Какие Добавки можно пить Постоянно а какие только Курсами
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_...
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pr...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pr...
---------------
📲Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
👉Я в ВК: dobromil...
---------------
Статья про то как пить витамины: makefitness.pr...
Мой ролик о БЦАА и глютамине: • БЦАА Работают!!! Приве...
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
---------------
Статья про то как пить витамины: makefitness.pro/kak_pit_vitamini/
Мой ролик о БЦАА и глютамине: ruclips.net/video/iQmTnOG90Zg/видео.html
Обнови у себя инфу на сайте о спортивных добавок, а то большинство снято с производство
Посоветуйте пожалуйста какого производителя пить rezvenatrol и q10?
Смотрю ролик и ем сникерс, мне можно, автор одобрил
Как получить одобрение???))))
@@sultanmulyuk8855 2:42 пересмотри внимательно
@@sultanmulyuk8855 донат
мужик тишо брать питание из америка ета шо равно купит мишаяк и пит Канада и германия ноиновая зенландия ета чисты продукти американци заказвают у нас у канада тонами ати говариш америка тишо фанат дермовы питания твае дело но людям ета не гавари
Прочитал комментарии и большая часть людей спрашивает - почему от русских производителей не покупать добавки к рациону?
ТАК ВОТ я вам отвечу дорогие мои, в Европе стандарты, проверки гарантии качества и ответственность за все это намного выше и, соответственно, разного рода экспертизы на качество проходят очень строго...
какой креатин посоветуешь европейский?
@@kotovsky7164 maxler
Мои добавки:
1. Сникерс
2. Пиво по вечерам
3. Шашлык и чипсы
О согласен
А основная еда))))?
Кубик растет?:)
@@АристархШварцбург два
@@АристархШварцбург один большой кубик с дыркой по середине
Извини но несешь ты чушь! 1) Протеин или Гейнер никак не могут заменить полноценный прием пищи.Сьесть на завтрак 5 яиц или заменть это порцией протеина и омега 3 совсем не одно и тоже,есть понятие плотности пищи. 2)Ты говоришь что творог фиг знает из чего сделан,если натуральный продукт фиг знает из чего сделан то представь из чего сделан тогда порошок.3) 1.5 гр белка на вес тела сьесть вообще легко,это 5 яиц-30гр белка,300 гр куриной грудки-70 гр белка и пачка творога 50 гр белка,это сьест любой человек на протежении дня если хорошо тренироваться в зале. Я понимаю что видео создано для рекламы спорт пита ,но не надо втирать людям ложную информацию,ведь кроме нубов могут посмотреть и продвинутые в спорте люди .
Сразу смотреть перестал после твоего поста
Уважаю!
Вообще да, даже на упаковке написано что это не заменит вам полноценную еду, а является лишь добавкой, ну и белок сам по себе не безвреден и его тажело усваивать в обычном виде, поэтому поверь то количество еды которое ты описываешь достаточно сложно сьесть обычному человеку, просто потому что он не будет есть только продукты с высоким содержанием белка, так же это будут всякие сладости и крупы, ну и для стран снг достаточно накладно такое питание, а протеин относительно дешёвый и компактный вариант.
@@Nogamenolife-v2s друг ты мой мы же ведь говорим о спортивном сообществе правильно?человек который поставил перед собой цель должен похудеть или набрать мышечную массу должен ведь соблюдать соответственно и питание. Я с тобой полностью согласен , поверь я сам работаю в области спортивного питания но такую дичь типо выпить вместо еды протеин и рыбий жир даже я клиентам не говорю. Если дело касается атлета с большой мышечной массой который съест 4,5 приемов пищи и выпьет порцию протеина это да,но когда обычный посетитель зала пытается заменить качественный прием пищи на протеин или гейнер вот такого я не понимаю.
Пачка творога(180-200г) - 50г белка?
Скорее 14-18г.
Александр спасибо большое за полезный обзор 💪✊
@ДНФ - Домашний натуральный фитнес спасибо вам большое за предложение
Ну что ж, моно выпуск про ресвератрол
Скажите как на животе жир убрать..????😂 Тренировка 30мин. бег кардио, затем 40 мин. силовые...)))) Ни куда сука не уходит...))))) За месяц кило скинул...))) Ни каких добавок ни ем...))) Хочу попробовать!!!
