SENAM AEROBIK PENURUNAN BERAT BADAN DAN MENGECILKAN PERUT BUNCIT
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat membutuhkan kombinasi dari perubahan pola makan, peningkatan aktivitas fisik, dan penyesuaian gaya hidup. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba:
1. *Atur Pola Makan:*
*Kurangi Kalori:* Pastikan untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Gunakan aplikasi atau jurnal makanan untuk melacak asupan kalori Anda.
*Pilih Makanan Sehat:* Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.
*Perbanyak Protein:* Makan makanan tinggi protein dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pembakaran kalori.
*Kurangi Karbohidrat Sederhana:* Gantilah karbohidrat sederhana seperti roti putih dan gula dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan quinoa.
2. *Tingkatkan Aktivitas Fisik:*
*Olahraga Teratur:* Lakukan latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu.
*Latihan Kekuatan:* Tambahkan latihan kekuatan untuk membangun otot, yang dapat meningkatkan metabolisme.
*Aktif Setiap Hari:* Cobalah berjalan kaki lebih banyak, gunakan tangga alih-alih lift, dan lakukan aktivitas fisik ringan sepanjang hari.
3. *Perubahan Gaya Hidup:*
*Tidur yang Cukup:* Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga penting untuk mendapatkan tidur berkualitas 7-8 jam per malam.
*Minum Air yang Cukup:* Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori.
*Kelola Stres:* Stres dapat memicu makan emosional, jadi penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi atau yoga.
4. *Pertimbangan Tambahan:*
*Konsultasi dengan Ahli:* Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
*Tetap Realistis:* Fokus pada penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, bukan penurunan drastis yang bisa berbahaya.
Perlu diingat bahwa hasil yang baik tidak datang dengan instan, dan penurunan berat badan yang sehat biasanya berkisar antara 0,5-1 kg per minggu.
Benar2 😢 gila Pas gue laku in senam ini secara konsisten selama 2 minggu BB Ku Turun 5 kg 😅😅😅 thank you so much s video nya ❤🎉🎉 mau balapan Sama MBk tri Dan mas agus
seminggu ful kak? apa smnggu brp kali gt
Sy senam setiap hr 20 mnt selama seminggu turun 2kg
Terus makannya gimana
Tapi kan senam ini baru d pos 10 jam yg lalu
Dia yg senam itu kk@@wiwisaripatuladwaiah865
Baru pertama kali ngikutin keringet langsung ngucur kaya aer ujan,, mantapp bgtt belajar senam online aerobik nya,, terimakasih sharing nya
Slmt pagi kakak-kakak dan teman-teman semua.
Sy IRT yg ikut suami merantau dn hny tinggal dirumah saja sehari-hari. Sy sudah 2 tahun menikah dan blm hamil. doakan saya bisa turun ke BB ideal ya krn kmrn hasil ketika periksa ke SpOG, dokter bilang saya PCOS.
dokter blg makan yg alami dan ternyata harus punya BB ideal supaya membantu haid yg gk lancar dan bisa berhasil untuk promilnya.
Sebulan yg lalu iseng lihat video aerobic dan dpt video bodyfit by Bagus ini. Kmrn² blm konsisten krn niatnya cuma pgn langsing aja utk diri sendiri eh skrg stlh tau ini, demi promil sy smkin mantapkan tekad buat konsisten olahraga ngikutin video dari Om Bagus, terimakasih buat teman-teman yg sdh menginspirasi saya juga..
Salam sehat dan semangat dari saya yang skrg tinggal di Timika, Papua..
Btw, saya BB: 72 dan TB: 161 mau capai BB ideal 55-57 semoga saya bisa dan segera hamil.. doanya ya terimakasih 😊
Semoga segera mendapat garis 2 Amiiinn
Deketin yang menitipkan anak ke kita. Pepet terus. Lakukan ha;-hal yang DIA suka. Pasti DIA memberi apa yang kita butuhkan.
Assalamualaikum selamat siang kak Bagus @bodyfit Alhamdulillah 1 bulan ikut Senam nya dari RUclips udah turun 7kg dari BB 86 skrg 79kg Tapi wajib Defisit kalori jg makan nya dan wajib olaraga.senam pagi sore min 30 menit. kadang pagi gym sore senam.😉 Salam Semangat Sehat dan Body goll biar suami nya makin Cintaa.
