🍎10/12 아침 공복 응비운동 완료 > 부상당하지 않게 바른자세로 하려고 노력! 심박수 잘오르고 잠깨고 좋다❤ 🍎10/13 공복 유산소 완료! 매트필요없는 운동들은 회사에서도 틈틈히 하는중! 🍎10/14 금요일! 공복 운동하고 심박수 120대 달성!(일반 무산소 할때랑 비슷) 🍎10/15 토요일 엄빠아빠 집에서 해주기. 10분이여서 아침에 잠깐 해주기 좋다 🍎10/16일요일 잘 안되는 자세도 있지만 그래도 얼추 따라할 수 있는 나를 보며 연습이 최고란 생각이 듬 🍎10/17 월요일 월요병을 날려버리는 운동! 아침부터 땀내고 너무 좋다!! 🍎10/18 이젠 공복 뿐만 아니라 배부르면 회사 화장실와서 운동해준다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소화도 잘되고 좋음! 요즘 정체기였는데 어제 케이크도 먹고 (아침운동빼고 못했음) 했는데 아침에 더 빠져있어서 놀라웠음!! 핑크힙 응비님의 공복 운동 때문인것 같음!! 정체기 타파에 최고! 🌸후기🌸 아침에 일어나서 할때도 있고 회사에서 일부만 할때도 있고 따라하기 너무 편해서 좋아요! 배가 끼던 바지가 단추가 잘 잠겨서 좋아요!! 나중엔 공복 팔뚝 빼는 운동도 만들어주세요!! 정체기 와서 조금 스트레스 받았는데 기존에 했던 운동 + 응비님 공복운동 했더니 정체기 타파했어요!! 진짜 공복운동이 답인가보다..!
10/13 ⭕️ 54.7kg 10/14 ⭕ 54.0kg 주말엔 쉬어버렸네용 다시 화이팅~ 10/17 ⭕️ 54.2kg 10/18 ⭕️ 54.2kg 생리 직전이라 몸이 많이 부어있네요😭 그래도 꾸준히하겠습니다. 다른 운동은 시간만 많이 들어가고 땀 잘 안 나는 강도가 많은데, 이건 짧은 시간인데도 땀샘 폭발이에요. 아침에 해주기 딱 좋은!! 10/19 ⭕️ 53.5kg 10/20 ⭕️ 53.7kg
약 1년반정도 열심히 헬스하다가 생활 패턴이 확 바뀌면서 운동에 재미를 잃었습니다ㅠㅠ🥺 좋지못한 방향으로 변해가는 몸을 보며 스트레스를 받지만 그렇다고 맘먹고 운동하는 게 쉽지 않네요…🥲 이번 기회에 굳게 맘먹고 아침 공복에 10분 투자해보겠습니다!! 운동해보고 매일매일 후기 남겨보도록 하겠습니다!! 이 영상따라하며 운동하다가 땀난 김에 헬스장까지 가게 되지않을까하는 기대를 해보며..🍀ㅎㅎㅎㅎ 도전‼️🔥🔥🔥 ✔️10/12(수) : 1일차 완료! : 오우 생각보다 역동적이네요!! 어떤 운동으로 구성되어있는 줄 모르고 그냥 잠옷 입고 시작했다가 땀 엄청 나서 혼났네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 따라갔습니다 :) ✔️10/13(목) : 2일차 완료! 2일차지만 여전히 땀 폭발이네요.. 근데 스쿼트 자세를 잘 못 잡는지 엉덩이보다 허벅지가 아프네요..🥲 스쿼트 영상 한번 더 보고 해봐야겠어요!! 홧팅!! ✔️10/14(금) : 3일차 완료! 오아ㅏㅏ 어느덧 3일차!! 어제 곱창막창에 케이크도 먹고 난리난리였는데 생각보다 무게 안늘었어요! 이 운동 덕분인가…?🔥🔥🔥💛💛 ✔️10/15(토) : 4일차 완료! 주말이라 진짜 하기싫었는데 언니랑 같이 하다보니 끝까지 하게 됐어요ㅎㅎㅋㅋ! 무게는 크게 변화없는데 허리라인이 눈에 띄게 들어갔어요!!!! ✔️10/16(일) : 5일차 완료! 오늘은 엉덩이 운동 영상도 같이 해줬어요!!! 그랬더니 땀 폭발…😱ㅋㅋ 그동안 복근 운동을 잘 안했어서 그런가 복부 들어가는 효과는 진짜 좋아요 ✔️10/17(월) : 6일차 못함 ㅠㅠ 오늘은 아침부터 저녁까지 약속이 있어서 운동을 빼먹었네요.. 흐흑.. ✔️10/18(화) ✔️10/19(수)
40대중반이 되어가면서 운동은 하기 싫고 자꾸 나오는 아랫배에 스스로 실망하며 짧은 시간 운동 찾다가 발견한 영상입니다 1일차 따라 했는데 바깥 날씨 추운데 간만에 땀이 비오듯 쏟아져 놀랐어요~~ 강사님 말대로 일주일 부지런히 해보고 조금이라도 변한 제 자신이 스스로에게 동기부여가 됐음 해요 감사합니다 ~~
10.12 수요일 1일차 공복운동 완료！ 10.13 목요일 2일차 공복운동 완료! 10.14 금요일 3일차 공복운동 완료! 10.15 토요일 4일차 공복운동 완료! 10.16 일요일 5일차 공복운동 완료! 10.17 월요일 6일차 공복운동 완료! 이제 하루 남았다〜！ 10.18 화요일 7일차 공복운동 완료! 🎉 일주일 챌린지 다 채워본 건 이번이 처음입니다! 10분이라니까 부담없이 할 수 있었던 것 같아요 ㅎㅎ 확실히 유산소만 하던 때보다 이렇게 무산소와 유산소를 결합해서 하니 복근이 더 잘 보이는거 같아요! 응비님 좋은 영상들 항상 감사해요😊
🎉구독자 분들을 위한 응비의 이벤트🎉 ❤ 상품 : 젝시믹스 운동복 상의(3인) ♥️ 영상 업로드 후 일주일 동안 열심히 운동을 하시고 댓글로 소감을 남겨주신 분 중 3분을 뽑아 젝시믹스 운동복 상의를 선물로 드리도록 할게요♥️ ♥️ 발표일 : 2022.10.18 유튜브 커뮤니티
