안녕하세요 msg훈님 영상 잘 보고, 잘 따라하고 있습니다.ㅋㅋ 다름이 아니라 제가 하체운동을 해보니까.. 허벅지가 다른 근육들에 비해 빨리 커지더라고요.. 그래서 개인적으로 저는 지금 허벅지 사이즈가 제일 좋은 사이즈(옷을 입을 때 괜찮다?)라고 생각해서 지금 사이즈를 유지하면서 근육으로만 만들고 싶은 마음입니다. 그래서 그런데 하체운동을 할 때 사이즈는 유지하되 지방은 줄이고 근육(말근육?!)으로만 만들 수 있는 방법이 혹시나 있을까요??(너무 욕심인가요;; 하하) 혹시 있다면 수영을 해라 or 봉으로 자극만 줘라??? 이런식으로 조언?을 부탁드리겠습니다.
이삭
165cm 75kg
개인센터 운영중
licence
- 자세교정운동지도사
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- 필라테스지도사
- 운동처방사
- 스포츠테이핑지도사
- 생활스포츠지도사
- 심리상담사
이분 지식도 많으시고 운동도 잘 하시는거 같아요
이정도의 스펙이신줄은 몰랐는데 실화입니까..리얼 전문가셨네 ㅋㅋㅋ단순히 웨이트쪽만 전문이 아니시구나👍🏻👏🏻
언제나 좋은 영상 감사드립니다. 많은 도움이 돼네요
댓글 감사합니다 :)
반대 방향으로 아예 엎드린 자세에서 복부만 폈다 조였다하는게 최고의 운동효과가 있습니다. 무게는 자기 몸무게 정도가 효과 좋습니다. 복부를 펴서 저항하는 과정에 하복구까지 다 털립니다.
복근운동 할때 허리아파서 안하는중인데 이건 허리 부담 많이안가나요?
골반만 잘 잡아주고 허리가 꺾이지 않게 잘 잡아 준다면 부담은 덜 수 있어요^^
@@msg2304 감사합니당
반대방향으로 앉아서 하시는게 일반적인 것 아닌지요?
허벅지에 힘이 들어가는데 자연스러운건가요??
중량을 버티면서 허벅지도 함께 힘이 들어가는데 너무 높은 중량 선택 보다는 낮은 무게로 먼저 잡아주는 게 좋습니다!
감사합니다~
와 내가 팔로우하는 여자분 애인이셨네 ㄷㄷ
몸 진짜 좋으시다...
하하하 반가워요 :) 감사합니다
MSG훈님이 진짜 착하고 똑똑한거임 키작은 사람이 자기 키작은 얘기 할때 놀리거나 맞다고 하시면 진짜 큰일납니다 뚱뚱한 사람이나 못생긴 사람하고는 많이 다르더라구요 정말 속상해 합니다
엇! 좋게 봐주셔 감사합니다! 저도 앞으로 더 신경쓰며 조심 해볼게요!
몸 진짜 작살나게 이쁘십니다💪🏽
아잇 영광입니다! 같이 고우!!
중량 상복근운동 딱 하루했는데 4일이 지났는데 미칠것같이 아파요 ㅠㅠ 우찌해야하나요 ㅠㅠ
근육통이 좀 가라 앚으면 해주면 됩니다 :) 스트레칭도 해주고요!
복근운동 이것만 하여도 되나요?
다양하게 하는 게 좋지만 기본은 크런치와 레그레이즈 입니다!
근육이 선명해서 움직이는게 눈에 보이네요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
다행이네요 하하하 더 선명하게 해봐야겠네요 자주 오세요 :)
와 몸 진짜 개좋으시다
다이어트가 참 중요하죠 하하🙏
복근만들고 여름 휴가 고고~ : ) 영상 오늘도 잘봤어요! (초롱인데 이름 바꿨답니다😀) 나중에 집에서 할수있는 코어운동같은것도 소개해주세용!!
오 바꾸셨네요!
모음영상도 찍어야 한데ㅠㅠ 아우 정신 차려야겠어요
@@msg2304 에궁 바쁘시군요! 화이팅입니당!!
이완할때 허리가 아플수도있으니 조금만이완하고 수축하면서 운동하는것도 괜찮은방법일까요?
