Em Agosto de 2023, comecei a fazer dieta com ajuda de uma nutricionista, pois não conseguia correr bem com 90kg (1,74 m). Comecei as caminhadas e entrei na academia. À medida que o peso foi baixando, nas consultas seguinte, a nutricionista aumentava a quantidade de calorias que deveria ingerir; e ainda continuei perdendo peso. rs. Hoje estou com 68 kg (jun/24). Corro 04 vezes na semana, só que agora orientado tanto pela nutricionista, quanto por uma equipe de corrida. Sem dúvidas, um dos melhores investimentos que fiz na minha vida. Professor adorei os seus dois livros. Os segredos da performance humana deu outra visão quanto ao meu sono. Obrigado pela seu belo trabalho. Já maratonei todos os videos. Deus abençoe!
Bom dia amigos corredores, vou deixar o meu relato de que o prof Valdir Braga tem toda razão. Eu corria sem evoluir no mesmo ritmo sempre, estou acompanhando o canal ah 3 meses e fiz os testes que o prof recomenda, coloquei treino de VO2 e limiar e hoje estou mais rápido sem fadiga e respeitando o processo, para quem está começando boa sorte e faça o que Prof recomenda, que Deus abençoe e traga muita saúde a toda equipe e parabéns pelo trabalho maravilhoso e sério que vocês realizaram na internet gratidão pelos ensinamentos 🙌🏼🙌🏼🙏🏼🙏🏼
A maior dificuldade que eu tinha anos atrás era correr leve, achava que todo treino tinha que ser forte. Sempre me machucava. Recentemente comecei a correr leve (graças às dicas) e estou em um ciclo pra minha primeira maratona, me sinto bem, não estou fadigado todos os treinos e me sinto cada dia mais próximo ao meu pico!
Após 10 anos correndo, 13 maratonas e graças a Deus nenhuma lesão, posso dizer que confirmo e assino embaixo do seu vídeo. Dicas importantes pra quem está começando ou vive se machucando na corrida.
Eu confesso o meu pecado: VAIDADE! De me senti bem por ter quebrado meu RP num Longão... e achar que isso é super legal... mas na segunda-feira, dia de treino leve, ainda me sinto cansado... vou seguir seus conselhos, professor! Ah, consegui ganhar muita velocidade quando criei vergonha e fechei a boca! E de fato, vemos uma romantização do gordinho (15kg acima do ideal) correndo e se superando (se arrastando) numa corrida. Eu também já cometi esse erro. Sofri muito! E me pergunto hoje? Porque ninguém teve a coragem de me dizer na cara: meu fie, emagreça e vai ficar mais rápido! OBRIGADO MAIS UMA VEZ!!!!!! JÁ DISSE E REPITO: ESTE CANAL É NECESSÁRIO!!!!
Tenho seguido muitos dos seus conselhos desse e outros vídeos e tenho evoluido muito, incrível mesmo! Em um período curto meu VO2 Max aumentou em mais de 10%, me into muito melhor correndo e meus pace e tempos já melhoraram muito! Parabéns pelos vídeos!
Confesso que a minha maior dificuldade é variar os estímulos. Ainda não consigo encaixar o Fart lek. Porém, sigo tentando, porque desistir não é opção. Eu amo a corrida e o que ela me proporciona. Minha terapia e bem estar.
1 fiz minha primeira maratona esse fds graças a vc e esse canal, agora quero correr com mais velocidade esse vídeo já ajudou muito, obg. Minha maior dificuldade é manter a intensidade dos treinos
Pois é, na Vd é tanta pressão na cabeça do corredor para ele ser rápido que a gente tem vergonha mesmo de correr mais devagar, mas confiando no processo a gente evolui
Gostei do fato de ter colocado "PhD em Fisiologia" a la Paulo Gentil. Afinal, conhecimento é poder. Estudou para isso. Parabéns! Minha dificuldade era variar estímulos. Melhorei bem isso, mas por outro lado, sempre tive noção da importância do treino leve, regra 80/20 etc.
Conteúdo top!! Comecei a respeitar intensidade agora depois de uma inflamação na pata de ganso, dorzinha chata pra kramba. Sou novato na corrida e estou aprendendo muito com você, muito obrigado! Deus abençoe
Demais, top demais irmão. Minha dificuldade é a intensidade no treinamento. Já emagreci 10kg mas ainda preciso perder peso. Tenho 1,85 e 115kg, estava com 125.
