삼겹살 진짜좋아요 지방도좋고단백질도좋고 맛까지덤으로 운동꾸준히하면 이런슈퍼푸드가 없을겁니다 단 운동필수..모든다이어터들 음식 이니 식단이니 그런거만신경쓰고 운동은 걍 하다가힘들면 안하고 식단노래부르고 ㅋㅋ 틀려먹은다이어트 진짜 매일삼겹먹고 운동 하루도안빠지고해봐요 금방빠짐
다이어트 할 때 고기 많이 먹었어요 삼겹살 제외하고 돼지고기와 소고기, 닭고기, 고등어, 열빙어는 채소와 함께 편하게 먹었어요 200-300그람과 콩밥 한끼를 든든하게 먹었는데 요즘 빵과 아이스크림 먹으니 살찌네요 다시 고기와 채소 좀 많이 먹어야겠어요 오늘도 잘 봤습니다^^
딱 보니까 젊은 여성인 것 같은데 두부 백날 먹어봤자 단백질 보충 안 됩니다. 두부로 보충되는 단백질은 고기의 반도 안 되기 때문에 두부로 단백질 보충하려면 산처럼 쌓아놓고 매일 몇 kg씩 먹어야 하는데 그런 사람 절대 없죠. 아직 젊으니까 괜찮지 여성들 40 ~ 50대 넘어가면 에스트로겐 분비 떨어지고 폭식으로 엄청난 돼지 되던가 아니면 정반대로 단백질 모자르고 근육 없어서 제대로 걷지도 못하는 사람들 천지에요. 고기 반드시 드셔야 하고 젊을 때 근육 만들어 놓으세요. 돼지고기 등심이 의외로 굉장히 맛있습니다. 삼겹 좋아하시면 등심 잘 드실 수 있을 거에요. 담백하면서도 육즙이 의외로 풍부하고 칼로리는 100g당 삼겹살에 비해 100kcal정도 낮아서 먹기 좋습니다. 절대 퍽퍽하지 않으니 돼지고기 등심이나 안심 드셔보세요. 특히 등심은 가격이 싸기 때문에 아주 좋습니다. 나이 먹은 사람으로서 말하자면 젊었을 때 근육이 평생 갑니다. 단백질 섭취 많이 하고 근육 조금이라도 만들어 놓으세요.
다이어트에 도움이 되는 좋은 정보 감사해요. 저는 단기간에 다이어트 할 때 맘껏 먹고 운동을 하는 편이예요. 그리고 좀 더 효과를 높히기 위해 활력포션모로오렌지를 꼭 챙겨먹어요. 체지방 분해가 잘 되는 것 같아서 좋아요.
식단을 바꾸지 않았는데도 활력포션모로오렌지을 먹고 체지방이 빠져서 다이어트가 쉬워졌어요.
삼겹살 진짜좋아요
지방도좋고단백질도좋고 맛까지덤으로
운동꾸준히하면 이런슈퍼푸드가 없을겁니다 단 운동필수..모든다이어터들 음식 이니 식단이니 그런거만신경쓰고 운동은 걍 하다가힘들면 안하고 식단노래부르고 ㅋㅋ 틀려먹은다이어트
진짜 매일삼겹먹고 운동 하루도안빠지고해봐요 금방빠짐
이것저것 따지기도 조리하기도 귀찮아, 돌고돌아 결국 닭가슴살 ㅠ 대신 소스류에 칼로리를 좀 희생해서 맛있게 먹고 있어요!
다이어트 할 때 고기 많이 먹었어요 삼겹살 제외하고 돼지고기와 소고기, 닭고기, 고등어, 열빙어는 채소와 함께 편하게 먹었어요 200-300그람과 콩밥 한끼를 든든하게 먹었는데 요즘 빵과 아이스크림 먹으니 살찌네요 다시 고기와 채소 좀 많이 먹어야겠어요 오늘도 잘 봤습니다^^
다이어트 할때 고기 피해야한다는 분들 은근 많더라구요 ... 탄수화물보다 고기가 훨씬 덜 찝니다
그런사람도 있나?
탄수화물.. 밥 라면만 줄여도 살이 빠집니다
네 피자대신 치킨먹겟습니다
단백질도 많이 먹으면 살찌는거고 탄수도 조절하면 안찜 둘 다 조절하는거부터 해야지
@@마신다-e6v 밥은 필수입니다. 오히려 더찜 두달이상 못감
돼지 지방은 불포화 지방이 대부분이고 지방 녹는 온도가 사람 체온하고 1도 차이임 지방보다 칼로리로 보면 안심보다 뒷다리기 칼로리가 낮아요~
굳는거보면 포화지방이 많을텐데 아닌가요..?
쇠고기는 한우 2등급아님 3등급 지방부위 거의 안보이는 살코기 적당히 먹고 돈육은 등안심괴 후지부위를 적당히 먹으면 됩니다
유학중에 있어 미국에 현 거주하면서 얻은 정보 비스무레 한건데, Thigh, 그러니깐 닭 넚적다리 살도 체형 관리용으로 취급하는 듯합니다! 닭가슴살이 만약에 단14지1 느낌이라면 넚적살은 단11지4 느낌이 강합니다.
