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영상 정리가 너무 잘되어있어서 좋아요❤️구독합니다
구독 감사합니다 ^^
숨어있는 맛집
해머컬 알아보고 있었는데 이 영상이 너무 정리 잘되어 있는 것 같아요 감사합니다ㅎㅎ구독 !!
도움이 되셨다니 감사합니다^^
0:56 그림과 함께 설명해주니 어렵게 느껴지는 것도 쉽게 이해가 되네요:)
감사합니다 우현님^^ 궁금하신거 있으면 물아보세요~
아....이분영상 계속보게돼네감사합니다 좋아요 눌러요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칭찬? 감사합니다😝
구독했어요. 이번만큼은 헬스 꾸준히 해서 평생운동하려고요. 감사합니다.
구독 감사합니다!!^^
영상 잘 보고 갑니다🤗
네 자주 들려주세요~^^ 감사합니다
설명 너무 잘해주셔서 도움 많이 받았습니다!!
감사합니다 이초님^^ 일주일에 1~2회 좋은영상 업로드 할테니 자주 봐주세요^^
설명도 자세히 해주시고 설명대로 운동하면 잘될것같아요 감사합니다~^^
😀
김준호. 보디빌더는 해머컬동작시에 올라갈때 힘있개 올라가고 내려갈때 버티면서 내려가고 올리거나 내릴때 멈추지말고 바로바로 하라네요 멈추고 짜주는건 좋은게 아니라는데요
해머컬이 덤벨컬보다 약간 더 힘든듯 제 기준.. 덤벨컬은 손으로 받치면서 올라와서 쉬운데 해머컬은 지지(?)하지 않고 올리니까 좀더 힘듬듯
개인차는 있어요^^
악력이 약하셔서 그런것같은데
잘보고 갑니다
잘보고갑니다^^
네 감사합니다 너튜브님 ^^
그쵸 해머는 30 치는데 덤벨은 25로 스트렝스하고있어요
네 좋습니다 :)
와....덤벨로 25 괴물이시당
@@hyeon505 ..범인입니다그저 꾸준히 7년째 하고있네요완전히 이두에 집중시킬땐 20kg로 합니다 ㅎㅎ
이해가 쏙쏙! 형 근데 인스타는 안하세요?💁♂️
땡큐^^ 인스타 있긴 한데 잘 안해서 나중에 구독자 동생들이 원하면 공개 할까해 ㅎㅎ
하루에 덤벨컬.해머컬 동시에해도되나요?똑같은힘을 쓰는게아닌가요?
이두 팔 운동이긴한데 세밀하게 부위가 달라서 같이 해도 괜찬습니다 초보라면 덤벨컬만 조져도 되구요
감사합니다
안녕하세요 ~ 헬파티님 영상 처음보는데 까알끔한 설명 , 영상 신경 많이 쓰신게 보였고 신뢰가 갔습니다 ! 그래서 좋아요 구독밖꼬 대성하실꺼 같습니다 영상 감사합니다 !
와우 칭찬 감사합니다 :D 영상 신경써서 열심히 만든 보람이 있네요 ㅎㅎㅎ 궁금한거 있으면 여쭤 보세요 ^^
내리는동작에서 완전히 팔꿈치를 다펴고 내리면 긴장이 풀어져 비효율적운동이 되고 또한 팔꿈치 관절에도 무리가 갈수있습니다.
정영진 아아
팔을 내릴때 팔에 힘을 풀면서 매가리없이 다펴버리게되면 되면 님 처럼 비효율적으로 할수 밖에 없어요 주관절에도 손상이 가고요 ㅎㅎ내릴때 신장성 수축으로 리듬있게 천천히 내리고 완벽이완한 상태에서 다시 최대 수축을 만들어어야합니다^^
@@hellparty5142 그니깐 이말을 설명에 넣어서야죠 . 설명엔 누락되어있잖아요. 팔을 올릴때 설명은 되어있는데팔을 내릴때 설명은 그냥 팔을 주`~욱 펴주라고만 하라니깐 댓글 단겁니다.
정영진 왤케 공격적이심?
어쩐지 덤벨컬보다 헤머컬이 쉽고, 중량도 높게들어지더라..덤벨컬은 이두안쪽만 자극하는 느낌이라 별로였는데해머컬자주애용하기로~
하고나서... 그부분이 바들바들 떨립니다ㅜ선생님..살려주세요
제가 살려드릴수 있는 부분이 아니라...💦💦 더 빡시게 해보세여..
