유산소를 할때 뭘 본다거나 하면 집중력 흐려지고 30분 인터벌 2분 뛰고 3분 걷기나 속도나 시간조절은 알아서 5분 1세트 두고 30-60분 타면 진짜 뛸때는 시간 안가고 걸을때는 시간 빨리감 😂😂😂 처음에는 20분에서 차츰 늘려가면 그냥 힘들게 강력하게 유산소 가능…^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소 참맛들리면 안하면 죽어있는거같음 유산소를 런닝타고 싸이클타고 이런식으로만 하면 그냥 지루한 숨차는 운동일뿐임 .. 그냥 야외에서 천천히 생각에 잠겨서 달리다보면 그 상쾌함 희열을 느낄수있는데 이게 너무신기한게 운동이아니라 호르몬? 자체를 분비시키는듯함 체력이 달라지고 잠자고나면 개운함. 이맛에 들리면 무산소랑은 또다른 매력을 느낄수있음 러닝 싸이클은 진짜 개노잼 ㅠ
모름지기 유산소는 야외에서 직접 공기마시고 풍경보면서 두 발로 달리는게 가장 재밌고 행복합니다👍👍
저는 그게 싫어서 집까지 걸어갔어요 ^^ 1시간 거리 ㅎㅎ 뛰기도 하고
런닝은 노래듣고
사이클은 롤체한 두판 하면 딱임
러너스하이 한번 느껴보면
왜 런닝하는지 알게됨
그냥 사이클링 유튜브보면서 돌리면 1시간 반 뚝딱임 ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋ해병대 그때는 유산소가 삶의 일부였는데 지금은ㅠ
사실 입증된 운동하면 좋다는 말의 대부분이 유산소 30분을 뜻한답니당
다필요없고 야외가면 덜함 ㅇㄱㄹㅇ
그냥 운동 목적 차이 아닌가
인자강이 되고싶으면 지구력도 키우는거고
근비대만 노릴라면 유산소는 최소한으로 해야하지
난 개인적으로 농구를 좋아해서 유산소는 필수임 ㅋㅋ
롤체한판 땡기면 3-40분 순삭인뎅
유산소는 침튜브지
스탭박스 20분 하는게 더 돟은거 같음ㅜㅜ 런닝 땀도 안나고 뭔가 귀찮음
아몰랑 ㅋㅋ난 그냥 10분만 달림 아얘 안하는 사람도 있는데 10분도 많이하는거라 생각함 ㅋㅋ
유산소를 할때 뭘 본다거나 하면 집중력 흐려지고 30분 인터벌 2분 뛰고 3분 걷기나 속도나 시간조절은 알아서 5분 1세트 두고 30-60분 타면 진짜 뛸때는 시간 안가고 걸을때는 시간 빨리감 😂😂😂 처음에는 20분에서 차츰 늘려가면 그냥 힘들게 강력하게 유산소 가능…^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 해병대 훈단 생각나서 다시 유산소 하게 되었습니다
웨이트 3시간은 해도 유산소 1시간은 너무 싫어요🥲
스쿼트 데드 3시간 동안 해봐야,, ㅋㅋㅋ
유산소 참맛들리면 안하면 죽어있는거같음 유산소를 런닝타고 싸이클타고 이런식으로만 하면 그냥 지루한 숨차는 운동일뿐임 .. 그냥 야외에서 천천히 생각에 잠겨서 달리다보면 그 상쾌함 희열을 느낄수있는데 이게 너무신기한게 운동이아니라 호르몬? 자체를 분비시키는듯함 체력이 달라지고 잠자고나면 개운함. 이맛에 들리면 무산소랑은 또다른 매력을 느낄수있음 러닝 싸이클은 진짜 개노잼 ㅠ
@@꾸리꾸리-m1f 맞음 야외랑 실내 런닝은 완전 다른판임 자연에서 바람 느끼면서 야외 런닝하는게 좀 더 자유롭게 즐길 수 있을 듯
이건그냥 웨이트를 힘들게안하시는...ㅋ 놀듯이하면
4시간 5시간도 가능
아.. 가슴 뽀용뽀용 짤렸어..
ㅋㅋ...그냥 유산소 탈께요....
운동을 야외런닝부터 시작해서 그런지 전 유산소 재밌던데...ㅎ 대진님이 알려주신 대로 인클라인 12, 속도 5로 놓고 느릿느릿 타는것도 좋고 속도 8.5로 달리는 것도 좋고 아크 트레이너도 재밌져요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ맞는말임 동기부여나 ㅈㄴ 잼있는 영상보면서 인터벌 러닝 30분 함ㅋㅋ
아무 생각 없이 보다가 마지막에 찌찌 튕;;아잇씨 깜짝이야..;;;
전 대진님 무대 위 포징영상 보고 운동갑니다
나두 인클라인 하면 땀 잘나고 재밌던데 음악들으면서 티비보면서 하면 개꿀
유산소 할 힘으로 1세트 더 하는 1인..ㅋㅋ
근데 한번 해봐야겠다. 가짜사나이 보면서 해봐야지
풋살
정 유산소 하기 싫고 시간도 없으면 셋트간 휴식을 타이트하게 잡아서 심박수를 계속 높게 가져가는거 진짜 좋음
거기다 본셋 마무리에 무휴식 드랍셋으로 조지면 거의 머 인터벌 트레이닝 같은 효과라 따로 유산소 없이 매일 웨이트만 1시간 반 해도 한달에 몇 키로씩 쭉쭉 빠짐
정대진 선수님 영상 감사합니당 ^__^
🥰🥰🥰
❤️❤️❤️❤️
수영하자
팔 멋있어요
1빠
마인드 장착은 극한직업이 최고임ㅋㅋㅋ