Sem dificuldades, professor, 🔥🔥 Adorei a segunda dica, 👊🏼! Hoje em dia tá difícil, muitas pessoas não aceitam a verdade e ainda colocam a culpa em quem diz essa verdade.
Dicas muito boas, aprender treinar leve foi fundamental para minha evolução na corrida! Eu posto meus treinos batoré, é que se não postar não tenho o que colocar nas redes 😂 Na verdade não gosto de fazer treinos fortes porque prefiro volume, meu foco é ir mais longe. Em relação ao peso tenho 76km e 1,83m quando falo em perde peso minha esposa briga comigo, mas quero fazer meu RP da maratona em setembro então pretendo perder uns 6kg.
Boa professor! Depois podia fazer um vídeo sobre as zonas de FC que mais se queima gordura e a zona que consome apenas glicogênio muscular... é um tema bem interessante! Valeu!
O mais legal, no meu caso, é que o pace total do treino, contando aquecimento e tal, sempre dá alto. Daí as pessoas me perguntam pq só treino leve, kkkkk. Mal sabem elas que na estratificação do estímulo dentro do App do Garmin meu treino foi acertado dentro da minha meta para alcançar as adaptações fisiológicas, ou seja, nos tiros de 800m eles saíram no pace que precisavam. E estou colhendo bons frutos. No meu último longão de 21k, consegui fazer um ritmado top, sustentando mais de 12km no pace de prova. E nítida a evolução. Isso tudo, com sua ajuda Professor. Parabéns e obrigado mais uma vez....🙏
Pois... treino muito na pancada e evolui muito. Depois procurei uma assessoria, aí eu comecei a fazer 80%/10% (muito treino em Z2). Parei de evoluir em termos de velocidade e meu corpo não aguentava mais quando eu puxava nas provas, ou seja, meu corpo ficou muito lento. Aí eu me machuquei. Resolvi voltar a treinar por conta própria e na minha primeira prova, 4 meses depois, fiz uma meia maratona abaixo de 2 horas, coisas que nunca havia feito. Resolvi investir no feijão com arroz. No dia a dia, eu tenho que considerar minha rotina, coisa que sair de casa para treinar 80%/10% (muito treino em Z2) não resolvia. Somos individuais em termos de resposta. Nem todas as botas irão caber igualmente.
Mais um vídeo sensacional Professor. É um grande desafio mental correr lento. Aliás é um grande treinamento mental, que percebo que faz muita diferença no dia da prova longa. Fazer longão leve é um grande desafio mental.
Bom dia !!! Como sempre, conteúdo de muita qualidade, obrigado pelas dicas!!! Vou correr minha 2 meia maratona dia 30/06, seus vídeos estão me ajudando muito!!! Grande abraço
Descobri que tenho um amigo sendo orientado pela assessoria Corrida e Performance. Fiquei bem feliz em saber! Ele vai para primeira maratona agora em Junho, corri 35km com ele no último longão. Era para ser 32km, mas ele estava empolgado, mas pelo menos estava correndo leve no final. Talvez eu acompanhe ele na Maratona, dar um apoio moral.
Obrigada por todas as dicas! Vc poderia fazer um vídeo falando sobre correr desafios? Tipo o da Disney. 4 dias com distâncias diferentes. Como ter condicionamento?! Obrigada!❤
O desafio da Disney não deve ser feito pensando em RP para nenhuma das distâncias. Corra os 4 dias como se fossem treinos de longão. A preparação, é claro, deve ser pensada para a maior distância, ou seja, se prepare para uma maratona mas corra os quatro dias como se ainda estivesse treinando para a maratona.
Gostaria de saber sua opinião sobre o método MAF, Maximum Aeróbic Function do Feel Maffetone. Ele preconiza um período de base só de treino leve em média de 3 a 6 meses, em que ocorre aumento progressivo da velocidade mantendo a mesma zonas de batimentos cardíacos, previamente calculada.
O problema é quando você tenta baixar o peso e ganha massa magra. Eu tô tentando baixar peso e tô ganhando músculo. Sei que pode ser bom por uns aspectos, mas por outro pra correr tá osso pra mim.
Crossfit tem seu público, Beach tênis tem seu público, Corrida de rua tem seu público, assim como todos os esportes. Pratique o que mais se identificar, e está tudo bem.