삼두 엄청 빵뻥하심.. ㅎㅎ 삼두운동은 덤벨킥백밖에 없을까요? 전 자극주는법을 모르는지.. 이상하게 덤벨킥백할때 외측두에 자극이 안와서 ㅠ
ㅋㅋㅋ 칭찬 감사합니다 :) 제 영상 중에서 제가 많이하는 삼두운동 몇가지 있어요 정성스럽게 만들어서 꼭 한번 보시고 도음 되셨으면 합니다^^
@@hellparty5142 네 지금 바로 보러갈게요
아직 팔 근력이약하셔서 다른 근육개입이들어가셔서 그러실수도있습니다~!
저 덤벨말 해가지구 그런지 모르겟지만 덤벨컬 12kg 하고 헤머컬은 12kg는 못하고 10kg로 하는데요 이상한건 아니죠 ..?
이상한건 아니에요^^ 아마 덤벨컬하고 해머컬하면 힘딸려서 그럴수도 있고 익숙한 동작이 아닐 수도 있어요^^
저는 덤벨을 가운데 안잡고 위쪽을 잡아서 엄지검지가 덤벨 위쪽에 닿게 잡는데 그래도 상관없나요??
덤벨 방향만 직각이면 상관은 없습니다^^
아..전 덤벨컬무게보다 못치겠던데 거의 막바지에 해머컬을 하다보니 무게를 잘못쳤던것같네요
가끔은 해머컬 먼저 해보세요 :) 해부학적으로 해머컬이 더 많은 팔근육을 사용합니다 :D
영상 정말 잘 봤습니다.선생님 궁금한게 있어서 여쭤봅니다.덤벨을 쥘 때 꽉 쥐어야 하나요 아님 어떻게 해야 하는지 잘 몰라서 질문 드립니다.😊
그럼요 바벨이나 덤벨을 잡을땐 꽉 잡아야 타겟부위에 힘이 전달 됩니다!
@@hellparty5142 아.네 선생님 답변 정말 감사합니다.
아줌마랑 떡볶이 한번 먹으까?
떡볶이 싫어합니다.. 아주마니..
ㅋㅋㅋ 이게 뭐야 말죽거리에 히로인?
아줌마 집에서 아이들이랑 해드셔.
현수도 하고 싶은 거 해
무게늘리고 얼터네이팅식으로 해도되나요?
그럼요 상관 없습니다^^ 개인적으로 최대로 같이 하고 못올릴시에 그때부터 한손씩 번갈아가면서 최대 갯수를 채웁니다^^
@@hellparty5142 답변 감사합니다 ㅎㅎ
댓글 달아주셔서 감사합니다 :) 좋은 주말되세요~
다 좋은데 근육에다가 존댓말을 하시네요.. 근육이 발달되세요 라는 말은 아메리카노 나오셨습니다 같은 잘못된 높임법,,.
유튜브 개초보라 이해 부탁드립니다... 최근영상은 그렇지 않아요
구독자의가 생략되었다면 맞는 말이죠
보충제님 들어가십니다
본운동으로 몇kg으로하시나요? 디센딩세트도 쓰나요?
보통 15kg에서 드롭 10kg 8kg 이렇게 내려가며 합니다 ^^
팔의 전체적인 사이즈를 키우고 싶은데 이두도 그렇고 삼두도 그렇고 장두운동을 큰 중량 위주로 드롭세트로 들면서 봉우리 운동은 힘 닿는곳부터 하는식으로 해도 괜찮을까요?
루틴은 좋고 삼두를 더 많이 해야 사이즈가 더 커보일꺼에요~ 그리고 일주일에 한번만 하지마시고 3번은 해보세요^^
@@hellparty5142 감사합니다! 한 주마다 하는 횟수를 늘려봐야겠네요. 등 하는날에는 힘이 좀 딸려서 거의 안했었는데 흠 다른 운동할 때 끼워넣어서 함 해봐야겠습니다.
헤머보다 덤벨컬이 훨씬쉽던데..전 기형인가봅니다 허허
사실 덤벨 컬을 주로 하시면 그쪽 부분으로 발달이 되어서 상대적으로 해머컬이 어렵다고 느낄수 있습니다^^
1년전 영상이라서 달아주실진 모르겠네요.. 혹시 악력에도 도움이 될까요?
악력에는 풀업이나 당기는 등운동을 해야 좋아져요^^
@@hellparty5142 감사합니다!!
