Коленные суставы и ВЕЛОСИПЕД: как сберечь колени
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Велосипед может быть прекрасным тренажером для оздоровления наших ног и коленей. Но если велосипед неправильно выбран и настроен, то он может принести нашим коленным суставам не пользу, а вред. Как правильно выбрать велосипед под себя и как добиться правильного режима работы коленями при езде на велосипеде? На что обращать внимание велосипедисту, если он думает о своём здоровье? Канал Мастер Го предлагает вам простой урок езды на велосипеде, и если вы усвоите его, то ваши колени будут здоровы, а больные колени - оздоровятся! Оставляйте свои комментарии, нам интересен ваш опыт езды и ваши наблюдения за работой ног!
#колени #здоровье #велосипед
С более подробной информацией о методе естественного оздоровления коленных суставов и авторе метода можно ознакомится на этой странице: goama.ru/koleni/
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Зачем тащить проблемы здоровья через всю жизнь? Возьмите консультацию Мастера Го по SKYPE:
goama.ru/
SKYPE даёт возможность Мастеру Го оценить ваше состояние. Он посмотрит вашу посадку, походку, как делаете то или иное упражнение, держите спину и шею.
За часовую консультацию есть шанс получить бесценные сведения, которые выведут вас на новое качество жизни!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ МАСТЕР Го
СОЗДАВАЙТЕ ПЛЕЙЛИСТЫ ПРОСМОТРЕННЫХ ВИДЕО
ПОМОГАЙТЕ КАНАЛУ любой суммой на наш Яндекс-кошелёк:
4100160871999
🙇
Даже 5 рублей являются суммой, которая способна поддержать канал Мастер Го и его работу по реабилитации коленных суставов!
ВЕЛОСИПЕД и ВЕЛОТРЕНАЖЕР испортят ноги, если не знаешь 3-х простых вещей: ruclips.net/video/H0U0iy_aazE/видео.html&feature=push-lbrm&attr_tag=aTRVZ6ciW9-OCqmX%3A6
Велосипед - это смерть коленям, как ни крути, и единственный способ спасения - это отказаться от педалей и перейти на рычаги. Да и то - рычаги должны быть правильными, нужно точно знать углы для векторов давления при той или иной посадке.
Молодец, Спасибо. Но музыку-фон надо сделать потише.
Музыка прямо оглушает!
зачем эта музыка??еще и так громко!!! мешает!!!
Ура! Мечтала толучить от вас рекомендации по езде на велосипеде, ведь скоро лето. Интуитивно понимала: стремление к естеству, комфорту для тела. Благодарю.
Да, у меня взрослый трехколёсный велосипед и на нём удобно ехать, а сзади у меня большая корзина.
Сиденье большое женское👏👍
Коленям приятно и свободно.
Три скорости.
На двухколёсном я просто не умею ездить🤔
Как всегда настолько просто и естественно что никто на это не обращает внимания. Считаю правильное катание на велосипеде одним из волшебных упражнений для восстановления коленей. Мое больное колено пришло в норму в том числе и благодаря правильному катанию на велосипеде! Главное без фанатизма. Благодарю за видео!
Конечно можно)
Когда у меня стало болеть колено от постоянных тренировок в виде ежедневного бега я сначала перестал бегать. Но проблема осталась. Я тогда начал правильно ходить (см Мастера Го) и кататься на велосипеде...но не часто и не по времени а по ощущениям. Иногда много иногда мало. И во время езды нагрузка на педали умеренная и посадка такая что нога не полностью распрямляется. И такая ненагруженная циклическая работа обеспечивает хорошее кровоснабжение и смазку сустава.
Спасибо! Летом много ездим на велосипедах всей семьей, обязательно обратим внимание на ваши советы. Но мне кажется, что у нас нормальная посадка, но надо смотреть на месте, конечно! Хочу еще раз поблагодарить за упражнение для коленей(бидя на полу крутим) Очень эффективное! Боль прошла! Может какой то дискомфорт еще и есть, но боль прошла, совсем!
