다이어트할때 고기의 모든것! (종류,조리법,밥vs냉면,소스)
HTML-код
- Опубликовано: 9 апр 2021
- #다이어트 #돼지고기 #소고기 #닭고기 #고기총정리
안녕하세요 살빼남입니다!
다이어트할때 고기는 꼭 드시는것이 좋은데요,
아무렇게나 막 먹으면 당연히 다이어트에 안 좋습니다
오늘은 다이어터가 현명하게 고기를 먹는법!
그리고 평소에 궁금하셨을만한 것들위주로
알아보겠습니다 ㅎㅎ
--------------------------------------------------------------------------------
* 다이어트에 좋은 소고기부위 순서대로!
🖤사태, 우둔, 설도, 안심, 목심, 토시살, 아랫등심, 채끝, 안창, 윗등심, 꽃등심, 양지, 갈비, 살치, 차돌박이
* 다이어트에 좋은 돼지고기부위 순서대로!
🖤(안심=등심), 홍두깨살, 갈매기살, 갈비, 목심, 항정살, 오돌삼겹, 삼겹살
* 다이어트에 좋은 닭고기부위 순서대로!
🖤가슴, 다리, 날개, 넓적다리
--------------------------------------------------------------------------------
[살빼남의 일터가 궁금하다면]
www.cjnabysol.com/
[살빼남의 일상스타그램 보러가기]
/ sal____b
[살빼남의 스토리가 궁금하다면?]
blog.naver.com...
[살빼남 한의원의 소식과 정보는]
pf.kakao.com/_... 
Хобби
알수 없는 신비의 힘이 머리카락들을 이끌어 후방 모발들이 반란을 일으켰습니다 스프레이로도 그들을 진압할 수 없었습니다 시청자님들의 눈을 어지럽게 하여 죄송합니다
삼겹살에 밥 두 공기와 냉면 한그릇 시원하게 뚝딱하고 꺼억- 한 뒤 침대에 누워 유튜브를 킨 순간 뭣같은 알고리즘으로 인해 당신의 머리끄댕이를 잡아 당겼습니다 죄송합니다
갠찬아요 쌤 커여우시니까여
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ사과ㄴㄴ
죄송할일이 아닌데 ㅜㅜ 흙 화이팅입니다
ㅋㅋㅋㅋ그냥영상볼땐 신경 1도안쓰였는데 댓글보고서야 보이네욬ㅋㅋㅋ
1 닭고기( 가슴>다리>날개>넙적다리 그런데 다 괜찮다 ), 오리고기
2 양고기, 계란, 돼지고기( 1 안심=등심>홍두깨살>갈매기살 / 2 갈비>목심>항정살 / 오돌삼겹>삼겹살 )
3 소고기( 1 사태>우둔>설도>안심>목심 / 2 토시살>아랫등심>채끝>안창>윗등심>꽃등심 / 3 양지 갈비>살치>차돌박이)
조리법 : 물조리(삶기,찌기)>오븐구이>불조리(예외로 소고기는 불조리가 유리)>튀기기
소스 : 된장>쌈장>고추장
지방이 적고, 단백질이 많을수록 좋은 순서
1위: 닭고기 오리고기
2위: 양고기 계란 돼지고기
3위: 소고기
감사합니다
고기는 단백질이 가득해서 가끔챙겨먹는데 어느부위가 덜살찌는지 궁금했는데 더보기란에 정리해주셔서 감사합니당~늘 영상 잘보고있으며 도움많이받고있습니다☺
머리가...자다가 일어나셨나요?
어제 한잔 하신듯
@@user-gs9nn6yf4m ㅋㅋ
전기통닭구이 소금에 찍어먹으면 최고겠네요 아...맛있겠다.....
종류도 중요한데 양이 가장 중요한거 같아요
치킨을 좋아해서 자주 먹는데 3~4조각 정도만 먹으면 괜찮아요ㅎㅎ
살찔까봐 닭껍질이랑 지방 다 잘라내고 삶아먹었는데
바로 이 영상이 올라오네...
신내림받으셨나요.알고 싶은걸 바로 올려주시네요.
감사합니다!
고등어 구이, 장어구이, 광어회 이런 생선은 어떻게 될까요??? 연어는 지방이 많은 생선으로 유명한만큼 소고기같은 3티에 포함될거 같아요 영상 올려주시면 감사하겠습니다
이렇게 유용한 정보를 보면 무엇하나ㅠ
내안에 도른자가 탄수폭식을 맨날 유발하는디ㅠㅠ 다시 반성하며 마음 다 잡고ㅠ갑니다!