Trimakasih kak Bagus sehat selalu dan jangan bosen bagi Ilmu nya di RUclips.Berkah Barokah.amin yra
Murid online stay, bener bener Alhamdulillah berterima kasih sekali sama guru online om bagus😅 mulai dari Desember selalu ikut senam om bagus, dulu 2 bulan bisa langsung turun 10kg, sekarang lebih ke kebiasaan buat badan enakan dan jaga BB , dari BB 65 sekarang 50-51.. 😅 tentu pola makan dan olahraga bareng om bagus.. semangaaaat 💪😁
Boleh sharing pola makannya kaka? Lagi pengen program tapi suka gagal😁
Aku ikut senam dua bulan turun 4 kg makan 3 sedok ma sayur banyak
kak ,,kakak olahrganya seminggu brapa kali dan brapa menit ?? pola mkannya gmna ??
Udah konsisten selama hampir 5 bulan ngikutin senam aerobik ini, BB saya yg awal nya 89kg skrang 67kg i'm proud of myself ❤😊 thank ya coach sudah berbagi ilmu sehat selalu untuk kita semua🙏❤️
Sama kk,sya BB pun 89,dri tgl 15 bru ikut bodyfit sampai skrg
Mau kurus 55 kilo,smoga berhasil dn smangat unt kita brdua ya kk yg BB nya sama 😅😊
Assalamu'alaikum..
Terimakasih pak bagus..
Challenge yg menginspirasi..
Alhamdulillah baru ikut 4 hr sdh turun 2 kg..
Smg bisa istiqomah.. Aamiin
Baru hari pertama ngikut senam ini beneran baru pemanasan udh berkeringat semoga BS konsisten aku ingin menurunkan BB dr 62kg ke 50kg dg TB aku 155 berasa berat and gendut bgt hayuk ah smngt 💪🏽💪🏽
kakak nya senam nya 1 hari 2 kali? pagi dan sore kah kak?
Tb dan Bb kita samaan kak,, yok semangat
Ah smaa.. ..
Baru pertama ngikutin, langsung gobyos, mantap semoga bisa rutin ngikutin terus karna sudah kena kolestrol di umur 32 tahun, semangat sehat kalau bb turun mah bonus
Aku kolesterol di umur 20 thn
@@euisyulianti8371 kok bisa ? Apa ada penjelasan dokternya ? Cara menjaga biar nggak kumat,gimana ya?
Aq di umur 20 jg kenak kolesterol.. Mgkn kurg minum air putih dan suka mkn berlemak goreng an
@@UmiHerfiani-jq2jp iya, aku juga karna kebanyakan makan gorengan.
Alhamdulillah senaam baru lagi.....ngk pernah ketinggalan....❤🎉
Sy bb85kg pertama kali praktekan dirumah mudah2 an cepet turun dan mau konsisten rajin tiap hr mengikuti aero mas bagus
Assallammualaikum,selamat pagi semangat pagi kakak,pas banget masih pagi langsung gas poll,💪💪🙏🙏tetep semangat untuk team bodyfit
Assalamualaikum tetap semangat sehat,,gass kan senam hari ini sampai gobyosss🔥🔥🔥
Alkhamdulillah setelah satu bulan aku mengikuti senam dari kak bagus dari BB 76 sekarang 68 padahal cuman satu minggu 4 kali tapi hasil luar biasa ini penurunan BB keduaku setelah melahirkan Diet pertama q berhasil menurunkan 20 kg hamil naik lagi 84 sekarang udah 68 kg.terimakasih sudah berbagi ilmunya.
assalamualaikum trimaksih ka bagus , saya baru ngikutin 12 hari alhamduliah udah turun 7 kilo masya,alkah seneng banget , ❤❤❤
bun utk pola makannya gimana ?
@@SaridahMsi kalo saya untuk pola makan nya ,
jm 9 pagi 1 lembar roti gandum merah sama putih telur
jm 12 siang nasi 5 sendok makan sama dada ayam di bakar
jm 4 sore buah
jm 7 malam nasi lagi sama ayam
jm 9 malam buah
dan menghindari minyak gula tepung dan yg pasti harus di siplin untuk jadwal makan juga kak
Bun mau tanya itu bunda olahraga nya tiap hari,atau 1 Minggu berapa kali?