*Я долго думал как мне вылечить свои суставы, артрит и артроз, пробовал разные методики и препараты, но мало что помогало, потом вычитала в одной статье о новом хорошем средстве и решил попробовать, сейчас суставы не болят. Вот:* mdjjsnmcu3.ru/vsemlech *здесь я вычитал об этом средстве.*
Михаил Осипов Наверное лучший способ проверить чудо средство на чудо отзовике otzovik.com/reviews/gel_sustafast_sustafast_dlya_sustavov_kostey_i_mishc/
С детства каталась на велосипеде. В 67 лет перестала, т.к.заклинило голеностоп. Не могла безопасно сходить с него - падала, т.к.голеностопы не стали опорой. Падала. Их стянуло. Колени прекрасно переносили велосипед
Садитесь и поставьте пятку на педаль при выпрямленной ноге
Велосипеды продаются, посадку же людям никто не ставит.
Помимо необходимости разгибания ног в коленах, есть такое понятие как каденс - частота вращения педалей в данном случае. Если частота низкая то убьете колени, если частота высокая легко посадить сердце. Каденс контролируется по датчику или по своим ощущениям при соответствующем опыте.
Полностью нельзя разгибать при кручении, потом Ты уточнил об этом. Вообще ещё надо пить воду, суставы сохнут, особенно если гоняешь по 50км+
Совпало и с моим представлением, это был наиболее удобный способ езды ещё с детства. Спасибо!
Как же я люблю кататься на велосипеде. Мне 68 лет.
Спасибо за видео! Вы ответили на мой вопрос, как сделать езду на велосипеде оздоравливающей! Сама при своем высоком росте боялась поднимать седло, муж комментаровал: "Сидишь, как на унитазе!" Это было как раз про меня! Благодарю Вас!
1) Езда на велосипеде со скоростью 15 км в час по прямой дороге без подъёмов - это очень легко и вряд ли может испортить колени - это просто лёгкая физкультура.
2) Полностью прямых дорог почти никогда не бывает: две-три "горочки" на 5 - 7 километров пути как правило всегда есть. Если человек проезжает на велосипеде по 100 километров в день, то он преодолевает около 20 - 30 "горочек" за день. Велосипедисты с навыками близкими к профессиональным, в день могут покрыть расстояние 200 и даже 250 километров. Это много "горочек". И это огромная нагрузка на колени.
3) Вроде бы уже появился велосипед который решает проблемы подъёмов в горочку и всего что с этим связано. У этого велосипеда есть аккумулятор и электродвигатель. Принцип простой: когда велосипедист едет по прямой или с горочки - аккумулятор заряжается, когда на пути встречается горочка (в велосипед встроен датчик нагрузки) - энергия с аккумулятора переходит на электродвигатель и помогает крутить педали, делая езду в горочку комфортной. И ни каких испорченных коленей!
Спасибо за содержательность 🙏
Если правильно держать ноги на педалях, то любой подъём тренирует колени, если не правильно - разрушает.
@@Главврач , а вообще, самый главный враг российского велосипедиста - это не колени и не подъёмы, а отсутствие велосипедных дорог. Не у каждого человека хватит ресурса нервной системы, чтобы двигаться на велосипеде по краешку автотрассы со скоростью движения машин 80 - 100 километров в час. Вот именно в этом заключена главная проблема велосипедистов.
Это блестяще, Мастер! Святая легкость и радость в каждом видео! Ура!
🙇
Из за музыки ничего не слышно,одурели что ли
Полностью поддерживаю мастера. И еще большое значение имеет размер вела, расстояние от седла к рулю и тп.
Я всегда регулирую когда сидя полностью на седле, чтоб носочки касались земли. (езжу с контактными педалями) т.е тем самым ещё и тяну напряжение наверх, делая растяжку связок и минимизируя нагрузку на колени.
Гонартроз левого колена
Катаю на круглогодичном велике на широких покрышках.
Есть нюанс, когда зимой я не катаюсь неделю или больше, оба колена начинают стонать.
Возвращаюсь на седло и всё ок))
Отлично, давайте советы нашим зрителям, которые спрашивают про велосипед!
