정말정말 찐 간증후기입니다!!! 올 봄에 아프면서 갑자기 살이 쪘는데, 간과하고 살다가 여름에 반바지입고 찍힌 사진을 보고 허벅지에 충격을 받았어요 ㅠㅠㅠ 그날로 원래는 이름만 들어보았던 땅끄부부님 영상을 비로소 찾아보게 되었고, 허벅지 승마살 파괴운동, 허벅지 안쪽살 파괴운동, 뒷벅지 파괴운동을 하루에 한 번씩 하다가, 영상 바꿔서 트는게 귀찮아서 한번에 정리해주신 이 영상을 보게 되었고, 총 1달하고 2주일동안 매일매일 빠지지 않고 운동했습니다! 요새는 일주일에 다섯번 정도 하는 것 같아요. 1달 지나고 나서 1달 전에 사진이 찍혔던 같은 장소에 가서 같은 포즈로 사진을 찍었는데요, 정말 몰라보게 허벅지살, 종아리살까지 많이 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 반바지도 허벅지랑 배가 터질 것처럼 꽉 끼던 바지가 이제는 딱 맞고, 허벅지 부분은 헐렁거리구요 ㅠㅠ 뭐니뭐니해도 승마살이랑 뒷벅지 살이 정말 많이 사라졌어요 !!! 주변사람들도 보면 정말 허벅지 얇아졌다고 칭찬하구 ㅠㅠㅠ넘넘 뿌듯합니다 요즘은 복근이랑 칼소폭 찐 매운맛, 팔운동까지 하는 중인데 팔운동도 효과 정말좋아요!!! 얼마나 매일 봤으면.. 땅끄님 설명을 다 외울 정도네욬ㅋㅋㅋㅋ 언제 아재개그가 나올지 그 타이밍도 외우고 있구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홈트중에선 최곤거같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 최고에요 감사합니다 ❤️행복해서 댓글 남겨요! 이 영상을 보시는 다른 분들도 포기하시지 말구 꾸준히 하시면 좋을 결과 있을거에요 화이팅!
그저 봐주시고 함께 해주시는 것만으로도 감사한데... 이렇게 그간 변화 과정과 결과를 알려주셔서 넘 감동입니다☺ 정말 잘하셨다고 생각하는게 있다면 ,, 같은 장소에서 같은 포즈로 눈바디 비교하신거..👍👍 그게 치수 측정하는 것 만큼이나 정확한 변화비교 방법인 것 같아요!(거기다가 같은 옷까지 입고 사진찍고 비교하시면 더 좋구요) 요정튭님 지금까지 넘 잘 하고 계시고 다시한번 이렇게 많은 분들을 위해 직접 경험해보시고 동기부여까지 주셔서 감사해요~ 항상 건강하시고 행복하세요!! 😍🙏
@@zainabhameed7294 This is my real review of this training video. I was sick this summer and suddenly gained weight. I didn't admit that I've got fatten for several months, but when I saw a picture of myself taken by others I got shocked. From that day, I started watching every video of Thankyou Bubu and followed them. I've done outer thigh workout, inner thigh workout and back thigh(not sure if it is a right expression) workout once every day. The thing I liked about this video was that every kind of leg workout was contained here. For a month and a half, I followed this video and after that I went to the same photo zone and took same photo. The difference was dramatic. Many people around me said that I've lost so much fat in my leg. I think you guys are the best RUclips trainers in the world. Thank you very much and to every people watching this video I encourage you to do not give up and try hard, then you guys will get so much better body!
2017년 12월 11일 업로딩한 '다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5' 영상... 다행히 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주셔서 채널내 허벅지 종아리 운동영상 중에서 2번째로 많이 봐주신 영상이 되었지만, 그래도 마음 속에 아쉬움이 항상 남아 있었습니다. 그래서 언젠가 다시 찍는 날이 오면 적용해 볼 내용들을 그동안의 수 많은 댓글들을 참고하여 메모장에 적어두었는데... 드디어 며칠 전 업그레이드 영상을 찍을 기회가 왔습니다. 약 2년만에 업그레이드한 '다리 얇아지는 최고의 운동 (허벅지살 다리살 빼는 최고의 운동) BEST5'영상 업데이트 내용은 다음과 같습니다. ✔다양하고 효과적인 운동 루틴 (동작 5가지 3세트→10가지 2세트) ✔자연스러운 루틴 전개&흐름 (동작간 움직임 최소화) ✔자세 & 자극 관련 설명 추가 (자세별 자세증폭 팁, 균형잡기 팁 등) ✔주의사항 등 설명 추가 (상체&어깨 힘빼기 등) ✔손목에 부담되지 않는 종아리 스트레칭 추가 (토우 풀) ✔최대한 깔끔한 설명 & BGM 음량 조절 (부족하지만 그래도 노력을...) 영상을 보시면서 저희와 함께 땀흘려주신 분들께 감사하는 마음으로 영상을 업그레이드하여 준비해 보았습니다. 이번 영상도 꼭 끝까지 해보시고 항상 건강하게 다이어트 성공하시길 응원하겠습니다! 💑
지금 허벅지 안쪽살 운동+11자 복근 운동 병행하구 있는데 체력이 좀 더 남아서 어떤게 좋을까 하다가 앞으로 금토일은 이 운동도 같이 하기로 결정했어요!! 안오면 좋아요 눌러주세요!! 12. 6 👋🏻 1. 16 👋🏻 2. 2 👋🏻 2. 3 👋🏻 2. 4 허벅지 안쪽살 빨리빼는 3가지로 대신했어요~
진짜 방학 동안 다리 작살낸다 진짜 내일 부터 시작이니까 식단 조절 하면서 하루에 2번씩 하려구용 매일매일 후기 남길겡여 1/24 ✔️ 1번 후기⭕️ 전 예전에 하던 운동이 있어서 막 그렇게 힘들진 않았어요! 그래도 생각 보다 복부에 힘이 많이 들어갔고 도움이 될거 같더라구요ㅛ! 2번 후기⭕️ 진짜 아파 죽는줄ㅠㅠㅠㅠ 처음하고 바로는 안 아팠는데 하고 나서 뒷벅지랑 허벅지 사이가 ㅓㅜ,, 타는ㄴ줄 알았어.. 그래도 시작했으니까 끝까지 해ㅐ야지!! 내일 아침이 좀 두렵긴 하지만...ㅠ 허벌나게 아플거 같애ㅠ 1/25✔️ 1번 후기⭕️ 아침 부터 아파서 죽는ㄴ줄 알았지만 죽지 않았으니까 .. 또 했지요.. 쓰러지는줄 알았지만 빠진다빠진다 이러고 생각하면 들 힘들어요! 자극은 확실히 잘 오고.. 대박대박..👍🏻👍🏻 2번 후기⭕️ 뒷벅지 음총 아파요ㅠㅠ 아직 2일차라 그렁가ㅠㅠ 후딱 빠졌음 조켔다ㅠㅠㅠㅠㅠ 1/26 오늘은 무슨일이 많아서ㅠㅠ 아프기도 하고.. 하루만 쉴게요ㅠ 그대신 원래 2우ㅗㄹ달 전 까지 였는데 2월 1일 하루 추가 했어요..ㅠ 1/27 1번 후기⭕️ 마법이 시작되서 안 하려고 했지만 어제도 안 해서..ㅠㅠ 오늘은 아주 힘겹게 했습니당ㅠ 아 진짜 요즘 생활페턴이 완전 엉켜서ㅠ 내일 부터 진짜 열심히 할게요ㅠㅠㅠㅠ 1/28 1번 후기⭕️ 막 눈에 띄게 빠지진 않은거 같아요ㅠ 요즘 힘든일이 많아서 좀 못했는데 그래도 얼른 빠지길 기도합ㅂ니당!! 2번 후기⭕️ 다른 운동과 함께하니 쓰러질거 같네요.. 그래도 이제부턴 매일매일 할거니까 효과가 있길..!! 1/29 1번 후기⭕️ 했는데 안 적었어요!!ㅠ 늦게나마 적어용.. 일단 처음 보단 훨씬 수월해졌ㅅ어요! 다행인가..? 그래도 자극은 잘 와여 얼른얼른 후딱후딱 좀 빠져라아아앙ㅇ 1/30 1/31 2/1 이 댓글 보면 좋아요 좀 눌러주세요ㅠ
졸업 사진 찍으러 갔다가 현타만 와서 다이어트 시작합니다... 🍀지나가다 제 댓글을 확인하셨다면 행운이 가득하실 겁니다🍀 + 땅끄부부님께서 하트 주셨었는데 수정하니 사라졌네요ㅠㅠ 1. 6시 이후 물 외에 아무것도 먹지 말기 2. 하루 세 끼 잘 챙겨 먹기 (걱정해주시는 분들이 많아 바꿨습니다) 3. 하루에 아침에는 5분 스트레칭, 저녁에는 땅끄부부님 영상 따라하기 4. 학원은 무조건 걸어서만 다니기 8/13 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/14 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/15 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/16 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/17 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/19 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/20 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/21 아침 ⭕ 저녁 ❌ 8/22 아침 ❌(학원) 저녁 ⭕ 8/23 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/24 아파서 데옾 8/25 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/26 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/27 아침 ⭕ 저녁 ❌ 8/28 아침 ❌ 저녁 ⭕ 8/29 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/30 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 8/31 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 가을이네요 이제!! 으쌰으쌰🍁 9/1 아침 ❌(늦잠) 저녁 ⭕ 9/2 아침 ⭕ 저녁 ⭕(종아리 운동) 9/3 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/4 아침 ⭕ 저녁 ⭕(1시간 산책) 9/5 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/6 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/7 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/8 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/9 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/10 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/11 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/12 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/13 아침 ⭕ 저녁 ❌ 9/14 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/15 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/16 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/17 아침 ❌(늦잠) 저녁⭕(+종아리, 스트레칭) 9/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕(친구랑 산책 2시간) 9/19 아침 ❌(학원) 저녁 ⭕(친구들이랑 요가) 9/20 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/21 아침 ❌(늦잠) 저녁 ⭕ 9/22 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/23 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 9/24 아침 ❌ 저녁 ⭕ 9/25 온 몸이 녹초... 범인은 수행... 9/26 아침 ⭕ 저녁 ⭕(친구랑 배드민턴) 9/27 아침 ⭕ 저녁 ⭕(산책) 9/28 데옾...(수행 준비) 9/29 교통사고 9/30~10/2 회복 기간 10/3 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/4 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/5 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/6 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/7 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/8 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/9 아침 ⭕ 저녁 ❌ 10/10 아침 ⭕ 저녁 ❌ 10/11~12 어제 밤부터 몸살입니다ㅠㅠ 10/13 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/14 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/15 독감 예방 접종 10/16 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/17 아침 ❌ 저녁 ⭕ 10/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/19 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 10/20~11/18 시험기간...ㅠ 시험기간 동안에만 운동을 쉬어보려고 합니다ㅠㅠ 화이팅!
새학기가 되면서 다이어트를 시작하게 되었는데 진짜 꼭 다리가 문제인것처럼 느껴지더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 진짜 열심히 할려구 매일마다 오겠습니다 ☺️ 2월 27일 🥰 ( O ) 2월 28일 🥰 ( O ) 2월 29일 🥰 ( O ) 3월 1일 🥰 ( O ) 3월 2일 🥰 ( O ) 3월 3일 🥰 ( O ) 3월 4일 ❌ ( X ) 3월 5일 🥰 ( O ) 3월 6일 🥰 ( O ) 3월 7일 🥰 ( O ) 3월 8일 🥰 ( O ) 3월 9일 🥰 ( O ) 3월 10일 🥰 ( O ) 3월 11일 🥰 ( O ) 3월 12일 🥰 ( O ) 3월 13일 🥰 ( O ) 3월 14일 🥰 ( O ) 3월 15일 3월 16일 3월 17일 3월 18일 3월 19일 3월 20일 나머지 날짜는 하루하루 올때마다 쓸게요 ! 하루체크 안되어 있으면 꼭 알람 폭탄으로 오게해주세요 !! 👍🏻
이제 이 운동을 한지 15일차인데 효과 정말 빠른거 같아요 !! 운동 일주일차 쯤에..? 가장먼저 허벅지 안쪽살하고 승마살이 사라졌어요 ㅠㅠ 식단조절은 그냥 간식만 줄인다음 평소처럼 아침만 귀찮아서 거르고 점심 저녁으로 먹었고 운동은 하루에 아침저녁으로 2번만 했는데 살이 쭉쭉빠지네요 >< 아직도 하는 중이고 앞으로도 계속 할 예정입니다 ㅠ-ㅠ 제가 그렇게 살이 찐 편은 아니고 그냥 정성체중인데 유독 하비여서 .. 후기보고 한번 해봤는데 효과가 너무 좋네요 :) 여러분 그냥 이 운동 하세요 ㅠㅠ 후회 안합니다 !! 이제 입학식까지 계속 하면 예쁘게 치마 입을 수 있겠어요 !! 땅끄부부님 감사합니다 😃 항상 운동해도 작심3일이였는데 .. 이 영상은 지루하지도 않고 좋더라구요 앞으로도 응원하겠습니다 !! 이 운동을 하시는 모든 분들도 힘내세요 💗 우리 모두 화이팅 !-!
예림님 15일차 '허벅지 안쪽살' '승마살'에서의 많은 변화도 대단하지만 무엇보다 식단조절 거의 없이도 현재까지 다이어트를 성공하고 계시다는 점에서 정말 멋져요👍(굶어서 하는 다이어트의 끝은 요요입니다 여러분!!) 또한 저희를 믿고 2주일 이상 함께 땀 흘려주셔서 감사합니다~! 이렇게 소중한 경험을 공유해주셔서 저 포함 많은 분들께 동기부여 해주셔서 다시 한번 감사드리고.. 앞으로도 열심히 응원하겠습니다! 건강하시고 행복하세요~!💑😍
불러주세요 제발 6개월 안에 빼야 수명이 안 줄어들고 건강하대요 12:21까지 하다가 도저히 운동부족이라 여기서 부터 차차 늘려가려고요 정상 조금 위인 상태의 거구 여학생입니다 신체검사 했는데 평균 키에 비해 키도 크고 근육포함 하체가 좀 많이 나간다고 해서 빼보려고요 5/11 177cm 78kg 5/12 177/77.9 5/15 177/78 5/16
(후기는 음슴체로 ^^) 5주후기까지 완료~ 꾸준히 화이팅😍 현재몸무게 160/55-56 목표체중 45~46 2/23👌(55kg) 2/24👌(53.3kg) 2/25👌(52.8kg) 2/26👌(53.2kg 왜지..?) (이날까지 땅끄부부님 다리얇아지는운동BEST5보다가 여기로 이사왔습니다😉여기가 맛집이더군요💪) 2/27👌(52.6kg) 2/28👌(52.3kg) 2/29👌 (1주후기) 몸무게는 3키로 빠졌음 허벅지 안쪽살 틈이 절대 안보였는데 이제 틈이보이기 시작함!! 안쪽살 말고는 뱃살 다리살은 아직 눈바디로 티가안나는것 같음 3/1👌 3/2👌 3/3👌 3/4👌 3/5👌 3/6👌 3/7👌 (2주후기) 몸무게는 아직 52kg (3키로빠짐) 드라마틱 할 만큼 다리살이 많이 빠지진 않았음ㅠㅠ 아직 눈바디로 봐도 그대로 인것같음 ㅠㅠ (안쪽살만 조금 티나는정도?????) 허벅지살이 원래 단단했는데 많이 말랑말랑해짐 말랑말랑해져서 오히려 허벅지살이 좀더 쪄보이는 현상이 없지않아 있음... 그래도 이게 살빠지는 현상들이라고 얘기 많이들었는데 맞았으면 좋겠음ㅎㅎ..참고로 저는 애기낳고 살 잘 안빠지는 타입임 ...😭 대신 !! 다리라인이 조금씩 정리되는 느낌은 있음!! 꾸준히 열심히 해서 3주 후기 남기겠음💪 3/8👌 3/9👌 3/10👌 3/11👌 3/12❌(오늘마법첫날이라 생리통이너무심해서 처음으로 하루쉽니다ㅠㅠ) 3/13❌(죄송해요..생리통이 2틀째 까지 너무 심해요.. ㅠㅠ 내일 꼭 뵈요..) 3/14👌 (3주후기) 벌써 3주 가 됬다는거에 놀라움.. 어제랑 엇그제 망할 생리통때문에 못했지만 잘하다가 2틀이나 빠져서 괜히 뭔가 후회스럽고 나한테 죄지은것같은 느낌이..ㅠㅠ 다리살은 아직도 막 드라마틱하지않지만 다리라인이 진짜 많이 예뻐짐!! 울퉁불퉁했던 군살들을 빼주는것같음!!!! 1주 때 했던 다리사진과 지금 사진을 비교해보면 굵기와 살은 비슷해보이지만 확실히 라인은 진짜 예쁘게 변해지고있음 !! 2주 초기까지는 빡세게 한다치고 식단도 빡세게했는데 2주째 중순부터는 음식의 유혹을 떨쳐버리지못하고 하루한끼만 먹지만 먹고싶은걸 먹음 ㅠㅠ 4주째는 다시 식단관리를 해야겠음..여태까지 식단관리를 계속해줬더라면 다리살 도 많이 빠졌을것같음.. 말이 길어지네 죄송... 한마디만 더하자면 땅끄부부님 정성에 너무 감사드림.. 맨날맨날 오라고 하트 눌러주심....감동❤️ 우리 모두들 힘!!!! 몸무게는 사실 무서워서 못재겠음..... 4주차때 재고 말씀드리겠음!!!! 3/15👌 3/16👌 3/17👌 3/18👌 3/19👌 3/20👌 3/21❌(어제 퇴근후 너무 힘들어서 지쳐잠들었네요ㅠㅠ) 3/22👌 -4주후기 어제 후기를 못남겨서 오늘 이라도 남김!! 몸무게는 아직 52kg임!! 처음시작한후 3-4kg빠짐 식단은 운동 1주차 2주차 초중순까지 개빡세게 바나나,닭가슴살,고구마,삶은계란으로만먹음 2주차 중순부터 ...유지만하자.. 라는 마음으로 사실 먹고 싶은걸 먹음.. 그래도 운동은 꾸준히!! (단, 6시이후론 안먹으려고 노력함 하루 한끼 먹고싶은걸 먹고 6시이후론 안먹음) (물론 한주당 6시이후로 먹은적 한두번있음.. 가족외식도있었고 너무 배고플때..?) 그래서 지금 몸무게가 더안빠지고 찌지도않고 계속 유지되는것같음.. 다시 식단 조절을 해야하는데 실패 중... 자 이제 몸 의 변화는 뱃살은 6시이후로 안먹어서그런지 확실히 많이들어감..옆구리살은 아직 조금 있음..ㅎㅎ다리는 !!!! 다리가 제일신기한게 이게 기분탓일지모르겠는데 분명 거울로봤을땐 별로 안빠진것같음 바지도 뭐 막 눈에띄게 헐렁한거 못느끼겠음 근데 !!! 거울이아니라 그냥 내 눈으로 내다리 보면 진짜 눈에 보일정도로 라인이 진짜.. 너무 예뻐지고있음 내 자신이봐도 울퉁불퉁한 살들이 라인을 잡아가고있는 그런느낌? 기분탓일진 모르겠지만 확실히 거울보다 눈으로봤을때가 더 기분이좋고 뿌듯하고 행복함.. 그리고 제가 좀 오자 다리인데 좀 일자다리 로 되고있는것도 보임!!!! 땅끄부부님 좋은 운동영상 넘 감사함 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그리고 난 운동후에 꼭 다리 스트레칭을 꾸준히 함 (강하나하체스트레칭) 스트레칭도 진짜 중요하다고 들었음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ여기까지 한달 후기 남김!!! 식단은 다시 .... 자신있을때 다시 한번 재도전 해볼예정임... 🤣사람마다 다르겠지만 참고로 위에도 말씀드렸지만 애기낳고 진짜 살 안빠지는 체질 임 ㅠㅠㅠㅠㅠ 애기낳기전엔 좀만 안먹어도 쫙쫙 빠지고 늘씬이였는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ전 29살임!🥰 나이살도 무시 못한다고 들었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ( ⬅️핑계..ㅎㅎ) 궁금하신점 있으시면 댓글 달아주시면 최대한 답변해드리겠음🥰 3/23👌 3/24👌 3/25👌 3/26❌(오늘 몸살끼가있어서 쉽니다.. 코로나아닙니당ㅎㅎ😅) 3/27👌 3/28👌 3/29❌ -5주후기- 이번주 두번이나 빠졌음 ㅠㅠㅠㅠ 몸무게는 51kg 됬음!!!! 이제 1키로 한번빼는게 왜이렇게 힘든지ㅠㅠ.. 다리는 한주가 지날수록 점점 라인이 예뻐지고 얇게 변해가고있는 모습이 보여서 너무 기분이좋고 운동할 맛이 남ㅎㅎ 아직 목표 치 까진 한참 남았지만 그래도 이제는 변화되는 모습을보니 다이어트를 쉽사리 포기못하게됨 5주차에 드디어 바지도 조금씩 헐렁해지고있음👍 혹시나 후기 찾으시는 분들 많을것같은데 일단 시작하셈!! 글고 2-3주차까지 하신분들도 내다리는 왜 아직 효과가없는것 같지 하고 포기하지마셈.. 4주부터 효과가 눈에 띄게 잘보이기시작하니!!👀 살 잘빠지는 체질분들은 더 빨리 효과를 볼수있을거임!! 여러분들 모두 화이팅 💪 3/30👌 3/31👌 4/1👌 4/2 4/3 4/4 4/5 4/6 4/7 4/8 4/9 4/10 4/11 4/12 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/20 4/21 4/22 4/23 4/24
9월 12일 ☆ 9월 13일 9월 14일 9월 15일 9월 16일 9월 17일 9월 18일 9월 19일 9월 20일 9월 21일 9월 22일 9월 23일 9월 24일 9월 25일 9월 26일 9월 27일 9월 28일 9월 29일 9월 30일 다리굵다고 들어서 상처받았습니다.. 까먹지않게 좋아요좀 눌러주세요..