Em Agosto de 2023, comecei a fazer dieta com ajuda de uma nutricionista, pois não conseguia correr bem com 90kg (1,74 m). Comecei as caminhadas e entrei na academia. À medida que o peso foi baixando, nas consultas seguinte, a nutricionista aumentava a quantidade de calorias que deveria ingerir; e ainda continuei perdendo peso. rs. Hoje estou com 68 kg (jun/24). Corro 04 vezes na semana, só que agora orientado tanto pela nutricionista, quanto por uma equipe de corrida. Sem dúvidas, um dos melhores investimentos que fiz na minha vida. Professor adorei os seus dois livros. Os segredos da performance humana deu outra visão quanto ao meu sono. Obrigado pela seu belo trabalho. Já maratonei todos os videos. Deus abençoe!
Bom dia amigos corredores, vou deixar o meu relato de que o prof Valdir Braga tem toda razão.
Eu corria sem evoluir no mesmo ritmo sempre, estou acompanhando o canal ah 3 meses e fiz os testes que o prof recomenda, coloquei treino de VO2 e limiar e hoje estou mais rápido sem fadiga e respeitando o processo, para quem está começando boa sorte e faça o que Prof recomenda, que Deus abençoe e traga muita saúde a toda equipe e parabéns pelo trabalho maravilhoso e sério que vocês realizaram na internet gratidão pelos ensinamentos 🙌🏼🙌🏼🙏🏼🙏🏼
Ah! Pro povo que se mostra no treino rápido postando nas redes postar a frequência cardíaca tbm. O malandro quase infarta pra se mostrar.
A maior dificuldade que eu tinha anos atrás era correr leve, achava que todo treino tinha que ser forte. Sempre me machucava. Recentemente comecei a correr leve (graças às dicas) e estou em um ciclo pra minha primeira maratona, me sinto bem, não estou fadigado todos os treinos e me sinto cada dia mais próximo ao meu pico!
Após 10 anos correndo, 13 maratonas e graças a Deus nenhuma lesão, posso dizer que confirmo e assino embaixo do seu vídeo. Dicas importantes pra quem está começando ou vive se machucando na corrida.
Eu confesso o meu pecado: VAIDADE! De me senti bem por ter quebrado meu RP num Longão... e achar que isso é super legal... mas na segunda-feira, dia de treino leve, ainda me sinto cansado... vou seguir seus conselhos, professor!
Ah, consegui ganhar muita velocidade quando criei vergonha e fechei a boca! E de fato, vemos uma romantização do gordinho (15kg acima do ideal) correndo e se superando (se arrastando) numa corrida. Eu também já cometi esse erro. Sofri muito! E me pergunto hoje? Porque ninguém teve a coragem de me dizer na cara: meu fie, emagreça e vai ficar mais rápido!
OBRIGADO MAIS UMA VEZ!!!!!!
JÁ DISSE E REPITO: ESTE CANAL É NECESSÁRIO!!!!
kkkkk bater rp em longão demonstra que vc realmente não sabe treinar
@@Roberto_Reefboa
Chega de ser o Rubinho Barrichelo, muito obrigado professor.
Tenho seguido muitos dos seus conselhos desse e outros vídeos e tenho evoluido muito, incrível mesmo!
Em um período curto meu VO2 Max aumentou em mais de 10%, me into muito melhor correndo e meus pace e tempos já melhoraram muito!
Parabéns pelos vídeos!
Iniciando um novo ciclo , começando seguindo os teus conselhos , mais lento que uma tartaruga 🐢 nós três primeiros meses. #1
Vai na tranquilidade, confia, aprender a correr leve dá muito resultado.
@@VagnerCassola é muito mais difícil correr lento, escolinha novamente.
É só confiar no processo
@@carlospaulus4906 no começo pode ser, uma coisa que ajuda é se conseguir uns amigos para te acompanhar. Aqui em Recife eu corro com ACORJA.
Confesso que a minha maior dificuldade é variar os estímulos. Ainda não consigo encaixar o Fart lek. Porém, sigo tentando, porque desistir não é opção. Eu amo a corrida e o que ela me proporciona. Minha terapia e bem estar.
Eu estou fazendo um treinamento de velocidade na quarta feira e um treinamento de maior distância..no Domingo..
1 fiz minha primeira maratona esse fds graças a vc e esse canal, agora quero correr com mais velocidade esse vídeo já ajudou muito, obg. Minha maior dificuldade é manter a intensidade dos treinos
Dificuldade em respeitar a intensidade de treinamento
Pois é, na Vd é tanta pressão na cabeça do corredor para ele ser rápido que a gente tem vergonha mesmo de correr mais devagar, mas confiando no processo a gente evolui
Boa noite professor! Minha dificuldade é a constância nos treinos, sendo que quando mantive a consistência, colhi ótimos resultados. Excelentes dicas!