У меня двусторонний гонартроз. Велосипед - это очень хороший инструмент, по крайней мере, для снятия боли. Когда я первый раз (после того, как заболели колени) прокатилась на велосипеде, думала, назавтра не встану. Но на следующий день не только встала, но и колени не болели. Это при том, что я ещё опускала и поднимала велосипед на 4 этаж без лифта!!!
Циркуляция творит чудеса
Да, была так рада этому, что потеряла бдительность и упала и вывихнула локоть. В результате - 3 недели в гипсе, теперь разрабатываю локоть и жду, когда снова смогу сесть на велосипед😄
Что значит "правильный" и "неправильный" велосипед? Где критерии правильности велосипеда? Сдаётся мне, играет роль размер рамы велосипеда, а не сам велосипед.
1. Правильный тот, где регулировки позволяют вам настроить высоту руля и сиденья.
2. Ставьте лайк на наш ответ, чтобы мы видели, что нам надо продолжать отвечать в комментариях 👍
что за ци и куда она должна доходить у деда между кедами
У меня каждый сезон болит левое колено. Болят связки. Через 3-4 покатушки с перерывом в неделю проходит. Видать левое колено слабее правого
То же самое
Электро решает
Электро решает
Информации в видео на 30 секунд, зачем размусолили на 7 минут?
30 секунд - это столько, сколько вы смогли усвоить.
Спасибо! Великолепный познавательный материал, но музыка....очень громко и когда вы говорите мешает восприятию важной информации
Спасибо. Работа по наложению звука требует компетенций звукорежиссёра. Пока мы не можем позволить себе такую роскошь.
Спасибо за полезную информацию, Мастер Го!
Делитесь с хорошими людьми 🙏
С музыкой перебор 🙈🙈
Категорически согласен!
Нога должна разгибаться, но не замыкаться колене как палка.
Подбор частоты вращения тоже очень важен. Обычно это около 80 оборотов в минуту. Если медленнее то устают ноги, если быстрее, то сердце.
И конечно оцениваем свои личные ощущения.
Для этого можно поиграть с настройкой седла и частотой вращения и тогда точно поймёте, что Вам подходит, с учётом наставлений Мастера ☝
Спасибо, Дмитрий 👍
У меня ноги по очереди то сгибаются, то разгибаются и не до прямоты разгибаются и когда я устаю ехать, то могу спокойно остановиться и передохнуть, велосипед то устойчивый на трёх колёсах одинаковых больших👍👏
Убил колени велосипедом. Боли адские 4-е месяца. Ничего не помогало. Все должно быть в меру.
на велике катаюсь уже лет 15, и часто вижу такую картину: попа где то внизу колени согнуты и человек что то пытается делать в этом положении. Раньше останавливалась и рассказывала как надо отрегулировать посадку, чтобы не было вреда коленям, но потом поняла что это бесполезно, не хотят понимать, говорят это спортсмены так сидят (я ни разу не спортсмен и мне 72)... вот такая печалька
Так а что с орбитреком? Столько раз спрашивали
Мерси маестро.
Мастер Го. В общем нужно вставать на пятку, чтобы нога выпрямлена на пятке была. И когда кпутим носком, стопой то и получится естественный сгиб
*У меня после велосипеда при беге стали вихлятся при беге колени и голеностоп*
Да, такой эффект может быть. Он зависит от манеры езды. На ровной местности это не так себя проявляет. Но у вас местность с подъёмами вверх. Вот это и есть фактор, который усугубляет проблемы манеры езды.
А если ожирение, и надо сбросить вес , какое положение должно быть в целом? Про колени это я знаю кстати. А вот что с рулем, хочется его поднять и ехать прямо, на сколько это возможно.
Ув.Мастер Го, это правило касается и домашнего велотренажера? У меня в руководстве пользователя к велотренажеру дословно написано следующее:-- "Сначала установите седло на оптимальную для вас высоту. Оптимальная высота достигается, когда при согнутых коленях ваши пятки касаются педалей. Движение ног по окружности достигается, если вы не полностью разгибаете колени во время тренировки. Благодаря этому тренировка оказывает щадящее воздействие на ступни, колени и тазобедренный сустав." Я в заблуждении...