안녕하세요 10kg덤벨로 헤머컬하다가 팔꿈치바깥쪽통증이 살짝와서 쉬고있는중인데요. 너무 무거운걸로 했던탓일까요..? 1주일정도 쉰 뒤에 낮은무게로 다시 헤머컬하려는데요. 정자세로 무리하게안하면 통증안오겠죠? 또 아플까봐 두렵습니다.ㅠ
무거워서 그런 경우도 있지만~대부분 덤벨을 이완시킬때 힘을 풀어서 "터덜~" 거리는 느낌으로 이완헤서 관절이 아플 수 있어요~ 적당한 15개이상 할정도의 무게로 끝까지 저항을 느끼면서 천천이 이완 수축을 하는 연습이 필요할듯 합니다^^
@@hellparty5142 감사합니다 열심히 해볼게요~
네 또 궁금하면 가능한선내에서 답변해드리겠습니다 :)
키가 몇이세요???
180 입니다 😅😅
16키로 12회 4셋트나 20키로 6개 4세트 뭘 추천하세요??
무게 크게 다뤄서 6개 하시되 아에 안올라가지면 다시 낮춰서 해보세요!
헬파티HellParty 답변 감사합니다
댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
와...삼두 진짜 빵빵하다
종혁님도 충분히 만들 수 있습니다! 화이팅해요^^
안녕하세요. 올린 후 1초 정도 짜주면 내릴 때 굳이 천~천히 내릴 필요가 없는 건가요?
아뇨 천천히 내리셔야해요! 모든 운동이 이완할때 집중해서 천천히 하시면 반은 먹고갑니다^^ 내려갈때 올라갈때 1:1비율로 천천히 해보세요^^ 갯수 신경 쓰지마시고 천천히 ㅎㅎㅎ
올릴때 힘을주면서 빠르게 치고 반동말고 내릴때 버티면서 내리라고하던데 보디빌더 김준호가 그래야 운동이 된다고그리고 올라가서 멈추지말고 바로 내려가고 올라가고 하라고함 그래서 15키로로 집에서 그렇게 하고 있음 확실하게 다름
다른분들과 설명이 다른점이있네요.가동범위등등 선수분들과 차이가 있군요.
가볍게해도 팔커지나요?
아뇨..
팔둘레 어떻게 되세요?
최근 정확하게 재보지는 않았는데 가장 많이 나갔을때는 40cm정도 나갔었습니다 ^^
@@hellparty5142 와..내 허벅지 둘레다
@@akr3879 ㅋㅋㅋ 화이팅입니다😝💪
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
영상 정리가 너무 잘되어있어서 좋아요❤️구독합니다
구독 감사합니다 ^^
숨어있는 맛집
해머컬 알아보고 있었는데 이 영상이 너무 정리 잘되어 있는 것 같아요 감사합니다ㅎㅎ
구독 !!
도움이 되셨다니 감사합니다^^
0:56 그림과 함께 설명해주니 어렵게 느껴지는 것도 쉽게 이해가 되네요:)
감사합니다 우현님^^ 궁금하신거 있으면 물아보세요~
아....이분영상 계속보게돼네
감사합니다 좋아요 눌러요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칭찬? 감사합니다😝
구독했어요. 이번만큼은 헬스 꾸준히 해서 평생운동하려고요. 감사합니다.
구독 감사합니다!!^^
영상 잘 보고 갑니다🤗
네 자주 들려주세요~^^ 감사합니다
설명 너무 잘해주셔서 도움 많이 받았습니다!!
감사합니다 이초님^^ 일주일에 1~2회 좋은영상 업로드 할테니 자주 봐주세요^^
설명도 자세히 해주시고 설명대로 운동하면 잘될것같아요 감사합니다~^^
😀
김준호. 보디빌더는 해머컬동작시에 올라갈때 힘있개 올라가고 내려갈때 버티면서 내려가고 올리거나 내릴때 멈추지말고 바로바로 하라네요 멈추고 짜주는건 좋은게 아니라는데요
해머컬이 덤벨컬보다 약간 더 힘든듯 제 기준.. 덤벨컬은 손으로 받치면서 올라와서 쉬운데 해머컬은 지지(?)하지 않고 올리니까 좀더 힘듬듯
개인차는 있어요^^
악력이 약하셔서 그런것같은데
잘보고 갑니다
잘보고갑니다^^
네 감사합니다 너튜브님 ^^
그쵸 해머는 30 치는데 덤벨은 25로 스트렝스하고있어요
네 좋습니다 :)
와....덤벨로 25 괴물이시당
@@hyeon505
..범인입니다
그저 꾸준히 7년째 하고있네요
완전히 이두에 집중시킬땐 20kg로 합니다 ㅎㅎ
이해가 쏙쏙! 형 근데 인스타는 안하세요?💁♂️
땡큐^^ 인스타 있긴 한데 잘 안해서 나중에 구독자 동생들이 원하면 공개 할까해 ㅎㅎ
하루에 덤벨컬.해머컬 동시에해도되나요?똑같은힘을 쓰는게아닌가요?