표로 정리되어있으면 너무 좋을 것 같아요ㅠㅠ
선생님 넘 귀엽...ㅋㅋㅋ머리🤣
고기꼭 먹죠 ㅎ 대신 앞다리살 뒷다리살 위주로 먹고 딝가슴살은 ㅡㅡ 그냥 습관적으로 하루에 한번 먹죠 크흡
뒷다리로 모든 요리하고 삼겹살은 먹고싶을 때 쌈이랑 듬뿍 냠냠
돼지 앞다리살과 뒷다리살은 말씀해주신것중 어느위치에 해당하나요??
훈제오리도 다이어트에 좋을까요??
쌤 진짜 너무궁금한소재만 어쩜이리잘고르심?
돼지 껍데기, 목살은 티어 중 몇티어에 들어가나요...?
물고기도 다뤄주세요~!
등푸른생선은 좋음
맛이 없어야 다이어트가 됩니다ㅠㅠㅠ
영상 다 보고 노력해서 19년 118kg 21년 86kg 항상 감사합니다. 프로틴바를 리뷰해주셨었는데 퀘스트뉴트리션 쿠키 한번 부탁드려요 초콜릿쿠키 매일먹었는데 살이빠졌어요 다른 분들께도 이런 간식이 도움 될 것 같아요 미주라 토스트도 영상보고 잘먹었어요
세상에...저 51에서 46까지 빼는 중인데.....퀘스트뉴트리션 쿠기 먹어도 살이 빠지시던가요?ㅠㅠㅠ
유지할 때 가끔 하루 반개씩 먹어볼까했거든요!!
소고기 부채살은 어떤가요??😃
3:07 초 구위→구이 오타났네요!!
아그리구 다이어트할때 닭백숙 집에서 삶아먹으면 닭다리 날개도 괜찮을까요?
돼지고기 뒷다리살은 어떤가요?
깨알정보 감사합니당 ㅋㅋ
그럼 제육볶음 먹을때는 적당히 먹어도 안좋은가요??ㅠㅠ
전 돼지고기를 넘 좋아해서 자주 돼지고기 목살이나 안심을 구워서 스리라차에 찍어먹는데요. 제 개인적인 경험으로 살 빼는데 직효였습니당 ㅋ
스리라차는 사랑이죠~
시중에 파는 훈제 오리 칼로리 엄청 높고 구워보면 기름도 엄청 나와서 물에 데쳐서 먹는데 먹어도 되나요...?
그건햄이라고보시면되요
칼로리랑 나트륨 개높음
오리는 로스로 디시는게 좋아요
살빼남님~ 장류 중 간장은 어때요?
왜 사태 우둔 설도보다 안심 등심을 추천하시나요??
고기에 밥도 먹고..냉면도 먹는 나....
냉면 먹고 싶었는데 식사시간 끝나기 전
지금 나가서 사 오려 했는데 참아야겠다ㅠㅠ
1.닭고기, 오리고기 2.계란, 돼지고기 지방이 적은 순이네요.
앞다리살은요?
오리고기는 기름이 많은데 괜찮은가요?? 기름빼고먹어야하나요?? 요리하다보면 그냥 다 들어가는데 오리기름은 몸에 좋다고도 하는데 괜찮은가요??
불포화지방산이라 가끔 먹어주셔도 상관없어요 ㅎ 뭐든 과하면 탈납니다
대패목살 구워먹으면 어떨까요...?
돼지고기 앞다리 뒷다리살은 어디 들어가죠?
돼지고기 앞다리/뒷다리는 어떤가요? 비계를 떼고 먹는다면? 개인적으로 뒷다리가 싸고 닭이랑은 그래도 좀 차이나서 종종 먹는데...
진짜 좋아요
양파하고 양배추하고 버섯 좀 썰어다가 소금 후추 뿌려서 볶아 드시면 진짜 맛있고요
지방을 좀 더 줄이고 싶으시다면 뒷다리에서 비계 적당히 때시면 좋습니다!!
찜요리는요.물위채반받쳐서찌는요리…어떤지궁금해요
등갈비는 어디에 포함되나요 ㅜㅜ 그냥 소금으로만 구운것으로...
