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컬30키로 몇개몇세트요? 팔너무 탐스럽당ㅜㅜ 난 15키로로 20개씩 4세트하는데

3:20

팔꿈치가 아픈건 왜그런거에요? 자세가 잘못된거가요

레그레이즈 할때 엉덩이까지 들어질 정도로 해야하는건가요?

몸이 그리 좋은 편도 아니시면서 자꾸 헬린이 헬린이 하시니까 기분이 좋지 않군요

개지린다 ㄷㄷㄷㄷ 턱걸이 개맛있게 하시네요

할때는 무조건 올림픽 봉으로 해야하나요? 저희 헬스장은 올림픽봉이 번치프레스에있는것 밖에 없어서요.

현역선수들도 지속유지하긴 힘든게현실인데 이 형은 강력한 동기부여를 심어주고 있어

깔끔한 정리

이거하고 팔엄청커졌습니다 감사합니다

도움많이 됬습니다 구독 했어요 ㅋㅋ

전면 삼각근에 자극이 조금씩 와서 찾아봣는데 자세 문제엿군요! 감사합니다

이게 정답입니다 점핑 친업 ---> 풀업 100% 성공

팔 펴기할때 팔꿈치를 다 펴는건가요 ?

알아서 해 씨부리지말고

리버스 덤벨 레이즈하고는 비슷한거 같은데 뭐가 다른 거죠? 허리를 굽힌 각도?

정말 이해 잘 되게 설명해주시네요

설명이 너무 좋네용

어깨 넓히는데도 도움이 되나요?

완전공감합니다 다만 프리는 혼자하기에 고중량이 무서워서못해요 ㅠㅠ

하체위주 해야돼서 3분할함ㅋㅋ 가슴어깨, 등복근, 하체 반복

멋지네요~^^

설명 너무 좋으세요 감사합니다

원하는답을얻은느낌입니다 세개의삼분할을 한달한달 번갈아가며할예정입니다

고강도와 중강도의 차이를 무슨 기준으로 잡는게 좋을까요?

3:10 3:55

형림...개꿀정보입니다. 저 제지방무게에 따른 표가 우리가 알고있는 일반적인 단백질섭취량 ( 몸무게 x 1.5)이거랑 값이 비슷하네요!! 제지방량을 계산하고나서 단백질 섭취량을 보니까 거이30g정도 차이가나요!! 진짜 안그래도 소화잘안되는 단밸질 챙겨먹는다고 힘들었는데!!도움이많이됐습니다!

앞뒤로는 안보여줘요?

정보 감사합니다

대박 목 삐끗한뒤로 목 돌리기도 힘들었는데 영상보고 눌러주니까 목 완전 편하게 잘 돌아가요

5세트20개하면 팔뚝 굿굿굿

인스타 유튜브에 헬창 너무 깔려서 내몸 변하는걸 못느끼는거뿐이지 1-2년 꾸준히 고중량치고 점진적과부하주면 근육은 커질수밖에 없음 그리고 일반식 단백질 넣어서 잘챙겨 먹어주면됨 클린한 식단 필요없음 일반인은 아므거나 먹되 단백질 섭취 해즈면됨

짱

최고

고중량 손삐끗하면 = 단두대

설명 감사합니다~!도움되었어요~!^^

형 가슴 만지고싶어요

잘 배워갑니다😊

저는 가슴 어깨, 등, 하체 팔 이렇게 3분할로 일요일 휴식 취하고 월~토 계속 하는데 저에게는 이 루틴을 하면서 가슴 어깨를 같이 함으로써 같이 미는 운동이니까 자극을 더 주어 근성장을 하였고 등 하는날에는 등 만 하니까 등에 대한 퍼포먼스 향상, 하체 팔 할때는 하체 할때 최고의 힘을 내고 팔 할때도 하체할때 팔 힘이 덜 들어가 팔 키우기에 좋았습니다

벤치딥스 아랫가슴 먹나요

진짜 유튜브에서 제일 분할을 정석으로 알려주는 거 같음

확실히 스미스머신으로 데드는 어려엄

감사합니다..........

😊k

안녕하세요.좋은영상 감사합니다. 덤벨킥백처럼 삼두가 먹는데 왜 그런걸까요?

어깨와 귀를 최대한 멀리하고 당기란 말이 괜히 있는데 아니군요

자꾸 어깨만 아프네요 뭐가 잘못됐을지.. 팔꿈치가 옆구리 정반대 방향으로 가는데

감사합니다

구독하고 영상 다핥아먹고 내 근육에 양보해야징

자극 잘먹네 좋다