10/12 오운완♡ 짧지만 땀도 나고 강도 높네요! 10/13 오운완♡ 공복에 하기 좋아요~! 10/14 오운완♡ 오늘도 공복에 10분 운동 했어요^^ 뿌듯!!! 응비님이 올려주신 1시간 뱃살빨리빼는방법이랑 같이 하고 있는데 힘들지만 효과가 배가 되는 듯 해요 10/17 오운완♡ 공복에 해주었어요^^ 유산소랑 복근운동 같이하니깐 좋네요ㅋㅋ 저는 44키로 마른 몸이지만 아이 둘 엄마라 늘어진 뱃살이 늘 고민이었는데요.. 응비님이 올려주신 운동 따라해보다보니 배에 힘이 딱 잡히는게 느껴져요👍 10/18 오운완♡ 오늘도 공복에 운동하고 상쾌하게 하루 시작합니다^^ 코어에 힘이 들어가니 앉았다가 다리들어올리는 동작에도 흔들림이 줄어드는게 느껴지네요! 2탄도 기대됩니다~^^
오늘도 10분 채우고 왔습니다~^^ (6일 완료!!) 처음엔 10분인데 뭐~ ! 하고~ 시작했는데, 결코 쉽게봐선 안될 운동이었어요~ㅎㅎ 다리가 짧아서 그런가…자세잡기가 쉽지 않더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 마침 저희동네 헬스장이 2주동안 보수공사라 요즘 산스장 가서 운동 중이었는데~ 딱 맞는 시기에 귀한 영상 올려주셔서 감사합니다^^ 찌뿌둥한 몸이 개운해지고, 가벼워진 느낌이예요~ !! 운태기 올 뻔한 시기에 새롭게 도전해보게 해주셔서 감사해요! 전 헬스장 보수공사라 앞으로 일주일동안 더 할 예정이고 틈틈히 또 해볼려고요^^
짧지만 강한 운동 너무 원했는데 감사합니다! 유산소와 근력을 다 잡을 수 있는 운동이 필요했는데 너무 좋아요 플랭크…는 역시 시간이 얼마나 소중한지 알게 해주는 운동이네요 짧지만 강해서 시간없다는건 이제 핑계네요…매일 루틴에 추가해서 울면서라도 해보겠습니다 앞으로 일주일 꾸준히해보겠습니다!!!앞으로도 좋은 운동 많이 소개시켜주세요❤
1일차 _ 출근하기전에 비몽사몽간에 했는데 출근에 쫓기지 않고 10분 딱 좋았어요! 생각보다 할만했어요 2일차_ 공복은 아니었지만 ㅋㅋㅋ 너무 많이 먹어서 체지방 태워야겠다고 생각하고 저녁때 했어요 몸이 무거워서 힘들더라고요 할만하다고 생각했던건 오산이었어요 🤣 3일차(금)_ 일하면서 쉬는시간에 아무도 안보는 곳에 가서 해보았어요 쫄리는 맛이 좋았어요 ㅋㅋㅋ다행히 마룻바닥인 부서실이 있어서 ㅎㅎ 4일차(토)_ 오늘도 저녁에 하게 되었어요 오늘은 집에서 편하게 할 수 있어서 자세 신경쓰면서 해보았는데 어우 그 동안 자세 풀려서 했나봐요 오늘 자세 신경쓰면서 최대한 정자세로 하니까 땀 지대로네요🤣 응비님 영상 옆모습으로도 찍어주시는거 좋은 것 같아요 덕분에 자세 잘 잡고 있는지 비교할 수 있었어요! 편집하는데 고생하셨을듯 ㅠ '리얼 리얼타임입니다' 하실때 빵터졌어요 5일차(일)_ 배에 알백였어요 ㅋㅋㅋㅋ 이거 때문인거 같은데 사이드 플랭크 눈동만 했지 실제로는 처음해봤거든요 그거의 효과인것 같아요 마지막쯤에는 부들부들 거리는 자신을 발견할 수 있었어요 6일차(월)_ 처음보다 점점 잘 따라하는것 같아요 그런데 운동하면서 운동시작할때 효과음은 있는데 운동끝났을때 효과음은 없어서 쉬는시간 놓치게 되더라고요 아직 하고 있는데 다음동작 설명나오고..응? 내 쉬는시간 어디갔지? ㅋㅋㅋ 요런느낌 7일차(화)_ 저 이거 하고 복근운동 추가로 좀 더 했는데 배에 알백였어요 ㅋㅋㅋ 저는 이 영상중에 2번째 동작이 인상 깊었어요 스쿼트로 내려가서 버피하고 다시 스쿼트로 올라오는. 한동작도 흘려보내지 않고 운동으로 소화할 수 있어 좋아요!! 8일차+총정리(수)_ 가장 좋았던 점은 유무산소가 같이 결합되어 있어서 좋았어요 근력운동하면서 유산소도 같이 챙길수 있어서 좋은 느낌. 앞모습 옆모습 다 보여주셔서 자세 더 잘 알 수 있어서 좋았고 쉬는시간에 다음동작 설명나오는 부분 감사했습니다. 여러가지 동작 하나에 연결해서 하는것도 신선하고 재밌는 것 같아요. 그리고 리얼타임을 여러번 반복해서 하다보면 나중에는 화면을 잘 안보게 되니 시작과 끝을 좀더 명확하게 말해주시면 좋을것 같아요❤
10/12 운동시작! 당 떨어질까봐 야쿠르트 먹고 했어요 편도염 때문에 운동을 못가던 중에 10분이라 해봤어요~ 운동초보라 자세가 맞나 싶은데 하다보면 알게되겠죠? 딱 10분인데 땀이 엄청 났어요! 10/13 성공 아침에 부담되도 10분이니까 한번만 하자 하는 마음으로 했어요 10분인데 유산소, 엉덩이, 다리, 복부까지 운동되서 좋아요! 점점 집중해서 하게되는 것 같네요 플랭크도 어제보단 잘한 것 같아요 10/14 완료 🤮 10/16 완료 10/17 완료 처음에 운동 짜신 게 섬세하게 짜셨구나란 생각이 많이 들었어요! 정말 잘 하면 아침 공복 10분만으로 전신 근력운동&유산소 효과로 라인 변할 수 있을 것 같아요 하지만 운동할 때 현기증이 잘 나는 저는 공복운동이랑 안 맞나봐요! 3째? 날부터 밥 먹고 했어요 5일이나 했는데.. 제일 좋은 거는 이 기회에 운동하는 습관을 들이는데 한발 가까워졌다는 거에요! 초보라 저한테는 난이도가 매웠지만 하고나면 성취감 들고 운동을 더 하고 싶다는 생각도 들어요! 고민되는 부위 하나씩 하루에 10분이라도 해볼거에요! 그리고 외적으로는 50키로->49키로가 됐고 뱃살라인이 살짝 정리됐어요 ㅋㅋ 허리가 25인데 아무리 살이 빠져도 아랫배만은 볼록했는데 경사가 살짝 완만해졌어요..!
