Pilates para CADERAS Fuertes y Flexibles - Elimina Dolor y Tensión (15 min)
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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Hoy realizaremos una clase de pilates en casa para unas caderas fuertes y flexibles, perfecta para principiantes. Es ideal si quieres eliminar el dolor en las caderas, reducir la tensión y aumentar la fuerza y la flexibilidad en piernas, caderas y glúteos.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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Anabel lo he disfrutado muchísimo.Gracias❤
Gran trabajo de cadera. GRACIAS
Espectacular Anabel! 🙏💞✨🇦🇷
Excelente gracias por este regalo
Hoy te descubrí y por cierto me ha gustado tu clase ya te sigo por Instagram y me he subscrito . Mañana empiezo tus clases que ya heché un vistazo quiero retomar pilates que hace mucho que no hacía ,Un saludo y encantada de conocerte❤❤❤
Hola Anabel ! Que ricos estiramientos y como te relaja la cadera , los lumbares y las piernas ! Esto es justo lo que estaba necesitando ...yo padezco del nervio ciático y tuve un impacto.muy fuerte hace seis años que me dejó varios trastornos físicos y aunado al desgaste del tiempo me ha Sido muy difícil sobreyebarlo ,creeme que esto me ayuda de sobremanera ! Infinitas bendiciones y un enorme abrazo lleno de cariño ! 😘😘😘👍🌄☕🌈☘️☘️☘️🌹🌹🌹❣️😊
¡Muchas gracias! 😃❤ Me alegra que esta sesión te haya venido tan bien y sea justo lo que necesitabas! Te mando un gran abrazo
Buenazo sentí como mis caderas se abrieron lentamente. Muchas gracias señorita Anabel 😊❤
Muchísimas gracias ❤
Soy de Chiapas me gusta la forma de instruir y agradecer. Me ayuda mucho. Gracias.
Hola Anabel hoy nuevamente junto a ti flexibilizar mi cuerpo. . Muchas gracias ❤❤❤❤❤
Excelentes clases..!!!Gracias por compartir tus conocimientos el Universo te recompensará en Bendiciones…!!!🙏🏼❤️
Muy bueno ❤
Gracias, por ayudarme con tus sesiones.
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Me ha encantado muy buena rutina para la flexibilidad y movilidad de caderas 🙏🙌🏻
Gracias
Gracias ❤🙌
Me encantan tus rutinas,mil gracias, Anabel 😘
Gracias, gracias, gracias, excelentes clases 👏👏👏👏👏👏👏👏
Me das vida te adoro gracias ❤
Me ha encantado la clase, las caderas me han crujido mucho siempre y es cierto que cuando he hecho el ejercicio de las rotaciones con la pierna estirada y con pie en punta y flexionada, me iban crujiente como una carraca. Pero no me duelen, estoy algo oxidada 😂Gracias
Excelente estiramiento!! Se me fueron volando estos minutos. Cómo siempre, Gracias Anabel por continuar compartiendo tus clases 🙏❤️
¡Muchísimas gracias Marisol! 😊🙏🏼
Muchas gracias por tus rutinas, me duele bastante la ingle desde que me lesioné entrenando y no logro recuperarme. Estas rutinas me ayudan a mantener la movilidad de mi cadera derecha. También tengo que ejercitar glúteo medio y aductor. 🤦♀️. Saludos desde Argentina 💕
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Espero que tengas una muy buena recuperación!!
Genial
Está práctica corta me ayuda a relajarme antes de dormir y cuando no tengo suficiente tiempo para uno largo pero aún así no dejo de practicar. Gracias infinitas ❤
Hola Anabel , igual que la amiga te pregunto : será recomendable para las que sufrimos de ciática? En mi caso tengo una protuberancia entre la L5 y S1 y me comprime el nervio , yo realizo tu rutina de pilates para tonificar los músculos de la espalda y lumbar y los 15 min para cuello y me ha ido muy bien , gracias de antemano , si respondes😊
Por su puesto! Siempre es importante consultarlo con tu doctor para asegurarte qué posturas o ejercicios debes evitar,
Muy buena pero me ago otra para más tiempo haciendo pilates
Hola Anabel... mañana la haré y te contaré... estoy saliendo de una ciática muy dolorosa y espero que tus rutinas me ayuden a superarla.