다리살이 많은 편이고 집에서도 밖에서도 운동을 너무 하기 싫어하는 14살 여학생입니다 .. 이 운동만큼은 열심히 해서 다리살이라도 뺄려고 이렇게 댓글 남깁니다!! 한달간 해볼려고 합니다 1주일 마다 후기 남길께요! 안 오면 알림 좀 울려주세요!! 6/21 ⭕️ 6/22 ⭕️ 6/23 ⭕️ (엄마가 다리살 좀 빠진거 같다고 얘기하셨어요!) 6/24 ⭕️ 6/25 ⭕️ (엄마,동생이 종아리가 진짜 많이 빠졌다고 하네요!) 6/26 ⭕️ 6/27 ❌ 6/28 ⭕️ (일주일 후기 남깁니다! 제가 원래 튼살 때문에 이 운동을 하게 되었는데 빨갛던 튼살이 점점 연해지는 효과를 보게 되었습니다! 허벅지 사이의 공간도 조금씩 벌어지고 있는거 같아요!! 땅끄부부님을 믿고 1달간 열심히 해볼려고 합니다!!) 6/29 ❌ 6/30 ❌ 7/1 ❌ 7/2 ❌ 7/3 ❌ 7/4 ❌ 7/5 ⭕️ 7/6 ⭕️ 7/7 ⭕️ 7/8 ⭕️ 7/9 ❌ 7/10 ⭕️ 7/11 ⭕️(엄마가 전보다 진짜 많이 빠졌다고 칭찬해주셨어요! 꾸준히 잘하고 있다고,,) 7/12 ❌(친구랑 공부할려고 햄버거 집까지 걸었어요,,😢) 7/13 ❌(학교 과제 때문에😕) 7/14 ❌(스포츠할 때 피구도 하고 달리기도 했어요) 7/15 ❌ 7/16 ❌ 7/17 ❌ 7/18 ❌ 7/19 ❌ 7/20 ⭕️ 7/21 ⭕️ (하지 않은게 너무 많아서 일주일 정도 더 할려고 합니다!)
승마살만 열심히 했더니 안쪽살만 쪄있넹 근데 안쪽살 운동이 제일 힘드넹..ㅜ 화이팅...(안쪽살, 11자다리 1키로 걷기, 허벅지 종아리 베스트 이 루트로 매일 출석 해보겠슴돠)항상 감사합니다.. 7월 30👍 7월 31👍 8월 1 👍 8월 2,3 휴가! 8월 4 👍 8월 5 👍 8월 6 👍 그동안 쉬었으니 앞으로 더 열심히할게요!ㅠㅜ 8월 15👍 8월 18👍
3월 2일까지 열심히 도전 해보겠습니다. 후기도 열심히 써볼게요! 2월 17일 ⭕(54.8) 2월 18일 ⭕(다 하고나니까 시원하네요///)(54.3) 2월 19일 ⭕(몸무게 안재버렸네요...) 2월 20일 ⭕ (54.3)저녁 양 조절을 안해서.. 2월 21일 ⭕ 이제부터 몸무게는 안 적고 그냥 후기 조금씩 적을게요! 2월 22일 ❌(내일 두 번 할게요 ㅠㅠ) 2월 23일 2월 24일 2월 25일 2월 26일 2월 27일 2월 28일 3월 1일(삼일절 잊지 맙시다) 참고로 이 운동외엔 아무것도 하지 않았으며, 하루에 물 약 2리터, 밥 양은 아침은 아주 간단히, 점심은 평소대로, 저녁은 평소의 반만 먹고있습니다! 제가 빨리 결과를 올리지 않는다면 댓글을 적어주세요! 후다닥 달려가도록 하겠습니다 결론:포기
누구한테 평가 받고 있는데ㅠ 진짜 복수하고 샆거든요??!! 그냥 사람한명 살린다고 생각하고 밑에있는 따봉 한번만 눌러주세요ㅠ 밑에 제가 한거 표시할게요!! 중간중간 후기도 남길게요!! 5/25 ● 5/26 ● 5/27 ● 5/28 ● 5/29 ● 5/30 ● 효과는 조금씩 나타나고 있고요 제가 여태까지 절제를 못하고 많이 먹어서 조금씩 나타나는 것 같아요.... 내일부터 식탄 관라까지 해서 6월 10일?? 정도에 얼마나 빠졌는지 후기 남기겠습니다 그리고 식단관리는 어떻게 했는지도 알려드리겠습니다!! 5/31 ● 6월달 6/1 ●/진짜 식단관리 할게요!! 6/2 ● 6/3 ● 6/4 ●/죄송해요ㅠ 이날 했는데 체크를 안했네요ㅠ 6/5 ●/효과 나타나고 있어요!! 6/6 놉/ 일요일은 노는 날^^ 6/7 ● 6/8 ● 안녕하세요 여러분들 많이 기다리 셨죠? 제가 후기는 남기지 않았지만 꾸준히 했습니다 그 결과 다리가 얇아 졌어요!! 주변에서도 얇아 졌다고 하고 저는 굶지 않고 먹을거 다 먹으면서 했어요!! 여기까지 결과물 이였고 궁금한거 있으먼 댓글로 물어봐 주세요!!
목표 체중까지 계속 해보려고 합니다 아무나 와드 하나 박고 가주십쇼 매일 몸무게 체크 합니다 목표체중 65 9/14 O 74.1 9/15 칼소폭찐핵 O 73.8 9/16 칼소폭찐핵 O 74.0 왜인지 늘었군요... 점차 빠지겠죠 9/17 칼소폭찐핵 O 73.5 9/18 O 73.2 간식 안먹으니 빠지네요; 9/19 X 어제 녹다운... 9/20 복근운동핵매운맛 O 73.1 앞으로는 복근운동 칼소폭찐핵 번갈아... 참고로 이 다리운동에 +a 입니다 9/21 칼소폭찐핵 O 73.1 9/22 복근운동 추가 O 기존에 하던 11자복근운동+2주만에 만드는 복근 운동 (이하 복근세트) 추가했습니다 부득이하게 몸무게 측정 X... 9/23 오늘의 운동 줄넘기 4040개로 대체되었습니다! 와!.. 가 아니라 발목 다리가 너무 아파서 못함 9/24 칼소폭찐핵 O 73.3 그간 좀 소홀히 했더니 다시 조금 찐듯. 9/25 복근운동 O 73.2 + 이제부터 하체운동에 종아리 얇아지는 스트레칭 추가 합니다 9/26 하체 집중운동 O 72.9 내일부터 제대로 맨날 끌리는대로가 아닌 제대로 짜 설계한 루틴대로 갑니다... 루틴 월요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 팔뚝살 최고의 운동 핵매운맛 화요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 칼소폭 찐핵매운맛 수요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 11자 복근 복부 최고의 운동 2주만에 복근 만드는 2MIN ABS WORKOUT 목요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 칼소폭 찐핵 매운맛 금요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 11자 복근 복부 최고의 운동 2주만에 복근 만드는 2MIN ABS WORKOUT 토요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 칼소폭 찐핵 매운맛 일요일 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지 하체비만 11자다리 최고의 운동 핵매운맛 9/27 일요일 루틴 O 73.6(???) 이래서 찌는데 1분 빼는데 1년이라는건가요 9/28 월요일 루틴 O 73.4 9/29 화요일 루틴 O 73.3 9/30 수요일 루틴 O 73.1 10/1 목요일 루틴 O 72.8 10/2 금요일 루틴 O 72.7 10/3 토요일 루틴 O 72.5 10/4 일요일 루틴 O 72.4 10/5 월요일 루틴 O 72.2 10/6 10/7 10/8
3월 10일 화요일 부터 시작합니다! 하체비만이라 예전부터 너무 스트레스였는데 이거 매일 해볼게요! 시작전에 말씀드리자면, 저는 이거 시작전에 허벅지 안쪽살 폭파 운동을 일 주일 전 부터 하고 있었습니다! 또 지금도 이 운동 빼고 밖에나가서 배드민턴이나 걷기도 하고 있어요! 이 운동 이랑 허벅지 폭파운동 2개하고 후기 남겨볼게요! 좋아요 부탁 드립니다🥰 03/10 💗 현재 158에 50kg 03/11 💗 49.6kg 03/12 💗 49.5kg 03/13 💗 49.2kg 아직은 눈에 띄게 보이는 큰 변화는 없어요..ㅠㅠ 그래도 일단 꾸준히 해볼게요! 03/14 💗 48.8kg 밥을 잘 안먹었더니 이케 쑥 빠졌네요..짜피 개학하면 다시 찔 살.. 다리는 어젠 잘 몰랐는데 눈에 확 띄게는 아니지만 조금씩 라인이 잡혀가는거 같아요! 03/15 💗 48.7kg 흐흐 살이 조금씩 빠져 나가는걸 보니까 너무 기분이 좋네요..😆 얼릉 다리도 이뻐졌으면..아직까진 육안으로 봤을때 오 빠졌다 이런 느낌은 없는데 확실히 라인이 잡혀지는건 보여요! 근데 이러다 라인만 잡히게 되는거 아니겠죠...? 😭 일단 꾸준히 해볼게요! 03/16 💗 49.2kg 응 네..다시 쪘어요..저녁을 늦게 먹어서 그런지,,, 다시 돌아가겠습니다 ㅠㅠㅠ 03/17 💗 49.3kg 왜 일까 생각해보니까 제가 오늘 피자 치킨 라면을 모두 다 먹었더라구여..ㅋㅋㅋㅋㅋ 하아 ㅠㅠㅠㅠ 왜 그랬지.. 내일은 과일로 떼우면서 운동 해보겠습니다.. ⭐일 주일 후기: 신기한게 다리를 딱 붙이면 안쪽살이 좀 벌어진게 보여요! 스키니는 안 입어봐서 모르겠고 일자핏 나오난 바지 입으면 핏이 더 예쁘게 보이구요..! 솔직히 오오오오 빠졌다 언블리버블 은 아니지만 조금씩 빠지는건 하시다 보면 느끼실꺼예요 저도 열심히 해볼게용 ㅋㅋㅋㅋ 모두 파이팅!!⭐ 03/18 💗 49.3kg 안늘었단걸 다행이라고 생각해야할지요..ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 암튼 나머지날도 열심히 해볼게용 03/19 ❌ 49.2kg 오늘은 정말 몸에 힘이 안나서..오늘만 쉴게요..ㅠㅠㅠ 여러분들은 저 처럼 쉬지 말도 하셔야 해영..암튼 변화는 확실이 있어요 허벅지 사이에 틈이 생겼다구요!! 🥰 암튼 낼부터 다시 열심히 하겠습니다..죄송합니다 ㅠㅠㅠ😭 03/20 💗 48.6kg 엥 저녁을 4,5시에 먹고 암껏도 안먹어서 그런지 갑자기 또 훅빠졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ((차피 다시찔살)) 허벅지에 틈이 보이긴 했다만 아직 힌참 남았어요..힘내볼게용.. 03/21 💗 49.2kg 으으 너무 피곤해서 길게는 못쓸거 같아요 어느덧 2주 가까이 하고 있네요..앞으로 더 열심히 해볼게요 😊 03/22 ❌ 03/23❌ 낼 다시 할게요..넘 힘들어요.. 03/24 💗 49.8kg 야식을 먹어서..ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ큐ㅠㅠㅠㅠ 인생.. 암튼 진짜 다리라인 이뻐지고 싶으신분들이 하시면 진짜 효과있어요!! 저는 허벅지 안쪽살 폭파운동도 같이했는데 달라붙던 허벅지가 안붙어요.. 그래도 아직 맨 안쪽은 붙긴하다만..😥 그래도 다리라인도 이뻐지고 있는중이고 진짜 꼭해보세요!! 03/25 💗49.2kg 진짜 한 날이랑 안한 날이랑 몸무게 차이가 확나네요..😫 저는 다시 50kg로 돌아가는 줄 알았어요..ㅠㅠ 이번엔 늘어나지 말고 47kg 도전 해볼게요!! 다리는 아직 그 전이랑 비슷한거 같습니당ㅇ.. 03/26 💗 49.8kg 몸무게가 모가 중요 함미까..^^ 원하는 몸매면 되죠? 암튼..꾸준히 해볼궤영..힝..아마 내가 49.8kg 인 이유는 응아무게가 아닐까 생각해봄미다..🥰 03/27 03/28 03/29 03/30 03/31
❤️한달후기❤️ 지나가는 하체비만 학생입니다😅 제 친구가 진짜 마른 편인데 저는 좀 통통?뚱뚱?한 편이어서 항상 스트레스 받아왔는데 비교는 다리가 제일 비교를 많이 당하더라구요ㅠㅠ 또 바지 샀는데 허벅지가 완전 딱 붙더라구요 그래서 다리 운동은 이걸로 해보려고 합니다 👆저는 저녁 8시 30분부터 10시 사이에 운동하겠습니다 이 이후에 안 오면 불러주세요!! 후기는 2주 후에 한 번, 한달 후에 한 번 2주마다 올릴게요! 오늘부터 시작할게요😊 9/25 완료 9/26 완료 9/27 완료 9/28 완료 9/29 완료 9/30 할아버지 댁에 가서 못할 거 같아요😭 10/1 할아버지 댁에 가서 못할 거 같아요😭 10/2 완료 10/3 완료 10/4 완료 10/5 완료 10/6 완료 10/7 완료 10/8 완료 10/9 완료 ❤️2주차 후기❤️ 와 드디어 2주가 지났어요!! 비록 이틀 빠지긴 했지만..ㅎㅎ 일단 다리는 10/5부터 안쪽살이 조금씩 벌어지는 게 보였어요!! 오늘 눈바디로 봤을 때도 확실히 첫째 날보다는 벌어진 게 느껴지더라구요🥳🥳 앞으로 2주 더 하면 확실히 더 얇아질 거 같아요! 1주차에는 거의 아무런 변화가 없어서 이게 맞나? 라고 생각했는데 확실히 2주차 들어서니까 달라지더라구요 아 그리고 저는 “무조건 뱃살 빠지는 운동”도 하는데 옆구리살이 정말 많이 들어갔어요!!🥳🥳 뱃살은 아직 더 해야할 거 같아요 ㅋㅋ 아 근데 제가 몸무게가 10/5일에 다리가 얇아진 거 같아서 다이어트 시작하고 처음으로 올라가봤는데 오히려 0.6kg~1kg 정도가 더 쪄있던데 왜 그럴까요? 진심 눈바디로는 조금 보이는데 체중계로는 안 줄으니까 이게 맞나라는 생각이 계속 들고 물론 숫자에 집착하면 안되지만ㅠㅠ (물론 그 뒤로 충격 먹어서 1번도 안 올라감😅)ㅠㅠ암튼 2주 후에 또 쓰러올게욥😊😊 10/10 완료 10/11 완료 (몸이 안 좋아서 안 하려다가 침대에서 조금이나마 하려고 한 거여서 힐업앤다운?이랑 토우풀은 생략했습니다ㅠㅠ) 10/12 완료 10/13 완료 10/14 완료 10/15 완료 10/16 완료 10/17 할아버지집 가서 못했습니다😭 10/18 완료 10/19 완료 10/20 ❌ 10/21 완료 10/22 완료 10/23 완료 10/24 완료 10/25 완료 자 이제 약속한 한달이 지났어요😊😊 일단 최종적인 결과는 개인적으로 아직 100% 만족스럽지는 않아요ㅠ 다리가 군살이 약간 정리된 게 보이고요 허벅지 안쪽살이 많이 빠졌어요!! 눈바디로도 정말 잘 보일정도로 허벅지 안쪽 살이 많이 빠졌는데 여기서 허벅지 안쪽살은 허벅지 중간부분만을 의미한다는 게 아쉬워요ㅠ 저는 그 Y존 부분 바로 밑에 있는 그 완전 딱붙어있는 그 살을 빼고싶었는데 한달을 했을 때는 그쪽이 빠지지 않았어요ㅠㅠ 반바지를 입으면 보이지 않아서 괜찮은데 긴바지를 입으면 완전 티나서ㅠ근데 저는 한달 하루에 한번씩 한 거 치고는 효과를 그래도 쫌 본 거 같아서 만족스러워요🤗🤗 고작 이거야? 라는 생각도 들긴 하지만 원래 2~3달 할 생각으로 했던 거여서 더 하면 완전 이쁜 다리 만들 수 있을 거 같아서 저는 한달의 이 정도 결과도 만족합니다❤️ 일단 한달 더 하고 와서 다시 후기 쓸게요 땅끄부부님 너무너무 감사드려요💖💖💖 +종아리도 얇아진 게 느껴졌어요🥰
@@E하 식단은 간단하게 했어요!! 학교가는 날은 아침에 시리얼이랑 과일 점심엔 급식 쪼금 먹고 저녁엔 고구마 주로 먹었어요 너무 물리면 닭가슴살 가끔 먹어주고 ㅎㅎ 원격수업 때는 아침은 굶고 점심 그냥 한식?위주로 밥도 한공기 그냥 반찬 안 가리고 먹고 저녁은 똑같이 했습니다😊😊
교복 치마 입고 싶어서 어제부터 시작했어요! 젓가락 다리 도전… ✔️2/4 ✔️2/5 + 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 영상 ✔️2/6 ✔️2/7 다리 엄청 떨려요 진짜 힘들어 ❌2/8 너무 피곤해서 못 했어요ㅠㅠ(불러주셔서 감사합니다!!) ✔️2/9 ✔️2/10 이제 힘들던 동작들도 잘 돼요! ❌2/11 종업하고 이런 저런 일… 예… 변명은 그만.. 내일 조지겠어요.. ✔️2/12 오랜만에 다리 확인했는데 좀 빠진 것 같아요!!!!!! ❌2/13 ✔️2/14 내일 백신 2차 맞아서 한 동안 못 들어올 것 같아요!! 그래서 오늘 종아리 스트레칭이랑 다른 영상들도 많이 했어요!! ✔️2/17 ❌2/18 ❌2/19 ✔️2/20 오늘 총 2번(4세트)했어요! ✔️2/21 ✔️2/22
매일 결심만 하다가 드디어 합니다 ㅜㅜㅜ 안 오면 꼭꼭 불러 주셔야 해요... 믿고 운동하겠습니당 같이해요 🙌❤️ 12월 23일 🖐 (운동 시작!!) 12월 24일 🖐 12월 25일 🖐 12월 26일 12월 27일 🖐 12월 28일 12월 29일 12월 30일 12월 31일 1월 1일 1월 2일 🖐 1월 3일 1월 4일 1월 5일 1월 6일 1월 7일
작심 하루할줄 알았는데 계속 하고 있어서 기록해봅니당! (+유치원때 출석도장 찍는거 모으는거 이후로 첨으로 열심히 하는 출첵이 되었어요!!) 10월 9일⭕ 10월 10일 ⭕ 10월 11일⭕ 10월 12일⭕ 10월 13일⭕ 10월 14일⭕ 10월 15일⭕ 10월 16일⭕ (허벅지 안쪽에 틈이 생기고 옆허벅지 살이 좀 줄었어요!!! 아니!! 넘 신기해요!!) 10월 17일❌(셤기간이라...ㅜㅜㅠ) 10월 18일⭕(셤 포기^^) 10월 19일 10월 20일 10월 21일 10월 22일 10월 23일 10월 24일 10월 25일 10월 26일 10월 27일 10월 28일 10월 29일 10월 30일 10월 31일 11월 1일 11월 2일 11월 3일 11월 4일 11월 5일 11월 6일 11월 7일 11월 8일 11월 9일
2020.2.19 (한달차 후기) [2020.1.19~2020.2.19]제 일지를 보신분들은 한달체크 해논거 보셨을꺼에요 댓글에 있어요!! 본론으로 가면 살은 5~6키로 빠졌어요 1월19일부터 시작했던 운동이 벌써 한달이나 했네요 아직 목표일수까진 2주정도 남았는데 더욱 열심히 해볼께요 일단 처음 1주일은 이게 빠지는게 맞나?? 의문이 들정도로 펌핑현상이 많이는 아니지만 살짝왔고 그대로 였어요 그래도 꾸준히 했고 2주일차부터는 허벅지에 살이 많이 없어져서 놀랐어요 누워서 발을 딱 붙히고 L자다리를 하면 허벅지 끝부분이 붙었는데 2주부터는 슬슬 벌어지기 시작하더라고요 이제는 안붙어요 그리고 운동을 늘려갔어요 3주차 부터는 운동을 늘려서 30분이상씩 했더니 살도 급격히 빠졌어요 4주차는 유지중이고 운동은 영상으로 6가지 정도하고 있는거 같아요 허벅지도 진짜 많이 빠졌고 서로 전보다 정말 많이 안붙어요 원래 입던 청바지가 널널하고 허리는 손바닥 정도 남고 아 그리고 뜬금없지만 얼굴살도 빠졌습니당 [( 3분 얼굴 붓기+얼굴살 제거 영상)꼭하세요!!] 운동 시작하시거나 하고계시는분들 조금만 더 힘내세요 힘든만큼 효과 짱짱합니다🏋🏻♀️🏋🏻♀️
이쁜이님 '5~6키로 감량 + 허벅지살 제거 = 청바지 여신핏❤' 축하드려용!! ㅎ 아 그리고 얼굴살 빠지신 것도요,,^^ 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요~~ 아직 2주동안 더 멋진 변화 있을 것 같아요!! 저도 옆에서 열심히 응원할테니 목표까지 저희 함께해요! 정말 축하드리고 화이팅입니다~~ 💑
★★★★★20일 프로젝트★★★★★ 고딩 되는데 급하게 다리살 빼려고합니다 식단은 평소대로 먹을꺼 다먹고 야식만 좀 뺄게요(야식빼고 아침은 원래 안먹어서 12~24시간 공복상태여서 강제 간헐적단식이 됐네여....) 새벽에 할껀데 안오면 불러주세요!!! 현재스펙:165/59쩜몇 목표:165/51 2/8 ⭕58.0(다른 운동도 같이 했어요!!) 2/9⭕57.1(사실 새벽이라 10일 이긴한데 그냥 9일할게여....ㅎ) 2/10⭕56.7(허벅지 터지는줄 알았어요ㅜ) 2/11⭕(며칠했다고 이제 엄청 힘들지는 않네요ㅎ 그래도 확실히 효과 좋아요!!) 2/12⭕(오늘도) 2/13❌57.6(오늘 등산하고 와서 다리가 너무 아파요ㅜ 오늘은 하체말고 상체 운동으로 대체할게요ㅜ) 2/14❌57.1(한번 쉬니깐 계속 쉬고싶어지넹...) 2/15⭕56.7(오늘은 왔습니다!) 2/16⭕56.7(운동한만큼 먹어서 그른가 잘 안빠지네요ㅜ) 2/17❌56.7 2/18❌56.7 2/19⭕(운동힘들어서 먹는거 조절했는데 안빠져서 다시 운동하러 왔어요~역시 사람은 운동을 해야하나봐요)