Не нашел в ваших статьях информацию о ресвератроле
Привет, что ты думаешь о "лигандроле", поделись своим мнением, спасибо
Креатин можно пить постоянно по 2-3 г/день
Натуральные и качественные продукты должны быть в приоритете, а такой мусор как «сникерс» употреблять в пищу не стоит вообще.
Первый)
Про творог зашло)) спасибо за интересное видео.
никогда не понимал, в чем сложность съесть норму белка из обычных продуктов? я вешу 70 кг, мне нужно 140г белка. это всего лишь 660г куриных грудок. или 150г творога агрокомплекс 5% (24г белка), 160г яичных белков (17г белка) и 475г филе куриных грудок (99г белка) в сутки. для меня куда сложнее съесть норму углеводов. каши не такие вкусные, и объем их куда больше, чем у белковой пищи.
какой ты умный, а не проще ли отдельно протеин купить и просто к обычному приёму пищи добавлять 3раза по 30гр? Это и дешевле, чем если бы ты покупал каждый день куриную грудку и творог. Не думаю что ты каждый день сможешь пихать в себя такие конские дозы мяса или творога. +к этому там не только же белки одни, а также жиры, углеводы. Да и ты банально жирным станешь, если будешь двигаться недостаточно, не создавая дефицит калорий. Если не можешь добрать углеводы, то пей гейнер, создал себе проблему. Всё давно уже решили
Вы забываете о том, что питаясь часто и по многу, вы тем самым нагружаете свою пищевую систему, также необходимо понимать, что к примеру грудка может усваиваться на протяжении 4-6 часов, когда обычный протеин может усвоиться в течение получаса и при этом не так сильно нагружать организм, опять же нужно понимать, что везде нужен баланс и поэтому лучше всего к обычным приёмам пищи добавлять спортивное питание, так вы точно будете прогрессировать, всем добра.
Спасибо Александр!!!
Почему на многих обычных протеинах написано больше 28 дней не принимать?
+
После вскрытия, протеин можно принимать не более 1 месяца, всегда беру маленькие упаковки по 900гр
Ну бца и еаа я так понял что по сути как протеин только либо в таблетках либо растворимый на сок похож.
Лайк за видео!
Ресвератрол какой употребляете, какой марки и дозировка ?
не фанат рыбы, не фанат мяса, не фанат молочных продуктов. что вы едите? :D
Добрый день. Кроме молочки, рыбы и мяса нет еды?
@@Илья-о2д1г Добрый день. конечно есть... Я согласен, вы не должны их есть, если вам это не нравится.. просто для натурального бодибилдинга эти продукты являются основами.
одно спортивное питание он ест)которое собственно говоря и втирает в ролике всем
Так часто выскакивает
Гляну уж
Расскажите про Цитруллин малат. Существует мнение,что эта добавка не хуже креатина.
ну она бодрит просто, да памп на трене увеличивается
Попробуйте лучше бета аланин
Спасибо
Что насчёт l carnitine?
Урок химии посмотрел
По сути ничего не узнал!!!
А можно использовать детское питание как альтернативу протеину?
В детском питании очень много жира (имитация материнского молока)
Отличное видео! :)
Сейчас страшновато брать американскую и европейскую продукцию. А у нашей качество сомнительное.
Очень ёмко, чётко и по делу. Главное понятно всё выражено. Спасибо
Привет Александр спасибо за информацию. 👍👍👍💪💪💪
Впервые слышу, что витамины накапливаются в организме...
Здравствуйте. А где вы покупаете коэнзим q10 и resveratrol? Подскажите пожалуйста. Наши не хочу покупать.
За креатин уверен? Его можно принимать безастоновочно. Смотри доктора Петрика.
не фанат рыбы, не фанат творога, не фанат мяса, не фанат яиц...... что ж ты жрёшь то?
Александр,ты же говорил что винамин D и С можно принимать постоянно!? И ацетил Л Карнитин тоже....а тут ни слова об этом🤔
С не обязательно принимать постоянно. А D да, действительно можно. Но это скорее исключение. Я ведь не могу разобрать каждую отдельную добавку в 1 ролике. Слишком много исключений и разных "НО".