냉면 또 한번 뒷통수 후려맞고 갑니당... ㅜ ㅋ
분모자 당면 냉면 ... 믿었던 날 배신한 3대장들.. ㅜ
장은 시판장 기준이신거죠? 집에서 만드는 집장들은 좀 덜할까요?
설탕없이 스테비아를 넣어 간장으로 양념한 닭고기는 어떤가요..? 이것도 살이 찔까요??
히히 낼 항정살 먹어말어 백만번 고민했는데 조금만 구워먹어야지
마트에서 파는 오리고기를 기준으로 보시는 분들이 많으시네 ㅠㅠ 말씀하시는건 아마 생오리기준 고기 같아요. 마트에서 가공된 오리고기는 그냥 햄입니동 ,,
오리고기 훈제오리고기에 대해 자세히 알려주시면 감사하겠습니다!!!!!!!!!!!
시중에 파는 훈제는 여러 착색물질과 첨가물이 많음
생오리고기 드세요
오리고기는 어느 부위 먹어야하나요ㅠㅠ
시골고추장 쌈장 된장은 괜찮은데 타 브랜드들은 설탕이 ㄷㄷ핢
오잉~부채살은 어떤가요...?
정말 알고 싶은 내용이였어요!
제가 제일 좋아하는 고기가 닭고기예요
왜냐면 소고기,돼지고기는 기름이 너무 많고
느끼해서 자주 먹을수가 없어요
그런데 닭고기는 계속 먹어도
질리지 않더라구요
오리고기 훈제는요?
닭다리인형 넘 커여우신데여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양념고기도 고추장보다 간장에 설탕대체제(스테비아, 알룰로스)같은 것 으로 만들어서 먹으면 아예 안되는 음식은 아니지 않을까요..? (제발 그렇다고 해주세요..ㅋㅋㅋㅋㅋ)
저희는 선수나 트레이너가 아니라 일반인입니다.ㅋㅋ 소량을 묻히듯이 재워서 구우면 괜찮아요! 저는 닭가슴살 150g에 간장 1큰술, 메이플시럽 2/3큰술, 다진마늘 1작은술 내외로 양념해서 구워먹어요. 다이어트에 아무런 지장 없습니다. 간장양념이 제일 만만한듯요
그리고 매운맛 좋아하시면 스리라차만큼 부담없는 소스가 없어요!
선생님!전 닭가슴살과 닭가슴살을 섭취하는 다이어트를 한 이후부터 고기를먹으면 소화가 잘안되고 무조건 설사를 하게되더라고요. 왜이런걸까요 ㅠㅜ.. 맨날 유산균 야채 틈틈히 챙겨먹는데 말이죠..
부채살은 몇티어 인가용
아니 쓰앵님 머리 머선일이에요
아왜술먹지말라그래여~~~~ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흐애에에엥ㅇ뿌에에에에에엥에엥ㅇ 그래도 회랑 고기는 다른 음식에 비해 술이랑 먹을때 괜찮다고해줘요...젭알....
내맴같다ㅠㅠ고기랑 술은 함께하는거라규ㅠㅠ
부채살은요?
소스포기가 힘들어서 전 모든 고기에 스리라차 찍어먹었어요.
햄버거 리뷰해주세요~~~!!!! 맘스터치 딥치즈버거가 다른 버거보다 칼로리에 비해 단백질이 굉장히 높던데 단품으로 자주 먹어도 괜찮을지 궁금해요...☆
안괜찮져...맘터 패티가 닭고기 중에서도 지방이 많은 부위인데 튀겼으니까요 ㅠ
@@hii0923 닭가슴살 패티인데도 그런가요...?😢
@@Yebong 닭가슴살 패티라도 튀기면 그냥 똥이 됩니다 ㅠㅠ
@@hii0923 속상하네요,,,
@@Yebong ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트하는데 스트레스 받지 마세요 일주일에 한 번 정도 치팅 놓고 과식하지 않느 선에서 드세요
양파도 그다지 좋은 곁들임 채소가 아니라니 충격이네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
궁금한게 있어요! 미네랄들은 붉은고기에 많다고 들었는데 (철분, 비타민에선 b나 k) 닭고기같이 흰고기류에도 이런 부분들을 충분히 채울수 있나요 ㅜ
예전에 닭가슴살 다이어트 이후 계속 체내 콜레스테롤이 낮아져 저혈압이 일다보니 닭고기가 마냥 좋다는 부분에서 계속 의문이 생기다보니 질문해봐요!