네 맞아요! 이완동작이 크면 클수록 허리 부담이 많이될 수 있어요! 최대한 복근에 집중하며 해주세요
서서할때는 등을 케이블에 딱 붙여야 되는건지 궁금합니다
붙여준다면 자극 주기가 더욱 쉽죠!!
저걸 반대로 해도되나요?? 피티받을때 몸이 기구쪽으로 보면서 내렸는데
네 괜찮아요^^
복근 이쁘시네요~ 그런데 복근 틀어진사람도 있던데 그건 좌우 균형이 안맞아서 그런건가요 유전인가요?
복근 모양은 어릴 때 정해지는 거죠! 자신의 모양입니다!
로프로 하니까 새끼손가락이 아픈데요?
롱풀할때 쓰는 그 손잡이로 해도되죠?
네네 괜찮아요! 그립이 풀리면서 그렇게 되더라고요
이삭님이 장난치는거에 msg훈님이 당황하는거 겁나 웃기네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ형님이 너무 웃으셔서요 ㅋㅋㅋㅋㅋ당황당황..
저는 이거 다른 영상보고 해서 제대로 못배웠는데 서서 고관절 좀 접으면서 등 말고 깊게 내려가면 밑에가 땡기는데 잘못하고있는건가요? 허리 통증은 없습니다!
케이블 바라보고 서서 땡겨요 하복근쪽 힘 들어가는거 같은데 잘못된건가요?
영상에서도 말했듯이 상부 집중도는 움직임이 크지 않아요!
@@msg2304 영상 다시 볼게요ㅋㅋㅋ 매번 잘보고 있습니다
횟수는 몇개로 잡아야 적당할까요??
기본적으로 12~15회는 해주면 좋습니다. 무게는 이정도 횟수가 가능한 정도로 설정을 해주세요 :)
감사합니다~
저는 반대 자세로 하고 있는데 상관없나요?
돌아서서 말씀 하시는거죠? 네네 괜찮으세요^^
안녕하세요 msg훈님 영상 잘 보고, 잘 따라하고 있습니다.ㅋㅋ 다름이 아니라 제가 하체운동을 해보니까.. 허벅지가 다른 근육들에 비해 빨리 커지더라고요.. 그래서 개인적으로 저는 지금 허벅지 사이즈가 제일 좋은 사이즈(옷을 입을 때 괜찮다?)라고 생각해서 지금 사이즈를 유지하면서 근육으로만 만들고 싶은 마음입니다. 그래서 그런데 하체운동을 할 때 사이즈는 유지하되 지방은 줄이고 근육(말근육?!)으로만 만들 수 있는 방법이 혹시나 있을까요??(너무 욕심인가요;; 하하) 혹시 있다면 수영을 해라 or 봉으로 자극만 줘라??? 이런식으로 조언?을 부탁드리겠습니다.
사람마다 타고난 부위가 있어요! 하체가 타고 나신 거 같고요 음..다이어트를 해도 하체는 분명히 계속 좋을겁니다! 다른 부위들 보다는 유독 다이어트를 해도 사이즈를 잡고 가실 수 있을 거라고 생각이 듭니다!
지훈씨도 이쁘고 이삭씨도 귀엽고...❤
아잇 귀엽다니 감사해요!!
RUclips 확장하면 자막이 조금 짤려요. 자막을 조금 더 올려주시기를 부탁드려요~~
알겠습니다! 앞으로 더 위로 올릴게요!!
ㅋㅋㅋ중량크런치!
크런키크런키!
@@msg2304 ㅋㅋㅋㅋ초콜럿 복근 크런키
몸이 아주 조각이요
유지어터 쉽지 않네요😭
복부운동은 이완수축때 호흡이 너무어러워요ㅜ 배를 내밀면서 들이마시고 그상태로수축한후 내뱉는건가요?
힘이 들어갈 때 내뱉으면 됩니다! 모든 운동이 그래요!!
매일 잘못하고 있었네여 ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ😆
너무 당기면 자극이 풀려요🤣
댓글 달아주셨ㄷ..ㅏ😭
복근이 6개 있는게 멋있는데 왜 항상 4개만 생기는걸까요....
사람마다 모양이 다르긴한데 더 빼보면 확실히 보여요!!
옆구리도 가르쳐주세요!!!
사이드 밴드도 해야겠네요!
ㅈㅈ아님
인정.