@@yourfit а как С лучше принимать? 2 раза в год? Или месяц пить,месяц нет? Я еще заказал дозировку с- 1000
HNB тоже хорошая добавка!почему про нее все молчат ?
Ты наверное имел ввиду HMB. Так вот, у HMB есть противопоказания и довольно серьёзные и прием HMB может довольно серьёзно навредить👆🏼
@@Winstroll месяц пить месяц отдыхать и ни каких проблем,но эффект почти как с креатина только не заливает и худеть с ним легче
А что на свет имонокислот?! Их можно постоянно или же тоже делать перерыв?!
Можно ли через вас приобретать БАДы с Айхерб? Я не спортсменка, но БАДы мне нужны.
Килограмм Изолята Белка Американского как ты говоришь, стоит 3500 в среднем, товарищ автор, товарищ автор, ты уверен что в этом порошке только белок а не что то иное? У обычных людей столько денег нет чтобы постоянно жрать эту бурду из банки, Очнись, Россия это не только Москва
Как раз таки, на много дешевле взять протеин за 3500 и пить его время от времени. Чем покупать рыбу, курицу и каждый день их кушать. Курица 450-500 рублей кило за филе, мясо еще дороже, рыба еще дороже.
На много дешевле взять бурду в банке как ты говоришь.
А если ты не веришь в компоненты протеина, то купи 100 грамм для пробы на авито, на авито чистый белок продают развесной, и отвези химику на анализ, он скажет тебе сколько там белка. На авито продают протеин с белком в 90% в 100г продукте
Может быть проблема в тебе, а не в авторе?
Живу там где 1кг филе тунца стоит дешевле 10-ка яиц. К сожалению как только начинаю готовить рыбу, сразу пропадает аппетит.
Да и есть рыбу, особенно хищную, все же нужно с некоторой оглядкой, так как в ней содержится ртуть.
И какие же витамины или минералы накапливаются???
И не важно какой коэфициент физ активности и водорастворимые или жирорастворимые, Вит С или железо, автор будь добр факты.
Подскажите пожалуйста! Начал принимать hbm по 1табл 1000мг 3 раза в день совместно с креатином. На тренировке спустя 20 минут сильно повышается сердцебиение, а затем ещё через мин 10 давление поднимается так, что теряюсь в пространстве, через 30 мин лежания на кровати всё приходит в норму. Что это может быть? Дозировки креатина также не превышаю. Ещё заметил что во время тренировки, после приёма hbm мышцы неестественно и очень сильно раздуваются, раз в 5 больше становятся.Раньше подобных проблем не было.
В общем, автор сидит на таблетках и порошках. Рак не за горами.
ООО, да вы доктор хаус
Мне вообще нельзя никакие добавки, я пью энергетики как витаминки раз в неделю, от этого никакого гастрита, если всё в меру
Очень круто Рассказываешь я для себя понял мне протеин надо а углеводы ха два сникерса и всё через месяц я качок
привет я хочу вас спросить умения маленки жир на животе мне можна пратеин Пить подскажи мне пажалуста
Привет ,расскажи про SAMRs
Какой Q10 посоветуете( цена-качество)
Не увидел я 25 проц. Скидок , только 10 было ((((
У меня всё да наоборот, перестал заморачиваться по поводу спорт пита и дело пошло в гору , единственное оставил приём креатина при тяж тренировок и витамины.
Смотри бро комплексный амнки или гейнер
Если вы не знаете, как делают творог, то зачем говорите?
Говорите о том, в чем разбираетесь.
Лучше Натуральные Мышцы
А почему не упомянул гидролизат, самый быстро усеваемый протеин?
Александр, спасибо за информацию. Исправьте ошибку в названии ролика.
Спасибо, исправил
Цитрулин малат курсом или с перерывами ?
Если нет желчного можно ли принимать добавки?