Gostei do fato de ter colocado "PhD em Fisiologia" a la Paulo Gentil. Afinal, conhecimento é poder. Estudou para isso. Parabéns!
Minha dificuldade era variar estímulos. Melhorei bem isso, mas por outro lado, sempre tive noção da importância do treino leve, regra 80/20 etc.
Conteúdo top!! Comecei a respeitar intensidade agora depois de uma inflamação na pata de ganso, dorzinha chata pra kramba. Sou novato na corrida e estou aprendendo muito com você, muito obrigado! Deus abençoe
No começo de tudo. Buscar melhorar nos três campos citados.
Esse Cara é fera... Gratidão pelas dicas.🙏🏃♂️ Eu preciso trabalhar minha mente para fazer os longão leve...😢 Esse é meu maior desafio. 😢
Demais, top demais irmão.
Minha dificuldade é a intensidade no treinamento.
Já emagreci 10kg mas ainda preciso perder peso.
Tenho 1,85 e 115kg, estava com 125.
quando bater 80 kilos vc vai voar amigo, foca no processo. abs
Sem dificuldades, professor, 🔥🔥
Adorei a segunda dica, 👊🏼!
Hoje em dia tá difícil, muitas pessoas não aceitam a verdade e ainda colocam a culpa em quem diz essa verdade.
Dicas muito boas, aprender treinar leve foi fundamental para minha evolução na corrida! Eu posto meus treinos batoré, é que se não postar não tenho o que colocar nas redes 😂 Na verdade não gosto de fazer treinos fortes porque prefiro volume, meu foco é ir mais longe.
Em relação ao peso tenho 76km e 1,83m quando falo em perde peso minha esposa briga comigo, mas quero fazer meu RP da maratona em setembro então pretendo perder uns 6kg.
Boa professor!
Depois podia fazer um vídeo sobre as zonas de FC que mais se queima gordura e a zona que consome apenas glicogênio muscular... é um tema bem interessante!
Valeu!
Muito bom mesmo,manter oritimo
O mais legal, no meu caso, é que o pace total do treino, contando aquecimento e tal, sempre dá alto. Daí as pessoas me perguntam pq só treino leve, kkkkk. Mal sabem elas que na estratificação do estímulo dentro do App do Garmin meu treino foi acertado dentro da minha meta para alcançar as adaptações fisiológicas, ou seja, nos tiros de 800m eles saíram no pace que precisavam. E estou colhendo bons frutos. No meu último longão de 21k, consegui fazer um ritmado top, sustentando mais de 12km no pace de prova. E nítida a evolução. Isso tudo, com sua ajuda Professor. Parabéns e obrigado mais uma vez....🙏
Pois... treino muito na pancada e evolui muito. Depois procurei uma assessoria, aí eu comecei a fazer 80%/10% (muito treino em Z2). Parei de evoluir em termos de velocidade e meu corpo não aguentava mais quando eu puxava nas provas, ou seja, meu corpo ficou muito lento. Aí eu me machuquei. Resolvi voltar a treinar por conta própria e na minha primeira prova, 4 meses depois, fiz uma meia maratona abaixo de 2 horas, coisas que nunca havia feito. Resolvi investir no feijão com arroz. No dia a dia, eu tenho que considerar minha rotina, coisa que sair de casa para treinar 80%/10% (muito treino em Z2) não resolvia.
Somos individuais em termos de resposta. Nem todas as botas irão caber igualmente.
Mais um vídeo sensacional Professor. É um grande desafio mental correr lento. Aliás é um grande treinamento mental, que percebo que faz muita diferença no dia da prova longa. Fazer longão leve é um grande desafio mental.
Excelentes livros... Seguindo essas dicas melhorei muito. Vale a pena...
respeitar a intensidade do treino
Prof. Valdir, na descrição do vídeo está escrito "perder pelo" em vez de "perder peso".
Mais um vídeo sensacional! Já vou começar meus preparativos pra próxima maratona. Minha dificuldade é baixar peso.
Bom dia !!! Como sempre, conteúdo de muita qualidade, obrigado pelas dicas!!! Vou correr minha 2 meia maratona dia 30/06, seus vídeos estão me ajudando muito!!! Grande abraço
Manter a Constância!!!
Minha dificuldade é manter a consistência professor. Parabéns pelo trabalho e pelas conquistas nas majors.