영상올라오고 꾸준히 아침에 하고있는데 , 5일차인 오늘 아침에 복근이 있는 것 같은건 저의 착각인가효,,? 호호 저 몸무게에 집착 잘 안하는데, 응비님 저 3키로 빠졌어요..😮공복 운동이 이렇게 효과 좋을 줄 이야...ㅠㅠㅠㅠ아직 일주일 안됐는데 효과 뽝 나타났으니!!! 한달동안 꾸준히 해 볼게요🫶🏻🤍 겨울 옷 슬림하게 입고싶어요 ㅎㅎㅎ 좋은 루틴 알려주셔서 감사합니다🏃🏻♀️
꾸준히하고 나니 느껴지는 후기! ❤🎉 윗배가 더 탄탄해진 느낌이 들어요! 실제로 힘을 주면 아랫배까지는 아직이지만 위쪽에 살짝 복근 느낌이 듭니다 볼록볼록해요 저는 플랭크때부터 땀이 송글송글 납니다 스쿼트가 있는 것도 전신운동 느낌이 나서 너무좋고 다만 뛰는 동작들이 가끔 아래층 신경쓰여서 매트위에서 사뿐사뿐 신경쓴답니당 식단을 크게 신경못썼어요ㅠ 사실 최근에 약속이 있어 야식…술도먹고…나는바보… 그치만 몸무게 늘지않았어요 그리고 최근이틀정도 저녁에 먹는양 조절하고 야식 안먹으니 오히려 빠지더라구요?! 배에 힘주는 법도 더 느끼게 됐고 옆구리에도 도움이 많이 됩니다! 좋은 루틴 만들어 주셔서 감사해요😊 앞으로도 자주 할겁니다!!!!❤ 하루에 한번 무조건 했고 가능하면 공복에 했습니다 그리고 영상올려주신 것들중 짧은걸로 추가로 더 했구요! 몸에 열을 짧지만 확 오르게 해줘서 어떤 운동이든 시작전에 하고 부위운동이든 근력이든 하면 너무 좋을 것 같아요 앞으로도 꾸준히 해보려구요!!
10/12 시작 10/19 완료! 7일차인줄 알았는데 8일차 완료네요😅고로 공복 루틴이 되어버려서 시간이 지난지도 몰랐답니다ㅋㅋ 먼저는 3일차까지 사이드플랭크부터 진짜 이걸 해? 말아? 이러다가 꾸준히 하다보니 지금 저의 복근 모양은 11자도 힘줘도 나오고 안줘도 유지 가능ㅋㅋ그리고 상복부 모양을 처음보았어여 그 남자들 왕자 생길때 그 근육이 나도 있었구나 찾아보게 되었습니다 효과를 아니까 더욱 할 수밖에 없는 응비쌤 루틴 그리고 짧은 시간에 이렇게 효과를 보고 싶다면 바로 재생하고 움직여보세여ㅋㅋㅋ스킵하지 마시구 다들 꾸준히 해서 건강한 삶 살았으면 좋겠어요 응비쌤 항상 감사해염🙏🏻
사실 공복에 한 것도 막날만 그랬고, 식단도 먹을 거 다 먹어가면서 했던 거라 유지만 하자는 마음으로 운동했는데,, 66.2-> 64.8로 1.4키로 감량했어요!!사이드 플랭크도 처음에는 못버텨서 무릎 대고 했는데 막날에는 무릎 안대고 30초 버티기도 가능했습니다! 몸 전체적인 라인이 많이 바뀐 것 같아요. 배에 힘을 안줘도 허리가 들어가고 뒷벅지도 정리 된 느낌! 일주일 챌린지는 끝났지만 전 사이드 플랭크 온전히 50초 다 완주할 때까지 도전하겠습니다! 항상 좋은 영상 감사합니다❤ 10/11 완! 10/12 완! 10/13 완! 10/14 완! 10/15 완! 10/16 완! 10/17 완! 10/18 완! 10/19 완! 10/20 완! 완주 완료>
10/13 첫 시작해봅니다😊 10/14 2일차💪 10/15 3일차 왔는데 답글 달려있어서 신나아🥰 (다음주까지 뱃살과 공복 열심히 달리겠숩니당 올려주시는 영상들 늘 감사하고 기대되용😊) 10/16 오늘도 왔습니당 10/17 이렇게 꾸준히 할 수 있는게 신기할 정도에요ㅎㅎ😮 오늘도 성공!
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
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도전 갑니다!!ㅋㅋㅋㅋ덤벨도 마침 있잖아유 히히
🍎10/12 아침 공복 응비운동 완료 > 부상당하지 않게 바른자세로 하려고 노력! 심박수 잘오르고 잠깨고 좋다❤
🍎10/13 공복 유산소 완료!
매트필요없는 운동들은 회사에서도 틈틈히 하는중!
🍎10/14 금요일! 공복 운동하고 심박수 120대 달성!(일반 무산소 할때랑 비슷)
🍎10/15 토요일 엄빠아빠 집에서 해주기. 10분이여서 아침에 잠깐 해주기 좋다
🍎10/16일요일 잘 안되는 자세도 있지만 그래도 얼추 따라할 수 있는 나를 보며 연습이 최고란 생각이 듬
🍎10/17 월요일 월요병을 날려버리는 운동! 아침부터 땀내고 너무 좋다!!
🍎10/18 이젠 공복 뿐만 아니라 배부르면 회사 화장실와서 운동해준다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소화도 잘되고 좋음!