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Espero que la disfrutes!
excelente, me encantan los ejercicios cortos para hacer cuando no tengo tiempo o solo para estirar despues de hacer ejercicio de alta intensidad
excelentes clases para la espalda y la cadera. Antes hacía yoga, pero veo que estas son mucho más efectivas, me gustaría probar más clases como estas. Muchas gracias
Martes 9/Enero/2024: Hola estimada y Sabia Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice esta maravillosa clase de Pilates para CADERAS Fuertes y Flexibles - Elimina Dolor y Tensión (15 min), Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR, por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... " No midas tu progreso con la regla de otra persona. “ - @culturapositiva - *.
Te envío por este medio un Cordial Abrazo, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Querida Anabel, a mi me sucede que tengo una pierna, la derecha, que no estira y me duele la cadera cuando intento hacer el loto o poner el pie encima de la rodilla izquierda boca tumabada en el suelo, está muy rigida, hay algún ejerciccio para soltar esa cadera, estirarla ? Graciasss y un abrazooo!
Buen dia Anabel !!
Muy linda clase. Me alivio dolor lumbar tambien
Desde Argentina ❤gracias
¡Muchas gracias! 😃❤
❤❤❤
Hola Anabela! Muchas gracias, me sirvió muchísimo éste ejercicio ❤
Buenos días, acabo de realizar esta sesión y me fue de fábula. Anoche sentía las piernas cargadas y pesadas, y con el descanso mejoraron sólo un poco. Me la guardo para otra ocasión en que sienta mis piernas así. La realizaré antes de acostarme. Muchísimas gracias Anabel 😊
Hay Anabel, juro q me da una impotencia,q la mayoría de las veces no puedo hacer tus ejercicios, porque vivo en un lugar tan chico, q ni aún corriendo los muebles logro tener el espacio😢 suficiente 😢
Excelente sesión. Me siento feliz porque no estoy acostumbrada a hacer pilates, pero me sentí muy cómoda con los ejercicios
Hola Anabel. He hecho dos clases y me han gustado mucho. Antes de hacerme miembro me gustaría saber el precio después de los 7 días de prueba y la duración de las clases. Muchas gracias. Un saludo! Anna
Anabel gracias que bendicion de DIOS eres ❤Cuando me siento cruzando las piernas no soy capaz me due.e mis caderas😢
Hola Anabel muchas gracias por el video
Yo tengo dolor piramidal lado izquierdo y los ejercicios me han ayudado mucho🎉❤
Me encanta, estoy recuperando mi flexibilidad. Gracias ❤
Muchas Gracias Anabel 😊 🙌🏻. (No sé si las hago bien del todo pero intentando)
Hola Anabel, me encantó esta clase, muchas gracias, también te acompaño e Patreon, però ahí no encuentro clases como esta.
Excelente gracias Dios te bendiga tengo astocis primera vez que hago esta clase y logré hacerla todas ya contigo hago varias mil gracias
Estupenda . De vacaciones y siguiendo con las prácticas diarias . Namaste ❤
❤❤
Hola Anabel, tendrás alguna rutina para dolor de hombros y codos? Para compartir
primer día con pilates... eres genial Anabel. mi fibromialgia y yo te lo agradecemos.
Me encantó! Hice ésta y otra práctica tuya. Gracias, gracias!!!!
qué placentero es trabajar la flexibilidad de cadera. Graciasssss
Hola. Por qué cambia la dirección de la respiración y los dedos en el barido de piernas? gracias
❤❤❤❤❤❤❤
Gracias! Todo lo que sea para mejorar movimiento de cadera viene genial.
Muchas gracias por la clase, me fue muy útil y me hizo mucho bien ❤
Muchas gracias,genial tengo trocanteritis y me vino de diez
Muchas gracias me ha encantado la clases y me biene bien para fibromiargia
Hola Anabel! Amo esta clase para cuando me levanto. Gracias!
