[스마트 리빙] 산행 후 근육통…통증 빨리 없애려면? (2019.03.16/뉴스투데이/MBC)

산행하기 좋은 계절인데요.
갑자기 무리하게 운동했다가 흔히 '알이 배겼다'고 하는 '지연성 근육통' 이 생기기 쉽습니다.
평소보다 과도하게 움직이거나 무리한 운동을 하면 다음 날 통증이 발생하죠.
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[@장덕호-b6y]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@채식과건강]

🟥저는 하행만 하고나면 근육통이 심하게 찾아와 시중의 대부분 방법들을 해보았다가 이제는 그런 증상들이 없는데 경험상 습관이 답입니다.
1) 스트레칭 [네이버에 회전근 스트레칭 검색하면 정리가 잘되있는데 어깨 가동범위를 조금씩 넓히며 해주시는게 조금씩 뻐근함이 없어지더라구요]
2) 온열찜질 [근적외선이 각종 근육통증과 세포재생에 좋다길래 한의원에서 쬐다가 아에 살면서 두고두고 쓰려고 네이버에서 하나 괜찮은거로 삿네요 [근적외선 열치료기 검색하면 제품 많음, 참고로 원격컨트롤 없는건 자세유지가 안되 너무 불편해서 다시 삿는데 이런 디테일한것들 체크하고 구매하면 좋습니다. 대표적인건 메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼
확실히 건강은 습관입니다^^

[@꼴뵈기시르미]

그래 충분한 스트레칭 중에 하나를 소개해야지
왜 그냥 설명만 하냐? 지연성 근육통은요 이러한 방법으로
스트레칭하면 줄이는데 도움이 됩니다.해야지

[@박정재-q1e]

알멩이가 없는 정보다

[@성이름-l5g2k]

근육을 안써서 처음만 저럼. 후에는 아무일 없음.

[@정후-b3x]

"딥앤스윗" 마사지젤 사용해서 마사지 해주시는걸 추천드립니다.

[@목살항정살]

산행을 안하면 안생김ㅡㅡ

[@hojunlee3799]

Wls

[@ffejwiefjaef]

밥은왜먹냐 어차피 또먹어야되는데

[@박민영-j6w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 명쾌하다 ㅋㅋ

[@흰둥이류상근]

산도 자기 몸에 맞는 산을 가야지 무조건 산에 간다고 좋은거 아님

[@tv-sj7pg]

ㅂㅅ들 그러니 너희가 그모양이지ㅉ채팅만봐도 개돼지에 자기합리화하는모습이보인다ㅇㅇ

[@glsonny]

한증막고고