요즘 정체기였는데 어제 케이크도 먹고 (아침운동빼고 못했음) 했는데 아침에 더 빠져있어서 놀라웠음!! 핑크힙 응비님의 공복 운동 때문인것 같음!! 정체기 타파에 최고!
🌸후기🌸
아침에 일어나서 할때도 있고 회사에서 일부만 할때도 있고 따라하기 너무 편해서 좋아요!
배가 끼던 바지가 단추가 잘 잠겨서 좋아요!! 나중엔 공복 팔뚝 빼는 운동도 만들어주세요!!
정체기 와서 조금 스트레스 받았는데 기존에 했던 운동 + 응비님 공복운동 했더니 정체기 타파했어요!!
진짜 공복운동이 답인가보다..!
우아… 이렇게 좋은 댓글과 후기 ㅠㅡㅠ 감동이에용
시작 0:48
10.19.수am7:45 감사합니다 ~~~
10.20.목am8:06 ♡
10/13 ⭕️ 54.7kg
10/14 ⭕ 54.0kg
주말엔 쉬어버렸네용 다시 화이팅~
10/17 ⭕️ 54.2kg
10/18 ⭕️ 54.2kg
생리 직전이라 몸이 많이 부어있네요😭 그래도 꾸준히하겠습니다. 다른 운동은 시간만 많이 들어가고 땀 잘 안 나는 강도가 많은데, 이건 짧은 시간인데도 땀샘 폭발이에요. 아침에 해주기 딱 좋은!!
10/19 ⭕️ 53.5kg
10/20 ⭕️ 53.7kg
오오 멋져용!!!!!
🎉🎉🎉힘들지만 끝나면 이뿌듯함에 또 오게 됩니다. 끄준히 따라해보겠습니다! 늘 감사해요
응원합니다❤️✨
오늘도 오운완!!!!
열운 하고 갑니당 🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
짧지만 심박수 올라가는 강한 운동! 잘 따라했습니다❤
0:55 운동 시작
12/28 1일차 공복운동
응비님 루틴 구성은 힘들지만 따라할수 있을 정도로 힘들어서 좋아요ㅠㅠ특히 큐잉해주시는 목소리가 너무 예쁘고 좋으셔서 더 집중도 잘되어요! 좋은 영상 감사해요👍
오모나 감사해요! 🔥 오늘 신상 올라옵니당
공복챌 너무 좋아요! 오늘도 성공했어요~~
문득! 좋아요! ^^ 눌러주심.일주일동안 우리 체지방 1킬로 보내고 근육 1kg얻는겁니다아아＼(^o^)／
😊 10월 12일 수요일 완료!
소감: 출근후 바로 12분 함. 할만함!
낼부터 짐으로 퇴근!
약 1년반정도 열심히 헬스하다가 생활 패턴이 확 바뀌면서 운동에 재미를 잃었습니다ㅠㅠ🥺 좋지못한 방향으로 변해가는 몸을 보며 스트레스를 받지만 그렇다고 맘먹고 운동하는 게 쉽지 않네요…🥲
이번 기회에 굳게 맘먹고 아침 공복에 10분 투자해보겠습니다!! 운동해보고 매일매일 후기 남겨보도록 하겠습니다!! 이 영상따라하며 운동하다가 땀난 김에 헬스장까지 가게 되지않을까하는 기대를 해보며..🍀ㅎㅎㅎㅎ 도전‼️🔥🔥🔥
✔️10/12(수) : 1일차 완료!
: 오우 생각보다 역동적이네요!! 어떤 운동으로 구성되어있는 줄 모르고 그냥 잠옷 입고 시작했다가 땀 엄청 나서 혼났네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 따라갔습니다 :)
✔️10/13(목) : 2일차 완료!
2일차지만 여전히 땀 폭발이네요.. 근데 스쿼트 자세를 잘 못 잡는지 엉덩이보다 허벅지가 아프네요..🥲 스쿼트 영상 한번 더 보고 해봐야겠어요!! 홧팅!!
✔️10/14(금) : 3일차 완료!
오아ㅏㅏ 어느덧 3일차!! 어제 곱창막창에 케이크도 먹고 난리난리였는데 생각보다 무게 안늘었어요! 이 운동 덕분인가…?🔥🔥🔥💛💛
✔️10/15(토) : 4일차 완료!
주말이라 진짜 하기싫었는데 언니랑 같이 하다보니 끝까지 하게 됐어요ㅎㅎㅋㅋ! 무게는 크게 변화없는데 허리라인이 눈에 띄게 들어갔어요!!!!
✔️10/16(일) : 5일차 완료!
오늘은 엉덩이 운동 영상도 같이 해줬어요!!! 그랬더니 땀 폭발…😱ㅋㅋ 그동안 복근 운동을 잘 안했어서 그런가 복부 들어가는 효과는 진짜 좋아요
✔️10/17(월) : 6일차 못함 ㅠㅠ
오늘은 아침부터 저녁까지 약속이 있어서 운동을 빼먹었네요.. 흐흑..
✔️10/18(화)
✔️10/19(수)
우오아아아아아아 대단해용 !!!!!!
40대중반이 되어가면서 운동은 하기 싫고 자꾸 나오는 아랫배에 스스로 실망하며 짧은 시간 운동 찾다가 발견한 영상입니다
1일차 따라 했는데 바깥 날씨 추운데 간만에 땀이 비오듯 쏟아져 놀랐어요~~
강사님 말대로 일주일 부지런히 해보고 조금이라도 변한 제 자신이 스스로에게 동기부여가 됐음 해요
감사합니다 ~~
두번째 끝~
너무 힘들어 하루 건너고 세번째 운동 끝
간신히 네번째 운동 끝...ㅡㅡ;;
2일차.. 헉헉 ㅠ.ㅠ 기운이 쫘악... 화..이.팅!!!!
2일차 오늘도 완료하고 출근해요👍 어제보단 동작이 익숙해 졋는데 더 집중할수 잇고 자극도 잘와요
아자아자 !!! 다음주에는 Day2 올라갑니다♥️ 꾸준히 올려볼게용
10.12 수요일 1일차 공복운동 완료！
10.13 목요일 2일차 공복운동 완료!
10.14 금요일 3일차 공복운동 완료!
10.15 토요일 4일차 공복운동 완료!
10.16 일요일 5일차 공복운동 완료!
