Verdade, passei mais de um ano comendo besteira, por conta de uma depressão e também de ter saído de casa, comecei a pouco tempo a tomar meus 2L de água pelo menos e comer arroz, feijão, salada, carnes com pouca gordura, há mais ou menos uns 3 dias eu ando me sentindo mais feliz, mais disposto, com menos dores e não vou trocar isso por nada kkk
Junta essa dieta com um cardio em jejum + musculação 4x na semana. Shape vem com toda certeza! Café da manhã: 100g Iorgute grego com whey isolado, 100g frutas vermelhas, leite de soja e 2 ovos. Almoço : 100g de arroz, 150g de frango, 50g de aspargo e 100g de batata doce. Antes do lanche da tarde - um shake de whey + 100g de morango Tarde: 2 ovos, leite de amêndoas e frutas vermelhas. Jantar: Igual o almoço!
muito bom, eu faz um mes que estou consumindo amendoim, compro da marca DaColonia, pois tem o selo de qualidade, ai bato no liquitificador e faço minha propria pasta de amendoim, esta sendo um substituto otimo pro chocolate que tirei da minha dieta, era viciado kk
Carboidratos: Arroz (cenoura ou brócolis no preparo pra ter mais fibras) Batata Banana Aveia Gordura: Azeite Pasta de amendoim integral Proteína: Ovo Frango (peito de frango) Sardinha ou peixe fresco
@@yarafranco1803aqui em São Paulo TB está deste valor pra cima . Vou começar a dieta sem dinheiro Frutas por aqui , banana, maçã , laranja, limão as vezes manga e mamao . Azeite não tô podendo kkk
@@luliempreendedora8706 eu quase não estou comendo frutas, preciso melhorar nisso inclusive. Eu comprei um azeite por 30,00 indicação de uma vizinha, tá caro ainda? Simmmm, mas, está sendo um dos mais em conta no momento e realmente é bom O - LIVE letras coloridas extra virgem chileno acidez 0,4% 450 ml. Comprava normamente a marca Galo ou Andorinha, resolvi experimentar esse ai e goste, fica a sugestão :)
Oq faz mal pra saúde é o exagero, nada em si faz mal pra saúde mas o exagero ss, por isso é importante ter o equilíbrio e uma alimentação natural e evitar alimentos industrializados
Tô procurando vídeos nesse rumo pq, sou pessoa de baixa renda composta por uma mãe solteira e dois filhos adolescentes (vcs sabem que come muito). Cafe da manhã na nossa casa não existe pq não da pra gastar tanto, e temos uma alimentação horrível, antes do final do mês as compras (nem sempre grandes) acaba e ficamos no básico do básico, e sempre quando surge oportunidade de comer besteira comemos pq N temos esse prazer de nos alimentar bem no dia a dia...
Passei muitos anos sem café da manhã por conta de grana e consegui maneira de resolver com o passar dos anos. Ovo é opção de café da manhã (na minha cidade só estavamos acostumados a comer pao e café, nem passava pela cabeça comer ovo. Se gosta de algo doce de manhã, compra tapioca que dá pra fazer crepioca rende muuuuito e deixa sem fome por horas, e ai na crepioca dá pra colocar uma geleia. Agua bem gelada com hortelã (tem sacos enormes de hortela seca que é bem conta), ou rodela de limão pra acompanhar. Fica ai a ideia :D
Eu não fui pago para curtir e comentar e estou aqui, quem estuda e busca embasamentos em relação aos respectivos alimentos e seus devidos benefícios conhece o que é ou não saudável!
Cara, comer saudável da outro up, vc percebe depois de um tempo, e pensa duas vezes se quer se sentir mal comendo porcaria
Verdade, passei mais de um ano comendo besteira, por conta de uma depressão e também de ter saído de casa, comecei a pouco tempo a tomar meus 2L de água pelo menos e comer arroz, feijão, salada, carnes com pouca gordura, há mais ou menos uns 3 dias eu ando me sentindo mais feliz, mais disposto, com menos dores e não vou trocar isso por nada kkk
Aumenta a testosterona?
@@mrctb7187 com certeza irmão, comer porcaria estressa nosso corpo, saudável ajuda em tudo
Vou vasculhar seu canal, amei a forma que você ensina e pensar nas pessoas que tem menos condições financeiras.
Verdade porque a maioria desse pessoal do RUclips só mostra comida da "moda" ou aqueles complementos caríssimos !