남자 아이돌들 몸무게 보고 놀라서 운동하러 왔습니다 (후기) 일단 저는 1달 하고 좀 넘게 했는데요 총 몸무게는 4-5kg 정도 빠졌어요 처음 1주동안 몸무게가 많이 빠지고 그 뒤로는 조금씩 유지? 하면서 좀 빠졌어요 저는 체력도 없고 끈기도 없어서 최대한 쉽게 다이어트 하려고 식단은 저녁만 안먹고 운동은 땅끄부부 운동 여러개 해줬어요 이렇게 해서 살이 많이 빠질까 했는데 솔직히 말하면 막 크게 빠지진 않았지만 전체적인 몸 라인이 예뻐진게 느껴져요! 바지도 많이는 아니더라도 쪼오끔 헐렁해졌어요! 그리고 전 아직 만족하지 못해서 일지는 쓰지 않더라도 매일 오려고 합니다 제가 계속 꾸준히 해서 더 큰 변화가 생기면 또 추가해서 알려드릴게용~ ------1주------ 다리 얇아지는 최고의 운동 10분 집에서 걸으면서 하는 운동 날씬 하체 만드는 스트레칭 저녁x 학원 걸어다니기 이렇게 실천했어요! -----2주------ 마일리사이러스 다리운동 다리 얇아지는 최고의 운동 10분 집에서 걸으면서 하는 운동 가끔씩 플랭크 4~50초 저녁 x 학원 걸어다니기 ------3주------ 마일리사이러스 다리운동 다리 얇아지는 최고의 운동 단기간 살빼기 칼로리 소모 폭탄 30분짜리 저녁 x 학원 걸어다니기 ------4주------ 마일리사이러스 다리운동 이 영상 얼굴 작아지는 운동 저녁에 한 번 단기간 살빼기 칼소폭 학원 걸어다니기 ------5주?------ 이 영상 운동 마일리 사이러스 다리 운동 단기간 살빼기 칼소폭 다만세 1절 적어도 6번씩 저녁 X 학원 걸어다니기
오늘 투게더 큰컵 혼자 다 먹어버리고 누워있었어요 근데 문앞에 택배가 와가주구 바지길래 입어봤더니 살들이 툭툭 튀어나온게 완전 꼴보기 싫드라고요 충격먹어서 다리살 뺄라고 오늘부터 출첵합니다ㅠㅠ 안오면 좋아요 눌러주세요 11월6일 부터 2월 6일까지 다 하구 후기 올려드릴께요!! 1,아침엔 고구마-저녁엔 밥 먹은 후 음식× 2.운동은 아침에 1번 저녁에 1번 11월6일 아침✓ 11월 6일 저녁 ✓ 11월7일 아침✓(다리보다 아랫배가 아파요ㅠ) 11월 7일 저녁✓ 11월8일 아침✓ 11월 8일 저녁✓ 11월9일 아침✓ 11월 9일 저녁✓ 11월10일 아침 ✓ 11월 10일저녁✓ 11월11일 아침✓ 11월11일저녁✓(힘들어서 1세트만 했어요) 11월 12일아침✓(호빵 먹어버림..) 11월 12일 저녁 ✓ -일주일 후기!- 일단 다리살은 눈에 보일정도로 많이 빠졌어요 특히 승마살 부분이👍 그리고 몸무게를 재 봤는데 몸무게는 1~2키로 정도 빠져 있었어요 앞으로도 열심히 해볼려구요!! 11월 13일아침✓ 11월13일저녁✓(1세트만 했어요) 11월 13일 아침× 11월13일 저녁× 11월14일 아침× 11월 14일저녁×(2일간 어디좀 다녀왔어요ㅎ) 11월 15일✓ (귀찮아서 아침,저녁 따로따로 체크 안할께요) 11월 16일 ✓ 11월 17일✓ (체크 못 했ㅇㅓㅆ어요ㅠ) 11월18× 11월19일✓ 11월20일✓
와 진짜 감사합니다 일요일 밤에 시작해서 하루에 두번 씩 하면서 수요일만 하루 빼고 금요일까지 해봤는데 확실히 효과가 드러나는 거 같아요 하루 2끼씩만 먹고 과자 안먹고 패스트푸드는 먹었는데 6일 했다고 확실히 빠지네요 정말 감사합니다 졸업사진 찍을 때 까지 쭉 할게요 힘들고 귀찮아도 포기하지 마세요 반드시 보답받습니다
올 해 고등학교 들어가는 학생인데 코로나 때문에 아무데도 못 가고 집에서 먹기만 하다가 살이 엄청 불었어요 ㅠㅠ 특히 허벅지가 너무 두꺼워 져서 개학 전 까지만이라도 빡세게 해보려고 합니다 매일 와서 체크 하고 개학 하기 전에 후기 남겨볼게요! 만약에 안 온다 싶으면 댓글로 알람 왕창 쏟아부어 주세요 (˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ) 3/12 🙆🏻 3/13 🙆🏻 3/14 🙆🏻 3/15 🙆🏻 오늘부터 승마살 제거 운동 + 얼굴살 & 붓기 제거 운동 까지 같이 해 보려고 합니다! 3/16 🙆🏻 3/17 🙆🏻 오늘부턴 팔뚝살 제거 운동 + 뱃살 제거 운동 까지 같이 합니다! 3/18 🙆🏻 3/19 🙆🏻 3/20 🙆🏻 3/21 🙆🏻 3/22 🙆🏻 3/23 🙆🏻 3/24 🙆🏻 3/25 🙆🏻 3/26 🙆🏻 3/27 🙆🏻 3/28 🙆🏻 3/29 🙆🏻 3/30 🙆🏻 오늘부터 급찐급빠 운동도 같이 합니다! 3/31 🙆🏻 4/1 🙆🏻 4/2 🙆🏻 4/3 🙆🏻 4/4 🙆🏻 이긴 한데 허벅지 운동 밖에 못 했어요 ㅠㅠ 4/5 4/6 4/7 4/8 4/9 4/10 4/11 4/12 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/20
거의 한달전부터 꾸준히 하고있는 고등학생입니다ㅎㅎ 제가 유연성이 진짜 없고 체력도 약해서 처음에는 많이 힘들었는데 포기하지 않고 꾸준히 하다보니까 다리도 가벼워진 느낌이 들고 붓기가 빠지는것도 눈으로 볼 수 있었어요! 난이도가 그렇게 어렵지도 않아서 티비보면서 쉴 때 같이 하면 재밌게 할 수 있었던 거 같아용ㅎㅎ 식단은 그대로하고 야식만 끊었는데 몸무게가 확연히 많이 빠지진 않았지만 운동을 하다보니까 눈바디로 체크했을 때 확연히 얇아진 다리를 보고 포기하지 않고 계속할 수 있었거 같네요ㅎㅅㅎ 그리고 무엇보다도 긍정적인 에너지를 주는 땅끄부부님들 덕분에 즐겁게 할 수 있었습니다! 이런 영상을 만들어 주셔서 정말 감사합니다!!❤️
다음달에 학원에서 캠프가는데 물놀이 한대서 한달동안 해볼게요 다들 응원해주세요 오늘은 7월 17일완료 7월 18일 완료 7월 19일 완료 7월 20일 완료 7월 21일 완료 + 와 오늘 스쿼트 50개 더 했는데 땀 별로 안나는 체질인 저도 땀이 줄줄 나네요 스쿼트 효과 좋나요...? 7월 22일 완료 +헐 캠프 취소됐어용...하...역시 코로나때 하는 건 무리였겠죠? 그래도 운동 열심히 해볼게용!
너무 감사합니다 ~ ! 요즘따라 인스턴트 음식을 많이 먹다보니 갑자기 다리살이 훅! 나와있어서 ㅋㅋ 유튜브에 쳐봤는데 이 영상이 제일 끌리더군요 거의 2달 정도 했는데 예전보다 더 없어진 거 같아용 😍 매일 하고 있는데 어려운 동작있어도 꾸준히 하니까 더 쉬워지더라구요 오늘도 했답니다 항상 응원 할께요 땅끄부부님 화이팅
예현님 2달차 변화 축하드려요~~ ^^ 인스턴트는 줄이는게 좋아용 건강한 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ruclips.net/video/Qs0jSBebYTE/видео.html 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : ruclips.net/video/zdcdD2WEDAQ/видео.html
팔뚝살 운동 + 상체살 빼기 운동 + 지금 영상 + 승마살 4분 영상 + 전신 유산소 + 허벅지 앞뒷벅지살 운동 이렇게 하고있어요 몸무게는 확확 안줄어도 몸매가 슬림해지고 얼굴도 갸름해져서 외모 자신감 높아지네요 정신건강에도 좋고요 :) 몇년째 하고있지만 아직도 효과를 매번 보다보니 댓글을 또 남기고 있네요 땅끄부부님 매일 매일 감사합니다 하루 90분 운동은 인생을 바꾸네요 🤍🙆♀️♥️
올해 중학교가는 08년생 예비중입니다!! 이번에 교복을 입어야되기 때문에 시작하네요.. 지금 제 키는155구요 몸무게는 56kg이에요..맞습니다 .저 비만인거 알아요. ! 식단조절은 원래 먹던 밥을 반으로 줄이고 물은 하루에2L씩 먹고있어요. 6시 후엔 아무것도 안먹고있습니다. 앞으로2개원 정도 남았는데..얼마 안남았으니 더 열심히하겠습니다!^^ 2020.12.31:56kg 2021.1.1:55kg
7월달 쯤 부터 시작해서 맨날맨날 했었어요!!물론지금도 하고 있는데 허벅지 안쪽살이 효과가 젤 먼저왔어요 섰을때 다 붙어있던 허벅지가 1,2주? 지나니까 다 떨어졌구요 (아직 윗부분살은남아있지만ㅎㅎ..!) 제가 종아리도 허벅지에비해 굵어서 스트레스였는데 종아리도 양쪽 각각 3센치 정도 빠졌고 승마살은 아예 들어갔어요 !-! 또 허벅지 앞뒤살은 효과없다생각했는데 지금 보니까 많이 얇아졌네용ㅎㅎ라인도 일자되서 좋아요 그리고 저만그런진 모르겠지만 영상이 17분 짜리인데도 불구하고 시간이 후딱후딱잘갔어여ㅋㅋ 앞으로도 계속 해서 더 얇은다리 만들거에요!! 감삼당 😊😊❤️
성이름님 꾸준히 함께 해주신 과정을 이렇게 공유해주셔서 너무나 감사합니다! 정말 저에게 뿐만 아니라 이 영상을 함께 하시는 분들에게 동기부여가 되는 소중한 댓글입니다👍 안쪽살부터 시작해서 종아리,승마살,앞뒤쪽살까지 라인 변화를 디테일하게 시간 과정별로 알려주셔서 넘 도움이 됩니다~ 앞으로도 항상 응원할게요! 항상 건강하시고 행복하세요 😍💑❤
꾸준히 1달만 종아리 빼는게 제일 쉬웠어요 스트레칭도 같이 4/7(화) ㅇ 할만함 4/8(수) ㅇ 어제보다 힘듬. 4/9(목) ㅇ 허벅지는 모르겠는데 종아리는 사알짝 얇아진게 보여서 의욕이 더 생김🔥🔥🔥 4/10(금) ㅇ 처음시작할때 겁나 하기싫고 더럽게 힘들었는데 땀나니까 좀 몸이풀린다 포기하지 맙시다 4/11(토) ㅇ 좋아하는애 생겨서 꼭 살뺄거에요🔥🔥 식단조절도 해야겠습니다. 이거하니까 땀이 송글송글 맺히고 +버피테스트40개만 해도 땀 주륵주륵 나네요 드디어 허벅지에 틈이 보입니다😭😭 유레카 안쪽허벅지는 아니지만 그래도 틈이 생겼어요 으어우ㅠ튜ㅠㅠㅠ 더 열심히 하겠습니다 1달뒤엔 몸무게 앞자리4가 되겠어요 4/12(일) ㅇ 오늘따라 근육통이 심하네요 괜찮습니다 버텨야죠!! 그리고 처음했을때보다 덜 힘들어지기 시작한것 같아요 원레그 브릿지 같은것도 안내려 가고 오기로 계속 버티고 ㅋㅋ 재밌네요 감사합니다 4/13(월) ㅇ 되게 힘들고 땀도 나는데 포기안하고 계속 하니까 되게 뿌듯하고 좋아용 4/14(화) ㅇ 4/15(수) ㅇ 4/16 ㅇ 4/17 ㅇ (스쿼트 추가) 4/18 ㅇ 4/19 ㅇ 4/20 ㅇ 4/21 ㅇ (단기간 살빠지는 최고의 운동 추가) 4/22 ㅇ 전에 터질려고 했던 바지가 지금은 입을만 해요 ㅠㅠ 얇은 편은 아니지만 종아리가 정말 마음에 드네요 4/23 ㅇ 4/24 ㅇ 4/25 ㅇ 4/26 ㅇ 4/27 ㅇ 4/28 ㅇ 4/29 ㅇ 와 슬랙스 핏이 달라짐 4/30 ㅇ 한세트만 하고 외국운동운동함 5/1 ㅇ 5/2 ㅇ 5/3 ㅇ 5/4 ㅇ 5/6 ㅇ 5/7 ㅇ 와 한달 엄청 빨리 지나가네요 일단 종아리알이 엄청 없어졌어요. 원래 좀 타이트하던 바지도 여유생기고 핏도 예뻐졌어요! 유연성도 엄청나게 늘었구요. 원래 다리 펼치고 팔 앞으로 뻗을때 발가락에 손 닿이지도 않았는데 지금은 엄청 쉬워졌어요. 허벅지는 안쪽허벅지 점점 멀어지구 있구요..! 한달 스쿼트 챌린지덕도 많이 있는 것 같아요. 옆벅지는 라인이 되게 정리가 잘 됐어요. 원래 울퉁불퉁했던다리가 매끈해진 느낌입니댜. 되게 만족스러운데 허벗지가 종아리에 비해서 굵어서 계속 하려고 핮니다 힘내세용!
계속 하비체형이라서 이번기회에 살 완전 빼고 짝남한테 고백하고 싶어요 ㅠㅠ 도와주세요 ! 3/16🙆🏻♀️ 3/17🙆🏻♀️ 3/18🙆🏻♀️ 3/19🙆🏻♀️ 3/20🙆🏻♀️ 3/21🙆🏻♀️ 3/22🙆🏻♀️ 3/23🙆🏻♀️ 3/24🙆🏻♀️ 3/25🙆🏻♀️ 3/26🙆🏻♀️ 3/27🙆🏻♀️ 3/28🙆🏻♀️ 3/29🙆🏻♀️ 3/30🙆🏻♀️ 3/31🙆🏻♀️ 4/1🙆🏻♀️ 4/2했어욤 컴터로 체크 4/3🙆🏻♀️ 4/4🙆🏻♀️ 4/5🙆🏻♀️ 4/6🙆🏻♀️ 4/7🙆🏻♀️ 4/8🙆🏻♀️ 4/9🙆🏻♀️ 4/10🙆🏻♀️ 4/11🙆🏻♀️ 4/12🙆🏻♀️ 4/13🙆🏻♀️ 4/14🙆🏻♀️ 4/15🙆🏻♀️ 4/16🙆🏻♀️ 결과❤️ 3월 16일부터 4월 16일까지 한달이 지났습니다 저는 원래부터 완전히 하체 비만이였고 다른곳은 하체에 비해 정말 정상적이였습니다 그래서 하체 관련 영상을 찾던중 이영상을 보았소 속는 샘 치고 이영상을 하루 3번 하였습니다 가끔 그날이여서 2번 1번 할때도 있었구용 하지만 하루에 빠짐없이 하다보이 살이 빠질걸로 기대하고있었습니다 하지만 일주일이 지났을때는 빠지는건가 싶었죠 근데 2주가 지날때쯤 살도 거의 3,4키로 가까이 빠졌고 안쪽이 붙지 않았습니다 그리고 한달이 지난 현재 살이 거의 7키로 가까이 빠졌고 하체 비만에서 완전 이쁜 다리라인이 되었습니다 튼살도 거의 없어졌구용 이게 전부 절 불러주신 분들 덕분이라고 생각합니다 ㅠㅠ 아 짝남한테 고백은 성공 했답니당 원래 절 좋아하진 않았지만 꾸준히 다이어트 열심히 하는걸보고 좋아졌다고 하네용 ㅎ❤️❤️ 모두 감사하고 이거 정말 추천드려요 하는건 계속 할것이고 더 큰 변화가 온다면 다시 댓쓰러 오겠습니당 여러분 화이팅 !!😻
출첵합니다 1월 18일 : 🙆♀️ 1월 19일 : 🙆♀️ 1월 20일 : 🙆♀️ 46kg됐어요오 1월 21일 : 1월 22일 : 🙆♀️ 1월 23일 : 🙆♀️ 1월 24일 : 1월 25일 : 🙆♀️ 1월 26일 : 🙆♀️ 1월 27일 : 🙆♀️ 1월 28일 : 🙆♀️ 1월 29일 : 🙆♀️ 1월 30일 : 🙆♀️
땅끄부부님 ㅠㅠㅜㅜㅠ 진짜 ㅠㅠ 너무 감사해요 어느 방향으로 절해야 할까요...? 제가 저번 바깥살 했을 때도 빠졌었는데 빠지고 나서 몸도 많이 아프고 몸 부상 때문에 운동을 쉬었더니 살이 다시 다리로 붙었습니다 그래서 이번에도 땅끄부부님 영상을 찾았죠 ㅠㅠㅠ 그리고 꾸준히 매일 1달 정도 했습니다 64에서 다시 52로 돌아왔습니다 ㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 💗💗 적게 일하고 많이 버세요 진짜 최고십니다 ㅠㅠ 😭😭‼️😍💜❤️💙 (그리고 저는 살이 빨리 쪘다가 빨리 빠지는 체질 입니다!!)
내가.. 할거에요 할거라구요!! 허벅지 살이 무지무지하게 붙어버렸어요..😭😭 의지가 정말정말 약해서 도와주셨으면 해요!😭😭🙏🏻💗 7월 9일 (새벽)⭕ 7월 10일 ⭕ 7월 11일 ❌ (어제 핵매운칼소폭까지해서 다리에 무리가 왔나봐요.. 너무 아파서 내일 올게요 ㅜㅠ😭🙏🏻) 7월 12일 조금 했어요 7월 13일~7월 18일 핸드폰 압수당했습니다...🤦🏻♀️ 7월 19일 7월 20일 7월 21일 7월 22일 7월 23일 7월 24일 7월 25일 7월 26일 7월 27일 7월 28일 7월 29일 7월 30일 7월 31일
학생이라 따로 운동할 시간을 내기 힘들어서ㅠ 이거 하루에 한 번씩 따라하고 식단 조절하면서 다이어트 중이에요 일주일 정도 밖에 안 됐는데 생각했던 것보다 더 빠졌어요 감사합니다.. 운동 부족 심각하고 진짜 의자에 앉아만 있던 몸이라 동작 하나하나 할 때마다 허벅지 끊어질 것 같이 아팠는데 그만큼 결과도 나오는 것 같아서 너무 좋아요 복받으세요🥺
코로나 터지고 집에 있는 시간이 길어지면서 살이 엄청 쪘는데 그중 다리만 빼보려구요... 화이팅!! 7월 29일 ⭕ 7월 30일 ⭕ 7월 31일 ⭕ 8월 1일 ⭕ 8월 2일 ⭕ 8월 3일 ⭕ 8월 4일 ⭕ 월 5일 ⭕ 8월 6일 ⭕ 8월 7일 ⭕ 8월 8일 ⭕ 8월 9일 ⭕ 8월 10일 ⭕ 8월 11일 ⭕ 8월 12일 ❌ (다리 살빠졌냐는 소리 들었어요ㅠㅠㅠ) 8월 13일 ❌ 8월 14일 ❌ 8월 15일 ⭕ 8월 16일 ❌ (내일은 개학이니...) 여름방학 운동은 끝! 앞으로도 꾸준히 할게요:) 8월 17일 ⭕ 8월 18일 ⭕ 8월 19일 ⭕ 8월 20일 ⭕ 8월 21일 ⭕ 8월 22일 ⭕ 8월 23일 ⭕ 8월 24일 ❌ (컨디션이 너무 안좋음ㅠㅠ) 8월 25일 ⭕ 8월 26일 ⭕ 8월 27일 ⭕ 8월 28일 ⭕ 8월 29일 ⭕ 8월 30일 ❌ 8월 31일 ❌ 8월 끝!! 학교다니느라 꾸준히 하는게 힘드네요ㅠㅠ 9월은 최대한 많이 해볼게요!!! 9월 1일 ⭕ 9월 2일 ⭕ 9월 3일 ❌ 9월 4일 ❌ 9월 5일 ❌ 9월 6일 ⭕ 9월 7일 ⭕ (이제 좀 자극이 제대로 오네요ㅠㅠ 대박) 9월 8일 ⭕ 9월 9일 ⭕ 9월 10일 ⭕ 9월 11일 ⭕ 9월 12일 ⭕ 9월 13일 ⭕ 9월 14일 ⭕ 9월 15일 ⭕ 9월 16일 ⭕ 이렇게 약 2달가량 해보았는데 큰 변화는 없었어요... 하하 그냥 운동한셈 치려고합니다.. ㅎㅎ
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](http://i.ytimg.com/vi/NDsjmxTROEo/mqdefault.jpg)
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](http://i.ytimg.com/vi/nOGT4lXlSHw/mqdefault.jpg)
![BEST WORKOUT FOR BELLY FAT [FLAT STOMACH WORKOUT AT HOME]](/img/1.gif)
정말정말 찐 간증후기입니다!!! 올 봄에 아프면서 갑자기 살이 쪘는데, 간과하고 살다가 여름에 반바지입고 찍힌 사진을 보고 허벅지에 충격을 받았어요 ㅠㅠㅠ 그날로 원래는 이름만 들어보았던 땅끄부부님 영상을 비로소 찾아보게 되었고, 허벅지 승마살 파괴운동, 허벅지 안쪽살 파괴운동, 뒷벅지 파괴운동을 하루에 한 번씩 하다가, 영상 바꿔서 트는게 귀찮아서 한번에 정리해주신 이 영상을 보게 되었고, 총 1달하고 2주일동안 매일매일 빠지지 않고 운동했습니다! 요새는 일주일에 다섯번 정도 하는 것 같아요. 1달 지나고 나서 1달 전에 사진이 찍혔던 같은 장소에 가서 같은 포즈로 사진을 찍었는데요, 정말 몰라보게 허벅지살, 종아리살까지 많이 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 반바지도 허벅지랑 배가 터질 것처럼 꽉 끼던 바지가 이제는 딱 맞고, 허벅지 부분은 헐렁거리구요 ㅠㅠ 뭐니뭐니해도 승마살이랑 뒷벅지 살이 정말 많이 사라졌어요 !!! 주변사람들도 보면 정말 허벅지 얇아졌다고 칭찬하구 ㅠㅠㅠ넘넘 뿌듯합니다 요즘은 복근이랑 칼소폭 찐 매운맛, 팔운동까지 하는 중인데 팔운동도 효과 정말좋아요!!! 얼마나 매일 봤으면.. 땅끄님 설명을 다 외울 정도네욬ㅋㅋㅋㅋ 언제 아재개그가 나올지 그 타이밍도 외우고 있구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홈트중에선 최곤거같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 최고에요 감사합니다 ❤️행복해서 댓글 남겨요! 이 영상을 보시는 다른 분들도 포기하시지 말구 꾸준히 하시면 좋을 결과 있을거에요 화이팅!