@@usmansirait1230 aku olah raga satu hari 2 kali pagi dan sore , sekitar 30 menitan Bun
Terima kasih body fit dulu gk seneng olahraga, setelah kenal body fit sehari gk olahraga ada yang kurang semoga bisa turun 5 kg sampai 7 kg BB 49,50 TB 145 terimakasih mas bagus channel selalu bermanfaat ❤❤
Aku selama 2 minggu turun 3 kg mungkin kalo makanku dijaga lagi makin banyak turunnya. Ikut workout ini BAB ku lancar. Sukses selalu mas bagus
Bismillahirrahmanirrahim udh ngikutin ini seminggu BB awal 66,90 , skrg 64,50 🤩🤩
Saya dari Malaysia...ikut semua senaman BODYFIT...setiap kali ikut memang turun sekilo...BESTTTTT💪👍
Sama kta sis..ikut senam dr malaysia
sebenernya udah cape krn bb stuck disitu2 aja udah if, defcal dll malah kena lambung segala macem akhirnya nerapin mindset mau turun / ngga yg penting porsi makan di kurangin, sama olahraga setiap hari. jujur udah seminggu ttp gakuat 30 menit palingan 15-20 menit aja. tapi gapapa daripada ga gerak sama sekali, 2 minggu lalu bb 68kg skrg udah 65,5 kg lumayan turun. gapapa turun lama yg penting gerak gerak gerak pasti ada perubahan❤
Beneer kak aku yg baru 1minggu ikut senam 2hari aja yg libur aku bb 101 skrng lg proses . Smngatt
Sm ka, aq juga udah segala macam dicoba tp bb ttp stuck disitu aja,mungkin juga karena pengaruh kb jd agak ssh turunnya, mulai hari ini tgl 3 Agustus 2024 coba nerapin senam ini, biar pelan hasilnya yg penting ada gerak tiap hari, urusan mau turun atau ga yg penting sehat aja alhamdulillah. Yuk kita semangat sama2l
Bun coba klo bb di atas 80 an awal" Pke duras yg 10 - 15 smpe bb turun nti klo sdh rsa nyman / ringan bru pke durasi yg lbh, gtu bun, awal" Sy jg pke durasi yg 10/15 menit, alhamdulillah skrng lbh enak jg nymn, ttp smgt bun💪🏻💪🏻💪🏻
Smaa kak saya jg gitu ga kuat smpe 30 menit😁🤭
Pling 15-20 jg
Ibu umur 57 tahun alhamdulillah kuat 1 jam senam body fit ditambah jalan kaki 30 menit setiap hari bb cuma turun 4 kg selama 3 bulan tapi sakit maag sembuh, sakit kaki berkurang ,tidur lebih nyenyak tensi normal,gula darah normal,asam urat normal lingkar pinggang berkurang 10 cm yg penting sehat badan enteng
Aku baru mulai hari ini olga. Asli goyboos pol, terimakasih bakalan manteng semua vid di sini
nah...ini yg di tunggu2,wkt itu aku liat senam ini di Instagram tp di RUclips nya blm ada,skrg udah ada.thank u so much mas bagus😊😊
Rutin senam Aerobik pak Bagus, dua minggu turun berat badan 12 kilo, atur pola makan juga, tiap sore joging 30 menit, Terima kasih pak bagus, sudah menjadi guru senam saya
Alhamdulillah.. udah 5 hari ngikutin senam bodyfit badan udh turun 2 kilo.. 😊😊😊 tetap semangat menuju bb yg ideal .. makasih coach udh mau membagikan video" nya..
Selamat pagi Kk Bagus Taiwan hadir 🤗
Luarrbiasaaa gobyosss untuk hati ini 🔥🔥🔥 Salam sehat selalu Kk Bagus beserta TEAM
Thank u abang... happy bs aerobic lg (krn sy aerobic 3thn wkt di indo dan sll hepi ) walo ga sm isntruktur lgsung.
Salam sayang dr Negri Kangguru ❤
Baru ngikutin setengah durasi aja udh ngos ngosan tp candu biarin awalan harus maksain diri dulu biar terbiasa. Selanjutnya setiap hari aku bakalan lanjutin dan ngikutin terus.
Bner2 gobyoos .trimaksih bodyfyt.selalu ngasih grknya ga terlalu susah .krena ibu sudah umur mau 40.jdi semangat Krena grknya mudah di ingat.😊😊
BB ku turun 4-5 kg dalam sebulan ngikuti olahraga ini di imbangi dengan diet rendah kalori. Alhamdulillah BB ku dari 72 kg jadi 67-68 kg.. semoga body ku bisa ideal lagi seperti sebelum melahirkan 😊❤
Alhamdulillah gobyos kotos2 jetotos tos video pertama 1 Agustus 2024 setelah libur gobyos satu bulanan. Bismillah sehat2, Aamiin. Terimakasih videonya.