У меня тоже нет желчного .Уже как два с половиной года.Теоритически протеин пить можно так как белок жёлчь делает более жидкой .Инете есть инфа.Мне после операции рекондовали есть пищу содержащие легко усваиваемые несложные белки.Креветку варёную ел на следующий день после удаления.С 1 января принимаю протеин и креатин,ну и витамины.Протеин пью уже больше как пол года постоянно,креатин месяц пью.Два отдыхаю,но на него не налягаю.Витамины тоже курсами.Делал УЗИ на прошлой недели все ок.И поджелудочная и печень и почки.Протеин если будеш выбирать бери с пробиотиками.Для пищи варения самое то-рекомендую.
Утром на горшок ходишь по расписанию как электричка.
Рыбий жир не заходит в капсулах желудок сразу останавливается.Еще пью добавку для суставов глукозамин.От нее проблем не наблюдаю.
Больше ничего не принимаю.Вес и так растет норм по малу.
Тоже для меня тема интересная как что-то узнаешь дай знать.Удачи!))
П.С.
Ещё совет дам из своего опыта на штанге на веса не дави.Работай на много повторку и качества выполнения после операций рвать нельзя долгое время.Могут быть проблемы.
Держи диету.Жареное,жирное и свинину с алкоголем упаси Боже.И все будет чётко.
@@saniatatarin8226 здравствуйте. У меня иной опыт. Примерно через 2 года после операции прошёл фгс, сказали всё норм. Я пошёл снова тренироваться, т.к. без спорта не представляю жизни. С 13 лет тяж атлетика, потом единоборства. Через некоторое время я ушёл в большие веса, за 100 кг и тут то и началось. У меня стал появляется по вечерам приступообразный кашель и сильное потовыделение. Думали что аллергия, но настоящую причину найти не могли. Уже астму хотели поставить. И тут мне попалась статья про желудок. Пошёл сделал фгс. Врач делавший фгс меня отругал и взял образцы на гисталогию. Всё обошлось. Лечение которое потом прописали помогло. Сказали ещё немного и... Проконсультировавшись врач пояснил, что при отсутствии желчного нельзя большие веса, протеин и качать пресс. Уже который год всё норм. Диету соблюдать тяжко. С алкоголем проблем нет, а вот покушать люблю. Для себя решил оставить упражнения со своим весом, жгут, скакалку и стал ходить на бокс.
@@saniatatarin8226 спасибо что не прошли мимо. Обычно никто не отвечает. Интересовался спорт питом, т.к. на одной еде далеко не уедешь да и работу никто не отменял. Здоровья и всех благ.
@@ИгорьБоловцов , спасибо большое!Взаимно!
Я пресс качаю только на перекладине (турнике) в висячем положении подтягиванием ног к корпусу.Если бывает изжога во время тренировки.( Закидания жёлчи)борюсь простым способом пью под час тренировок простую воду мелкими глотками маленькими дозами.Мне помогает.
Мне очень повезло с гастроэнтерологом.Она всегда говорит так если хочешь держать диету то диета должна быть составлена из твоих любимых диетических блюд,тогда ты не будешь хотеть есть запрещённые продукты( чего то вкусненького 😏)Реально работает!
Из разрешенных продуктов и блюд ешьте то что вам нравится.И не передайте.
Ещё бы и побыстрее- это можно, это нет
Даже покойный Рич Пиана всегда говорил,что добавки никогда не заменят еду,а тут каким-то чудом творог ,который проходит проверки и тд оказывается хуже порошка из банки,которую никто не проверял на состав …
Лучше кушать бабушкин творог
Ну если бы Рич Пиана жил в снг он бы знал что все хотят наебать для выгоды
@@Макс-р2ш7ь Кнш, и ещё сельский сыр!
Творог из магазина это не творог, забудьте этот продукт, там ни капли живого, как и молоко, везде пальма и сухие заменители
Ну так автор по странном стечению обстоятельств продаёт спортивное питание, поэтому оно лучше обычной еды)
Спасибо Александр. Для себя даже сделал вывод пару месяцев назад, что дешевле покупать протеин vs те же грудки которые на химии произведены,понятное дело от второго не отказываюсь, однако количество в рационе значительно снизил, так же и творог . 👍
вот честно, пробовал есть 3-4 раза в день ии пить три раза в день протеины. а потом убрал проты и просто ел 4-6 раз в день и вот только тогда поперла масса мышечная.. так что фиг знает. 5 -7 % процентов дают эти протеины, я так понимаю, что как волокна курицы или белка яиц и тп они не усваиваются просто. куда то в сартир все это уходит
30 сек ,я уснул ....