10.17 월요일 6일차 공복운동 완료! 이제 하루 남았다〜！
10.18 화요일 7일차 공복운동 완료! 🎉
일주일 챌린지 다 채워본 건 이번이 처음입니다! 10분이라니까 부담없이 할 수 있었던 것 같아요 ㅎㅎ 확실히 유산소만 하던 때보다 이렇게 무산소와 유산소를 결합해서 하니 복근이 더 잘 보이는거 같아요! 응비님 좋은 영상들 항상 감사해요😊
멋지당!!!!!!
2일차 완료!! 어제 안올려서..지금 남겨보아요!! 3일차도 곧 시작!!
넘 멋져요 보라님♥️
🎉구독자 분들을 위한 응비의 이벤트🎉
❤ 상품 : 젝시믹스 운동복 상의(3인)
♥️ 영상 업로드 후 일주일 동안 열심히 운동을 하시고 댓글로 소감을 남겨주신 분 중 3분을 뽑아 젝시믹스 운동복 상의를 선물로 드리도록 할게요♥️
♥️ 발표일 : 2022.10.18 유튜브 커뮤니티
유익한 영상 감사합니다♥♥♥♥
3세트 야밤의 운동!! 확실이 불태워주시네용..
아침에도 도전!!!!! 항상 응원합니다.
감사합니당 ♡
헤헤 감사해요
올라오자마자 가벼운 마음으로 시작했는데...전혀 가볍지않았어요ㅜㅜㅋㅋ
낼부턴 아침 공복에 할게요
1일차 57.7-2일차 57.3 -3일차 57.7-4일차 57.6-5일차57.1-6일차 58.1-7일차 57.8 완료
짧고 굵게 넘 좋았어요
토터치 하면서부터 땀나기시작해요~~
아침마다 공복운동 하고 하루를 시작하니까
에너지가넘치는것 같아요
좋은 영상 감사해요~❤
ㅎㅎㅎ 저도 감사해영 ㅎㅎ
오늘 공복 욜심히하고 런닝하러왔지요 ㅎㅎ 자기전에 한세트 하고자야지요 ㅎ
바쁜아침에 하기좋은 👍
10/12 오운완♡ 짧지만 땀도 나고 강도 높네요!
10/13 오운완♡ 공복에 하기 좋아요~!
10/14 오운완♡ 오늘도 공복에 10분 운동 했어요^^ 뿌듯!!! 응비님이 올려주신 1시간 뱃살빨리빼는방법이랑 같이 하고 있는데 힘들지만 효과가 배가 되는 듯 해요
10/17 오운완♡ 공복에 해주었어요^^ 유산소랑 복근운동 같이하니깐 좋네요ㅋㅋ 저는 44키로 마른 몸이지만 아이 둘 엄마라 늘어진 뱃살이 늘 고민이었는데요.. 응비님이 올려주신 운동 따라해보다보니 배에 힘이 딱 잡히는게 느껴져요👍
10/18 오운완♡ 오늘도 공복에 운동하고 상쾌하게 하루 시작합니다^^ 코어에 힘이 들어가니 앉았다가 다리들어올리는 동작에도 흔들림이 줄어드는게 느껴지네요! 2탄도 기대됩니다~^^
우아우아 ㅎㅎ 2탄 업로드 완료에용♥️
오늘도 10분 채우고 왔습니다~^^ (6일 완료!!)
처음엔 10분인데 뭐~ ! 하고~ 시작했는데,
결코 쉽게봐선 안될 운동이었어요~ㅎㅎ
다리가 짧아서 그런가…자세잡기가 쉽지 않더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
마침 저희동네 헬스장이 2주동안 보수공사라 요즘 산스장 가서 운동 중이었는데~
딱 맞는 시기에 귀한 영상 올려주셔서 감사합니다^^
찌뿌둥한 몸이 개운해지고, 가벼워진 느낌이예요~ !!
운태기 올 뻔한 시기에
새롭게 도전해보게 해주셔서 감사해요!
전 헬스장 보수공사라 앞으로 일주일동안 더 할 예정이고 틈틈히 또 해볼려고요^^
오마나 넘넘 좋은 후기 감사해요!!!
1일차 완료 ~
공복유산소 찾고 있었는데 힘들긴 한데 그래도 끝까지 할수있을거같아요
감사합니다 ~
5일차 아침마다 꾸준히 하는 중인데, 와 복근의 모양이 조금조금씩 나오기 시작했어여! 11자 복근 라인이 나오고 상부쪽도 복근 모양이 나오기 시작햇어여 진짜 신기방기👍🏻👍🏻
아름님 멋쪙!!!
9/4 공복루틴 다시 시작 합니다^^ 짧고 굵은 운동 넘 좋아요!!
내일 아침부터 공복으로 시작하겠습니다!
클리어🎉
차분한 목소리로 운동 하니 운동에 집중하기 좋아요^^
끝날때 카운트 소리 있음 좋겠어요~
소리만 듣고 할때는 혼자 계속 자세를 잡고 있었네요 ㅋㅋㅋ😅
ㅎㅎㅎ 넹넹
오늘부터 또다시 1일차❤
와...운동 끝나나 땀이....!!!! 운동 열심히 했다는 증거라 너무 좋아요💝👍 좋은 루틴 감사합니다 쌤🥰
응비님 오늘도 잘 볼게요
목요일 운동 완료입니다 🤸♀️🤸♀️🤸♀️
짧지만 강력하네요 낼 모닝 운동으로도 시작 해야겠어요
아자아자 !!! 다음주에는 Day2 올라갑니다♥️ 꾸준히 올려볼게용
10.13 ⭕️
10.14 ⭕️
10.15 늦잠자서대차게실패✊🏻
10.16 ⭕️
10.17 ⭕️
우아우아
공복 체지방 타바타 챌린지 가쟈아아아!!!
10/14 1일차! 공복운동으로 매일10분만 하기로했어요! 10월말까지 10분씩 매일해볼게요😊😊
6/19 작년에 이어 핑챌 도전!! 땀이 뻘뻘나네요.. 2주간 열심히 참여하겠습니다^^
아... 오피스텔이라 못하는 운동들이 대부분 ㅜㅜㅜㅜ 층선소음으로 싸움아ㅔ나겠...
초보 버전으로 하시면 돼용 ㅎㅎ
이제 동작들을 다 외우고 하게 되네요
아침루틴에 꼭 필수입니다!!!