Deus é perfeito nas suas criações dis alimentos
A combinação de arroz com feijão tb é fonte de proteína.
Junta essa dieta com um cardio em jejum + musculação 4x na semana.
Shape vem com toda certeza!
Café da manhã: 100g Iorgute grego com whey isolado, 100g frutas vermelhas, leite de soja e 2 ovos.
Almoço : 100g de arroz, 150g de frango, 50g de aspargo e 100g de batata doce.
Antes do lanche da tarde - um shake de whey + 100g de morango
Tarde: 2 ovos, leite de amêndoas e frutas vermelhas.
Jantar: Igual o almoço!
Comer de forma saudável é bom demais!
Aqui só uso arroz parbolizado por conta da saúde mesmo.
Mas hoje em 2024 as frutas e legumes tão caro de mais
muito bom, eu faz um mes que estou consumindo amendoim, compro da marca DaColonia, pois tem o selo de qualidade, ai bato no liquitificador e faço minha propria pasta de amendoim, esta sendo um substituto otimo pro chocolate que tirei da minha dieta, era viciado kk
Arroz branco + Cenoura
Batata doce
Mandioca
Bananas
Aveia
Azeite
Castanhas ou amendoin in natura
Ovos
Frango
Sardinha
Seguindo suas dicas hoje comprei inhame e batata 🥔 doce.
um passo para uma vida mais saudavel
Vi outros vídeos cheio de blá blá blá.....
Vc é ótimo. Muito bom conteúdo falou muito explicativo esclarecimento
Alimentação Saudável e Barata!!! Indico!!!
Excelente video parabéns. Não ficou enrolando e foi direto ao ponto, muito obrigado por compartilhar essas dicas
Foi se o tempo que ovos eram baratos 😖😖😖
Parabéns ótimo vídeo e super econômico
O alimento seja seu medicamento!
1min de video ja ganhou uma inscrita ! fala simples, eficaz e o que estou precisando.
❤❤❤❤muito obrigada por suas dicas💯💯💯
Amo meu arroz branco ❤
Uma cartela de ovos 5 reais 😂😂😂
Aqui em Manaus tá 19$
Tenta comprar ovos em atacadão ou dos tiozinhos que vendem na rua.
Uma bandeja com 30 ovos são em média 15 reais.
Adorei aprender, a comer coisa saudáveis
Vou começar a colocar aveia no meu cardápio
Olá
Doutora
Quero muito e vou conseguir emagrecer .
Sem exagerar nos alimentos em geral, pois como estou comendo não é nada legal.😊
Videos que são objetivos e com bom conteúdo tem meu coração. Amei as dicas, parabéns 🥰
Infelizmente hoje Junho/24 ta tudo muito caro 😢
Da para substituir azeite por banha nos preparos de alimentos? pq tem gente que diz que a banha é uma gordura boa
Muito obrigada por seus ensinamentos!!! ❤
Eu que agradeço pelo comentário e pela confiança 😊
1:09 🎉😂❤ 1:24 1:28
Muito bom gostei da exposição de conteúdo ❤
Já me inscrevir. Saúde é coisa seria.
Amei as dicas
Adorei esse vídeo.
Saudável e barato 🫶🏽🫶🏽
Olha hoje em 2024 até a banana está valendo ouro! Levei um susto na feira livre no último domingo, 15 reais a dúzia! se é loko!
Hahhahahah eu tô comprando ovo chorando já
Faz o L
Krlh, aqui onde moro é no máximo 5 reais uma palma
Obg to fazendo minha lista de compras seguindo sua opiniao
Carboidratos:
Arroz (cenoura ou brócolis no preparo pra ter mais fibras)
Batata
Banana
Aveia
Gordura:
Azeite
Pasta de amendoim integral
Proteína:
Ovo
Frango (peito de frango)
Sardinha ou peixe fresco
Aveia também tem bastante proteína, 14 em 100g
Obrigado pelas informações , Deus abençoe.❤
Qual azeite de oliva, não sei comprar são tantas marcas.
Ajuda tbem nas espinhas?
Adorei o vídeo 👏👏👏
Ameii seu conteúdo, a farinha de aveia ou os flocos..? Há diferença..? Obg❤
Muito top suas dicas 💪💪💪
Fico feliz que tenha gostado ☺️☺️☺️
Gratidão pelas dicas!
anotei o vídeo
Muito bom gostei da dicas
Obrigada pelo comentário 🥰🥰
Boa
Excelente vídeo
Dicas valiosas...