Sama mbak
Menyala mbak yg baju merah 🔥🔥
Suka ngikutin senam aerobiknya sdah ngikutin dr bulan Agustus dr BB 72 sekarang 67, musiknya bikin semangat...banyakin senam2 aerobiknya coach....
Okee mas Agus makasih untuk motivasi nya hampir setiap hari saya ngikutin senam erobik mas Agus selalu beberapa tahun terakhir bb saya turun 15kg Alhamdulillah
Lagi proses nurunin bb, biasa cuma rutin jalan kaki dan lama2 bosen. Terus coba cari video senam di yt ketemu chanel ini. Luar biazzaaahh seru + super gobyoss. Suka banget pokoknya :D
Alhamdulillah kerasa banget ke badan enakan,, keliatan gampang, pas di lakuin gila gobyos, makasihh bang bagus. Salam sehat.
Alhamdulillah, sangat membantu bagi emak kayak gue. Cukup olahraga lewat youtube sangat membantu, terimakasih kak bagus sehat selalu 🤗🤟
Alhamdulillah , baru selesai ngikutin senam ini.
MasyaAllah gobyos , teles Kabeh.
Semoga bisa konsisten tiap pagi ikutan senam bareng mas bagus .
Terimakasih mas , sehat selalu dan sukses ya .
Salam sehat dari Cibinong 🙏🏻Bogor
Baru ini mau ikutan praktein langsung, mudah2an konsisten selalu ikutin vidio mas bagus, makasiih jd bisa semangat bwt olah raga
Gobyos semua pakaian, luar biasa tutornya, diakhir2 nyerah dikit, tapi besok2 coba lagi semoga bisa ngikut sampai selesai 🔥
MasyaAllah..kalo bener2 konsisten mnjg pola makan & olah raga,ga perlu pake obat2an pelangsing...
Alhamdulillah pikiran dan badan sehat wal'afiat...sukaaaa ☺️
Selamat pagi langsung gas setelah ada notifikasi
Bismillah BB 72 d usia 40 thn nyoba ikut senam nya mas bagus udh 2 hari ini mudah2 an konsisten dan bisa hidup sehat dan BB bs berkurang
Aku dah 1,5 bulan ngikuti senam aja dan dietnya masih ngikut2 orang2 yg IF dan sempet stuck..perut bawah masih buncit.
Setelah gabung berlangganan di tik tok dapet ilmu pola makan yg bener.
Alhamdulilah perut mengempis..
Aku ga punya timbangan badan bagi aku ga penting, apalah artinya angka..tp aku beli celana2 ala ciwi2 korea yg kecil2..
Aku senam selama 5- 6 x /minggu. Aku senam obic /tabata/BL slm 30 menit, lanjut yoga buat ngilangin otot kaku dan pola makan sesuai yg diajarkan coach Bagus.
Semua baju dan celana ala ukhti ukhti korea perlahan bisa muat..
Serasa mimpi aja..dulunya sizeku 4L....diatas XL..😂.
Sekarang bisa slim.
Ga cuma langsing tp sekarang penyakit maag, gerd ku perlahan bisa sembuh.
Mungkin selama ini pola makannya kebanyakan karbo, santan, pedes.
Dan karbo yg aku makan nasi, mie,roti.
Ga pernah makan kentang rebus,singkong rebus..ga doyan kecuali singkongnya dijadiin kolak atau gorengan..😂
Sempat opname juga gegara gerd.
Sekarang stl ikuti pola makan dr coach Bagus alhamdulilah skg aku bisa makan nanas, mangga.
Dulu semua itu musuhku krn abis makan nanas lgs kambuh.
Mangga semanis apapun tetep mual.
Intinya mengurangi asupan karbo dr nasi, mie, roti putih . Lemak dr santan, aneka gorengan2 bisa menyembuhkan gerd.
Assalamualaikum selamat pagi salam sehat, Alhamdulillah udh keluar yg terbaru nya langsung hajar buat jam 9 terimakasih mas bagus sukses selalu Amin 🤲🏻
Awalnya coba yg 15 mnt, sudah ketagihan, skrg ikut yg ini.
Gobyosss😍🎉
Masyaallah.. keringatan ... Makasih banget buat abang dan tim... I really really really appreciate your videos💪🥰🥰
Kak kasih info tolong.
Kalau senam gini makannya bagusnya sebelum senam atau sesudahnya..
