阿斯坦加瑜伽｜穿跳 Jump Through ｜跳穿｜分解動作+ 強化核心練習

將充滿挑戰的Jump through 拆開成三部份，由簡單的動作開始練習。
練習無捷徑，每天規律的花時間在墊子上是最終達成體式的不二法門。一起努力吧💪
祝大家練習瑜快, Namaste🙏
Kate❤️

[@pohweesee5423]

Wao 看你轻松潇洒行云流水的飘着穿越。。。厉害啊！我要加强基本功训练。👍👍👍💕

[@taichiangelluisa]

老師笑容好甜美, 動作又俐落, 超讚!

[@KaiYoga]

謝謝你😍

[@mandywu5126]

謝謝老師的分享💛

[@user-uh1xj4uo8q]

好漂亮悠我的动作 ~
謝謝分享 ~

[@derekworld2002]

分析很好，雖然我未達到這個水平，但跟著老師做希望進步更快

[@mingchihchang9812]

講得真仔細謝謝

[@user-uh1xj4uo8q]

悠哉

[@user-cg4yr6mn6b]

期待

[@KaiYoga]

麗芬有在練習阿斯坦加嗎？在台北？

[@reneekt520]

謝謝老師的影片～～影片出了後跟著練習有越來越順成功一兩次了！

[@KaiYoga]

有持續練習就一定有成果😃

[@HKcarcar2023]

老師做得很好看，我練手倒及手平衡多年倘末成功🤔

[@user-sf3vp3uv5q]

❤❤❤❤❤

[@joycekok5379]

🥰

[@winishen3520]

謝謝老師的分享。想敲碗後跳的分解練習😳😳😳🙏🙏🙏

[@KaiYoga]

好喔！

[@reneekt520]

也想敲碗＋１

[@Redteayoga]

+1

[@user-vw1jq2xc6w]

謝謝老師的分享，跟著老師的視頻，終於解鎖了一直止步不前的龜式，感恩老師。 另外，老師以後的視頻是不是都會有bgm了呢？ 之前沒有bgm的視頻，聽老師的講解更清晰，也更容易專注呢。 當然，這只是個人體會。 再次感謝老師。

[@KaiYoga]

配音樂其實主要是爲了蓋掉背景噪音😣
我下次會試試看把音樂音量再調低一點🤏 謝謝回饋🥰

[@cpo8996]

L-sit 要怎麼練⋯

[@killingtime0618]

能有機會在分解第二階段練習動作嗎

[@bacyll]

真的，請問老師針對第二個動作有降階訓練嗎？臀部完全無法抬起來

[@KaiYoga]

好👌👌但要等等喔！

[@Redteayoga]

要會做手倒立才會跳穿嗎？

[@KaiYoga]

不用到可以倒立，但要可以做手平衡～

[@user-hv5pk5yp8q]

我現在只能跳前跳後，但不能跳到位，只到手後面。

[@KaiYoga]

前跳時腳落地越靠近雙手之間，越需要腹部控制輕輕落地。專注在收腹上提的感覺上

[@anitayeh2649]

是不是要會倒立才能作第二個動作呢？@@@

[@KaiYoga]

不需要到倒立，但需要能夠在手掌上承重。像是烏鴉這類的動作～

[@anitayeh2649]

@@KaiYoga 好的謝謝

[@gaoxiuwen2368]

老师请教一下有腱鞘炎手腕疼该怎办

[@KaiYoga]

發炎狀態下先不要練這個，從手掌、手臂到肩頸的伸展要勤勞做

[@jack1796]

这个体式对于腿粗腰圆屁股大的人太不友好了