Adorei o vídeo
Ja estou apaixonada
Obrigadaaaaa ❤️❤️
Cx de ovos tá de 11 a 25 reais.
nao , comprei hoje mesmo uma duzia paguei 6,50
@@paulinhojz230 mora onde?
O arroz pode ser o Parboilizado!?
Obrigado linda
Obrigada a você ☺️☺️
Amei seu conteúdo.
Ameis as dicas
Muito bom
Amei!
Ameeeei as dicas
Gostei do vídeo
Amei as dicas ❤
fico feliz demaaaaais 😊😊😊
Hoje a banana virou ouro - 2024😮
Eu ia comentar isso, tá bem cara.
O azeite aqui no DF está no mínimo 40,00 @@francieleroberta1
@@yarafranco1803aqui em São Paulo TB está deste valor pra cima .
Vou começar a dieta sem dinheiro
Frutas por aqui , banana, maçã , laranja, limão as vezes manga e mamao .
Azeite não tô podendo kkk
Verdade
@@luliempreendedora8706 eu quase não estou comendo frutas, preciso melhorar nisso inclusive. Eu comprei um azeite por 30,00 indicação de uma vizinha, tá caro ainda? Simmmm, mas, está sendo um dos mais em conta no momento e realmente é bom O - LIVE letras coloridas extra virgem chileno acidez 0,4% 450 ml. Comprava normamente a marca Galo ou Andorinha, resolvi experimentar esse ai e goste, fica a sugestão :)
Desses ai, só n gosto de sardinha, acho mto ruim
2024 o ovo ta 30 conto
Legal
eu não gosto muito de arroz é nem de feijão 😬
Top
Arroz engorda na minha opinião ,pois para quem que emagrecer não dá certo .
Verdade, tem que sem em pequena quantidade para quem quer emagrecer
👏👏👏
Em pensar em comer besteira e frutas e legumes ainda é mais válido fazer uma alimentação saudável pq a gente fazendo em casa as coisas rendem
cinco reais o ovo KKKJK
aqui é 12,00
❤️
Mas por favor, ovos de galinhas criadas livres!! Pagar barato sim, mas ganância de economizar às custas de tanto sofrimento: não.❤
Gente…mas arroz branco nao seria refinado que faz mal pra saude?!
Oq faz mal pra saúde é o exagero, nada em si faz mal pra saúde mas o exagero ss, por isso é importante ter o equilíbrio e uma alimentação natural e evitar alimentos industrializados
Não Deize. Refinado não faz mal. Não é colocada nenhuma química no arroz, apenas retiram a casca. Ele apenas perde nutrientes.
Nao falou nada sobre saladas, frutas, verduras verdes, legumes.
O amendoim é da família dos feijões
Tô procurando vídeos nesse rumo pq, sou pessoa de baixa renda composta por uma mãe solteira e dois filhos adolescentes (vcs sabem que come muito).
Cafe da manhã na nossa casa não existe pq não da pra gastar tanto, e temos uma alimentação horrível, antes do final do mês as compras (nem sempre grandes) acaba e ficamos no básico do básico, e sempre quando surge oportunidade de comer besteira comemos pq N temos esse prazer de nos alimentar bem no dia a dia...
Passei muitos anos sem café da manhã por conta de grana e consegui maneira de resolver com o passar dos anos.
Ovo é opção de café da manhã (na minha cidade só estavamos acostumados a comer pao e café, nem passava pela cabeça comer ovo.
Se gosta de algo doce de manhã, compra tapioca que dá pra fazer crepioca rende muuuuito e deixa sem fome por horas, e ai na crepioca dá pra colocar uma geleia.
Agua bem gelada com hortelã (tem sacos enormes de hortela seca que é bem conta), ou rodela de limão pra acompanhar.
Fica ai a ideia :D
Banana barata?kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Esse vídeo é falso. Pagam para as pessoas curtirem e comentarem. Fujam!
Eu não fui pago para curtir e comentar e estou aqui, quem estuda e busca embasamentos em relação aos respectivos alimentos e seus devidos benefícios conhece o que é ou não saudável!
Muiito boooom
Amei as dicas ❤
Adorei o vídeo
Gostei do vídeo
Adorei o vídeo