그저 봐주시고 함께 해주시는 것만으로도 감사한데... 이렇게 그간 변화 과정과 결과를 알려주셔서 넘 감동입니다☺ 정말 잘하셨다고 생각하는게 있다면 ,, 같은 장소에서 같은 포즈로 눈바디 비교하신거..👍👍 그게 치수 측정하는 것 만큼이나 정확한 변화비교 방법인 것 같아요!(거기다가 같은 옷까지 입고 사진찍고 비교하시면 더 좋구요) 요정튭님 지금까지 넘 잘 하고 계시고 다시한번 이렇게 많은 분들을 위해 직접 경험해보시고 동기부여까지 주셔서 감사해요~ 항상 건강하시고 행복하세요!! 😍🙏
@@thankyoububu 헉 넘나 정성스러운 답글도 달아주시구ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ저는 성덕이에요ㅜㅜㅜ더더 열시미 운동할게요 들숨에 건강 날숨에 재력얻으세여ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Pleas someone translat to English what she said 😭😭😭😭l can understand pleassssssssss
@@zainabhameed7294 This is my real review of this training video. I was sick this summer and suddenly gained weight. I didn't admit that I've got fatten for several months, but when I saw a picture of myself taken by others I got shocked. From that day, I started watching every video of Thankyou Bubu and followed them. I've done outer thigh workout, inner thigh workout and back thigh(not sure if it is a right expression) workout once every day. The thing I liked about this video was that every kind of leg workout was contained here. For a month and a half, I followed this video and after that I went to the same photo zone and took same photo. The difference was dramatic. Many people around me said that I've lost so much fat in my leg. I think you guys are the best RUclips trainers in the world. Thank you very much and to every people watching this video I encourage you to do not give up and try hard, then you guys will get so much better body!
@@jiyounge2 😍😍😍thank you
좋아요 누르면 당신은 성공하실겁니닷(사랑,다이어트,시험)😁
저두 이거 쓰구 은근 슬쩍 누렀습니닷ㅋ
오늘 시험 만점 받아야지
예!!!감사해영
감사합니당 💖💖
오 늘었어
광고 15초로 넣어주세요 ..
저 좀 쉬게 ....
ㅋㅋㅋㅋㅇㅈ요
ㅋㅋㅋㅋㅋㄲ아오 지방팍팍태워봅시당 쉬지말구 고고해보아요~~다리살 제거!!
ㅋㅋㅋ.ㅇㅈ
콩순이 오늘 광고가 하나도 안나왔습니다 ,,
ㅋㅋㅋㅋㅋ귀얍다
0:30 레그레이즈 필스 허벅지 바깥살
2:17 크러치 킥 허벅지 앞쪽살
3:06 에어 바이시클 다리전체 칼로리
3:57 트리플 시저스 허벅지 안쪽살
4:57 시저스 크로스 허벅지 안쪽살
5:39 브릿지 뒤쪽살 힙업
6:24 원레그 브릿지 뒤쪽살 힙업
7:18 힐 업앤다운 종아리 스트레칭
8:02 토우 풀 종아리 스트레칭
0:31 레그레이즈&펄스 [허벅지 바깥살]
2:10 크러치 킥 [허벅지 앞쪽살]
3:03 에어 바이시클 [다리전체/칼로리]
3:51 트리플 시저스 [허벅지 안쪽살]
5:32 브릿지 [뒤쪽살/힙업]
6:22 원레그 브릿지 [뒤쪽살/힙업]
7:18 힐 업앤다운 [종아리 스트레칭]
8:03 토우 풀 [종아리 스트레칭]
--한 세트--
0:31
0:31
이 분들 진짜 나 지켜보시는 것 같아... 시저스 크로스하는데 힘들어서 쉬었더니 "다 같은 부분에서 멈췄을 거예요" 하는데 진심 소름
시저스가 제일 힘들지...
제일 쉬운데요?…
@@Skz_nct 사람마다 다른 거지
2017년 12월 11일 업로딩한 '다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5' 영상... 다행히 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주셔서 채널내 허벅지 종아리 운동영상 중에서 2번째로 많이 봐주신 영상이 되었지만, 그래도 마음 속에 아쉬움이 항상 남아 있었습니다. 그래서 언젠가 다시 찍는 날이 오면 적용해 볼 내용들을 그동안의 수 많은 댓글들을 참고하여 메모장에 적어두었는데... 드디어 며칠 전 업그레이드 영상을 찍을 기회가 왔습니다. 약 2년만에 업그레이드한 '다리 얇아지는 최고의 운동 (허벅지살 다리살 빼는 최고의 운동) BEST5'영상 업데이트 내용은 다음과 같습니다.
✔다양하고 효과적인 운동 루틴 (동작 5가지 3세트→10가지 2세트)
✔자연스러운 루틴 전개&흐름 (동작간 움직임 최소화)
✔자세 & 자극 관련 설명 추가 (자세별 자세증폭 팁, 균형잡기 팁 등)
✔주의사항 등 설명 추가 (상체&어깨 힘빼기 등)
✔손목에 부담되지 않는 종아리 스트레칭 추가 (토우 풀)
✔최대한 깔끔한 설명 & BGM 음량 조절 (부족하지만 그래도 노력을...)
영상을 보시면서 저희와 함께 땀흘려주신 분들께 감사하는 마음으로 영상을 업그레이드하여 준비해 보았습니다. 이번 영상도 꼭 끝까지 해보시고 항상 건강하게 다이어트 성공하시길 응원하겠습니다! 💑
😂행복해 // 업그레이드라닠!!!!
땅끄부부 Thankyou BUBU 제가 X자 다리라 그런데 X다리 교정운동 만들어 주시면 안돼나요ㅠㅠ교정운동이 O다리 교정 운동밖에 없더라구여ㅠㅠ
항상 무료로 PT해주셔서 감사합니당ㅎㅎㅎ❤ 저번에 보니깐 식단조절?에 필요한 음식과 지방과근육에 대해서?도 영상찍어주시구 항상 감사하게 잘보구있습니당ㅎㅎ 이제 눈팅안하고 매일 댓글 달께용ㅎㅎ
진짜 뻥 안치고여 유튜브에 올라오는 다이어트 영상 중에 땅끄부부 영상이 짱인것 같아여ㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤ 효과만점인데다가 너무 자세히 알려주셔서 하기가 너무 편해요 !!!!영상 많이많이 올려주세요~~^^올라오는 영상마다 거의 따라하고 있씁니닷!!!
제가 다리가 다쳐서 다리를 쓰는 운동을 할수가없는데 추천해줄만한 운동이 없을까요?
다리는 일반보폭으로 걷는정도밖에 못합니다
13:20 이때 안 쉬고 계속하면 뭔가 뿌듯ㅎㅎ👍🏻👍🏻
근데 진짜 힘들고 아프더라구요.. 그래도 미래를 그리며 하니까 포기는 안되더라고요..ㅋㅋ
와 이 운동 믿을 수 없는 강도네요... 아주 좋아요!!!!! 제가 운동할 수 있게 이 댓글 보시면 좋아요 눌러주세욥 알림 오면 까먹지 말고 꼭 운동해야지 ....
당신은 이걸 성공하면 당신이 자랑스러워 질 것입니다
닉네임이..??
Bethany베서니 제 본명입니다 이름가지고 태클 걸지 말아주세요
@@김정은-k2u ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우세요ㅠㅠ
레게노
Bethany베서니 ㅋㅋㅋ정은이 귀여운데?
언제나 무료로 봐서 미안한 맘이 드는 땅끄 부부님 영상들... 저의 동반자입니다!! 너무 감사드려요!^^
그래김그래님 봐주시는 것만으로도 고마워요
진심이에요!!!
0:29
0:29
다시 시작합니다..
5.30 일요일 🔥
5.31 월요일 🔥
6.1 화요일 🔥(한 세트만)
지금 허벅지 안쪽살 운동+11자 복근 운동
병행하구 있는데 체력이 좀 더 남아서 어떤게 좋을까 하다가 앞으로 금토일은 이 운동도 같이 하기로 결정했어요!! 안오면 좋아요 눌러주세요!!
12. 6 👋🏻
1. 16 👋🏻
2. 2 👋🏻
2. 3 👋🏻
2. 4 허벅지 안쪽살 빨리빼는 3가지로 대신했어요~
헐 저 계속 까먹고 있었어 ㅜㅜㅜ 다시 시작할게요!! 감사해요 여러분 ㅜㅜㅜ
남유라 오세양ㅇ
어디가셨어요ㅠㅠㅠㅠ
이게 다른 동영상들보다 비교적 영상ㅇ 긴 편이라 계속 안하게 됐네요 ㅜㅜ 감사해요 다시 도전할게요!!
너무 잘 하시길래 따라하다가 다리 무슨 진동벨처럼 떨려서 댓글보러 왔음..........
ㅋㅋㅋㅋ 인정요
진짜 방학 동안 다리 작살낸다 진짜 내일 부터 시작이니까 식단 조절 하면서 하루에 2번씩 하려구용 매일매일 후기 남길겡여
1/24 ✔️
1번 후기⭕️
전 예전에 하던 운동이 있어서 막 그렇게 힘들진 않았어요! 그래도 생각 보다 복부에 힘이 많이 들어갔고 도움이 될거 같더라구요ㅛ!
2번 후기⭕️
진짜 아파 죽는줄ㅠㅠㅠㅠ 처음하고 바로는 안 아팠는데 하고 나서 뒷벅지랑 허벅지 사이가 ㅓㅜ,, 타는ㄴ줄 알았어.. 그래도 시작했으니까 끝까지 해ㅐ야지!! 내일 아침이 좀 두렵긴 하지만...ㅠ 허벌나게 아플거 같애ㅠ
1/25✔️
1번 후기⭕️
아침 부터 아파서 죽는ㄴ줄 알았지만 죽지 않았으니까 .. 또 했지요.. 쓰러지는줄 알았지만 빠진다빠진다 이러고 생각하면 들 힘들어요! 자극은 확실히 잘 오고.. 대박대박..👍🏻👍🏻
2번 후기⭕️
뒷벅지 음총 아파요ㅠㅠ 아직 2일차라 그렁가ㅠㅠ 후딱 빠졌음 조켔다ㅠㅠㅠㅠㅠ
1/26 오늘은 무슨일이 많아서ㅠㅠ 아프기도 하고.. 하루만 쉴게요ㅠ 그대신 원래 2우ㅗㄹ달 전 까지 였는데 2월 1일 하루 추가 했어요..ㅠ
1/27 1번 후기⭕️
마법이 시작되서 안 하려고 했지만 어제도 안 해서..ㅠㅠ 오늘은 아주 힘겹게 했습니당ㅠ
아 진짜 요즘 생활페턴이 완전 엉켜서ㅠ 내일 부터 진짜 열심히 할게요ㅠㅠㅠㅠ
1/28 1번 후기⭕️
막 눈에 띄게 빠지진 않은거 같아요ㅠ 요즘 힘든일이 많아서 좀 못했는데 그래도 얼른 빠지길 기도합ㅂ니당!!
2번 후기⭕️
다른 운동과 함께하니 쓰러질거 같네요.. 그래도 이제부턴 매일매일 할거니까 효과가 있길..!!
1/29 1번 후기⭕️
했는데 안 적었어요!!ㅠ 늦게나마 적어용.. 일단 처음 보단 훨씬 수월해졌ㅅ어요! 다행인가..? 그래도 자극은 잘 와여 얼른얼른 후딱후딱 좀 빠져라아아앙ㅇ
1/30
1/31
2/1
이 댓글 보면 좋아요 좀 눌러주세요ㅠ
오세욤
오늘도 달리고달리고달리고달리고, 살리고살리고살리고살리고
오십숑
예, 오시죠 회원님
@@do9722 덕분에 왔습니다..
졸업 사진 찍으러 갔다가 현타만 와서 다이어트 시작합니다...
🍀지나가다 제 댓글을 확인하셨다면 행운이 가득하실 겁니다🍀
+ 땅끄부부님께서 하트 주셨었는데 수정하니 사라졌네요ㅠㅠ
1. 6시 이후 물 외에 아무것도 먹지 말기
2. 하루 세 끼 잘 챙겨 먹기 (걱정해주시는 분들이 많아 바꿨습니다)
3. 하루에 아침에는 5분 스트레칭, 저녁에는 땅끄부부님 영상 따라하기
4. 학원은 무조건 걸어서만 다니기
8/13 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/14 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/15 아침 ❌ 저녁 ⭕
8/16 아침 ❌ 저녁 ⭕
8/17 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/19 아침 ❌ 저녁 ⭕
8/20 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/21 아침 ⭕ 저녁 ❌
8/22 아침 ❌(학원) 저녁 ⭕
8/23 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/24 아파서 데옾
8/25 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/26 아침 ❌ 저녁 ⭕
8/27 아침 ⭕ 저녁 ❌
8/28 아침 ❌ 저녁 ⭕
8/29 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/30 아침 ⭕ 저녁 ⭕
8/31 아침 ⭕ 저녁 ⭕
가을이네요 이제!! 으쌰으쌰🍁
9/1 아침 ❌(늦잠) 저녁 ⭕
9/2 아침 ⭕ 저녁 ⭕(종아리 운동)
9/3 아침 ❌ 저녁 ⭕
9/4 아침 ⭕ 저녁 ⭕(1시간 산책)
9/5 아침 ❌ 저녁 ⭕
9/6 아침 ⭕ 저녁 ⭕
9/7 아침 ⭕ 저녁 ⭕
9/8 아침 ⭕ 저녁 ⭕
9/9 아침 ❌ 저녁 ⭕
9/10 아침 ❌ 저녁 ⭕
9/11 아침 ❌ 저녁 ⭕
9/12 아침 ⭕ 저녁 ⭕
9/13 아침 ⭕ 저녁 ❌
9/14 아침 ⭕ 저녁 ⭕
9/15 아침 ⭕ 저녁 ⭕
9/16 아침 ❌ 저녁 ⭕
9/17 아침 ❌(늦잠) 저녁⭕(+종아리, 스트레칭)
9/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕(친구랑 산책 2시간)
9/19 아침 ❌(학원) 저녁 ⭕(친구들이랑 요가)
9/20 아침 ⭕ 저녁 ⭕
9/21 아침 ❌(늦잠) 저녁 ⭕
9/22 아침 ❌ 저녁 ⭕
9/23 아침 ⭕ 저녁 ⭕
9/24 아침 ❌ 저녁 ⭕
9/25 온 몸이 녹초... 범인은 수행...
9/26 아침 ⭕ 저녁 ⭕(친구랑 배드민턴)
9/27 아침 ⭕ 저녁 ⭕(산책)
9/28 데옾...(수행 준비)
9/29 교통사고
9/30~10/2 회복 기간
10/3 아침 ⭕ 저녁 ⭕
10/4 아침 ❌ 저녁 ⭕
10/5 아침 ⭕ 저녁 ⭕
10/6 아침 ⭕ 저녁 ⭕
10/7 아침 ❌ 저녁 ⭕
10/8 아침 ❌ 저녁 ⭕
10/9 아침 ⭕ 저녁 ❌
10/10 아침 ⭕ 저녁 ❌
10/11~12 어제 밤부터 몸살입니다ㅠㅠ
10/13 아침 ⭕ 저녁 ⭕
10/14 아침 ❌ 저녁 ⭕
10/15 독감 예방 접종
10/16 아침 ⭕ 저녁 ⭕
10/17 아침 ❌ 저녁 ⭕
10/18 아침 ⭕ 저녁 ⭕
10/19 아침 ⭕ 저녁 ⭕
10/20~11/18 시험기간...ㅠ
시험기간 동안에만 운동을 쉬어보려고 합니다ㅠㅠ 화이팅!
밥은 3끼드시는걸 추천합니다
@@Tears-in-da-hood 아! 충고 말씀 감사합니다ㅎㅎ
@@다인-w4j 2끼정도만 드시고 적게드시면 몸에서 지금먹는게 적정량으로이해해서 살빼시고 쪼금이라도 더드시면 초과로받이들여 요요가 빨리옵니다
한 달 째 운동하고 있는데 몸이 가벼워지는 느낌은 확실한 거 같아요!
@@oohoo_ 2kg 정도 빠졌습니다! 다리는 서서히 빠지는 느낌이 들어요:)
갑자기 더 연기된 개학 덕분에 한 번 열심히 해보겠습니다
안 오면 좋아요나 댓 한 번씩만 부탁드려요,,,
3월 4일:🙆🏻♀️
3월24일:🙆🏻♀️
3월25일:🙆🏻♀️
.. 작심1일.. 하하
저어..?? 안 오시나용??
오세요
오세요!!
오세용
여러분 그냥 하세요 그냥 묻지도 따지지도 마시고 그냥 하시라구요퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ 저 이 영상이랑 종아리 스트레칭 영상 보고 매일 하루에 하나씩 하거나 2~3개씩 하는데 진짜ㅠㅠㅠㅠ 대박이에요ㅠㅠㅠ 진짜 와ㅠ 그냥 하시라구요퓨ㅠㅠㅠㅠ
매일 하루에 한번씩 해도 괜찮을가욥 ??
@@큐-m9u 네! 물론이죠!! 꾸준히거 중요해요!! 저는 하다가 자극이 안와서 여러개 했습니당!
몸무게 변화나 겉으로 보기에도 효과있나요?
@@minseoyoutube7266 네!! 몸무게도 빠지고 겉보기에도 확실히 차이가 있어요!!!!
얼마 정도 하시고 차이가 보이셨어요???
새학기에 교복핏 이쁘게 입기위해서 다리살 빼겠습니다ㅜㅜ ❗️11시 이후에 안오면❗️ 알람폭탄 많이 부탁드려요❤️❤️
2/12 완료
2/13 완료
2/14 완료
2/15 완료
2/16 완료
2/17 완료
2/18 완료
2/19 완료
2/20 완료
2/21 완료
2/22
2/23
2/24
2/25
2/26
2/27
2/28
2/29
오늘 안오셨어요 ❗️❗️
@@_dksthqls 새벽2시에 어떻게옵니깤ㅋㅋㅋㅋㅋ 주무실텐데
오세요오오옹
오셔유 !! 오셔유 !!
오세영
이전까진 종아리운동만 하다가 허벅지랑 같이 하려고 이 영상으로 넘어옴
9/25 01:00 (운동후, 취침전)
9/26 00:32 (운동후, 취침전)
9/27 00:01 (취침전)
9/29 01:32 (취침전)
(모더나 백신접종으로 인해 3일 쉼)
10/02 23:37 (걷기, 취침전)
10/03 23:55 (걷기, 취침전)
10/05 01:16 (뛰기, 취침전)
(6.7.8 여행으로 인해 3일 쉼 )
10/09 11:19 (뛰기, 취침전)
10/10 21:59 (뛰기, 취침전)
(11 우천으로 인한 운동X 휴식)
10/12 22:30 (걷기, 취침전)
10/13 저녁 (1세트,걷기,취침전)
10/14 23:09 (뛰기, 취침전)
10/15 23:00 (뛰기, 취침전)
10/16 22:13 (걷기, 과식.., 취침전)
10/17 22:24 (걷기, 취침전)
10/18 23:27 (걷기, 과식, 취침전)
(어제부터 했어요)곧 하복 치마도 입고 (예전엔 바지) 그래서 시작해봅니다!! 안오면 불러주세요!
1일차:⭕ 59.2kg
2일차:⭕ 58.7kg
3일차:❌ 58.8kg
4일차:⭕ 59.0kg (쫌.. 많이 먹었어요//불러줘서 감사해용)
5일차:⭕ 58.7kg (음.. 자전거랑 펄스만 했어요)
6일차:⭕ 모름 (")
7일차:❌
8일차:⭕ 58.9kg
9일차:⭕
10일차:❌
11일차:❌
12일차:⭕
어어.. 그냥 시간 날 때마다 할께요
5/30:⭕ 58.7kg
스테이 화이팅...나도 스테이...
이것만 하시나요?
@@findmeatyourspeed 어머.. 스테이들 화이팅!!