몸 군살이 정리되는 느낌이라서 넘 조아효...😍
우아우아♥️ 너모 좋야용
3일차.. 화팅!!!화팅!!!!!
멋지당!!!!
근력운동하고 유산소대신 했는데 한세트하고 땀폭파하네요 ㅎㅎㅎ
오마나 ♥️♥️ 내일 올라가는 2탄도 기대해주세요 >
낼 운동 따라해볼께요~~😁❤
이건 무조건입니다 샘
헬린이 입니다. 영상 감사드립니다. ❤
응비쌤 감사해용
오! 이런거 너무 좋아요~👍🏻
짧지만 강한 운동 너무 원했는데
감사합니다! 유산소와 근력을 다 잡을 수 있는 운동이 필요했는데 너무 좋아요 플랭크…는 역시 시간이 얼마나 소중한지 알게 해주는 운동이네요 짧지만 강해서 시간없다는건 이제 핑계네요…매일 루틴에 추가해서 울면서라도 해보겠습니다 앞으로 일주일 꾸준히해보겠습니다!!!앞으로도 좋은 운동 많이 소개시켜주세요❤
성공❤
성고오오옹🎉
성공
성공…..하…..힘드러여
성공
내일부터 공복유상소 운동해보겠습니당!!
저 공복운동은 힘들지만 일쥬일 마무리 운동으로 도전해보께용 ❤
아자아자 !!! 확실히 효과 보실 고에요♥️
응비쌤 이케이둥이로 활동중?인 솨람입니다 ㅋㅋ 와우 예전에 인터벌 러닝 해보고는 첨 운동해봤는데 심박수 터지네요 ㅋㅋㅋ 잼있었어요😄😊👍👏😆
12/23 금 2주차 다시 시작!! 아침마다 운동하기 넘 좋아요~!!
공복 챌 갑니다아
와 힙드롭하려니 미치게ㅛ는데…
1일차 _ 출근하기전에 비몽사몽간에 했는데 출근에 쫓기지 않고 10분 딱 좋았어요! 생각보다 할만했어요
2일차_ 공복은 아니었지만 ㅋㅋㅋ 너무 많이 먹어서 체지방 태워야겠다고 생각하고 저녁때 했어요 몸이 무거워서 힘들더라고요 할만하다고 생각했던건 오산이었어요 🤣
3일차(금)_ 일하면서 쉬는시간에 아무도 안보는 곳에 가서 해보았어요 쫄리는 맛이 좋았어요 ㅋㅋㅋ다행히 마룻바닥인 부서실이 있어서 ㅎㅎ
4일차(토)_ 오늘도 저녁에 하게 되었어요 오늘은 집에서 편하게 할 수 있어서 자세 신경쓰면서 해보았는데 어우 그 동안 자세 풀려서 했나봐요 오늘 자세 신경쓰면서 최대한 정자세로 하니까 땀 지대로네요🤣 응비님 영상 옆모습으로도 찍어주시는거 좋은 것 같아요 덕분에 자세 잘 잡고 있는지 비교할 수 있었어요! 편집하는데 고생하셨을듯 ㅠ '리얼 리얼타임입니다' 하실때 빵터졌어요
5일차(일)_ 배에 알백였어요 ㅋㅋㅋㅋ 이거 때문인거 같은데 사이드 플랭크 눈동만 했지 실제로는 처음해봤거든요 그거의 효과인것 같아요 마지막쯤에는 부들부들 거리는 자신을 발견할 수 있었어요
6일차(월)_ 처음보다 점점 잘 따라하는것 같아요 그런데 운동하면서 운동시작할때 효과음은 있는데 운동끝났을때 효과음은 없어서 쉬는시간 놓치게 되더라고요 아직 하고 있는데 다음동작 설명나오고..응? 내 쉬는시간 어디갔지? ㅋㅋㅋ 요런느낌
7일차(화)_ 저 이거 하고 복근운동 추가로 좀 더 했는데 배에 알백였어요 ㅋㅋㅋ 저는 이 영상중에 2번째 동작이 인상 깊었어요 스쿼트로 내려가서 버피하고 다시 스쿼트로 올라오는. 한동작도 흘려보내지 않고 운동으로 소화할 수 있어 좋아요!!
8일차+총정리(수)_ 가장 좋았던 점은 유무산소가 같이 결합되어 있어서 좋았어요 근력운동하면서 유산소도 같이 챙길수 있어서 좋은 느낌. 앞모습 옆모습 다 보여주셔서 자세 더 잘 알 수 있어서 좋았고 쉬는시간에 다음동작 설명나오는 부분 감사했습니다. 여러가지 동작 하나에 연결해서 하는것도 신선하고 재밌는 것 같아요. 그리고 리얼타임을 여러번 반복해서 하다보면 나중에는 화면을 잘 안보게 되니 시작과 끝을 좀더 명확하게 말해주시면 좋을것 같아요❤
오마나 ♥️♥️ 멋져용 내일 올라가는 2탄도 기대해주세요 >
오 이거 하고 다음편 기다리고 있는데 언제 올라와용 😆?!
10/12 운동시작!
당 떨어질까봐 야쿠르트 먹고 했어요 편도염 때문에 운동을 못가던 중에 10분이라 해봤어요~ 운동초보라 자세가 맞나 싶은데 하다보면 알게되겠죠? 딱 10분인데 땀이 엄청 났어요!
10/13 성공
아침에 부담되도 10분이니까 한번만 하자 하는 마음으로 했어요 10분인데 유산소, 엉덩이, 다리, 복부까지 운동되서 좋아요! 점점 집중해서 하게되는 것 같네요 플랭크도 어제보단 잘한 것 같아요
10/14 완료 🤮
10/16 완료
10/17 완료
처음에 운동 짜신 게 섬세하게 짜셨구나란 생각이 많이 들었어요! 정말 잘 하면 아침 공복 10분만으로 전신 근력운동&유산소 효과로 라인 변할 수 있을 것 같아요
하지만 운동할 때 현기증이 잘 나는 저는 공복운동이랑 안 맞나봐요! 3째? 날부터 밥 먹고 했어요
5일이나 했는데.. 제일 좋은 거는 이 기회에 운동하는 습관을 들이는데 한발 가까워졌다는 거에요! 초보라 저한테는 난이도가 매웠지만 하고나면 성취감 들고 운동을 더 하고 싶다는 생각도 들어요! 고민되는 부위 하나씩 하루에 10분이라도 해볼거에요! 그리고 외적으로는 50키로->49키로가 됐고 뱃살라인이 살짝 정리됐어요 ㅋㅋ 허리가 25인데 아무리 살이 빠져도 아랫배만은 볼록했는데 경사가 살짝 완만해졌어요..!