Посмотрите на это воочию: ruclips.net/video/tpxnGUGn4tk/видео.html
@@Главврач Благодарю, всё понял...
Спасибо мастер!
спасибо за инфо
Мастер Го, я не знаю, что такое циркуляция для при использовании тренажёров
Циркуляция не в тренажёрах, а в ногах. Анатолий, вы посмотрите наш канал. Поймите идею восстановления. Тогда вы сами сможете оценивать любые тренажеры по их лечебному эффекту.
Спасибо за ценные рекомендации и фоновую музыку пожалуйста потише делайте.
1. Спасибо что вы с нами.
2. Смотрите 8 раз и наши видео будут давать эффект.
3. Мастера можно найти в телеграме на канале "Главврач": t.me/DoctorGo_practice
4. Даты ретрита 23-27 сентября. Знакомьтесь, заполняйте заявку, нажимайте отправить: goama.ru/retrit-2024-september/
5. Обязательно подпишитесь на тг-канал «Главврач»: t.me/DoctorGo_practice
6. Помогайте каналу. Если рублем то по этой ссылке: yoomoney.ru/to/4100160871999
Какой тренажёр лучше, велосипед или элипсоид
Анатолий У не хочет отвечать. Может не знает
В езде на велосипеде есть ещё спина, шея, поясница, локти, голеностоп. Но ничего! Дорога в 1000 ли начинается с первого шага 🙇
Благодарю! Не смотрел на езду на велосипеде, как на восстановление.
Вот-вот! Наверное, стопы не должны быть развернуты наружу, как у того мужчины, которого велосипед вы показали как правильно настроенный?
Спасибо
Благодарю
Спасибо
У меня высота седла отрегулирована правильно. Но было так, что на подъёме просто отказали ноги. Безумной нагрузки не было, но частота вращения педалей была большая, хотя не запредельная: передачи всегда выбираю так, чтобы присутствовала нагрузка, её лучше переношу, чем высокую частоту вращения педалей. Не помню как слез с велосипеда. К счастью, это было не на дороге, а на широком тротуаре. До проезжей части 1.5 метра. Стою, опёрся о велосипед, и не знаю что делать. Вызывать такси? Я эти 1.5 метра не пройду. Вызывать скорую? А велосипед куда? Спустя 20 минут, которые показались вечностью, смог шевелиться. Ещё спустя какое-то время смог идти, пешком прошел километр до магазина, в котором смог купить пару булочек и воду. После этого стало намного лучше, мог ехать дальше.
Что это могло быть? Ездил по 70-80 км, никогда ничего подобного ни до, ни после не было. И хорошо, что это не на дороге произошло.
Седло может быть отрегурировано верно, а человек при этом не умеет держать вес на седле. Ци идёт в голову и вот описанный вами результат. Закажите мою консультацию, разберем детально 👍
)))Супер!
Отлично!
можно ли кататься прогулочном темпе на велосипеде при больных колени???
Дело не в темпе катания. Подписывайтесь на канал, обсудим!
Не можно, а нужно. Колени скажут спасибо, только не ломитесь в гору сразу, укрепите сначала мышцы.
Спасибо Мастер Го. Оказывается.
ездить надо уметь. не только
ходить. Молодец
Здравствуйте, Ноги болят адско, ревматоидный артрит..на чем можно за хлебом по неровной местности с песочком местами？Спасибо
Дария, если у вас такие проблемы, то совет снять подписки анонимности с вашего профиля на ютюб. Тогда мы сможем вести вас на канале, давать советы и добро на упражнения. Но вы если не согласны с нашими правилами, то просто смотрите канал, но ничего не делайте. Хорошо?
Натыкался на некоторые видео тех у кого болели колени с внешней стороны и там мнение было такое что всё таки лучше когда нога полностью распрямляется и такие проблемы уходят
Временное снятие боли это ещё не решение проблемы. Проблемы в описанном вами методе действия к сожалению не уходят. Они накапливаются.