@@배숙희라빈숙-k9s 네네 시험을 치다보니 (핑계) 안한지 좀 됐는데 꼬박꼬박하면 살 잘 빠질거 같네요!
이런곳에서 스테이를 보게될 줄이야..같이 화이팅해요!!
새학기가 되면서 다이어트를 시작하게 되었는데 진짜 꼭 다리가 문제인것처럼 느껴지더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 진짜 열심히 할려구 매일마다 오겠습니다 ☺️
2월 27일 🥰 ( O )
2월 28일 🥰 ( O )
2월 29일 🥰 ( O )
3월 1일 🥰 ( O )
3월 2일 🥰 ( O )
3월 3일 🥰 ( O )
3월 4일 ❌ ( X )
3월 5일 🥰 ( O )
3월 6일 🥰 ( O )
3월 7일 🥰 ( O )
3월 8일 🥰 ( O )
3월 9일 🥰 ( O )
3월 10일 🥰 ( O )
3월 11일 🥰 ( O )
3월 12일 🥰 ( O )
3월 13일 🥰 ( O )
3월 14일 🥰 ( O )
3월 15일
3월 16일
3월 17일
3월 18일
3월 19일
3월 20일
나머지 날짜는 하루하루 올때마다 쓸게요 !
하루체크 안되어 있으면 꼭 알람 폭탄으로 오게해주세요 !! 👍🏻
오세여얽어어ㅇ어27일!!임다!
례빈 감사합니다 ㅎㅎ
뽀린 감사합니다 ㅎㅎ
오늘 오세요엉
오늘 꼭 오세여!
이제 이 운동을 한지 15일차인데 효과 정말 빠른거 같아요 !! 운동 일주일차 쯤에..? 가장먼저 허벅지 안쪽살하고 승마살이 사라졌어요 ㅠㅠ 식단조절은 그냥 간식만 줄인다음 평소처럼 아침만 귀찮아서 거르고 점심 저녁으로 먹었고 운동은 하루에 아침저녁으로 2번만 했는데 살이 쭉쭉빠지네요 >< 아직도 하는 중이고 앞으로도 계속 할 예정입니다 ㅠ-ㅠ 제가 그렇게 살이 찐 편은 아니고 그냥 정성체중인데 유독 하비여서 .. 후기보고 한번 해봤는데 효과가 너무 좋네요 :) 여러분 그냥 이 운동 하세요 ㅠㅠ 후회 안합니다 !! 이제 입학식까지 계속 하면 예쁘게 치마 입을 수 있겠어요 !! 땅끄부부님 감사합니다 😃 항상 운동해도 작심3일이였는데 .. 이 영상은 지루하지도 않고 좋더라구요 앞으로도 응원하겠습니다 !! 이 운동을 하시는 모든 분들도 힘내세요 💗 우리 모두 화이팅 !-!
예림님 15일차 '허벅지 안쪽살' '승마살'에서의 많은 변화도 대단하지만 무엇보다 식단조절 거의 없이도 현재까지 다이어트를 성공하고 계시다는 점에서 정말 멋져요👍(굶어서 하는 다이어트의 끝은 요요입니다 여러분!!) 또한 저희를 믿고 2주일 이상 함께 땀 흘려주셔서 감사합니다~! 이렇게 소중한 경험을 공유해주셔서 저 포함 많은 분들께 동기부여 해주셔서 다시 한번 감사드리고.. 앞으로도 열심히 응원하겠습니다! 건강하시고 행복하세요~!💑😍
혹시 운동은 이것만 하셨나요 ㅠㅠㅠ
종아리도 빠지나요?
@@yookihhh93 이거랑 오다리운동, 키 크는 운동, 숭모근 운동도 했어요 !!
@@user-vv7gn4xu3x 확실히 시간이 약인거 같아요 .. 종아리는 아직 ... ㅎㅎ
불러주세요 제발 6개월 안에 빼야 수명이 안 줄어들고 건강하대요
12:21까지 하다가 도저히 운동부족이라 여기서 부터 차차 늘려가려고요 정상 조금 위인 상태의 거구 여학생입니다 신체검사 했는데 평균 키에 비해 키도 크고 근육포함 하체가 좀 많이 나간다고 해서 빼보려고요
5/11 177cm 78kg
5/12 177/77.9
5/15 177/78
5/16
건강합쉬다
하세요
오세용
아 유튜브 프리미엄이어서 광고가 안나오네
아 해지할까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워용 ㅠㅠㅠ
아니요 해지하시지마세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ
이 영상을 유튜브 회장님이 싫어합니다
참고로 지금은 다이어트 포기했답니다.....
개학전에 다릿살한번 빼볼라고하는데 보이면 댓글좀ㅠㅠ (땅끄부부님의 다른운동도 같이 했어용!!)
3/1: ⭕
3/2: ⭕
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3/7: ⭕
3/8: ⭕
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3/10: ⭕
3/11: ⭕
3/12: ⭕
3/13: ⭕
3/14: ⭕
3/15:
@UKI유키 감사해욥!!
오늘 오세요!!
오셔야쥬!!♥★
오세요!
다들 감사합니당 10시쯤에 했습니당!!
(후기는 음슴체로 ^^)
5주후기까지 완료~
꾸준히 화이팅😍
현재몸무게 160/55-56 목표체중 45~46
2/23👌(55kg)
2/24👌(53.3kg)
2/25👌(52.8kg)
2/26👌(53.2kg 왜지..?)
(이날까지 땅끄부부님 다리얇아지는운동BEST5보다가 여기로 이사왔습니다😉여기가 맛집이더군요💪)
2/27👌(52.6kg)
2/28👌(52.3kg)
2/29👌
(1주후기)
몸무게는 3키로 빠졌음
허벅지 안쪽살 틈이 절대 안보였는데
이제 틈이보이기 시작함!! 안쪽살 말고는
뱃살 다리살은 아직 눈바디로 티가안나는것 같음
3/1👌
3/2👌
3/3👌
3/4👌
3/5👌
3/6👌
3/7👌
(2주후기)
몸무게는 아직 52kg (3키로빠짐)
드라마틱 할 만큼 다리살이 많이 빠지진 않았음ㅠㅠ
아직 눈바디로 봐도 그대로 인것같음 ㅠㅠ
(안쪽살만 조금 티나는정도?????)
허벅지살이 원래 단단했는데 많이 말랑말랑해짐
말랑말랑해져서 오히려 허벅지살이 좀더 쪄보이는 현상이 없지않아 있음... 그래도 이게 살빠지는 현상들이라고 얘기 많이들었는데 맞았으면 좋겠음ㅎㅎ..참고로 저는 애기낳고 살 잘 안빠지는 타입임 ...😭 대신 !! 다리라인이 조금씩 정리되는 느낌은 있음!!
꾸준히 열심히 해서 3주 후기 남기겠음💪
3/8👌
3/9👌
3/10👌
3/11👌
3/12❌(오늘마법첫날이라 생리통이너무심해서 처음으로 하루쉽니다ㅠㅠ)
3/13❌(죄송해요..생리통이 2틀째 까지 너무 심해요.. ㅠㅠ 내일 꼭 뵈요..)
3/14👌
(3주후기)
벌써 3주 가 됬다는거에 놀라움..
어제랑 엇그제 망할 생리통때문에 못했지만 잘하다가 2틀이나 빠져서 괜히 뭔가 후회스럽고 나한테 죄지은것같은 느낌이..ㅠㅠ 다리살은 아직도 막 드라마틱하지않지만 다리라인이 진짜 많이 예뻐짐!! 울퉁불퉁했던 군살들을 빼주는것같음!!!! 1주 때 했던 다리사진과 지금 사진을 비교해보면 굵기와 살은 비슷해보이지만 확실히 라인은 진짜 예쁘게 변해지고있음 !! 2주 초기까지는 빡세게 한다치고 식단도 빡세게했는데 2주째 중순부터는 음식의 유혹을 떨쳐버리지못하고 하루한끼만 먹지만 먹고싶은걸 먹음 ㅠㅠ 4주째는 다시 식단관리를 해야겠음..여태까지 식단관리를 계속해줬더라면 다리살 도 많이 빠졌을것같음.. 말이 길어지네 죄송...
한마디만 더하자면 땅끄부부님 정성에 너무 감사드림.. 맨날맨날 오라고 하트 눌러주심....감동❤️
우리 모두들 힘!!!! 몸무게는 사실 무서워서 못재겠음..... 4주차때 재고 말씀드리겠음!!!!
3/15👌
3/16👌
3/17👌
3/18👌
3/19👌
3/20👌
3/21❌(어제 퇴근후 너무 힘들어서 지쳐잠들었네요ㅠㅠ)
3/22👌
-4주후기
어제 후기를 못남겨서 오늘 이라도 남김!!
몸무게는 아직 52kg임!! 처음시작한후 3-4kg빠짐
식단은 운동 1주차 2주차 초중순까지 개빡세게
바나나,닭가슴살,고구마,삶은계란으로만먹음
2주차 중순부터 ...유지만하자.. 라는 마음으로 사실 먹고 싶은걸 먹음.. 그래도 운동은 꾸준히!!
(단, 6시이후론 안먹으려고 노력함
하루 한끼 먹고싶은걸 먹고 6시이후론 안먹음)
(물론 한주당 6시이후로 먹은적 한두번있음.. 가족외식도있었고 너무 배고플때..?) 그래서 지금 몸무게가 더안빠지고 찌지도않고 계속 유지되는것같음..
다시 식단 조절을 해야하는데 실패 중...
자 이제 몸 의 변화는 뱃살은 6시이후로 안먹어서그런지 확실히 많이들어감..옆구리살은 아직 조금 있음..ㅎㅎ다리는 !!!! 다리가 제일신기한게 이게 기분탓일지모르겠는데 분명 거울로봤을땐 별로 안빠진것같음 바지도 뭐 막 눈에띄게 헐렁한거 못느끼겠음
근데 !!! 거울이아니라 그냥 내 눈으로 내다리 보면 진짜 눈에 보일정도로 라인이 진짜.. 너무 예뻐지고있음
내 자신이봐도 울퉁불퉁한 살들이 라인을 잡아가고있는 그런느낌? 기분탓일진 모르겠지만 확실히 거울보다 눈으로봤을때가 더 기분이좋고 뿌듯하고 행복함..
그리고 제가 좀 오자 다리인데 좀 일자다리 로 되고있는것도 보임!!!! 땅끄부부님 좋은 운동영상 넘 감사함 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그리고 난 운동후에 꼭 다리 스트레칭을 꾸준히 함 (강하나하체스트레칭) 스트레칭도 진짜 중요하다고 들었음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ여기까지 한달 후기 남김!!!
식단은 다시 .... 자신있을때 다시 한번 재도전 해볼예정임... 🤣사람마다 다르겠지만 참고로 위에도 말씀드렸지만 애기낳고 진짜 살 안빠지는 체질 임 ㅠㅠㅠㅠㅠ
애기낳기전엔 좀만 안먹어도 쫙쫙 빠지고 늘씬이였는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ전 29살임!🥰 나이살도 무시 못한다고 들었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ( ⬅️핑계..ㅎㅎ)
궁금하신점 있으시면 댓글 달아주시면
최대한 답변해드리겠음🥰
3/23👌
3/24👌
3/25👌
3/26❌(오늘 몸살끼가있어서 쉽니다..
코로나아닙니당ㅎㅎ😅)
3/27👌
3/28👌
3/29❌
-5주후기-
이번주 두번이나 빠졌음 ㅠㅠㅠㅠ
몸무게는 51kg 됬음!!!!
이제 1키로 한번빼는게 왜이렇게 힘든지ㅠㅠ..
다리는 한주가 지날수록 점점 라인이 예뻐지고
얇게 변해가고있는 모습이 보여서
너무 기분이좋고 운동할 맛이 남ㅎㅎ
아직 목표 치 까진 한참 남았지만 그래도 이제는 변화되는 모습을보니 다이어트를 쉽사리 포기못하게됨
5주차에 드디어 바지도 조금씩 헐렁해지고있음👍
혹시나 후기 찾으시는 분들 많을것같은데 일단 시작하셈!! 글고 2-3주차까지 하신분들도 내다리는 왜 아직 효과가없는것 같지 하고 포기하지마셈.. 4주부터 효과가 눈에 띄게 잘보이기시작하니!!👀
살 잘빠지는 체질분들은 더 빨리 효과를 볼수있을거임!! 여러분들 모두 화이팅 💪
3/30👌
3/31👌
4/1👌
4/2
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4/4
4/5
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4/7
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4/24
Ro turic 우오 처음댓글 감사합니다 ㅎㅎ 지금 퇴근길이에요 집가서할게요!!^^감사해용^^
Ro turic 님도 고생하셨어용>.
엄청 오래 하셨네요! 전 3월 4일에 시작했는뎁,,
RUclips하늘빛 달래 우리 같이 화이팅해요!! 😊 금방 3주차가되고 한달이되고 할거에요!!
쯔응아 넵!
7:17 힐 업앤다운 방구가 너무 잘나ㅇ와요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도욬ㅋㅋㅋ
나만 이렇게 생각한 게 아니얐어...
치어리딩 동아리인데 살 빼서 제가 꼭 하고싶었던 플라이어 하고싶습니다 ❗️❗️
이번년도가 마지막 동아리 활동인데 플라이어 설 수 있게 열심히할게요 ㅠㅠㅠ 안오면 알림 테러 해주세요 !!!
2/12⭕️
2/13⭕️
2/14⭕️
2/15⭕️
2/16❌
2/17❌
2/18❌
2/19⭕️
2/20⭕️
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오세요!!
안오시나요...
오세용
오세여
오세영
9월 12일 ☆
9월 13일
9월 14일
9월 15일
9월 16일
9월 17일
9월 18일
9월 19일
9월 20일
9월 21일
9월 22일
9월 23일
9월 24일
9월 25일
9월 26일
9월 27일
9월 28일
9월 29일
9월 30일
다리굵다고 들어서 상처받았습니다..
까먹지않게 좋아요좀 눌러주세요..
작심하루 ㅋㅋㅋㅋ
돌아오세요!!!
아아..그는 갔습니다
돌아오세요!!
돌아오시죸ㅋㅋㅋ
다리살이 많은 편이고 집에서도 밖에서도 운동을 너무 하기 싫어하는 14살 여학생입니다 .. 이 운동만큼은 열심히 해서 다리살이라도 뺄려고 이렇게 댓글 남깁니다!! 한달간 해볼려고 합니다 1주일 마다 후기 남길께요! 안 오면 알림 좀 울려주세요!!
6/21 ⭕️
6/22 ⭕️
6/23 ⭕️ (엄마가 다리살 좀 빠진거 같다고 얘기하셨어요!)
6/24 ⭕️
6/25 ⭕️ (엄마,동생이 종아리가 진짜 많이 빠졌다고 하네요!)
6/26 ⭕️
6/27 ❌
6/28 ⭕️ (일주일 후기 남깁니다! 제가 원래 튼살 때문에 이 운동을 하게 되었는데 빨갛던 튼살이 점점 연해지는 효과를 보게 되었습니다! 허벅지 사이의 공간도 조금씩 벌어지고 있는거 같아요!! 땅끄부부님을 믿고 1달간 열심히 해볼려고 합니다!!)
6/29 ❌
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7/1 ❌
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7/10 ⭕️
7/11 ⭕️(엄마가 전보다 진짜 많이 빠졌다고 칭찬해주셨어요! 꾸준히 잘하고 있다고,,)
7/12 ❌(친구랑 공부할려고 햄버거 집까지 걸었어요,,😢)
7/13 ❌(학교 과제 때문에😕)
7/14 ❌(스포츠할 때 피구도 하고 달리기도 했어요)
7/15 ❌
7/16 ❌
7/17 ❌
7/18 ❌
7/19 ❌
7/20 ⭕️
7/21 ⭕️ (하지 않은게 너무 많아서 일주일 정도 더 할려고 합니다!)
저도 14살인데 힘내세요 !! 다 같이 홧팅합시당😆
오세요
오세요
와여
오세요
승마살만 열심히 했더니 안쪽살만 쪄있넹 근데 안쪽살 운동이 제일 힘드넹..ㅜ 화이팅...(안쪽살, 11자다리 1키로 걷기, 허벅지 종아리 베스트 이 루트로 매일 출석 해보겠슴돠)항상 감사합니다..
7월 30👍
7월 31👍
8월 1 👍
8월 2,3 휴가!
8월 4 👍
8월 5 👍
8월 6 👍
그동안 쉬었으니 앞으로 더 열심히할게요!ㅠㅜ
8월 15👍
8월 18👍
오 좋아요 안눌러주셨으면 이거 빼먹을뻔 감사합니다 ㅠㅠ
오세요!
저 여름에 래쉬가드에 반바지 입어야돼요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 안오면 올수있게 댓글좀 달아주세요!!!🙇🏻♀️
1/14 ⭕️
1/15 ⭕️
1/16 ⭕️
1/17 ⭕️
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1/19 ⭕️
1/20 ⭕️
1/21 ⭕️
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1/23 ⭕️
1/24 ⭕️ 입터진날,,😩
1/25 ⭕️
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-------1월끝!!!!!!!
2/1 ⭕️
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2/14 ⭕️ 와 한달 됐네요ㅎㅎㅎ 중간후기! 허벅지가 꽉 끼던 슬랙스가 헐렁해졌어요!! 원래 다리 살이 많아서 눈으로 딱 보면 빠진줄 잘 모르겠는데 오랜만에 옷 입어보고 깜짝놀랐네요😆
2/15 ⭕️
2/16 ⭕️
2/17 ⭕️
2/18 ⭕️
2/19 ⭕️
2/20 ⭕️
2/21 ⭕️
2/22 ⭕️
2/23 😱 처음으로..안했습니당ㅠㅠㅠ
2/24 ⭕️
2/25 ⭕️
2/26 ⭕️
2/27 ⭕️
2/28 ⭕️
2/29 ⭕️
-------2월도 끝!!!!!!!!!!!!
3/1 ⭕️
3/2 ⭕️
3/3 ⭕️
3/4 ⭕️
3/5 ⭕️
3/6 ⭕️
3/7 ⭕️
3/8 ⭕️
3/9 😱
3/10 ⭕️
3/11 ⭕️
3/12 ⭕️
3/13
3/14
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20 ⭕️ 다시 정신차리고...
3/21 ⭕️
3/22 ⭕️
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31
-------컴백.....낼부터합니다...
10/12
10/13
10/14
10/15
오세요!!!
여러분 감사해요😀 제가 미국에 살아서 시차때문에 한국시간 기준으로 하루 안한거로 보이겠지만 아직까진(..!) 매일 하고 있답니다 ㅎㅎㅎ 그래도 감사드려요!!
오세요 ㅠㅠ
전하늘 댓글 감사합니당~~ 미국시간으론 아직 20일 오전이라 ㅎㅎ 저는 매일 밤마다 하고 있어요!! 🤗
오세영!!
❗❗❗❗교복 산거 안맞아서 오늘부터 교복 맞을때까지 합니다 효과 좋으면 5월 30일까지 할게요
알림창 터뜨려주셔도 좋아요
매일 저녁마다 옵니다!
목표몸무게 : 43
!!!요새 안오는이유: 살 빠져서 교복도 헐렁하고 S사이즈 바지도 맞게됐어요.. ㅠㅠ 몸무게 감량은 잘 모르겠는데 허벅지가 눈에띄게 얇아졌어요!!
4/20 ㅇ / 47.8
4/21 ㅇ / 48
4/22 ㅇ /49.3
4/23 ㅇ / 48.7
4/24 ㅇ / 47.5
4/25 ㅇ / 47.5
4/26 ㅇ / 47.7
*- 1주차 -*
4/27 X / 47.7
4/28 ㅇ/ 47.6
4/29 ㅇ/ 47.7
4/30 ㅇ / 48.4
5/1 ㅇ /48.4
5/2 ㅇ /47.8
5/3 ㅇ / 47.9
*- 2주차 -*
5/4 ㅇ/47.9
5/5 ㅇ/47.9
5/6 ㅇ/47.6
5/7 ㅇ/47.7
5/8 × 근육통으로 쉽니다
5/9 × \\
5/10 ㅇ/ 47.2
*- 3주차 -*
5/11 ㅇ / 47
5/12 X / 47
5/13 ㅇ/ 46.6
5/14 ㅇ /
5/15
5/16
5/17
*- 4주차 -*
5/18
5/19
5/20
5/21
5/22
5/23
5/24
*- 5주차 -*
안오세요????
@@안녕-t5t2n 매일 저녁마다 해서 오늘도 저녁에 갈거에요! ㅎㅎ
@@simssip3698 앗
ᄋ공용계정 오세요
오세용
3월 2일까지 열심히 도전 해보겠습니다.
후기도 열심히 써볼게요!
2월 17일 ⭕(54.8)
2월 18일 ⭕(다 하고나니까 시원하네요///)(54.3)
2월 19일 ⭕(몸무게 안재버렸네요...)
2월 20일 ⭕ (54.3)저녁 양 조절을 안해서..
2월 21일 ⭕ 이제부터 몸무게는 안 적고 그냥 후기 조금씩 적을게요!
2월 22일 ❌(내일 두 번 할게요 ㅠㅠ)
2월 23일
2월 24일
2월 25일
2월 26일
2월 27일
2월 28일
3월 1일(삼일절 잊지 맙시다)
참고로 이 운동외엔 아무것도 하지 않았으며, 하루에 물 약 2리터, 밥 양은 아침은 아주 간단히, 점심은 평소대로, 저녁은 평소의 반만 먹고있습니다!
제가 빨리 결과를 올리지 않는다면 댓글을 적어주세요! 후다닥 달려가도록 하겠습니다
결론:포기
오세용
중간에 포기하셧나부네
누구한테 평가 받고 있는데ㅠ 진짜 복수하고 샆거든요??!!
그냥 사람한명 살린다고 생각하고 밑에있는 따봉 한번만 눌러주세요ㅠ
밑에 제가 한거 표시할게요!!
중간중간 후기도 남길게요!!
5/25 ●
5/26 ●
5/27 ●
5/28 ●
5/29 ●
5/30 ●
효과는 조금씩 나타나고 있고요
제가 여태까지 절제를 못하고 많이 먹어서 조금씩 나타나는 것 같아요....