Я правильно понял из ролика,что чисто этими добавками можно заменить обычное еду??!!
нет, ты жопой смотрел. пересмотри ролик.
органическую еду нужно есть обязательно и нельзя заменять постоянно условный обед гейнером
Доброе утро всем!
И вам доброе утро!
Добрый ранок
Вред на Желудке.этих как мука искусственные добавки.мой один друг много ель спорт питание и исполтил свой желудок.оператция делади его желудок.и посмотрите этот мой друг сейчас на кто похожи.живой череп.я сказал ему много не ещ спорт питание оно очен вредные для здорове но он непослушал.денег много ел и хорошо еффект принимал класс массу набрал.и внезапно его желудка дырка появился.врачи так сказали и он раздражина гноем.язвы появился.так что спорт пит всегда неможет полезном.надо натуралной питание принимат надо.и хорошо интенсивно тренироватся.
В исламе сказано что тесто(измука)ест харам.протеин и вода и молока мы помешиваем.оно похожи типа как тесто.и испортит внутринные органов.
Хлеб испеченный.а теста не так.поэтому ест нелзя
Согласен, тем более с годами приедается буквально вся белковая еда, а ее реально много надо и чем дольше тренируешься, чем больше мышечной массы, тем больше надо белка.. Так что протеин покупаю регулярно, в основном sportexpert беру. И по цене, как тут уже написали, получается либо выгоднее, либо то же, что и всякие курогрудки есть, но вкуснее
Расскажите пожалуйста как сушиться подростку, ну как сушиться , скорее худеть +качаться из жиробаса, одни говорят что нельзя есть мало , другое наоборот говорят 800 калорий в день
Это называется рекомпозиция, когда сжигаешь сало и набираешь мясо, но диета должна быть идеальна, иначе мясо просто сольется и так же важен гормональный уровень, а это уже генетическая предрасположенность, то есть чувствительность к андрогенам, чем она выше тем больше шансов выглядеть как кОчка...
Их с водой пьют?
Александр,а почему вы никогда не рекомендуете Myprotein ,хотя он и по составу и по цене не уступает другим ?
Потому что он плохого качества, поэтому и дешевый. Погуглите как к майпротеин относятся на их родине производства.
Super
Привет, по поводу сайта iherb, есть гарантии что товар точно придет?
Очень часто там заказываю...всегда приходит
А почему тогда на том же протеине голд стандарт написанно,что употреблять не больше месяца????
это стандарт такой.
очень хороший ролик ! Спасибо
Спасибо!🤝
А можно пить гейнер через день?
можно. а если вы очень худой,то каждый день пейте
Насчёт витамин не совсем согласен, сейчас фрукты овощи непонятного происхождения и лучше принимать с тех же проверенных брендов витамины круглый год
Важнейшая часть фруктов и овощей - клетчатка. А что такого может быть из-за непонятного происхождения?
@@ormoroe так я и рассматриваю овощи и фрукты как источник клетчатки, но посыл ролика был о витаминах. А вот витамины предпочитаю из добавок.
@@AlexAlex-lw2xb отчасти верно. Главное- не переборщить. Если потреблять из постоянно, то примерно 1 треть от рекомендуемой дозы.
@@yourfit Благодарю за совет, я беру на айхерб чередую Opti-Men и ADAM принимаю по инструкции, если к примеру сейчас у меня ADAM по 2 капсулы в день то минимум это будет одна капсула половина рекомендуемой дозировки, одну треть не получится. Тогда принимать по 1 капсуле если на постоянной основе ? Спасибо !!
@@ormoroe яблоки и груши опрыскивают ядами 2-х типов, фунгицидами и инсектицидами, 18 раз в сезон. Большинство из них - системные, то есть, впитываются в листья, побеги и плоды растения. Помыть-почистить - не поможет. Многие из них - довольно ядовиты, например, фосфор-органические соединения, какие-то - канцерогенны, например, многие системные фунгициды такие как манкоцеб. Клетчатка это да, но вместе с ней ты всякого неполезного ешь тоже довольно много. Если своей дачи нет, чтобы ты сам знал, что и как там выращивается.