зачет😊
Музыку убери !
Что делать труфиксерам?)))
умнеть
Ну так на фиксе педали крутят постоянно
@@МаксимГорький-ь4т ну так я и говорю, - умнеть. Какой нормальный человек будет ездить на велосипеде, на котором постоянно надо крутить педали? Для спринтов на треке это одно, а вот ездить на таком велосипеде по городу, это надо быть придурком.
Так это разговор про жизнь. А что Вы скажите за велосипед?
Велосипед - не культ, а средство передвижения)
Классно!!!Спасибо 💝💝💝
Игорь Алексеевич, вы говорили, что дверь - это нестабильность сзади (если делать упражнение 48 для коленей опираясь спиной о дверь), а если опираться не на межкомнатную дверь, либо входную, а дверь шкафа? Будет ли разница, или тоже самое?
Попробуйте.
@@Главврач попробую, я спрашиваю потому-что практически нет свободного места в комнате, делаю опираясь на лопатки о стену, а если прижму и поясницу к стене, то самый левый край поясницы будет упираться в батарею внизу, а правая часть не доходить до стены, всего несколько сантиметров батареи мешают.
Мастер го , ситуация такая . У меня болят колени уже 5 месяц. Артроза и артрита нету. При анализе на витамин Д показало недостаточность . Врач говорит что из за недостатка витамина Д и у меня болят колени только начал пить витамин Д. Колени начали болеть в Январе даже ходить было больно но сейчас ходит уже можно смело, а вот бегать не совсем не болят при беге но ужасная сковонность чувствую и ощущение того что колени слабые. И правая колено болит сильнее левой. Можно ли делать ваши упражнения 48 вращения? И что по советуете . Мне 16 лет . Футболист.
Кстати я на вас подписан. Но я так и не мог открыть анонимность не знаю почему я не нашел в конфедециальности такую колодку.
Если трудно снять анонимность, вы можете подписаться спонсорской подпиской. Они у нас копеечные. Но тогда мы сможем видеть вас через панель спонсоров канала, консультировать и давать добро на практики длительной реабилитации 🙏🏻
@@Главврач Хорошо так м сделаем тогда.
👍👍👍👍👍👍👍
Мастер Го, какой тренажёр для коленей лучше, велосипед или элипсоид
Где больше циркуляции?
Смех в конце - топ 😄👍🏼
спасибо
Подскажите, пожалуйста. При езде по неровной( пересеченной) местности, будет ли увеличение нагрузки на колени? Можно ли ездить на велосипеде по такой местности при артрозе( не будет ли ухудшения в состоянии коленных суставов), когда в определенные моменты есть сильная нагрузка на сустав?
Всё зависит от вашего умения держать стопы. Но так как 90% велосипедистов не умеют держать стопы, то не рекомендую.
@@Главврач А как держать стопы правильно при этом?
А если едешь стоя?
Здравствуйте. У меня левое колено не много хрустит и при долгой езды на велосипеде она начинает немного болеть. Стоит ли дальше кататься на велосипеде или я так могу больше вредить себе?
Это видео возможно ответит на ваши вопросы: ruclips.net/video/H0U0iy_aazE/видео.html
@@Главврач Посмотрел. Получается что если у меня в коленях есть проблемы, но если я буду кататься правильно то никакого вреда не будет? Если даже буду кататься очень долго в день например 40-50 километров? Получается что при правильной езде могу нагружать колени сколько хочу? Если даже это больно?
@@chelseafc5377 Поправлю. Дистанция как параметр - главный враг здоровья. Поэтому маневр заключается в отказе от дистанции. Если вы, отказавшись от этого параметра, научитесь нарабатывать здоровье, то потом сможете вернуться и экспериментировать с любыми дистанциями. Но лучше иметь тренера, который это понимает. И способен передать.
Скажу , какой самый безопасный - электрический .
))
Как у вас с туристами? Приехали люди?
@@Главврач
Кто приехал - сидит в карантине 2 недели .
Но Эйлат - это в 75% внутренний туризм , так что худо-бедно ...
Ясно.