Descobri que tenho um amigo sendo orientado pela assessoria Corrida e Performance. Fiquei bem feliz em saber! Ele vai para primeira maratona agora em Junho, corri 35km com ele no último longão. Era para ser 32km, mas ele estava empolgado, mas pelo menos estava correndo leve no final. Talvez eu acompanhe ele na Maratona, dar um apoio moral.
Valeu pelas dicas professor
O meu problema é intensidade certa, mas estou a melhorar esse aspeto. Obrigado pelos ensinamentos. Forte abraço
Faltava variadade nos treinos, mas com as dicas e assessoria vai dar certo, abraço
Livros maravilhosos!! E como sempre você arrasa no conteúdo, tomei três tapas na cara kkkkkk mas engoli o choro e foco nos treinos!
Boa professor!
Obrigado Dr. 👍👍👍
Ótimas dicas professor.... Esse pessoal da modinha não dura muito tempo
Obrigado
Top 😊
Doutor faz um vídeo falando sobre o treinamento do Garmim coach. Se é bom ou não!
Obrigada por todas as dicas!
Vc poderia fazer um vídeo falando sobre correr desafios?
Tipo o da Disney. 4 dias com distâncias diferentes. Como ter condicionamento?!
Obrigada!❤
O desafio da Disney não deve ser feito pensando em RP para nenhuma das distâncias. Corra os 4 dias como se fossem treinos de longão. A preparação, é claro, deve ser pensada para a maior distância, ou seja, se prepare para uma maratona mas corra os quatro dias como se ainda estivesse treinando para a maratona.
Muito bom o video!
Tô correndo meia maratona
Excelente, mestre!
Apesar de ter ganho massa muscular na academia meu pacing aumentou, nao adianta.. cada quilo que precisávamos carregar afeta a corrida.
A minha maior dificuldade é respeitar a intensidade dos treinos de qualidade...rs
Gostaria de saber sua opinião sobre o método MAF, Maximum Aeróbic Function do Feel Maffetone. Ele preconiza um período de base só de treino leve em média de 3 a 6 meses, em que ocorre aumento progressivo da velocidade mantendo a mesma zonas de batimentos cardíacos, previamente calculada.
A minha dificuldade e nas 4 ! Mas perde peso 😅e a top
Falta disciplina alimentar pra mim, melhorei bastante,mas ainda resta uns degraus pra subir 😢
Tenho dificuldade em manter a disciplina!
Tenho muita vontade de baixar o pace nos 10k
Boa tarde meu professor minha dificuldade é não sabe os intervalos me machuco muito
O problema é quando você tenta baixar o peso e ganha massa magra. Eu tô tentando baixar peso e tô ganhando músculo. Sei que pode ser bom por uns aspectos, mas por outro pra correr tá osso pra mim.
Tenho muita dificuldade em manter a consistência nos treinos. Tô me preparando pra minha primeira Meia 😢
Minha dificuldade e variar os
Estímulos e perder peso
Boa noite qual o preço desses livros?
Uai eu posto meu pace 7:30, batorezinho com orgulho. Quem não gosta, Fo.. 😂😂😂
No momento é treinar pra correr mais lento
Minha maior dificuldade é perder peso.
❤❤
Pra mim, ñ manter a consistência é que dificulta minha evolução.
Bora mudar isso!
Perder peso, sem dúvidas!
Mano, conteúdo foi bom, mas seu cabelo não tá legal não. Muda isso urgente 🚨
Kkkkkkk
Verdade, Valdir 😅
É peruca, é?
kkkkkkk realmente ficou meio estranho hahahaha, tá parecendo a peruca do zacarias
kkkkk tá a cara do Zacarias professor
Treinar lento. Respeitar aquele Pace de 06:00 07:00
Muito bem porém o sr mesmo nos provou que pode as vezes dar pancada.COM SUAS MARATONAS SEGUIDAS.
Perder peso está dificil
achei que era um canal de corrida de rua, mas o apresentador ta usando um capacete de bike
k k k
Perder peso
"tem a galera do mi-mi-mi, mas com todo respeito". Se tá chamando de mi-mi-mi, não tá sendo respeitoso!
Me poupei e ontem bati meu RP nos 10km
Faltou os tiros. Os cara q correr rápido treinar tiro sempre ali pace de 3.30
treino de vo2 é treino de tiro , ele fala no vídeo
Crossfit tem seu público, Beach tênis tem seu público, Corrida de rua tem seu público, assim como todos os esportes. Pratique o que mais se identificar, e está tudo bem.
Perder peso