Импортные фрукты-овощи окуривают ядовитыми газами, которые так же впитываются в эти плоды в каком-то количестве.
Много лайков ролику!!! 👍👍👍
Спасибо за познавательное видео! Если честно сказать, я начал пить протеин и криатин, чуть больше пол года. Я раньше думал что это фарма) а мне нельзя химию,как диабетчик первого типа. Но такие блогеры как вы дали мне понять что это не химия
Скажу тебе по дружески- поверь, протеин как добавка один из твоих врагов,если ты диабетик
@@РустамАзракулиев-ь8х почему? Я спрашивал у эндокринолога она говорила можно. Например есть такие футболисты как Пила, Начо вот они болеют диабетом! Как они говорят надо сидеть на белковой и жировой диете сидеть!
@@РустамАзракулиев-ь8х Пиле))) т9
@@ЗухратТансикбаев-в6г нет,друг мой.
Сывороточный протеин вызывает резкий выброс инсулина.
Как например творог.
Творог это белковый продукт вроде,сахар в крови поднимается из-за сладкого, мучного.но если ты узнаешь то поймёшь что от творога больше инсулина вырабатывается чем от макарон или торта)
@@ЗухратТансикбаев-в6г моему напарнику по работе тоже врач сказал,что ему с этим жить,и ничего не поделать,всегда будет жирным и мучаться.5-6 месяцев и он теперь сбросил с 95 на 81.и никаких проблем с инсулином
Странная логика !
Творог лучше не стоит так как там ЗМЖ (пальмовое масло)
А сникерс можно , в котором кол-во сахара просто ппц сколько. Так же ЗМЖ пальма и т.д
Есть мнение, что синтетические витамины и добавки сильно вредят. Омега на iherb есть натуральная (ultra) и искусственная.
здравствуйте, спасибо вам огромное за такие знание. Я всегда слежу за вашими роликами.
у меня есть вопрос к вам, можно ли с вами выйти на прямую, хотя б на 5 минут, хочу у вас посоветоваться, очень нуждаюсь вашей помощи🙏
Решил снова пойти в зал спустя 10 лет ) , подскажите когда вообще нужно или можно начинать пить добавки и какие ?
Сначала буду убирать живот - потом формировать тело и силу
Достаточно просто тренироваться.
Первый год они тебе не нужны, всё и так попрёт при усердной работе
А вот потом уже да
С зарубежным протеином всё понятно. А наш какой брать ? Есть обзоры , может посоветуете что? Спасибо.
@@Eideshce пробовал SP на вкус приятный , не дорогой . Но пользы не ощутил . Три раза брал
Вечер добрый. SP- это Steel Power. Очень много информации о отечественных производителях спорт-пита в интернете. Своего сырья у них нет. А вот какое и где берут вопрос. Сам беру из линии Myprotein, через интернет доставку.
Генетиклаб хороший. У них сырье из италии и швкйцарии.
Всегда проверяй протеин на денатурацию белка...
А такой вопрос: что скажете про влияние курения обычных сигарет на рост мышц? Знаю что вредно и бла бла, давно бросил, но жизнь имеет сложную динамику, иногда так скажем нужно покуривать, иначе нервы сдают окончательно. До начала походов в зал весил очень мало, мышц почти не было, курил больше пачки в день, вёл убогий образ жизни, но основную причину остстутсция массы и мышц связываю именно с курением. Сейчас уже почти 2 года хожу в зал, с набором массы/мышц и увеличением весов в зале все адекватно. На постоянной основе не курю вообще, в последние месяца стал срываться сначала на электронные сигареты, теперь обычные, и все время, когда курю- терзают сомнения о том, что я убиваю рост мышц этим= зря тренируюсь. Знал одного курящего качка, но он принимал что-то из химии, его как пример в этом вопросе не рассматриваю. В интернете тоже по этому поводу неоднозначная информация от очень сомнительных источников.
Не знаю как там с сигаретами но тренеруешся точно не зря.Польза от этого всё равно есть и очень большая .Просто если тяжело жить с этим чисто психологически то не рассматривай поход в спорт зал как рост мышц,а как общий укрепляющий восстановительный курс укрепляющий в целом твое здоровья.Удачи!))