Нам понравилось у вас.
@@Главврач
В отпуске всегда хорошо , за редким исключением .
Зима считается русском сезоном . Билеты с Ryanair копеечные ( раньше были ) .
Министерство туризма доплачивает авиакомпаниям 60€ за каждого туриста .
Гостиницы 2-3 дешевле , чем летом . Жары смертельный нет . Самое то .
подписался???
Закрыто. Не видим.
Кровь через сустав, ну ну
Посмотрите публикации западных исследовательских институтов по медицине. Из них узнаете что кровь идёт и через кости.
@@Главврач через кости, это умора
А вы посмотрите, посмотрите. А когда узнаете, какой процент крови идёт через кости, то умора усилится
@@Главврач если кровь будет в суставе, то сустав конец, не пудрети мозг людям
@@юраподколзин-ц8ч ну во первых в костях действительно есть микро сосуды, а во вторых, как происходит питание суставов? Через синуидальную жидкость во время сгибания/разгибания суставов, а сама синуидальная жидкость получает питание как раз таки из крови)
Боюсь что в 75 лет уже страшно садиться на велосипед,лучше делать 48 раз и ходить
Вот этот велосипед безопасен для любого возраста ruclips.net/video/pVN2u-Il-c8/видео.html
Здравствуйте,хотела узнать ваше мнение на счёт велотренажёра при артрозе коленного сустава.Благодарю.
Может как помочь, так и усугубить. Дело в тренажере, его настройках и положении вашей стопы. Но если артроз есть, значит положение стопы в обычной ходьбе уже с вредным макросом. Поэтому - не используйте. Приезжайте к нам на семинар, поставим вам стопы, тогда сможете любые тренажеры крутить с пользой.
@@Главврач Благодарю Вас что нашли время и ответили,на весну надеюсь приехать.
расскажите о вреде езды. срабатываются же коленки, устаёт спина если ездить 100 км в день
На велосипеде 100 км в день? Усталость спины и утомление суставов связано с километражом только тогда, когда не поставлены движения. Если движение поставлены, то километраж становится цигуном и лишь усиливает ездока.
Мастер, что означает хруст коленного сустава при приседании ?
Хруст может ничего не означать. Может тянуться с детства. Может означать деструктивные процессы. А может - начавшиеся процессы выздоровления. В зависимости от гаммы, резкости хруста, серийности и прочего. Если когда-нибудь сможете побывать на моём семинаре, я по звуку скажу, что это. Пока просто слушайте себя. Без паники. Просто слушайте. Реагируйте не на сам хруст, а на изменения в хрусте.
Благодарю за ответ.
Помимо высоты положения седла, большое значение имеет горизонтальный сдвиг седла относительно оси педалей. В двух словах: нужно чтобы седло располагалось так, чтобы при горизонтально расположенных педалях проекция колена передней ноги немного выходила вперед за ось педали. Тогда усилие прилагаемое к колену направлено правильно и колени не заболят даже при длительной езде.
Но в идеале нам нужно, чтобы колени не просто не заболели, но и восстанавливались. Поэтому связку "выпрямление-сгиб" рассматриваем как связку "работа-отдых"
В велотренажёре задействованы только ноги, которые выполняют круговые движения. В элипсоиде задействованы ноги и руки, причём движения ног напоминают движения на лыжах и в отличие от велотренажёра, выполняется не сидя, а стОя.
Руки - это не всегда хорошо. Люди не имеют правильно работать руками, поэтому руки часто "выходят боком". Пример, скандинавская ходьба: ruclips.net/video/rB4N8PQ_l3A/видео.html
Можно руками не работать.
Ролик НИАЧОМ. Если не владете темой, зачем людям голову морочить. Высотой седла регулировка далеко не ограничивается. И даже по этому вопросу нет конкретных рекомендаций. В общих чертах: ставим пятку на педаль и смотрим чтобы в самом нижнем положении педали нога, стоящая пяткой на ней, была полностью выпрямлена. У китайца на фото седло стоит слишком низко. Видимо этот ролик смотрел.
Вы попали не на свой канал!