내일부터 식탄 관라까지 해서 6월 10일?? 정도에 얼마나 빠졌는지 후기 남기겠습니다
그리고 식단관리는 어떻게 했는지도 알려드리겠습니다!!
5/31 ●
6월달
6/1 ●/진짜 식단관리 할게요!!
6/2 ●
6/3 ●
6/4 ●/죄송해요ㅠ 이날 했는데 체크를 안했네요ㅠ
6/5 ●/효과 나타나고 있어요!!
6/6 놉/ 일요일은 노는 날^^
6/7 ●
6/8 ●
안녕하세요 여러분들 많이 기다리 셨죠? 제가 후기는 남기지 않았지만 꾸준히 했습니다
그 결과 다리가 얇아 졌어요!! 주변에서도 얇아 졌다고 하고 저는 굶지 않고 먹을거 다 먹으면서 했어요!!
여기까지 결과물 이였고 궁금한거 있으먼 댓글로 물어봐 주세요!!
오세요!!
오세용
와요
오세요
빨리빨리 오세요오
사람들이 한달출첵하니까 이태까지했던 날짜랑 앞으로한날들 기록할께염
4.17 🙆
4.18 🙆
4.19 🙆
4.20 🙆
4.21 🙆
4.22 🙆
4.23 🙆
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4.27 🙆
4.28 🙆
4.29
4.30 🙆
5.1
5.2 🙆
2주일만 일단 해볼게욤 !! 저 돌아오게해주세여 여허부운
죄송해여 ㅠ 하루 못했네염 ㅠㅜ
2일 못했으니까 추가할께요
2주일 후기입니돵 일단 허벅지 36cm였지만 33~34cm로 줄어들었습니다 제가 식단은 안해서 살은 모르겠구요 운동은 키크는 운동과 이 허벅지운동,강하나스트래칭과 얼굴살빼기로 총 약 50분에 해당하는 운동을 했습니다 ! 오늘부턴 식단도 해보고 오전 오후로 2번 하려고해요 2주일이따 봅시다 !!
5/6
5/7 🙆
5/8
5/9
5/10
5/11
5/12
5/13
5/14
5/15
5/16
5/17
5/18
5/19
오늘 5일은 못한날대신해서 했구요이
비타현서 오세욤
오늘 오셔야죠 !!!!!
오세여ㅕ
오세요!!
돌아오시게!!!!!!!!!
다시다시다시 할게용
3월한달 투자하겠습니다!!!!
힘내세용!!
화띵하세욤
황천길와드
오세요!!!
넹 저 안했아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 후 그냥 3월한달 다시하려구요..
한달챌린지 0:30
2.1:😍
2.2:😍
2.3:😍
2.4:😍
2.5:😍
2.6:😍
2.7:😍
2.8:한세트했어요ㅠㅠ
2.9:😍
2.10:😍
2.11:한세트했어요ㅠㅠ
2.12:😍
2.13:😭
2.14:
2.15:
2.16:
2.17:
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2.21:
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2.24:
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2.27:
2.28:
2.29:
{무지개빛 놀이동산}하윙 오세요!!!
{무지개빛 놀이동산}하윙 오늘 오세요!!
오세역
오세여 ㄱㄱㄱㄱ
오세요 ~
이걸로 10키로 뺐어요! 다른 운동 안함..여러분 매일 하기 힘들면 가끔 생각날 때만이라도 하고 자요..진짜 짱입니다 ㅜㅜ
식단 하셨나여?
@@SIN5OK 아뇨 그냥 하루에 2끼 먹고 싶은 거 먹어요! 요즘엔 식욕이 있어서 야식도 좀 먹는데 유지되네여
@@Julia-uu7fs 하루에 몇시갠 했나욮
@@이제곧고등학생-o3d 그냥 저거 하루에 한번씩 했어요 ㅋㅋ여름엔 삘 받으면 하루에 두번..?
@@Julia-uu7fs 10키로 감량하시는 데 얼마나 걸리셨나용…ㅠ
목표 체중까지 계속 해보려고 합니다
아무나 와드 하나 박고 가주십쇼
매일 몸무게 체크 합니다
목표체중 65
9/14 O 74.1
9/15 칼소폭찐핵 O 73.8
9/16 칼소폭찐핵 O 74.0
왜인지 늘었군요... 점차 빠지겠죠
9/17 칼소폭찐핵 O 73.5
9/18 O 73.2 간식 안먹으니 빠지네요;
9/19 X 어제 녹다운...
9/20 복근운동핵매운맛 O 73.1
앞으로는 복근운동 칼소폭찐핵 번갈아...
참고로 이 다리운동에 +a 입니다
9/21 칼소폭찐핵 O 73.1
9/22 복근운동 추가 O
기존에 하던 11자복근운동+2주만에 만드는 복근 운동 (이하 복근세트) 추가했습니다 부득이하게 몸무게 측정 X...
9/23 오늘의 운동 줄넘기 4040개로 대체되었습니다! 와!.. 가 아니라 발목 다리가 너무 아파서 못함
9/24 칼소폭찐핵 O 73.3
그간 좀 소홀히 했더니 다시 조금 찐듯.
9/25 복근운동 O 73.2
+ 이제부터 하체운동에 종아리 얇아지는 스트레칭 추가 합니다
9/26 하체 집중운동 O 72.9
내일부터 제대로 맨날 끌리는대로가 아닌 제대로 짜 설계한 루틴대로 갑니다...
루틴
월요일
허벅지 종아리 최고의 운동 BEST
종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지
팔뚝살 최고의 운동 핵매운맛
화요일
허벅지 종아리 최고의 운동 BEST
종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지
칼소폭 찐핵매운맛
수요일
허벅지 종아리 최고의 운동 BEST
종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지
11자 복근 복부 최고의 운동
2주만에 복근 만드는 2MIN ABS WORKOUT
목요일
허벅지 종아리 최고의 운동 BEST
종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지
칼소폭 찐핵 매운맛
금요일
허벅지 종아리 최고의 운동 BEST
종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지
11자 복근 복부 최고의 운동
2주만에 복근 만드는 2MIN ABS WORKOUT
토요일
허벅지 종아리 최고의 운동 BEST
종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지
칼소폭 찐핵 매운맛
일요일
허벅지 종아리 최고의 운동 BEST
종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지
하체비만 11자다리 최고의 운동 핵매운맛
9/27 일요일 루틴 O 73.6(???)
이래서 찌는데 1분 빼는데 1년이라는건가요
9/28 월요일 루틴 O 73.4
9/29 화요일 루틴 O 73.3
9/30 수요일 루틴 O 73.1
10/1 목요일 루틴 O 72.8
10/2 금요일 루틴 O 72.7
10/3 토요일 루틴 O 72.5
10/4 일요일 루틴 O 72.4
10/5 월요일 루틴 O 72.2
10/6
10/7
10/8
ᄋᄋ 오늘 오셔야죠!
꽁 왔습니다 매일 10시 하고 있어요...
오늘도 오세요:)
다인 넵 ㅋㅋ
시저스크로스 할때 복부가 엄청 땡기는것 같은데 정상적인 반응인가요,,,
학교 치어리딩 동아리 인데 다리가 콤플렉스라 단복을 입으면 저만 넘 안예쁘소 핏이 안좋아요 ㅠㅠ 개학과 동시에 신입생 입학 공연땐 더 예뻐진 모습으로 공연하고 싶어요 ..!!! 지나가는 길에 젛아요 눌러주세용 .. 후기도 나중에 올릴게용 !!!!
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2/15 (후기쓰는날!!)⭐️
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3/1
3/2
( 나머진 올때마다 꾸준히 늘릴게용 )
오세요
취슬 감사합니당
@@비니수-f4n 오늘도 오셔야죠 !!
채현 감사합니당 !!
오고계시죠?ㅎㅎ
저 진짜 오늘부터 꼭 하게 좋아요나 댓글좀 달아주세요
1일: 너무 힘들었지만 성공..
2일:
3일:
4일:
5일:
안오세요?포기하지마시고 오세요
포기하지마시고 오세요
하루하고 끝ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
재미있게 운동할 수 있는 영상은 처음인 것 같아요. 즐겁게 운동할게요.
7월 23일 🦈
7월 24일 🦈
7월 25일 🦈
7월 26일 🦈 벌써부터 살이 정리된게 보여요!
7월 27일 🦈 이제 원레그 브릿지도 잘 하고
있어요!
저기요
똑똑!
돌아오세요!
저...기요?
3월 10일 화요일 부터 시작합니다!
하체비만이라 예전부터 너무 스트레스였는데 이거 매일 해볼게요! 시작전에 말씀드리자면, 저는 이거 시작전에 허벅지 안쪽살 폭파 운동을 일 주일 전 부터 하고 있었습니다! 또 지금도 이 운동 빼고 밖에나가서 배드민턴이나 걷기도 하고 있어요! 이 운동 이랑 허벅지 폭파운동 2개하고 후기 남겨볼게요! 좋아요 부탁 드립니다🥰
03/10 💗 현재 158에 50kg
03/11 💗 49.6kg
03/12 💗 49.5kg
03/13 💗 49.2kg 아직은 눈에 띄게 보이는 큰 변화는 없어요..ㅠㅠ 그래도 일단 꾸준히 해볼게요!
03/14 💗 48.8kg 밥을 잘 안먹었더니 이케 쑥 빠졌네요..짜피 개학하면 다시 찔 살.. 다리는 어젠 잘 몰랐는데 눈에 확 띄게는 아니지만 조금씩 라인이 잡혀가는거 같아요!
03/15 💗 48.7kg 흐흐 살이 조금씩 빠져 나가는걸 보니까 너무 기분이 좋네요..😆 얼릉 다리도 이뻐졌으면..아직까진 육안으로 봤을때 오 빠졌다 이런 느낌은 없는데 확실히 라인이 잡혀지는건 보여요! 근데 이러다 라인만 잡히게 되는거 아니겠죠...? 😭 일단 꾸준히 해볼게요!
03/16 💗 49.2kg 응 네..다시 쪘어요..저녁을 늦게 먹어서 그런지,,, 다시 돌아가겠습니다 ㅠㅠㅠ
03/17 💗 49.3kg 왜 일까 생각해보니까 제가 오늘 피자 치킨 라면을 모두 다 먹었더라구여..ㅋㅋㅋㅋㅋ 하아 ㅠㅠㅠㅠ 왜 그랬지.. 내일은 과일로 떼우면서 운동 해보겠습니다..
⭐일 주일 후기: 신기한게 다리를 딱 붙이면 안쪽살이 좀 벌어진게 보여요! 스키니는 안 입어봐서 모르겠고 일자핏 나오난 바지 입으면 핏이 더 예쁘게 보이구요..! 솔직히 오오오오 빠졌다 언블리버블 은 아니지만 조금씩 빠지는건 하시다 보면 느끼실꺼예요 저도 열심히 해볼게용 ㅋㅋㅋㅋ 모두 파이팅!!⭐
03/18 💗 49.3kg 안늘었단걸 다행이라고 생각해야할지요..ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 암튼 나머지날도 열심히 해볼게용
03/19 ❌ 49.2kg 오늘은 정말 몸에 힘이 안나서..오늘만 쉴게요..ㅠㅠㅠ 여러분들은 저 처럼 쉬지 말도 하셔야 해영..암튼 변화는 확실이 있어요 허벅지 사이에 틈이 생겼다구요!! 🥰 암튼 낼부터 다시 열심히 하겠습니다..죄송합니다 ㅠㅠㅠ😭
03/20 💗 48.6kg 엥 저녁을 4,5시에 먹고 암껏도 안먹어서 그런지 갑자기 또 훅빠졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ((차피 다시찔살)) 허벅지에 틈이 보이긴 했다만 아직 힌참 남았어요..힘내볼게용..
03/21 💗 49.2kg 으으 너무 피곤해서 길게는 못쓸거 같아요 어느덧 2주 가까이 하고 있네요..앞으로 더 열심히 해볼게요 😊
03/22 ❌
03/23❌ 낼 다시 할게요..넘 힘들어요..
03/24 💗 49.8kg 야식을 먹어서..ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ큐ㅠㅠㅠㅠ 인생.. 암튼 진짜 다리라인 이뻐지고 싶으신분들이 하시면 진짜 효과있어요!! 저는 허벅지 안쪽살 폭파운동도 같이했는데 달라붙던 허벅지가 안붙어요.. 그래도 아직 맨 안쪽은 붙긴하다만..😥 그래도 다리라인도 이뻐지고 있는중이고 진짜 꼭해보세요!!
03/25 💗49.2kg 진짜 한 날이랑 안한 날이랑 몸무게 차이가 확나네요..😫 저는 다시 50kg로 돌아가는 줄 알았어요..ㅠㅠ 이번엔 늘어나지 말고 47kg 도전 해볼게요!! 다리는 아직 그 전이랑 비슷한거 같습니당ㅇ..
03/26 💗 49.8kg 몸무게가 모가 중요 함미까..^^ 원하는 몸매면 되죠? 암튼..꾸준히 해볼궤영..힝..아마 내가 49.8kg 인 이유는 응아무게가 아닐까 생각해봄미다..🥰
03/27
03/28
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03/31
@@나의라임개쩌는나-i7o ㅎㅎ 방금 하고 왔어요! 제가 새벽에 하는 타입이라..ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@나의라임개쩌는나-i7o 네! 감사합니당😊
@@나슬-b8f 오늘은 넘 힘들어서..오늘만 패스 할게욥ㅂ..ㅠㅠㅠ
훈훈하게 오세요
@@만다-x8p 하고 왔습니다!!ㅠㅠ
많이들 적길래 하는 겸 저도 적어봅니다
가면서 빨리 하라고 잔소리 좀 적어줍쇼..
8월 27일 ⭕️
8월 28일 ⭕️
8월 29일 ⭕️
8월 30일 ⭕️
8월 31일 ⭕️
9월 1일 ⭕️
힘들어서 안할랜다 난 행복한 돼지❤️❤️❤️
오리님 오늘도 파이팅 :)
컴온 컴온!! 같이 운동해요
오세요오오오옹ㅇ
오셔요오옹
오셔용
❤️한달후기❤️
지나가는 하체비만 학생입니다😅
제 친구가 진짜 마른 편인데 저는 좀 통통?뚱뚱?한 편이어서 항상 스트레스 받아왔는데 비교는 다리가 제일 비교를 많이 당하더라구요ㅠㅠ
또 바지 샀는데 허벅지가 완전 딱 붙더라구요
그래서 다리 운동은 이걸로 해보려고 합니다
👆저는 저녁 8시 30분부터 10시 사이에 운동하겠습니다 이 이후에 안 오면 불러주세요!!
후기는 2주 후에 한 번, 한달 후에 한 번 2주마다 올릴게요! 오늘부터 시작할게요😊
9/25 완료
9/26 완료
9/27 완료
9/28 완료
9/29 완료
9/30 할아버지 댁에 가서 못할 거 같아요😭
10/1 할아버지 댁에 가서 못할 거 같아요😭
10/2 완료
10/3 완료
10/4 완료
10/5 완료
10/6 완료
10/7 완료
10/8 완료
10/9 완료
❤️2주차 후기❤️
와 드디어 2주가 지났어요!!
비록 이틀 빠지긴 했지만..ㅎㅎ
일단 다리는 10/5부터 안쪽살이 조금씩 벌어지는 게 보였어요!! 오늘 눈바디로 봤을 때도 확실히 첫째 날보다는 벌어진 게 느껴지더라구요🥳🥳 앞으로 2주 더 하면 확실히 더 얇아질 거 같아요! 1주차에는 거의 아무런 변화가 없어서 이게 맞나? 라고 생각했는데 확실히 2주차 들어서니까 달라지더라구요 아 그리고 저는 “무조건 뱃살 빠지는 운동”도 하는데 옆구리살이 정말 많이 들어갔어요!!🥳🥳 뱃살은 아직 더 해야할 거 같아요 ㅋㅋ 아 근데 제가 몸무게가 10/5일에 다리가 얇아진 거 같아서 다이어트 시작하고 처음으로 올라가봤는데 오히려 0.6kg~1kg 정도가 더 쪄있던데 왜 그럴까요? 진심 눈바디로는 조금 보이는데 체중계로는 안 줄으니까 이게 맞나라는 생각이 계속 들고 물론 숫자에 집착하면 안되지만ㅠㅠ (물론 그 뒤로 충격 먹어서 1번도 안 올라감😅)ㅠㅠ암튼 2주 후에 또 쓰러올게욥😊😊
10/10 완료
10/11 완료 (몸이 안 좋아서 안 하려다가 침대에서 조금이나마 하려고 한 거여서 힐업앤다운?이랑 토우풀은 생략했습니다ㅠㅠ)
10/12 완료
10/13 완료
10/14 완료
10/15 완료
10/16 완료
10/17 할아버지집 가서 못했습니다😭
10/18 완료
10/19 완료
10/20 ❌
10/21 완료
10/22 완료
10/23 완료
10/24 완료
10/25 완료
자 이제 약속한 한달이 지났어요😊😊
일단 최종적인 결과는 개인적으로 아직 100% 만족스럽지는 않아요ㅠ 다리가 군살이 약간 정리된 게 보이고요 허벅지 안쪽살이 많이 빠졌어요!! 눈바디로도 정말 잘 보일정도로 허벅지 안쪽 살이 많이 빠졌는데 여기서 허벅지 안쪽살은 허벅지 중간부분만을 의미한다는 게 아쉬워요ㅠ 저는 그 Y존 부분 바로 밑에 있는 그 완전 딱붙어있는 그 살을 빼고싶었는데 한달을 했을 때는 그쪽이 빠지지 않았어요ㅠㅠ 반바지를 입으면 보이지 않아서 괜찮은데 긴바지를 입으면 완전 티나서ㅠ근데 저는 한달 하루에 한번씩 한 거 치고는 효과를 그래도 쫌 본 거 같아서 만족스러워요🤗🤗 고작 이거야? 라는 생각도 들긴 하지만 원래 2~3달 할 생각으로 했던 거여서 더 하면 완전 이쁜 다리 만들 수 있을 거 같아서 저는 한달의 이 정도 결과도 만족합니다❤️
일단 한달 더 하고 와서 다시 후기 쓸게요
땅끄부부님 너무너무 감사드려요💖💖💖
+종아리도 얇아진 게 느껴졌어요🥰
정은이라우 감사합니다!!ㅋㅋ🥰
정성스러운 후기 너무 보기 좋아요 ❤️ 저는 오늘부터 시작합니다!
@@imnameaul 감사합니다😊 화이팅하세요 꼭 성공하실 거예요❤️
축하드려요👏🏻식단관리는 따로 안하셨나용?!
@@E하 식단은 간단하게 했어요!! 학교가는 날은 아침에 시리얼이랑 과일
점심엔 급식 쪼금 먹고 저녁엔 고구마 주로 먹었어요 너무 물리면 닭가슴살 가끔 먹어주고 ㅎㅎ
원격수업 때는 아침은 굶고 점심 그냥 한식?위주로 밥도 한공기 그냥 반찬 안 가리고 먹고 저녁은 똑같이 했습니다😊😊
한달 운동 시작 🙏🏻🙏🏻 ( 뱃살 -> 다리 -> 팔 -> 승모근 )
제발 성공 하게 해주세요!!!!!
7.27 💗
7.28 💗
7.29 💗
7.30 💗
7.31 💗
8.1 💗
8.2 💗
8.5 💗
힘내세욥!!
안하나용
오세용
진짜 딱 한달만 해보자
3/16 🙋♀️
3/17 🙋♀️
3/18 🙋♀️
3/19 🙋♀️
3/20 🙋♀️
3/21 부득이한 사정으로 인해ㅠㅜㅠㅜ
3/22 🙋♀️
3/23 🙋♀️
3/24 나는 근성부족 똥멍청이
3/25 🙋♀️
3/26 하루 빠지니 계속 인내심이 빠르게 바닥나네요
3/27 🙋♀️
3/28 🙋♀️
3/29 🙋♀️
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4/1
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4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
4/15
4/16
오늘도 오실거죠
오세유🥺🥺
유가인 오세요
오세용!
오세요 !!!!
한달동안 다이어트해서 2019 12 01 날에 돌아오겠습니다. 진짜 함. 와드 박아두세요 - 156/55
오와드
김지희 ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
상체운동 1, 다리 얇아지는 운동 1세트, 허벅지 안쪽살 폭파, 옆구리살 하루에 총 4세트 4동영상 시간만큼 할 예정입니다! 지니갈때 한번씩 좋아효 눌러주세요 깜빡하지 않게☺
3주전인뎁.. 효과 보셨어요?
교복 치마 입고 싶어서 어제부터 시작했어요!
젓가락 다리 도전…
✔️2/4
✔️2/5 + 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 영상
✔️2/6
✔️2/7 다리 엄청 떨려요 진짜 힘들어
❌2/8 너무 피곤해서 못 했어요ㅠㅠ(불러주셔서 감사합니다!!)
✔️2/9
✔️2/10 이제 힘들던 동작들도 잘 돼요!
❌2/11 종업하고 이런 저런 일… 예… 변명은 그만.. 내일 조지겠어요..
✔️2/12 오랜만에 다리 확인했는데 좀 빠진 것 같아요!!!!!!
❌2/13
✔️2/14 내일 백신 2차 맞아서 한 동안 못 들어올 것 같아요!! 그래서 오늘 종아리 스트레칭이랑 다른 영상들도 많이 했어요!!
✔️2/17
❌2/18
❌2/19
✔️2/20 오늘 총 2번(4세트)했어요!
✔️2/21
✔️2/22
오세요
오세요!
매일 결심만 하다가 드디어 합니다 ㅜㅜㅜ 안 오면 꼭꼭 불러 주셔야 해요... 믿고 운동하겠습니당 같이해요 🙌❤️
12월 23일 🖐 (운동 시작!!)
12월 24일 🖐
12월 25일 🖐
12월 26일
12월 27일 🖐
12월 28일
12월 29일
12월 30일
12월 31일
1월 1일
1월 2일 🖐
1월 3일
1월 4일
1월 5일
1월 6일
1월 7일
어디 가셨어요ㅜ
어서오세용..!!
어서어서 오세요꙼̈!!