По личному опыту курение не даёт нормально растить мышечную массу из-за нарушения обмена веществ.
Слишком ты тревожный и много переживаешь. Куришь - переживаешь, что вредишь прогрессу, не куришь - переживаешь, что нервы сдают. В источниках - сомневаешься:) Что ты хочешь услышать? Разумеется, курение - системно вредно, но конкретные эффекты индивидуальны. Как будет именно у тебя - никто не скажет, это своего рода эксперимент. Даже если у тебя нормальный прогресс с весами и ростом, кто знает, может быть, без курения было бы еще лучше. А может, и нет. В любом случае, лучше совсем не курить, а нервы приводить в порядок и справляться со стрессом другими способами, вплоть до психотерапии и препаратов, если надо. Ничего в этом зазорного нет, просто в обществе принято, что к врачу обратиться это как бы слабость, а справляться с помощью допинга это как бы норма. Но став на путь спорта и достижений ты уже выбился из обывательских стереотипов и представлений, поэтому и во всех остальных вопросах тебе назад пути нет. Так что вопрос твой, получается, не особо актуален, раз уж взялся за гуж, курить надо просто совсем бросить и с тревогой и стрессом справляться более здоровыми средствами.
Ну на зал мало влияеет. С кардио уже сложнее, там с сигаретами и без как небо и земля разница. Единственное так восстановление хуже с сигаретами, где то даже читал, что человеку требуется меньше сна, когда он бросает курить. Но я описал как человек, который больше 10 штук в день не курил. Типо на работе 10, может 12, а выходные могу вообще про них забыть, либо 1 на ночь.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какой взять протеин? У меня непереносимость лактозы ( заранее спасибо!
Казеиновый
Скажите пожалуйста, что лучше приобрести на данный момент: регулируемую скамью, дополнительные блины или стойки для штанги, если уже дома имеется штанга 40кг и гантели 2 по 20кг? Пока могу позволить себе купить только одно из них.
Хочу оборудовать себе домашний спортзал пошагово, сначала взять одно, позже другое, затем еще что-нибудь и так далее. Сам думаю так: 1) эффективнее купить скамью для начала, так как докупить блины не имеет смысла на данный момент, ведь для приседаний нужны будут стойки, для жима тоже скамья и стойки вместе. Если утяжелить штангу, то смогу делать лишь становую.
2) покупать стойки сейчас тоже нет смысла, так как штанга 40кг слишком легка для приседаний и жима, да и скамьи нет, чтобы жать штангу лёжа,
3) а если купить скамью, то можно будет уже сейчас делать такие упражнения как жим лёжа узким хватом(моя штанга в 40кг пока хватает), французский жим, армейский жим сидя, жим на наклонной скамье 45градусов, обратные отжимания от скамьи, пресс, тяга гантелей, разводки или сведения гантелей для груди, попеременные подъемы гантелей сидя в 45градусов и тд.
Дайте совет пожалуйста, ваше мнение как эксперта очень важно для меня
Хаха
Купи турник лучше и приобретай форму за счёт подтягиваний, отжиманий, плюс приседание можно делать, тренить пистолетик. Будет отличное развитие тела, особенно верха
@@АлександрКомаров-д2ц спасибо, я уже приобрёл все, что требовалось) и скамью, и стойки, и штанга выросла до 140кг)) плюс прикупил жилет-утяжелитель 15кг и гирю 32кг, а турник и брусья у нас во дворе имеются
Спасибо, он жилудок ныспортит похож на химя
Максимально бесполезное видео…
Добавлю от себя при приёме креатина, спустя 2 недели начали сильно болеть почки. Принимал как и рекомендовано по 5 гр с Виноградным соком. Так как у меня хронический пилоенефрит, то походу это дало знать о себе. Так что у кого с почками проблемы, принимайте осторожно и смотрите за своим состоянием
Тоже самое у меня, но уже больше полугода принимаю постоянно, по одной порции и всë норм
@@cqqper8849 вы каждый день принимаете?