Karna saya lagi pemula untuk program hamil
alhamdulilla dah 1 mingguan ikut senam bodyfit mas bagus. badan enakan ,dan tidur nyenyak. mudah2an bb ku turun dari 82 ke 60 an.. semangat
Alhamdulillah gobyos dan ngos'n...senam kedua otot dada terasa sakit,
Skrg kaki pada paragel... Alhamdulillah...mksih body fit mas Bagus... membuat otot "ku mulai lemes😅❤
Semangat pagi salam sehat coach bagus ,💪 barusan selesai mengikuti olahraga ini Alhamdulillah gobyos.. bismillah bisa konsisten terus 😍💪
saya mulai ikut senam tgl 1 bln 8 ini sebelumnya timbangnq 83 sekarg udah 79 kayak gk percaya tapi ,emng perut kempes karna
tiap hari olah raga 30 menit ,pagi seblm makan apa² dan malam kadang juga olah raga seblm tdr 20 mnitan,makan juga saya di atur
pagi sarpan telur,atau jagung atau ketela rambat atau juga oatmeal
siang makn buah,atau kentang
dan malam baru nasi itupun sedikit banyakin laok dan sayur
semoga bisa trun lagi amiin...
semangat❤....
Telat nontin nih kemarin kakaknya bilanng jam 7.30 live nya.aduh ketinggalan krna sibuk.tp gpp lah.nih q dah ngkutin olganya.superrr gobyossssss
Niatnya aerobix buat ngimbangin berat badan. Trus biar sehat. Eh keterusan kok jd enak dan sering lakuin dirumah. Alhmdulillah rutin seminggu 3x. Dibonusin hamil. Skrg anaknya hmpir mo 2th. Makasi ya kk
Alhamdulillah konsisten selama 2 Minggu .. BB awal 91kg dan sekarang 87.25kg. makan masih TDK terkontrol. Dgn ikut bodyfit badan JD berasa ringan...
Sya ngikutin senam mas bagus dari awal Januari Tahun ini ,rutin 5 kali sminggu setiap sore,dri BB 98 kg skrg sudah 54 kg ,sya brsyukur bnget.
Assalamualaikum,,selamat pagi KK bagus,,saya dah seminggu ini ikutin RUclips KK bagus alhamdulillah turun 2kg
Benar2 panassssss... terbaikkkk 👍❤
Alhamdulillah dg senam ini baru satu kali ikutin banjir keringatnya,dan bikin badan seger..moga bisa turun bbnya ku nanti
Cuma mau bilang trimaksh buat pak bagus karena Chanel ini sy jadi semangat kembali buat olahraga❤❤❤
Alhamdulillah ikutan senam bodyfitbybagus dari febuari sebelum puasa bb awal 90kg sekarang udah 67kg alhamdulillah
Terimakasih pak bagus sukses slalu...❤
Sembari diet g ka
Aku baru coba ikut senam ini 1 minggu,alhamdulillah badan rasanya jadi enak,ma ksh ka videonya❤
Sangat menginspirasi bngt buat AQ yg pngn BB turun tiap hari AQ senam dngn senam KK nh mantap sukses selalu KK
Ngikutin gerakan senm ini pokoknya mntaap..bnr2 mmbkr lmk...super gobyos..terimakasih pk baguus dan tim...slm sht slm smngt...