이두 팔 운동이긴한데 세밀하게 부위가 달라서 같이 해도 괜찬습니다
초보라면 덤벨컬만 조져도 되구요
감사합니다
안녕하세요 ~ 헬파티님 영상 처음보는데 까알끔한 설명 , 영상 신경 많이 쓰신게 보였고 신뢰가 갔습니다 ! 그래서 좋아요 구독밖꼬
대성하실꺼 같습니다 영상 감사합니다 !
와우 칭찬 감사합니다 :D 영상 신경써서 열심히 만든 보람이 있네요 ㅎㅎㅎ 궁금한거 있으면 여쭤 보세요 ^^
감사합니다
내리는동작에서 완전히 팔꿈치를 다펴고 내리면
긴장이 풀어져 비효율적운동이 되고 또한 팔꿈치 관절에도 무리가 갈수있습니다.
정영진 아아
팔을 내릴때 팔에 힘을 풀면서 매가리없이 다펴버리게되면 되면 님 처럼 비효율적으로 할수 밖에 없어요 주관절에도 손상이 가고요 ㅎㅎ
내릴때 신장성 수축으로 리듬있게 천천히 내리고 완벽이완한 상태에서 다시 최대 수축을 만들어어야합니다^^
@@hellparty5142 그니깐 이말을 설명에 넣어서야죠 . 설명엔 누락되어있잖아요.
팔을 올릴때 설명은 되어있는데
팔을 내릴때 설명은 그냥 팔을 주`~욱 펴주라고만 하라니깐 댓글 단겁니다.
정영진 왤케 공격적이심?
어쩐지 덤벨컬보다 헤머컬이 쉽고, 중량도 높게들어지더라..
덤벨컬은 이두안쪽만 자극하는 느낌이라 별로였는데
해머컬자주애용하기로~
하고나서... 그부분이 바들바들 떨립니다ㅜ선생님..살려주세요
제가 살려드릴수 있는 부분이 아니라...💦💦 더 빡시게 해보세여..
삼두 엄청 빵뻥하심.. ㅎㅎ 삼두운동은 덤벨킥백밖에 없을까요? 전 자극주는법을 모르는지.. 이상하게 덤벨킥백할때 외측두에 자극이 안와서 ㅠ
ㅋㅋㅋ 칭찬 감사합니다 :) 제 영상 중에서 제가 많이하는 삼두운동 몇가지 있어요 정성스럽게 만들어서 꼭 한번 보시고 도음 되셨으면 합니다^^
@@hellparty5142 네 지금 바로 보러갈게요
아직 팔 근력이약하셔서 다른 근육개입이들어가셔서 그러실수도있습니다~!
저 덤벨말 해가지구 그런지 모르겟지만 덤벨컬 12kg 하고 헤머컬은 12kg는 못하고 10kg로 하는데요 이상한건 아니죠 ..?
이상한건 아니에요^^ 아마 덤벨컬하고 해머컬하면 힘딸려서 그럴수도 있고 익숙한 동작이 아닐 수도 있어요^^
저는 덤벨을 가운데 안잡고 위쪽을 잡아서 엄지검지가 덤벨 위쪽에 닿게 잡는데 그래도 상관없나요??
덤벨 방향만 직각이면 상관은 없습니다^^
아..전 덤벨컬무게보다 못치겠던데 거의 막바지에 해머컬을 하다보니 무게를 잘못쳤던것같네요
가끔은 해머컬 먼저 해보세요 :) 해부학적으로 해머컬이 더 많은 팔근육을 사용합니다 :D
영상 정말 잘 봤습니다.
선생님 궁금한게 있어서 여쭤봅니다.
덤벨을 쥘 때 꽉 쥐어야 하나요 아님 어떻게 해야 하는지 잘 몰라서 질문 드립니다.😊
그럼요 바벨이나 덤벨을 잡을땐 꽉 잡아야 타겟부위에 힘이 전달 됩니다!
@@hellparty5142 아.네 선생님 답변 정말 감사합니다.
아줌마랑 떡볶이 한번 먹으까?
떡볶이 싫어합니다.. 아주마니..
ㅋㅋㅋ 이게 뭐야 말죽거리에 히로인?
아줌마 집에서 아이들이랑 해드셔.
현수도 하고 싶은 거 해
무게늘리고 얼터네이팅식으로 해도되나요?