우아우아 너무 좋아요!!
열운동 해볼게욧
급하게 살빼려고 일주일 루틴 공복 운동 찾고있었는데ㅠㅠㅠ 이거다 이거
히힣 9일차까지 있더용❤️
우왕 우리 응비님 운동루틴 집에서 홈트하시는분들한테 너무 효과가 좋은 운동같아용^^❤❤❤
오늘부터 도전합니당
1일차 완! 사이드 플랭크는 아예안되요 ㅠㅠ 근력 지구력 다부족합니다 ㅜ
230814 감사합니다 😊
230815 😊
230817😊
230829😊
공복운동 검색하다가 발견해서 하게됐는데 10분만 했는데도 말이 안되게 땀이나네요;;; 2세트 하고 있는데 3세트까지 해야겠어요! 아자!
아자!!!
3일차 오전에 운동 완료했어요!!! 낼도 오전에 또 도전해볼거에요!! 7일차 가보잣!!!
가보자구 >
열심히 먹고 회개의 의미로 운동 차근차근하묜서 느껴볼게요^^
매번 새로운 다짐을 하지만 포기하지 않고 꾸준히 할거에요!!💫
11.03 -⭕️
11.04-⭕️: 아직 사이드 플랭크는 어렵네요..ㅠ
11.05-⭕️: 아직은 복근에 힘 찾는게 어렵네욘...
너무 좋아요 차근차근 찬찬히♥️
으앙** 장염걸려서 줄줄해서 오늘 다시시작했어욤:-> 너무좋아요. 솔직히 아파틔헬스장도 가서 하고와야되는데 밖에도쌀쌀하고하니 집에서 하기 딱좋아요 ^^ 진짜 이렇게 짧게해도 효과좋다면 수업은 어떨지 궁금도해요 ^^ 모두들 강츄해요👍👍
오마나 ♥️♥️ 내일 올라가는 2탄도 기대해주세요 >
3일차도 완료요 ! 이제 목소리만 듣고 운동 집중할수 잇어서 더 자극도 잘왔던거 같아요
우아우아 여정님 쵝오♥️
영상올라오고 꾸준히 아침에 하고있는데 , 5일차인 오늘 아침에 복근이 있는 것 같은건 저의 착각인가효,,? 호호 저 몸무게에 집착 잘 안하는데, 응비님 저 3키로 빠졌어요..😮공복 운동이 이렇게 효과 좋을 줄 이야...ㅠㅠㅠㅠ아직 일주일 안됐는데 효과 뽝 나타났으니!!! 한달동안 꾸준히 해 볼게요🫶🏻🤍 겨울 옷 슬림하게 입고싶어요 ㅎㅎㅎ
좋은 루틴 알려주셔서 감사합니다🏃🏻♀️
오마나 ♥️♥️ 내일 올라가는 2탄도 기대해주세요 >
@@pinkhip 2탄도!!열심히 달려볼게요💘
파이팅입니더
아쟈아쟈
아침 공복 운동으로 딱 좋은 시간과 구성이네요
감사합니다!
넹 ♥️내일 올라가는 2탄도 기대해주세요 >
화이팅입니다
꾸준히하고 나니 느껴지는 후기! ❤🎉
윗배가 더 탄탄해진 느낌이 들어요! 실제로 힘을 주면 아랫배까지는 아직이지만 위쪽에 살짝 복근 느낌이 듭니다 볼록볼록해요 저는 플랭크때부터 땀이 송글송글 납니다 스쿼트가 있는 것도 전신운동 느낌이 나서 너무좋고 다만 뛰는 동작들이 가끔 아래층 신경쓰여서 매트위에서 사뿐사뿐 신경쓴답니당
식단을 크게 신경못썼어요ㅠ 사실 최근에 약속이 있어 야식…술도먹고…나는바보… 그치만 몸무게 늘지않았어요 그리고 최근이틀정도 저녁에 먹는양 조절하고 야식 안먹으니 오히려 빠지더라구요?! 배에 힘주는 법도 더 느끼게 됐고 옆구리에도 도움이 많이 됩니다! 좋은 루틴 만들어 주셔서 감사해요😊 앞으로도 자주 할겁니다!!!!❤
하루에 한번 무조건 했고 가능하면 공복에 했습니다 그리고 영상올려주신 것들중 짧은걸로 추가로 더 했구요! 몸에 열을 짧지만 확 오르게 해줘서 어떤 운동이든 시작전에 하고 부위운동이든 근력이든 하면 너무 좋을 것 같아요 앞으로도 꾸준히 해보려구요!!
오마나 넘넘 좋은 후기 남겨주셔서 감사해요♥️
@@pinkhip 다른운동들도 꾸준히해볼고에용🥺화이팅
이거해서 다이어트할게요~
꿀팁감사합니다^^
12✌🏻 14✌🏻 15✌🏻
홈트로만 운동해서 시간과 장소 구애없이 할 수 있는 리얼타임운동 올려주실 때마다 너무 좋아요~~
동작도 어렵지 않아서 공복에 딱이예요.
우아우아🥲♥️ ㅎㅎ 다음주에도 신상 업뎃 갑니다아아
10/12 시작 10/19 완료!
7일차인줄 알았는데 8일차 완료네요😅고로 공복 루틴이 되어버려서 시간이 지난지도 몰랐답니다ㅋㅋ 먼저는 3일차까지 사이드플랭크부터 진짜 이걸 해? 말아? 이러다가 꾸준히 하다보니 지금 저의 복근 모양은 11자도 힘줘도 나오고 안줘도 유지 가능ㅋㅋ그리고 상복부 모양을 처음보았어여 그 남자들 왕자 생길때 그 근육이 나도 있었구나 찾아보게 되었습니다 효과를 아니까 더욱 할 수밖에 없는 응비쌤 루틴 그리고 짧은 시간에 이렇게 효과를 보고 싶다면 바로 재생하고 움직여보세여ㅋㅋㅋ스킵하지 마시구 다들 꾸준히 해서 건강한 삶 살았으면 좋겠어요 응비쌤 항상 감사해염🙏🏻
대박사건♥️♥️♥️ 감사해요 아름님 ㅎㅎ 역시 꾸준한 그녀
휴.. 이런거 못참쥬!!! 바로 알람 10분 일찍 맞췄습니당ㅎㅎㅎㅎ 딱 1주일 공복 +10분 운동 해보도록 하겠습니다😘
수🫥목🫥금🫥토🫥일🫥월🫥화🫥
오모!!!!