선생님 그럼...삼겹살은 안되나요?ㅜ 조류 알러지라...조류고기는 못먹습니다 ㅜㅜ
돼지 앞다릿살(살코기 위주로) 뒷다릿살, 목살,사태, 소고기 우둔살, 등 지방 함량 적은거 드시면 좋을거 같아요.. 삼겹살은 100g당 단백질 12~15그램인데.. 지방이 30g이 넘어가서 저탄고지 아닌이상 일반적인 다이어트 로는.. 비추..할거 같네요..
양파가 안 좋은건가요..?
쌈장 포기하기 힘들어서 집에서 삼겹살구워서 상추에 싸서 쌈장찍어먹는데 안될까요 ㅠㅠ 혹은 외식할땐 소고기먹는데 그 양파 썰어넣는 소스에 찍어서 양파랑 먹는데 안좋겠죠?
쌈장 대신 와사비 간장에 찍어드셔보세요. 제 경험담임 ^^;
진짜 죄송한데 머리가 고길동같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
오전 11시 ~ 오후 7시 사이에 두끼를 먹는데 두끼 모두 영상에 나온 고기 포함해서 먹어도 괜찮은건가요? 고기 없이 채소 먹기가 힘들어요 T.T
돼지고기 뒷다리는 다이어트에 좋은 줄 알았는데 아닌가요?? ㅠㅠㅠㅠ 더보기에 없어서
그러게용.. 근데 전 뒷다리살로 다이어트 잘 하고 있어요! 많이 먹는 부위가 아니라 빠진거 아닐까 싶네요ㅎㅎㅎ
그쵸 요즘엔 운동 하시는 분들이 많아서 그런지 후지대패가 기름 최대한 제거해서 잘 나오더라구요!!
그럼 달걀이 소고기 보다 낫다는거군요. 하루 하나 정도 먹으니 잘하고 있는거겠징?...
그럼..그럼 김치는 괜찮은가요..?많이는 안먹구요 적당히욤
솔까 선수아니면 어느정도 나트륨드시는게좋아요. 김치드세요
오리고기도 지방이 77% 던데... 단백질 진짜 적던데 그럼에도 단백질이 많고 지방이 적은 편의 고기구나..와우
수용성지방이라서 그래요! 물 많이 드시면 다 배출 됩니다!
오리고기 거품임
오리고기는 훈제랑 생고기 구워먹는것중에 뭐가 더 나은가요?
당연히 생고기죠 훈제는 기본 색소에 향에 첨가물이 많아요 그리구 훈제고기 자체가 발암..ㅠ
오리고기가 지방이 엄청 많고 탄수화물이 적지 않나요..? 지방이 높아서 칼로리도 엄청 높은걸로 알고 있는데 ㅠㅠ
귀요우신뎅ㅋㅋㅋㅋ 머리도 인간미잇으시네 ㅋㅋㅋ
생선으로 대체해도 괜찮을까요?
오리고기 구워먹을려고 생으로 살때 지방이 같이 붙어있는데 그건 먹어도 되나요????
고기 먹을 때
밥하고 냉면을 구분한다고?
난 둘 다 먹는뎅....
고기엔 콜라죠
2:10 소고기1티어 2:44 돼지1티어
엥? 마늘과 양파가 별루 안좋나요?
오리고기는 부위 아무 부위나 상관 없니요?
닭가슴살도 고기라고 할수있나요?
고기죠
그냥 폭식 안하고 적당히
먹으면 됨
밥을 줄이고 고기를 더 먹으면 돼지 꿀꿀
그렇다면 오늘은 치킨이닭
돼지고기는요,,? ㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
튀긴 닭이 안좋으면..구워서 조리하는 굽네치킨은..? 가능?
오리지날의 경우 다른 치킨보다는 칼로리 낮지만 나트륨이 문제죠.. 그래고 튀긴것 보다는 훨씬 나아요 +_+
굽네는 괜찮아요! 막이것저것 양념이나 콜라같은거랑 양껏먹지않고 1인븐치만먹으면 다이어트치킨탑티어로 알고이성용
어휴 그냥 먹어요 먹어.
이런거 본다고 안먹을거아니잖아요...
어차피
다이어트는 평생이라구요..
어떤 육류에 있는 안심과 등심도 먹다보면 맛있는데 고기 맛을 모르는 사람들은 삼겹살 같은 고기만 찾는다.
등심
저번에 본 내용이랑 비슷하네ㅋㅋ
다이슨 광곤줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 깨알우낌
1