ㅜㅜ 감사합니당
오세요
진짜 코로나 때문에 집에서 안나가고 먹기만 하니까 허벅지에 살이 너무 쪄서 바지 핏이 안예쁜 거 때문에 스트레스받아서 한달동안 열심히 해보려구 해요...ㅠㅠㅠㅠ안오면 좋아요좀 눌러주세요ㅜㅜ
7/17⭕
7/18❌
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7/22⭕
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7/26🩸(그날)
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좋아요.
@@이지영-u7w 헉ㅠㅠ요즘 시험때문에 정신이 없어서 못왔네용..ㅠㅠ
오세여 새다리 가야죠
@@jw-no3yp 넹넹 감사합니다 !!
오세용 !!
방학이 반이나 지나갔지만 내 남은 방학을 여기다가 싹다 쏟아 부어야겠군
쓰바 뭔가 멋있어요!!!!!
저도 한달남기고 허겁지겁하고있어욬ㅋㅋ
전 겨울방학+봄방학 싸그리 해야겠어요
끝까지 하다가 죽는줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋ
@@User_pre_diagnosis 저도 지금...ㅠㅠ
오늘부터 시작! 주변 친구들 다리 살이 다 홀쭉해서 자괴감 들어서 시작...
5/19 시작 날 ⭕
5/20 ⭕
5/21
5/22
5/23
5/24
5/25
5/26
5/27
5/28
저...결과좀...
오세요오오!!!
오늘 25일입니다.!
여디가셨엌ㅋㅋ
작심 하루할줄 알았는데 계속 하고 있어서 기록해봅니당!
(+유치원때 출석도장 찍는거 모으는거 이후로 첨으로 열심히 하는 출첵이 되었어요!!)
10월 9일⭕
10월 10일 ⭕
10월 11일⭕
10월 12일⭕
10월 13일⭕
10월 14일⭕
10월 15일⭕
10월 16일⭕ (허벅지 안쪽에 틈이 생기고 옆허벅지 살이 좀 줄었어요!!! 아니!! 넘 신기해요!!)
10월 17일❌(셤기간이라...ㅜㅜㅠ)
10월 18일⭕(셤 포기^^)
10월 19일
10월 20일
10월 21일
10월 22일
10월 23일
10월 24일
10월 25일
10월 26일
10월 27일
10월 28일
10월 29일
10월 30일
10월 31일
11월 1일
11월 2일
11월 3일
11월 4일
11월 5일
11월 6일
11월 7일
11월 8일
11월 9일
오늘은요?
@@idhh2794 매일 이시간때에 해요!!
안오시네요ㅠ
나도 한달후기 꼭 써야지 💪🏻
7.17 ⭕️
7.18 ⭕️
7.19 ⭕️
7.20 ⭕️
7.21 ⭕️ 다리도뿌시고,, 엽떡도 뿌셔따,,,,
7.22 ⭕️ (식단은 1도 못하는중,,)
7.23 🔺 비도오고.. 그래서.. 한세트 겨우 ㅠㅠ
7.24 ⭕️ 클리어 ㅠㅠ
7.25 ⭕️ 공복에 클리어. (하지만 저녁약속이,,)
7.26 ❌
7.27 ⭕️ 점심을 과하게 먹어서 양심상 저녁은 패쓰
7.28 ⭕️
7.29~8.1 ❌ (휴가가요ㅠㅠ)
-----------------
어제까지 폭풍 먹방을.. 😅
마음 다잡고 다시 시작합니닷 🙋🏻♀️
8.2 ⭕️ 오랜만에 너무 힘들.. 아니 사실 하기싫,,었,,ㄷ
8.3 ❌
8.4 ⭕️
8.5 ❌
8.6 ⭕️ 겨우겨우,, 헝
8.7~8.9 ❌ 그날이,, 찾아와서,, 내일부터 다시 💪🏻
-----------------------
확실히 힙업 효과가 있었네요,,,
거울보고 깜짝놀라 다시 시작 💪🏻💪🏻💪🏻
8.24 ⭕️
8.25 ⭕️
8.26 ⭕️
8.27 🔺
8.28 ⭕️
오세요!!
지율 앗 네 감사해용ㅠㅡㅠ 오늘은 꼭 💪🏻
오세요우
이소민 감사합니댱 🙌🏻
오세요옹
분명히 서서 이 영상 켰는데 기어서 껐음..
인정이요 .. 내다리가 아닌느낌??
@@user-un3fy9wn3x 그냥 상체 공중부양 느낌 아니셨는지...? ^^;;
웃프네요..흐에ㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두욜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
목표는 48~49kg 입니다! 이 운동 하면서 다리 살 빼겠습니다😊
5/10 55.4 (시작)
5/11 54.5 ⭕
5/12 54.8 ⭕
5/13 54.5 ⭕
5/14 54.2 ⭕
5/15 54.4 ⭕
5/16 54.1 ⭕
5/17 53.6 ⭕
5/18
ㅇㅇㅇ
얼른오세요!!
@@리버-i1n 감사합니다!
이번달을 마지막으로 유튜브 프리미엄 결제 그냥 안할까봐 죽을 것같다 진짜
초등학교 5학년 학생입니다..
하체비만인걸 이제 깨닫고 시작합니다
간식도 아예 안먹겠습니다 ㅎㅎㅎ...
11.17 - ⭕️ (처음 시작하고 탈탈 털림)
11.18 - ⭕️
11.19 - ⭕️
11.20 -
11.21 -
11.22 -
11.23 -
11.24 -
11.25 -
11.26 -
11.27 -
11.28 -
11.29 -
11.30 -
12.1 -
안오면 댓글으로 불러주세요..
!
@@족제비-d5w 이따 오후에 할께영 불러주셔서 감사해요!!
오셔야쥬 오늘도 힘내세요:)🌟❤
@@강-f9f 앗앗 감사해요!!
2020.2.19 (한달차 후기) [2020.1.19~2020.2.19]제 일지를 보신분들은 한달체크 해논거 보셨을꺼에요 댓글에 있어요!! 본론으로 가면 살은 5~6키로 빠졌어요
1월19일부터 시작했던 운동이 벌써 한달이나 했네요 아직 목표일수까진 2주정도 남았는데 더욱 열심히 해볼께요 일단
처음 1주일은 이게 빠지는게 맞나?? 의문이 들정도로 펌핑현상이 많이는 아니지만 살짝왔고 그대로 였어요 그래도 꾸준히 했고 2주일차부터는 허벅지에 살이 많이 없어져서 놀랐어요 누워서 발을 딱 붙히고 L자다리를 하면 허벅지 끝부분이 붙었는데 2주부터는 슬슬 벌어지기 시작하더라고요 이제는 안붙어요 그리고 운동을 늘려갔어요 3주차 부터는 운동을 늘려서 30분이상씩 했더니 살도 급격히 빠졌어요 4주차는 유지중이고 운동은 영상으로 6가지 정도하고 있는거 같아요 허벅지도 진짜 많이 빠졌고 서로 전보다 정말 많이 안붙어요 원래 입던 청바지가 널널하고 허리는 손바닥 정도 남고 아 그리고 뜬금없지만 얼굴살도 빠졌습니당 [( 3분 얼굴 붓기+얼굴살 제거 영상)꼭하세요!!]
운동 시작하시거나 하고계시는분들 조금만 더 힘내세요 힘든만큼 효과 짱짱합니다🏋🏻♀️🏋🏻♀️
이쁜이님 '5~6키로 감량 + 허벅지살 제거 = 청바지 여신핏❤' 축하드려용!! ㅎ 아 그리고 얼굴살 빠지신 것도요,,^^ 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요~~ 아직 2주동안 더 멋진 변화 있을 것 같아요!! 저도 옆에서 열심히 응원할테니 목표까지 저희 함께해요! 정말 축하드리고 화이팅입니다~~ 💑
혹시 이 영상에 나오는 운동만 하신건가요?
멋져요!! 저두 열심히 하겟슴당♥
다롱 아니영 이 운동 말고도 영상 5가지정도 더 했어요!
한여진 힘내세용 🏋🏻♀️
제가 다리실이 많아서 반바지입을때 정말 쪽팔렸는데 이 운동 꾸준히 해보니 다리살이 정말 많이 빠졌어요!! 힘들긴 하지만 다리가 얆아져있는 모습을 생각하며 포기하지 않고 하고있어요!! 감사합니다 ❤️
혹시 이 운동만 하셔서 빠지신건가요? 총 몇번하셨는지도...ㅜㅠㅠ제가 살이 잘 안빠지는 타입이라 중학교 입학 전 까지 꼭 해야 하는데 제발 알려주실 서 있나요우ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@min_j1 식단도 하시고 이운동 하루에 4번 했습니다 !!
★★★★★20일 프로젝트★★★★★
고딩 되는데 급하게 다리살 빼려고합니다
식단은 평소대로 먹을꺼 다먹고 야식만 좀 뺄게요(야식빼고 아침은 원래 안먹어서 12~24시간 공복상태여서 강제 간헐적단식이 됐네여....)
새벽에 할껀데 안오면 불러주세요!!!
현재스펙:165/59쩜몇 목표:165/51
2/8 ⭕58.0(다른 운동도 같이 했어요!!)
2/9⭕57.1(사실 새벽이라 10일 이긴한데 그냥 9일할게여....ㅎ)
2/10⭕56.7(허벅지 터지는줄 알았어요ㅜ)
2/11⭕(며칠했다고 이제 엄청 힘들지는 않네요ㅎ 그래도 확실히 효과 좋아요!!)
2/12⭕(오늘도)
2/13❌57.6(오늘 등산하고 와서 다리가 너무 아파요ㅜ 오늘은 하체말고 상체 운동으로 대체할게요ㅜ)
2/14❌57.1(한번 쉬니깐 계속 쉬고싶어지넹...)
2/15⭕56.7(오늘은 왔습니다!)
2/16⭕56.7(운동한만큼 먹어서 그른가 잘 안빠지네요ㅜ)
2/17❌56.7
2/18❌56.7
2/19⭕(운동힘들어서 먹는거 조절했는데 안빠져서 다시 운동하러 왔어요~역시 사람은 운동을 해야하나봐요)
@오잉 넵 할게요ㅜ 피티쌤인줄ㅜ
오늘도 하세요!!
왔습니다!!
오늘 해요
남자 아이돌들 몸무게 보고 놀라서 운동하러 왔습니다
(후기)
일단 저는 1달 하고 좀 넘게 했는데요 총 몸무게는 4-5kg 정도 빠졌어요 처음 1주동안 몸무게가 많이 빠지고 그 뒤로는 조금씩 유지? 하면서 좀 빠졌어요 저는 체력도 없고 끈기도 없어서 최대한 쉽게 다이어트 하려고 식단은 저녁만 안먹고 운동은 땅끄부부 운동 여러개 해줬어요 이렇게 해서 살이 많이 빠질까 했는데 솔직히 말하면 막 크게 빠지진 않았지만 전체적인 몸 라인이 예뻐진게 느껴져요! 바지도 많이는 아니더라도 쪼오끔 헐렁해졌어요! 그리고 전 아직 만족하지 못해서 일지는 쓰지 않더라도 매일 오려고 합니다 제가 계속 꾸준히 해서 더 큰 변화가 생기면 또 추가해서 알려드릴게용~
------1주------
다리 얇아지는 최고의 운동
10분 집에서 걸으면서 하는 운동
날씬 하체 만드는 스트레칭
저녁x
학원 걸어다니기
이렇게 실천했어요!
-----2주------
마일리사이러스 다리운동
다리 얇아지는 최고의 운동
10분 집에서 걸으면서 하는 운동
가끔씩 플랭크 4~50초
저녁 x
학원 걸어다니기
------3주------
마일리사이러스 다리운동
다리 얇아지는 최고의 운동
단기간 살빼기 칼로리 소모 폭탄 30분짜리
저녁 x
학원 걸어다니기
------4주------
마일리사이러스 다리운동
이 영상
얼굴 작아지는 운동 저녁에 한 번
단기간 살빼기 칼소폭
학원 걸어다니기
------5주?------
이 영상 운동
마일리 사이러스 다리 운동
단기간 살빼기 칼소폭
다만세 1절 적어도 6번씩
저녁 X
학원 걸어다니기
오세유
야아 식단조절 하셨나용??
임도 감사합니다 오늘도 했네요😝😝
윤서 알려주셔서 감사해요 복 받으세요 😚
coconut 네! 근데 어려운게 아니라 그냥 저녁을 안먹었어요! 6시 이후에는 물만 먹기 실천했는데 이때까지 2번 정도는 가볍게 먹은적이 있어요 미역국에 건더기라던지 땅콩이라던지 그런것들은 먹기도 했어요
오늘 투게더 큰컵 혼자 다 먹어버리고 누워있었어요 근데 문앞에 택배가 와가주구 바지길래 입어봤더니 살들이 툭툭 튀어나온게 완전 꼴보기 싫드라고요 충격먹어서 다리살 뺄라고 오늘부터 출첵합니다ㅠㅠ
안오면 좋아요 눌러주세요
11월6일 부터 2월 6일까지
다 하구 후기 올려드릴께요!!
1,아침엔 고구마-저녁엔 밥 먹은 후 음식×
2.운동은 아침에 1번 저녁에 1번
11월6일 아침✓ 11월 6일 저녁 ✓
11월7일 아침✓(다리보다 아랫배가 아파요ㅠ) 11월 7일 저녁✓
11월8일 아침✓ 11월 8일 저녁✓
11월9일 아침✓ 11월 9일 저녁✓
11월10일 아침 ✓ 11월 10일저녁✓
11월11일 아침✓ 11월11일저녁✓(힘들어서 1세트만 했어요)
11월 12일아침✓(호빵 먹어버림..)
11월 12일 저녁 ✓
-일주일 후기!-
일단 다리살은 눈에 보일정도로 많이 빠졌어요 특히 승마살 부분이👍 그리고 몸무게를 재 봤는데 몸무게는 1~2키로 정도 빠져 있었어요
앞으로도 열심히 해볼려구요!!
11월 13일아침✓ 11월13일저녁✓(1세트만 했어요)
11월 13일 아침× 11월13일 저녁×
11월14일 아침× 11월 14일저녁×(2일간 어디좀 다녀왔어요ㅎ)
11월 15일✓ (귀찮아서 아침,저녁 따로따로 체크 안할께요)
11월 16일 ✓
11월 17일✓
(체크 못 했ㅇㅓㅆ어요ㅠ)
11월18×
11월19일✓
11월20일✓
와 진짜 감사합니다 일요일 밤에 시작해서 하루에 두번 씩 하면서 수요일만 하루 빼고 금요일까지 해봤는데 확실히 효과가 드러나는 거 같아요 하루 2끼씩만 먹고 과자 안먹고 패스트푸드는 먹었는데 6일 했다고 확실히 빠지네요 정말 감사합니다 졸업사진 찍을 때 까지 쭉 할게요 힘들고 귀찮아도 포기하지 마세요 반드시 보답받습니다
하루에 두번 언제언제 하셨는지 여쭤봐도 될까요..?
이제부턴 진짜 시작합니다
안오면 제발 좋아요 눌러주세요
지금 몸무게:54.8
목표 몸무게:45
12월1일 = 54.3
12월2일=
12월3일
12월4일
12월5일
12월6일
12월7일
한번하고 안돌아오고있어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼른 오세욥 ㅋㅋㅋ
한번하고포기 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄲㅋㄲㅋㄱㅋㅎㄴㅎㄴㄴㅋㄱㅋㄲㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄲㄱ
언제 오셔욯ㅎㅎㅋㅎㅋㅎ
한 번 하고 안ㄴ와 ㅋㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 안오시나요오
교복 치마 입어야 하는 이제 중학생 된 병아리 입니다 ㅠㅠ 제가 허벅지가 굉장히 굵어요ㅠㅠ 이 영상 보며 매일매일 꾸준히 한다면 3월까지 예쁜 다리 만들수 있을까요?다리가 심각해서..하루에 2번씩 하려고 하는데 가능할까요?
허러럴...ㅜㅠㅠ 저랑 완전 같은상황
치마는 입어야하는데 ㅠㅜㅠ
허벅지가 참...
저도ㅠㅠ
@연무씨 전 제일 큰 사이즈는 아니지만 키가 있어서 펑퍼짐하게 덩치 커 보이고 싶지 않아서 도전 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 후기 남겨주실수있냐요)
@@소-t1h 지금까지 안빠지고 하고 있는데 확실이 효과 있어요!!
한주 정도 했는데 의지가 바닥나서...도움이 필요합니다ㅠ저 등교 개학까지 살 빼야해요
오후 4시까지 안 오면 지나가다 좋아요나 댓글 한번씩만
5.11 ○
5.12 ○
5.13 ○
5.14 ○ +내일 부터 하루에 두번씩
5.15 ○ ×
5.16 ○ ○
5.17 ○ ×
5.18 ○ ×
5.19 × ×
5.20 ○ ×
5.21 × ×
5.22 × ×
5.23 ○ +(하루에 한번만 해야겠어요...)
5.24 ○
5.25 ○
5.26 ×
5.27 ○
5.28 ○
5.29 ×
5.30 ○
5.31 ○
6.1 ○
6.2 ○
6.3 ○
6.4 ×
6.5 ×
6.6 ○
6.12
하하 저번이 개학이었는데...
저의 다이어트는 실패입니다..
왜냐 많이 먹어서...
그래도 이번엔 몸무게가 더 찌지않음에 다행이라 생각하고 여름방학에 다시 돌아오겠습니다..!!
그리고 지금까지 응원해주시고 오라고해주신 분들 너무 감사드려요
(먹는 양을 줄이면 살 많이 뺄 수 있으실겁니다!)
오세용~
와레잉
오세용~~
오세요~~~~
오세요! 17일이에요~
방학 끝날 때 까지 합니다 좋은 영상 감사해요!!
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오세용
올 해 고등학교 들어가는 학생인데 코로나 때문에 아무데도 못 가고 집에서 먹기만 하다가 살이 엄청 불었어요 ㅠㅠ 특히 허벅지가 너무 두꺼워 져서 개학 전 까지만이라도 빡세게 해보려고 합니다 매일 와서 체크 하고 개학 하기 전에 후기 남겨볼게요! 만약에 안 온다 싶으면 댓글로 알람 왕창 쏟아부어 주세요 (˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ )
3/12 🙆🏻
3/13 🙆🏻
3/14 🙆🏻
3/15 🙆🏻 오늘부터 승마살 제거 운동 + 얼굴살 & 붓기 제거 운동 까지 같이 해 보려고 합니다!
3/16 🙆🏻
3/17 🙆🏻 오늘부턴 팔뚝살 제거 운동 + 뱃살 제거 운동 까지 같이 합니다!
3/18 🙆🏻
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3/30 🙆🏻 오늘부터 급찐급빠 운동도 같이 합니다!
3/31 🙆🏻
4/1 🙆🏻
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4/4 🙆🏻 이긴 한데 허벅지 운동 밖에 못 했어요 ㅠㅠ
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힘내세요! 아자아자:)
오시죠!
오세요
왜에ㅔ 25일날은 안오셨ㅇㅓ요+!!
@@뛰용뛰용 세상에 했었는데 제가 동글뱅이를 안 쳐 뒀네요 저런 ㅠㅠ 알려주셔서 감사합니다...!
무용전공생인데 무용학원에서 혼자만 허벅지 뚱뚱해서 눈치보였는데 이걸로 다이어트 해볼려고요 -요즘 다시 학교가서 시험이 많아져서 못했어요ㅜㅠㅠㅠㅠ11월부터 다시 시작 할게요.그리고 저 피겨스케이트도 시작했어여!무용이랑 같이하면 좋을 것 같아서......ㅎㅎ
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돌아오세요
무용 힘드실 텐데ㅜㅜ 화이팅👍
하세요
오세용
@@김예솔-e3i 감사합니다
💛다리 예뻐지기 프로젝트🧡
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어디 갔어요 ㅠㅠ
26일은요? 어디가셨어요?
오늘은 해야지요 ~^^
답글 달아주셔서 감사합니당!
오늘두 해주세요!!!
거의 한달전부터 꾸준히 하고있는 고등학생입니다ㅎㅎ 제가 유연성이 진짜 없고 체력도 약해서 처음에는 많이 힘들었는데 포기하지 않고 꾸준히 하다보니까 다리도 가벼워진 느낌이 들고 붓기가 빠지는것도 눈으로 볼 수 있었어요! 난이도가 그렇게 어렵지도 않아서 티비보면서 쉴 때 같이 하면 재밌게 할 수 있었던 거 같아용ㅎㅎ 식단은 그대로하고 야식만 끊었는데 몸무게가 확연히 많이 빠지진 않았지만 운동을 하다보니까 눈바디로 체크했을 때 확연히 얇아진 다리를 보고 포기하지 않고 계속할 수 있었거 같네요ㅎㅅㅎ 그리고 무엇보다도 긍정적인 에너지를 주는 땅끄부부님들 덕분에 즐겁게 할 수 있었습니다! 이런 영상을 만들어 주셔서 정말 감사합니다!!❤️
소현학생 정말 열심히 잘 하고 있어요^^~!!
많은 변화 축하드리고 앞으로도 항상 응원해요^^❤👍😍💑
현재 몸무게 48
목표 몸무게 40
좀 불러주세요ㅜ
1월13일부터 시작‼️
1. 13:🙆🏻 46
1. 14:🙆🏻 47
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1. 19:🙆🏻 46.5
식단관리하시나영
안옴?
다음달에 학원에서 캠프가는데 물놀이 한대서 한달동안 해볼게요 다들 응원해주세요 오늘은 7월 17일완료 7월 18일 완료 7월 19일 완료 7월 20일 완료 7월 21일 완료 + 와 오늘 스쿼트 50개 더 했는데 땀 별로 안나는 체질인 저도 땀이 줄줄 나네요 스쿼트 효과 좋나요...? 7월 22일 완료 +헐 캠프 취소됐어용...하...역시 코로나때 하는 건 무리였겠죠? 그래도 운동 열심히 해볼게용!
코로나인데 가도되나요???
구독하면 로또 당첨됨 ㅇ 저희 지역은 시골이라서 별로 없던 코로나 환자분들도 모두 완치 하셨고요 군청에서 가지 말라고 지시가 떨어지면 안가는 걸로 했어요!
