Ich brak rujnuje odporność: dbaj o te 6 składników i nie choruj | dr Bartek KRÓCEJ
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2024
- Jak dbać o odporność? Unikając niedoborów. Niedobór żelaza, niedobór magnezu, niedobór witaminy B12, a także niedobór witaminy D i cynku będą zaburzać odporność. Ważna jest mikrobiota jelit (mikroflora jelitowa). Jak dbać o jelita? Sięgając po najzdrowsze produkty fermentowane: zakwas chlebowy, kefir, jogurt naturalny z probiotykami, maślanka, kapusta kiszona, kombucha. Dla jelit dobre są też: płatki owsiane, otręby owsiane i propolis. Jeśli ciekawi Państwa, jak poprawić zdrowie, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dr Bartek Kulczyński, kanał dr Bartek KRÓCEJ.
📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER:
drbartek.pl/dziennik/
🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ:
bit.ly/dr_bartek_krocej
📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ:
@drbartekpl
🕛 SPIS TREŚCI ODCINKA:
0:00 | Żelazna odporność dzięki 6 składnikom
1:01 | 1. Dobroczynne bakterie, bariera jelitowa - kefir, płatki owsiane i inne
2:28 | 2. Witamina D - większa ilość komórek odpornościowych
3:43 | 3. Witamina A - na straży odporności, bariera jelitowa
5:27 | 4. Selen - wzmocnienie komórek odpornościowych
6:05 | 5. Cynk - wzmocnienie grasicy, mniej zapalenia
7:09 | 6. Kwasy tłuszczowe omega-3 - najlepsze źródła
🎓 KIM JESTEM:
Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych. 
Хобби
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Maksimum treści. Super.
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
serdecznie dziękujemy za pomoc Panie Doktorze
Dziękuję za obecność. Przesyłam pozdrowienia
Filmy na tym kanale są nieocenione 💪🏻
Bardzo się cieszę, dziękuję za pozytywną opinię. Pozdrawiam serdecznie
Panie Doktorze, pana wykłady są SUPER. 👍 Bardzo dziękujemy. 👍
Super że Pan jest,doktorze... dzięki 🤚👍👏
Dziękuję za komentarz i za zapoznanie się z materiałem.
@@drbartek-krocej i jaki sliczny jak się śmieje
Witam!Kiszonki,kiszonki i jeszcze raz kiszonki.Kisze wszystko co sie da.Obok kapusty,ogorkow i burakow jest rzodkieka-super!Dziekuje za film i pozdrawiam.
A ogórki?
Dzień dobry temat na czasie brawo 😀
Dzień dobry :) cieszę się z obecności.
Jest Dr Bartek jestem i JA
Bardzo mi miło!
@@drbartek-krocej należy się
Dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za odwiedzenie kanału.
Znakomity i bardzo pomocny kanał, dziękuję.
Dziękuję za komentarz pozdrawiam🍀🌹🍀
Dziękuję za odwiedziny i przesyłam pozdrowienia 🍀
Pięknie Dziękuję!
Dziękuję ,Pozdrawiam !!!
Dziękuję bardzo 👍
Krótko i na temat 👍
Może Pan zaproponować, dla leniwych jakiś gotowy suplement zawierający to wszystko, vibowit, centrum czy inny ?
od kilku lat biore vit d3 w ilosci jednego dnia 2 tys jednostek bez wit k2mk7 i nastepnego dnia 13 tys jednostek ale juz z wit k2mk7 w ilosci 200mg, do tego kwasy omega3 w ilosci okolo 5 gram , wit c w ilosci 2 gramy , cynamon ceylonski , kurkume i czekolade gorzka 20 gram zawierajaca 99% kakao i nawet kataru dostac nie moge , wiek 65 lat
Dziękuję za ciekawy wyklad
Dziękuję i pozdrawiam
Witam fajny odcinek pozdrawiam
Bardzo mi miło. Pozdrawiam serdecznie
Świetny materiał jak zawsze 👍❤️
Witam!🌻
Dobry wieczór :)
Ja witaminę D i A mam w normie. A witaminę biorę codziennie z soku z 3 - marchewek, 2 buraków i selera naciowego. D 3 biorę w kapsułkach 75 micro gr dziennie. W jednym z odcinków nauczył nas Pan jak się oblicza jednostki tak ze ja biorę codziennie 3000 jednostek. Z przewodem pokarmowym nie mam problemów , ja słucham Pana odcinki i stosuje w codziennej praktyce. Śledź , jajka, kasze gryczana z Polski jem bardzo często. Orzech są obecnie bardzo nie smaczne, najcześciej jem mandlar, inne są najczęściej zagrzybione. Dzisiaj z wielka radością kupiłam kg wloskich orzechów w łupinkach i mam nadzieje ze beda smaczne. Omegę biorę w kapsułkach z dzikiego łososia . Cynk, magnez, selen, Ashwagandhe oraz Choline i B comp biore w kapsułkach codziennie, a poza tym jem codziennie smoothie z z zielonych warzyw liściastych , dodaje brokuły i pół średniej cebuli plus dodaje sok z cytryny. Płatków owsianych nie lubię i nie biorę ale biorę kefir naturalny do
ktorego dodaje suszona zmielona pokrzywe, suszone zmielone nasiona czarnuszki oraz suszona zmielona aronie. Biorę również codziennie Probi Orginal. Uważam ze odżywiam się zgodnie z Pana zaleceniami. Dzięki Pana kanałowi czuje się bardzo dobrze . Serdecznie dziękuję i przesyłam Panu serdeczne pozdrowienia.
