć 200g miodu i spokojne wrócisz na z powrotem na ketozę a energia z miodu spożytkuje się na bieganie a nie odkładanie glikogenu
Krzysztof, podejmij wyzwanie żeby przebiec maraton na keto. Nie będziesz miał efektu ściany, która jest przy zmianie przemian energetycznych. Kto biega niech lajkuje żeby widział :)
Potwierdzam wszystko co powiedział Krzysiek. Też byłem na Keto, tylko przez 5 miesięcy. Z perspektywy czasu wydaje mi się, że jedynymi plusami Keto jest właśnie inny stan umysłu(cały dzień czujesz się tak samo, nie masz zjazdów i nie zamulasz) i to, że nie trzeba poświęcać na posiłek tyle czasu, bo można jeść 1-2 razy dziennie. Na schudnięcie jednak byłby lepsze diety oparte węglowodany, zwłaszcza że można wtedy poćwiczyć ciężej niż na Keto. Pozdrawiam.
Wystarczy że zwiększysz tłuszcze aby mieć więcej energii na bieganie, poczytaj książki, Adaptacja ciała może trwać nawet do 4mieś aby wykorzystywać 100% potencjału tłuszczy
Nowe wcielenie- gonciarz dietetyk :D