그럼요 상관 없습니다^^ 개인적으로 최대로 같이 하고 못올릴시에 그때부터 한손씩 번갈아가면서 최대 갯수를 채웁니다^^
@@hellparty5142 답변 감사합니다 ㅎㅎ
댓글 달아주셔서 감사합니다 :) 좋은 주말되세요~
다 좋은데 근육에다가 존댓말을 하시네요.. 근육이 발달되세요 라는 말은 아메리카노 나오셨습니다 같은 잘못된 높임법,,.
유튜브 개초보라 이해 부탁드립니다... 최근영상은 그렇지 않아요
구독자의가 생략되었다면 맞는 말이죠
보충제님 들어가십니다
본운동으로 몇kg으로하시나요? 디센딩세트도 쓰나요?
보통 15kg에서 드롭 10kg 8kg 이렇게 내려가며 합니다 ^^
팔의 전체적인 사이즈를 키우고 싶은데 이두도 그렇고 삼두도 그렇고 장두운동을 큰 중량 위주로 드롭세트로 들면서 봉우리 운동은 힘 닿는곳부터 하는식으로 해도 괜찮을까요?
루틴은 좋고 삼두를 더 많이 해야 사이즈가 더 커보일꺼에요~ 그리고 일주일에 한번만 하지마시고 3번은 해보세요^^
@@hellparty5142 감사합니다! 한 주마다 하는 횟수를 늘려봐야겠네요. 등 하는날에는 힘이 좀 딸려서 거의 안했었는데 흠 다른 운동할 때 끼워넣어서 함 해봐야겠습니다.
헤머보다 덤벨컬이 훨씬쉽던데..전 기형인가봅니다 허허
사실 덤벨 컬을 주로 하시면 그쪽 부분으로 발달이 되어서 상대적으로 해머컬이 어렵다고 느낄수 있습니다^^
1년전 영상이라서 달아주실진 모르겠네요.. 혹시 악력에도 도움이 될까요?
악력에는 풀업이나 당기는 등운동을 해야 좋아져요^^
@@hellparty5142 감사합니다!!
안녕하세요 10kg덤벨로 헤머컬하다가 팔꿈치바깥쪽통증이 살짝와서 쉬고있는중인데요. 너무 무거운걸로 했던탓일까요..? 1주일정도 쉰 뒤에 낮은무게로 다시 헤머컬하려는데요. 정자세로 무리하게안하면 통증안오겠죠? 또 아플까봐 두렵습니다.ㅠ
무거워서 그런 경우도 있지만~
대부분 덤벨을 이완시킬때 힘을 풀어서 "터덜~" 거리는 느낌으로 이완헤서 관절이 아플 수 있어요~ 적당한 15개이상 할정도의 무게로 끝까지 저항을 느끼면서 천천이 이완 수축을 하는 연습이 필요할듯 합니다^^
@@hellparty5142 감사합니다 열심히 해볼게요~
네 또 궁금하면 가능한선내에서 답변해드리겠습니다 :)
키가 몇이세요???
180 입니다 😅😅
16키로 12회 4셋트나 20키로 6개 4세트 뭘 추천하세요??
무게 크게 다뤄서 6개 하시되 아에 안올라가지면 다시 낮춰서 해보세요!
헬파티HellParty 답변 감사합니다
댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
와...삼두 진짜 빵빵하다
종혁님도 충분히 만들 수 있습니다! 화이팅해요^^
안녕하세요. 올린 후 1초 정도 짜주면 내릴 때 굳이 천~천히 내릴 필요가 없는 건가요?
아뇨 천천히 내리셔야해요! 모든 운동이 이완할때 집중해서 천천히 하시면 반은 먹고갑니다^^
내려갈때 올라갈때 1:1비율로 천천히 해보세요^^ 갯수 신경 쓰지마시고 천천히 ㅎㅎㅎ
올릴때 힘을주면서 빠르게 치고 반동말고 내릴때 버티면서 내리라고하던데 보디빌더 김준호가 그래야 운동이 된다고
그리고 올라가서 멈추지말고 바로 내려가고 올라가고 하라고함 그래서 15키로로 집에서 그렇게 하고 있음 확실하게 다름
다른분들과 설명이 다른점이있네요.
가동범위등등 선수분들과 차이가 있군요.
가볍게해도 팔커지나요?
아뇨..
팔둘레 어떻게 되세요?
최근 정확하게 재보지는 않았는데 가장 많이 나갔을때는 40cm정도 나갔었습니다 ^^
@@hellparty5142 와..내 허벅지 둘레다
@@akr3879 ㅋㅋㅋ 화이팅입니다😝💪