Nie biorę żadnych suplementów , wszystkie dostarczam z żywnością.
@@utahdan231, twoja sprawa. Każdy z nas ma swoje sposoby.
🎯 algo
👍
Dziękuję za obecność.
♥
Panie Doktorze, może dostarczyłby Pan jakieś informacje na temat astmy i alergii i sposobach ich łagodzenia/wyleczenia poprzez dietę? Wyczytałem w jednej książce o zbawiennym działaniu choliny na astmę, a co do alergii widziałem informacje o prawidłowej proporcji spożywania kwasów omega-3 do omega-6. Temat ten mógłby okazać się interesujący, zwłaszcza ze względu na to, że są to coraz powszechniejsze choroby. Pozdrawiam.
Świetny odcinek, natomiast omegę 3 należy dostarczać organizmowi codziennie, a nie 2-3x w tygodniu. Ja polecam jeść tłustą rybę codziennie. A w dni kiedy jej nie spożywamy suplementować omega 3. Omega 3 jest bardzo ważna.
Ryba 2x w tygodniu ze wzgledu na zawartość metali ciężkich.
@@utahdan231 nie suplementujemy omega3 w zależności od tego ile mamy metali ciężkich w rybach, tylko w zależności od tego ile potrzebuje jej ludzki organizm. A potrzebuje codziennie żeby dobrze pracować. Co do metali ciężkich to jest ich mało i jest to ściema. Dr Bartek też mówił że przy tym ile korzyscidaje ryba, to ilość metali ciężkich nie przeszkadza. Pozdrawiam
Kolejny pomocny odcinek. O ile mniejsze dawki D3 można podawać u dzieci ?
Dziekuje bardzo
Dzień dobry! Mam pytanie do Pana doktora. Czy produkty w zalwie octowej (mam tu głownie na myśli ryby: tzw. śledzik w occie) mają jakieś wartości prozdrowotne dla organizmu czy przez ocet są ich całkowicie pozbawione? Z góry dziękuję za odpowiedź!
Czy propolis to do ta opcja czy refluksie i HP?
Suplementuje wit D 16 tysięcy dziennie
To racjonalna dawka, szczególnie w przypadku niedoboru witaminy D w organizmie.
@@drbartek-krocej dziękuję za potwierdzenie mojego działania
Również przyjmuję większe dawki witaminy D, przez miesiąc 25 tys i zobaczymy co powie kolejne badanie poziomu D3.
@@annaczart5013 dobry plan będzie dobze 👌👌👌
@@patrykmn5729 A jaką witaminę przyjmujesz? Niebawem będę uzupełniać domowe zapasy.
3:36 szacunek za mądre podejście co do dawkowania, a nie 2tyś ja zalecają 'znawcy'.
Dziękuję.
Czy osoby 70+ mają jeszcze grasicę
Odcinek jak zawsze super ale sugerowanie jedzenia najgorszego możliwego mięsa, jakim jest wieprzowina, podczas gdy cynk znajduje się w innych, zdrowszych produktach - nie, nie i jeszcze raz nie. Wieprzowiny unikamy za wszelką cenę.
Ja tez nie jestem zachwycona wieprzowina ale dodaje do gulaszu razem z wołowina, poza tym jeżeli miele mięso na takie malutkie mielone kotleciki to wtedy właśnie mieszam z mięsem wolowym i są bardzo smaczne . Sprobuj być może polubisz?
Pozdrawiam.
Jadam wieprzowinę bardzo często i jestem bardzo zdrowa.
Od ponad 40-stu lat nie widziałam żadnego lekarza i nie jestem szczepiona. Trzeba żyć szczęśliwie i szczęście rozsiewać ❤️🍀
A dlaczego polędwica wieprzowa jest gorsza od polędwicy wołowej? Możesz wytłumaczyć? Czy może to ze ma mniej kalorii, tłuszczu , mniej cholesterolu i leciutko więcej minerałów niż wołowa ?
Ten kanał to prawdziwy czy fejk? Dr Bartek ma inny kanał.
To jest mój drugi kanał, na którym publikuję tylko krótkie filmy. Ale dziękuję za czujność.
Wieprzowina? 🧐
Siemano Bartolomeo😎