Mantap Abangkuh, selalu suka sm gerakan dan konsistennya,
Favorite bgt dah
Makasih sangat bermanfaat dan tentunya gobyos😊
Aluamdulillaah..udah satu bulan rutin senam,walaupun cuma turun 2,5 kg tapi lumayan lah..😁
Assalamualaikum selamat pagi...ikutan senam ini baru aj selesai ....gopyos...keringat bercucuran ...semoga tiap hari ngikutin senam ini BB bisa turun
Mantep bikin gobyos luar biasa,terimakasih bodyfit sehat dan sukses terus
Baru 1x senam ini luar biasa. Makasih sangat membantu
Mantaaaaap gaaas pooool kami dari SINGAPORE tiap pagi ngikuti ini👍👍💪💪❤❤❤
Alhamdulillaah udh 3 bln ngikutin Senna ini suka bngt gerakannya gampang dan bikin gobyossss
Alhamdulillah dari pagi badanya nga enak banget .. sengaja ngikutin seman ini badan berasa enakan. Bener" bikin kecanduan
Bru brs senan penurunan bdn sm BL,, alhamdulillah ttp smgt💪🏻💪🏻
Pagi ini baru ngikutin senam ini langsung gobyos.. Terima kasih bodifit bagus
Mantap bgt , badan berasa panas semua , kringet berkucuran , wah parah mantap 😂 Latihan intinya belum sampe selesai udah nyerah , karna baru hari pertama .. Besok ku ulangin lagi deh , semangat menuju bb semula 🦾
Biar pun pulang kampung tetep ikutin senam mas Bagus, aasiikk di guyur keringan terimakasih body fit
Terima kasih mas...gerakannya gak berat tapi gobyos...mengena smua ..perut ..lengan kena smua
Selain bdan enteng dpt sehat nya jg,,,mksih buat vidionya jngan bosen" y bang,slam sehat
Udah 1 thn lebih ikut senam mas bagus wlw liat d RUclips Alhamdulillah bb awl 58 skrng 47kg. Tapi stlah bb 47 kg jdi susah turun lgi pdahal rutin olahraga pngn jdi 45kg.tolong d jawab ya mas bagus🙏🙂
Aku bb 90 mulai challenge senam ini dari tgl 1 Agustus 2024 rutin tiap pagi dan jaga pola makan.. Semoga bisa konsisten..
Bismillah semoga bisa kembali ke bb 55 waktu gadis.. 😊
Siapp sehat dan pasti gobyos klu ngikutin senam bodyfit dan pasti bakal turun BB 😁
Gerakan mudah diikuti, baru pemanasan udah gobyosh
q umur 32th, tinggi q 155, bb 48. ga tau ideal apa ga, tp emg jaga pola makan if dan devisit kalori.
asli senam ini enak bgt, gerakan nya mudah dan bener2 gobyoosss yos yos..
soalnya gerakin nya maksimal..❤❤ bgt sama senamnya, ccok bgt buat irt kayak q.
makasi coach..
Senam Aerobik penurunan berat badan mantap trimakasih sharing nya
❤setiap hari sy slalu mengikuti senam, body pit,👍👍👍 Tetap semangat 👍👍
Benar2 gobyos . bismillah pngen bb balik 47. sekarang 55 terasa berat banget semangat ngikutin 😁😁🙏🏼
Alhamdulillah.. Mksi mas, bagus gerakannya sesuai umur kita ❤❤❤
Baru 3 hr ini senam tiap pagi, gerakanya gampang tp bikin gobyos. smoga konsisten. 🥰
Baru pertama ikut yg di vidio
Gokil bisa keringtn poll
Alhamdulillah sudah 2 Minggu ikut senam .. Alhamdulillah sehat selalu
Bismillah lg mulai program hdp sht,dgn senam rutin..smoga konsisten
Slmt pagi Alhamdulillah gobyos slalu semngt mngikuti senam mas bgus💪🏻
Gobyosss.. Selalu ikutin senam tiap sore.. Mantap tambah ringan badannya😊
Bangun tidur ada notifikasi ❤❤
Mantap bikin gobyoos...terimakasih bodyfit..sukses selalu bodyfit
Saya ngikutin senam ini dah hampir satu tahun,,berat badan emnag turun,,tapi turun nya gak banyak dari 60 jadi 56,,tapi makan gak Ada diet,,apalagi hobi makan jadi gak Ada yg tak hindari,,semua aku happ,😊
Mba Susi dan kak Jol yg makin awet aja ...semangat terus body fith..💪💪
Luar biasa... Baru 1 minggu udah turun 1 kilo.... Terimakasih shering nya bang...... 🙏
selamat pagi om bagus semangat pagi perdana komen 😊Alhamdulillah ngikutin senam tiap hari udah kelihatan hasilnya dari 68 sekarang 60 target 55 bismillah semoga bisa💪
Pola maknnya gmn mbk
@@zira1245 makan kurangi Karbo dan perbanyak sayur kurangi makan goreng2an ngemilnya buah mbak ..
Sama nih 68 sekarang 62 target 55 Bismillah semoga bisa
berapa bulan ka smpe turun bb segitu
@@cucusumarni848 semangat 45 💪🥰
Alhamdulillah msh bisa ikutin senam pak bagus semoga sht semua aamiin.baru aja senam yg buat jantung, drh tinggi, kolesterol di selang seling aja senamnya yg penting gobyos.klo senam baiknya sarapan dulu apa ga ya mas bagus🙏
Wih beneran ngos"an, ini kedua kalinya dannnnnn sumpahhh bikin gobyos walaupun ada beberapa kali berhenti dulu.