소고기는 원래 안먹고 닭가슴살도 도저히 별로라 식단할때 단백질은 매일 두부한모씩 조졌습니다ㅠㅠ 가끔 오징어 한마리 삶아먹거나 삼치 구워먹었고 유일한 고기 삼겹은 도저히 타협이 안되서 삼겹만 가끔 먹었습니다ㅠㅋㅋ 대신 한점에 상추1깻잎2고추한조각 싸먹음ㅋㅋ 야채 저렇게 많이 먹어서 죄책감 합리화함ㅋㅋ 쌈장은 원래부터 안먹어서 기름장 야무지게 찍어먹음
딱 보니까 젊은 여성인 것 같은데 두부 백날 먹어봤자 단백질 보충 안 됩니다. 두부로 보충되는 단백질은 고기의 반도 안 되기 때문에 두부로 단백질 보충하려면 산처럼 쌓아놓고 매일 몇 kg씩 먹어야 하는데 그런 사람 절대 없죠. 아직 젊으니까 괜찮지 여성들 40 ~ 50대 넘어가면 에스트로겐 분비 떨어지고 폭식으로 엄청난 돼지 되던가 아니면 정반대로 단백질 모자르고 근육 없어서 제대로 걷지도 못하는 사람들 천지에요. 고기 반드시 드셔야 하고 젊을 때 근육 만들어 놓으세요.
돼지고기 등심이 의외로 굉장히 맛있습니다. 삼겹 좋아하시면 등심 잘 드실 수 있을 거에요. 담백하면서도 육즙이 의외로 풍부하고 칼로리는 100g당 삼겹살에 비해 100kcal정도 낮아서 먹기 좋습니다. 절대 퍽퍽하지 않으니 돼지고기 등심이나 안심 드셔보세요. 특히 등심은 가격이 싸기 때문에 아주 좋습니다.
나이 먹은 사람으로서 말하자면 젊었을 때 근육이 평생 갑니다. 단백질 섭취 많이 하고 근육 조금이라도 만들어 놓으세요.
삼겹살 ㅋㅋㅋ살덩이 비계~!~!~!~! 이거 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ비계 강조하기
티키타카님
덕분에 105키로에서 73까지 32키로 뺐습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이제 헬스다니면서 벌크업하려구요
다이어트는 평생하는거니까 티키타카님 영상보고 열심히 운동하겠습니다
감사합니다 ㅎㅎㅎ
부럽당
@@현-u9h 현님도 할수있어요 ㅎㅎ
@@준준-d4u 최선을 다해보겠습니다 ㅠ.ㅠ
이번주 회식으로 인해 라방 못보는데 이 영상으로 위안삼겠습니다.
돼지고기 앞다리살이면 그냥 닭다리 먹는게 낫지 않나요?
족발 좋아하는데. 족발은 다이어트에 해당사항 없나요? ㅠㅠ
전 소고기는등심 돼지는 목살 닭은 닭가슴살 먹어용 감량후인 지금은 가끔 삼겹살도 먹는데 확 찌진 않네요!!
혹시 목살은요…?
? 요새 헬스 하시는 분들이 여러가지 단백질 공급으로 닭다리살도 먹던데요??
삼겹살은 안된다하셔서 여자분 아 왜에~ 하실때 저도 같이 소리 아 왜~!~!! 했습니다......
아~ 그래서 알려준거구나.
형님 목소리 개호감이네 왜이리 귀엽농
예시 사진 잘못된 안심이랑 전지랑 바뀜 첨에 나오는게 전지고 그 다음 예시 사진에 나오는 전지라고 나오는 예시 사진이 돼지 안심임
목살은 괜찮나요?
틸라피아라고 생선의 휜살만 모여 있는 물고기(?)가 있는데 지방도 적고 담백해서 소금, 후추만 뿌려서 구워 먹어도 맛있고 단백질도 닭가슴살 수준으로 들어있어요!
소고기앞다리 살 가능 한가요
삼겹살 칼로리가 어마무시하더라고요. 약간 충격 먹었어요. 지방 적은 고기 위주로 먹을게요!
삼겹살 만 먹으면 빠져요. 3 일에 1.8키로 빠짐
그정돈 수분임.
수분
아니면 운동안했다면 근육이 빠졌을 확률이 매우 높아요
운동하면서 빼셔야해요 ㅍ
근데 다이어트하려면 지방있는부위 먹어야한다던데요 지방을 넘 안먹어도 인슐린을 더 자극해서 다이어트가 안된다고 고기에 붙은 적당한지방은 같이 먹는게 좋다던데 뭐가 맞는말이죠?
지방을 어느정도만 먹는게 좋은거지 굳이 고기에 있는 걸로 지방 채우지는 않아도 좋을 것 같은데..
여기 나온 고기들이 어느정도의 지방, 지방있는 부위 정도이고 단백질보다 지방이 더 많은 삼겹살 같은 고기는 체중감량에도 안좋고 그런거 자주 먹는분들이 대부분 체형이나 혈관건강도 위험해서 안좋은듯
대신 건강한지방을먹으라고 트레이너분께서 알려주셨어요
오메가3 챙겨먹거나 견과류로 섭취하래요:)
엥 돼지 목살은요??!
정제탄수화물 줄이고 고기위주로 채소많이먹으면서 운동 해서 25kg뺌ㅋㅋㅋㅋ
얼마나걸리심?
요요옴
@@히히이이잇 5년째 유지중ㅎㅎ
@@한설-j6p 100일정도걸린거같아요~
@@히히이이잇 유지어터5년차입니다~!
아..맛있게생겼다.
여유즌
저는 그냥 오리고기.... 이 맛있는 거 못 참지...
얘가 탄수화물이 거의 없다시피해서 엄청 좋아합니다.
그런데 사실 일반적으로 오리고기가 100g에 330칼로리정도 하는 고칼로리긴 한데...
(나는 100g에 200칼로리짜리 먹고있지롱 ㅋ)