아앗......그렇구나요 (머쓱)
캠프라니.... 부러워용 ㅠㅠ
오늘 하셨죠?
빈ლ 루 넹
너무 감사합니다 ~ ! 요즘따라 인스턴트 음식을 많이 먹다보니 갑자기 다리살이 훅! 나와있어서 ㅋㅋ 유튜브에 쳐봤는데 이 영상이 제일 끌리더군요
거의 2달 정도 했는데 예전보다 더 없어진 거 같아용 😍 매일 하고 있는데 어려운 동작있어도 꾸준히 하니까 더 쉬워지더라구요 오늘도 했답니다
항상 응원 할께요 땅끄부부님 화이팅
예현님 2달차 변화 축하드려요~~ ^^ 인스턴트는 줄이는게 좋아용 건강한 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ruclips.net/video/Qs0jSBebYTE/видео.html 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : ruclips.net/video/zdcdD2WEDAQ/видео.html
팔뚝살 운동 + 상체살 빼기 운동 + 지금 영상 + 승마살 4분 영상 + 전신 유산소 + 허벅지 앞뒷벅지살 운동 이렇게 하고있어요 몸무게는 확확 안줄어도 몸매가 슬림해지고 얼굴도 갸름해져서 외모 자신감 높아지네요 정신건강에도 좋고요 :) 몇년째 하고있지만 아직도 효과를 매번 보다보니 댓글을 또 남기고 있네요 땅끄부부님 매일 매일 감사합니다 하루 90분 운동은 인생을 바꾸네요 🤍🙆♀️♥️
올해 중학교가는 08년생 예비중입니다!!
이번에 교복을 입어야되기 때문에 시작하네요..
지금 제 키는155구요 몸무게는 56kg이에요..맞습니다 .저 비만인거 알아요. ! 식단조절은 원래 먹던 밥을 반으로 줄이고 물은 하루에2L씩 먹고있어요. 6시 후엔 아무것도 안먹고있습니다. 앞으로2개원 정도 남았는데..얼마 안남았으니 더 열심히하겠습니다!^^
2020.12.31:56kg
2021.1.1:55kg
7월달 쯤 부터 시작해서 맨날맨날 했었어요!!물론지금도 하고 있는데 허벅지 안쪽살이 효과가 젤 먼저왔어요 섰을때 다 붙어있던 허벅지가 1,2주? 지나니까 다 떨어졌구요 (아직 윗부분살은남아있지만ㅎㅎ..!) 제가 종아리도 허벅지에비해 굵어서 스트레스였는데 종아리도 양쪽 각각 3센치 정도 빠졌고 승마살은 아예 들어갔어요 !-! 또 허벅지 앞뒤살은 효과없다생각했는데 지금 보니까 많이 얇아졌네용ㅎㅎ라인도 일자되서 좋아요 그리고 저만그런진 모르겠지만 영상이 17분 짜리인데도 불구하고 시간이 후딱후딱잘갔어여ㅋㅋ 앞으로도 계속 해서 더 얇은다리 만들거에요!! 감삼당 😊😊❤️
성이름님 꾸준히 함께 해주신 과정을 이렇게 공유해주셔서 너무나 감사합니다! 정말 저에게 뿐만 아니라 이 영상을 함께 하시는 분들에게 동기부여가 되는 소중한 댓글입니다👍 안쪽살부터 시작해서 종아리,승마살,앞뒤쪽살까지 라인 변화를 디테일하게 시간 과정별로 알려주셔서 넘 도움이 됩니다~ 앞으로도 항상 응원할게요! 항상 건강하시고 행복하세요 😍💑❤
식단 조절 따로 하셨나요?
자극 받고 갑니다 !!
Thankyou BUBU 헉 정성스런 답글 감사합니다!!😍😍
강민아 학교다녀서 아침은 안먹었고 점심은 급식 먹고 간식도 먹었어용 저녁 7시이후에만 안먹고 운동했습니당
꾸준히 1달만
종아리 빼는게 제일 쉬웠어요 스트레칭도 같이
4/7(화) ㅇ 할만함
4/8(수) ㅇ 어제보다 힘듬.
4/9(목) ㅇ 허벅지는 모르겠는데 종아리는 사알짝 얇아진게 보여서 의욕이 더 생김🔥🔥🔥
4/10(금) ㅇ 처음시작할때 겁나 하기싫고 더럽게 힘들었는데 땀나니까 좀 몸이풀린다 포기하지 맙시다
4/11(토) ㅇ 좋아하는애 생겨서 꼭 살뺄거에요🔥🔥 식단조절도 해야겠습니다. 이거하니까 땀이 송글송글 맺히고 +버피테스트40개만 해도 땀 주륵주륵 나네요 드디어 허벅지에 틈이 보입니다😭😭 유레카 안쪽허벅지는 아니지만 그래도 틈이 생겼어요 으어우ㅠ튜ㅠㅠㅠ 더 열심히 하겠습니다 1달뒤엔 몸무게 앞자리4가 되겠어요
4/12(일) ㅇ 오늘따라 근육통이 심하네요 괜찮습니다 버텨야죠!! 그리고 처음했을때보다 덜 힘들어지기 시작한것 같아요 원레그 브릿지 같은것도 안내려 가고 오기로 계속 버티고 ㅋㅋ 재밌네요 감사합니다
4/13(월) ㅇ 되게 힘들고 땀도 나는데 포기안하고 계속 하니까 되게 뿌듯하고 좋아용
4/14(화) ㅇ
4/15(수) ㅇ
4/16 ㅇ
4/17 ㅇ (스쿼트 추가)
4/18 ㅇ
4/19 ㅇ
4/20 ㅇ
4/21 ㅇ (단기간 살빠지는 최고의 운동 추가)
4/22 ㅇ 전에 터질려고 했던 바지가 지금은 입을만 해요 ㅠㅠ 얇은 편은 아니지만 종아리가 정말 마음에 드네요
4/23 ㅇ
4/24 ㅇ
4/25 ㅇ
4/26 ㅇ
4/27 ㅇ
4/28 ㅇ
4/29 ㅇ 와 슬랙스 핏이 달라짐
4/30 ㅇ 한세트만 하고 외국운동운동함
5/1 ㅇ
5/2 ㅇ
5/3 ㅇ
5/4 ㅇ
5/6 ㅇ
5/7 ㅇ
와 한달 엄청 빨리 지나가네요 일단 종아리알이 엄청 없어졌어요. 원래 좀 타이트하던 바지도 여유생기고 핏도 예뻐졌어요! 유연성도 엄청나게 늘었구요. 원래 다리 펼치고 팔 앞으로 뻗을때 발가락에 손 닿이지도 않았는데 지금은 엄청 쉬워졌어요.
허벅지는 안쪽허벅지 점점 멀어지구 있구요..! 한달 스쿼트 챌린지덕도 많이 있는 것 같아요. 옆벅지는 라인이 되게 정리가 잘 됐어요. 원래 울퉁불퉁했던다리가 매끈해진 느낌입니댜. 되게 만족스러운데 허벗지가 종아리에 비해서 굵어서 계속 하려고 핮니다 힘내세용!
왜 안오세요 ㅠㅠ
미르 앗 매일하는데 티비로 봐서 핸드폰으론 기록을 잘 안했네요 감사합니댱
이이이이잉. 몇키로정도 빠지셨나용?
얼릉 오세요
홧팅!
0:23 소개
0:26시작전
0:30~1:25
2:20~2:39
5:37~7:17힙
7:21~8:03
8:13~8:50
8:53두번째세트
9:00~9:40
10:39~10:57
13:55힙
15:40-17:13다리풀기
앉아서
누워서
하는 운동
너무 좋아욧 킄
정말 운동하기 귀찮을때는
앉아서 누워서 하는것 만한게 없지용 ㅎㅎ👍
땅끄부부 Thankyou BUBU 맞아요ㅠㅠ 항상 쉽고 재밌는 영상 감사해요~^^ 땅끄!!!
운동 기록 남겨요 .. 코로나때매 살이 확 쪄버려서 다리만 빼보려구요 안오면 좋아요 댓글 부탁해요 .. 꼭 올게요...
4.13 화 ( 1세트 완료 )
4.14 수 ( 1세트 반 완료 )
4.15 목 ( 2세트 완료 )
4.16 금 ( 1세트 + 1분운동 세트 완료 )
4.17 토 ( 반세트 완료 ( 생리 )
여기까지 후기 : 1.8키로 빠졌어요 ㅎㅎ
아직 라인이 보이는건 아닌거같움 !_!
4.18 일
4.19~4.22 기숙사생활
4.23 금 x
4.24 토 1세트 완료
4.25 일 1세트 완료
4.26 월 1세트 완료
4.27 화
4.28 수
4.29 목
4.30 금
5.1 토
5.2 일
돌아와!~!!
@@최영수-f9w 운동 했는데 수정하는걸 까먹어따
지금 기숙사 생활중이라 운동 못 하고 있어요 ..!
룸메한테 방해될것같아 금요일부터 다시 시작하겠습니다
끝인가요?..
@@이채율-b9p 아 요즘에도 하고있는데
작성하는걸 까먹었ㅇ어요..!
계속 하비체형이라서 이번기회에 살 완전 빼고 짝남한테 고백하고 싶어요 ㅠㅠ 도와주세요 !
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4/2했어욤 컴터로 체크
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결과❤️ 3월 16일부터 4월 16일까지 한달이 지났습니다 저는 원래부터 완전히 하체 비만이였고 다른곳은 하체에 비해 정말 정상적이였습니다 그래서 하체 관련 영상을 찾던중 이영상을 보았소 속는 샘 치고 이영상을 하루 3번 하였습니다 가끔 그날이여서 2번 1번 할때도 있었구용 하지만 하루에 빠짐없이 하다보이 살이 빠질걸로 기대하고있었습니다 하지만 일주일이 지났을때는 빠지는건가 싶었죠 근데 2주가 지날때쯤 살도 거의 3,4키로 가까이 빠졌고 안쪽이 붙지 않았습니다 그리고 한달이 지난 현재 살이 거의 7키로 가까이 빠졌고 하체 비만에서 완전 이쁜 다리라인이 되었습니다 튼살도 거의 없어졌구용 이게 전부 절 불러주신 분들 덕분이라고 생각합니다 ㅠㅠ 아 짝남한테 고백은 성공 했답니당 원래 절 좋아하진 않았지만 꾸준히 다이어트 열심히 하는걸보고 좋아졌다고 하네용 ㅎ❤️❤️ 모두 감사하고 이거 정말 추천드려요 하는건 계속 할것이고 더 큰 변화가 온다면 다시 댓쓰러 오겠습니당 여러분 화이팅 !!😻
빙그랑 앗 맞다 감사해용 !
@@연주-w6p 오세용 !!!!
지원! 왔어용 감사합니다 !!
오세요!
모두보라해 왔는데 체크를 깜빡했네용 .. 감사합니당 !!
출첵합니다
1월 18일 : 🙆♀️
1월 19일 : 🙆♀️
1월 20일 : 🙆♀️ 46kg됐어요오
1월 21일 :
1월 22일 : 🙆♀️
1월 23일 : 🙆♀️
1월 24일 :
1월 25일 : 🙆♀️
1월 26일 : 🙆♀️
1월 27일 : 🙆♀️
1월 28일 : 🙆♀️
1월 29일 : 🙆♀️
1월 30일 : 🙆♀️
오늘부터 개학하는 날까지 계속 해볼게요
매일 올 수 있게 좋아요나 댓글 남겨주세요
현재 키 165 몸무게47
목표 몸무게 44
4/4 아침:⭕️ 밤:등산 하구옴 47.7
4/5 아침:⭕️ 밤:⭕️ 47.7
4/6 아침:⭕️ 밤:⭕️ 47.5
4/7 아침:⭕️ 밤: 학원끝나고 엄마랑 공원한바퀴 돔
4/8 오늘 쉬었어요 ^^..
4/9 때
4/10려
4/11침
4/12요^^
4/13
4/14
4/15
4/16
지윤 어디가셨어요!!!
오세용!!
저 몸무게에 다이어트라니.. 내 기준 부러운 걸
진짜 열심히 할껀데 하트좀 주세요!
5/25 ⭕️
5/26 ⭕️
5/27 ⭕️
5/28 ⭕️
5/29 ❌
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5/31 ❌
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6/3 ❌
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6/5 ❌
6/6 ⭕️
6/7 ⭕️
6/8 ⭕️
6/9 ⭕️
6/10 ⭕️
6/11 ⭕️
6/12 ⭕️
6/13 ⭕️
+ 여기까지 할께요!! 후기는 빠지는 거 같아요!
내댓글에지랄하지마 와... 금새 까먹었네요...ㅎㅎㅎ
@@보민-g8c 와 닉네임 뻘하게웃기네
@@보민-g8c 프사까지 찰떡;;개웃김 ㅠ
오세영
안하나욮???
땅끄부부님 ㅠㅠㅜㅜㅠ 진짜 ㅠㅠ 너무 감사해요 어느 방향으로 절해야 할까요...? 제가 저번 바깥살 했을 때도 빠졌었는데 빠지고 나서 몸도 많이 아프고 몸 부상 때문에 운동을 쉬었더니 살이 다시 다리로 붙었습니다 그래서 이번에도 땅끄부부님 영상을 찾았죠 ㅠㅠㅠ 그리고 꾸준히 매일 1달 정도 했습니다 64에서 다시 52로 돌아왔습니다 ㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 💗💗 적게 일하고 많이 버세요 진짜 최고십니다 ㅠㅠ 😭😭‼️😍💜❤️💙
(그리고 저는 살이 빨리 쪘다가 빨리 빠지는 체질 입니다!!)
지원님 말씀만이라도 넘 감사해요^^ 절은 괜찮아요,,,ㅋㅋㅋ (절은 지원님을 예쁘게 나아주신 부모님께 해주세요💑🤗) 믿고 함께해주셔서 감사해요! 바깥살도 잘 빼시고 이전에도 12키로 감량하신 것 넘나 대단하고 멋져요!! 적게 운동하고 많이 빠지시길... 꽃길만 걷으세용🌺🌺🌺🌺🌺🌺
땅끄부부 Thankyou BUBU 말씀도 예쁘게 해주시구ㅠㅠ 진짜 사람들이 더 많이 봤으면 좋겠어요 ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 좋은 영상 만들어 주세요 감사합니다 ㅠㅠ 😭😭
운동은 이 운동만 하셨나요?? 운동 루틴이랑 식단은 어떻게 하셨는지 궁금해요!!
김혜나 음.. 저는 식단은 아침 점심 먹던 양의 반절만 먹고 저녁을 단백질 위주로 6시전에 먹었어요 ~ 그리고 운동은 이 운동과 하기 전에 10분 정도 걸었던 것 같아요!
안녕하세요! 여쭈어볼 게 있는데용! 혹시 이 운동 동영상과 같이 2세트만 진행하셨나요?!
땅끄부부님 보면서 80에서60까지 뺐습니다 진짜 감사합니다
혹시 몇개월동안 하셨는지 알 수 있을까요???
알려주세요ㅠㅠ
저 진짜 꼭 뺄겁니다 여러분 ㅠㅠㅠ 안오면 꼭 불러주세요 제발 ㅠㅠ !!! 제 의지 도와주세요 ㅠㅠ !!!
다리 너무 스트레스 받고있네요 ㅠㅠㅠ
답글로 계속 출첵 할게요 !!!
5월 5일 출첵 !!
5월 6일 완료 !!
전신유산소 칼소폭도 같이 하니까 온몸에 알이 배겨 제 몸이 제것이 아닌것 같네요 ㅎㅅㅎ ...
알이 베겨서 이틀 동안 쉬었어요 ㅠㅠㅜ 내일부터 다시 하도록 하겠습니다 !!
5월 9일 출첵 !!
끝까지 쉼없이 하니 쾌감이 최고네요 ㅎㅎ 붓기가 점점 빠지면서 알도 잘 풀어지고 있어요 !!
오시져
5월 10일 출첵 !!
여전히 부들부들 떨리지만 열심히 하니 쾌감이 체곱니다 최고 !!!
내가.. 할거에요 할거라구요!! 허벅지 살이 무지무지하게 붙어버렸어요..😭😭
의지가 정말정말 약해서 도와주셨으면 해요!😭😭🙏🏻💗
7월 9일 (새벽)⭕
7월 10일 ⭕
7월 11일 ❌ (어제 핵매운칼소폭까지해서 다리에 무리가 왔나봐요.. 너무 아파서 내일 올게요 ㅜㅠ😭🙏🏻)
7월 12일 조금 했어요
7월 13일~7월 18일 핸드폰 압수당했습니다...🤦🏻♀️
7월 19일
7월 20일
7월 21일
7월 22일
7월 23일
7월 24일
7월 25일
7월 26일
7월 27일
7월 28일
7월 29일
7월 30일
7월 31일
오세요..?
오늘 오셔요~!
20살에 이쁜옷 많이 입고싶어서 그전에 미리 살빼려고 운동시작 🙏🏻
11/3 ⭕
11/4 ⭕
11/5 ⭕
11/6 ⭕
11/7 ⭕
11/8 ❌
11/9 ⭕
11/10 ⭕
11/11 ⭕
11/12 ⭕
11/13
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
오세요〰!
오세유
어서오세요꙼̈ !!!
학생이라 따로 운동할 시간을 내기 힘들어서ㅠ 이거 하루에 한 번씩 따라하고 식단 조절하면서 다이어트 중이에요 일주일 정도 밖에 안 됐는데 생각했던 것보다 더 빠졌어요 감사합니다..
운동 부족 심각하고 진짜 의자에 앉아만 있던 몸이라 동작 하나하나 할 때마다 허벅지 끊어질 것 같이 아팠는데 그만큼 결과도 나오는 것 같아서 너무 좋아요 복받으세요🥺
현재/149cm 44kg
목표/151cm 38kg
아무나 한분만 좋아요나 댓글에 . 써주세요
꼭 성공하고 싶어요..
7/15⭕️
7/16⭕️
7/17
식단조절 시작
7/18
7/19
7/20
7/21
7/22
7/23
7/24
7/25
7/26
7/27
7/28
7/29
7/30
7/31
8/1
8/2
8/3
8/4
8/5
8/6
8/7
8/8
8/9
8/10
8/11
8/12
8/13
8/14
8/15
그는 오지 않았다고...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
?????어디갔어요....
다리 얇아지는 최고의 운동 + 허벅지 종아리 운동 + 전신 스트레칭 (복근은 중도포기)
7/30 🙆🏻♀️
7/31 🙆🏻♀️
8/1 🙆🏻♀️
8/2 🙆🏻♀️
8/3 🙆🏻♀️
8/4 🙆🏻♀️ (오늘 치킨 닭다리 하나 ㅠ 참지 못해)
8/5 🙆🏻♀️
8/6 🙆🏻♀️
8/7 🙆🏻♀️
8/8 🙆🏻♀️
8/9 🙆🏻♀️
8/10 🙆🏻♀️ [다이어트춤 2개 3번씩]
8/11 🙆🏻♀️ [다이어트춤 2개 1번씩]
8/12 🙆🏻♀️ (이 영상 3세트함) [다이어트춤 2개 1번씩]
8/13 🙆🏻♀️ (장염이 다 완치되자마자 오늘 또 장염걸렸어요... 저녁을 안먹고 운동하고 계속 굶고 그러니까 그런건가 싶네요 내일부터는 먹어가면서 운동해야겠어요 ㅠㅠ)
8/14 🙆🏻♀️
8/15 🙆🏻♀️😭 (오늘은 하긴 했는데 자극이 덜한 느낌..? 열심히 안했나봐여 ㅠㅠ)
8/16 🙆🏻♀️
8/17 🙆🏻♀️ (오늘 칼소폭2도 했어요... 지옥에 갔다 온 기분...)
8/18 🙆🏻♀️ (새벽에 운동에서 깜빡하고 기록을 안했네요 허허)
8/19 🙆🏻♀️
8/20 🙆🏻♀️
오늘 하세요오옹
옐ä다 감사합니당
오세요!!
광고가 이렇게 고마웠던 건 처음이야..
코로나 터지고 집에 있는 시간이 길어지면서 살이 엄청 쪘는데
그중 다리만 빼보려구요... 화이팅!!
7월 29일 ⭕
7월 30일 ⭕
7월 31일 ⭕
8월 1일 ⭕
8월 2일 ⭕
8월 3일 ⭕
8월 4일 ⭕
월 5일 ⭕
8월 6일 ⭕
8월 7일 ⭕
8월 8일 ⭕
8월 9일 ⭕
8월 10일 ⭕
8월 11일 ⭕
8월 12일 ❌ (다리 살빠졌냐는 소리 들었어요ㅠㅠㅠ)
8월 13일 ❌
8월 14일 ❌
8월 15일 ⭕
8월 16일 ❌ (내일은 개학이니...)
여름방학 운동은 끝! 앞으로도 꾸준히 할게요:)
8월 17일 ⭕
8월 18일 ⭕
8월 19일 ⭕
8월 20일 ⭕
8월 21일 ⭕
8월 22일 ⭕
8월 23일 ⭕
8월 24일 ❌ (컨디션이 너무 안좋음ㅠㅠ)
8월 25일 ⭕
8월 26일 ⭕
8월 27일 ⭕
8월 28일 ⭕
8월 29일 ⭕
8월 30일 ❌
8월 31일 ❌
8월 끝!! 학교다니느라 꾸준히 하는게 힘드네요ㅠㅠ
9월은 최대한 많이 해볼게요!!!
9월 1일 ⭕
9월 2일 ⭕
9월 3일 ❌
9월 4일 ❌
9월 5일 ❌
9월 6일 ⭕
9월 7일 ⭕ (이제 좀 자극이 제대로 오네요ㅠㅠ 대박)
9월 8일 ⭕
9월 9일 ⭕
9월 10일 ⭕
9월 11일 ⭕
9월 12일 ⭕
9월 13일 ⭕
9월 14일 ⭕
9월 15일 ⭕
9월 16일 ⭕
이렇게 약 2달가량 해보았는데 큰 변화는 없었어요... 하하
그냥 운동한셈 치려고합니다.. ㅎㅎ