Mi primer clase de pilates, muy buena.
Gracias! 🎉
Uau me ha encantado. Gracias, tus ckases son brutales,😃
Me encantan tus clases son espectaculares, Dios te bendiga
Gracias
Para cuando no hay mucho tiempo es cortita y muy completa gracias
!!!hola !!he vuelto a hacer esta clase breve pero guay !!!!
Me encanto la rutina, me gustarían más clases de flexibilidad más largas
Porque cuando ago el puente y Apolo las puntas de los pies se me contrae la parte de atrás del muslo
Hola Anabel esta clase me ha venido muy bien gracias
Gracias !!! Me encantó q haces enfasis en como respirar !
Me encantan tus clases. Mil gracias por tu generosidad
Gracias estuvo poderoso pero me encanto uffff❤😅
Me crujía la cadera y eso que bailo jajaj 😂😂 amo tus clases
Muchas gracias Anabel execelente ejercicio
He disfrutado de la sesión Anabel, saludos👋
Me encantó!! Más así por favor
Mil gracias 😊 hermoso como me gusta tus clases ❤
12-2-2024, hoy comencé el día con esta clase.Millones de gracias, Anabel!!👏👏💙
Gracias estuvo genial 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Excelentes tus clases como siempre!! me gusta mucho hacer yoga contigo, pero como me viene doliendo la columna quise experimentar esta!! Muchas gracias por tu atención y cordialidad. un gustazo enorme conocerte!!
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Muchas gracias! Está genial la clase!!
Me encantó....gracias ...!!!!!
Se puede hacer estando embarazada?
Megusta muy buena Chase gracias
Me ha ido muy bien la clase. Me és complicado la apertura de caderas y he podido seguir tus indicaciones. Me siento mejor.
Gracias
¡Muchas gracias! 😃❤
😂Genial Anabel. Gracias mil. ❤
Cortita y potente! Me gusta ❤❤
Me ha encantado. Cortita y al grano
FABULOSA 👏👏👏👏práctica,me vino como anillo al dedo después de mi entrenamiento de glúteos y piernas ,mil y mil gracias Anabel, bendiciones 🙏 siempre,un abrazo gigante 🤗.
Podrías realizar alguna clase de abdomen y glúteos? 🙏 Mil gracias
Tengo varias en el canal que te encantarán!
Genial! Me encantan tus clases!
Muchas gracias, hoy te descubrí e hice la clase,la última postura me costó un poco, pero con la práctica la iré mejorando. Mucha luz a vos , Feliz Año 💕
gracias me encantan tus clases
Excelentes estiramientos,gracias bonita.Bendiciones.NAMASTE
Me ha encantado 😃, gracias Anabel!! Operada tres veces de desplazamiento de vértebra y mucha artrosis, he confiado en tí, y he sentido el estiramiento de mis caderas, dolor gustoso. Gracias 🫂
Gracias hermosa mujer¡¡¡
Me encanta éste tipo de clases, tranquilas pero muy efectivas! Te animo a que sigas creando éste tipo de clases, también combinando con un poco de yoga sería genial. Mil gracias por tus creaciones! Son muy beneficiosas❤ un saludo desde Canarias!
Hola, tiene poco tiempo que encontré tu canal, tengo 60 años, aunque ya no puedo hacer de alto impacto, busco algunas para la tercera edad😉y tratar de ejercitar mi cuerpo, me encantan tus rutinas y la forma en que nos explicas, muchas felicidades!
Esta rutina la hice hoy oor orimera vez y fue un reto que me dejó satusfecha oor haberlo logrado, gracias, Anabel. Bonito día ❤😊
Me encanta ésta clase de pilates y tus express y de tonificación. Muchas gracias por tus videos en especial Pilates, me han sido de gran ayuda. Un abrazo : )
Gracias gracias saludos desdes BARRANQUILLA COLOMBIA 🇨🇴
Me encanta el pilates contigo.
Buenísima, Anabel. Me encantan las clases específicas para partes del cuerpo concretas. Esta es muy efectiva para mi cadera, que me provoca dolores de rodilla y pierna. Gracias!!