@@imronrasuljanov7842 да в итоге месяцев 9 попринимал, ща забросил, разницы не чувствую)
@@cqqper8849 просто скорее всего надо было принимать 4 недель и месяц отдых
@@imronrasuljanov7842 да фигня это всë
Автор полный ид…
Гон! Креатин можно на постоянной основе!
Интересно, я один с трудом углеводы набираю? Сахара не хочу есть, а с медленными углеводами кишки не очень справляются.
Больше клетчатки нужно.
И не впихивать в себя еды боьше чем нужно...
А цинк, витамин D, B12? Вместо L-аргинина можно пить L-цитруллин+малат, как вариант в дополнение к креатину, памп будет шикарнейшим. В один ролик сложно все запихнуть, но ты говоришь очевидные вещи. Травяные добавки и прочие БАД-ы - это просто выброшенные деньги, я считаю. Про ресвератрол впервые слышу, обычно милдронат (мельдоний) все пьют.
круто, на 3:20 проорался, буквально вчера после зала зашёл в одну известную сеть "здорового питания" - у меня давно привычка читать состав на упаковке, - так вот, как в одном анекдоте "читал, много думал")))
причём, зараза, не взять знакомый продукт и пойти на кассу, бывали сюрпризы с изменением состава - вообще подстава!
Спасибо за твою работу. Красочные ролики очень хорошо заходят
Работа твою за спасибо. Роликовые краски очень заходчиво хорошат
Привет! Очень информативный и познавательный контент! Всегда лайк! Где твоя реферальная ссылка на айхерб?
Привет.
Все во описании.
Вопрос: Когда лучше пить витамины/минералы - после тренировки вместе с протеином или же во время приёма пищи? Утром или перед сном? В какой момент достигается максимальный эффект или же нет разницы?
Думаю, что до тренировки и через 6-7 часов после.
Привет. Скажи пожалуйста как мне лучше поступить. Тренируюсь в силовом стиле дома 3 раза в неделю: понедельник - грудь, трицепс; среда - ноги, пресс, пятница - спина, бицепс. Я хочу начать совмещать тренировки на силу и на выносливость, т.е. наращивать массу, увеличивать силовые и уметь много отжимать и подтягиваться. Не знаю как уместить тренировки на выносливость в программу, чтобы не было перетрена, восстанавливаться и не сжигать мышцы. Читал, что можно тренироваться утром на силу, а вечером на выносливость, у меня так не получается. Может быть иногда вместо тренировок на силу, проводить на выносливость или по выходным на выносливость тренироваться? Тогда мышцы не будут успевать восстанавливаться. Подскажи пожалуйста, как мне лучше сделать.
Каждая тренировка - уже кардио своего рода, если ты не тренируешься сугубо силовыми подходами малоповторными. РАзбавь тренировки многоповторками на быстрые мышечные волокна и уменьши отдых между подходами - будет тебе кардио. Опять же, обычные быстрые прогулки - хорошее кардио и жирогон. Проверено на себе, треню уже лет 8. В плане мышечных групп грамотно совмещаешь.
@@glamych Спасибо большое за ответ. Я в основном тренируюсь на силу, из-за сердца не могу на выносливость частно заниматься. Дома отжимаюсь и подтягиваюсь с весами и хотел бы ещё уметь немного с собственным весом работать(примерно, 40-50 отжиманий и 20-30 подтягивания). Надо где-нибудь отжаться, например в школе, а я много не могу. Но как говорится, за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь😉. Одно другому мешает. Только если редко вместо силовой тренировки проводить на выносливость.
@@VladimirMukhin00 Я вообще пришел к тому, что гоняться за весами - дело молодых, лучше тренировать суставы и сухожилия, ну и вынос как раз. Чрезмерный перекос в силовые приведет к малой подвижности и дальнейшим травмам после 30. А визуал будет так и так, что дано генетикой - не отнять. Потому в идеале как раз работать со своим весом и небольшим отягощением при желании, очень медленно добавляя вес и натурально наращивая мышечную массу. Главное - наработка нейромышечных связей, чувствовать целевые мышцы в каждом из упражнений.
@@glamych Понял. Да я штанги не собираюсь сильно тяжёлые поднимать, пока до 30 кг. Спасибо большое за советы.
Это утопия и онанизм