당장 따라해봤어요 ㅠㅠ 사이드 플랭크때 부들부들 ㅠㅠㅠㅜ 내일 또 따라해볼게용 🎉😂🎉😂
헤헤 조아여 사랑님 ㅎㅎ
낼부터 공복 유산소하려했는대 응비님 타바타로 체지방태워보겠숩니당👍🏻👍🏻👍🏻
일주일뒤 후기 들고 오겠습니당ㅎㅎ❤️
우연히 알고리즘 타고 들어왔는데 대박이네요~저 이제 막 시작했지만 열심히 해서 샘들처럼 날씬하고 건강해질래요~😊좋은 영상 감사드리고 앞으로도 잘 부탁드려요!
오마나 ♥️♥️ 내일 올라가는 2탄도 기대해주세요 >
응비님 운동 컨텐츠가 좋아요
응비님 내일부터 바로 시작하겠습니당 ❤️
도저어언!!
응비님 너무 이뻐요
응비님 운동 영상이 최고이네요
응비님 운동 영상 감사합니다
주말에 쉬어서 오늘로 4일차!! 다들 공복운동에 진심이네요!! 저도 낼 부터 찐으로 다시 해보겠슴당!!^^
우아우아!!!! 넘 멋져용 오늘 2일차두 기대해주세용 ㅎㅎ
10/27 운동 시작!😊
10/28 오운완😀
파이팅♥️♥️
4일차도 완료요! 낼부터는 2세트씩 해봐야겟어요
오마나 ♥️♥️ 내일 올라가는 2탄도 기대해주세요 >< 2탄이 올라오면 1.2탄을 함께🔥
사실 공복에 한 것도 막날만 그랬고, 식단도 먹을 거 다 먹어가면서 했던 거라 유지만 하자는 마음으로 운동했는데,, 66.2-> 64.8로 1.4키로 감량했어요!!사이드 플랭크도 처음에는 못버텨서 무릎 대고 했는데 막날에는 무릎 안대고 30초 버티기도 가능했습니다! 몸 전체적인 라인이 많이 바뀐 것 같아요. 배에 힘을 안줘도 허리가 들어가고 뒷벅지도 정리 된 느낌! 일주일 챌린지는 끝났지만 전 사이드 플랭크 온전히 50초 다 완주할 때까지 도전하겠습니다!
항상 좋은 영상 감사합니다❤
10/11 완!
10/12 완!
10/13 완!
10/14 완!
10/15 완!
10/16 완!
10/17 완!
10/18 완!
10/19 완!
10/20 완! 완주 완료>
멋졍!!!! 쫀멋♥️♥️
보는 내내 응비님의 열정이 느껴집니다! ㅋㅋㅋ
갑자기 추워진 날씨에 밖에 나가기 싫어서 공복 운동 찾고 있었는데 그녀는 어떻게 알고 이렇게 딱 맞고 올려주셨는지 정말 감사합니당! 7일 도전 하고 후기 올릴께요 ! 10/12일 첫날 스타트!
음악 좋아요~~제목알수있을까여??음악틀고 하고싶어요
아침에 빠르게 운동완료!
끼약 너무 멋져요🥰🥰 중간에 쉬거나 멈추시더라도 꼭 7일 완주해 보세요❤️ 아주 뿌듯하실거에요
입어보고싶어요
22.10.12
2일차 완료 ~
사이드 플랭크는 비틀거리면서 했어요
짧지만 땀도 나고 자극이 됩니다
체지방 감량과 복부 감량이 절실한 1인 입니다
일주일 후가 기대됩니다 ~
3일차 완료 ~
숨차고 자극도 많이 되네요
일주일 후가 기대됩니다 ~
4일차 완료~
힘들지만 끝까지 완료~
공복 운동으로 버겁다는 생각이 들었으나 어느새 완주했다는요
딱 좋은거같아요
5일차 완료~
늦은 퇴근 늦게까지 부엌일 하고 오늘은 운동 쉬고 싶었으나 10분만 하자 하고 했네요
확실히 운동하고 나면 배가 좀 납짝해지는거같아요
6일차 완료
아침 공복 운동으로 딱 좋아요~
드디어 7일차 완료~
2탄도 기대할께요 ~
you look so good
3일차 완료!!!
5일차 완!!
매일 매일 하는 중! 복부 둘레가 확실히 달라졌음
내일아침부터 따라해보고 공복몸무게변화를 올려보겠습니당 :)
자세한 설명 감사합니다 응비쌤❤
넨 조아님 파이팅♥️
2주넘게 놀다가 삼키로 뿔고 돌아왓어욤 .. 아쟈 …❤
아쟈❤️ 돌아온거 존멋
10/13 첫 시작해봅니다😊
10/14 2일차💪
10/15 3일차 왔는데 답글 달려있어서 신나아🥰
(다음주까지 뱃살과 공복 열심히 달리겠숩니당 올려주시는 영상들 늘 감사하고 기대되용😊)
10/16 오늘도 왔습니당
10/17 이렇게 꾸준히 할 수 있는게 신기할 정도에요ㅎㅎ😮 오늘도 성공!
아자아자 !!! 다음주에는 Day2 올라갑니다♥️ 꾸준히 올려볼게용
운동 루틴 찾던 와중 좋은 루틴 찾은거 같네요 ^_^ 일주일동안 열심히 해보겠습니다! 감사해요 증말루 ♥
파이팅파이팅!!!
10/13 1일차 완료!! 정체기 극뽁!해보겠어요♡
2일차 완료💙 짧굵이라 정말 부담없이 빠뜨리지않고 할수있을것같아요!!
아자아자 쌉가능이죵!! 다음주에는 Day2 올라갑니다♥️